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focofitness - 11.9k posts

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  • Que dia, que energia, que TIME 🔥👊🏻
Hoje foi o lançamento da tão esperada #ColeçãoBlogueiras, com direito a aulão de Fit Dance e muuuita malemolência!
Postei um pouquinho no story pra quem perdeu essa. E pra quem foi: amei estar com vocês 😍😝 #fitdance #focofitness #metedança #passinho
  • Que dia, que energia, que TIME 🔥👊🏻
    Hoje foi o lançamento da tão esperada #ColeçãoBlogueiras , com direito a aulão de Fit Dance e muuuita malemolência!
    Postei um pouquinho no story pra quem perdeu essa. E pra quem foi: amei estar com vocês 😍😝 #fitdance #focofitness #metedança #passinho
  • 598 51 16 September, 2019
  • Você já fez o que ama hoje? 💚🙏🏼 já agradeceu por poder fazer isso?
.
.
Seja seu treino, seu trabalho ou sua academia. Sua família, seus amigos, seus rolês, suas férias. Seja o que for... agradeça!! 🌈
.
.
Olha quem tá de volta nos treinões 😉👻💪🏼 ps: hoje tem LIVE 21:30 para falar sobre treinos com o meu personal @allanbatistapersonal , fiquem ligados!!! É ele quem monta meus treinos 🔥
.
.
Após TRÊS SEMANAS estudando diariamente pesado para os exames/provas (e 1 semana e meia ausente da academia) eu declaro hoje voltar e focada!
.
.
Não, não deixei de ir por preguiça 👎🏼 Tive que escolher não ir por ter passado noites e madrugadas estudando e, devido minha rotina, não conseguia conciliar meus treinos, que são sempre às 06h da manhã, com essa loucura de provas 😔
.
.
Com a falta dos treinos e ansiedades e algumas escapadas na dieta, meu corpo reteve mais, inchou mais que o comum. Ganhei algum peso, sim! Mas vou correr atrás 💨 e dar meu gás!!! ⚡️
.
.
FAZ PARTE do jogo, das fases, dos momentos. Como eu sempre digo aqui pra vocês, tudo é questão de fases e prioridades na vida 🍁✨Não adianta ficar se julgando, o que adianta é IR e FAZER acontecer 👊🏼
.
.
Ps: estou aguardando/batalhando por a fase que ficarei plena bemzona de vida podendo treinar pesado todos os dias e durante muitas horas, viver na academia 🔥💪🏼🤣🤣🤣🤣 Enquanto isso, faça DO JEITO QUE DÁ, mas faça‼️‼️‼️
  • Você já fez o que ama hoje? 💚🙏🏼 já agradeceu por poder fazer isso?
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    Seja seu treino, seu trabalho ou sua academia. Sua família, seus amigos, seus rolês, suas férias. Seja o que for... agradeça!! 🌈
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    Olha quem tá de volta nos treinões 😉👻💪🏼 ps: hoje tem LIVE 21:30 para falar sobre treinos com o meu personal @allanbatistapersonal , fiquem ligados!!! É ele quem monta meus treinos 🔥
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    Após TRÊS SEMANAS estudando diariamente pesado para os exames/provas (e 1 semana e meia ausente da academia) eu declaro hoje voltar e focada!
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    Não, não deixei de ir por preguiça 👎🏼 Tive que escolher não ir por ter passado noites e madrugadas estudando e, devido minha rotina, não conseguia conciliar meus treinos, que são sempre às 06h da manhã, com essa loucura de provas 😔
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    Com a falta dos treinos e ansiedades e algumas escapadas na dieta, meu corpo reteve mais, inchou mais que o comum. Ganhei algum peso, sim! Mas vou correr atrás 💨 e dar meu gás!!! ⚡️
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    FAZ PARTE do jogo, das fases, dos momentos. Como eu sempre digo aqui pra vocês, tudo é questão de fases e prioridades na vida 🍁✨Não adianta ficar se julgando, o que adianta é IR e FAZER acontecer 👊🏼
    .
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    Ps: estou aguardando/batalhando por a fase que ficarei plena bemzona de vida podendo treinar pesado todos os dias e durante muitas horas, viver na academia 🔥💪🏼🤣🤣🤣🤣 Enquanto isso, faça DO JEITO QUE DÁ, mas faça‼️‼️‼️
  • 591 71 1 October, 2019

