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fitwerden - 181.4k posts

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  • Wem kommt das bekannt vor 😂😂
..
Wir hatten euch ja noch einen kleinen Exkurs zum Thema Ausdauertraining 🏃‍♀️versprochen. Also wollen wir mal..
Ausdauertraining ist eine gute Sache, wenn es Dir darum geht Stress abzubauen oder Du Deine Kondition verbessern willst.
Wenn Dein Ziel allerdings ist abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder Deinen Körper schöner zu formen, dann kann zu viel Ausdauertraining sogar hinderlich sein.
Dies hat 3 Gründe:
1️⃣ Ausdauertraining verbrennt nicht wesentlich mehr Kalorien🔥
Wie viele Kalorien Du während des Trainings verbrennst, hängt von Deinem Gewicht und von der Art des Trainings ab. Doch selbst bei einem intensiven Ausdauertraining verbrennst Du in der Regel nicht mehr Kalorien als bei einem intensiven Krafttrainingsprogramm.
Hinzu kommt, dass Dein Körper auch Kalorien bei ganz alltäglichen Arbeiten wie z.B. aufräumen oder Essen kochen verbrennt und dass der Mehrverbrauch beim Ausdauertraining nur wenige hundert Kalorien ausmacht.
Des Weiteren hat eine Studie von Thivel et. al aus dem Jahr 2014 gezeigt, dass insbesondere Übergewichtige dazu neigen sich nach dem Ausdauertraining weniger zu bewegen, was dazuführt, dass der erhöhte Kalorienverbrauch wieder ausgeglichen wurde.
2️⃣ Cardio Training macht hungrig
Während es nachgewiesen wurde, dass Krafttraining unser Sättigungsgefühl erhöht, macht insbesondere langes Ausdauertraining mit geringer Intensität uns hungrig.
Wenn Du Dich fragst, warum Du trotz protein- und ballaststoffreicher Ernährung ständig hungrig bist, dann könnte Dein Ausdauertraining der Grund dafür sein.
3️⃣ Zu viel Ausdauertraining beeinträchtigt das Muskelwachstum
Wenn Du Deinen Körper schöner formen und mehr Fett verbrennen willst, brauchst Du Muskeln.
Machst Du zu viel Ausdauertraining, kann Deine Performance beim Krafttraining und somit Dein Muskelaufbau beeinträchtigt werden.
Mach daher nie vor dem Krafttraining Cardio (außer 10 Minuten zum Aufwärmen) und beschränke Dein Ausdauertraining auf max. 45 Minuten.
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💕Du wünscht Dir mehr solcher Beiträge? Dann folge jetzt @fitgirls.wiki und erzähl Deinen Freundinnen von uns!
  • Wem kommt das bekannt vor 😂😂
    ..
    Wir hatten euch ja noch einen kleinen Exkurs zum Thema Ausdauertraining 🏃‍♀️versprochen. Also wollen wir mal..
    Ausdauertraining ist eine gute Sache, wenn es Dir darum geht Stress abzubauen oder Du Deine Kondition verbessern willst.
    Wenn Dein Ziel allerdings ist abzunehmen, Muskeln aufzubauen oder Deinen Körper schöner zu formen, dann kann zu viel Ausdauertraining sogar hinderlich sein.
    Dies hat 3 Gründe:
    1️⃣ Ausdauertraining verbrennt nicht wesentlich mehr Kalorien🔥
    Wie viele Kalorien Du während des Trainings verbrennst, hängt von Deinem Gewicht und von der Art des Trainings ab. Doch selbst bei einem intensiven Ausdauertraining verbrennst Du in der Regel nicht mehr Kalorien als bei einem intensiven Krafttrainingsprogramm.
    Hinzu kommt, dass Dein Körper auch Kalorien bei ganz alltäglichen Arbeiten wie z.B. aufräumen oder Essen kochen verbrennt und dass der Mehrverbrauch beim Ausdauertraining nur wenige hundert Kalorien ausmacht.
    Des Weiteren hat eine Studie von Thivel et. al aus dem Jahr 2014 gezeigt, dass insbesondere Übergewichtige dazu neigen sich nach dem Ausdauertraining weniger zu bewegen, was dazuführt, dass der erhöhte Kalorienverbrauch wieder ausgeglichen wurde.
    2️⃣ Cardio Training macht hungrig
    Während es nachgewiesen wurde, dass Krafttraining unser Sättigungsgefühl erhöht, macht insbesondere langes Ausdauertraining mit geringer Intensität uns hungrig.
    Wenn Du Dich fragst, warum Du trotz protein- und ballaststoffreicher Ernährung ständig hungrig bist, dann könnte Dein Ausdauertraining der Grund dafür sein.
    3️⃣ Zu viel Ausdauertraining beeinträchtigt das Muskelwachstum
    Wenn Du Deinen Körper schöner formen und mehr Fett verbrennen willst, brauchst Du Muskeln.
    Machst Du zu viel Ausdauertraining, kann Deine Performance beim Krafttraining und somit Dein Muskelaufbau beeinträchtigt werden.
    Mach daher nie vor dem Krafttraining Cardio (außer 10 Minuten zum Aufwärmen) und beschränke Dein Ausdauertraining auf max. 45 Minuten.
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  • 903 73 14 August, 2019
  • Honig an sich ist ein viel besserer Ersatz für Zucker, als andere Alternativen. Problem bei Zucker ist : es fördert genauso Karies, wie der normale Haushaltszucker 🙄

Honig enthält dafür aber ein breites Spektrum an Nährstoffen, die man sonst nicht in Zucker findet, die Konzentration ist zwar nicht stark, aber vorhanden.

