#fitdutchies Instagram Photos & Videos

fitdutchies - 1.9m posts

Top Posts

  • [Fit Talk update] Ik ben nu twee weken op weg met mijn nieuwe schema, maar hoe bevalt dit eigenlijk❓👇🏽⁣
⁣
Ik ben er met volle enthousiasme ingedoken, waardoor ik enorm veel last had van spierpijn. Maar dan niet spierpijn wat binnen een dagje weer weg is, maar echt langdurig last. Dit is wat ik vaak ervaar zodra ik met een nieuw ritme begin, maar doordat ik de weken daarvoor niet zo intens trainde als ik nu doe, viel dit me erg zwaar.⁣
⁣
Na 5 dagen sporten voelde ik dat ik extra rust nodig had. Dit neem ik dan ook en ik luister hierin echt naar mijn lichaam. Het heeft geen zin om alsmaar door te rammen als je lijf aangeeft (schreeuwt!) dat het moet herstellen.⁣
⁣
Het herstel ging ook niet zoals gepland omdat ik iets hoger in mijn koolhydraten zat, waardoor mijn eiwitgehalte een beetje aan de lage kant was. Niet heel handig in combinatie met zulke zware trainingen, maar dit heeft alles te maken met prioriteiten. ⁣
⁣
Mijn vriend en ik hebben ongeveer één keer per maand tegelijk weekend en dan geniet ik gewoon wat meer van ongezondere producten. Ik eet dan popcorn, ijsjes, friet etc. ⁣
⁣
Ik leg de focus dan ook niet te veel op mijn macro’s en geniet van het moment. Waar ik wel op let is mijn calorie inname. Ik zorg ervoor dat ik me wel aan mijn budget houd, zodat het reverse dieting wel gewoon goed gaat.⁣
⁣
📌Meer lezen? Bekijk dan de volledige update op mijn blog! Link in stories♥️⁣
⁣
🛍Womens Best birthday sale eindigt bijna!! Dit is je laatste kans om tot 60% korting te krijgen. Link om te shoppen vind je in mijn bio! @womensbest @womensbestwear #womensbest⁣
  • [Fit Talk update] Ik ben nu twee weken op weg met mijn nieuwe schema, maar hoe bevalt dit eigenlijk❓👇🏽⁣

    Ik ben er met volle enthousiasme ingedoken, waardoor ik enorm veel last had van spierpijn. Maar dan niet spierpijn wat binnen een dagje weer weg is, maar echt langdurig last. Dit is wat ik vaak ervaar zodra ik met een nieuw ritme begin, maar doordat ik de weken daarvoor niet zo intens trainde als ik nu doe, viel dit me erg zwaar.⁣

    Na 5 dagen sporten voelde ik dat ik extra rust nodig had. Dit neem ik dan ook en ik luister hierin echt naar mijn lichaam. Het heeft geen zin om alsmaar door te rammen als je lijf aangeeft (schreeuwt!) dat het moet herstellen.⁣

    Het herstel ging ook niet zoals gepland omdat ik iets hoger in mijn koolhydraten zat, waardoor mijn eiwitgehalte een beetje aan de lage kant was. Niet heel handig in combinatie met zulke zware trainingen, maar dit heeft alles te maken met prioriteiten. ⁣

    Mijn vriend en ik hebben ongeveer één keer per maand tegelijk weekend en dan geniet ik gewoon wat meer van ongezondere producten. Ik eet dan popcorn, ijsjes, friet etc. ⁣

    Ik leg de focus dan ook niet te veel op mijn macro’s en geniet van het moment. Waar ik wel op let is mijn calorie inname. Ik zorg ervoor dat ik me wel aan mijn budget houd, zodat het reverse dieting wel gewoon goed gaat.⁣

