#followhim Instagram Photos & Videos

followhim - 31.2m posts

Top Posts

  • 𝕽𝖊𝖒𝖊𝖒𝖇𝖊𝖗🧸🌫
  • 𝕽𝖊𝖒𝖊𝖒𝖇𝖊𝖗🧸🌫
  • 219 24 9 hours ago
  • Kardeşlerimizin yaptığı en güzel şey, yeğenlerimizdir 😉
  • Kardeşlerimizin yaptığı en güzel şey, yeğenlerimizdir 😉
  • 113 4 13 hours ago
  • 💥РАСЧЕТ КБЖУ 💥⠀
⠀
Для мужчин⠀ (10*ВЕС+6,25+РОСТ-5*ВОЗРАСТ+5)*А⠀
Для женщин⠀ (10*ВЕС+6,25+РОСТ-5*ВОЗРАСТ-161)*А⠀
⠀
А-это ваш уровень активности 👇⠀
МИНИМАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ =1,2⠀
(практически не тренируетесь, сидячий образ жизни) ⠀
СЛАБАЯ АКТИВНОСТЬ = 1,375 ⠀
(тренируетесь 1-3 раза в неделю, лёгкие тренировки)⠀
СРЕДНЯЯ АКТИВНОСТЬ =1,55 ⠀
(Тренируетесь 3-5 раз в неделю) ⠀
ВЫСОКАЯ АКТИВНОСТЬ=1,75 ⠀
(Тренируетесь более 5 раз в неделю/ 2 тренировки в один день)⠀
⠀
После того как вы рассчитали норму ккал, вам нужно определиться с целью работы похудение/поддержание/набор веса ⠀
⠀
ПОХУДЕНИЕ - вам нужно вычесть из полученный цифры 10-15%, чтобы познать дифицит ккал, с которым вы будете худеть. Постепенно понижаем (каждую неделю) цифру на 5%, тем самым вы будете худеть, а организм не будет в состоянии стресса из-за резкого снижения пищи.⠀
⠀
ПОДДЕРЖАНИЕ - вам не нужно ничего прибавлять и отнимать, просто питайтесь на ту цифру, что получилась ⠀
⠀⠀
НАБОР- вам нужно прибавить к полученной цифре 10-15%, чтобы создать профицит ккал, с которым вы будете набирать вес. Постепенно прибавляем по 5%, чтобы не было резких скачков набора веса.⠀
⠀
Расчет белков, жиров и углеводов будет в следующем посте.
⠀
#follow #followme #follow4follow #followforfollow #followback #followher #followhim #followall #follows #f4f #instatag #teamfollowback #pleasefollow #pleasefollowme #followbackteam #follower #following #followers
  • 💥РАСЧЕТ КБЖУ 💥⠀

    Для мужчин⠀ (10*ВЕС+6,25+РОСТ-5*ВОЗРАСТ+5)*А⠀
    Для женщин⠀ (10*ВЕС+6,25+РОСТ-5*ВОЗРАСТ-161)*А⠀

    А-это ваш уровень активности 👇⠀
    МИНИМАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ =1,2⠀
    (практически не тренируетесь, сидячий образ жизни) ⠀
    СЛАБАЯ АКТИВНОСТЬ = 1,375 ⠀
    (тренируетесь 1-3 раза в неделю, лёгкие тренировки)⠀
    СРЕДНЯЯ АКТИВНОСТЬ =1,55 ⠀
    (Тренируетесь 3-5 раз в неделю) ⠀
    ВЫСОКАЯ АКТИВНОСТЬ=1,75 ⠀
    (Тренируетесь более 5 раз в неделю/ 2 тренировки в один день)⠀

    После того как вы рассчитали норму ккал, вам нужно определиться с целью работы похудение/поддержание/набор веса ⠀

    ПОХУДЕНИЕ - вам нужно вычесть из полученный цифры 10-15%, чтобы познать дифицит ккал, с которым вы будете худеть. Постепенно понижаем (каждую неделю) цифру на 5%, тем самым вы будете худеть, а организм не будет в состоянии стресса из-за резкого снижения пищи.⠀

    ПОДДЕРЖАНИЕ - вам не нужно ничего прибавлять и отнимать, просто питайтесь на ту цифру, что получилась ⠀
    ⠀⠀
    НАБОР- вам нужно прибавить к полученной цифре 10-15%, чтобы создать профицит ккал, с которым вы будете набирать вес. Постепенно прибавляем по 5%, чтобы не было резких скачков набора веса.⠀

    Расчет белков, жиров и углеводов будет в следующем посте.