Ein Nachteil: durch die Umweltbelastung hat man in letzter Zeit vermehrt Mikroplastik in Honig gefunden, was eher gegen den Honig spricht 😅

Funfact: Honig verdirbt nicht, weil der Lebensraum Honig extrem Lebensfeindlich ist für Bakterien 🤓
  • Honig an sich ist ein viel besserer Ersatz für Zucker, als andere Alternativen. Problem bei Zucker ist : es fördert genauso Karies, wie der normale Haushaltszucker 🙄

    Honig enthält dafür aber ein breites Spektrum an Nährstoffen, die man sonst nicht in Zucker findet, die Konzentration ist zwar nicht stark, aber vorhanden.

    Ein Nachteil: durch die Umweltbelastung hat man in letzter Zeit vermehrt Mikroplastik in Honig gefunden, was eher gegen den Honig spricht 😅

    Funfact: Honig verdirbt nicht, weil der Lebensraum Honig extrem Lebensfeindlich ist für Bakterien 🤓
  • 205 3 7 hours ago
  • Kleiner Rückblick zu meinem ersten großen Projekt mit @reebokgermany vor ziemlich genau einem Jahr | Anzeige Und dann gestern Abend das erste gemeinsame Event mit @laura.kessner im Rahmen der neuen Meet you there Kollektion! Und nicht das letzte .. 🤩😉 mal schauen was wir da noch auf die Beine stellen können

Es hat so viel Spaß gemacht - ich hab total vergessen irgendwas mitzufilmen also packe ich euch später ein paar Eindrücke in die Story

Kopf & Körper - Run, Workout & Routinentalk - das war so unser kleines Programm. Wir hatten alle Freiheiten in der Umsetzung und ich freue mich so sehr, dass Reebok uns auf unserer Reise begleitet & mit uns wächst 🥰 jetzt bin ich auf dem Weg die letzten Reste aufzuräumen 😃 Danke an alle, die gestern da waren 💕

Danke auch an @mvmt.fitness für die tolle Location 💜 #happyme #reebokgermany #workout #meetup #muenchen #fitwerden #munich #bodyweighttraining #laufengehen #lachen #glücklichsein #outdoorworkout #gesundessen #fitnessverbindet
  • Kleiner Rückblick zu meinem ersten großen Projekt mit @reebokgermany vor ziemlich genau einem Jahr | Anzeige Und dann gestern Abend das erste gemeinsame Event mit @laura.kessner im Rahmen der neuen Meet you there Kollektion! Und nicht das letzte .. 🤩😉 mal schauen was wir da noch auf die Beine stellen können

    Es hat so viel Spaß gemacht - ich hab total vergessen irgendwas mitzufilmen also packe ich euch später ein paar Eindrücke in die Story

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  • 4,045 97 14 August, 2019