Latest Instagram Posts

  • Minha terapia diária 💦❤️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Treinar vai MUITO além de estética, é sobre se superar, ter um momento seu (terapia diária) e, principalmente, cuidar da sua saúde! 🥰
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você não precisa madrugar para ir, vai no horário que consegui! Você não precisa ir todos os dias da semana! Você não precisa desistir de ir durante a semana porque faltou na segunda ou porque o programado não saiu como planejado! O importante é IR e tornar essa rotina um hábito PRAZEROSO, seja na musculação/no crossfit/no funcional/na bike/na natação... ah sim, e comemorar cada pequena conquista, cada evolução!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E para representar o mix de endorfina e felicidade quando vou treinar, uma foto meramente ilustrativa do meu movimento preferido no crossfit: SNATCHHH na minha casinha @r2academia e @crossfitbettertogether 🤓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
OBS para esse conjunto maravilhosooo da @foco_fitness_ , loja que AMO! 😍
  • Minha terapia diária 💦❤️✨
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Treinar vai MUITO além de estética, é sobre se superar, ter um momento seu (terapia diária) e, principalmente, cuidar da sua saúde! 🥰
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    Você não precisa madrugar para ir, vai no horário que consegui! Você não precisa ir todos os dias da semana! Você não precisa desistir de ir durante a semana porque faltou na segunda ou porque o programado não saiu como planejado! O importante é IR e tornar essa rotina um hábito PRAZEROSO, seja na musculação/no crossfit/no funcional/na bike/na natação... ah sim, e comemorar cada pequena conquista, cada evolução!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    E para representar o mix de endorfina e felicidade quando vou treinar, uma foto meramente ilustrativa do meu movimento preferido no crossfit: SNATCHHH na minha casinha @r2academia e @crossfitbettertogether 🤓
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    OBS para esse conjunto maravilhosooo da @foco_fitness_ , loja que AMO! 😍
  • 1,304 14 13 hours ago
  • E esse antes e depois  será que tem diferença ? 1 foto com 114 kilos e essa de hoje com 85  kilos . Só me faz olhar e pensar em não desistir nunca e não parar pois a persistência leva a perfeição do que você deseja , minha meta nem era estética, sim minha saúde que estava bem ruim por estar acima do peso , hoje nao melhorei só minha saúde mas minha auto estima , minha  disposição , minha coordenação  minhas dores nas costas nas pernas , hoje eu vejo o quando tomar a decisão de me alimentar bem e de fazer exercícios me tornou uma pessoa melhor 🙌 ainda falta alguns kilinhos para perder mas desistir ? JAMAIS 💪 #antesdepois  #foconamusculacao  #focofitness  #reeducaçaoalimentar  #fitness  #emagrecercomsaude  #emagrecimentosaudavel  #juntassomosmaisfortes
  • E esse antes e depois será que tem diferença ? 1 foto com 114 kilos e essa de hoje com 85 kilos . Só me faz olhar e pensar em não desistir nunca e não parar pois a persistência leva a perfeição do que você deseja , minha meta nem era estética, sim minha saúde que estava bem ruim por estar acima do peso , hoje nao melhorei só minha saúde mas minha auto estima , minha disposição , minha coordenação minhas dores nas costas nas pernas , hoje eu vejo o quando tomar a decisão de me alimentar bem e de fazer exercícios me tornou uma pessoa melhor 🙌 ainda falta alguns kilinhos para perder mas desistir ? JAMAIS 💪 #antesdepois #foconamusculacao #focofitness #reeducaçaoalimentar #fitness #emagrecercomsaude #emagrecimentosaudavel #juntassomosmaisfortes
  • 41 9 22 hours ago
  • Olá 
Bom dia 
Segue cardápio almoço 13/11 - quarta-feira 
#marmitasaudavel ( temperos naturais, carbo integral, gorduras boas e proteina magra) ➡ Macarrão integral com molho bolognesa caseiro ➡ Salpicão de frango fit ➡ Ovos mexidos fofinhos