    📌Meer lezen? Bekijk dan de volledige update op mijn blog! Link in stories♥️⁣

    🛍Womens Best birthday sale eindigt bijna!! Dit is je laatste kans om tot 60% korting te krijgen. Link om te shoppen vind je in mijn bio! @womensbest @womensbestwear #womensbest
  • 231 18 9 hours ago
  • Good food - Good mood💁🏼‍♀️
  • Good food - Good mood💁🏼‍♀️
  • 1,895 73 18 August, 2019
  • Work hard, party harder.💃
Juf mag weer beginnen vandaag.👩🏼‍🏫
  • Work hard, party harder.💃
    Juf mag weer beginnen vandaag.👩🏼‍🏫
  • 401 38 21 hours ago
  • Walking into a new week with confidence and the power of a red dress🌶 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#healthylifestyle #bossgirl #fitdutchies #girlsthatworkout #fitfam #ladyinred #bodygoals #workoutmotivation #fitmom #ootd #fitfamnl #bossbabe #fitspo
  • Walking into a new week with confidence and the power of a red dress🌶 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #healthylifestyle #bossgirl #fitdutchies #girlsthatworkout #fitfam #ladyinred #bodygoals #workoutmotivation #fitmom #ootd #fitfamnl #bossbabe #fitspo
  • 219 42 14 hours ago
  • Harder dan brood van de Aldi 🥖
  • Harder dan brood van de Aldi 🥖
  • 779 51 13 August, 2019
  • Intens genoten van een weekendje Lowlands 🙌🏽🍕😍💃🏼 Nu volledig ontspannen een nieuwe week in met belangrijke afspraken, lekkere workouts, productieve dagen én kleurrijk eten 🌿🌈 I love balance in life!! 🤙🏽💫 #fitzandhuxley
  • Intens genoten van een weekendje Lowlands 🙌🏽🍕😍💃🏼 Nu volledig ontspannen een nieuwe week in met belangrijke afspraken, lekkere workouts, productieve dagen én kleurrijk eten 🌿🌈 I love balance in life!! 🤙🏽💫 #fitzandhuxley
  • 1,273 59 20 hours ago

Latest Instagram Posts

  • ZOMERSE Temperaturen op komst 😎☀🤩...... Dat betekent een beetje extra aandacht voor het drinken van voldoende water..... Zo’n 2/3 van ons lichaam bestaat uit water. Voldoende water drinken zorgt dus voor een goede balans. Daarnaast helpt water drinken bij afvallen. Door (op een lege maag) een glas water te drinken verdwijnt vaak je hongergevoel. Ook helpt het drinken van water je lichaam om afvalstoffen kwijt te raken en is het heel goed voor je bloedcirculatie. Drink je onvoldoende water, dan krijg je dorst.
Drink genoeg en niet te koud
Pas echter wel op met het drinken van ijskoud water. Als we drinken dan krijgen onze hersenen een signaal waardoor we minder of geen dorst meer hebben. Hoe kouder we drinken, hoe sterker dit signaal is. Je begrijpt het al: als we een klein beetje, maar wel ijskoud, gedronken hebben dan kan ons dorstgevoel al weg zijn, terwijl ons lichaam nog lang niet voldoende water heeft gehad. Het is dus belangrijk om, als je iets kouds drinkt, ervoor te zorgen dat je ook voldoende drinkt.* Het Voedingscentrum adviseert om elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken. Je mag koffie en thee ook meerekenen voor deze 1,5 tot 2 liter (probeer echter wel om suiker te laten staan). Zorg thuis of op je werk dat je een groot glas water binnen handbereik hebt, of een flesje of kan gevuld met water. Dit maakt het regelmatig water drinken makkelijker. Ook kun je in je telefoon een paar keer een alarm zetten om jezelf eraan te herinneren water te drinken. Daarnaast zijn er tegenwoordig allerlei apps die je hier ook mee helpen. 
Heb je moeite met water drinken zonder een smaakje? Denk dan ook eens aan de flavours van Cambridge Weight Plan, in de smaken citroen & limoen, watermeloen, framboos & vlierbloesem, sinaasappel en Cucumber-Mint!