Latest Instagram Posts

  • Ich unterstütze ich Menschen nicht nur online, sondern auch Face to Face. So wie zum Beispiel meine liebe Nachbarin Sina😊 Dadurch ist eine noch intensivere Begleitung möglich, mit regelmäßigen Wellness Scans auf der Körperanalysewaage. Dort hat sie heute dieses tolle Ergebnis gehabt 😊🎉 Liebe Sina,
du weißt was du willst und gehst deinen Weg. Schon dreieinhalb Monate nach der Geburt deiner wundervollen kleinen Tochter hast du deinen Schwangerschaftspfunden den Kampf angesagt. Und ich habe nicht den geringsten Zweifel daran, dass du ihn gewinnen wirst und deine Ziele erreichst. Denn dieses Resultat ist ein echtes Statement und eine großartige Leistung😊💪! Vielen Dank für dein Vertrauen und unsere immer wieder sehr unterhaltsamen Walkingrunden🤗. Es macht mir sehr großen Spaß, dich auf deinem Weg in Richtung Wohlfühlgewicht und zurück zu deinem alten Fitnesslevel zu begleiten😊❤️. Falls du auch Unterstützung in Sachen Wohlfühlgewicht und Fitness möchtest, schreib mir gern eine Nachricht 😊🌻 Face to Face - Unterstützung ist im ganzen Raum Hannover möglich😊
  • Ich unterstütze ich Menschen nicht nur online, sondern auch Face to Face. So wie zum Beispiel meine liebe Nachbarin Sina😊 Dadurch ist eine noch intensivere Begleitung möglich, mit regelmäßigen Wellness Scans auf der Körperanalysewaage. Dort hat sie heute dieses tolle Ergebnis gehabt 😊🎉 Liebe Sina,
    du weißt was du willst und gehst deinen Weg. Schon dreieinhalb Monate nach der Geburt deiner wundervollen kleinen Tochter hast du deinen Schwangerschaftspfunden den Kampf angesagt. Und ich habe nicht den geringsten Zweifel daran, dass du ihn gewinnen wirst und deine Ziele erreichst. Denn dieses Resultat ist ein echtes Statement und eine großartige Leistung😊💪! Vielen Dank für dein Vertrauen und unsere immer wieder sehr unterhaltsamen Walkingrunden🤗. Es macht mir sehr großen Spaß, dich auf deinem Weg in Richtung Wohlfühlgewicht und zurück zu deinem alten Fitnesslevel zu begleiten😊❤️. Falls du auch Unterstützung in Sachen Wohlfühlgewicht und Fitness möchtest, schreib mir gern eine Nachricht 😊🌻 Face to Face - Unterstützung ist im ganzen Raum Hannover möglich😊
  • 15 2 5 hours ago
  • Wann man merkt das man was tun sollte?
Wenn der Körper mit jeder Faser Dir zu verstehen gibt, das es nicht mehr geht. Wenn zu den psychischen auch physische Probleme kommen. Wenn du mehr Zeit zu Hause bringst als raus zu gehen und Freunde zu treffen. Wenn du hinter jeder Tuschelei eine Anfeindung gegen deinen Körper und dich vermutest. Wenn du überlebst aber nicht lebst. Irgendwann kommt man an einem Zeitpunkt an dem man einfach nicht mehr kann. In dem man merkt, wenn das so weiter geht, dann wird man nicht sehr alt werden... Ja, hallo. Ich bin’s wieder. Ich stehe bereits wieder am Anfang und Gott, ich weiß welchen langen und steinigen Weg ich vor mir habe. Von mir wird jetzt wieder mehr kommen und ich freue mich über jeden, der mich auf diesen Weg begleitet und mir vielleicht auch Mut zu spricht. #ineedinspiration #ineedmotivation #weightlos #weightlosjourney #abnehmen #fitness #fitnessmotivation #fitwerden #backtolife #foryou #gemeinsamabnehmen
  • Wann man merkt das man was tun sollte?
    Wenn der Körper mit jeder Faser Dir zu verstehen gibt, das es nicht mehr geht. Wenn zu den psychischen auch physische Probleme kommen. Wenn du mehr Zeit zu Hause bringst als raus zu gehen und Freunde zu treffen. Wenn du hinter jeder Tuschelei eine Anfeindung gegen deinen Körper und dich vermutest. Wenn du überlebst aber nicht lebst. Irgendwann kommt man an einem Zeitpunkt an dem man einfach nicht mehr kann. In dem man merkt, wenn das so weiter geht, dann wird man nicht sehr alt werden... Ja, hallo. Ich bin’s wieder. Ich stehe bereits wieder am Anfang und Gott, ich weiß welchen langen und steinigen Weg ich vor mir habe. Von mir wird jetzt wieder mehr kommen und ich freue mich über jeden, der mich auf diesen Weg begleitet und mir vielleicht auch Mut zu spricht. #ineedinspiration #ineedmotivation #weightlos #weightlosjourney #abnehmen #fitness #fitnessmotivation #fitwerden #backtolife #foryou #gemeinsamabnehmen
  • 14 0 5 hours ago
  • Ich komm ja so langsam in Herbststimmung 🍂🙈... Lasse jetzt mein #Abendessen 🌯 noch bisschen sacken und dann verschwinde ich für eine Stunde in mein Trainingsräumchen zum #saturdaynightworkout 🏋🏼‍♀️. Manchmal ist es nicht einfach sich spät abends noch zum Training zu motivieren, gerade jetzt wäre mir eher nach Tee, Kerzen, Kuscheldecke und Film schauen 👀 und ich bevorzuge auch lieber das #Training am Morgen, weil es mich abends auch immer so aufputscht als hätte ich mir 3 Energy Drinks gekippt 😅 aber an manchen Tagen lässt es sich eben nicht anders einrichten und man muss Prioritäten setzen! Das Gute ist, danach bin ich wieder so fit, dass ich mir getrost noch einen 2-3 stündigen Film reinziehen könnte, vielleicht mache ich das auch einfach mal... Wünsche euch jedenfalls einen chilligen #Samstagabend , egal ob im Bett, auf der Couch, im Club oder im Trainingsraum 😜💪🏼
  • Ich komm ja so langsam in Herbststimmung 🍂🙈... Lasse jetzt mein #Abendessen 🌯 noch bisschen sacken und dann verschwinde ich für eine Stunde in mein Trainingsräumchen zum #saturdaynightworkout 🏋🏼‍♀️. Manchmal ist es nicht einfach sich spät abends noch zum Training zu motivieren, gerade jetzt wäre mir eher nach Tee, Kerzen, Kuscheldecke und Film schauen 👀 und ich bevorzuge auch lieber das #Training am Morgen, weil es mich abends auch immer so aufputscht als hätte ich mir 3 Energy Drinks gekippt 😅 aber an manchen Tagen lässt es sich eben nicht anders einrichten und man muss Prioritäten setzen! Das Gute ist, danach bin ich wieder so fit, dass ich mir getrost noch einen 2-3 stündigen Film reinziehen könnte, vielleicht mache ich das auch einfach mal... Wünsche euch jedenfalls einen chilligen #Samstagabend , egal ob im Bett, auf der Couch, im Club oder im Trainingsraum 😜💪🏼
  • 486 11 5 hours ago
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  • 7 1 5 hours ago
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  • 5 0 6 hours ago
  • Nabend Stylers! 🌛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heute geht es weiter mit #MEIDStyle meets #Taekwondo 🥋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Im letzten Post hatten wir es über den Beinaufschwung. Diesen benutzen wir jetzt noch einmal:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Im ersten Video machen wir einen Kniestoß in unsere Hand und versuchen ohne abzusetzen direkt in den Beinaufschwung zu gehen. Anschließend wechseln wir die Seite.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Anschließend kommt der Knieblock nach außen gefolgt von dem Beinblock ebenfalls nach außen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Zum Schluss machen wir die gleiche Übung nach innen in die versetzte Hand.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Diese Übungen helfen euch die Hüftarbeit  und allgemein die Beweglichkeit zu verbessern. Die Beinblocks nach außen und innen sind für ein Abwehren von hohen Schlägen konzipiert.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Diese Übungen können direkt zum Warm-Up mit angefügt werden um direkt die Hüfte noch einmal aufzuwärmen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gefallen euch die Einblicke ins Taekwon-Do? Wollt ihr mehr darüber erfahren? Dann bleibt dabei und lasst es mich in den Kommentaren wissen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
________
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Möchtest du mehr Infos rund um das Thema Sport im Alltag? Dann bleib dabei und hol dir deine tägliche Motivation von @ilo_fitness
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
MEIDHACKS für den Alltag als PDF? 
Schreibe mir eine DM!
  • Nabend Stylers! 🌛
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  • 21 4 6 hours ago
  • Anzeige | Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.
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  • 43 5 6 hours ago
  • ⭕️Throwback: Fitinn Eröffnung in Hütteldorf🤓
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  • 281 14 6 hours ago
  • ~~ Life begins at the end of your comfort zone ~~ ➡️ dieses Gefühl wenn du deine Höhenangst überwindest und ganz alleine den Berg hoch gehst... gebt mir noch zwei Wochen hier und ich komme ohne Höhenangst wieder heim ✌️
  • ~~ Life begins at the end of your comfort zone ~~ ➡️ dieses Gefühl wenn du deine Höhenangst überwindest und ganz alleine den Berg hoch gehst... gebt mir noch zwei Wochen hier und ich komme ohne Höhenangst wieder heim ✌️
  • 57 1 6 hours ago
  • ~~ ❤️ ~~
  • ~~ ❤️ ~~
  • 40 1 6 hours ago
  • ~~ ❤️ ~~
  • ~~ ❤️ ~~
  • 43 1 6 hours ago
  • Get ready to have all eyes on you with this design and color 👀🥰
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  • 70 9 7 hours ago
  • SPICY MEAT BALLS