Marmita #focofitness ( salada crua na grande maioria) ➡ Alface, pepino, nabo, cenoura, beterraba, couve e ovos cozidos ➡ Macarrão integral / salpicão / ovos mexidos ( ESCOLHA 2 OPÇÕES)

SALADINHA = R$ 2.00

MARMITA P = R$ 13.00
MARMITA M = R$ 14.00

Temos tb opções de porções de carboidrato separadamente ( 100g de batata doce ou mandioca) vendida separadamente congelado *⃣ Valores já incluso taxa de entrega *⃣Pedidos pra entrega 🛵 até as 12hrs deverão ser feitos até as 10 hrs, após esse horário entregas até as 13:00
 SUJEITO A DISPONIBILIDADE

ACEITAMOS CARTÕES DÉBITO, CRÉDITO e COOPER  E ALELO REFEIÇÃO

TB TRABALHAMOS COM DESCONTO EM PACOTES ACIMA DE 10 MARMITAS 🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛
  • Olá
    Bom dia
    Segue cardápio almoço 13/11 - quarta-feira
    #marmitasaudavel ( temperos naturais, carbo integral, gorduras boas e proteina magra) ➡ Macarrão integral com molho bolognesa caseiro ➡ Salpicão de frango fit ➡ Ovos mexidos fofinhos

    Marmita #focofitness ( salada crua na grande maioria) ➡ Alface, pepino, nabo, cenoura, beterraba, couve e ovos cozidos ➡ Macarrão integral / salpicão / ovos mexidos ( ESCOLHA 2 OPÇÕES)

    SALADINHA = R$ 2.00

    MARMITA P = R$ 13.00
    MARMITA M = R$ 14.00

    Temos tb opções de porções de carboidrato separadamente ( 100g de batata doce ou mandioca) vendida separadamente congelado *⃣ Valores já incluso taxa de entrega *⃣Pedidos pra entrega 🛵 até as 12hrs deverão ser feitos até as 10 hrs, após esse horário entregas até as 13:00
    SUJEITO A DISPONIBILIDADE

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  • 20 0 13 November, 2019
  • A partir de hj, vc poderá escolher entre o arroz BRANCO ou o INTEGRAL
🍚🍚🍚🍚🍚, caso sua opção seja pelo branco, por gentileza, avisar no ato do pedido 😉

Olá 
Bom dia 
Segue cardápio almoço 12/11 - terça-feira 
#marmitasaudavel ( temperos naturais, carbo integral, gorduras boas e proteina magra) ➡ Arroz com couve e feijão fresquinho ➡ Filé de peito de frango em tiras com champignons e legumes ➡ Beterraba palito cozida temperada com axeite de oliva, oregano e limão 
Marmita #focofitness ( salada crua na grande maioria) ➡ Alface, tomatinhos cereja, repolho, pepino, nabo e ovos cozidos ➡ Arroz integral com feijão / frango com champignons /  beterraba ( ESCOLHA 2 OPÇÕES)

SALADINHA = R$ 2.00

MARMITA P = R$ 13.00
MARMITA M = R$ 14.00

Temos tb opções de porções de carboidrato separadamente ( 100g de batata doce ou mandioca) vendida separadamente congelado *⃣ Valores já incluso taxa de entrega *⃣Pedidos pra entrega 🛵 até as 12hrs deverão ser feitos até as 10 hrs, após esse horário entregas até as 13:00
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ACEITAMOS CARTÕES DÉBITO, CRÉDITO e COOPER  E ALELO REFEIÇÃO

