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fitnessmotivation - 74.6m posts

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  • Anzeige | Ich kann’s selbst kaum glauben, aber nach 7 Jahren im Laufsport habe ich ENDLICH meine eigenen Kopfhörer 🎧😂🙈!⠀
⠀
Ab und an laufe ich total gerne mit Musik oder Podcast auf den Ohren. Gerade bei den langsamen, lockeren Trainings kann ich so mein Hirn noch zusätzlich mit etwas Input versorgen ✌🏼! ⠀
⠀
Die neuen FWD-01 von @adidas_de helfen mir jetzt dabei. Optimal finde ich, dass man die Titel und die Lautstärke direkt an den Hörern ändern kann- da kann bei den aktuellen Temperaturen das Handy schön in der Tasche bleiben 🥶! ⠀
⠀
Lauft ihr auch mit Musik oder Podcasts? Wenn ja, habt ihr Empfehlungen für Playlists/ Podcasts? 🗣⠀
⠀
#adidasrunning #zalandostyle #headphonesbyadidas ⠀
@zalando @headphonesbyadidas ⠀
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    Lauft ihr auch mit Musik oder Podcasts? Wenn ja, habt ihr Empfehlungen für Playlists/ Podcasts? 🗣⠀

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    @zalando @headphonesbyadidas
  • 257 13 6 hours ago
  • Trust the timing of your life and trust your gut.
My goals are forever changing.
Even in the last couple months so much has changed.
I’ve bulked, cut, intuitively ate, started coaching myself and now I’m back to tracking.
All things I am happy with because at the time, they felt right and made me happy.
Do whatever feels right and don’t let anyone tell you otherwise💫
  • Trust the timing of your life and trust your gut.
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    All things I am happy with because at the time, they felt right and made me happy.
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  • 261 20 5 hours ago
  • Wahoooo, guys my first proper YouTube video is now liveeeeee on my channel 😬 - Laura Hayter
I’ve added a link to it in my stories. Please subscribe, like and comment with what you want to see next week! 🧡💛 ⠀

AD | obvvv, this 💣 outfit is @gluteywear - check the link in my bio and use LAURA for 10% off 💕
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  • 367 21 6 hours ago
  • TANZTRAINING DONE. 💫
______________________________________________
Seit einiger Zeit habe ich eins meiner zwei Cardio-Einheiten pro Woche durch ein Tanztraining ersetzt. Ich muss sagen, dass es mir richtig viel Spaß macht und die Abwechslung zum Gym auch echt cool ist! Beim Tanzen habe ich vor allem auch bemerkt, wie steif ich eigentlich durch das ewige Krafttraining geworden bin und dass ich mich wirklich VIEL mehr dehnen muss. 🙈Hand aufs Herz: Wer von euch dehnt sich eigentlich regelmäßig? Und macht ihr es vor oder nach dem Training?
________________________________________________
#fitnessmotivation #gymgirl #workoutinspo #buildyourbody #healthylife
  • TANZTRAINING DONE. 💫
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    Seit einiger Zeit habe ich eins meiner zwei Cardio-Einheiten pro Woche durch ein Tanztraining ersetzt. Ich muss sagen, dass es mir richtig viel Spaß macht und die Abwechslung zum Gym auch echt cool ist! Beim Tanzen habe ich vor allem auch bemerkt, wie steif ich eigentlich durch das ewige Krafttraining geworden bin und dass ich mich wirklich VIEL mehr dehnen muss. 🙈Hand aufs Herz: Wer von euch dehnt sich eigentlich regelmäßig? Und macht ihr es vor oder nach dem Training?
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    #fitnessmotivation #gymgirl #workoutinspo #buildyourbody #healthylife
  • 348 11 4 hours ago