Für alle Mahlzeitenvorbereiter unter euch. Hier eine einfach, schneller und proteinreiche Mahlzeit für unterwegs.

Das braucht ihr dafür:
▪️400g Hackfleisch 5%
▪️1 Zwiebel
▪️1 Knoblauchzehe
▪️250g passierte Tomaten
▪️Salz und Pfeffer

Zubereitung:
Zunächst gebt ihr das Hackfleisch zusammen mit dem Knoblauch (den presst ihr natürlich durch die Presse), sowie etwas Salz und Pfeffer in eine Schüssel und vermengt alles ordentlich.
Aus der Masse formt ihr dann beliebig große Hackfleischbällchen, die ihr dann in der Pfanne von allen Seiten gut anbratet.

Währenddessen schneidet ihr die Zwiebel in feine Würfel. Diese gebt ihr dann zu den Fleischbällchen in die Pfanne und bratet sie kurz mit etwas Öl an.

Zum Schluss gebt ihr die passierten Tomaten dazu und kocht alles nochmal auf. Nach belieben würzt ihr das Ganze noch mit Salz und Pfeffer und fertig ist die Mahlzeit 🥘

Ich teile mir das Ganze auf zwei Portionen auf und esse es zusammen mit 75g Reis oder Nudeln 😋

Nährwerte pro Portion (mit Reis):
▪️Kalorien 584
▪️Fette 12g
▪️Kohlenhydrate 69g
▪️Proteine 49g

Weitere Rezepte findet ihr auf meinem Blog —> Link in meiner Bio ----------------------------------------------------
#backen #rezepte #kuchen #essen #lecker #zuckerfrei #eatclean #diät #gesundabnehmen #leckeressen  #torte #kochen #lowcarb #lowfat #kalorienarm #gesund #ernährung #abnehmen #fitfamgermany #derwilleindir #machdichwahr #fitwerden #gesundernähren #gesundleben #gesunderezepte #gewichtverlieren #ernährungsumstellung #derspeckmussweg
  • SPICY MEAT BALLS

    Für alle Mahlzeitenvorbereiter unter euch. Hier eine einfach, schneller und proteinreiche Mahlzeit für unterwegs.