Grts Ilona - Mijn Ideale Gewicht
www.mijnidealegewicht.nl
06-22083198

#cwp#cambridgeweightplan #cambridgediet#cwpdiet#weightloss #fitdutchies#cwpjourney #losingweight#denhaag#fitness #coach#goals#goodmorning#slimmingworld#fitgirl#cwpfamily #cwpfamily#cwpsupport#positivequotes#lekkerinjevel#success#mindset#motivation#fitmom#follow#cwpconsultant#shake#balans#yoga#tuesday
  • ZOMERSE Temperaturen op komst 😎☀🤩...... Dat betekent een beetje extra aandacht voor het drinken van voldoende water..... Zo’n 2/3 van ons lichaam bestaat uit water. Voldoende water drinken zorgt dus voor een goede balans. Daarnaast helpt water drinken bij afvallen. Door (op een lege maag) een glas water te drinken verdwijnt vaak je hongergevoel. Ook helpt het drinken van water je lichaam om afvalstoffen kwijt te raken en is het heel goed voor je bloedcirculatie. Drink je onvoldoende water, dan krijg je dorst.
    Drink genoeg en niet te koud
    Pas echter wel op met het drinken van ijskoud water. Als we drinken dan krijgen onze hersenen een signaal waardoor we minder of geen dorst meer hebben. Hoe kouder we drinken, hoe sterker dit signaal is. Je begrijpt het al: als we een klein beetje, maar wel ijskoud, gedronken hebben dan kan ons dorstgevoel al weg zijn, terwijl ons lichaam nog lang niet voldoende water heeft gehad. Het is dus belangrijk om, als je iets kouds drinkt, ervoor te zorgen dat je ook voldoende drinkt.* Het Voedingscentrum adviseert om elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken. Je mag koffie en thee ook meerekenen voor deze 1,5 tot 2 liter (probeer echter wel om suiker te laten staan). Zorg thuis of op je werk dat je een groot glas water binnen handbereik hebt, of een flesje of kan gevuld met water. Dit maakt het regelmatig water drinken makkelijker. Ook kun je in je telefoon een paar keer een alarm zetten om jezelf eraan te herinneren water te drinken. Daarnaast zijn er tegenwoordig allerlei apps die je hier ook mee helpen.
    Heb je moeite met water drinken zonder een smaakje? Denk dan ook eens aan de flavours van Cambridge Weight Plan, in de smaken citroen & limoen, watermeloen, framboos & vlierbloesem, sinaasappel en Cucumber-Mint!

