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flexibilidad - 210.1k posts

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  • Sabes que la flexibilidad en el cuerpo humano es la amplitud de movimiento disponible en articulaciones.
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Y que trabajar en ella es súper importante para tener calidad y mayor promedio de vida?
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Te hago una lista de porque deberías de trabajar en tu flexibilidad: 
1. Mejoras tu postura, normalmente la vida sedentaria hace que tu espalda baja se vuelva tiesa. 
2. Aumentas tu rango de movimiento y agilidad.
3. Previenes lesiones.
4. Facilitas el riego sanguíneo de los músculos, un tono muscular elevado dificultará la circulación y hace q suba la presión arterial. 
5. Disminuye la aparición de dolor muscular después de hacer ejercicio ya que oxigenas mejor y aporta nutrientes lo que provoca una rápida recuperación. 
6. Disminuye los efectos del estrés, te relaja tanto física como mentalmente. .
Empieza a practicar yoga!! Ya todos saben que es la solución porque seguro lo han escuchado del doctor, el internet, libros, etc ahora solo tienes que comenzar.
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Regálale un tiempo de tu día a tu propio cuerpo, te lo agradecerás. Práctica en @yogaloft.ver 🙏✨
  • Sabes que la flexibilidad en el cuerpo humano es la amplitud de movimiento disponible en articulaciones.
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    Y que trabajar en ella es súper importante para tener calidad y mayor promedio de vida?
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    Te hago una lista de porque deberías de trabajar en tu flexibilidad:
    1. Mejoras tu postura, normalmente la vida sedentaria hace que tu espalda baja se vuelva tiesa.
    2. Aumentas tu rango de movimiento y agilidad.
    3. Previenes lesiones.
    4. Facilitas el riego sanguíneo de los músculos, un tono muscular elevado dificultará la circulación y hace q suba la presión arterial.
    5. Disminuye la aparición de dolor muscular después de hacer ejercicio ya que oxigenas mejor y aporta nutrientes lo que provoca una rápida recuperación.
    6. Disminuye los efectos del estrés, te relaja tanto física como mentalmente. .
    Empieza a practicar yoga!! Ya todos saben que es la solución porque seguro lo han escuchado del doctor, el internet, libros, etc ahora solo tienes que comenzar.
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    Regálale un tiempo de tu día a tu propio cuerpo, te lo agradecerás. Práctica en @yogaloft.ver 🙏✨
  • 1,237 22 11 March, 2019

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  • 📌 La flexibilidad se define como la capacidad del individuo de alcanzar las máximas amplitudes  articulares acompañadas de las elongaciones musculares y ligamentosas correspondientes (Lizuar, Martín y Padial, 2000) 📌 A menudo vemos que se utilizan estiramientos pre y post entrenamiento para la prevención de lesiones, lo cierto es que esto aún no tiene un sustento científico contundente para poder asegurar que es así, incluso hay estudios que indican que los estiramientos pre competencia pueden mermar la capacidad de generar fuerza, osea, causar un efecto contrario a la prevención. 📌 Esto no significa que los estiramientos no sirvan, sin embargo la prevención de lesiones no es su punto fuerte. 📌 Hay que destacar que siempre estará presente el factor psicosomático (los cuales tienen gran valor científico) que pueden causar un efecto placebo en el cuerpo de cada individuo. 📌 En conclusión, podemos ver que las cosas quizá no eran como pensábamos, pero sin embargo, cómo en toda actividad física, hay que sentirse cómodo.
Si estirar te da la sensación de confort y te ayuda a liberar el estrés muscular, no hay daño en que lo sigas haciendo.