    Das braucht ihr dafür:
    ▪️400g Hackfleisch 5%
    ▪️1 Zwiebel
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    ▪️250g passierte Tomaten
    ▪️Salz und Pfeffer

    Zubereitung:
    Zunächst gebt ihr das Hackfleisch zusammen mit dem Knoblauch (den presst ihr natürlich durch die Presse), sowie etwas Salz und Pfeffer in eine Schüssel und vermengt alles ordentlich.
    Aus der Masse formt ihr dann beliebig große Hackfleischbällchen, die ihr dann in der Pfanne von allen Seiten gut anbratet.

    Währenddessen schneidet ihr die Zwiebel in feine Würfel. Diese gebt ihr dann zu den Fleischbällchen in die Pfanne und bratet sie kurz mit etwas Öl an.

    Zum Schluss gebt ihr die passierten Tomaten dazu und kocht alles nochmal auf. Nach belieben würzt ihr das Ganze noch mit Salz und Pfeffer und fertig ist die Mahlzeit 🥘

    Ich teile mir das Ganze auf zwei Portionen auf und esse es zusammen mit 75g Reis oder Nudeln 😋

    Nährwerte pro Portion (mit Reis):
    ▪️Kalorien 584
    ▪️Fette 12g
    ▪️Kohlenhydrate 69g
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  • 77 5 7 hours ago
  • Honig an sich ist ein viel besserer Ersatz für Zucker, als andere Alternativen. Problem bei Zucker ist : es fördert genauso Karies, wie der normale Haushaltszucker 🙄

Honig enthält dafür aber ein breites Spektrum an Nährstoffen, die man sonst nicht in Zucker findet, die Konzentration ist zwar nicht stark, aber vorhanden.

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  • Honig an sich ist ein viel besserer Ersatz für Zucker, als andere Alternativen. Problem bei Zucker ist : es fördert genauso Karies, wie der normale Haushaltszucker 🙄

    Honig enthält dafür aber ein breites Spektrum an Nährstoffen, die man sonst nicht in Zucker findet, die Konzentration ist zwar nicht stark, aber vorhanden.

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  • 205 3 7 hours ago
  • 🙌🏻one passion🙌🏻 |Anzeige|
Guten Abend aus Berlin! 😊 Heute mittag habe ich bei einem Trainingsworkshop mitgewirkt und es war richtig cool! 🙏🏻 In diesem Sport kann man einfach immer wieder von anderen noch was dazulernen- man lernt nie aus... und genau das macht den Sport auch langfristig so interessant, finde ich! 😊 Man sollte immer offen für andere Trainingsansätze sein, denn so kann man sein Training auch immer weiter verbessern. 💪🏻 Wie seht ihr das? Tauscht ihr euch auch oft mit anderen aus? 😊 . 
Ich trage den Cropped Hoodie und die Statement Pants in Khaki in Größe S von @beyondlimitscom #beyondlimits
  • 🙌🏻one passion🙌🏻 |Anzeige|
    Guten Abend aus Berlin! 😊 Heute mittag habe ich bei einem Trainingsworkshop mitgewirkt und es war richtig cool! 🙏🏻 In diesem Sport kann man einfach immer wieder von anderen noch was dazulernen- man lernt nie aus... und genau das macht den Sport auch langfristig so interessant, finde ich! 😊 Man sollte immer offen für andere Trainingsansätze sein, denn so kann man sein Training auch immer weiter verbessern. 💪🏻 Wie seht ihr das? Tauscht ihr euch auch oft mit anderen aus? 😊 .
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  • 1,109 43 8 hours ago
  • ❗Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut, also Kämpfe für deine Ziele ein Leben lang❗⁠
⁠
Um euch dabei zu helfen schenken wir euch 6 Monate Premium-Krafttraining!⁠
⁠
Ein/e glückliche/r Gewinner/in hat nämlich die Chance 6 Monate Premium Krafttraining  im Gesamtwert von € 880.- zu gewinnen 😍😲⁠
⁠
Was ihr tun müsst, um in den Lostopf zu wandern:⁠
⁠
✔️ Folgt uns auf @fitxund⁠
✔️ Like diesen Beitrag⁠
⁠
Am 22.8.2019 wird nach dem Zufallsprinzip ausgelost 😊⁠
⁠
Viel Glück an alle Teilnehmer! 🤗🍀⁠
⁠
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Die Gewinnspielteilnahme ist auf private Instagram-UserInnen beschränkt. Instagram-Fanpages oder Firmenseiten sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Pro Teilnehmer wird jeweils nur ein Beitrag gewertet. Das Gewinnspiel endet am 21.08.2019. Eine Barablöse ist nicht möglich. Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird in keiner Weise von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert.⁠
Fit und Xund behält sich das Recht vor, das Gewinnspiel anzupassen, zu ändern oder abzubrechen, falls die Notwendigkeit besteht. Mit der aktiven Teilnahme am Gewinnspiel hast du die Regeln zur Kenntnis genommen und stimmst den obigen Bedingungen restlos zu. Der/Die Gewinner/in wird am 22.8.2019 ausgelost und durch das Zufallsprinzip ermittelt.⁠
⁠
#fitxund #fitundxund #fitundxundleabtsichsleichter #rankweil #fitness #fitwerden #krafttraining #workout #muskelaufbau #abnehmen  #schlank #schlankwerden #gewinnspiel #bodytransformation #personaltraining #personaltrainer #fitnessstudio
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    Die Gewinnspielteilnahme ist auf private Instagram-UserInnen beschränkt. Instagram-Fanpages oder Firmenseiten sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Pro Teilnehmer wird jeweils nur ein Beitrag gewertet. Das Gewinnspiel endet am 21.08.2019. Eine Barablöse ist nicht möglich. Das Gewinnspiel steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird in keiner Weise von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert.⁠
    Fit und Xund behält sich das Recht vor, das Gewinnspiel anzupassen, zu ändern oder abzubrechen, falls die Notwendigkeit besteht. Mit der aktiven Teilnahme am Gewinnspiel hast du die Regeln zur Kenntnis genommen und stimmst den obigen Bedingungen restlos zu. Der/Die Gewinner/in wird am 22.8.2019 ausgelost und durch das Zufallsprinzip ermittelt.⁠

