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estilodevoda - 478 posts

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⠀
Essa mensagem é aplicável à todas as metas que traçamos. Ganhar peso, perder peso, começar um negócio ou aprender uma nova habilidade.
⠀
Quando você começa, você tem uma motivação muito alta. Voce tem um motivo para ter começado e isso é forte o suficiente para você progredir.
⠀
Infelizmente isso não dura muito e você tem uma escolha: permanecer com ela e focar no seu objetivo inicial ou desistir e esperar pela próxima onda de motivação.
⠀
📌 Se você realmente que realizar algo precisa ser dedicado, disciplinado e fiel ao plano 🙏
⠀
Como podem ver, os fatores que nos levam a desistir são fortes, especialmente quando se trata da perda de peso 📉
⠀
Sempre tem alguma coisa gostosa para comer bem na sua cara ou várias desculpas para não se exercitar 🍔🍟🍕🌭🍦🍰🍫
⠀
Você só precisa focar no objetivo final e abrir mão de todas as tentações 💪
⠀
Quando começar a ver resultados sua motivação irá aumentar e irá te levar um pouco mais longe 😋
⠀
⏩ A CHAVE NAO É CONFIAR NA MOTIVAÇÃO, MAS TER UM PLANO SÓLIDO E CUMPRI-LO.
⠀
Créditos @roballenfitness
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📌📝 Qual é o maior problema que te atrapalha? Me conta nos comentários
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    Quando você começa, você tem uma motivação muito alta. Voce tem um motivo para ter começado e isso é forte o suficiente para você progredir.

    Infelizmente isso não dura muito e você tem uma escolha: permanecer com ela e focar no seu objetivo inicial ou desistir e esperar pela próxima onda de motivação.

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    Como podem ver, os fatores que nos levam a desistir são fortes, especialmente quando se trata da perda de peso 📉

    Sempre tem alguma coisa gostosa para comer bem na sua cara ou várias desculpas para não se exercitar 🍔🍟🍕🌭🍦🍰🍫

    Você só precisa focar no objetivo final e abrir mão de todas as tentações 💪

    Quando começar a ver resultados sua motivação irá aumentar e irá te levar um pouco mais longe 😋

    ⏩ A CHAVE NAO É CONFIAR NA MOTIVAÇÃO, MAS TER UM PLANO SÓLIDO E CUMPRI-LO.

    Créditos @roballenfitness

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  • 307 11 16 October, 2018
  • Pense em você , cuide de você !! Se você não fizer isso por você ninguém mais vai fazer !! Bom dia ! Ótima semana Deus abençoe vocês minhas queridas ‘❤️❤️❤️😘😘😘
  • Pense em você , cuide de você !! Se você não fizer isso por você ninguém mais vai fazer !! Bom dia ! Ótima semana Deus abençoe vocês minhas queridas ‘❤️❤️❤️😘😘😘
  • 86 2 4 March, 2019
  • O correto é descascar mais, portanto a predominância da sua dieta deve vir de comida de verdade 🍇🍊🍉🍌🍍🍎🍏🍒🍓🌶🌽🍆🍠🍖🍗
⠀
No entanto o que você for comprar que tiver que desembrulhar, você deve olhar os ingredientes no rótulo 👁👁
⠀
___________________________________
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Como eu disse em outro post, os ingredientes vem na ordem decrescente. Ou seja, o primeiro tem maior quantidade e assim sucessivamente.
⠀
Mas outra coisa importante é a QUANTIDADE DE INGREDIENTES NÃO NATURAIS PRESENTES nos industrializados.
⠀
⏩ Quanto mais ingredientes no rótulo, mais toxinas você está colocando para dentro do seu corpo e disparando processos de inflamação, desordem hormonal entre outras complicações.
⠀
___________________________________
⠀
A gordura saturada da manteiga é uma gordura boa, assim como a do abacate e óleo de côco (que tem várias outras propriedades), etc. Mas não é por isso que você deve se entupir dela.
⠀
O recomendável de consumo de gordura é de 0,6 g por kg de peso corporal. Ou seja, uma pessoa de 100 kg deve ingerir em torno de 60 gramas de gordura.
⠀
A gordura é fundamental para que o corpo possa produzir hormônios! Tanto em um contexto low carb quanto em uma dieta com macronutrientes equilibrados.
⠀
📌📝 E aí, você já sabia dessa informação? Para mim saber isso foi muito valioso!!
  • O correto é descascar mais, portanto a predominância da sua dieta deve vir de comida de verdade 🍇🍊🍉🍌🍍🍎🍏🍒🍓🌶🌽🍆🍠🍖🍗

    No entanto o que você for comprar que tiver que desembrulhar, você deve olhar os ingredientes no rótulo 👁👁

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    Como eu disse em outro post, os ingredientes vem na ordem decrescente. Ou seja, o primeiro tem maior quantidade e assim sucessivamente.

    Mas outra coisa importante é a QUANTIDADE DE INGREDIENTES NÃO NATURAIS PRESENTES nos industrializados.

    ⏩ Quanto mais ingredientes no rótulo, mais toxinas você está colocando para dentro do seu corpo e disparando processos de inflamação, desordem hormonal entre outras complicações.

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    A gordura saturada da manteiga é uma gordura boa, assim como a do abacate e óleo de côco (que tem várias outras propriedades), etc. Mas não é por isso que você deve se entupir dela.

    O recomendável de consumo de gordura é de 0,6 g por kg de peso corporal. Ou seja, uma pessoa de 100 kg deve ingerir em torno de 60 gramas de gordura.

    A gordura é fundamental para que o corpo possa produzir hormônios! Tanto em um contexto low carb quanto em uma dieta com macronutrientes equilibrados.

    📌📝 E aí, você já sabia dessa informação? Para mim saber isso foi muito valioso!!
  • 658 57 18 October, 2018
  • [SÉRIE 1/10] Veja os outros posts também 😜
Para mais dicas como essa siga @FITFLAVIO
⠀
O agachamento é um exercício que eu sempre quis aprender e em mais de 10 anos de musculação eu não conseguia executar direito, pois sentia muita dor nos joelhos e isso me impedia de agachar fundo e progredir nas cargas 💪
⠀
Isso porque eu cometia diversos erros. O que me levou a 2 lesões, em que tive que fazer fisioterapia e ficar sem poder fazê-lo por um bom tempo. Tive até recomendação de não fazê-lo mais! 🤔
⠀
Então, eu não me dei por vencido! Eu procurei por vários materiais sobre agachamento e como executá-lo com segurança! 🙏🙏🙏
⠀
E nesses quase 1 ano tenho conseguido agachar com uma carga que nunca consegui antes, com boa profundidade e o principal: sem dor nenhuma nos joelhos! Sentindo apenas os músculos envolvidos! 😀🔥
⠀
__________________________________________________
⠀
Vou compartilhar com vocês algumas dessas dicas que me ajudaram:
⠀
Imagine prender cordas aos seus glúteos e puxar os lados opostos. É exatamente assim que você "aperta sua bunda" antes de executar um agachamento, com segurança.
⠀
Ao fazer isso, você dará uma sugestão de rotação externa para os joelhos, o que permitirá que eles dobrem naturalmente na descida do movimento, ajudando-o a realizar o exercício com segurança e também com mais facilidade.
⠀
⏩ Você vai acabar "sentado entre as pernas", que é exatamente como deve ser feito o agachamento.
⠀
Marque alguém que precisa saber disso! ❤
⠀
Créditos @pheasyque
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    O agachamento é um exercício que eu sempre quis aprender e em mais de 10 anos de musculação eu não conseguia executar direito, pois sentia muita dor nos joelhos e isso me impedia de agachar fundo e progredir nas cargas 💪

    Isso porque eu cometia diversos erros. O que me levou a 2 lesões, em que tive que fazer fisioterapia e ficar sem poder fazê-lo por um bom tempo. Tive até recomendação de não fazê-lo mais! 🤔

    Então, eu não me dei por vencido! Eu procurei por vários materiais sobre agachamento e como executá-lo com segurança! 🙏🙏🙏

    E nesses quase 1 ano tenho conseguido agachar com uma carga que nunca consegui antes, com boa profundidade e o principal: sem dor nenhuma nos joelhos! Sentindo apenas os músculos envolvidos! 😀🔥

    __________________________________________________

    Vou compartilhar com vocês algumas dessas dicas que me ajudaram:

    Imagine prender cordas aos seus glúteos e puxar os lados opostos. É exatamente assim que você "aperta sua bunda" antes de executar um agachamento, com segurança.

