#fitnessfood Instagram Photos & Videos

fitnessfood - 5m posts

Top Posts

  • Happy Easter 318 Kcal!
Protein:31g Fat: 25g Carbs: 3g —————————————————————
Happy Easter 🙌🙌
I hope that all of you enjoying the awesome weather and the time with your family :) Let’s Start the day with a great 4 egg Omelett with mushrooms and Tomato🤙 Eggs are a great source of protein and also contain a good amount of vitamin D 💪 ————————————————————————-
Ingredients:
50g Tomato 
75g Mushrooms
4 Eggs
————————————————————————- Have a nice weekend 🙌
Lg Alex 🤓
  • Happy Easter 318 Kcal!
    Protein:31g Fat: 25g Carbs: 3g —————————————————————
    Happy Easter 🙌🙌
    I hope that all of you enjoying the awesome weather and the time with your family :) Let’s Start the day with a great 4 egg Omelett with mushrooms and Tomato🤙 Eggs are a great source of protein and also contain a good amount of vitamin D 💪 ————————————————————————-
    Ingredients:
    50g Tomato
    75g Mushrooms
    4 Eggs
    ————————————————————————- Have a nice weekend 🙌
    Lg Alex 🤓
  • 739 26 10 hours ago
  • ✨ La guarnición para completar tu plato ✨
•  Opción 1: PAPAS AL HORNO sequitas, crocantes y sin tener que bañarlas en aceite! Proba así: lavas, cortas, lavas de nuevo para sacar el exceso de almidón y secas bien con un trapo limpio. Ponelas en un bowl y ahí adentro agregale dos cucharaditas de aceite de oliva, pimentón ahumado, orégano, romero y mezcla bien. Colocalas en una fuente para horno cubierta con papel manteca para que no se peguen y se doren mas! •  Opción 2: ZAPALLO ANCO Y ZANAHORIA 
Cortas el zapallo en cubitos, le pones dos cucharaditas de aceite de oliva, un poquito de sal (a gusto), orégano, ajo picadito, y la zanahoria cortada en rodajas. Colocalo en una fuente para horno cubierta de papel manteca. ✨Para cualquiera de las dos opciones, no las peles, la cáscara aporta un montón de fibra!! #cocinasaludable #cocina #cocinafácil #recetarapida #nutricion #nutricionista #fitness #fitnessfood #recetas #recetassaludables #recetasvegetarianas #recetasvegetarianascaseras
  • ✨ La guarnición para completar tu plato ✨
    • Opción 1: PAPAS AL HORNO sequitas, crocantes y sin tener que bañarlas en aceite! Proba así: lavas, cortas, lavas de nuevo para sacar el exceso de almidón y secas bien con un trapo limpio. Ponelas en un bowl y ahí adentro agregale dos cucharaditas de aceite de oliva, pimentón ahumado, orégano, romero y mezcla bien. Colocalas en una fuente para horno cubierta con papel manteca para que no se peguen y se doren mas! • Opción 2: ZAPALLO ANCO Y ZANAHORIA
    Cortas el zapallo en cubitos, le pones dos cucharaditas de aceite de oliva, un poquito de sal (a gusto), orégano, ajo picadito, y la zanahoria cortada en rodajas. Colocalo en una fuente para horno cubierta de papel manteca. ✨Para cualquiera de las dos opciones, no las peles, la cáscara aporta un montón de fibra!! #cocinasaludable #cocina #cocinafácil #recetarapida #nutricion #nutricionista #fitness #fitnessfood #recetas #recetassaludables #recetasvegetarianas #recetasvegetarianascaseras
  • 1,157 7 20 April, 2019
  • Tired of eggs yet?? 😌 I'm not! When I think about it...I don't think I ate a single egg yesterday..🤔 Anyways... What I like about eggs is that you can do so much with it. Todays treat; eggmuffins!
•
This recipe will make 2-3 muffins.
1. Set the oven to 200°C and brush a muffin plate with some olive oil.
2. Mix 2 eggs with a dash of milk of choice, salt and pepper, in a small bowl.
3. Fill the muffin tray with whatever filling you'd like, I used cherry tomatos and scallion. 😌 Pour the eggmix over, but not all the way to the top. The muffin will swell up. ☺ Leave in the oven for 10-15 minutes. For extra flavour, sprinkle some cheese on the top before putting it into the oven, or put some goat cheese in the middle. 🙊
  • Tired of eggs yet?? 😌 I'm not! When I think about it...I don't think I ate a single egg yesterday..🤔 Anyways... What I like about eggs is that you can do so much with it. Todays treat; eggmuffins!

