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exercicio - 487.5k posts

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  • Se o assunto é #tbt essa foto representa muito bem parte da nossa trajetória nesses quase 21 anos fazendo Educação Física, na teoria e na prática. 📸 Nesta imagem de 2012 os alunos da 15a Certificação Total Care, na edição especial de aniversário de 10 anos de palestras e organizando cursos / treinamentos em busca de qualificação para os profissionais de nossa academia e muitas outras de nossa cidade e estado. 🔎 Achei essa preciosidade vasculhando meus arquivos pessoais. Quanta gente boa, quantos profissionais excelentes conhecemos e pudemos influenciar neste evento que deixou saudades ... E assim seguimos escrevemos nossa trajetória profissional. Gratidão SENHOR DEUS! #estudo #trabalho #ciencia #carreira #conhecimentocompartilhado #coach #sucesso #sucesso #educacaofisica #physicaleducation #performance #reabilitação #exercicio #treinamentofisico
  • Se o assunto é #tbt essa foto representa muito bem parte da nossa trajetória nesses quase 21 anos fazendo Educação Física, na teoria e na prática. 📸 Nesta imagem de 2012 os alunos da 15a Certificação Total Care, na edição especial de aniversário de 10 anos de palestras e organizando cursos / treinamentos em busca de qualificação para os profissionais de nossa academia e muitas outras de nossa cidade e estado. 🔎 Achei essa preciosidade vasculhando meus arquivos pessoais. Quanta gente boa, quantos profissionais excelentes conhecemos e pudemos influenciar neste evento que deixou saudades ... E assim seguimos escrevemos nossa trajetória profissional. Gratidão SENHOR DEUS! #estudo #trabalho #ciencia #carreira #conhecimentocompartilhado #coach #sucesso #sucesso #educacaofisica #physicaleducation #performance #reabilitação #exercicio #treinamentofisico
  • 1,673 29 24 May, 2019

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  • Sextando por aqui, vendo gente linda me falar do quanto está feliz com 16 kg a menos - conquistados mesmo indo na 50 sabores, comendo chocolate de vez em quando, pão carioquinha... (Coisas que eu e todo mundo que é saudável também faz!)
.
E ela ainda me disse que hoje vê o quanto era "sem educação" antes, comendo como se o mundo fosse acabar. 😂😂
.
Tire da cabeça que dieta é uma camisa de força. Faça as pazes com a comida. 🙏
.
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_______________________💜 
#ComerSimples #ComerSaudavel #MariliaPinheiroNutri
  • Sextando por aqui, vendo gente linda me falar do quanto está feliz com 16 kg a menos - conquistados mesmo indo na 50 sabores, comendo chocolate de vez em quando, pão carioquinha... (Coisas que eu e todo mundo que é saudável também faz!)
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    E ela ainda me disse que hoje vê o quanto era "sem educação" antes, comendo como se o mundo fosse acabar. 😂😂
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    Tire da cabeça que dieta é uma camisa de força. Faça as pazes com a comida. 🙏
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    #ComerSimples #ComerSaudavel #MariliaPinheiroNutri
  • 268 16 24 May, 2019

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  • OBRIGADO SÃO PAULO! Curso de conceitos atuais na reabilitação do complexo concluído!

Eu cheguei em São Paulo um pouco mais cansado do que o normal depois de uma semana fora do normal de ocupada!

Mas hoje quando terminei de ministrar o curso a sensação e os comentários feitos sobre a aula me fizeram lembrar o porque eu me levanto todos os dias!

Obrigado Senhor por me permitir ser instrumento de compartilhamento, de permitir multiplicar minhas mãos, saio de São Paulo com ânimo e com 22 mãos!

Obrigado @cefisafisio pelo convite, dar curso por essa empresa é sempre especial pra mim! Obrigado @beatrizvicenzi.fisioterapia pela participação brilhante, foi um show a parte!