Latest Instagram Posts

  • PRÉ-EXAUSTÃO:
.
Atleta @jamilekaren
.
A pré-exaustão é uma bi-série iniciada com um exercício mono-articular em sequência continuada por um exercício multi-articular.
.
A pré-exaustão tem a finalidade de aumentar o tempo de tensão sobre a musculatura alvo, aumentar a intensidade e volume do treino. 
Através do desse método podemos aumentar o dano tecidual, gasto energético potencializando a hipertrofia.
.
Como a pré-exaustão também aumenta a intensidade e volume do treino, o método pode ser um aliado a programas que visam o emagrecimento. .
Nessa pré-exaustão com ênfase para posterior de coxas, iniciamos pelo stiff (exercício mono-articular) onde somente é utilizada a articulação do quadril para recrutar os posteriores, e na sequência realizamos o levantamento terra, (exercício multi-articular) onde são utilizadas as articulações do quadril e joelhos).
.
Esse combinação pode não ser eficiente para atletas que tem uma deficiência da força de empunhadura, sente fadigar os antebraços antes dos posteriores. .
Mas esse método parece ser muito eficiente para atletas que possuem excelente níveis de força, mas que possuem dificuldade de gerar um estímulo aumentado para os posteriores.
.
Dada essa problemática, vale ressaltar a necessidade dos atletas (principalmente as mulheres) treinarem membros superiores com exercícios específicos para a empunhadura.
.
Você treina empunhadura (antebraços)?!
.
.
.
.  #treino #manginiteam #fitness #métodorm #fitnessmotivation #fitnessmodel #dicasdetreino #fitnessaddict #fitnesscoach #fitnessinspiration #consultoriaonline #videosdetreinos #personaltrainer #projetoxg #academia #treino #fikagrandeporra #projetoxg #fitspo #hipertrofia #emagrecimento #bodyaction #motivacão #vemver #workout
  • PRÉ-EXAUSTÃO:
    .
    Atleta @jamilekaren
    .
    A pré-exaustão é uma bi-série iniciada com um exercício mono-articular em sequência continuada por um exercício multi-articular.
    .
    A pré-exaustão tem a finalidade de aumentar o tempo de tensão sobre a musculatura alvo, aumentar a intensidade e volume do treino.
    Através do desse método podemos aumentar o dano tecidual, gasto energético potencializando a hipertrofia.
    .
    Como a pré-exaustão também aumenta a intensidade e volume do treino, o método pode ser um aliado a programas que visam o emagrecimento. .
    Nessa pré-exaustão com ênfase para posterior de coxas, iniciamos pelo stiff (exercício mono-articular) onde somente é utilizada a articulação do quadril para recrutar os posteriores, e na sequência realizamos o levantamento terra, (exercício multi-articular) onde são utilizadas as articulações do quadril e joelhos).
    .
    Esse combinação pode não ser eficiente para atletas que tem uma deficiência da força de empunhadura, sente fadigar os antebraços antes dos posteriores. .
    Mas esse método parece ser muito eficiente para atletas que possuem excelente níveis de força, mas que possuem dificuldade de gerar um estímulo aumentado para os posteriores.
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    Dada essa problemática, vale ressaltar a necessidade dos atletas (principalmente as mulheres) treinarem membros superiores com exercícios específicos para a empunhadura.
    .
    Você treina empunhadura (antebraços)?!
    .
    .
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    . #treino #manginiteam #fitness #métodorm #fitnessmotivation #fitnessmodel #dicasdetreino #fitnessaddict #fitnesscoach #fitnessinspiration #consultoriaonline #videosdetreinos #personaltrainer #projetoxg #academia #treino #fikagrandeporra #projetoxg #fitspo #hipertrofia #emagrecimento #bodyaction #motivacão #vemver #workout
  • 0 0 4 hours ago
  • Ligue o som para ouvir a “crocância” 😋 e dê dois cliques se você ama coxinha 💕
.
COXINHA FIT DE ABÓBORA
.
ótima opção de lanche da tarde e pós treino
