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  • Eu nem sou destas coisas, mas hoje estou a fazer este post para vos incentivar, para vos mostrar que quando queremos conseguimos, que se eu consegui, vocês também conseguem 💪🏻
Faz hoje precisamente 1 ano que mudei a minha vida, que MUDEI DE VIDA!
Quando olho para as minhas fotos antigas, não consigo imaginar como consegui chegar àquele ponto, mas fez-se luz e decidi mudar.
Começou a dar certo, quando parei de dizer “amanhã eu começo” e comecei a dizer, “eu tenho de fazer isto por mim, é o meu corpo, se eu falhar, estou a falhar comigo própria”. Comecei por mudar o meu estilo alimentar, e quantas vezes me disseram que não ia aguentar muito ao comer assim, que me davam 1 semana para enjoar a dieta, que não passava tudo duma fase, mas eu agarrei nesses comentários pessimistas e ainda me consegui tornar mais forte, com mais força de vontade de concluir o meu objetivo. Olhava-me ao espelho e dizia para mim, “és forte, consegues tudo o que queres”. Não ia desistir do meu objetivo como de costume, sempre sonhei deitar-me gorda e acordar magra, sonhar.... é muito mais fácil do que colocar umas sapatilhas e ir correr, é muito mais fácil do que me alimentar corretamente, é muito mais fácil do que não comer doces, só que quando acordo é bem difícil me olhar no espelho e subir na balança, dói muito, então, pus mãos à obra. O que eu pensei que ia ser só uma dieta temporária para perder peso, tornou-se no meu estilo de vida.
Simplesmente não deixei para o dia seguinte, respirei fundo e não desisti, não desisti de mim. Hoje em dia organizo-me, dedico-me, amo-me! 
Façam uma reeducação alimentar, tenham uma alimentação variada e equilibrada, onde entre um pouco de tudo, incluindo as coisas que vocês gostam, mas não, não façam dietas restritivas malucas, não se vão sentir bem, não vão aguentar com a dieta durante muito tempo e os quilos hão-de voltar em dobro.
Com isto posso dizer-vos que larguei 18kg, mas não 18kg de gordura, mas sim de inseguranças, de medos, de receios. Hoje em dia amo-me, sinto-me super confiante comigo mesma e com o meu corpo, se o meu objetivo está concluído? (Continua nos comentários)
  • Eu nem sou destas coisas, mas hoje estou a fazer este post para vos incentivar, para vos mostrar que quando queremos conseguimos, que se eu consegui, vocês também conseguem 💪🏻
    Faz hoje precisamente 1 ano que mudei a minha vida, que MUDEI DE VIDA!
    Quando olho para as minhas fotos antigas, não consigo imaginar como consegui chegar àquele ponto, mas fez-se luz e decidi mudar.
    Começou a dar certo, quando parei de dizer “amanhã eu começo” e comecei a dizer, “eu tenho de fazer isto por mim, é o meu corpo, se eu falhar, estou a falhar comigo própria”. Comecei por mudar o meu estilo alimentar, e quantas vezes me disseram que não ia aguentar muito ao comer assim, que me davam 1 semana para enjoar a dieta, que não passava tudo duma fase, mas eu agarrei nesses comentários pessimistas e ainda me consegui tornar mais forte, com mais força de vontade de concluir o meu objetivo. Olhava-me ao espelho e dizia para mim, “és forte, consegues tudo o que queres”. Não ia desistir do meu objetivo como de costume, sempre sonhei deitar-me gorda e acordar magra, sonhar.... é muito mais fácil do que colocar umas sapatilhas e ir correr, é muito mais fácil do que me alimentar corretamente, é muito mais fácil do que não comer doces, só que quando acordo é bem difícil me olhar no espelho e subir na balança, dói muito, então, pus mãos à obra. O que eu pensei que ia ser só uma dieta temporária para perder peso, tornou-se no meu estilo de vida.
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    Com isto posso dizer-vos que larguei 18kg, mas não 18kg de gordura, mas sim de inseguranças, de medos, de receios. Hoje em dia amo-me, sinto-me super confiante comigo mesma e com o meu corpo, se o meu objetivo está concluído? (Continua nos comentários)
  • 998 75 20 hours ago
  • Reserve your spot to our FREE What to Expect seminar on May 11th 💪🏼💪🏼
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  • 1,672 4 4 hours ago

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  • 💙F45 BARTON INFO NIGHT❤️Finding yourself unmotivated and looking for any excuse to not exercise.. What better way to break those habits than to join our 8 week challenge. Train in a fun and motivating environment with other members who are in the same boat as you. All you have to do it turn up! Each class has been planned by our professional fitness team. So STOP the excuses and make tomorrow the first day or the rest or your life 💛💪 .
