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  • Bacalhau com espinafres em camada de batata doce . E tinha que ter um queijo derretido por cima se não nem era uma receita cá de casa 🙄
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Aqui está o passo a passo em 📸 [basta arrastar] .
. 📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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#desafiodefevereiro [9/28]
#bacalhau #batatadoce #espinafres
  • Bacalhau com espinafres em camada de batata doce . E tinha que ter um queijo derretido por cima se não nem era uma receita cá de casa 🙄
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    Aqui está o passo a passo em 📸 [basta arrastar] .
    . 📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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    #desafiodefevereiro [9/28]
    #bacalhau #batatadoce #espinafres
  • 910 78 9 February, 2019
  • 2015 ➡️ 2018
*SOBRE A VISÃO QUE TEMOS DO NOSSO PRÓPRIO CORPO*
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Há pouco tempo estive a rever fotografias antigas. Fiquei chocada com a fotografia da esquerda e resolvi partilhar. Hoje, com 3 anos de distância, consigo ver o que muita gente me dizia na altura, mas que não conseguia/ queria aceitar: estava muito magra! Nunca tive peso a menos para a minha estatura, no entanto, em 2015 estava no limite inferior de um IMC saudável. E acham que isso mudava a forma como via o meu corpo? A resposta é NÃO! Em 2015 só me conseguia focar no que me desagradava: a gordurinha localizada nas pernas e no rabo. Para me ver livre dela fazia sessões de cardio intermináveis e pouco ou nenhum treino de força e, apesar do meu "esforço" cada vez via um corpo de que gostava menos, um corpo sem formas femininas e flácido. Um corpo no qual eu só sabia ver pontos negativos. Até que parei e pensei que só poderia estar a fazer algo de errado. E se pensam que o meu maior erro era o plano de treino completamente desadequado aos meus objectivos, enganam-se! O meu maior erro em 2015 era não saber aceitar o meu corpo com os seus pequenos defeitos! Hoje, passados 3 anos, consigo ver o que o treino de força fez pela minha aparência aos olhos dos outros: um corpo mais forte, mais saudável, mais tonificado e com mais formas femininas. Mas, o mais importante que consigo ver passado este tempo é o que os outros não vêm: a mudança de mindset! Deixei de me focar nos pontos negativos e aprendi a valorizar todas as pequenas conquistas. Aprendi a olhar para a imagem real do meu corpo, aprendi a aceitá-lo por inteiro, mas sobretudo aprendi a não viver prisioneira de um ideal de beleza ❤️ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter #transformation #ptfitteam
  • 2015 ➡️ 2018
    *SOBRE A VISÃO QUE TEMOS DO NOSSO PRÓPRIO CORPO*
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    Há pouco tempo estive a rever fotografias antigas. Fiquei chocada com a fotografia da esquerda e resolvi partilhar. Hoje, com 3 anos de distância, consigo ver o que muita gente me dizia na altura, mas que não conseguia/ queria aceitar: estava muito magra! Nunca tive peso a menos para a minha estatura, no entanto, em 2015 estava no limite inferior de um IMC saudável. E acham que isso mudava a forma como via o meu corpo? A resposta é NÃO! Em 2015 só me conseguia focar no que me desagradava: a gordurinha localizada nas pernas e no rabo. Para me ver livre dela fazia sessões de cardio intermináveis e pouco ou nenhum treino de força e, apesar do meu "esforço" cada vez via um corpo de que gostava menos, um corpo sem formas femininas e flácido. Um corpo no qual eu só sabia ver pontos negativos. Até que parei e pensei que só poderia estar a fazer algo de errado. E se pensam que o meu maior erro era o plano de treino completamente desadequado aos meus objectivos, enganam-se! O meu maior erro em 2015 era não saber aceitar o meu corpo com os seus pequenos defeitos! Hoje, passados 3 anos, consigo ver o que o treino de força fez pela minha aparência aos olhos dos outros: um corpo mais forte, mais saudável, mais tonificado e com mais formas femininas. Mas, o mais importante que consigo ver passado este tempo é o que os outros não vêm: a mudança de mindset! Deixei de me focar nos pontos negativos e aprendi a valorizar todas as pequenas conquistas. Aprendi a olhar para a imagem real do meu corpo, aprendi a aceitá-lo por inteiro, mas sobretudo aprendi a não viver prisioneira de um ideal de beleza ❤️ #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter #transformation #ptfitteam
  • 991 59 22 January, 2019
  • Sugestão para o jantar : 
Mini pizzas de beringela 🍆 .
Se estás no whole30 então tira o queijo e está feito ✅ .
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
  • Sugestão para o jantar :
    Mini pizzas de beringela 🍆 .
    Se estás no whole30 então tira o queijo e está feito ✅ .
    .
    📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
  • 598 48 16 hours ago
  • Aqui está a lasanha ❤️
Identifica um amigo nos comentários e se ele não responder em dez minutos terá de fazer este belo prato para ti.
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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#lasanhabolonhesa #lasanhalowcarb #lasanhacomcouve
  • Aqui está a lasanha ❤️
    Identifica um amigo nos comentários e se ele não responder em dez minutos terá de fazer este belo prato para ti.
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    📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
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    #lasanhabolonhesa #lasanhalowcarb #lasanhacomcouve
  • 711 96 4 March, 2019