    Grts Ilona - Mijn Ideale Gewicht
    www.mijnidealegewicht.nl
    06-22083198

    #cwp #cambridgeweightplan #cambridgediet #cwpdiet #weightloss #fitdutchies #cwpjourney #losingweight #denhaag #fitness #coach #goals #goodmorning #slimmingworld #fitgirl #cwpfamily #cwpfamily #cwpsupport #positivequotes #lekkerinjevel #success #mindset #motivation #fitmom #follow #cwpconsultant #shake #balans #yoga #tuesday
  • 1 0 3 minutes ago
  • Wie gaat er vandaag rennen? Gewoon lekker rennen. Niet teveel aan tijden denken maar op gevoel.. zet je gps is uit en probeer tijden op gevoel te lopen. Als je meer gevoel krijgt bij je lichaam dan heb je hier niet alleen voordeel van tijdens wedstrijden maar ook in je dagelijks leven. Omdat je je zo een stuk beter leert kennen.  Dus vandaag gps uit 🏃🏼 #lekkerrennen
Wie doet bewust wel is zijn gps uit ? Of heeft daar moeite mee en heeft een “obsessie” voor tijden?⤵️
  • Wie gaat er vandaag rennen? Gewoon lekker rennen. Niet teveel aan tijden denken maar op gevoel.. zet je gps is uit en probeer tijden op gevoel te lopen. Als je meer gevoel krijgt bij je lichaam dan heb je hier niet alleen voordeel van tijdens wedstrijden maar ook in je dagelijks leven. Omdat je je zo een stuk beter leert kennen. Dus vandaag gps uit 🏃🏼 #lekkerrennen
    Wie doet bewust wel is zijn gps uit ? Of heeft daar moeite mee en heeft een “obsessie” voor tijden?⤵️
  • 6 1 2 hours ago
  • Sometimes i struggle taking a rest and disconnecting from work! 
It’s like i feel guilty from taking a break!
Is this my own issue or do more #moms experience this? 😅😳🥺 #reallifetalks
  • Sometimes i struggle taking a rest and disconnecting from work!
    It’s like i feel guilty from taking a break!
    Is this my own issue or do more #moms experience this? 😅😳🥺 #reallifetalks
  • 24 3 4 hours ago
  • A poem without words... 💜🧡💛💚❤🇨🇼
.
.
.
📷@curacaosuites
  • A poem without words... 💜🧡💛💚❤🇨🇼
    .
    .
    .
    📷@curacaosuites
  • 35 2 4 hours ago
  • 13 1 4 hours ago
  • #preyoga 🤗 
Look forward, chest up, chin up, belly in, engage the arms, stretch fingers, move your legs and breathe ....
#thaidance #cueing 👌
Well....when we study everything in details we can give them cueing of how to do them step by step.  But .....maybe you just need to feel it and just do it. 
Kids do not need cueing learning walking. They just fall, and walk (and face plant) 
Don't think too much.  The brain is tired enough 😁 
Just have fun! 
#thaimentality 😆🙈 .
.
.
.
.
.
#รำไทย #thaiculture .
.
  • #preyoga 🤗
    Look forward, chest up, chin up, belly in, engage the arms, stretch fingers, move your legs and breathe ....
    #thaidance #cueing 👌
    Well....when we study everything in details we can give them cueing of how to do them step by step. But .....maybe you just need to feel it and just do it.
    Kids do not need cueing learning walking. They just fall, and walk (and face plant)
    Don't think too much. The brain is tired enough 😁
    Just have fun!
    #thaimentality 😆🙈 .
    .
    .
    .
    .
    .
    #รำไทย #thaiculture .
    .
  • 12 4 5 hours ago
  • 𝙎𝙈𝘼𝙇𝙇 𝘿𝙀𝙏𝘼𝙄𝙇𝙎 🔥
Stay tuned for our FW19 items.
  • 𝙎𝙈𝘼𝙇𝙇 𝘿𝙀𝙏𝘼𝙄𝙇𝙎 🔥
    Stay tuned for our FW19 items.
  • 25 2 5 hours ago
  • Latergram // after haircut ☀️
  • Latergram // after haircut ☀️
  • 18 1 6 hours ago
  • for more exercises follow my YouTube channel
  • for more exercises follow my YouTube channel
  • 24 1 6 hours ago
  • Say hello to my New friend🧡.
#audis8
  • Say hello to my New friend🧡.
    #audis8
  • 22 6 6 hours ago
  • 💙 Take care of your body. It’s the only one you’ve got 💙
  • 💙 Take care of your body. It’s the only one you’ve got 💙
  • 171 18 6 hours ago
  • I like to train legs 🍑 , but  the upper body is also important👼
  • I like to train legs 🍑 , but the upper body is also important👼
  • 82 7 13 hours ago
  • Sunday, chestgame was on💪🏽
  • Sunday, chestgame was on💪🏽
  • 68 11 18 August, 2019
  • I am not as confined about my body as I look like and I’m not posting this kind of pics to get attention. I’m posting for myself, because most of the time I don’t like what I see in the mirror. I use to be overweight and lost about 15kg. That was not easy mentally and cost me some Health issues. I love food and when I eat, I can’t limit myself, So posting this reminds me what I went through and makes me appreciate my body and keep the goals I always had, Without hating myself after each not so health meal!  Peace&love yourself ! ❤️
  • I am not as confined about my body as I look like and I’m not posting this kind of pics to get attention. I’m posting for myself, because most of the time I don’t like what I see in the mirror. I use to be overweight and lost about 15kg. That was not easy mentally and cost me some Health issues. I love food and when I eat, I can’t limit myself, So posting this reminds me what I went through and makes me appreciate my body and keep the goals I always had, Without hating myself after each not so health meal! Peace&love yourself ! ❤️
  • 287 31 10 October, 2018
  • Fresh homemade pizzatime! 🍽
-
@paddetrol
.
  • Fresh homemade pizzatime! 🍽
    -
    @paddetrol
    .
  • 541 26 6 September, 2018