    #follow #followme #follow4follow #followforfollow #followback #followher #followhim #followall #follows #f4f #instatag #teamfollowback #pleasefollow #pleasefollowme #followbackteam #follower #following #followers
  • 268 29 11 hours ago
  • Моя зимняя сказка только заканчивается, а пока что в планах много время провождения в гараже, перед началом сезона. Установка поршневой. Ведь как так долго можно было её искать? А я скажу вот так, просто. Её нигде не было! Искать по всей Москве, по всем магазинам, разговаривать с сотней людей и принять помощь у одного❤️. И даже пришла она мне из не ближних мест, пришла, да не в идеал подходящая, но парочка умелых рук и время, сделали то что нужно и вот установка с последующей установкой всего остального на место уже в планах. Thank you🖤
P.S.Спасибо всем тем кто помогал и всем тем кто не помогал, сочтёмся🤚🏼 #followshoutoutlikecomment #followmeplease #followers #followforfollow #followall #followback #followforfollowback #followplease #followhim #followme #f4f #followus #follow4like #pleasefollow #follower #followbackteams
  • Моя зимняя сказка только заканчивается, а пока что в планах много время провождения в гараже, перед началом сезона. Установка поршневой. Ведь как так долго можно было её искать? А я скажу вот так, просто. Её нигде не было! Искать по всей Москве, по всем магазинам, разговаривать с сотней людей и принять помощь у одного❤️. И даже пришла она мне из не ближних мест, пришла, да не в идеал подходящая, но парочка умелых рук и время, сделали то что нужно и вот установка с последующей установкой всего остального на место уже в планах. Thank you🖤
    P.S.Спасибо всем тем кто помогал и всем тем кто не помогал, сочтёмся🤚🏼 #followshoutoutlikecomment #followmeplease #followers #followforfollow #followall #followback #followforfollowback #followplease #followhim #followme #f4f #followus #follow4like #pleasefollow #follower #followbackteams
  • 165 2 15 February, 2020

Latest Instagram Posts

  • Order / pemesanan :
📲WA. 0858-3789-4661
Menerima Grosir & eceran

Catatan :
✔Mohon di baca rincian ini, sebelum Agan, sista dan semua nya yg mau order produk kami
__________________________________________
GARANSI UANG KEMBALI
Atau tuker barang baru, jika barang tidak sampai
__________________________________________
✔UNTUK PENGIRIMAN :
* Packing barang aman dan Rapih
* Barang / paket kami cek ulang kondisi nya, sebelum di kirim
* Kami tidak bertanggung jawab atas kerusakan barang / paket yg di akibatkan oleh jasa pengirimanan terkait.
* Area JADETABEK bisa melalui : GOJEK / GrabExpress
* Area luar JADETABEK, bisa menggunakan Via EXSPEDISI CARGO dengan tarif ongkir relatif murah.

Format order: ✔✔✔
Nama~Alamat lengkap~No telepon~Kode barang
__________________________________________
✔Pengiriman koper bukan di ukur berat asli, tapi di kenakan volume/dimensi
Di ukur PxLxT

20 INCI
BERAT ASLI 2,20 KG
BERAT VOLUME 8 KG

24 INCI
BERAT ASLI 3,68 KG
BERAT VOLUME 13 KG

28 INCI
BERAT ASLI 4,50 KG
BERAT VOLUME 23 KG
__________________________________________
Berat Volume merupakan berat yg di hitung sebagai ongkos kirim koper tersebut, dengan perhitungan rumus P X L X T koper : 6000 = Berat volume koper tersebut.
Apabila anda masih belum paham mengenai perhitungan berat volume koper, anda dapat langsung menghubungi jasa pengiriman terkait. ( Berlaku untuk semua ekspedisi yg ada di wilayah Negara Republik lndonesia )

followme#followback#followforfollow #followers#follower#followhim #followbackteam#followall
#followbackalways#following#followgram #mua#followstagram#like#follownow #followus#love#beuty#hijab#f4f #tanahabangcollection#traveller #wedding#foto#babakoper#lapak_koper
  • Order / pemesanan :
    📲WA. 0858-3789-4661
    Menerima Grosir & eceran

    Catatan :
    ✔Mohon di baca rincian ini, sebelum Agan, sista dan semua nya yg mau order produk kami
    __________________________________________
    GARANSI UANG KEMBALI
    Atau tuker barang baru, jika barang tidak sampai
    __________________________________________
    ✔UNTUK PENGIRIMAN :
    * Packing barang aman dan Rapih
    * Barang / paket kami cek ulang kondisi nya, sebelum di kirim
    * Kami tidak bertanggung jawab atas kerusakan barang / paket yg di akibatkan oleh jasa pengirimanan terkait.
    * Area JADETABEK bisa melalui : GOJEK / GrabExpress
    * Area luar JADETABEK, bisa menggunakan Via EXSPEDISI CARGO dengan tarif ongkir relatif murah.