    Ao fazer isso, você dará uma sugestão de rotação externa para os joelhos, o que permitirá que eles dobrem naturalmente na descida do movimento, ajudando-o a realizar o exercício com segurança e também com mais facilidade.

    ⏩ Você vai acabar "sentado entre as pernas", que é exatamente como deve ser feito o agachamento.

    Marque alguém que precisa saber disso! ❤

    Créditos @pheasyque
  • 469 26 26 October, 2018
  • O boa noite de hoje vai com essa linda paisagem.

Interlaken estará no roteiro da "road trip" de setembro.
É uma cidade situada no cantão de Berna, mais precisamente na região de Oberland Bernes (em alemão: Berner Oberland, em francês: Oberland Bernois), sendo esta a região mais elevada do cantão de Berna.  A região de Interlaken situa-se numa planície aluvial, entre os lagos Thun e Brienz, presidida por três imponentes montanhas, Eiger Mönch e Jungfrau. cidade recebeu tal nome divido à sua posição geográfica entre os lagos (em latim, entre lacus). Com cerca de 5.300 habitantes é uma das cidades mais charmosas da Suíça, visto estar cercada por montanhas e lagos e é visitada por milhares de turistas, durante todo o ano. 
A língua oficial é o alemão, sendo o português a segunda língua mais comum e o italiano a terceira. 
A cidade convida a belos passeios de barco no verão, pois existem companhias a operar em ambos os lagos (Thun e Brienzs). Existe ainda um parque de diversões – Jungfrau Parque – que fica situado a sul de Interlaken. 
Tem excelentes pontos de acesso, existindo na região duas estações ferroviárias com conexões para toda a Suíça. Interlaken está ligada à auto-estrada A8 com saídas para Thun e Lucerna e para o resto da Suíça.

Photografy by @sennarelax. Thanks for sharing. Amazing shot.

#viajar #viajante #viagem #roteiros
#turismo #viagemeturismo #viajantes 
#viajemais #viajarfazbem #explore 
#novoslugares #novosdestinos #earthfocus #myjourney #lovetravelling 
#suiça #europa #omundoenosso #essemundoenosso #journey #openmyworld #estilodevoda #lifestyle 
#livelevel #experiences #dicasdalu
  • O boa noite de hoje vai com essa linda paisagem.

    Interlaken estará no roteiro da "road trip" de setembro.
    É uma cidade situada no cantão de Berna, mais precisamente na região de Oberland Bernes (em alemão: Berner Oberland, em francês: Oberland Bernois), sendo esta a região mais elevada do cantão de Berna. A região de Interlaken situa-se numa planície aluvial, entre os lagos Thun e Brienz, presidida por três imponentes montanhas, Eiger Mönch e Jungfrau. cidade recebeu tal nome divido à sua posição geográfica entre os lagos (em latim, entre lacus). Com cerca de 5.300 habitantes é uma das cidades mais charmosas da Suíça, visto estar cercada por montanhas e lagos e é visitada por milhares de turistas, durante todo o ano.
    A língua oficial é o alemão, sendo o português a segunda língua mais comum e o italiano a terceira.
    A cidade convida a belos passeios de barco no verão, pois existem companhias a operar em ambos os lagos (Thun e Brienzs). Existe ainda um parque de diversões – Jungfrau Parque – que fica situado a sul de Interlaken.
    Tem excelentes pontos de acesso, existindo na região duas estações ferroviárias com conexões para toda a Suíça. Interlaken está ligada à auto-estrada A8 com saídas para Thun e Lucerna e para o resto da Suíça.

    Photografy by @sennarelax. Thanks for sharing. Amazing shot.

    #viajar #viajante #viagem #roteiros
    #turismo #viagemeturismo #viajantes
    #viajemais #viajarfazbem #explore
    #novoslugares #novosdestinos #earthfocus #myjourney #lovetravelling
    #suiça #europa #omundoenosso #essemundoenosso #journey #openmyworld #estilodevoda #lifestyle
    #livelevel #experiences #dicasdalu
  • 172 5 24 August, 2017

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  • Como você tem cuidado do seu Corpo?
.
Eu não sou aquilo que falo, mas o que as pessoas veem.
.
Muito falam, mas pouco dão o exemplo de como fazer.
.
Sou o Resultado das minhas escolhas. Faça boas escolhas.
.
TREINO DE MEMBROS INFERIORES. 
No vídeo eu monstro a evolução e construção de um treino. Aquecimento, alongamentos balísticos, ativação neural proprioceptiva, pliometria até chegar na parte principal.
#polacopersonal #treineinteligente #classprime #personal #estilodevoda
  • Como você tem cuidado do seu Corpo?
    .
    Eu não sou aquilo que falo, mas o que as pessoas veem.
    .
    Muito falam, mas pouco dão o exemplo de como fazer.
    .
    Sou o Resultado das minhas escolhas. Faça boas escolhas.
    .
    TREINO DE MEMBROS INFERIORES.
    No vídeo eu monstro a evolução e construção de um treino. Aquecimento, alongamentos balísticos, ativação neural proprioceptiva, pliometria até chegar na parte principal.
    #polacopersonal #treineinteligente #classprime #personal #estilodevoda
  • 50 1 12 March, 2019
  • Pense em você , cuide de você !! Se você não fizer isso por você ninguém mais vai fazer !! Bom dia ! Ótima semana Deus abençoe vocês minhas queridas ‘❤️❤️❤️😘😘😘
  • Pense em você , cuide de você !! Se você não fizer isso por você ninguém mais vai fazer !! Bom dia ! Ótima semana Deus abençoe vocês minhas queridas ‘❤️❤️❤️😘😘😘
  • 86 2 4 March, 2019
  • Esta noche a las 7pm en Magnolia Hotel en Dallas TX! Ven y conoce el estilo de vida VIVRI y entra a una rifa para una estancia a Disney World🎠🏰de una semana para 4 personas!!!😱 Inbox o pregunta por Cindy o Eddie en el registro del salón de conferencias. TE ESPERAMOS!!!😆
  • Esta noche a las 7pm en Magnolia Hotel en Dallas TX! Ven y conoce el estilo de vida VIVRI y entra a una rifa para una estancia a Disney World🎠🏰de una semana para 4 personas!!!😱 Inbox o pregunta por Cindy o Eddie en el registro del salón de conferencias. TE ESPERAMOS!!!😆
  • 22 1 20 February, 2019
  • Asegura tu plan anual o semestral y sigue disfrutando del verano 🌞 busca el plan que se ajuste a tus necesidades en nuestro sitio web 📲 www.cardiopilates.cl y sé parte de esta gran familia 💖 ¡Te esperamos! #estilodevoda #saludybelleza #cardiopilates
  • Asegura tu plan anual o semestral y sigue disfrutando del verano 🌞 busca el plan que se ajuste a tus necesidades en nuestro sitio web 📲 www.cardiopilates.cl y sé parte de esta gran familia 💖 ¡Te esperamos! #estilodevoda #saludybelleza #cardiopilates
  • 17 2 7 February, 2019
  • A dieta estagnou? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Após alguns meses em um programa de emagrecimento, é normal ver os resultados perder a velocidade até estagnar de vez, mesmo com total dedicação nos treinamentos e na dieta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quando isso acontece, muitas pessoas acabam desanimando e desistindo do projeto de emagrecer, mas se muitas outras pessoas conseguem, é porque deve ter um jeito de passar por essa barreira, certo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Então antes de desistir, coloque em prática essas dicas para se livrar do efeito platô e continuar no seu objetivo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1)	Intensifique seu treinamento de musculação. (converse com seu Personal);
2)	Elimine as calorias que parecem inofensivas (beliscos, balas, cafezinho, sucos);⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3)	Melhore sua hidratação (tenha certeza da quantidade de água que se ingere);
4)	Atenção para a quantidade de cada alimento. (Quando você come até ficar estufado seu estomago dilata, e ele pedirá cada vez mais comida).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O ideal é sempre ter um acompanhamento profissional para avaliar seu caso individualmente de acordo com a fase em que se encontra. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vamos lá, não desista!
  • A dieta estagnou? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Após alguns meses em um programa de emagrecimento, é normal ver os resultados perder a velocidade até estagnar de vez, mesmo com total dedicação nos treinamentos e na dieta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Quando isso acontece, muitas pessoas acabam desanimando e desistindo do projeto de emagrecer, mas se muitas outras pessoas conseguem, é porque deve ter um jeito de passar por essa barreira, certo? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Então antes de desistir, coloque em prática essas dicas para se livrar do efeito platô e continuar no seu objetivo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    1) Intensifique seu treinamento de musculação. (converse com seu Personal);
    2) Elimine as calorias que parecem inofensivas (beliscos, balas, cafezinho, sucos);⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    3) Melhore sua hidratação (tenha certeza da quantidade de água que se ingere);
    4) Atenção para a quantidade de cada alimento. (Quando você come até ficar estufado seu estomago dilata, e ele pedirá cada vez mais comida).
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    O ideal é sempre ter um acompanhamento profissional para avaliar seu caso individualmente de acordo com a fase em que se encontra. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Vamos lá, não desista!
  • 29 1 28 January, 2019
  • INTEGRIDAD Dice #Maxwell en su libro ‘Desarrolle el líder que está en usted’ que ‘una persona con integridad no divide su lealtad (eso es duplicidad), ni finge ser de otra manera (eso es hipocresía). La gente con integridad es gente completa; puede identificarse por tener una sola manera de pensar. Las personas con integridad no tienen nada que esconder ni nada que temer. Sus vidas son libros abiertos.