Próximo curso em Bauru na @inspirarbauru em julho! 
Espero vocês!!! #fisioterapia #terapiamanual manual #exercicio #fisiocomamor #shoulder #ombro #ortopedia #aprimoramento #especializacao #cefisa #saopaulo
  • OBRIGADO SÃO PAULO! Curso de conceitos atuais na reabilitação do complexo concluído!

    Eu cheguei em São Paulo um pouco mais cansado do que o normal depois de uma semana fora do normal de ocupada!

    Mas hoje quando terminei de ministrar o curso a sensação e os comentários feitos sobre a aula me fizeram lembrar o porque eu me levanto todos os dias!

    Obrigado Senhor por me permitir ser instrumento de compartilhamento, de permitir multiplicar minhas mãos, saio de São Paulo com ânimo e com 22 mãos!

    Obrigado @cefisafisio pelo convite, dar curso por essa empresa é sempre especial pra mim! Obrigado @beatrizvicenzi.fisioterapia pela participação brilhante, foi um show a parte!

    Próximo curso em Bauru na @inspirarbauru em julho!
    Espero vocês!!! #fisioterapia #terapiamanual manual #exercicio #fisiocomamor #shoulder #ombro #ortopedia #aprimoramento #especializacao #cefisa #saopaulo
  • 133 6 12 hours ago
  • Bom dia um ótimo sábado para vocês lindezas 😍😘 estou começando uma nova rotina 💪 principalmente para a saúde depois dá uma olhadinha nos stories 😃
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#rotinadetreinos #exercicio #treino #perdadepeso
  • Bom dia um ótimo sábado para vocês lindezas 😍😘 estou começando uma nova rotina 💪 principalmente para a saúde depois dá uma olhadinha nos stories 😃
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    #rotinadetreinos #exercicio #treino #perdadepeso
  • 341 3 19 hours ago

Latest Instagram Posts

  • #Repost @sergiosveloso
• • • • • •
Ser sedentário e saudável simplesmente não é compatível. O exercício não é uma opção quando falamos de saúde, mas uma necessidade absoluta impressa nos nossos genes e fisiologia que vai muito além da perspectiva limitada do gasto calórico e peso. Na verdade, será a finalidade do exercício que menos sucesso terá pelo modesto impacto que representa no dispêndio energético total dentro de volumes exequíveis para a grande maioria das pessoas com uma vida “normal” neste paradigma socioeconómico. Gasto mais energia sentado 8h à secretária do que em 1h de crossfit, por exemplo (~ 400 kcal/h, ou 70% de um Big Mac). A composição corporal é uma consequência natural e não um fim prioritário da actividade física, cujos benefícios se ramificam a todos os sistemas orgânicos. Na verdade impulsionou a nossa evolução como espécie na divergência de outros símios. Os caçadores-recolectores têm níveis de actividade física elevados que se associam à maior capacidade cognitiva para caçar animais de grande porte. Pensamento estratégico e resolução de problemas. É reconhecido que o exercício estimula a produção de factores neurotróficos pelo músculo que promovem a génese de novas células e sinapses (ligações nervosas entre neurónios). Exerce um efeito anti-inflamatório sistémico, aumenta a capacidade antioxidante global, estimula a biogénese mitocondrial, autofagia e “renovação” celular, melhora a sensibilidade à insulina, e permite usar de forma mais eficiente os hidratos de carbono, com maior canalização para síntese de glicogénio e menos lipogénese, e também dos lípidos por aumento da oxidação e captação muscular. Não serve para nos por a funcionar “mais”, mas sim melhor. Podem ter a “melhor dieta” imaginável, cheia de ervas mágicas e sementes de pirlim-pim-pim. Mas sem a prática de exercício regular, não é suficiente. A saúde não se faz pela metade @metaclinic.pt #sergioveloso #exercicio #saude #calorias
  • #Repost @sergiosveloso
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    Ser sedentário e saudável simplesmente não é compatível. O exercício não é uma opção quando falamos de saúde, mas uma necessidade absoluta impressa nos nossos genes e fisiologia que vai muito além da perspectiva limitada do gasto calórico e peso. Na verdade, será a finalidade do exercício que menos sucesso terá pelo modesto impacto que representa no dispêndio energético total dentro de volumes exequíveis para a grande maioria das pessoas com uma vida “normal” neste paradigma socioeconómico. Gasto mais energia sentado 8h à secretária do que em 1h de crossfit, por exemplo (~ 400 kcal/h, ou 70% de um Big Mac). A composição corporal é uma consequência natural e não um fim prioritário da actividade física, cujos benefícios se ramificam a todos os sistemas orgânicos. Na verdade impulsionou a nossa evolução como espécie na divergência de outros símios. Os caçadores-recolectores têm níveis de actividade física elevados que se associam à maior capacidade cognitiva para caçar animais de grande porte. Pensamento estratégico e resolução de problemas. É reconhecido que o exercício estimula a produção de factores neurotróficos pelo músculo que promovem a génese de novas células e sinapses (ligações nervosas entre neurónios). Exerce um efeito anti-inflamatório sistémico, aumenta a capacidade antioxidante global, estimula a biogénese mitocondrial, autofagia e “renovação” celular, melhora a sensibilidade à insulina, e permite usar de forma mais eficiente os hidratos de carbono, com maior canalização para síntese de glicogénio e menos lipogénese, e também dos lípidos por aumento da oxidação e captação muscular. Não serve para nos por a funcionar “mais”, mas sim melhor. Podem ter a “melhor dieta” imaginável, cheia de ervas mágicas e sementes de pirlim-pim-pim. Mas sem a prática de exercício regular, não é suficiente. A saúde não se faz pela metade @metaclinic.pt #sergioveloso #exercicio #saude #calorias
  • 6 0 52 minutes ago