    #fitxund #fitundxund #fitundxundleabtsichsleichter #rankweil #fitness #fitwerden #krafttraining #workout #muskelaufbau #abnehmen #schlank #schlankwerden #gewinnspiel #bodytransformation #personaltraining #personaltrainer #fitnessstudio
  • 47 2 8 hours ago
  • ⚠️Abnehmen ist immer auch mit Verzicht verbunden!
Wenn Du nicht gerade ein Profi Bodybuilder🏋️‍♂️ bist und einen riesigen Kalorienbedarf und eine hervorragende Insulinsensitivität hast, ist es unwahrscheinlich, dass Du Dir mit Fast Food oder Süßigkeiten den Bauch vollschlagen kannst ohne zuzunehmen.
Das heißt aber nicht, dass Du auf 🍕 Pizza, Schoki und Co. verzichten musst oder nie mit Deinen Freundinnen essen gehen kannst.
Wenn Du beispielsweise Dein Frühstück oder Mittag etwas kalorienärmer gestaltest, 
kannst Du abends im Restaurant auch etwas stärker zulangen ohne Deine Fortschritte gleich wieder zunichte zu machen💪🏼
☝🏼Beachte aber: je mehr Kalorien Du in Form von nährstoffarmen Gerichten zu Dir nimmst, desto weniger Kalorien hast Du am Ende für gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel 🥦übrig.
Wenn Du Dich nur darauf fokussierst, WIE VIEL Du isst und nicht auch darauf, WAS Du isst, dann ist dies auf die Dauer nicht gesund  und für das Erreichen Deiner Ziele auch nicht gerade förderlich. .
Dir hat dieser Beitrag gefallen?
Dann schau auch mal auf ➡️www.mybodyartist.de⬅️ vorbei. Dort findest Du noch mehr Abnehmtipps, viele leckere Rezepte und alle Infos zu unserem 👙Bikinibodyprogramm mit persönlicher Betreuung!!
  • ⚠️Abnehmen ist immer auch mit Verzicht verbunden!
    Wenn Du nicht gerade ein Profi Bodybuilder🏋️‍♂️ bist und einen riesigen Kalorienbedarf und eine hervorragende Insulinsensitivität hast, ist es unwahrscheinlich, dass Du Dir mit Fast Food oder Süßigkeiten den Bauch vollschlagen kannst ohne zuzunehmen.
    Das heißt aber nicht, dass Du auf 🍕 Pizza, Schoki und Co. verzichten musst oder nie mit Deinen Freundinnen essen gehen kannst.
    Wenn Du beispielsweise Dein Frühstück oder Mittag etwas kalorienärmer gestaltest,
    kannst Du abends im Restaurant auch etwas stärker zulangen ohne Deine Fortschritte gleich wieder zunichte zu machen💪🏼
    ☝🏼Beachte aber: je mehr Kalorien Du in Form von nährstoffarmen Gerichten zu Dir nimmst, desto weniger Kalorien hast Du am Ende für gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel 🥦übrig.
    Wenn Du Dich nur darauf fokussierst, WIE VIEL Du isst und nicht auch darauf, WAS Du isst, dann ist dies auf die Dauer nicht gesund und für das Erreichen Deiner Ziele auch nicht gerade förderlich. .
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  • 76 1 8 hours ago
  • ᴍʏ 1sᴛ ʀᴜɴ ɪɴ ᴍʏ ʜᴏᴍᴇᴛᴏᴡɴ ᴀғᴛᴇʀ ᴍʏ ᴠᴀᴄᴀᴛɪᴏɴ.⠀
•⠀
Erschöpft und glücklich. Jeder Lauf ist für mich ein großer Gewinn. Ob schnell oder langsam, ich bin dabei ganz einfach glücklich.⠀
•⠀
Was ist dein warum? Lass es mich in den Kommentaren wissen.
  • ᴍʏ 1sᴛ ʀᴜɴ ɪɴ ᴍʏ ʜᴏᴍᴇᴛᴏᴡɴ ᴀғᴛᴇʀ ᴍʏ ᴠᴀᴄᴀᴛɪᴏɴ.⠀
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    Erschöpft und glücklich. Jeder Lauf ist für mich ein großer Gewinn. Ob schnell oder langsam, ich bin dabei ganz einfach glücklich.⠀
    •⠀
    Was ist dein warum? Lass es mich in den Kommentaren wissen.
  • 100 7 8 hours ago
  • Hey liebe Sportsfreunde und jene die es vielleicht werden möchten 😊, ab dem 05.Oktober besteht die Möglichkeit wöchentlich mit uns nach dem CLEAN FITNESS Prinzip im @naabfit zu trainieren! 😁⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Wir trainieren jeden Samstag von 15:15 Uhr bis 16:15 Uhr!💪🏼 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Bis zum 10.September könnt ihr euch eine vergünstigte 10er Karte sichern, also schnell sein lohnt sich! Außerdem bieten wir am 07. und 14. September kostenlose Schnupperstunden an, um euch die Chance zu geben einen Blick auf unser Training zu werfen. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Bei Interesse einfach eine kurze Nachricht an @sebastianhoeslcleanfitness oder mich. 😊 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Over and out, euer Ron und Sebi 🙋🏽‍♂️ #cleanfitness #groupfitness #fitness #nabburg #machmitwerdfit #training #coach #naabfit #fit #abnehmen #fitwerden #muskelaufbau
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    Wir trainieren jeden Samstag von 15:15 Uhr bis 16:15 Uhr!💪🏼 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
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    Bei Interesse einfach eine kurze Nachricht an @sebastianhoeslcleanfitness oder mich. 😊 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
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  • 30 2 8 hours ago
  • ı'αм шнαт ı'αм
.
Ich bin eine Facettenreiche Frau, 
Ich bin eine Tochter, eine Enkelin, eine Schwester, eine Tante, eine Erzieherin, eine Freundin...