V.Gilbert Beer dice ‘Una persona con integridad es la que ha establecido un sistema de valores ante el cual se juzga toda la vida’

Ensalza la integridad y dale más luz a los  que te rodean
•
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#networkmarketing #educacionemocional #poder #emprendedores #entrepeneur #estilodevoda #lecciones #brillar #integridad #educacionempresarial #éxito
  • INTEGRIDAD Dice #Maxwell en su libro ‘Desarrolle el líder que está en usted’ que ‘una persona con integridad no divide su lealtad (eso es duplicidad), ni finge ser de otra manera (eso es hipocresía). La gente con integridad es gente completa; puede identificarse por tener una sola manera de pensar. Las personas con integridad no tienen nada que esconder ni nada que temer. Sus vidas son libros abiertos.

    V.Gilbert Beer dice ‘Una persona con integridad es la que ha establecido un sistema de valores ante el cual se juzga toda la vida’

    Ensalza la integridad y dale más luz a los que te rodean



    #networkmarketing #educacionemocional #poder #emprendedores #entrepeneur #estilodevoda #lecciones #brillar #integridad #educacionempresarial #éxito
  • 10 1 23 January, 2019
  • Quem aí está participando do desafio para reduzir a ingestão de açúcar... mas acabou substituindo pelo adoçante? .
🤔Será que você fez uma boa escolha?
.
👉Bom, reduzir o consumo de açúcar é ótimo, mas não significa aumentar o consumo de adoçantes. Então, o ideal mesmo é que você faça a adaptação do paladar (se você não viu o post do desafio, volta lá no feed pra entender como acontece essa adaptação). .
Como havia explicado, o paladar se adapta de forma gradual, e não de um dia para o outro. Portanto, não tenha pressa e não jogue tudo pro alto quando tomar um cafezinho sem açúcar e achar o gosto terrível!💪
.
🚫O uso de adoçantes pode ser prejudicial à saúde, uma vez que estão relacionados com alteração de peso, alteração da microbiota intestinal, maior risco de câncer, aumento da resistência a insulina e... adivinhem? Maior vontade de comer coisas doces!
.
Mas nutri, nem o adoçante "stévia"? A stévia é um adoçante natural, derivado de uma planta. Por isso, vem sendo considerado menos maléfico – e não benéfico – em comparação a outros tipos de adoçantes. Porém, alguns estudos mostram que a stévia pode atuar como disruptor endócrino, ou seja, pode interferir na ação fisiológica de hormônios, predispondo a desequilíbrios.
.
Além da Stévia, o xilitol e a taumatina também são opções menos maléficas e podem ser utilizadas, quando REALMENTE houver necessidade, de forma equilibrada e em rodízio, ou seja, variar o tipo de açúcar/adoçante de forma que não haja excesso de nenhum deles!
.
Entenda que utilizar adoçantes não é sinônimo de saúde e que açúcar não é inimigo! É importante mudar o  ESTILO DE VIDA - e não só o cafezinho – para ter um resultado eficiente e duradouro!

#nutrição #saúde #qualidadedevida #nutricaofuncional #semaçúcar #healthyfood #comidadeverdade #adaptaçãodopaladar #estilodevoda #ThaisBellottiNutricionista
  • Quem aí está participando do desafio para reduzir a ingestão de açúcar... mas acabou substituindo pelo adoçante? .
    🤔Será que você fez uma boa escolha?
    .
    👉Bom, reduzir o consumo de açúcar é ótimo, mas não significa aumentar o consumo de adoçantes. Então, o ideal mesmo é que você faça a adaptação do paladar (se você não viu o post do desafio, volta lá no feed pra entender como acontece essa adaptação). .
    Como havia explicado, o paladar se adapta de forma gradual, e não de um dia para o outro. Portanto, não tenha pressa e não jogue tudo pro alto quando tomar um cafezinho sem açúcar e achar o gosto terrível!💪
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    🚫O uso de adoçantes pode ser prejudicial à saúde, uma vez que estão relacionados com alteração de peso, alteração da microbiota intestinal, maior risco de câncer, aumento da resistência a insulina e... adivinhem? Maior vontade de comer coisas doces!
    .
    Mas nutri, nem o adoçante "stévia"? A stévia é um adoçante natural, derivado de uma planta. Por isso, vem sendo considerado menos maléfico – e não benéfico – em comparação a outros tipos de adoçantes. Porém, alguns estudos mostram que a stévia pode atuar como disruptor endócrino, ou seja, pode interferir na ação fisiológica de hormônios, predispondo a desequilíbrios.
    .
    Além da Stévia, o xilitol e a taumatina também são opções menos maléficas e podem ser utilizadas, quando REALMENTE houver necessidade, de forma equilibrada e em rodízio, ou seja, variar o tipo de açúcar/adoçante de forma que não haja excesso de nenhum deles!
    .
    Entenda que utilizar adoçantes não é sinônimo de saúde e que açúcar não é inimigo! É importante mudar o ESTILO DE VIDA - e não só o cafezinho – para ter um resultado eficiente e duradouro!

