#fat Instagram Photos & Videos

fat - 12.2m posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

  • Last nights devour ☝🏻⁣
Spicy Chicken Burger & Cheeseburger both with Seasoned Fries, literally a 10/10! ⁣
⁣
I love gd & it’s even better using the @citymunch app for a % off your meal. Last year there was a whole month of 50% off & guess who over did it🙋🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ Right now it’s 25% off!
  • Last nights devour ☝🏻⁣
    Spicy Chicken Burger & Cheeseburger both with Seasoned Fries, literally a 10/10! ⁣

    I love gd & it’s even better using the @citymunch app for a % off your meal. Last year there was a whole month of 50% off & guess who over did it🙋🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ Right now it’s 25% off!
  • 3 1 2 minutes ago
  • 一次補足鈣鎂鉀!這些蔬菜更能健骨、消水腫

如果光吃肉,身體很容易缺乏鈣和鎂等礦物質。鈣和鎂都是構成骨骼與牙齒的原料。同時,鈣也是神經或肌肉活動時必不可少的礦物質,鎂則會幫助體內三百種以上的酵素活動,有助於促進代謝的活化。

除了維生素,還能補充礦物質:鈣和鎂

身體一旦缺乏鈣或鎂,骨頭就會變得疏鬆脆弱,嚴重時有可能罹患骨質疏鬆症,提高骨折的風險。

骨頭是在蛋白質所建造的基礎上,由鈣或鎂等礦物質成分結締而成的堅硬組織。當骨頭的礦物質成分(骨量)減少,強度減弱,這種容易發生骨折的狀態就稱骨質疏鬆症。

骨頭和肌肉一樣,也會進行新陳代謝。「蝕骨細胞」會破壞骨頭的老舊細胞,釋放出鈣等礦物質,「造骨細胞」再由血液中攝取到的鈣等礦物質來製造新細胞。這個過程就稱「 骨重塑(remodeling)」。經由骨重塑的過程,全身的骨頭大約會在三個月的時間內汰舊換新。

骨重塑的過程若順利,可以保持骨頭的質量,但骨重塑一旦失常,蝕骨細胞的分解超過造骨細胞的合成時,骨量就會減少,導致骨頭變得脆弱。最後的結果就是骨質疏鬆症,目前台灣的骨質疏鬆症患者約有一百五十萬人左右。成人每天所需的鈣質量是一千毫克以上,除了每天要攝取至少三百克蔬菜之外,也要同時注意這些營養素的攝取量。

蔬菜的鈣質吸收率佳,對乳製品過敏者可放心吃

過去人們以為蔬菜等植物性食品的鈣質吸收率很低,不過根據目前所知,植物性食品的鈣質吸收率並不比鮮奶、乳製品等動物性食品的鈣質吸收率遜色。在生酮飲食法當中,容易引起食物過敏的鮮奶、乳製品必須少吃,因此 最好積極攝取鈣質含量多的蔬菜。

如果還是擔心缺鈣,可以用小魚乾或蝦米來補充鈣質。一大匙的小魚乾或蝦米大約含有五百七十毫克的鈣。只要把小魚乾或蝦米用攪拌機絞碎,再裝入保鮮盒,放進冷藏庫,就成為一道方便的常備菜。撒一點在肉類料理或蔬菜料理上,即可讓食物更加美味。

現代人不僅缺乏鈣質,同時也缺乏鎂。根據衛生署的標準,成人男性每天應攝取三百六十毫克以上,女性應攝取三百一十五毫克以上的鎂,但實際的攝取量卻遠低於這些標準。

堅果的礦物質含量豐,但熱量高

除此之外,也可以在生菜沙拉上撒一點綜合堅果,同樣 有助於補充鈣和鎂。堅果當中還含有鐵或鋅等礦物質,下表是常見的三種堅果當中所含的礦物質成分。

堅果類熱量很高,因此切勿食用過量,一次最多吃十顆左右就夠了。另外,在挑選堅果類的時候,請選擇無添加物的烘烤堅果。市面上販售的綜合堅果雖然很方便,不過親自挑選各種堅果,再自製綜合堅果,比較能夠兼顧健康與美味。