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  • Lolla❤️
  • Lolla❤️
  • 59 2 5 hours ago

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  • Tenho que andar com um raminho dentro da bolsa, é BOM PARA TUDO! 🌿
  • Tenho que andar com um raminho dentro da bolsa, é BOM PARA TUDO! 🌿
  • 23 2 7 hours ago
  • Paulista de fisiculturismo meu futuro campeão!!!@blackskullusa
  • Paulista de fisiculturismo meu futuro campeão!!!@blackskullusa
  • 28 4 8 hours ago
  • Como me faz bem correr! É atividade que mais me dá prazer, em pensar que quando comecei a treinar com @adammoraispersonal não corria nem 30 segundos. Hoje corro de boa 5km. 
Orgulhosa de mim!!! De obesa sedentária (-57kg) para uma pessoa que pratica atividade físicas com regularidade. Eu consegui, você pode também! 💪🏻 Equipe @eletroestimulacao.cenos @cenosbr foi um prazer dividir essa conquista com vocês!!! @adammoraispersonal gratidão, gratidão e gratidão!!! Você acredita mais em mim que eu mesma. Você tem razão: eu posso!!! Caiu um ciso aqui 😭😭😭 Ps: EU TO MUITO FELIZ!!!!
  • Como me faz bem correr! É atividade que mais me dá prazer, em pensar que quando comecei a treinar com @adammoraispersonal não corria nem 30 segundos. Hoje corro de boa 5km.
    Orgulhosa de mim!!! De obesa sedentária (-57kg) para uma pessoa que pratica atividade físicas com regularidade. Eu consegui, você pode também! 💪🏻 Equipe @eletroestimulacao.cenos @cenosbr foi um prazer dividir essa conquista com vocês!!! @adammoraispersonal gratidão, gratidão e gratidão!!! Você acredita mais em mim que eu mesma. Você tem razão: eu posso!!! Caiu um ciso aqui 😭😭😭 Ps: EU TO MUITO FELIZ!!!!
  • 476 16 8 hours ago
  • #Repost @team_cerebro (@get_repost)
・・・
#siga @marceloscience  STIFF e CAMA FLEXORA, são muito utilizados para trabalhar a musculatura de trás da coxa e ativar essa musculatura é algo bastante importante, pois exercícios multiarticulares, como agachamento e leg-press, parecem não ser tão eficientes (Ebben, 2009; Wilk, 1996 e Wright, 1999).
•
Sendo assim, qual desses ativa mais?
•
Os resultados mostraram que na parte proximal (perto do glúteo) NÃO houve diferença, mas que na parte distal (perto do joelho) a CAMA FLEXORA é MUITO superior.
•
Outro detalhe importante é que a prática muitas pessoas realizando o stiff de forma ERRADA, arredondando a lombar aumentando a sobrecarga na coluna.
•
Assim, segundo este estudo, a cama flexora além de ativar mais pode ser mais segura.
•
Bons treinos e bons estudos 😉
CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR SOBRE O ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO
 #posterior #marceloscience #treino #hipertrofia #posteriordecoxa #coxa #musculação #saúde #ativacao #exercicio #musculacao #team_cerebro #treino_inteligente 
Fonte: Regional diferences in muscle activation during hamstrings exercise, Schoenfeld et. al., 2015.
  • #Repost @team_cerebro (@get_repost)
    ・・・
    #siga @marceloscience STIFF e CAMA FLEXORA, são muito utilizados para trabalhar a musculatura de trás da coxa e ativar essa musculatura é algo bastante importante, pois exercícios multiarticulares, como agachamento e leg-press, parecem não ser tão eficientes (Ebben, 2009; Wilk, 1996 e Wright, 1999).