    #nutrição #saúde #qualidadedevida #nutricaofuncional #semaçúcar #healthyfood #comidadeverdade #adaptaçãodopaladar #estilodevoda #ThaisBellottiNutricionista
  • 35 1 9 January, 2019
  • Hoje gravei uma matéria sobre empreendedorismo, e um pouco antes de começar a gravar eu recebi essa foto 
Passou um filme na minha cabeça 
hoje só consigo pensar que esse caminho tem coração. (Ou melhor, essa fila tem coração).
Faço tudo isso com muito amor e carinho por cada açaí que minha equipe entrega a quem dedica uma parte do seu tempo, para pegar uma fila no sol, sabendo que vai valer a pena. Ou pq simplesmente viu a fila e quer participar dela, descobrindo o que se vende ali somente quando chega sua vez ( isso acontece). O melhor disso tudo é entender que Deus está me guiando e me fazendo evoluir como pessoa, para que eu possa transmitir pequenas doses diária de felicidade em forma de açaí para o mundo.
Obrigada @acaicaicaraoficial  meu Porto Seguro. 
#acai #sucesso #empreendedorismo #mulheres #acaibowl #pequenosnegocios #empresas #praia #estilodevoda #saude #paz #amor #vida #abencoada #sucesso
  • Hoje gravei uma matéria sobre empreendedorismo, e um pouco antes de começar a gravar eu recebi essa foto
    Passou um filme na minha cabeça
    hoje só consigo pensar que esse caminho tem coração. (Ou melhor, essa fila tem coração).
    Faço tudo isso com muito amor e carinho por cada açaí que minha equipe entrega a quem dedica uma parte do seu tempo, para pegar uma fila no sol, sabendo que vai valer a pena. Ou pq simplesmente viu a fila e quer participar dela, descobrindo o que se vende ali somente quando chega sua vez ( isso acontece). O melhor disso tudo é entender que Deus está me guiando e me fazendo evoluir como pessoa, para que eu possa transmitir pequenas doses diária de felicidade em forma de açaí para o mundo.
    Obrigada @acaicaicaraoficial meu Porto Seguro.
    #acai #sucesso #empreendedorismo #mulheres #acaibowl #pequenosnegocios #empresas #praia #estilodevoda #saude #paz #amor #vida #abencoada #sucesso
  • 89 11 1 January, 2019
  • 🌿OREGANO🌿  Un MUST en tu botiquin
Esta 💍 me ha salvado en mas de una ocasión
La adoro 😍 y es tan efectiva que me sigue sorprendiendo siempre. 
Este es el aceite que remomiendo una vez te has hecho con tu kit de inicio 
Lo tienes Loveoiler? pues ya estas tardando
  • 🌿OREGANO🌿 Un MUST en tu botiquin
    Esta 💍 me ha salvado en mas de una ocasión
    La adoro 😍 y es tan efectiva que me sigue sorprendiendo siempre.
    Este es el aceite que remomiendo una vez te has hecho con tu kit de inicio
    Lo tienes Loveoiler? pues ya estas tardando
  • 68 8 29 December, 2018
  • Eai meninas estão focadas nesse feriadão?!!! Mora focar que o feriado só está começando !!!
  • Eai meninas estão focadas nesse feriadão?!!! Mora focar que o feriado só está começando !!!
  • 80 3 16 November, 2018
  • Falar que me emociona ver ela assim é pouco!
Me emociona!
Me empolga!
Me revigora!
Me impulsiona!
Me faz ter cada dia mais certeza de que estou no caminho certo, estou construindo a nossa missão.  Minha, e dela! Para ela! Para elas! 
A Melissa abraçou a @doterrabr de um modo lindo, puro e genuíno (assim como são os nossos óleos).
E pq ela se envolveu dessa forma? Pq ela sentiu a essência dessa família doterra.  Ela sentiu na pele e na vida dela as melhoras que os nossos óleos essenciais são capazes de fazer. Ela é prova viva disso! E por isso esse amor nela em falar dos óleos, em querer ensinar e repassar isso. Fico emocionada! 
Qnd cheguei em casa com essa caixa, ela logo quis saber do que se tratava...falei uma vez apenas, UMA vez! E ela ficou tão feliz com os novos produtos que temos agora no Brasil, que  logo quis compartilhar para sua amiga qnd ela chegou aqui em casa. Perdi o início da conversa, mas consegui capturar o resto. Simplesmente demais. E é esse amor pelos óleos que ela já carrega que me faz ver nela uma grande pupila😍 Sim, faremos a mudança de quem está em nossa volta! Feliz demais! 
#lardocelar #oleosessenciais #doterra #doterrabr #saúde #bemestar #transformação #dádivadaterra #gratidão #opoderdosóleos #saúde #vida #bemestar #qualidadedevida #empreendedorismo #girlpower #estilodevoda #mudançadevida #empoderamentofeminino #amordamamãe #minhapupila #cuidado
  • Falar que me emociona ver ela assim é pouco!
    Me emociona!
    Me empolga!
    Me revigora!
    Me impulsiona!
    Me faz ter cada dia mais certeza de que estou no caminho certo, estou construindo a nossa missão. Minha, e dela! Para ela! Para elas!
    A Melissa abraçou a @doterrabr de um modo lindo, puro e genuíno (assim como são os nossos óleos).
    E pq ela se envolveu dessa forma? Pq ela sentiu a essência dessa família doterra. Ela sentiu na pele e na vida dela as melhoras que os nossos óleos essenciais são capazes de fazer. Ela é prova viva disso! E por isso esse amor nela em falar dos óleos, em querer ensinar e repassar isso. Fico emocionada!
    Qnd cheguei em casa com essa caixa, ela logo quis saber do que se tratava...falei uma vez apenas, UMA vez! E ela ficou tão feliz com os novos produtos que temos agora no Brasil, que logo quis compartilhar para sua amiga qnd ela chegou aqui em casa. Perdi o início da conversa, mas consegui capturar o resto. Simplesmente demais. E é esse amor pelos óleos que ela já carrega que me faz ver nela uma grande pupila😍 Sim, faremos a mudança de quem está em nossa volta! Feliz demais!
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  • 34 6 29 October, 2018
  • [SÉRIE 1/10] Veja os outros posts também 😜
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O agachamento é um exercício que eu sempre quis aprender e em mais de 10 anos de musculação eu não conseguia executar direito, pois sentia muita dor nos joelhos e isso me impedia de agachar fundo e progredir nas cargas 💪
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Isso porque eu cometia diversos erros. O que me levou a 2 lesões, em que tive que fazer fisioterapia e ficar sem poder fazê-lo por um bom tempo. Tive até recomendação de não fazê-lo mais! 🤔
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Então, eu não me dei por vencido! Eu procurei por vários materiais sobre agachamento e como executá-lo com segurança! 🙏🙏🙏
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E nesses quase 1 ano tenho conseguido agachar com uma carga que nunca consegui antes, com boa profundidade e o principal: sem dor nenhuma nos joelhos! Sentindo apenas os músculos envolvidos! 😀🔥
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Vou compartilhar com vocês algumas dessas dicas que me ajudaram:
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Imagine prender cordas aos seus glúteos e puxar os lados opostos. É exatamente assim que você "aperta sua bunda" antes de executar um agachamento, com segurança.
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Ao fazer isso, você dará uma sugestão de rotação externa para os joelhos, o que permitirá que eles dobrem naturalmente na descida do movimento, ajudando-o a realizar o exercício com segurança e também com mais facilidade.
⠀
⏩ Você vai acabar "sentado entre as pernas", que é exatamente como deve ser feito o agachamento.
⠀
Marque alguém que precisa saber disso! ❤
⠀
Créditos @pheasyque
  • [SÉRIE 1/10] Veja os outros posts também 😜
    Para mais dicas como essa siga @FITFLAVIO

    O agachamento é um exercício que eu sempre quis aprender e em mais de 10 anos de musculação eu não conseguia executar direito, pois sentia muita dor nos joelhos e isso me impedia de agachar fundo e progredir nas cargas 💪

    Isso porque eu cometia diversos erros. O que me levou a 2 lesões, em que tive que fazer fisioterapia e ficar sem poder fazê-lo por um bom tempo. Tive até recomendação de não fazê-lo mais! 🤔

    Então, eu não me dei por vencido! Eu procurei por vários materiais sobre agachamento e como executá-lo com segurança! 🙏🙏🙏

    E nesses quase 1 ano tenho conseguido agachar com uma carga que nunca consegui antes, com boa profundidade e o principal: sem dor nenhuma nos joelhos! Sentindo apenas os músculos envolvidos! 😀🔥

    __________________________________________________

    Vou compartilhar com vocês algumas dessas dicas que me ajudaram:

    Imagine prender cordas aos seus glúteos e puxar os lados opostos. É exatamente assim que você "aperta sua bunda" antes de executar um agachamento, com segurança.