最後再提一項肉類當中含有一定分量、但還是希望大家能同時從蔬菜當中攝取的礦物質:「鉀」。世界衛生組織發表的新飲食準則中,建議每日的鉀攝取量應達三千五百一十毫克。鉀可以促進容易攝取過量的「鈉」排泄,同時也能讓體液的滲透壓保持在正常範圍,或是在維持神經或肌肉的正常運作上扮演重要的角色,其中以香芹的鉀含量最高,每一百公克中含一千毫克的鉀。 -----------------------------------------
🔶紓適寧 塑身寶一口飲 (法國製造)
適合對以下情況關注人士使用:
罕有集排毒,消脂,去毒素三合一的產品,促進脂肪代謝為能量及提升腸道健康,排水,減低體重,保護肝臟,改善膽固醇ㄡ塑造美好身型。

有效成份: 
左旋肉鹼L-Carnitine
膽鹼酒石酸氫鹽Choline bitartrate
甘油Glycerin
馬黛茶提取物Mate extract
金錢草提取物Desmodium extract
朝鮮薊提取物Artichoke extract
咖啡因Caffeine
菠蘿蛋白酶Bromelain等

塑身寶一口飲(法國製造)
http://www.vitas-lohas.com.hk/maxfully02_product.php…
❣️紓適寧一口飲系列❣️
🌟強髮寶- 活髮重生
🌟白滑彈- 肌齡逆轉
🌟健康寶- 强身防病
🌟關節樂- 健骼强筋
🌟塑身寶- 去脂美體
紓適寧 VITAS LIMITED
📞電話: (852) 31677081
📱Whatsapp: 60607593
📠FAX: (852) 31677082
📨E-mail: info@vitas.com.hk
💻Website: www.vitashk.com
📪營業時間: 逢星期一至五 : 早上09:00 ~ 晚上17:30 /星期六,日及公眾假期休息
📍地址: 香港銅鑼灣禮頓道26號凱基商業大廈11樓
#脫髮 #疲倦 #疲勞 #便秘 #肚腩 #美白 #骨膠原 #排毒 #草本 #維他命 #減肥 #塑身 #強髮 #強身 #強化指甲 #法國保健品 #保健品 #健康 #hairloss #fatique #constipation #tummyfat #fat #collagen #detox
  • 一次補足鈣鎂鉀!這些蔬菜更能健骨、消水腫

    如果光吃肉,身體很容易缺乏鈣和鎂等礦物質。鈣和鎂都是構成骨骼與牙齒的原料。同時,鈣也是神經或肌肉活動時必不可少的礦物質,鎂則會幫助體內三百種以上的酵素活動,有助於促進代謝的活化。

    除了維生素,還能補充礦物質:鈣和鎂

    身體一旦缺乏鈣或鎂,骨頭就會變得疏鬆脆弱,嚴重時有可能罹患骨質疏鬆症,提高骨折的風險。

    骨頭是在蛋白質所建造的基礎上,由鈣或鎂等礦物質成分結締而成的堅硬組織。當骨頭的礦物質成分(骨量)減少,強度減弱,這種容易發生骨折的狀態就稱骨質疏鬆症。

    骨頭和肌肉一樣,也會進行新陳代謝。「蝕骨細胞」會破壞骨頭的老舊細胞,釋放出鈣等礦物質,「造骨細胞」再由血液中攝取到的鈣等礦物質來製造新細胞。這個過程就稱「 骨重塑(remodeling)」。經由骨重塑的過程,全身的骨頭大約會在三個月的時間內汰舊換新。

    骨重塑的過程若順利,可以保持骨頭的質量,但骨重塑一旦失常,蝕骨細胞的分解超過造骨細胞的合成時,骨量就會減少,導致骨頭變得脆弱。最後的結果就是骨質疏鬆症,目前台灣的骨質疏鬆症患者約有一百五十萬人左右。成人每天所需的鈣質量是一千毫克以上,除了每天要攝取至少三百克蔬菜之外,也要同時注意這些營養素的攝取量。

    蔬菜的鈣質吸收率佳,對乳製品過敏者可放心吃

    過去人們以為蔬菜等植物性食品的鈣質吸收率很低,不過根據目前所知,植物性食品的鈣質吸收率並不比鮮奶、乳製品等動物性食品的鈣質吸收率遜色。在生酮飲食法當中,容易引起食物過敏的鮮奶、乳製品必須少吃,因此 最好積極攝取鈣質含量多的蔬菜。