    Sendo assim, qual desses ativa mais?

    Os resultados mostraram que na parte proximal (perto do glúteo) NÃO houve diferença, mas que na parte distal (perto do joelho) a CAMA FLEXORA é MUITO superior.

    Outro detalhe importante é que a prática muitas pessoas realizando o stiff de forma ERRADA, arredondando a lombar aumentando a sobrecarga na coluna.

    Assim, segundo este estudo, a cama flexora além de ativar mais pode ser mais segura.

    Bons treinos e bons estudos 😉
    CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR SOBRE O ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO
    #posterior #marceloscience #treino #hipertrofia #posteriordecoxa #coxa #musculação #saúde #ativacao #exercicio #musculacao #team_cerebro #treino_inteligente
    Fonte: Regional diferences in muscle activation during hamstrings exercise, Schoenfeld et. al., 2015.
  • 49 0 9 hours ago
  • @citius_consultoria_esportiva #repost 
Reposted from @citius_consultoria_esportiva -  Escrito por @santiagotpaes⁣ 💡Para desenvolvermos estratégias que levem a resolução de um determinado problema inicialmente é preciso defini-lo!⁣
⁣
A definição de emagrecimento não é perda de peso ou medida corporal, e sim ⬇ da quantidade de gordura estocada em seu corpo, especialmente a visceral!⁣
⁣
O balanço energético negativo ⚖ (gastar mais energia do que consome diariamente ) é o que leva ao emagrecimento! ⁣
⁣
🚨Entretanto, lembre-se que existem diversas vias que modulam isso (inflamação, estresse oxidativo, atividade hormonal, enzimática, intestinal, epigenética)🚨⁣
⁣
Os 2 principais desencadeadores do déficit energético são alimentação🥗🥘 (essencialmente pela manipulação do consumo de carboidratos, proteínas e gorduras) e prática de exercício físico 🚴‍♀ 🏃‍♂🏋‍♀ ! ⁣
⁣
Não existe, até o presente momento estudos que mostram efeito direto no uso de suplementos no emagrecimento! ⁣
⁣
💡Ou seja, o nutricionista e o professor de educação física sempre serão os melhores caminhos para obtê-lo de modo saudável e sustentável!⁣
⁣
🥰Abraços do prof e nutri Santiago Paes⁣
⁣
📚Referência Manore MM. Dietary supplements for improving body composition and reducing body weight: where is the evidence? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Apr;22(2):139-54.⁣
⁣
⁣
#citiusresultado #nutricao #eatclean #nutrition #exercise #exercicio #emagrecimento #hipertrofia #personal #body #workout #gym #gymlife #fit #fitness #motivation #metabolismo #fitness #fitfam #gymtime #amazing #health #healthy #runner #qualidadedevida #cienciaaplicada #bomdia #boanoite
  • @citius_consultoria_esportiva #repost
    Reposted from @citius_consultoria_esportiva - Escrito por @santiagotpaes⁣ 💡Para desenvolvermos estratégias que levem a resolução de um determinado problema inicialmente é preciso defini-lo!⁣