🍗300g de abóbora cozida sem casca;
🍗300g de file de frango cozido, desfiado e temperado;
🍗200g de farinha de grão de bico .
🍗Sal e temperos a gosto.
-
Cozinhe a abobora, espere esfriar e amasse ( não cozinhar muito, apenas o suficiente pra conseguir amassar, senão fica difícil fazer a massa)
-
Acrescente o frango desfiado, misture. Então acrescente a farinha aos poucos (usei farinha de grão de bico; outras farinhas podem variar a quantidade, então acrescente aos poucos).
-
Quando pronta, a massa fica um pouco mole, mas não gruda nas mãos. Deixe alguns minutos na geladeira se necessário.
-
Unte as mãos, pegue uma porção de massa, abra, recheie como preferir (usei queijo muçarela e creme de ricota) e feche a massa em forma de coxinha. Não coloque muito recheio, senão fica difícil fechar.
-
Asse na airfryer ou forno 200° até dourar.
.
Obs Dá pra congelar e fazer depois tbem 😉
.
.
Gostou? Deixe um SIM para eu saber e continuar trazendo mais 😍
.
.
👉 Siga @seja.magra3.0
👉 Siga @seja.magra3.0
.
.
Créditos: @vidafitsemstress
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#fitness #fitnessmotivation #fit #fitnesslife #lowcarb #lowcarbdiet #mulhermagra 
#emagrecercomdieta
  • Ligue o som para ouvir a “crocância” 😋 e dê dois cliques se você ama coxinha 💕
    .
    COXINHA FIT DE ABÓBORA
    .
    ótima opção de lanche da tarde e pós treino
    🍗300g de abóbora cozida sem casca;
    🍗300g de file de frango cozido, desfiado e temperado;
    🍗200g de farinha de grão de bico .
    🍗Sal e temperos a gosto.
    -
    Cozinhe a abobora, espere esfriar e amasse ( não cozinhar muito, apenas o suficiente pra conseguir amassar, senão fica difícil fazer a massa)
    -
    Acrescente o frango desfiado, misture. Então acrescente a farinha aos poucos (usei farinha de grão de bico; outras farinhas podem variar a quantidade, então acrescente aos poucos).
    -
    Quando pronta, a massa fica um pouco mole, mas não gruda nas mãos. Deixe alguns minutos na geladeira se necessário.
    -
    Unte as mãos, pegue uma porção de massa, abra, recheie como preferir (usei queijo muçarela e creme de ricota) e feche a massa em forma de coxinha. Não coloque muito recheio, senão fica difícil fechar.
    -
    Asse na airfryer ou forno 200° até dourar.
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    Obs Dá pra congelar e fazer depois tbem 😉
    .
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    Gostou? Deixe um SIM para eu saber e continuar trazendo mais 😍
    .
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    Créditos: @vidafitsemstress
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    #fitness #fitnessmotivation #fit #fitnesslife #lowcarb #lowcarbdiet #mulhermagra
    #emagrecercomdieta
  • 0 0 4 hours ago
  • Você já parou para analisar a suas compras 🧐 ?⁣
⁣
Desde que me tornei nutricionista até hoje , meus hábitos alimentares vão se transformando. Não é automático, só porque aprendi sobre os nutrientes, tem sido um processo, assim como é para você.⁣
⁣
Este é o carrinho das compras da semana . O que percebi é que hoje compro mais coisas de geladeira do que de despensa , isto é um ótimo sinal 🤩E vou te contar mais algumas dicas para você começar a melhorar a suas compras , porque é a partir daqui que você começa a fazer as suas escolhas 😉⁣
⁣
1️⃣ Lista de compras , sim todo mundo sabe disto, porém quando você coloca no papel já pode dar uma olhadinha para ver se o que está comprando é mais saudável ou mais alimentos industrializados, antes de partir de fato para as compras 🤔⁣
⁣
2️⃣ se tiver tempo faça compras semanais e não faça um estoque grande , isto ajuda também a variar a sua alimentação 😉⁣
⁣
3️⃣ o que for de pacotinho , dê uma olhada no rótulo e escolhas os alimentos com a lista curta de ingredientes e que tenha nomes que você conheça 🎯⁣
⁣
⁣
Ops... tem um chocolate perdido no meu carrinho 🤭