    如果還是擔心缺鈣,可以用小魚乾或蝦米來補充鈣質。一大匙的小魚乾或蝦米大約含有五百七十毫克的鈣。只要把小魚乾或蝦米用攪拌機絞碎,再裝入保鮮盒,放進冷藏庫,就成為一道方便的常備菜。撒一點在肉類料理或蔬菜料理上,即可讓食物更加美味。

    現代人不僅缺乏鈣質,同時也缺乏鎂。根據衛生署的標準,成人男性每天應攝取三百六十毫克以上,女性應攝取三百一十五毫克以上的鎂,但實際的攝取量卻遠低於這些標準。

    堅果的礦物質含量豐,但熱量高

    除此之外,也可以在生菜沙拉上撒一點綜合堅果,同樣 有助於補充鈣和鎂。堅果當中還含有鐵或鋅等礦物質,下表是常見的三種堅果當中所含的礦物質成分。

    堅果類熱量很高,因此切勿食用過量,一次最多吃十顆左右就夠了。另外,在挑選堅果類的時候,請選擇無添加物的烘烤堅果。市面上販售的綜合堅果雖然很方便,不過親自挑選各種堅果,再自製綜合堅果,比較能夠兼顧健康與美味。

    最後再提一項肉類當中含有一定分量、但還是希望大家能同時從蔬菜當中攝取的礦物質:「鉀」。世界衛生組織發表的新飲食準則中,建議每日的鉀攝取量應達三千五百一十毫克。鉀可以促進容易攝取過量的「鈉」排泄,同時也能讓體液的滲透壓保持在正常範圍,或是在維持神經或肌肉的正常運作上扮演重要的角色,其中以香芹的鉀含量最高,每一百公克中含一千毫克的鉀。 -----------------------------------------
    🔶紓適寧 塑身寶一口飲 (法國製造)
    適合對以下情況關注人士使用:
    罕有集排毒,消脂,去毒素三合一的產品,促進脂肪代謝為能量及提升腸道健康,排水,減低體重,保護肝臟,改善膽固醇ㄡ塑造美好身型。

    有效成份:
    左旋肉鹼L-Carnitine
    膽鹼酒石酸氫鹽Choline bitartrate
    甘油Glycerin
    馬黛茶提取物Mate extract
    金錢草提取物Desmodium extract
    朝鮮薊提取物Artichoke extract
    咖啡因Caffeine
    菠蘿蛋白酶Bromelain等