Ich kann lustig, traurig, albern, sauer, glücklich oder ernst sein.
.
Ich kann mich sportlich, aber auch schick kleiden. .
Ich versuche immer den geraden weg zu gehen, biege aber trotzdem öfters ab. 
Mache ich Fehler, lerne ich daraus und versuche es, das nächste mal besser zu machen. 
Scheiter ich bei etwas, gebe ich nicht so schnell auf, sondern versuche es immerwieder. 
Was soll ich sagen, ich bin wie ich bin. 
Klar, manchmal kann ich mich selbst nicht leiden und manchmal bin ich überhappy..
Aber ich bin nunmal so gemacht und bin ich dankbar dafür.
Ich verändere mich für niemanden, Ich verstelle mich auch nicht.
Entweder man nimmt mich, wie ich bin, oder eben nicht. 
Ich kann nicht sagen, dass ich Haufen Freunde habe, aber ich kann sagen, dass die Freunde, die ich habe, sich immer auf mich verlassen können.
Menschen, die ich liebe, bekommen es täglich zu spüren, doch ich kann auch anders, man darf mich nicht enttäuschen...
.
Sei du selbst und verstelle dich nie für jemanden.
Du bist Einzigartig so wie du bist, du hast deine Stärken und deine Schwächen.
Sei Stolz auf das, was du bist und bleibe dir immer treu.
.
Ich wünsche euch einen schönen Samstag 👋👋👀
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  • ı'αм шнαт ı'αм
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    Ich bin eine Facettenreiche Frau,
    Ich bin eine Tochter, eine Enkelin, eine Schwester, eine Tante, eine Erzieherin, eine Freundin...
    Ich kann lustig, traurig, albern, sauer, glücklich oder ernst sein.
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    Ich kann mich sportlich, aber auch schick kleiden. .
    Ich versuche immer den geraden weg zu gehen, biege aber trotzdem öfters ab.
    Mache ich Fehler, lerne ich daraus und versuche es, das nächste mal besser zu machen.
    Scheiter ich bei etwas, gebe ich nicht so schnell auf, sondern versuche es immerwieder.
    Was soll ich sagen, ich bin wie ich bin.
    Klar, manchmal kann ich mich selbst nicht leiden und manchmal bin ich überhappy..
    Aber ich bin nunmal so gemacht und bin ich dankbar dafür.
    Ich verändere mich für niemanden, Ich verstelle mich auch nicht.
    Entweder man nimmt mich, wie ich bin, oder eben nicht.
    Ich kann nicht sagen, dass ich Haufen Freunde habe, aber ich kann sagen, dass die Freunde, die ich habe, sich immer auf mich verlassen können.
    Menschen, die ich liebe, bekommen es täglich zu spüren, doch ich kann auch anders, man darf mich nicht enttäuschen...
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    Sei du selbst und verstelle dich nie für jemanden.
    Du bist Einzigartig so wie du bist, du hast deine Stärken und deine Schwächen.
    Sei Stolz auf das, was du bist und bleibe dir immer treu.
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    Ich wünsche euch einen schönen Samstag 👋👋👀
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  • 72 1 18 hours ago
  • Guten Morgen und Buon giorno,
Ich hoffe euch geht es gut. 
Es ist endlich Freitag und viele genießen später ihren langersehnten Feierabend. 
Heute beginnt der morgen etwas holprig, da die Nacht ziemlich lang war. 
Naja, nach einer Filmnacht mit meinen Freund und seinenm besten Freund braucht man sich auch nicht wundern. 
Gestern habe ich es mir verdammt gut gehen lassen und heute werde ich wieder zum Sport gehen und mein bestes geben. 👌👌
Diesmal nicht so früh, sondern eher am Nachmittag, da wir noch Besuch haben. 
Ich werde jetzt eine Kleinigkeit frühstücken um erstmal klar zu werden🤣🤣🤣.
.
.
Ich wünsche euch einen wunderschönen Start ins #weekend👌
.
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  • Guten Morgen und Buon giorno,
    Ich hoffe euch geht es gut.
    Es ist endlich Freitag und viele genießen später ihren langersehnten Feierabend.
    Heute beginnt der morgen etwas holprig, da die Nacht ziemlich lang war.
    Naja, nach einer Filmnacht mit meinen Freund und seinenm besten Freund braucht man sich auch nicht wundern.
    Gestern habe ich es mir verdammt gut gehen lassen und heute werde ich wieder zum Sport gehen und mein bestes geben. 👌👌
    Diesmal nicht so früh, sondern eher am Nachmittag, da wir noch Besuch haben.
    Ich werde jetzt eine Kleinigkeit frühstücken um erstmal klar zu werden🤣🤣🤣.
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    Ich wünsche euch einen wunderschönen Start ins #weekend 👌
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  • 64 2 16 August, 2019
  • #COMINGSOON TO A DOOR STEP NEAR YOU🖤
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  • 52 6 23 June, 2019
  • How To Grow Your Lazy Muscles In short Time.💪💪 If you have the impression that no matter how hard you try, there are muscles in your body that do not improve, put them to work to grow.