Marque suas amigas que precisam saber desta dica 🤗

#nutrianadefreitas #comidasaudavel #dieta #reeducaçãoalimentar #dietasaudável #fitnessmotivation
  • Você já parou para analisar a suas compras 🧐 ?⁣

    Desde que me tornei nutricionista até hoje , meus hábitos alimentares vão se transformando. Não é automático, só porque aprendi sobre os nutrientes, tem sido um processo, assim como é para você.⁣

    Este é o carrinho das compras da semana . O que percebi é que hoje compro mais coisas de geladeira do que de despensa , isto é um ótimo sinal 🤩E vou te contar mais algumas dicas para você começar a melhorar a suas compras , porque é a partir daqui que você começa a fazer as suas escolhas 😉⁣

    1️⃣ Lista de compras , sim todo mundo sabe disto, porém quando você coloca no papel já pode dar uma olhadinha para ver se o que está comprando é mais saudável ou mais alimentos industrializados, antes de partir de fato para as compras 🤔⁣

    2️⃣ se tiver tempo faça compras semanais e não faça um estoque grande , isto ajuda também a variar a sua alimentação 😉⁣

    3️⃣ o que for de pacotinho , dê uma olhada no rótulo e escolhas os alimentos com a lista curta de ingredientes e que tenha nomes que você conheça 🎯⁣


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  • 1 0 4 hours ago
  • ‼️Post show update‼️
Just giving an update for those who have followed my journey!.
.
I am 5 weeks (and 2 days) post show and I am feeling great! I had a foot injury and still dealing with pain but it’s getting there! The injury caused me to be unable to do cardio or legs so I am happy with where I am at considering. I have been focusing on upper body (give me the shoulder gains💪🏼) until I am able to go heavy on legs again. My body needed the rest and deload for sure.
.
- currently up 6 pounds from show weight
- calories are slowly increasing 🙌🏼 give me all the carbs 😋
- energy levels are high
- hormones are normalizing (getting bloodwork this week to check on this).
. 
Overall my mentality has tremendously improved. I am slowly learning to develop a healthier relationship with food and enjoy the holidays and spending time with friends and family without having to be tied to a food scale.  I have realized the hardest part of reversing after a show is learning to be “normal” again, accepting the weight gain and realizing it’s okay to not be 100% strict with your diet to allow my mind and body to recover. As long as you have consistency and don’t “let yourself go” you’ll be okay!.
.  #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitlife #health #fitnessprogress #mindovermatter #npc #npcbikini #bodybuilding #strength #gymmotivation #fitnation #healthylifstyle
  • ‼️Post show update‼️
    Just giving an update for those who have followed my journey!.
    .
    I am 5 weeks (and 2 days) post show and I am feeling great! I had a foot injury and still dealing with pain but it’s getting there! The injury caused me to be unable to do cardio or legs so I am happy with where I am at considering. I have been focusing on upper body (give me the shoulder gains💪🏼) until I am able to go heavy on legs again. My body needed the rest and deload for sure.
    .
    - currently up 6 pounds from show weight
    - calories are slowly increasing 🙌🏼 give me all the carbs 😋
    - energy levels are high
    - hormones are normalizing (getting bloodwork this week to check on this).
    .
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  • 0 0 4 hours ago
  • PT. Mitra Saburai Properti

Subsidi ( FLPP )
"PERUM  ANUGERAH PERMATA" 
Lokasi :
Jl. Terusan Ryacudu, jatiagung (Hanya 5 Mnt ke Kampus ITERA) » Type 36 luas tanah 72m²
Dp hanya (Rp. 1.000.000,) dgn lokasi yg strategis (Bisa Buktikan/Survey Apakah Hanya Bahasa Iklan atau Kenyataan)