    塑身寶一口飲(法國製造)
    http://www.vitas-lohas.com.hk/maxfully02_product.php…
    ❣️紓適寧一口飲系列❣️
    🌟強髮寶- 活髮重生
    🌟白滑彈- 肌齡逆轉
    🌟健康寶- 强身防病
    🌟關節樂- 健骼强筋
    🌟塑身寶- 去脂美體
    紓適寧 VITAS LIMITED
    📞電話: (852) 31677081
    📱Whatsapp: 60607593
    📠FAX: (852) 31677082
    📨E-mail: info@vitas.com.hk
    💻Website: www.vitashk.com
    📪營業時間: 逢星期一至五 : 早上09:00 ~ 晚上17:30 /星期六,日及公眾假期休息
    📍地址: 香港銅鑼灣禮頓道26號凱基商業大廈11樓
    #脫髮 #疲倦 #疲勞 #便秘 #肚腩 #美白 #骨膠原 #排毒 #草本 #維他命 #減肥 #塑身 #強髮 #強身 #強化指甲 #法國保健品 #保健品 #健康 #hairloss #fatique #constipation #tummyfat #fat #collagen #detox
  • 2 0 9 minutes ago
  • Roast Chicken!
.
Merupakan sumber protein yg tinggi sekali akan protein, praktis, gampang dimakan, kandungan nutrisi yg relatif rendah lemak dan mudah didapat
.
Jadi terkadang gw juga tidak sempet untuk memasak sendiri makanan gw, jadi salah satu makanan yg menurut gw harga proteinnya sebanding dengan jumlah protein adalah 
ROAST CHICKEN
.
Banyak bgt mereknya hari gini, ada di food hall, ada di grand lucky super store (scbd), dan mayoritas semya supermarket
.
Di sini gw beli merek chicken run karena deket bgt dari rumah gw
.
Gw udah coba beberapa merek dan rata rata ayam ini memiliki ukurang yg relatif sama, sekitar 125-150 gram untuk 1/4 ekor ayam (dagingnya saja ya, kulit ga gw makan)
.
Jadi total untuk dagingnya saja, setelah di suir suir menjadi 
250 gram dada ayam
250 gram paha ayam
.
Kandungan nutrisinya anda tinggal google aja .
Keywordnya :
.
"Usda rotisserie chicken breast cooked meat only"
.
"Usda rotisserie chicken thigh cooked meat only"
.
Kenapa harus ada USDA? apa itu Usda
.
USDA memiliki data data kandungan nutrisi yg sangat akurat.
.
Jadi berdasarkan data tersebut satu ekor ayam panggang ini memiliki kandungan 
133 gram protein
36 gram fat
0 gram carbs
.
Data tersebut belum termasuk bumbu, dan mayoritas bumbu saos itu isinya karbohidrat seperti saos sambel tomat barberque sauce dll, tinggal tambahin aja.
  • Roast Chicken!
    .
    Merupakan sumber protein yg tinggi sekali akan protein, praktis, gampang dimakan, kandungan nutrisi yg relatif rendah lemak dan mudah didapat
    .
    Jadi terkadang gw juga tidak sempet untuk memasak sendiri makanan gw, jadi salah satu makanan yg menurut gw harga proteinnya sebanding dengan jumlah protein adalah
    ROAST CHICKEN
    .
    Banyak bgt mereknya hari gini, ada di food hall, ada di grand lucky super store (scbd), dan mayoritas semya supermarket
    .
    Di sini gw beli merek chicken run karena deket bgt dari rumah gw
    .
    Gw udah coba beberapa merek dan rata rata ayam ini memiliki ukurang yg relatif sama, sekitar 125-150 gram untuk 1/4 ekor ayam (dagingnya saja ya, kulit ga gw makan)
    .
    Jadi total untuk dagingnya saja, setelah di suir suir menjadi
    250 gram dada ayam
    250 gram paha ayam
    .
    Kandungan nutrisinya anda tinggal google aja .
    Keywordnya :
    .
    "Usda rotisserie chicken breast cooked meat only"
    .
    "Usda rotisserie chicken thigh cooked meat only"
    .
    Kenapa harus ada USDA? apa itu Usda
    .
    USDA memiliki data data kandungan nutrisi yg sangat akurat.
    .
    Jadi berdasarkan data tersebut satu ekor ayam panggang ini memiliki kandungan
    133 gram protein
    36 gram fat
    0 gram carbs
    .
    Data tersebut belum termasuk bumbu, dan mayoritas bumbu saos itu isinya karbohidrat seperti saos sambel tomat barberque sauce dll, tinggal tambahin aja.
  • 18 1 9 minutes ago
  • The scar on my leg bothers me, I’m ngl. When I fell off my skates I knew it was gonna scar. But I really hoped that it wouldn’t be this obvious. My skin is supposed to be soft, smooth and unblemished: scars only look good on boys, right? 
I tried to photoshop my scar out of some photos, but it felt a bit like I was lying, and I want to be real on my IG. 
Scars are character. Scars are stories. Scars are part of being alive. They come in all different shapes and sizes, for all different reasons. Some are outside on the skin, some are inside on the heart. Scars heal and scars fade. They come and they go. And more importantly, they are unique to you. 
Scars are ugly. But they are also beautiful. Don’t deny your scars - inside or out
  • The scar on my leg bothers me, I’m ngl. When I fell off my skates I knew it was gonna scar. But I really hoped that it wouldn’t be this obvious. My skin is supposed to be soft, smooth and unblemished: scars only look good on boys, right?
    I tried to photoshop my scar out of some photos, but it felt a bit like I was lying, and I want to be real on my IG.
    Scars are character. Scars are stories. Scars are part of being alive. They come in all different shapes and sizes, for all different reasons. Some are outside on the skin, some are inside on the heart. Scars heal and scars fade. They come and they go. And more importantly, they are unique to you.
    Scars are ugly. But they are also beautiful. Don’t deny your scars - inside or out
  • 13 4 9 minutes ago