Okay, you're in a gym, or have completed Transformer Operation . You are not a beginner, but there are parts of your body that refuse to gain muscle.Although the weights you have skinny calves, or backpack slip off your shoulders or your chest is flatter than economic Growth. 👌✌ __ 📷 Tag a friend who should see this or someone you love to inspire or help.. ____ 👉Plz Like & Comment.( Highly Appreciated)

____ 👉  Plz Let us know What You Guys Think of this New Post in the comments section and stay tuned for more Brand New one.

______ » 👉PLZ Follow Us @healh_fitness_1  for the healthy lifestyle Tips , motivational content!!!💪🍀and Yummy Foods 🍔🍟🍳🍝 You'll not disappointed u think 👌👌 Best Regards 😁😁
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  • 871 105 5 June, 2019
  • Every day closer to launch is more exciting than the last. Tag a Friend! 🖤
  • Every day closer to launch is more exciting than the last. Tag a Friend! 🖤
  • 57 10 4 June, 2019
  • The Lioness.

Did you know?🤔
😏A pride usually consists of 15 lions with most of them females and their young. 😮A female lion (lioness), which is smaller in size than the male, leads a pride. 🤭Female lions do most of the hunting, but surprisingly, it’s the male that eat the prey first before the female. 🤫Female lions are nocturnal and are therefore able to hunt at night. They hunt in a team which makes it easier for them to get their prey.

Roar Athletics Apparel chose the lioness as our symbol because they are strong, hungry, and bad ass goddesses. Can you see that in you? 😉
  • The Lioness.

    Did you know?🤔
    😏A pride usually consists of 15 lions with most of them females and their young. 😮A female lion (lioness), which is smaller in size than the male, leads a pride. 🤭Female lions do most of the hunting, but surprisingly, it’s the male that eat the prey first before the female. 🤫Female lions are nocturnal and are therefore able to hunt at night. They hunt in a team which makes it easier for them to get their prey.

    Roar Athletics Apparel chose the lioness as our symbol because they are strong, hungry, and bad ass goddesses. Can you see that in you? 😉
  • 57 8 8 April, 2019