    A definição de emagrecimento não é perda de peso ou medida corporal, e sim ⬇ da quantidade de gordura estocada em seu corpo, especialmente a visceral!⁣

    O balanço energético negativo ⚖ (gastar mais energia do que consome diariamente ) é o que leva ao emagrecimento! ⁣

    🚨Entretanto, lembre-se que existem diversas vias que modulam isso (inflamação, estresse oxidativo, atividade hormonal, enzimática, intestinal, epigenética)🚨⁣

    Os 2 principais desencadeadores do déficit energético são alimentação🥗🥘 (essencialmente pela manipulação do consumo de carboidratos, proteínas e gorduras) e prática de exercício físico 🚴‍♀ 🏃‍♂🏋‍♀ ! ⁣

    Não existe, até o presente momento estudos que mostram efeito direto no uso de suplementos no emagrecimento! ⁣

    💡Ou seja, o nutricionista e o professor de educação física sempre serão os melhores caminhos para obtê-lo de modo saudável e sustentável!⁣

    🥰Abraços do prof e nutri Santiago Paes⁣

    📚Referência Manore MM. Dietary supplements for improving body composition and reducing body weight: where is the evidence? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Apr;22(2):139-54.⁣


    #citiusresultado #nutricao #eatclean #nutrition #exercise #exercicio #emagrecimento #hipertrofia #personal #body #workout #gym #gymlife #fit #fitness #motivation #metabolismo #fitness #fitfam #gymtime #amazing #health #healthy #runner #qualidadedevida #cienciaaplicada #bomdia #boanoite
  • 31 4 9 hours ago
  • Causas das Mortes atualmente.
.
Seria decorrente do Sedentarismo e da má alimentação que está em uma crescente?
.
https://g1.globo.com/google/amp/ciencia-e-saude/noticia/2019/03/06/o-que-mais-mata-as-pessoas-ao-redor-do-mundo.ghtml
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#exercicio #prevenção #saúde #vida
  • Causas das Mortes atualmente.
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    Seria decorrente do Sedentarismo e da má alimentação que está em uma crescente?
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    https://g1.globo.com/google/amp/ciencia-e-saude/noticia/2019/03/06/o-que-mais-mata-as-pessoas-ao-redor-do-mundo.ghtml
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    #exercicio #prevenção #saúde #vida
  • 6 0 9 hours ago
  • 😱Quer saber como vencer a gordura???😱 .
Siga @viver.melhor.mais😍
.
⚠ Sem Passar Fome;
.
⚠ Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos;
.
⚠ Controlando o apetite;
.
🚨 Regulando o intestino;
.
🚨 E muito mais!!!!
. .
↪Inscrição no topo da minha página @viver.melhor.mais ↩
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CURTA!
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COMENTE!
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COMPARTILHE!!
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ME DIZ O QUE ACHOU DO POST⁉⁉
  • 😱Quer saber como vencer a gordura???😱 .
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    ⚠ Sem Passar Fome;
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    ⚠ Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos;
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    ⚠ Controlando o apetite;
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    🚨 Regulando o intestino;
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    🚨 E muito mais!!!!
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    ME DIZ O QUE ACHOU DO POST⁉⁉
  • 12 1 9 hours ago
  • 💪👊🙏
  • 💪👊🙏
  • 34 1 9 hours ago
  • Bolinho de batata-doce com frango