    This recipe will make 2-3 muffins.
    1. Set the oven to 200°C and brush a muffin plate with some olive oil.
    2. Mix 2 eggs with a dash of milk of choice, salt and pepper, in a small bowl.
    3. Fill the muffin tray with whatever filling you'd like, I used cherry tomatos and scallion. 😌 Pour the eggmix over, but not all the way to the top. The muffin will swell up. ☺ Leave in the oven for 10-15 minutes. For extra flavour, sprinkle some cheese on the top before putting it into the oven, or put some goat cheese in the middle. 🙊
  • 812 41 5 hours ago
  • Frohe Ostern 🐰🐣🌼 Passend zu Ostern gibt es ein Möhren-Cheesecake 🥕

Habt noch ein tolles langes Wochenende und genießt die Zeit ☀️
  • Frohe Ostern 🐰🐣🌼 Passend zu Ostern gibt es ein Möhren-Cheesecake 🥕

    Habt noch ein tolles langes Wochenende und genießt die Zeit ☀️
  • 108 10 9 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Que felicidad!! 😃 Ya falta poco para mi Workshop de cocina saludable! .
👩🏻‍🍳 Esta vez una propuesta súper Gourmet en la cocina exclusiva de @pragaelectro en Norcenter y van quedando poquitos lugares! .
❤️ Les voy a enseñar muchas recetas sanas y originales (dulces y saladas) .
❤️ Degustaremos todas las recetas y también habrá una merienda healthy
❤️ Se van a llevar el recetario y muchos regalos en mis bolsitas de tela además de muchos sorteos! Entre ellos importantes productos de @pragaelectro ! .
Se lo van a perder???? .
🗓 Los espero el sábado 4 de mayo a las 15hs
📍 En zona norte! En @pragaelectro dentro de Norcenter .
El CUPO es SÚPER LIMITADO!! Anótate rápido y no te lo pierdas! ✅ DESCUENTO si te anotas antes del 25/4! Y PROMO extra si venís con amig@!!! Aprovecha y no te lo pierdas! .
Va a ser una clase única! Para que veas que comer sano puede ser una experiencia única 😊
.
Para más info y reservas déjame tu mail acá o por privado, o escribirme a myfitrecipes@hotmail.com
.
Gracias a las marcas que nos acompañan! .
🎁🎊🎉 Habrá grandes sorteos y regalitos para todos 
@dvigiarg 
@pragaelectro 
@jumpactivewearok 
@aceitesnapus 
@aikenfoods 
@brevissargentina 
@hausbrotsa 
@gergalberries
  • Que felicidad!! 😃 Ya falta poco para mi Workshop de cocina saludable! .
    👩🏻‍🍳 Esta vez una propuesta súper Gourmet en la cocina exclusiva de @pragaelectro en Norcenter y van quedando poquitos lugares! .
    ❤️ Les voy a enseñar muchas recetas sanas y originales (dulces y saladas) .
    ❤️ Degustaremos todas las recetas y también habrá una merienda healthy
    ❤️ Se van a llevar el recetario y muchos regalos en mis bolsitas de tela además de muchos sorteos! Entre ellos importantes productos de @pragaelectro ! .
    Se lo van a perder???? .
    🗓 Los espero el sábado 4 de mayo a las 15hs
    📍 En zona norte! En @pragaelectro dentro de Norcenter .
    El CUPO es SÚPER LIMITADO!! Anótate rápido y no te lo pierdas! ✅ DESCUENTO si te anotas antes del 25/4! Y PROMO extra si venís con [email protected]!!! Aprovecha y no te lo pierdas! .
    Va a ser una clase única! Para que veas que comer sano puede ser una experiencia única 😊
    .
    Para más info y reservas déjame tu mail acá o por privado, o escribirme a myfitrecipes@hotmail.com
    .
    Gracias a las marcas que nos acompañan! .