Latest Instagram Posts

  • Sugestão para o jantar : 
Mini pizzas de beringela 🍆 .
Se estás no whole30 então tira o queijo e está feito ✅ .
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📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso  IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
  • Sugestão para o jantar :
    Mini pizzas de beringela 🍆 .
    Se estás no whole30 então tira o queijo e está feito ✅ .
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    📌Se guardares a receita comenta, se fizeres a receita tira foto, se partilhares a receita nas redes sociais usa #desafiosaudaveldamaria e identifica o nosso IG 🙏🏼 Questões deixa nos comentários , a tua dúvida pode ser a de outras pessoas!
  • 598 48 16 hours ago
  • 🇵🇹 Menu de hoje... Esparguete com frango e "natas" de soja da @myshoyce

Não me atetecia ter muito trabalho (como de costume 😂) e saiu um almoço bem saboroso!
_
🇬🇧 Today's menu... Spaghetti with chicken and a soy sauce from @myshoyce

I didn't really wanted to have too much work with it but it was very tasty!
  • 🇵🇹 Menu de hoje... Esparguete com frango e "natas" de soja da @myshoyce

    Não me atetecia ter muito trabalho (como de costume 😂) e saiu um almoço bem saboroso!
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    🇬🇧 Today's menu... Spaghetti with chicken and a soy sauce from @myshoyce

    I didn't really wanted to have too much work with it but it was very tasty!
  • 62 1 20 hours ago
  • Hoje o dia começou bem cedo come é, aliás, habitual. Já fiz o meu treininho e tenho estado a trabalhar. Sim, preferi vir trabalhar hoje e poder gozar o meu feriado amanhã, em modo fim de semana prolongado (gerir o nosso próprio horário tem de ter algumas vantagens, certo?). Como sei que a maioria de vocês vai gozar este dia da Liberdade e como o tempo convida a programas mais "caseiros", achei boa ideia partilhar uma deliciosa receita de bacalhau com vocês (nem foi um pretexto para experimentar o novo azeite 5 Soldos nem nada 🤫).
. 🍽️BACALHAU GRATINADO COM LEGUMES

Ingredientes:
400g bacalhau desfiado demolhado
2 cebolas
2 dentes de alho
1 couve pequena
2 cenouras
1 alho francês
1 Courgette
1 embalagem de @myshoyce cozinha light
Queijo ralado (usei mozzarell light)
Azeite
Sal e pimenta q.b.

Preparação:
Começar por cortar todos os legumes em Juliana (alternativamente podem comprar embalagens de legumes pré cortados). Picar os dentes de alho e cortar as cebolas em meias luas.
Preparar um refogado com o azeite os dentes de alho e as cebolas. Deixar dourar e tapar para a cebola amolecer. Adicionar o bacalhau e temperar com a pimenta. Cozinhar até a água evaporar na totalidade. Juntar os legumes, misturar bem, rectificar os temperos e deixar cozinhar até a água evaporar. Adicionar o creme de soja, envolver e deixar reduzir em lume brando cerca de 5 minutos.
Colocar o preparado num tabuleiro e polvilhar com o queijo ralado. Levar ao forno para gratinar el cerca de 15 minutos!

#healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #foodinspiration #breakfast #pequenoalmoço #comersaudavel #comerlimpo #comidasaudável #eatclean #eattofit #comidadobem #oats #eatwell #getfit #fitgirl #fit #fitfood #delicious #eusouwh #morning #nacozinhacom5soldos
  • Hoje o dia começou bem cedo come é, aliás, habitual. Já fiz o meu treininho e tenho estado a trabalhar. Sim, preferi vir trabalhar hoje e poder gozar o meu feriado amanhã, em modo fim de semana prolongado (gerir o nosso próprio horário tem de ter algumas vantagens, certo?). Como sei que a maioria de vocês vai gozar este dia da Liberdade e como o tempo convida a programas mais "caseiros", achei boa ideia partilhar uma deliciosa receita de bacalhau com vocês (nem foi um pretexto para experimentar o novo azeite 5 Soldos nem nada 🤫).
    . 🍽️BACALHAU GRATINADO COM LEGUMES

    Ingredientes:
    400g bacalhau desfiado demolhado
    2 cebolas
    2 dentes de alho
    1 couve pequena
    2 cenouras
    1 alho francês
    1 Courgette
    1 embalagem de @myshoyce cozinha light
    Queijo ralado (usei mozzarell light)
    Azeite
    Sal e pimenta q.b.

    Preparação:
    Começar por cortar todos os legumes em Juliana (alternativamente podem comprar embalagens de legumes pré cortados). Picar os dentes de alho e cortar as cebolas em meias luas.
    Preparar um refogado com o azeite os dentes de alho e as cebolas. Deixar dourar e tapar para a cebola amolecer. Adicionar o bacalhau e temperar com a pimenta. Cozinhar até a água evaporar na totalidade. Juntar os legumes, misturar bem, rectificar os temperos e deixar cozinhar até a água evaporar. Adicionar o creme de soja, envolver e deixar reduzir em lume brando cerca de 5 minutos.
    Colocar o preparado num tabuleiro e polvilhar com o queijo ralado. Levar ao forno para gratinar el cerca de 15 minutos!

    #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #foodinspiration #breakfast #pequenoalmoço #comersaudavel #comerlimpo #comidasaudável #eatclean #eattofit #comidadobem #oats #eatwell #getfit #fitgirl #fit #fitfood #delicious #eusouwh #morning #nacozinhacom5soldos
  • 330 27 22 hours ago
  • Marmitando 😋😋😋
  • Marmitando 😋😋😋
  • 67 1 25 April, 2019
  • Subacute physical therapy? Think 65 to 107 transitioning from hospital to home. Everyday I am told: "don't get old," "I regret X," "stay active and eat well," "see the world while you are young."👩🏼‍⚕️
.
I cannot change the fact that we will all get old, but I can have a direct affect on my own aging process. The decisions and choices we make today and everyday are impactful. How we treat my body and how I fuel it, especially. 👵🏻👴🏻
.
Which makes me wonder why people are 
so critical of my 🌱shake.🤔 I mean, have you Googled each individual ingredient that is in your...
🍦Fat free, sugar free ice cream 🥃Red Bull
🍔McDonald's
💊Medications .
Now Google even just one of the 70 plus 🌱ingredients in mine - acai, sancha inchi, maca, Chaga, Camu-Camu, Acerola Cherry, Bilberry - go ahead. Yep...pretty freaking incredible, right?! And that's only about 7% of the awesomeness! 😜 .
Fueling my body daily with this superfood shake makes me proactive about my health and body's future. If YOU are ready to start fueling your body instead of just filling it, I want to hear from you!! .
My next group starts May 1 with a heavy emphasis on nutrition. What does this mean?! It means that for 30 days we will be focused on fueling our bodies properly!! This is for anyone that has ever wondered what all the hype is about with this shake or struggles with emotional eating or night time snacking...all things food! .
The only question is ⭐️One day or day one. You decide.