#gym #fitness #fit #flexibilidad #fuerza #lesiones #entrenamiento #gimnasio #deporte #salud #pesas #personalizado #articulaciones #tendones
  • 📌 La flexibilidad se define como la capacidad del individuo de alcanzar las máximas amplitudes articulares acompañadas de las elongaciones musculares y ligamentosas correspondientes (Lizuar, Martín y Padial, 2000) 📌 A menudo vemos que se utilizan estiramientos pre y post entrenamiento para la prevención de lesiones, lo cierto es que esto aún no tiene un sustento científico contundente para poder asegurar que es así, incluso hay estudios que indican que los estiramientos pre competencia pueden mermar la capacidad de generar fuerza, osea, causar un efecto contrario a la prevención. 📌 Esto no significa que los estiramientos no sirvan, sin embargo la prevención de lesiones no es su punto fuerte. 📌 Hay que destacar que siempre estará presente el factor psicosomático (los cuales tienen gran valor científico) que pueden causar un efecto placebo en el cuerpo de cada individuo. 📌 En conclusión, podemos ver que las cosas quizá no eran como pensábamos, pero sin embargo, cómo en toda actividad física, hay que sentirse cómodo.
    Si estirar te da la sensación de confort y te ayuda a liberar el estrés muscular, no hay daño en que lo sigas haciendo.

    #gym #fitness #fit #flexibilidad #fuerza #lesiones #entrenamiento #gimnasio #deporte #salud #pesas #personalizado #articulaciones #tendones
  • 9 1 1 hour ago
  • 23 3 1 hour ago
  • 50 7 3 hours ago
  • .
👉 En la actualidad el foam roller tiene múltiples aplicaciones tanto para fines de rehabilitación como para el entrenamiento.
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👉 Es un implemento que consiste especialmente en un rodillo de plástico recubierto de goma y espuma en su mayoría.
Tiene como objetivo principal aliviar la tensión muscular a través de sencillos movimientos donde el peso de nuestro cuerpo ejerce presión contra éste instrumento, también se pueden mencionar varios beneficios, entre los cuáles destacan los siguientes:
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🔹Libera "Puntos gatillos" generando alivio muscular en casos de tensión o "nudos musculares".
🔹Es útil para tratar problemas de movilidad.
🔹Incentiva la propagación de nutrientes en el cuerpo al mejorar la circulación sanguínea en los músculos y tejidos.
🔹Genera una sensación relajante y de bienestar en nuestro cuerpo.
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👉 Puntos importantes:.
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🔸Al utilizarlo debes pasarlo en tus músculos de forma suave y controlada
🔸 Se debe utilizar según la orientación de las fibras musculares
🔸 Se recomienda utilizarlo en grupos musculares grandes alrededor de 2 min y en grupos musculares pequeños alrededor de 1 min con el objetivo de relajar y descontracturar la musculatura
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💥 No se debe utilizar en zonas óseas .
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#calisteniachile #streetworkoutchile #Quintanormal #instapuentealto  #chilefit #progresa #instachile #foamroller #descontractura  #instachile #warmup #training #flexibilidad #movilidad #Talca #crossfitchileno #liberacionmiofascial #instagym #descontracturante
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    👉 En la actualidad el foam roller tiene múltiples aplicaciones tanto para fines de rehabilitación como para el entrenamiento.
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    👉 Es un implemento que consiste especialmente en un rodillo de plástico recubierto de goma y espuma en su mayoría.
    Tiene como objetivo principal aliviar la tensión muscular a través de sencillos movimientos donde el peso de nuestro cuerpo ejerce presión contra éste instrumento, también se pueden mencionar varios beneficios, entre los cuáles destacan los siguientes:
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    🔹Libera "Puntos gatillos" generando alivio muscular en casos de tensión o "nudos musculares".
    🔹Es útil para tratar problemas de movilidad.
    🔹Incentiva la propagación de nutrientes en el cuerpo al mejorar la circulación sanguínea en los músculos y tejidos.
    🔹Genera una sensación relajante y de bienestar en nuestro cuerpo.
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    👉 Puntos importantes:.
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    🔸Al utilizarlo debes pasarlo en tus músculos de forma suave y controlada
    🔸 Se debe utilizar según la orientación de las fibras musculares
    🔸 Se recomienda utilizarlo en grupos musculares grandes alrededor de 2 min y en grupos musculares pequeños alrededor de 1 min con el objetivo de relajar y descontracturar la musculatura
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    💥 No se debe utilizar en zonas óseas .
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    #calisteniachile #streetworkoutchile #Quintanormal #instapuentealto #chilefit #progresa #instachile #foamroller #descontractura #instachile #warmup #training #flexibilidad #movilidad #Talca #crossfitchileno #liberacionmiofascial #instagym #descontracturante
  • 8 0 3 hours ago
  • 🙌🙆🚩Clase de estiramiento (parte 2).... muchas ganas, mucho esfuerzo, intentar siempre un poquito mas 💪👍 Cada una a su tiempo... todas con el fin de crecer y progresar cada clase 😎💎👌
#flexibilidad #movimiento #motivación #Dance #compartir
  • 🙌🙆🚩Clase de estiramiento (parte 2).... muchas ganas, mucho esfuerzo, intentar siempre un poquito mas 💪👍 Cada una a su tiempo... todas con el fin de crecer y progresar cada clase 😎💎👌
    #flexibilidad #movimiento #motivación #Dance #compartir
  • 10 0 3 hours ago
  • 🙌🙆🚩Clase de estiramiento.... muchas ganas, mucho esfuerzo, intentar siempre un poquito mas 💪👍 Cada una a su tiempo... todas con el fin de crecer y progresar cada clase 😎💎👌
#flexibilidad #movimiento #motivación #Dance #compartir
  • 🙌🙆🚩Clase de estiramiento.... muchas ganas, mucho esfuerzo, intentar siempre un poquito mas 💪👍 Cada una a su tiempo... todas con el fin de crecer y progresar cada clase 😎💎👌
    #flexibilidad #movimiento #motivación #Dance #compartir
  • 8 0 4 hours ago
  • La #madera es el material noble por excelencia, tanto por su gran durabilidad, #flexibilidad y características propias de transmitir sensaciones de #calidez, por sus propiedades acústicas y térmicas gracias a su baja conductividad.