Spesifikasi Bangunan : 
# Pondasi Batu Belah
# Atap Genteng Mantili
# Plafond Gypsum
# Listrik 900 token
# Tembok Bata, Plester, Aci + Cat
# Kusen Kayu Kelas III
# Pintu Panel Kayu semua
# Keramik 40 x 40cm
# Tempat Cuci Piring
# Toilet Jongkok
# carport
# Tinggi bangunan 3,5 meter

Tolong Bantu Share Ya, Siapa tau ada teman, saudara, tetangga yg butuh info ini 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Info dan Pemesanan :
Hub, Yuli Diana
HP/WA 085216934440
#rumahmurah 
#rumah123 
#rumahdibandarlampung 
#rumah123propertipilihan 
#rumahminimalismodern 
#lampungiklan 
#lampungproperty 
#iklanlampung 
#fitnessmotivation
  • PT. Mitra Saburai Properti

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    #iklanlampung
    #fitnessmotivation
  • 0 0 4 hours ago
  • Ei você  ai só  eu e Deus sabemos oque passamos para nunca desistir!!
  • Ei você ai só eu e Deus sabemos oque passamos para nunca desistir!!
  • 3 1 4 hours ago
  • When most people think about fitness they just think about some stuck up meat head. I will say not everyone is the same in or out of the whole fitness Journey. When I think of fitness what comes to mind is better yourself. Bettering yourself mentally and physically and just feeling good.I think about obeying able to push yourself and see what you really made of. I think about it I put in the work what can happen. I think about the sore days that are worth it. Lastly I think about uplifting others and meeting wonderful people along the way.
  • When most people think about fitness they just think about some stuck up meat head. I will say not everyone is the same in or out of the whole fitness Journey. When I think of fitness what comes to mind is better yourself. Bettering yourself mentally and physically and just feeling good.I think about obeying able to push yourself and see what you really made of. I think about it I put in the work what can happen. I think about the sore days that are worth it. Lastly I think about uplifting others and meeting wonderful people along the way.
  • 2 1 4 hours ago
  • I’m loving this style of training💪🏻🍑 Here’s some clips of my workout this morning with @brittanydawnfit 💕 I literally felt my legs BURNING throughout this workout! My legs were warming up🔥🔥🔥 I’ll also be doing lots of cardio on top of these workouts! I’m excited for this next phase in my training🙌🏻
  • I’m loving this style of training💪🏻🍑 Here’s some clips of my workout this morning with @brittanydawnfit 💕 I literally felt my legs BURNING throughout this workout! My legs were warming up🔥🔥🔥 I’ll also be doing lots of cardio on top of these workouts! I’m excited for this next phase in my training🙌🏻
  • 18 2 4 hours ago
  • Ella turned 5 in October. How in the world does a little mini draw so well at such a young age?!?! 👀 
I cannot wait to see how crazy she (and Ethan as well!) will be when they get older! 😍❤️👩🏻‍🎨👨🏻‍🎨
  • Ella turned 5 in October. How in the world does a little mini draw so well at such a young age?!?! 👀
    I cannot wait to see how crazy she (and Ethan as well!) will be when they get older! 😍❤️👩🏻‍🎨👨🏻‍🎨
  • 0 1 4 hours ago
  • Leaders instill in their people a hope for success and a belief in themselves. Positive leaders empower people to accomplish their goals.
The few times you should look back is to glance at the obstacles you over took and to admire the empire your creating. 
I always wonder why birds stay in the same place when they can fly anywhere on the earth. Then I ask myself the same question.
#wellnessCoach🍃
  • Leaders instill in their people a hope for success and a belief in themselves. Positive leaders empower people to accomplish their goals.
    The few times you should look back is to glance at the obstacles you over took and to admire the empire your creating.
    I always wonder why birds stay in the same place when they can fly anywhere on the earth. Then I ask myself the same question.
    #wellnessCoach 🍃
  • 2 2 4 hours ago
  • Let today be the start of something new.

New space. New look.

We’re over here (still) crushing on our new entrance + reception space that was designed by our owners, Matt + Alli.
New to the area? Looking for a new gym to call “home”?
Join us for our community yoga classes this month or DM us to book a tour of our space! #benchmarkburlington
  • Let today be the start of something new.

