Hey 👋 Thought this might brighten the middle of your week bc I can’t stop giggling at Bent’s face 😆
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PURE talent from @bentleythepomsky is his ability to sleep standing up 🤷🏻♀️😜
947931 hour ago
i don’t have any sage words of advice for you, maybe next time 💡
390303 hours ago
got a wiiiiild sweat on doing this glute + quad pumppp🍗💀 my quads r hurtingggg in the best way😛 swiiiipe & SAVE👉🏼📌 this bb to pull it out on your next leg day because you aren’t you to want to miss it💗💦
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SO HAPPY that you guys like the labels!!! I got so many dms yesterday thanking me.. so thank you!!!!💗
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FULL WORKOUT👇🏼
🍗4x8-10 sumo deadlifts
🍗4x8-10 hip thrusts
🍗4x8-10 split squat
🍗3x10 banded cable goblet squats ss with banded good mornings
🍗3x10 leg extensions
🍗BURNOUT - 3x10 banded lateral walks (each way)
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short & simple but the burn is there💪🏼 drop a lil 💛 to show ya girl support & let me know if you try this out!!! I hope you have a good Wednesday! xoxo
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Song: favor // vindata, skrillex + nstasia
Outfit: @doyoueven@doyouevenwomen leggings, @paragonfitwear crop
2,8811083 hours ago
What the HECK is my diet and what do I eat!?
Truth is, I’m not on a diet at all and never have been. The word “diet” can scare people and indicates you can’t eat certain foods and be restrictive.
So, no I’m not on any diet. I eat as clean as I can but I know that’s not always the case AT ALL. I don’t block foods I love out of my life EVER. You’re only on this earth once, may as well have what you love in moderation of course.
Literally anything is okay in moderation, MODERATION. I like to think, as long as I’m burning more calories than I consume what’s the point of freaking out.
Moderation. Expenditure > Consumption. There ya go. That’s my “diet” and that’s what works for me.
Por aquí les comparto uno de mis ejercicios del día de hoy!! Tijera en banco. 🏋🏻♂️ Este ejercicio me encanta ya que involucra casi toda la pierna ( cuádriceps, isquiotibiales y glúteo.) 4x12 en cada pierna.
El Fitness es simplemente un estilo de vida donde somos consientes de la necesidad de realizar actividad fisica🏋️♀️ y comer de manera saludable 🍏(ojo! comer de manera saludable no es dejar de comer o excluir grupos de alimentos como las grasas por ejemplo), controlando las porciones y estableciendo las proporciones de carbohidratos🍚, grasas🥑 y proteinas🍗 que para ti son adecuadas.
Nuestro nivel de actividad fisica, la calidad/cantidad de alimentos que ingerimos, el tiempo que dedicamos a descansar😴 y la cantidad de agua💦 que bebemos son directamente responsables de la energia, vitalidad y salud con que vivimos nuestra vida.
Iniciar en este mundo no es facil y menos con instagram donde la ilusión de las vidas perfectas pareciera multiplicarse y ser un factor comun; pero la verdad es que a todos nos cuesta (y mejor porque lo que facil viene facil se va😉), la buena noticia✅ es que asi como cuesta empezar, una vez empiezas a notar los cambios positivos➕ y tu seguridad, autoestima, disciplina, salud y estetica mejoran radicalmente mantenerlo se vuelve muy facil casi una necesidad.
NO A LAS DIETAS, SI A UN PLAN DE ALIMENTACIÓN!
Y por eso ha llegado #metamorfosis , que te llevará a lograr un estilo de vida que te permita mantener resultados sostenibles en el tiempo.
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Metamorfosis no es:
-Ni pastillas
-Ni una marca De fajas
-Ni una crema
-Ni un tratamiento estético
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Metamorfosis es:
-disciplina -compromiso -estilo de vida
-disciplina -Amor propio
-cambio físico y mental
-comer rico
-resultados
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Así no que no te rindas, porque si es posible lograrlo! 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 y te vamos ayudar en tu proceso.
llegó la hora de cuidarte y que mejor que con #metamorfosis , la mejor alternativa en planes de alimentación y entrenamiento.
💎💎💎 los mejores planes de transformación corporal, los encuentras aquí con el mejor equipo para asesorarte
Info por DM o WhatsApp 3117774207 @PIPEPHYSIQUE@PIPEPHYSIQUEOFICIAL@ANDREU12M@FITFUN_BLOG@LEJO_CATANO
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"El problema con el amor, es que en ocasiones lo descuidamos sin quererlo, y así pendejamente, le vamos echando agüita al fuego. Quieran un chingo, nunca dejen que las ganas de joder sean más que las de estar bien con esa persona, y si tienen un amor bonito, díganse palabras lindas desde bien temprano hasta que anochezca, cojan a todas horas, bésense la frente y cáusense suspiros, dense todo el maldito cariño que puedan, y cuídenlo, porque están bien pinche escasos. Y por otro lado, si están en un lugar donde les reprochan, donde no les hacen sentir suficientes, donde parece que son sólo una cabrona opción, donde parece que ni los necesitan, pónganle huevos y váyanse de ahí, que no merecen tanta puta duda ni sentirse de esa forma en un lugar donde debería ser su pequeña casita para las tormentas. Nomás les digo ésto porque creo que el amor vale la pena, porque ojalá que la persona que tengan al lado los mire como si estuviera viendo las estrellas por telescopio, un truco de magia o una obra de arte abstracta, de esas que tienes que mirar despacito pa' entenderlas". .
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"No quiero ser el amor de tú vida, quiero que nos vayamos paso a pasito, sin prisa, dándole espacio a que el universo conspire entre nosotros, aunque dure un par de semanas o un año si tenemos suerte, que yo lo que quiero es intentarte y que me intentes. Y ya sé que somos un par de desconocidos, pero ese amor que seguido recuerdas empezó igual, con poquita sonrisas y un chingo de nervios, con mensajes cortitos y una primera cita, con un abrazo y un beso cargado de pena, y seguro que sí le echamos ganas, tenemos una historia bonita pa' contársela a todo el mundo. Es verdad, ni siquiera sé si tomas cerveza o prefieres un té, tu color favorito, el título del libro que estás leyendo ahora, el nombre de tú mascota o ese lugar al que siempre vas cuando la rutina te jode en serio, tampoco conozco de tus malos ratos, de tus inseguridades o de tú pasado, pero aún así creo que mereces la pena enterita. Nos vamos despacito, porque he aprendido que las promesas a veces duran menos que un polvo y que los para siempre, hoy en día son cosa de unos meses, así que no voy a emocionarme como quinceañero, simplemente quiero elegirte y que me elijas cada día hasta que uno de los dos se canse y haga las maletas. No voy a ser el amor de tú vida, chance ese puesto ya me lo ganaron, pero voy a ser ese amor pequeñito que te baile entre las neuronas cuando estés tomando tú tacita de café por la mañana".
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