Sin duda una #construcción en madera contagia a sus ocupaciones sensaciones de #bienestar, aportando un toque acogedor que ningún otro material transmite.

Nuestra #experiencia en construcción en madera, la cual se remonta a más de 37 años especializándonos en #edificaciones industrializadas, utilizando como materia prima este material noble, asociado a un diferenciador Sistema Constructivo Propio, son los principales atributos de una casa #CONSTRUKIT
  • La #madera es el material noble por excelencia, tanto por su gran durabilidad, #flexibilidad y características propias de transmitir sensaciones de #calidez , por sus propiedades acústicas y térmicas gracias a su baja conductividad.

    Sin duda una #construcción en madera contagia a sus ocupaciones sensaciones de #bienestar , aportando un toque acogedor que ningún otro material transmite.

    Nuestra #experiencia en construcción en madera, la cual se remonta a más de 37 años especializándonos en #edificaciones industrializadas, utilizando como materia prima este material noble, asociado a un diferenciador Sistema Constructivo Propio, son los principales atributos de una casa #CONSTRUKIT
  • 4 0 5 hours ago
  • Estos son algunos de los muchos ejercicios que hacemos en STRETCHING!
⚠️ NO NECESITAS EXPERIENCIA PREVIA
⚠️➡️➡️NO ES UN CURSO DE CONTORSION⬅️⬅️
⚠️APTA PARA TODAS LAS EDADES
⚠️APTA PARA TODOS LOS GÉNEROS
⚠️NADIE TE EXIGE MAS DE LO QUE TU CUERPO PUEDE!! Si tenés alguna duda, consultame!!
Muchos evitan este tipo de clases porque les resulta aburrido y monótono.. los invito a probar una y se saquen la duda 😉
#Fuerza
#Flexibilidad
#Postura
#Circuito
  • Estos son algunos de los muchos ejercicios que hacemos en STRETCHING!
    ⚠️ NO NECESITAS EXPERIENCIA PREVIA
    ⚠️➡️➡️NO ES UN CURSO DE CONTORSION⬅️⬅️
    ⚠️APTA PARA TODAS LAS EDADES
    ⚠️APTA PARA TODOS LOS GÉNEROS
    ⚠️NADIE TE EXIGE MAS DE LO QUE TU CUERPO PUEDE!! Si tenés alguna duda, consultame!!
    Muchos evitan este tipo de clases porque les resulta aburrido y monótono.. los invito a probar una y se saquen la duda 😉
    #Fuerza
    #Flexibilidad
    #Postura
    #Circuito
  • 27 0 5 hours ago