TB TRABALHAMOS COM DESCONTO EM PACOTES ACIMA DE 10 MARMITAS 🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛
  • A partir de hj, vc poderá escolher entre o arroz BRANCO ou o INTEGRAL
    🍚🍚🍚🍚🍚, caso sua opção seja pelo branco, por gentileza, avisar no ato do pedido 😉

    Olá
    Bom dia
    Segue cardápio almoço 12/11 - terça-feira
    #marmitasaudavel ( temperos naturais, carbo integral, gorduras boas e proteina magra) ➡ Arroz com couve e feijão fresquinho ➡ Filé de peito de frango em tiras com champignons e legumes ➡ Beterraba palito cozida temperada com axeite de oliva, oregano e limão
    Marmita #focofitness ( salada crua na grande maioria) ➡ Alface, tomatinhos cereja, repolho, pepino, nabo e ovos cozidos ➡ Arroz integral com feijão / frango com champignons / beterraba ( ESCOLHA 2 OPÇÕES)

    SALADINHA = R$ 2.00

    MARMITA P = R$ 13.00
    MARMITA M = R$ 14.00

    Temos tb opções de porções de carboidrato separadamente ( 100g de batata doce ou mandioca) vendida separadamente congelado *⃣ Valores já incluso taxa de entrega *⃣Pedidos pra entrega 🛵 até as 12hrs deverão ser feitos até as 10 hrs, após esse horário entregas até as 13:00
    SUJEITO A DISPONIBILIDADE

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  • 5 0 12 November, 2019
  • #bomdiaaa 
#focofitness
🏋🏽‍♂️🧘🏾‍♀️🤸🏽‍♀️🚴🏽‍♀️
  • #bomdiaaa
    #focofitness
    🏋🏽‍♂️🧘🏾‍♀️🤸🏽‍♀️🚴🏽‍♀️
  • 17 0 12 November, 2019
  • 1. Coma a cada três horas
Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso. 
2. Varie o cardápio
Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas. 
3. Aposte nas frutas
Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras). 4. Tome água fora das refeições
Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição (só uma hora depois). Tome de dois a três litros de água ao dia . 
5. Coma saladas antes
Invista em salada antes da refeição – isso evita exagerar no prato principal. 
6. Tempere com ervas
O óleo e o sal não dão sabor aos alimentos, mas as ervas, sim! Abuse delas! 
7. Fique longe de frituras
Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos. 
8. Evite refeições volumosas
Especialmente à noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal. 
9. Tire do seu cardápio
Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas – sobretudo à noite. Doce? Uma vez por semana. Prefira carnes magras e frango sem pele. 
10. Prefira 1 carboidrato
Não coma mais de um carboidrato (arroz, massa, batata) por refeição. 
11. Peça a opção light
Vá de pizzas de massa fina, sem borda recheada e com recheio light (abobrinha, atum, rúcula e tomate seco, etc). 12. Coma leguminosas
Feijão, grão-de-bico, ervilha. Pode comê-los quatro vezes por semana. 
13. Invista em castanhas
Coma uma porção/dia de oleaginosa: uma castanha-do-pará ou noz ou duas castanhas de caju ou avelã ou três amêndoas, macadâmias ou pistaches. 
14. Salpique a semente de linhaça
Bata semente de linhaça (marrom ou dourada) no liqüidificador e conserve na geladeira. Coma até duas vezes por dia. 
15. Beba chás
Beba de três a quatro xícaras de chá verde ou branco por dia.