    Ao fazer isso, você dará uma sugestão de rotação externa para os joelhos, o que permitirá que eles dobrem naturalmente na descida do movimento, ajudando-o a realizar o exercício com segurança e também com mais facilidade.

    ⏩ Você vai acabar "sentado entre as pernas", que é exatamente como deve ser feito o agachamento.

    Marque alguém que precisa saber disso! ❤

    Créditos @pheasyque
  • 469 26 26 October, 2018
  • O aprendiz e os bodybuilders!
⠀
Treinando hoje em outra academia com os seguidores monstros
@wallysson_alves_31 e @tdinizfelipe
⠀
Valeu a moral parceiros! 💪😜
Tamo junto!
  • O aprendiz e os bodybuilders!

    Treinando hoje em outra academia com os seguidores monstros
    @wallysson_alves_31 e @tdinizfelipe

    Valeu a moral parceiros! 💪😜
    Tamo junto!
  • 633 16 25 October, 2018
  • 😂😂 é cada uma viu! Muitos exercicios novos sendo inventados a cada dia!
⠀
Os profissionais de educação física tem que estar sempre se atualizando pra saber montar treinos assim 💪😅 #ironia
⠀
Crédito @joao_dos_veneno
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📌📝 Quem já viu alguém na academia inventado moda desse jeito?
  • 😂😂 é cada uma viu! Muitos exercicios novos sendo inventados a cada dia!

    Os profissionais de educação física tem que estar sempre se atualizando pra saber montar treinos assim 💪😅 #ironia

    Crédito @joao_dos_veneno

    📌📝 Quem já viu alguém na academia inventado moda desse jeito?
  • 310 71 21 October, 2018
  • Aqui está um claro exemplo de uma pessoa que come bem, com quantidades corretas de alimentos sólidos.
⠀
No entanto ela não faz ideia da quantidade de calorias líquidas que ela ingere e não as contabiliza no seu total.
⠀
Nesse caso são mais de 1000 calorias líquidas! Isso sabota qualquer dieta!
⠀
Por isso eu acho importante contabilizar as calorias totais para a perda de gordura.
⠀
No início do processo não é necessário, apenas mude seus hábitos e já vai ter resultados.
⠀
📌📝 Você também ingere muitas calorias sem perceber? Quais são as calorias líquidas que você não tem contabilizado?
  • Aqui está um claro exemplo de uma pessoa que come bem, com quantidades corretas de alimentos sólidos.

    No entanto ela não faz ideia da quantidade de calorias líquidas que ela ingere e não as contabiliza no seu total.

    Nesse caso são mais de 1000 calorias líquidas! Isso sabota qualquer dieta!

    Por isso eu acho importante contabilizar as calorias totais para a perda de gordura.

    No início do processo não é necessário, apenas mude seus hábitos e já vai ter resultados.

    📌📝 Você também ingere muitas calorias sem perceber? Quais são as calorias líquidas que você não tem contabilizado?
  • 387 22 21 October, 2018
  • Lutar, cansa. Conquistar alguma coisa, gasta energia 💥
⠀
📌⏩ DEUS NÃO VAI MOVER UMA PALHA NAQUILO QUE A TUA COMPETÊNCIA É CAPAZ DE FAZER!
⠀
A vitória vem na proporção da tua luta. Quanto maior for a tua luta, maior será a tua vitória! 💪
⠀
Você quer conquistar as coisas? Te prepara para empregar uma energia acima do que você está acostumado.
⠀
Tem gente que vê o resultado do outro, em qualquer área da vida, e acha que foi fácil. Tá por fora!
⠀
Você não sabe as superações que aquela pessoa teve que enfrentar e tudo que ela teve que abrir mão para chegar ali.
⠀
Seja uma pessoa que tenha vontade de conquistar! Tem bom ânimo! E tenha uma visão otimista da vida!
⠀
⏩ A MANEIRA QUE VOCÊ PERCEBE A VIDA DETERMINA COMO AS COISAS ACONTECEM COM VOCÊ.
⠀
__________________________________
⠀
A linha de suplementação que eu uso para melhor rendimento e praticidade no meu dia a dia é da @hndoficial ❤
  • Lutar, cansa. Conquistar alguma coisa, gasta energia 💥

    📌⏩ DEUS NÃO VAI MOVER UMA PALHA NAQUILO QUE A TUA COMPETÊNCIA É CAPAZ DE FAZER!

    A vitória vem na proporção da tua luta. Quanto maior for a tua luta, maior será a tua vitória! 💪

    Você quer conquistar as coisas? Te prepara para empregar uma energia acima do que você está acostumado.

    Tem gente que vê o resultado do outro, em qualquer área da vida, e acha que foi fácil. Tá por fora!

    Você não sabe as superações que aquela pessoa teve que enfrentar e tudo que ela teve que abrir mão para chegar ali.

    Seja uma pessoa que tenha vontade de conquistar! Tem bom ânimo! E tenha uma visão otimista da vida!

    ⏩ A MANEIRA QUE VOCÊ PERCEBE A VIDA DETERMINA COMO AS COISAS ACONTECEM COM VOCÊ.

    __________________________________

    A linha de suplementação que eu uso para melhor rendimento e praticidade no meu dia a dia é da @hndoficial
  • 359 15 20 October, 2018
  • Para mais dicas fitness e receitas como essa segue aí @FITFLAVIO ❤😍
⠀
⏩ INGREDIENTES (bolo):
👉 1 banana madura amassada
👉 1 ovo
👉 2 colheres de sopa de farinha de aveia
👉 2 colheres de sopa de xylitol/eritritol (ou outro adoçante)
👉 1 colher de sopa de leite líquido (tanto faz se integral ou desnatado)
👉 1 colher de café de manteiga ou oleo de coco
👉 Canela a gosto
👉 1 colher de cafe de fermento
⠀
⏩ RECHEIO:
👉 1 colher de sopa de doce de leite zero açúcar (usei o da linea)
⠀
________________________________________________
⠀
⏩ MODO DE PREPARO:
👉 Primeiramente, coloque a colher de doce de leite em um pratinho e leve ao congelador por uns 20 minutos para ficar bem firme
👉 Misture todos os ingredientes da massa (exceto o fermento) com um garfo mesmo, até ficar homogêneo
👉 Depois acrescente o fermento e misture delicadamente
👉 Unte uma forma (untei com manteiga e farinha de arroz). A forma que eu usei foi a ramequim pequena/média.
👉 Coloque a massa, depois acrescente no centro o doce de leite que colocou no congelador
👉 Leve ao forno (pre aquecido) por aproximadamente 20 minutos em 210°. Verifica se está pronto antes de tirar, enfie um garfo nas laterais (pois no centro tem o doce de leite), se sair limpo, está pronto!
👉 Em cima coloquei um pouquinho mais de doce de leite e canela 😋
⠀
Créditos @analetlima
⠀
📌📝 Quem aí já vai fazer esse fim de semana essa sobremesa top? 😍
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    ⏩ INGREDIENTES (bolo):
    👉 1 banana madura amassada
    👉 1 ovo
    👉 2 colheres de sopa de farinha de aveia
    👉 2 colheres de sopa de xylitol/eritritol (ou outro adoçante)
    👉 1 colher de sopa de leite líquido (tanto faz se integral ou desnatado)
    👉 1 colher de café de manteiga ou oleo de coco
    👉 Canela a gosto
    👉 1 colher de cafe de fermento