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🔴⚪️🔵Challenge start date: Mon, 29 April 2019🔵⚪️🔴
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For more info 📧: barton@f45training.com.au
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  • 2 1 21 minutes ago
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  • 4 1 22 minutes ago
  • My baby 💖 I love you plenty
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  • 3 1 22 minutes ago
  • Creating memories!😆
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  • 15 1 24 minutes ago
  • Always cooking extra for dinner cause pork belly for lunch goes alright too 😍
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  • 11 3 25 minutes ago
  • •Oi experientes 💥🚀
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  • 7 1 29 minutes ago
  • Transformation Tuesday – The things a photo can’t show you ! 
STRONG  MINDSET
I have learnt to be strong even when I don’t feel it.
I have learnt to pick myself up when I fallen.
I have learnt to be proud of myself when no one else is.
I have learnt not to expect too much from others.
I have learnt to motivate myself when I feel un-motivated.
I have learnt to congratulate myself when the ones I thought would don’t.
I have learnt to accept family doesn’t mean forever.
I have learnt to rest but not give up.
I have learnt how to pull myself out of self-sabotage.
I have learnt that I am capable of so much more than I ever thought I would be. 
I have learnt that it’s more important to love myself that to seek love from others.
I have learnt 1000 likes on a photo means nothing if you don’t like yourself.
I have learnt that even if no one likes a photo, someone is all watching.
I have learnt haters are confused admires.
I have learnt to live from a place of gratitude.
I have learnt the most people I have meet I thought were friends, always had their business hat on.
I have learnt I helped more strangers in the past 4 years that friends and family. 
I have learnt that I haven’t even met half the amount of people yet that I will help.
I have learnt it is OK to remove your-self from a toxic person.
I have learnt the way people react to you is a reflection of them and has nothing to do with you.
I have learnt when you change your life, your circle will change.
I have learnt your circle should want to see you win. 
I have learnt that if I give up I will be back to where I started.
I have learnt to show up and be consistent even on the bad days.
I have learnt that it’s OK not to be OK.
I have learnt that the opinions of others are none of my business.
I have learnt that tomorrow is a new day. 
Much Love
Tania 
xxxxx
(Please don’t just copy and paste).
.
.
@prilaga  #fitnessjourney #muscle #beforeandafter #fitspo #fitgoals #transformationfitnation #personaltrainer #weightlosschallenge #bodytransformation #fitnessgoals #fitnesslifestyle #proteinshake #fitfam #instaweightloss #fitmotivation #fitnessaddict #progressnotperfection #selflove #instafit #bodyunderconstruction #health
  • Transformation Tuesday – The things a photo can’t show you !
    STRONG MINDSET
    I have learnt to be strong even when I don’t feel it.
    I have learnt to pick myself up when I fallen.
    I have learnt to be proud of myself when no one else is.
    I have learnt not to expect too much from others.
    I have learnt to motivate myself when I feel un-motivated.
    I have learnt to congratulate myself when the ones I thought would don’t.
    I have learnt to accept family doesn’t mean forever.
    I have learnt to rest but not give up.
    I have learnt how to pull myself out of self-sabotage.
    I have learnt that I am capable of so much more than I ever thought I would be.
    I have learnt that it’s more important to love myself that to seek love from others.
    I have learnt 1000 likes on a photo means nothing if you don’t like yourself.
    I have learnt that even if no one likes a photo, someone is all watching.
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    I have learnt I helped more strangers in the past 4 years that friends and family.
    I have learnt that I haven’t even met half the amount of people yet that I will help.
    I have learnt it is OK to remove your-self from a toxic person.
    I have learnt the way people react to you is a reflection of them and has nothing to do with you.
    I have learnt when you change your life, your circle will change.
    I have learnt your circle should want to see you win.
    I have learnt that if I give up I will be back to where I started.
    I have learnt to show up and be consistent even on the bad days.
    I have learnt that it’s OK not to be OK.
    I have learnt that the opinions of others are none of my business.
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    Much Love
    Tania
    xxxxx
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  • 33 3 9 hours ago