#academia #musculação #fitnessmotivation #fitnessbrasil #focofitness #treino
  • 1. Coma a cada três horas
    Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.
    2. Varie o cardápio
    Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas.
    3. Aposte nas frutas
    Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras). 4. Tome água fora das refeições
    Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição (só uma hora depois). Tome de dois a três litros de água ao dia .
    5. Coma saladas antes
    Invista em salada antes da refeição – isso evita exagerar no prato principal.
    6. Tempere com ervas
    O óleo e o sal não dão sabor aos alimentos, mas as ervas, sim! Abuse delas!
    7. Fique longe de frituras
    Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.
    8. Evite refeições volumosas
    Especialmente à noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal.
    9. Tire do seu cardápio
    Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas – sobretudo à noite. Doce? Uma vez por semana. Prefira carnes magras e frango sem pele.
    10. Prefira 1 carboidrato
    Não coma mais de um carboidrato (arroz, massa, batata) por refeição.
    11. Peça a opção light
    Vá de pizzas de massa fina, sem borda recheada e com recheio light (abobrinha, atum, rúcula e tomate seco, etc). 12. Coma leguminosas
    Feijão, grão-de-bico, ervilha. Pode comê-los quatro vezes por semana.
    13. Invista em castanhas
    Coma uma porção/dia de oleaginosa: uma castanha-do-pará ou noz ou duas castanhas de caju ou avelã ou três amêndoas, macadâmias ou pistaches.
    14. Salpique a semente de linhaça
    Bata semente de linhaça (marrom ou dourada) no liqüidificador e conserve na geladeira. Coma até duas vezes por dia.
    15. Beba chás
    Beba de três a quatro xícaras de chá verde ou branco por dia.

    #academia #musculação #fitnessmotivation #fitnessbrasil #focofitness #treino
  • 1 0 11 November, 2019
  • Vamos começar essa segunda-feira com um pouco de motivação pra dar aquela turbinada no seu dia, no seu treino, pra te dar  uma  força  pra  comecar  aquela  academia...😚 E claro, foco na alimentação.
Bjoz💕
  • Vamos começar essa segunda-feira com um pouco de motivação pra dar aquela turbinada no seu dia, no seu treino, pra te dar uma força pra comecar aquela academia...😚 E claro, foco na alimentação.
    Bjoz💕
  • 40 3 11 November, 2019
  • Bom dia! ☀️ O despertar de hoje já se deu, agora é uma nova semana que começa cheia de planos, energia e alegria. Espero que muitos momentos bons aconteçam e que Deus esteja à frente de todos eles. Boa semana seguidores! 💋
.
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👄 gravei essa make pra vocês querem q posta hoje? ❣️
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#bomdia #semanaabençoada #Uberlândia #focofitness #maquiagem #makeup #tutorial
  • Bom dia! ☀️ O despertar de hoje já se deu, agora é uma nova semana que começa cheia de planos, energia e alegria. Espero que muitos momentos bons aconteçam e que Deus esteja à frente de todos eles. Boa semana seguidores! 💋
    .
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    👄 gravei essa make pra vocês querem q posta hoje? ❣️
    .
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    #bomdia #semanaabençoada #Uberlândia #focofitness #maquiagem #makeup #tutorial
  • 844 28 11 November, 2019
  • Olá 
Bom dia 
Segue cardápio almoço 11/11 - segunda-feira 🥵

#marmitasaudavel ( temperos naturais, carbo integral, gorduras boas e proteina magra) ➡ Arroz integral com feijão fresquinho ➡ Patinho moído á parmegiana ➡ Brócolis refogado com milho verde

Marmita #focofitness ( salada crua na grande maioria) ➡ Alface, tomate, repolho, pepino, cenoura e ovos cozidos ➡ Arroz integral com feijão / patinho moído a parmegiana /  brócolis com milho verde ( ESCOLHA 2 OPÇÕES)

SALADINHA = R$ 2.00

MARMITA P = R$ 13.00
MARMITA M = R$ 14.00

Temos tb opções de porções de carboidrato separadamente ( 100g de batata doce ou mandioca) vendida separadamente congelado *⃣ Valores já incluso taxa de entrega *⃣Pedidos pra entrega 🛵 até as 12hrs deverão ser feitos até as 10 hrs, após esse horário entregas até as 13:00
 SUJEITO A DISPONIBILIDADE