Ingredientes
3 dentes de alho amassados 1 kg de peito de frango em cubos 1 kg de batata-doce em cubos cozida 2 colheres (sopa) de azeite 1/2 copo de água filtrada 1/2 unidade de pimentão verde picado 1 unidade de cebola média picada 1 colher (sopa) de molho de tomate caseiro 1 colher (sopa) de açafrão-da-terra (ou cúrcuma) 2 colheres (sopa) de salsinha picada 1 unidade de ovo 4 colheres (sopa) de farinha de aveia • sal a gosto
Modo de preparo
Misture 2 dentes de alho amassados e um pouco de sal no frango cru cortado em cubos e deixe na geladeira. Amasse as batatas até formar um purê homogêneo. Refogue 1 dente de alho amassado em 2 colheres de azeite até dourar. Adicione o purê de batatas e mexa em fogo baixo até ficar sequinho e difícil de mexer. Acerte o sal e reserve. Em uma panela, adicione o azeite, o frango e a água e cozinhe. Deixe a água secar e o frango dourar um pouco. Desfie o frango ainda quente, retorne ao fogo baixo e acrescente o pimentão, cebola, molho de tomate, cúrcuma e a salsinha. Misture bem e deixe esfriar. Pegue o purê de batatas, o frango, o ovo e a farinha e misture tudo. Se necessário, coloque mais farinha até que seja possível fazer bolinhas sem agarrar na mão. Unte uma fôrma grande com azeite, coloque os bolinhos lado a lado (com espaço cuidado para não grudar) e leve ao forno preaquecido a 230 ºC por 40 minutos.

#dieta#saude#emagrecimento#fitness#perderpeso#foco#suco#academia#vidasaudavel#treino#academia#ginastica#exercicio#secabarriga#lowcarb#saudavel,#saudavelparasempre#saudavelgostoso#alimentaçãosaudavel
#saudebemestar#emagrecersemsofrer#nutriçãofuncional#receitafit#receitasaudavel#emagrecersaude#emagrecerdevez#emagrecercerto#emagrecercomsaude#emagrecercomendo#salada
  • Bolinho de batata-doce com frango

    Ingredientes
    3 dentes de alho amassados 1 kg de peito de frango em cubos 1 kg de batata-doce em cubos cozida 2 colheres (sopa) de azeite 1/2 copo de água filtrada 1/2 unidade de pimentão verde picado 1 unidade de cebola média picada 1 colher (sopa) de molho de tomate caseiro 1 colher (sopa) de açafrão-da-terra (ou cúrcuma) 2 colheres (sopa) de salsinha picada 1 unidade de ovo 4 colheres (sopa) de farinha de aveia • sal a gosto
    Modo de preparo
    Misture 2 dentes de alho amassados e um pouco de sal no frango cru cortado em cubos e deixe na geladeira. Amasse as batatas até formar um purê homogêneo. Refogue 1 dente de alho amassado em 2 colheres de azeite até dourar. Adicione o purê de batatas e mexa em fogo baixo até ficar sequinho e difícil de mexer. Acerte o sal e reserve. Em uma panela, adicione o azeite, o frango e a água e cozinhe. Deixe a água secar e o frango dourar um pouco. Desfie o frango ainda quente, retorne ao fogo baixo e acrescente o pimentão, cebola, molho de tomate, cúrcuma e a salsinha. Misture bem e deixe esfriar. Pegue o purê de batatas, o frango, o ovo e a farinha e misture tudo. Se necessário, coloque mais farinha até que seja possível fazer bolinhas sem agarrar na mão. Unte uma fôrma grande com azeite, coloque os bolinhos lado a lado (com espaço cuidado para não grudar) e leve ao forno preaquecido a 230 ºC por 40 minutos.

    #dieta #saude #emagrecimento #fitness #perderpeso #foco #suco #academia #vidasaudavel #treino #academia #ginastica #exercicio #secabarriga #lowcarb #saudavel , #saudavelparasempre #saudavelgostoso #alimentaçãosaudavel
    #saudebemestar #emagrecersemsofrer #nutriçãofuncional #receitafit #receitasaudavel #emagrecersaude #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecercomsaude #emagrecercomendo #salada
  • 53 1 9 hours ago