    ⏩ RECHEIO:
    👉 1 colher de sopa de doce de leite zero açúcar (usei o da linea)

    ________________________________________________

    ⏩ MODO DE PREPARO:
    👉 Primeiramente, coloque a colher de doce de leite em um pratinho e leve ao congelador por uns 20 minutos para ficar bem firme
    👉 Misture todos os ingredientes da massa (exceto o fermento) com um garfo mesmo, até ficar homogêneo
    👉 Depois acrescente o fermento e misture delicadamente
    👉 Unte uma forma (untei com manteiga e farinha de arroz). A forma que eu usei foi a ramequim pequena/média.
    👉 Coloque a massa, depois acrescente no centro o doce de leite que colocou no congelador
    👉 Leve ao forno (pre aquecido) por aproximadamente 20 minutos em 210°. Verifica se está pronto antes de tirar, enfie um garfo nas laterais (pois no centro tem o doce de leite), se sair limpo, está pronto!
    👉 Em cima coloquei um pouquinho mais de doce de leite e canela 😋

    Créditos @analetlima

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  • 326 46 16 hours ago
  • Essa informação vale OURO para quem entender 💪😍
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⠀
Muitas vezes, afirmações vagas são feitas sobre o que realmente causa ganho de gordura. Alguns acham que são muitos carboidratos, outros acham que é muita gordura. Vejamos:
⠀
_________________________________________________
⠀
Um artigo de revisão de 2017 investigou os principais responsáveis ​​pelo acúmulo de gordura corporal e descobriu que UM EXCESSO CALÓRICO CRÔNICO É O CULPADO [1].
⠀
Isso está de acordo com décadas de pesquisa sobre o balanço energético [2-4].
⠀
⏩🔊 NENHUM ALIMENTO EM SI FARÁ COM QUE VOCÊ GANHE GORDURA diretamente, mesmo que seja rico em açúcar ou altamente processado [5] 🎉🎊
⠀
Quando você consome mais energia (medida em calorias) do que seu corpo precisa para alimentar a atividade física e a vida, ele armazenará o excesso de energia principalmente como gordura.
⠀
Agora, a razão pela qual tendemos a engordar uma vez que comemos muitos "junk foods", é que eles são altamente palatáveis ​​[6].
⠀
A maioria de nós come com base em sinais de fome e saciedade, então quando você comer principalmente alimentos que são saborosos, ricos em calorias e que não preenchem, você facilmente consome muitas calorias.
⠀
_________________________________________________
⠀
Portanto, mesmo que, em última análise, se reduza a suas calorias, as escolhas alimentares ainda são importantes para a perda de gordura, uma vez que isso pode afetar sua ingestão calórica.
⠀
Uma boa regra que eu gostaria de manter é não ter mais de 20% do total de calorias provenientes de guloseimas e fast foods.
⠀
Isso permite que você tenha algumas guloseimas saborosas e consiga manter uma dieta geral rica em nutrientes.
⠀
📚 Referências nos comentários
  • Essa informação vale OURO para quem entender 💪😍

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    Muitas vezes, afirmações vagas são feitas sobre o que realmente causa ganho de gordura. Alguns acham que são muitos carboidratos, outros acham que é muita gordura. Vejamos:

    _________________________________________________

    Um artigo de revisão de 2017 investigou os principais responsáveis ​​pelo acúmulo de gordura corporal e descobriu que UM EXCESSO CALÓRICO CRÔNICO É O CULPADO [1].

    Isso está de acordo com décadas de pesquisa sobre o balanço energético [2-4].

    ⏩🔊 NENHUM ALIMENTO EM SI FARÁ COM QUE VOCÊ GANHE GORDURA diretamente, mesmo que seja rico em açúcar ou altamente processado [5] 🎉🎊

    Quando você consome mais energia (medida em calorias) do que seu corpo precisa para alimentar a atividade física e a vida, ele armazenará o excesso de energia principalmente como gordura.

    Agora, a razão pela qual tendemos a engordar uma vez que comemos muitos "junk foods", é que eles são altamente palatáveis ​​[6].

    A maioria de nós come com base em sinais de fome e saciedade, então quando você comer principalmente alimentos que são saborosos, ricos em calorias e que não preenchem, você facilmente consome muitas calorias.

    _________________________________________________

    Portanto, mesmo que, em última análise, se reduza a suas calorias, as escolhas alimentares ainda são importantes para a perda de gordura, uma vez que isso pode afetar sua ingestão calórica.

    Uma boa regra que eu gostaria de manter é não ter mais de 20% do total de calorias provenientes de guloseimas e fast foods.

    Isso permite que você tenha algumas guloseimas saborosas e consiga manter uma dieta geral rica em nutrientes.

    📚 Referências nos comentários
  • 324 17 19 hours ago
  • ⏩ "As escolhas são livres. As consequências são obrigatórias.
⠀
☺ 'Eu como o que eu quiser.' Ok, as consequências são obrigatórias.
⠀
☺ 'Eu bebo, fumo, faço o que eu quiser.' Tudo bem, as consequências são obrigatórias.
⠀
☺ 'Eu acordo a hora que eu quiser.' Você é livre, mas você não controla as consequências.
⠀
Seus atos sim. Mudar é difícil. Não mudar pode ser fatal."
LEANDRO KARNAL
⠀
Eu sei que é difícil começar qualquer processo de mudança, e pensar em tudo que tem que ser feito, o que tem que aprender e tudo mais.
⠀
Mas leia com atenção e leve isso para sua vida: ⠀
A CHAVE DO SUCESSO É COMEÇAR MESMO SEM ESTAR PRONTO 💪
⠀
📌📝 Como foi o seu começo nessa jornada fitness? Me conta nos comentários
  • ⏩ "As escolhas são livres. As consequências são obrigatórias.

    ☺ 'Eu como o que eu quiser.' Ok, as consequências são obrigatórias.

    ☺ 'Eu bebo, fumo, faço o que eu quiser.' Tudo bem, as consequências são obrigatórias.

    ☺ 'Eu acordo a hora que eu quiser.' Você é livre, mas você não controla as consequências.

    Seus atos sim. Mudar é difícil. Não mudar pode ser fatal."
    LEANDRO KARNAL

    Eu sei que é difícil começar qualquer processo de mudança, e pensar em tudo que tem que ser feito, o que tem que aprender e tudo mais.