ACEITAMOS CARTÕES DÉBITO, CRÉDITO e COOPER  E ALELO REFEIÇÃO

TB TRABALHAMOS COM DESCONTO EM PACOTES ACIMA DE 10 MARMITAS 🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛
  • Olá
    Bom dia
    Segue cardápio almoço 11/11 - segunda-feira 🥵

    #marmitasaudavel ( temperos naturais, carbo integral, gorduras boas e proteina magra) ➡ Arroz integral com feijão fresquinho ➡ Patinho moído á parmegiana ➡ Brócolis refogado com milho verde

    Marmita #focofitness ( salada crua na grande maioria) ➡ Alface, tomate, repolho, pepino, cenoura e ovos cozidos ➡ Arroz integral com feijão / patinho moído a parmegiana / brócolis com milho verde ( ESCOLHA 2 OPÇÕES)

    SALADINHA = R$ 2.00

    MARMITA P = R$ 13.00
    MARMITA M = R$ 14.00

    Temos tb opções de porções de carboidrato separadamente ( 100g de batata doce ou mandioca) vendida separadamente congelado *⃣ Valores já incluso taxa de entrega *⃣Pedidos pra entrega 🛵 até as 12hrs deverão ser feitos até as 10 hrs, após esse horário entregas até as 13:00
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    TB TRABALHAMOS COM DESCONTO EM PACOTES ACIMA DE 10 MARMITAS 🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛
  • 13 0 11 November, 2019
  • This time of year can be hard on our immune system, but there are preventative and proactive things that we can do to strengthen this system! Come and learn more about your immune system for our Wednesday Wellness Series this month!
  • This time of year can be hard on our immune system, but there are preventative and proactive things that we can do to strengthen this system! Come and learn more about your immune system for our Wednesday Wellness Series this month!
  • 11 3 10 November, 2019
  • Now that i made it through another round of exams, I finally got to hang out with my friend Gym!!! Happy #flexfriday everyone!! ⁠⠀
⁠⠀
Like bodybuilding, vet school has taught me to appreciate the simple things. Seriously, like when you get your first lick of sugar after a grueling 12 weeks of prep...well i just can't even describe it...it's simply AMAZING lol ⁠⠀
⁠⠀
Same with vet school..the time available to do anything other than study is so slim that you appreciate the time you DO have so much more. ⁠⠀
⁠⠀
When life throws 💩 your way its okay to be overwhelmed, exhausted, beat down...but crawl through, talk to people, ask for help and know this too shall pass....then you'll get to enjoy those AMAZING small things that you didn't appreciate before...even if it's just for a moment until the next storm comes...⁠⠀
⁠⠀
Just 2 more weeks left until Thanksgiving break and I've never been more excited for a break! ⁠⠀
⁠
  • Now that i made it through another round of exams, I finally got to hang out with my friend Gym!!! Happy #flexfriday everyone!! ⁠⠀
    ⁠⠀
    Like bodybuilding, vet school has taught me to appreciate the simple things. Seriously, like when you get your first lick of sugar after a grueling 12 weeks of prep...well i just can't even describe it...it's simply AMAZING lol ⁠⠀
    ⁠⠀
    Same with vet school..the time available to do anything other than study is so slim that you appreciate the time you DO have so much more. ⁠⠀
    ⁠⠀
    When life throws 💩 your way its okay to be overwhelmed, exhausted, beat down...but crawl through, talk to people, ask for help and know this too shall pass....then you'll get to enjoy those AMAZING small things that you didn't appreciate before...even if it's just for a moment until the next storm comes...⁠⠀
    ⁠⠀
    Just 2 more weeks left until Thanksgiving break and I've never been more excited for a break! ⁠⠀
  • 258 23 9 November, 2019
  • 🔹 Considerado uma das aulas mais completas, Pump trabalha todo o corpo ao mesmo tempo e contribui para a perda de peso.
Curioso? Agenda uma aula experimental e conheça a modalidade treinando!
.
.
#eusoufoco #maceio #focofitness #academia
  • 🔹 Considerado uma das aulas mais completas, Pump trabalha todo o corpo ao mesmo tempo e contribui para a perda de peso.
    Curioso? Agenda uma aula experimental e conheça a modalidade treinando!
    .
    .
    #eusoufoco #maceio #focofitness #academia
  • 117 11 8 November, 2019
  • Olá 
Bom dia 
Segue cardápio almoço 07/11 - quinta-feira ☁