    Format order: ✔✔✔
    Nama~Alamat lengkap~No telepon~Kode barang
    __________________________________________
    ✔Pengiriman koper bukan di ukur berat asli, tapi di kenakan volume/dimensi
    Di ukur PxLxT

    20 INCI
    BERAT ASLI 2,20 KG
    BERAT VOLUME 8 KG

    24 INCI
    BERAT ASLI 3,68 KG
    BERAT VOLUME 13 KG

    28 INCI
    BERAT ASLI 4,50 KG
    BERAT VOLUME 23 KG
    __________________________________________
    Berat Volume merupakan berat yg di hitung sebagai ongkos kirim koper tersebut, dengan perhitungan rumus P X L X T koper : 6000 = Berat volume koper tersebut.
    Apabila anda masih belum paham mengenai perhitungan berat volume koper, anda dapat langsung menghubungi jasa pengiriman terkait. ( Berlaku untuk semua ekspedisi yg ada di wilayah Negara Republik lndonesia )

    followme #followback #followforfollow #followers #follower #followhim #followbackteam #followall
    #followbackalways #following #followgram #mua #followstagram #like #follownow #followus #love #beuty #hijab #f4f #tanahabangcollection #traveller #wedding #foto #babakoper #lapak_koper
  • 0 0 31 seconds ago
  • ✔Size 20" Rp. 280.000
✔Size 24" Rp. 330.000
✔Stock dan warna koper bisa hubungi Admin

Merek : Pollo 
SPESIFIKASI
* Material fiber hardcase ( anti pecah )
* Memiliki roda 4 yg dapat berputar 360°
* Bagian dalaman dari bahan satin halus
* Sistem keamanan kunci 3 angka
* Cara buka koper resleting
* Troly Stenlees

Order / pemesanan :
📲WA. 0858-3789-4661
Menerima Grosir & eceran

Catatan :
✔Mohon di baca rincian ini, sebelum Agan, sista dan semua nya yg mau order produk kami
__________________________________________
GARANSI UANG KEMBALI
Atau tuker barang baru, jika barang tidak sampai
__________________________________________
✔UNTUK PENGIRIMAN :
* Packing barang aman dan Rapih
* Barang / paket kami cek ulang kondisi nya, sebelum di kirim
* Kami tidak bertanggung jawab atas kerusakan barang / paket yg di akibatkan oleh jasa pengirimanan terkait.
* Area JADETABEK bisa melalui : GOJEK / GrabExpress
* Area luar JADETABEK, bisa menggunakan Via EXSPEDISI CARGO dengan tarif ongkir relatif murah.

Format order: ✔✔✔
Nama~Alamat lengkap~No telepon~Kode barang
__________________________________________
✔Pengiriman koper bukan di ukur berat asli, tapi di kenakan volume/dimensi
Di ukur PxLxT

20 INCI
BERAT ASLI 2,20 KG
BERAT VOLUME 8 KG

24 INCI
BERAT ASLI 3,68 KG
BERAT VOLUME 13 KG

28 INCI
BERAT ASLI 4,50 KG
BERAT VOLUME 23 KG
__________________________________________
Berat Volume merupakan berat yg di hitung sebagai ongkos kirim koper tersebut, dengan perhitungan rumus P X L X T koper : 6000 = Berat volume koper tersebut.
Apabila anda masih belum paham mengenai perhitungan berat volume koper, anda dapat langsung menghubungi jasa pengiriman terkait. ( Berlaku untuk semua ekspedisi yg ada di wilayah Negara Republik lndonesia )

followme#followback#followforfollow #followers#follower#followhim #followbackteam#followall
#followbackalways#following#followgram #mua#followstagram#like#follownow #followus#love#beuty#hijab#f4f #tanahabangcollection#traveller #wedding#foto#babakoper#lapak_koper
  • ✔Size 20" Rp. 280.000
    ✔Size 24" Rp. 330.000
    ✔Stock dan warna koper bisa hubungi Admin

    Merek : Pollo
    SPESIFIKASI
    * Material fiber hardcase ( anti pecah )
    * Memiliki roda 4 yg dapat berputar 360°
    * Bagian dalaman dari bahan satin halus
    * Sistem keamanan kunci 3 angka
    * Cara buka koper resleting
    * Troly Stenlees