    Mas leia com atenção e leve isso para sua vida: ⠀
    A CHAVE DO SUCESSO É COMEÇAR MESMO SEM ESTAR PRONTO 💪

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  • 694 24 19 October, 2018
  • O correto é descascar mais, portanto a predominância da sua dieta deve vir de comida de verdade 🍇🍊🍉🍌🍍🍎🍏🍒🍓🌶🌽🍆🍠🍖🍗
⠀
No entanto o que você for comprar que tiver que desembrulhar, você deve olhar os ingredientes no rótulo 👁👁
⠀
___________________________________
⠀
Como eu disse em outro post, os ingredientes vem na ordem decrescente. Ou seja, o primeiro tem maior quantidade e assim sucessivamente.
⠀
Mas outra coisa importante é a QUANTIDADE DE INGREDIENTES NÃO NATURAIS PRESENTES nos industrializados.
⠀
⏩ Quanto mais ingredientes no rótulo, mais toxinas você está colocando para dentro do seu corpo e disparando processos de inflamação, desordem hormonal entre outras complicações.
⠀
___________________________________
⠀
A gordura saturada da manteiga é uma gordura boa, assim como a do abacate e óleo de côco (que tem várias outras propriedades), etc. Mas não é por isso que você deve se entupir dela.
⠀
O recomendável de consumo de gordura é de 0,6 g por kg de peso corporal. Ou seja, uma pessoa de 100 kg deve ingerir em torno de 60 gramas de gordura.
⠀
A gordura é fundamental para que o corpo possa produzir hormônios! Tanto em um contexto low carb quanto em uma dieta com macronutrientes equilibrados.
⠀
📌📝 E aí, você já sabia dessa informação? Para mim saber isso foi muito valioso!!
  • O correto é descascar mais, portanto a predominância da sua dieta deve vir de comida de verdade 🍇🍊🍉🍌🍍🍎🍏🍒🍓🌶🌽🍆🍠🍖🍗

    No entanto o que você for comprar que tiver que desembrulhar, você deve olhar os ingredientes no rótulo 👁👁

    ___________________________________

    Como eu disse em outro post, os ingredientes vem na ordem decrescente. Ou seja, o primeiro tem maior quantidade e assim sucessivamente.

    Mas outra coisa importante é a QUANTIDADE DE INGREDIENTES NÃO NATURAIS PRESENTES nos industrializados.

    ⏩ Quanto mais ingredientes no rótulo, mais toxinas você está colocando para dentro do seu corpo e disparando processos de inflamação, desordem hormonal entre outras complicações.

    ___________________________________

    A gordura saturada da manteiga é uma gordura boa, assim como a do abacate e óleo de côco (que tem várias outras propriedades), etc. Mas não é por isso que você deve se entupir dela.

    O recomendável de consumo de gordura é de 0,6 g por kg de peso corporal. Ou seja, uma pessoa de 100 kg deve ingerir em torno de 60 gramas de gordura.

    A gordura é fundamental para que o corpo possa produzir hormônios! Tanto em um contexto low carb quanto em uma dieta com macronutrientes equilibrados.

    📌📝 E aí, você já sabia dessa informação? Para mim saber isso foi muito valioso!!
  • 658 57 18 October, 2018
  • Para mais dicas como essa segue aí @FITFLAVIO ❤
⠀
🍟CORREÇÃO: 1 KG DE GORDURA = 7700 kcal🍔
⠀
Pense bem quando reclamar que perdeu só 1 kg de gordura 🤔
⠀
A gordura ocupa muito mais espaço que o músculo, como é mostrado na segunda foto aqui desse post 👉👉👉
⠀
O músculo é mais denso e portanto ocupa menos espaço. E é muito difícil de se conseguir ganha-lo! Portanto você não vai querer perder os que você conquistou 💪😋
⠀
⏩ DICA: Faça a sua dieta progressivamente. Vá abaixando as calorias aos poucos, e assim perdendo medidas e peso gradativamente 📉
⠀
Assim você irá perder com muito mais qualidade, tendo um resultado muito mais satisfatório! Sem flacidez, mas com a pele firme e tonificada 🙏😉
⠀
Créditos @roballenfitness
⠀
📌📝 Ficou com alguma dúvida? Manda aí nos comentários que eu te ajudo.
  • Para mais dicas como essa segue aí @FITFLAVIO

    🍟CORREÇÃO: 1 KG DE GORDURA = 7700 kcal🍔

    Pense bem quando reclamar que perdeu só 1 kg de gordura 🤔

    A gordura ocupa muito mais espaço que o músculo, como é mostrado na segunda foto aqui desse post 👉👉👉

    O músculo é mais denso e portanto ocupa menos espaço. E é muito difícil de se conseguir ganha-lo! Portanto você não vai querer perder os que você conquistou 💪😋

    ⏩ DICA: Faça a sua dieta progressivamente. Vá abaixando as calorias aos poucos, e assim perdendo medidas e peso gradativamente 📉

    Assim você irá perder com muito mais qualidade, tendo um resultado muito mais satisfatório! Sem flacidez, mas com a pele firme e tonificada 🙏😉

    Créditos @roballenfitness

    📌📝 Ficou com alguma dúvida? Manda aí nos comentários que eu te ajudo.
  • 417 28 18 October, 2018
  • Para mais receitas como essas e dicas fitness siga @FITFLAVIO ❤
⠀
Eu desafio vocês a fazerem essa coxinha!
⠀
Da para fazer e congelar ou deixar pronta e usar como pré ou pós treino! 💪💪💪
⠀
Como leva mandioca eu daria preferência para o pos treino para dar aquele pico de insulina que abaixa o cortisol e sinaliza fim de treino.
⠀
Mas pode ser tranquilamente usada como pré treino, por quem preferir assim.
⠀
📌📝 O que vocês costumam comer no pré treino? Ficou alguma dúvida, deixe aqui nos comentários.
  • Para mais receitas como essas e dicas fitness siga @FITFLAVIO

    Eu desafio vocês a fazerem essa coxinha!

    Da para fazer e congelar ou deixar pronta e usar como pré ou pós treino! 💪💪💪

    Como leva mandioca eu daria preferência para o pos treino para dar aquele pico de insulina que abaixa o cortisol e sinaliza fim de treino.

    Mas pode ser tranquilamente usada como pré treino, por quem preferir assim.

    📌📝 O que vocês costumam comer no pré treino? Ficou alguma dúvida, deixe aqui nos comentários.
  • 438 33 17 October, 2018
  • Para continuar a receber mais dicas como essa, siga @FITFLAVIO ❤
⠀
Essa mensagem é aplicável à todas as metas que traçamos. Ganhar peso, perder peso, começar um negócio ou aprender uma nova habilidade.
⠀
Quando você começa, você tem uma motivação muito alta. Voce tem um motivo para ter começado e isso é forte o suficiente para você progredir.
⠀
Infelizmente isso não dura muito e você tem uma escolha: permanecer com ela e focar no seu objetivo inicial ou desistir e esperar pela próxima onda de motivação.
⠀
📌 Se você realmente que realizar algo precisa ser dedicado, disciplinado e fiel ao plano 🙏
⠀
Como podem ver, os fatores que nos levam a desistir são fortes, especialmente quando se trata da perda de peso 📉
⠀
Sempre tem alguma coisa gostosa para comer bem na sua cara ou várias desculpas para não se exercitar 🍔🍟🍕🌭🍦🍰🍫
⠀
Você só precisa focar no objetivo final e abrir mão de todas as tentações 💪
⠀
Quando começar a ver resultados sua motivação irá aumentar e irá te levar um pouco mais longe 😋
⠀
⏩ A CHAVE NAO É CONFIAR NA MOTIVAÇÃO, MAS TER UM PLANO SÓLIDO E CUMPRI-LO.
⠀
Créditos @roballenfitness
⠀
📌📝 Qual é o maior problema que te atrapalha? Me conta nos comentários
  • Para continuar a receber mais dicas como essa, siga @FITFLAVIO

    Essa mensagem é aplicável à todas as metas que traçamos. Ganhar peso, perder peso, começar um negócio ou aprender uma nova habilidade.

    Quando você começa, você tem uma motivação muito alta. Voce tem um motivo para ter começado e isso é forte o suficiente para você progredir.