#marmitasaudavel ( temperos naturais, carbo integral, gorduras boas e proteina magra) ➡ Arroz integral á moda carreteiro ➡ Sobrecoxas assadas temperadas com mostarda e curry ➡ Couve flor no vapor azedinha com cheiro verde

Marmita #focofitness ( salada crua na grande maioria) ➡ Alface, tomate, repolho, pepino, milho e ovos cozidos ➡ Arroz carreteiro / Sobrecoxas assada / couve flor ( ESCOLHA 2 OPÇÕES)

SALADINHA = R$ 2.00

MARMITA P = R$ 13.00
MARMITA M = R$ 14.00

Temos tb opções de porções de carboidrato separadamente ( 100g de batata doce ou mandioca) vendida separadamente congelado *⃣ Valores já incluso taxa de entrega *⃣Pedidos pra entrega 🛵 até as 12hrs deverão ser feitos até as 10 hrs, após esse horário entregas até as 13:00
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  • Olá
    Bom dia
    Segue cardápio almoço 07/11 - quinta-feira ☁

    #marmitasaudavel ( temperos naturais, carbo integral, gorduras boas e proteina magra) ➡ Arroz integral á moda carreteiro ➡ Sobrecoxas assadas temperadas com mostarda e curry ➡ Couve flor no vapor azedinha com cheiro verde

    Marmita #focofitness ( salada crua na grande maioria) ➡ Alface, tomate, repolho, pepino, milho e ovos cozidos ➡ Arroz carreteiro / Sobrecoxas assada / couve flor ( ESCOLHA 2 OPÇÕES)

    SALADINHA = R$ 2.00

    MARMITA P = R$ 13.00
    MARMITA M = R$ 14.00

    Temos tb opções de porções de carboidrato separadamente ( 100g de batata doce ou mandioca) vendida separadamente congelado *⃣ Valores já incluso taxa de entrega *⃣Pedidos pra entrega 🛵 até as 12hrs deverão ser feitos até as 10 hrs, após esse horário entregas até as 13:00
    SUJEITO A DISPONIBILIDADE

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  • 20 0 7 November, 2019
  • Olá 
Bom dia 
Segue cardápio almoço 06/11 - quarta-feira ☀

#marmitasaudavel ( temperos naturais, carbo integral, gorduras boas e proteina magra) ➡ Arroz integral com feijão ➡ Alcatra desfiado com legumes ➡ Escondidinho de mix de baratas doce e baroa recheado com frango desfiado no molho caseiro 
Marmita #focofitness ( salada crua na grande maioria) ➡ Alface, cenoura, repolho, pepino, milho e ovos cozidos ➡ Arroz com feijão / carne desfiada com legumes / escondidinho ( ESCOLHA 2 OPÇÕES)

SALADINHA = R$ 2.00

MARMITA P = R$ 13.00
MARMITA M = R$ 14.00

Temos tb opções de porções de carboidrato separadamente ( 100g de batata doce ou mandioca) vendida separadamente congelado *⃣ Valores já incluso taxa de entrega *⃣Pedidos pra entrega 🛵 até as 12hrs deverão ser feitos até as 10 hrs, após esse horário entregas até as 13:00
 SUJEITO A DISPONIBILIDADE

