Někdy je fajn změnit fitko a vyjít ze zajetýho stereotypu🙋🏽♀️ celkem se mi to tu líbí, protože můžu po tréninku zařadit svojí narcis chvilku na pózing💁🏽♀️👠 a dneska jsem tu odzkoušela novej trénink od @lukaswojtyla ,kterej mě chce asi zabít🤣
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More self-love Babygirl, there is MAGIC in you 🌟💫
Hope everyone has a great and productive MONDAY and week 🔛😇
Woke up with clear thoughts of what I want to achieve in life (yeyyyy) in the next couple of months and for me setting short-term goals are something I need to have because they allow me to stay on track toward achieving the ultimate long-term goals.. having something everyday to look forward to is what keeps me going & motivated
Also, this way I can enjoy the process without the constant feeling of being lost and clueless 🙇🏼♀️ My advice for you this week is just do more of what makes you happy and fulfilled
because YOU are soooo worthy of it !!!! Making the choice to be happy, regardless of your circumstances will create a stronger sense of worth within yourself as well, remember this always: YOU are worthy of being happy in your life, YOU are in complete control of your happiness and the actions that you choose to take !!!🆘♥️ #mondaymotivation#monday#happymonday#motivation#choosehappiness#strong#powerfulwomen#fitnessmotivation
Coming trough your feed on a Monday like this with a picture filled with love🙈
* älskar hur lökig denna bild är <3
Tnx to @wolt.sverige & @jureskogs for having me🌟
Así es, muchas veces somos nuestros peores amigos, nos damos palo y no le damos a nuestro cuerpo el tiempo de recuperarse, esto de bajar peso toma tiempo si quieres hacerlo bien, toma cojones, toma decisión y mucha paciencia. No te desesperes, sigue tu proceso que NO es igual al de nadie más y el tiempo que te tome no es el mismo que le tomó a otros.
Si estás lista para tomar el primer paso, contáctame y vamos a cumplir tus metas. #yesyoucancoach#yesyoucan#getfitorgohome#yesyoucandietplan#weightlosstransformation#salud#saludable#fitness#fitnessgirl#pierdepeso#vivesaludable
Dê dois toques na tela por favor 😍🧡
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Empadinha low-carb!
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Dê 2 toques na tela se você gostou!
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Ingredientes (4 empadas):
- ½ xícara de farinha de amêndoas (cerca de 50g)
- 1 ovo inteiro
- 2 colheres de sopa de manteiga
- Sal
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Recheio a gosto (sugestões: carne moída com queijo, frango com catupiry, brócolis com bacon, palmito…)
- Queijo prato ou muçarela para a cobertura (opcional)
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Preparo:
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- Misturar bem todos os ingredientes até ter uma mistura homogênea;
- Distribuir a massa em forminhas de muffin de silicone, papel ou metal (rende cerca de 4 empadas);
- Espalhar a massa dentro de cada forminha de modo a deixar espaço para o recheio;
- Rechear as empadas com o sabor desejado;
- Cobrir as empadas com queijo prato, muçarela ou mesmo massa de empada;
- Levar as Empadas ao forno pré-aquecido em temperatura média, por cerca de 15 a 20 minutos;
- Retirar do forno, esperar esfriar, desenformar e servir
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Deseja eliminar 3kg em 10 dias?
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Após o campeonato Paulista, começamos a preparação de 8 semanas para o Campeonato Brasileiro de Supino IPF. Nosso objetivo será melhorar pontos fracos na performance, como a sustentação da tensão no ponto zero e a finalização do movimento. Além disso, buscaremos desenvolver mais a musculatura da cintura escapular e os latissimos para melhor transferência de força e estabilização do movimento. Com tudo coach @walter.krause.neto Segue a sessão de hoje:
Supino ponto zero 3x3x50kgx5secs
Supino finalização 3x15-30 secs x 80kg
Supino fechado completo 3x3x50kg
Desenvolvimento militar em pé 3x5x30kg
Barra fixa 2x6-8 reps
Also ich habe wirklich das Backen für mich entdeckt 🍰und da ich 3 sehr reife Bananen im Obstkorb und einen schon schrumpeligen Apfel daneben liegen hatte, musste ich daraus was machen.
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Also bereite ich gerade meine snack-Mahlzeit für morgen vor. #wennihrdasriechenkönntet
Darf ich vorstellen, eine Eigenkreation Namens Ki-Ba-Ap-Muffins mit gerade mal 167 kcal pro Stück.
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Für alle die die Muffins nachbacken wollen, hier das Rezept.
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- 3 reife Bananen
- 1 grosser Apfel
- 200 g Haferflocken
- 50 g gemahlene Haselnüsse
- 1 TL Backpulver
- 1 TL Zimt
- 1 TL Muskat
- 1 Prise Salz
- 2 Eier
- 50 ml Mandelmilch
- 1 El Zitronensaft
- 300 g Sauerkirschen - Backofen vorheizen, Haferflocken zu Mehl mahlen und Eier aufschlagen
- Apfel und Bananen schälen, mit Mandelmilch und Zitronensaft im Mixer pürieren
- Obstgemisch unter die Eier heben und alle trockenen Zutaten miteinander mischen und in den "Teig" unterheben (nicht zuviel rühren❗)
- Teig auf 12 Muffinförmchen aufteilen, mit Kirschen belegen und bei 180 Grad ca. 20-30 Minuten backen.
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Warm schmecken die Muffins richtig richtig lecker, aber auch als Snack für Zwischendurch eignen sie sich super, da sie sehr saftig sind und völlig ohne Zucker, Gluten oder Butter/Öl auskommen.
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Viel Spaß beim nachbacken und schönen Abend euch 🙋🏻♀️
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Primeira refeição do dia 🤤 pizza fit de pão sírio 🍕♥️
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E não teeem segredo nenhum gente, super simples de se fazer: Pegue um disco de pão sírio, passe na sua base algum queijo cremoso, eu usei da catupiry, depois acrescente alguma fonte de proteína de sua preferência, usei frango desfiado e depois coloquei por cima queijo e orégano... Levei pra air fryer por aprox 10min a 160graus! E tá pronto 🤤 pode se deliciar .
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Super heureuse pour ma copine!! Je te souhaite que le meilleur dans ta nouvelle vie! 🙌🏼♥️
Merci pour ce goûter juste au top! 👌🏼
Et super après midi avec vous toutes, trop d’amour ♥️ #cestleprintemps#tropdamour#jadore
![🇰🇷 TAEKWON-DO ITF 👊
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Mejora tu condición física y aprende a defenderte!
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🇳🇱Club Artigas 🇳🇱
[Agronomía, CABA || cerca de Av. Beiro y Constituyentes]
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Lunes y Miércoles
18 hs Infantiles
19 hs Juveniles y Adultos
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