    Infelizmente isso não dura muito e você tem uma escolha: permanecer com ela e focar no seu objetivo inicial ou desistir e esperar pela próxima onda de motivação.

    📌 Se você realmente que realizar algo precisa ser dedicado, disciplinado e fiel ao plano 🙏

    Como podem ver, os fatores que nos levam a desistir são fortes, especialmente quando se trata da perda de peso 📉

    Sempre tem alguma coisa gostosa para comer bem na sua cara ou várias desculpas para não se exercitar 🍔🍟🍕🌭🍦🍰🍫

    Você só precisa focar no objetivo final e abrir mão de todas as tentações 💪

    Quando começar a ver resultados sua motivação irá aumentar e irá te levar um pouco mais longe 😋

    ⏩ A CHAVE NAO É CONFIAR NA MOTIVAÇÃO, MAS TER UM PLANO SÓLIDO E CUMPRI-LO.

    Créditos @roballenfitness

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  • 307 11 16 October, 2018
  • Hola 👋 mis amigos feliz 😀 comienzo de semana para todos, como han pasado su día. Yo muy bien y después de tomar  mi agua 💦 con mi sobresito de revitalizante pues mucho mejor con más energía para continuar mi semana. Buenas noches 💤😴😘 y felices sueños para todos.💦💦💦💦💦🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️💦💦🙋🏻‍♀️💦🙋🏻‍♀️💦🙋🏻‍♀️💦🙋🏻‍♀️⤵️
#saludesvida🌟🌟#estilodevoda#sisepuede #oroliquido🌟🌟#mujerdefe #bendecida🌟🌟#emprendedoravirtual
  • Hola 👋 mis amigos feliz 😀 comienzo de semana para todos, como han pasado su día. Yo muy bien y después de tomar mi agua 💦 con mi sobresito de revitalizante pues mucho mejor con más energía para continuar mi semana. Buenas noches 💤😴😘 y felices sueños para todos.💦💦💦💦💦🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️💦💦🙋🏻‍♀️💦🙋🏻‍♀️💦🙋🏻‍♀️💦🙋🏻‍♀️⤵️
    #saludesvida 🌟🌟 #estilodevoda #sisepuede #oroliquido 🌟🌟 #mujerdefe #bendecida 🌟🌟 #emprendedoravirtual
  • 4 0 16 October, 2018
  • Como ia ser bom ter picanha de pós treino todo dia hein 😂
⠀
Para quem está em low carb, é um ótimo pós treino! Proteína e gordura boa (sim, a gordura saturada animal é boa em quantidades moderadas).
⠀
⏩ O que tomar no pós treino?
Se você não está fazendo dieta low carb, como eu também não estou, é interessante fazer uma refeição com CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS 🍞🍖🍗🍠🍝🍜🍛🍳🌮🌯
⠀
📌 EXEMPLO: pão integral com cottage e frango desfiado; panqueca de bacana; arroz com feijão carne e salada; crepioca com recheio de uma proteína, macarrão integral com carne etc
⠀
_______________________________________
⠀
ENTÃO PORQUE EU TOMO WHEY? 🤔
⠀
👉 Porque assim fica mais fácil ingerir calorias líquidas e de rápida absorção;
👉 Praticidade no dia a dia;
👉 Sabor doce e agradável que ajuda muito a controlar a vontade por doces;
👉 Fazer receitas fit super saborosas e nutritivas ❤
👉 Facilidade para transportar a refeição e deixar na mochila se precisar sem medo de estragar.
⠀
Uso o da linha @hndoficial para saber mais me chame inbox.
⠀
⏩ Portanto ele não é estritamente necessário nem para ganhar massa nem para perder gordura.
⠀
⏩ Para quem gosta de comer doces existem várias receitinhas! Procurem aqui na página o Petit gateau fit que postei para fazer para seu pós treino. É divino! 😍
⠀
📌📝 Ficou com dúvida em algo? É só comentar aqui que vou ter o maior prazer em te ajudar
  • Como ia ser bom ter picanha de pós treino todo dia hein 😂

    Para quem está em low carb, é um ótimo pós treino! Proteína e gordura boa (sim, a gordura saturada animal é boa em quantidades moderadas).

    ⏩ O que tomar no pós treino?
    Se você não está fazendo dieta low carb, como eu também não estou, é interessante fazer uma refeição com CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS 🍞🍖🍗🍠🍝🍜🍛🍳🌮🌯

    📌 EXEMPLO: pão integral com cottage e frango desfiado; panqueca de bacana; arroz com feijão carne e salada; crepioca com recheio de uma proteína, macarrão integral com carne etc

    _______________________________________

    ENTÃO PORQUE EU TOMO WHEY? 🤔

    👉 Porque assim fica mais fácil ingerir calorias líquidas e de rápida absorção;
    👉 Praticidade no dia a dia;
    👉 Sabor doce e agradável que ajuda muito a controlar a vontade por doces;
    👉 Fazer receitas fit super saborosas e nutritivas ❤
    👉 Facilidade para transportar a refeição e deixar na mochila se precisar sem medo de estragar.

    Uso o da linha @hndoficial para saber mais me chame inbox.

    ⏩ Portanto ele não é estritamente necessário nem para ganhar massa nem para perder gordura.

    ⏩ Para quem gosta de comer doces existem várias receitinhas! Procurem aqui na página o Petit gateau fit que postei para fazer para seu pós treino. É divino! 😍

    📌📝 Ficou com dúvida em algo? É só comentar aqui que vou ter o maior prazer em te ajudar
  • 548 13 15 October, 2018
  • La meditación para mi es algo muy importante. Me permite conectarme con mi ser y alinear mi espiritud. Una vez pude salir de una depresión gracias al yoga y la meditación. Una gran experiencia de sanación. .

Cuentame tu experiencia con el yoga y la meditación. .

#yoga #meditacion #estilodevoda #amor #vida #love #estres #exito #exitoso #fuerza
  • La meditación para mi es algo muy importante. Me permite conectarme con mi ser y alinear mi espiritud. Una vez pude salir de una depresión gracias al yoga y la meditación. Una gran experiencia de sanación. .

    Cuentame tu experiencia con el yoga y la meditación. .

    #yoga #meditacion #estilodevoda #amor #vida #love #estres #exito #exitoso #fuerza
  • 42 4 15 October, 2018
  • Depura tu organismo con este batido,que no sólo tiene pocas calorías, sino que también contiene avena(aporta fibra y ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo) y fresas 🍓(que son ricas en antioxidantes, vitamina C y tienen propiedades antiflamarorias.
INGREDIENTES:
-1 medida de Juice Plus Complete de vainilla
-250ml de leche de almendras🥛
-1 puñado de avena
-4 fresas cortadas 🍓
ELABORACIÓN
-mezclar todo
-dejar enfriar
😋
💪🏼
FÁCIL Y RÁPIDO
100% NATURAL
.
.
.
#VIDASANA#HABITOSALUDABLE#ESTILODEVODA#BIENESTAR#METODOHAPPY
  • Depura tu organismo con este batido,que no sólo tiene pocas calorías, sino que también contiene avena(aporta fibra y ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo) y fresas 🍓(que son ricas en antioxidantes, vitamina C y tienen propiedades antiflamarorias.
    INGREDIENTES:
    -1 medida de Juice Plus Complete de vainilla
    -250ml de leche de almendras🥛
    -1 puñado de avena
    -4 fresas cortadas 🍓
    ELABORACIÓN
    -mezclar todo
    -dejar enfriar
    😋
    💪🏼
    FÁCIL Y RÁPIDO
    100% NATURAL
    .
    .
    .
    #VIDASANA #HABITOSALUDABLE #ESTILODEVODA #BIENESTAR #METODOHAPPY
  • 20 2 7 October, 2018