Comment below with your favorite food emoji and I will be in touch with more details! Your body will thank you!
🥦🥥🍍🍓🍇🍌🍌🥝🥬🍔🥪🥗🥯🍫
.
.
.
Necklace by @falkjewelrydesigns .
#testgroup #fitmom #fitpregnancy #busymom #cleaneating #noregrets #takechances #fitPT #womeninmedicine #postpartumnutrition #momoftwogirls #nutritionallybalanced #chaga
  • Subacute physical therapy? Think 65 to 107 transitioning from hospital to home. Everyday I am told: "don't get old," "I regret X," "stay active and eat well," "see the world while you are young."👩🏼‍⚕️
    .
    I cannot change the fact that we will all get old, but I can have a direct affect on my own aging process. The decisions and choices we make today and everyday are impactful. How we treat my body and how I fuel it, especially. 👵🏻👴🏻
    .
    Which makes me wonder why people are
    so critical of my 🌱shake.🤔 I mean, have you Googled each individual ingredient that is in your...
    🍦Fat free, sugar free ice cream 🥃Red Bull
    🍔McDonald's
    💊Medications .
    Now Google even just one of the 70 plus 🌱ingredients in mine - acai, sancha inchi, maca, Chaga, Camu-Camu, Acerola Cherry, Bilberry - go ahead. Yep...pretty freaking incredible, right?! And that's only about 7% of the awesomeness! 😜 .
    Fueling my body daily with this superfood shake makes me proactive about my health and body's future. If YOU are ready to start fueling your body instead of just filling it, I want to hear from you!! .
    My next group starts May 1 with a heavy emphasis on nutrition. What does this mean?! It means that for 30 days we will be focused on fueling our bodies properly!! This is for anyone that has ever wondered what all the hype is about with this shake or struggles with emotional eating or night time snacking...all things food! .
    The only question is ⭐️One day or day one. You decide.

    Comment below with your favorite food emoji and I will be in touch with more details! Your body will thank you!
    🥦🥥🍍🍓🍇🍌🍌🥝🥬🍔🥪🥗🥯🍫
    .
    .
    .
    Necklace by @falkjewelrydesigns .
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  • 32 1 24 April, 2019
  • Love this...you can impact so many people just by the little things you do each day🖤☺️.
  • Love this...you can impact so many people just by the little things you do each day🖤☺️.
  • 84 3 24 April, 2019
  • 🇵🇹 O melhor da refeicao quase que nao se vê 😂 são aqueles morangos que estão ali no canto 🍓

São tão doces 🤤
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🇬🇧 The best part of my lunch is in the top corner 😂 those strawberrys are so good 🍓
  • 🇵🇹 O melhor da refeicao quase que nao se vê 😂 são aqueles morangos que estão ali no canto 🍓

    São tão doces 🤤
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    🇬🇧 The best part of my lunch is in the top corner 😂 those strawberrys are so good 🍓
  • 98 6 23 April, 2019
  • PT: Novos Padrões Disponíveis na nossa loja online para tu personalizares 💙💙💙 EN:  New Releases Now Available on Our Online Store For You To Customize them 💙💙💙
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  • 11 1 23 April, 2019
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  • 12 1 23 April, 2019
  • 🇵🇹 Bom dia!! Depois da Páscoa... Continua tudo igual 🤣 ▪️ Café e chicória do @lidlportugal
▪️ Cereais recheados com creme de nougat 🙈 e bebida de noz da @myshoyce
▪️ Uns morangos só para desenjoar 😜
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🇬🇧 Good morning!! And after easter... It's all the same 🤣 ▪️ Coffe from @lidlportugal
▪️ Breakfast cereal with nougat filling 🙈 and walnut drink from @myshoyce
▪️ And a few strawberrys to even things out 😜
  • 🇵🇹 Bom dia!! Depois da Páscoa... Continua tudo igual 🤣 ▪️ Café e chicória do @lidlportugal
    ▪️ Cereais recheados com creme de nougat 🙈 e bebida de noz da @myshoyce
    ▪️ Uns morangos só para desenjoar 😜
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    🇬🇧 Good morning!! And after easter... It's all the same 🤣 ▪️ Coffe from @lidlportugal
    ▪️ Breakfast cereal with nougat filling 🙈 and walnut drink from @myshoyce
    ▪️ And a few strawberrys to even things out 😜
  • 98 24 22 April, 2019
  • PT: Novo padrão, Red Abstracts, para construíres o teu set de desporto para a Primavera/Verão!

Aproveita Já e Personaliza com o teu nome 😊😍👑👑 EN: New Pattern, Red Abstracts available for you to create your fitness set wear for this Sprig/Summer 2019 season 😊😍👑👑
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  • 25 3 21 April, 2019