ACEITAMOS CARTÕES DÉBITO, CRÉDITO e COOPER  E ALELO REFEIÇÃO

TB TRABALHAMOS COM DESCONTO EM PACOTES ACIMA DE 10 MARMITAS 🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛
  • Olá
    Bom dia
    Segue cardápio almoço 06/11 - quarta-feira ☀

    #marmitasaudavel ( temperos naturais, carbo integral, gorduras boas e proteina magra) ➡ Arroz integral com feijão ➡ Alcatra desfiado com legumes ➡ Escondidinho de mix de baratas doce e baroa recheado com frango desfiado no molho caseiro
    Marmita #focofitness ( salada crua na grande maioria) ➡ Alface, cenoura, repolho, pepino, milho e ovos cozidos ➡ Arroz com feijão / carne desfiada com legumes / escondidinho ( ESCOLHA 2 OPÇÕES)

    SALADINHA = R$ 2.00

    MARMITA P = R$ 13.00
    MARMITA M = R$ 14.00

    Temos tb opções de porções de carboidrato separadamente ( 100g de batata doce ou mandioca) vendida separadamente congelado *⃣ Valores já incluso taxa de entrega *⃣Pedidos pra entrega 🛵 até as 12hrs deverão ser feitos até as 10 hrs, após esse horário entregas até as 13:00
    SUJEITO A DISPONIBILIDADE

    ACEITAMOS CARTÕES DÉBITO, CRÉDITO e COOPER E ALELO REFEIÇÃO

    TB TRABALHAMOS COM DESCONTO EM PACOTES ACIMA DE 10 MARMITAS 🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛
  • 14 0 6 November, 2019
  • MOVA -SE

Nesse ano de 2019, tive um disparo no aumento do peso, impactando minha saúde, tive um rompimento na parede abdominal causando uma hérnia umbilical, e nos exame de abdome total foi constatado uma leve gordura no fígado, o sedentarismo tomou conta, pra quem estava com 69kg em Janeiro de 2019 e passou pra 93,800 em outubro de 2019 fala se não era pra tá assim "bichada"? Mas como tudo tem jeito já tô me cuidando, de início tô ganhando músculo, o peso será gradativo, quero eliminar, minha aliada do momento é a musculação e dança.

Faço todos os dias 2 horas, ganhando saúde, sono bom, e disposição, engraçado é que nem preciso de despertador pra acordar rs

aaaah pra quem perguntou minha altura tenho 1,68m segundo meu IMC estou na obesidade grau 1, a meta inicial é sair dessa zona de risco !

Vou mostrar o processo pra que tanto eu quanto vocês possam acompanhar!

Você é ativo? Faz alguma atividade física? .
.
.
#focofitness #fitnessgirl #movase #vamossemexer #meuantes #xobarriguinha #nopainnogain
  • MOVA -SE

    Nesse ano de 2019, tive um disparo no aumento do peso, impactando minha saúde, tive um rompimento na parede abdominal causando uma hérnia umbilical, e nos exame de abdome total foi constatado uma leve gordura no fígado, o sedentarismo tomou conta, pra quem estava com 69kg em Janeiro de 2019 e passou pra 93,800 em outubro de 2019 fala se não era pra tá assim "bichada"? Mas como tudo tem jeito já tô me cuidando, de início tô ganhando músculo, o peso será gradativo, quero eliminar, minha aliada do momento é a musculação e dança.

    Faço todos os dias 2 horas, ganhando saúde, sono bom, e disposição, engraçado é que nem preciso de despertador pra acordar rs

    aaaah pra quem perguntou minha altura tenho 1,68m segundo meu IMC estou na obesidade grau 1, a meta inicial é sair dessa zona de risco !

    Vou mostrar o processo pra que tanto eu quanto vocês possam acompanhar!

    Você é ativo? Faz alguma atividade física? .
    .
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    #focofitness #fitnessgirl #movase #vamossemexer #meuantes #xobarriguinha #nopainnogain
  • 48 23 5 November, 2019