    New space. New look.

    We’re over here (still) crushing on our new entrance + reception space that was designed by our owners, Matt + Alli.
    New to the area? Looking for a new gym to call “home”?
    Join us for our community yoga classes this month or DM us to book a tour of our space! #benchmarkburlington
  • 6 1 4 hours ago
  • not 💯 100% plant-based , not vegan, or necessarily a carnivore either.  I eat plant-based the majority of the time for health reasons, also due to limited access to sustainable sources of animal products and obvious environmental reasons, and because  Plants can provide most of my nutrition. I enjoy fish and once in a while, some pastured chicken to eat with my salad. .
.
I would also recommend to always eat your poultry, maybe eggs or fish with greens and vegetables.  It’s not one or the other 🥬 ➕🍗
.
.
.
Eat mostly plants 🌱 .
.
Try to find the best quality products you can! ⭐️ Don’t play around with (added hormones, anti-biotics & toxins!)
.
.
.
There is a lot of talk about animals or no animals.  Everyone has their choice.  There are healthy people who eat some high quality animal products and healthy people who do not.  The truth is, we can’t sustain the rate at which we are eating them, But most healthy people eat a lot of plants, and remember, the common limiting factors for everyone is processed food, harmful ingredients, added refined sugars, producing animals and plants the un-natural way, and consuming too much of all these foods. 🌱
  • not 💯 100% plant-based , not vegan, or necessarily a carnivore either. I eat plant-based the majority of the time for health reasons, also due to limited access to sustainable sources of animal products and obvious environmental reasons, and because Plants can provide most of my nutrition. I enjoy fish and once in a while, some pastured chicken to eat with my salad. .
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    I would also recommend to always eat your poultry, maybe eggs or fish with greens and vegetables. It’s not one or the other 🥬 ➕🍗
    .
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    Eat mostly plants 🌱 .
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    Try to find the best quality products you can! ⭐️ Don’t play around with (added hormones, anti-biotics & toxins!)
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    There is a lot of talk about animals or no animals. Everyone has their choice. There are healthy people who eat some high quality animal products and healthy people who do not. The truth is, we can’t sustain the rate at which we are eating them, But most healthy people eat a lot of plants, and remember, the common limiting factors for everyone is processed food, harmful ingredients, added refined sugars, producing animals and plants the un-natural way, and consuming too much of all these foods. 🌱
  • 6 1 5 hours ago
  • :
: : در حضور خارها هم میشود 
یک یاس بود . . .
در هیاهوی مترسکها 
پر از احساس بود . . .
می شود حتی برای دیدن پروانه ها . . .
شیشه های مات یک متروکه را الماس بود . . .
دست در دست پرنده . . .
بال در بال نسیم . . 
ساقه های هرز این اندیشه ها را 
داس بود . . .
کاش می شد حرفی از " ای کاش " 
ها هرگز نبود . . .
هر چه بود احساس بود و 
مهر بود و عشق بود و 
یاس بود .
#fit 
#gymmotivation 
#fitnessmotivation 
#تناسب_اندام 
#زيبايي
  • :
    : : در حضور خارها هم میشود
    یک یاس بود . . .
    در هیاهوی مترسکها
    پر از احساس بود . . .
    می شود حتی برای دیدن پروانه ها . . .
    شیشه های مات یک متروکه را الماس بود . . .
    دست در دست پرنده . . .
    بال در بال نسیم . .
    ساقه های هرز این اندیشه ها را
    داس بود . . .
    کاش می شد حرفی از " ای کاش "
    ها هرگز نبود . . .
    هر چه بود احساس بود و
    مهر بود و عشق بود و
    یاس بود .
    #fit
    #gymmotivation
    #fitnessmotivation
    #تناسب_اندام
    #زيبايي
  • 337 16 5 hours ago
  • Gym Focus 🏋🏻‍♂️💪🏼
-
PH: "Nicophotography"
  • Gym Focus 🏋🏻‍♂️💪🏼
    -
    PH: "Nicophotography"
  • 94 1 10 hours ago
  • Why you acting like another man wouldn’t choose her 🥶 ad// ice from 🧊@bidouofficial
  • Why you acting like another man wouldn’t choose her 🥶 ad// ice from 🧊@bidouofficial
  • 1,441 84 11 hours ago
  • Haftalık görüşmelerinide yapmışlardı😇🙏🧿 özel bi ayrıntıyla beraber 😇😊😉🧿
  • Haftalık görüşmelerinide yapmışlardı😇🙏🧿 özel bi ayrıntıyla beraber 😇😊😉🧿
  • 232 13 8 December, 2019
  • A linha abdominal está voltando devagar. 
Alinhando o shape novamente 🏋🏽‍♂️💪🏽
Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!!
.
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The abdominal line is slowly coming back.
 Aligning the shape again 🏋🏽‍♂️💪🏽
Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!
  • A linha abdominal está voltando devagar.
    Alinhando o shape novamente 🏋🏽‍♂️💪🏽
    Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!!
    .
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    The abdominal line is slowly coming back.
    Aligning the shape again 🏋🏽‍♂️💪🏽
    Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!
  • 136 13 10 October, 2018
  • Não existe caminho fácil.  E a cada minuto que passa ele fica mais estreito. 
Mais pode ter certeza que ao longo dele haverão grandes surpresas!!
Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!!
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There is no easy way. And with each passing minute it gets narrower.
Plus you can be sure that along with it there are big surprises !!
Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!
  • Não existe caminho fácil. E a cada minuto que passa ele fica mais estreito.
    Mais pode ter certeza que ao longo dele haverão grandes surpresas!!
    Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!!
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    There is no easy way. And with each passing minute it gets narrower.
    Plus you can be sure that along with it there are big surprises !!
    Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!
  • 139 8 21 hours ago
  • Estou chegando devagar. Aos poucos ganhando respeito e meu espaço. 
Vou fazendo a minha parte bem quietinho; sem me preocupar com os outros.
Com humildade se chega em qualquer lugar.
Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!!
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I'm coming slowly. Gradually gaining respect and my space.
I am doing my part very quietly; without worrying about others.
With humility one arrives anywhere.
Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support!!
  • Estou chegando devagar. Aos poucos ganhando respeito e meu espaço.
    Vou fazendo a minha parte bem quietinho; sem me preocupar com os outros.
    Com humildade se chega em qualquer lugar.
    Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!!
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    I'm coming slowly. Gradually gaining respect and my space.
    I am doing my part very quietly; without worrying about others.
    With humility one arrives anywhere.
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  • 271 16 8 October, 2018
  • O seu maior adversário é você mesmo. De o seu melhor sempre. E você alcançará ótimos resultados.
Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!!
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Your biggest opponent is yourself. Of your best always. And you will achieve great results .
Thank you to all who enjoy and accompany my work. We are together. Thank you for the support !!
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🔪☠️ sem filtro 😉😎
Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!!
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🔪☠️ no filter 😉😎
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    Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!!
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    Your biggest opponent is yourself. Of your best always. And you will achieve great results .
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  • 279 11 7 October, 2018
  • Na maioria das vezes o que precisamos é dar tempo ao tempo. Olha aí, a maturidade muscular chegando. 
Lapidando o físico aos poucos sem pressa.
Obrigado a todos que curtem e acompanham meu trabalho. Estamos juntos. Obrigado pela força!!
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Most of the time we need to give time to time. Look, muscle maturity coming. Lapidizing the physical slowly without hurry.
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  • Na maioria das vezes o que precisamos é dar tempo ao tempo. Olha aí, a maturidade muscular chegando.
    Lapidando o físico aos poucos sem pressa.
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    Most of the time we need to give time to time. Look, muscle maturity coming. Lapidizing the physical slowly without hurry.
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  • 225 7 6 October, 2018