    🎁🎊🎉 Habrá grandes sorteos y regalitos para todos
    @dvigiarg
    @pragaelectro
    @jumpactivewearok
    @aceitesnapus
    @aikenfoods
    @brevissargentina
    @hausbrotsa
    @gergalberries
  • 15 1 2 minutes ago
  • Naše nedělní velikonoční meníčko🌱🐣, aneb když se sejde rodina, která miluje dobré jídlo a společně si zavaří... 😋❤
🌿🌿
A co že se to podávalo dobrého? 😉
🌿🌿
Předkm: Jarní salátek se zastřeným vejcem, kozím sýrem, opraženou schwarzvaldskou šunkou a francouzským medovým dresingem 🌿🌿
Polévka: Špenátový krém se zakysanou smetanou a chedarovými krutonky
🌿🌿
Hlavní chod: Jehněčí a králičí pečeně na zelenině a na víně podávaná s balzamikovo-tymiánovými brambůrky a česnekovou majonézou s chilli
🌿🌿
Dezert: Tvarohové knedlíčky s jahodami a ořechovým crumblem
  • Naše nedělní velikonoční meníčko🌱🐣, aneb když se sejde rodina, která miluje dobré jídlo a společně si zavaří... 😋❤
    🌿🌿
    A co že se to podávalo dobrého? 😉
    🌿🌿
    Předkm: Jarní salátek se zastřeným vejcem, kozím sýrem, opraženou schwarzvaldskou šunkou a francouzským medovým dresingem 🌿🌿
    Polévka: Špenátový krém se zakysanou smetanou a chedarovými krutonky
    🌿🌿
    Hlavní chod: Jehněčí a králičí pečeně na zelenině a na víně podávaná s balzamikovo-tymiánovými brambůrky a česnekovou majonézou s chilli
    🌿🌿
    Dezert: Tvarohové knedlíčky s jahodami a ořechovým crumblem
  • 2 1 5 minutes ago
  • 🤸‍♂️Стретчинг обязательно входит в состав комплексной подготовки профессиональных спортсменов и применяется как отдельное направление оздоровительной и лечебной гимнастики. ➡️Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
🧐Немаловажный факт – стрейчинг даёт женщинам элегантную стройность. Если вы регулярно занимаетесь в зале, то рано или поздно заметите, что лишний жир с вашего тела практически исчез, но зато мышцы увеличились в размере и стали рельефными. Это может создать визуальное ощущение укрупнения тела. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. ✅Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.❗️
🧐Итак, регулярные упражнения на гибкость и растяжку это:
✅Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;
✅Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;
✅Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;
✅Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;
✅Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;
✅Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения.
➡️Стретчингом можно заниматься в любое время дня, а также между силовыми и кардиотренировками.😉👌
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • 🤸‍♂️Стретчинг обязательно входит в состав комплексной подготовки профессиональных спортсменов и применяется как отдельное направление оздоровительной и лечебной гимнастики. ➡️Данная дисциплина позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
    🧐Немаловажный факт – стрейчинг даёт женщинам элегантную стройность. Если вы регулярно занимаетесь в зале, то рано или поздно заметите, что лишний жир с вашего тела практически исчез, но зато мышцы увеличились в размере и стали рельефными. Это может создать визуальное ощущение укрупнения тела. Дополнительная польза стретчинга в том, что он растягивает мышцы, не давая им расти вширь. ✅Результат – идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног.❗️
    🧐Итак, регулярные упражнения на гибкость и растяжку это:
    ✅Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;
    ✅Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;
    ✅Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;
    ✅Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;
    ✅Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;
    ✅Улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения.
    ➡️Стретчингом можно заниматься в любое время дня, а также между силовыми и кардиотренировками.😉👌
    #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • 967 50 2 December, 2018
  • Если не знаешь что делать — качай зад! 
И даже если решение не придет, накаченный зад никогда не лишний 😃☝
✅1. Приседания 
Приседания - Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.Выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
➡️И.п. : Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
👉Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение. 📌Рекомендации: • Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу. • Не отрывать пятки от пола. • Спину держать прямой. • Приседать медленно. 
Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра. ✅2. Выпады 
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра. ➡️И.п: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед. 👉Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу. 📌Рекомендации: • Держать корпус и спину прямо. • Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола. 
Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • Если не знаешь что делать — качай зад!
    И даже если решение не придет, накаченный зад никогда не лишний 😃☝
    ✅1. Приседания
    Приседания - Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.Выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
    ➡️И.п. : Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
    👉Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение. 📌Рекомендации: • Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу. • Не отрывать пятки от пола. • Спину держать прямой. • Приседать медленно.
    Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра. ✅2. Выпады
    Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра. ➡️И.п: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед. 👉Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу. 📌Рекомендации: • Держать корпус и спину прямо. • Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
    Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.
    #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • 992 58 25 November, 2018
  • ❗️Довольно часто меня спрашивают «как ты попала в спорт, что этому способствовало?»⁉️
С 4х лет меня родители отвели на эстрадные танцы, мне нравилось танцевать , как и любой девочке. 🤩Прозанималась 5 лет. Потом уехала моя руководительница и Группа развалилась😔
Лет с 10 я занималась фехтованием, мне очень нравилось, прозанималась 2 года, но ушла из-за того, что тренер пил и поднимал руку на меня и других. 😲
Но потом в школе, мой любимый учитель Николай Николаевич предложил научиться играть в волейбол🤩 так с 6 класса я играла в волейбол, потом попала в спортивную школу и занималась там более профессионально до 1 курса института😍 
Потом влюбилась и так как, все своё время я посвящала тренировкам, нужно было делить и на личную жизнь. Передо мной стоял мой собственный выбор команда или любимый человек. Я выбрала любовь, никогда не жалела о своём выборе!❤️ Но я безумно благодарна своему любимому тренеру Сергеевой Елене Иосифовне❤️
❗️МОЙ переломный момент был в 9 классе, я на тот момент очень сильно поправилась🙈 И как-то одноклассник мне сказал « Лида, не надевай пожалуйста лосины, это ужасно смотрится на тебе!» И тогда меня накрыло, я начала сидеть на диетах, голодать, делала все себе во вред. И таким образом начала интересоваться фитнесом, с возрастом стала понимать более детально фитнес индустрию. Главная моя поддержка во всех начинаниях моя семья и мой любимый @_s_d_e_r_a_ ❤️По сей день я развиваюсь в этой сфере, стремлюсь к саморазвитию и реализации своих желаний! Не опускайте руки, даже, когда кажется, что ничего не возможно, а возьмите и докажите, что возможно все❗️
Развивайтесь в любом возрасте❗️😌 Будьте добрее к себе и окружающим💕
Делитесь своими историями, будет интересно почитать🤗
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • ❗️Довольно часто меня спрашивают «как ты попала в спорт, что этому способствовало?»⁉️
    С 4х лет меня родители отвели на эстрадные танцы, мне нравилось танцевать , как и любой девочке. 🤩Прозанималась 5 лет. Потом уехала моя руководительница и Группа развалилась😔
    Лет с 10 я занималась фехтованием, мне очень нравилось, прозанималась 2 года, но ушла из-за того, что тренер пил и поднимал руку на меня и других. 😲
    Но потом в школе, мой любимый учитель Николай Николаевич предложил научиться играть в волейбол🤩 так с 6 класса я играла в волейбол, потом попала в спортивную школу и занималась там более профессионально до 1 курса института😍
    Потом влюбилась и так как, все своё время я посвящала тренировкам, нужно было делить и на личную жизнь. Передо мной стоял мой собственный выбор команда или любимый человек. Я выбрала любовь, никогда не жалела о своём выборе!❤️ Но я безумно благодарна своему любимому тренеру Сергеевой Елене Иосифовне❤️
    ❗️МОЙ переломный момент был в 9 классе, я на тот момент очень сильно поправилась🙈 И как-то одноклассник мне сказал « Лида, не надевай пожалуйста лосины, это ужасно смотрится на тебе!» И тогда меня накрыло, я начала сидеть на диетах, голодать, делала все себе во вред. И таким образом начала интересоваться фитнесом, с возрастом стала понимать более детально фитнес индустрию. Главная моя поддержка во всех начинаниях моя семья и мой любимый @_s_d_e_r_a_ ❤️По сей день я развиваюсь в этой сфере, стремлюсь к саморазвитию и реализации своих желаний! Не опускайте руки, даже, когда кажется, что ничего не возможно, а возьмите и докажите, что возможно все❗️
    Развивайтесь в любом возрасте❗️😌 Будьте добрее к себе и окружающим💕
    Делитесь своими историями, будет интересно почитать🤗
    #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • 893 62 25 November, 2018
  • «Фитнесс»  и «стресс», что между ними может быть общего? На первый взгляд казалось бы, что  совершенно ничего не объединяет эти два понятия. НО❗️это совсем не так❗️
.
Чувство постоянной усталости, плохое настроение, которые не проходят даже после выходных, знакомо? 90% людей ежедневно испытывают усталость - это ОДИН из признаков стресса. Как финтнес помогает с ним бороться?❓.
Из-за стресса любая задача становится трудновыполнимой, потому что тяжелее сосредоточиться на ее решении. Стресс повышает риск получения травм и замедляет скорость восстановления тканей. В состоянии стресса наш организм активно вырабатывает адреналин и кортизол — из-за чего снижается иммунитет, повышается артериальное давление и уровень сахара в крови. Еще один неприятный момент — повышенный уровень кортизола разрушает мышцы и ухудшает обмен веществ, что ведет к проблемам с лишним весом.
.
📌ПОЧЕМУ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ СИЛ❓
Адекватные физические нагрузки купируют выработку кортизола и нормализуют уровень сахара. Фитнес помогает высвобождать эндорфины — гормоны счастья. Регулярные тренировки положительно сказываются на состоянии нашей нервной системы.
Вы можете внести изменения в программу тренировок, уменьшить нагрузку, можете сменить вид активности — чтобы не допускать переутомления. ГЛАВНОЕ, НЕ бросать тренировки, продолжая заниматься в подходящем вам ритме.
УВЕРЕНА, что каждого посещала мысль «мне лень ехать на тренировку, погода плохая, дома дел много, итд». Но, чтобы избавить себя от плохого настроения, усталости от всех и всего, нужно идти на тренировку❗️Эффективным видом борьбы со стрессом являются кардио-тренировки. Именно в тот момент, ваша усталость, стресс, все это улетучится❗️
Запомните!❗️Движение - ЖИЗНЬ❗️
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • «Фитнесс» и «стресс», что между ними может быть общего? На первый взгляд казалось бы, что совершенно ничего не объединяет эти два понятия. НО❗️это совсем не так❗️
    .
    Чувство постоянной усталости, плохое настроение, которые не проходят даже после выходных, знакомо? 90% людей ежедневно испытывают усталость - это ОДИН из признаков стресса. Как финтнес помогает с ним бороться?❓.
    Из-за стресса любая задача становится трудновыполнимой, потому что тяжелее сосредоточиться на ее решении. Стресс повышает риск получения травм и замедляет скорость восстановления тканей. В состоянии стресса наш организм активно вырабатывает адреналин и кортизол — из-за чего снижается иммунитет, повышается артериальное давление и уровень сахара в крови. Еще один неприятный момент — повышенный уровень кортизола разрушает мышцы и ухудшает обмен веществ, что ведет к проблемам с лишним весом.
    .
    📌ПОЧЕМУ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС НЕТ СИЛ❓
    Адекватные физические нагрузки купируют выработку кортизола и нормализуют уровень сахара. Фитнес помогает высвобождать эндорфины — гормоны счастья. Регулярные тренировки положительно сказываются на состоянии нашей нервной системы.
    Вы можете внести изменения в программу тренировок, уменьшить нагрузку, можете сменить вид активности — чтобы не допускать переутомления. ГЛАВНОЕ, НЕ бросать тренировки, продолжая заниматься в подходящем вам ритме.
    УВЕРЕНА, что каждого посещала мысль «мне лень ехать на тренировку, погода плохая, дома дел много, итд». Но, чтобы избавить себя от плохого настроения, усталости от всех и всего, нужно идти на тренировку❗️Эффективным видом борьбы со стрессом являются кардио-тренировки. Именно в тот момент, ваша усталость, стресс, все это улетучится❗️
    Запомните!❗️Движение - ЖИЗНЬ❗️
    #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • 971 86 17 November, 2018
  • 👩‍🏫Хочу поделится с вами о моем первом посещении школы @fitness_pride_donetsk ➡️📝Сегодня прошло перовое занятие по направлению «Инструктор тренажёрного зала», методист: Майструк Игорь. Мои первые впечатления: 
1) место проведения - SportMax, небольшой уютный зал, в котором большие зеркала(что не мало важно, особенно для девушек💁‍♀️🤳), большой телевизор на котором показывают более детально механизм какого-либо действия, стулья комфортабельные и подставки, которые используют как мини-стол, приятное и не раздражающее освещение.😌
2)организованностью - на высшем уровне. Составлен список всех обучающихся и их данные. Для обучения выдают ручку, специальную тетрадь с методическим  материалом, + в ней есть специально оставлены пустые листы для записей👌
3)работа методиста - образованный, тактичный, хорошо поставлена разговорная речь(чувствуется опыт), умеет: рассказать, обьяснить, показать. Рассказывает самое главное и ничего лишнего.Простой в общении, что не мало важно!🙂
Так же прошло первое занизите по направлению «Инструктор групповых программ». Методист: Антон Зюкин. Умный, профессионал в своём деле(заметно стало с первых минут общения), хороший слух, классно двигается, отлично объясняет не такой легкий материал, как кажется на первый взгляд 👀 😁 
В общем, прошло все классно! 👍
Уверенна, что дальше будет только круче!😉💪
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • 👩‍🏫Хочу поделится с вами о моем первом посещении школы @fitness_pride_donetsk ➡️📝Сегодня прошло перовое занятие по направлению «Инструктор тренажёрного зала», методист: Майструк Игорь. Мои первые впечатления:
    1) место проведения - SportMax, небольшой уютный зал, в котором большие зеркала(что не мало важно, особенно для девушек💁‍♀️🤳), большой телевизор на котором показывают более детально механизм какого-либо действия, стулья комфортабельные и подставки, которые используют как мини-стол, приятное и не раздражающее освещение.😌
    2)организованностью - на высшем уровне. Составлен список всех обучающихся и их данные. Для обучения выдают ручку, специальную тетрадь с методическим материалом, + в ней есть специально оставлены пустые листы для записей👌
    3)работа методиста - образованный, тактичный, хорошо поставлена разговорная речь(чувствуется опыт), умеет: рассказать, обьяснить, показать. Рассказывает самое главное и ничего лишнего.Простой в общении, что не мало важно!🙂
    Так же прошло первое занизите по направлению «Инструктор групповых программ». Методист: Антон Зюкин. Умный, профессионал в своём деле(заметно стало с первых минут общения), хороший слух, классно двигается, отлично объясняет не такой легкий материал, как кажется на первый взгляд 👀 😁
    В общем, прошло все классно! 👍
    Уверенна, что дальше будет только круче!😉💪
    #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • 622 47 20 October, 2018
  • Десертик 🍧
Сегодня был пробный мой первый десерт🤩 По вкусу напоминает шоколадное суфле🍮
Ингредиенты :
🥛молоко-100 гр
🥛 ряженка-100 гр
🍫какао-1 ч.л с горкой
🍫желатин-5 гр
🍫кипяток-20 гр
🍫сахар-1 ч.л ( мёд закончился, заменителями сахара не пользуюсь)
🌰грецкий орех-10 гр
1️⃣Разводим желатин в молоке, нагреваем до полного растворения, постоянно помешивая ( не кипятим!)
2️⃣Разводим в кипятке какао, перемешиваем с желатиновой смесью, добавляем подсластитель, ряженку, дроблённый грецкий орех и снова все перемешиваем.
3️⃣Добавляем массу в формочку(стакан, бокал) и отправляем в холодильник до застывания. 
Получилось достаточно вкусно!😋 Можно для более выраженного вкуса добавлять фрукты, творог 🤗
Готовьте, пробуйте, сохраняйте!😉
Приятного аппетита 😘
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • Десертик 🍧
    Сегодня был пробный мой первый десерт🤩 По вкусу напоминает шоколадное суфле🍮
    Ингредиенты :
    🥛молоко-100 гр
    🥛 ряженка-100 гр
    🍫какао-1 ч.л с горкой
    🍫желатин-5 гр
    🍫кипяток-20 гр
    🍫сахар-1 ч.л ( мёд закончился, заменителями сахара не пользуюсь)
    🌰грецкий орех-10 гр
    1️⃣Разводим желатин в молоке, нагреваем до полного растворения, постоянно помешивая ( не кипятим!)
    2️⃣Разводим в кипятке какао, перемешиваем с желатиновой смесью, добавляем подсластитель, ряженку, дроблённый грецкий орех и снова все перемешиваем.
    3️⃣Добавляем массу в формочку(стакан, бокал) и отправляем в холодильник до застывания.
    Получилось достаточно вкусно!😋 Можно для более выраженного вкуса добавлять фрукты, творог 🤗
    Готовьте, пробуйте, сохраняйте!😉
    Приятного аппетита 😘
    #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • 673 44 4 October, 2018