    Order / pemesanan :
    📲WA. 0858-3789-4661
    Menerima Grosir & eceran

    Catatan :
    ✔Mohon di baca rincian ini, sebelum Agan, sista dan semua nya yg mau order produk kami
    __________________________________________
    GARANSI UANG KEMBALI
    Atau tuker barang baru, jika barang tidak sampai
    __________________________________________
    ✔UNTUK PENGIRIMAN :
    * Packing barang aman dan Rapih
    * Barang / paket kami cek ulang kondisi nya, sebelum di kirim
    * Kami tidak bertanggung jawab atas kerusakan barang / paket yg di akibatkan oleh jasa pengirimanan terkait.
    * Area JADETABEK bisa melalui : GOJEK / GrabExpress
    * Area luar JADETABEK, bisa menggunakan Via EXSPEDISI CARGO dengan tarif ongkir relatif murah.

    Format order: ✔✔✔
    Nama~Alamat lengkap~No telepon~Kode barang
    __________________________________________
    ✔Pengiriman koper bukan di ukur berat asli, tapi di kenakan volume/dimensi
    Di ukur PxLxT

    20 INCI
    BERAT ASLI 2,20 KG
    BERAT VOLUME 8 KG

    24 INCI
    BERAT ASLI 3,68 KG
    BERAT VOLUME 13 KG

    28 INCI
    BERAT ASLI 4,50 KG
    BERAT VOLUME 23 KG
    __________________________________________
    Berat Volume merupakan berat yg di hitung sebagai ongkos kirim koper tersebut, dengan perhitungan rumus P X L X T koper : 6000 = Berat volume koper tersebut.
    Apabila anda masih belum paham mengenai perhitungan berat volume koper, anda dapat langsung menghubungi jasa pengiriman terkait. ( Berlaku untuk semua ekspedisi yg ada di wilayah Negara Republik lndonesia )

    followme #followback #followforfollow #followers #follower #followhim #followbackteam #followall
    #followbackalways #following #followgram #mua #followstagram #like #follownow #followus #love #beuty #hijab #f4f #tanahabangcollection #traveller #wedding #foto #babakoper #lapak_koper
  • 0 0 1 minute ago
  • ✔Size 20" Rp. 280.000
✔Size 24" Rp. 330.000
✔Stock dan warna koper bisa hubungi Admin

Merek : Pollo 
SPESIFIKASI
* Material fiber hardcase ( anti pecah )
* Memiliki roda 4 yg dapat berputar 360°
* Bagian dalaman dari bahan satin halus
* Sistem keamanan kunci 3 angka
* Cara buka koper resleting
* Troly Stenlees

Order / pemesanan :
📲WA. 0858-3789-4661
Menerima Grosir & eceran

Catatan :
✔Mohon di baca rincian ini, sebelum Agan, sista dan semua nya yg mau order produk kami
__________________________________________
GARANSI UANG KEMBALI
Atau tuker barang baru, jika barang tidak sampai
__________________________________________
✔UNTUK PENGIRIMAN :
* Packing barang aman dan Rapih
* Barang / paket kami cek ulang kondisi nya, sebelum di kirim
* Kami tidak bertanggung jawab atas kerusakan barang / paket yg di akibatkan oleh jasa pengirimanan terkait.
* Area JADETABEK bisa melalui : GOJEK / GrabExpress
* Area luar JADETABEK, bisa menggunakan Via EXSPEDISI CARGO dengan tarif ongkir relatif murah.

Format order: ✔✔✔
Nama~Alamat lengkap~No telepon~Kode barang
__________________________________________
✔Pengiriman koper bukan di ukur berat asli, tapi di kenakan volume/dimensi
Di ukur PxLxT

20 INCI
BERAT ASLI 2,20 KG
BERAT VOLUME 8 KG

24 INCI
BERAT ASLI 3,68 KG
BERAT VOLUME 13 KG

28 INCI
BERAT ASLI 4,50 KG
BERAT VOLUME 23 KG
__________________________________________
Berat Volume merupakan berat yg di hitung sebagai ongkos kirim koper tersebut, dengan perhitungan rumus P X L X T koper : 6000 = Berat volume koper tersebut.
Apabila anda masih belum paham mengenai perhitungan berat volume koper, anda dapat langsung menghubungi jasa pengiriman terkait. ( Berlaku untuk semua ekspedisi yg ada di wilayah Negara Republik lndonesia )

followme#followback#followforfollow #followers#follower#followhim #followbackteam#followall
#followbackalways#following#followgram #mua#followstagram#like#follownow #followus#love#beuty#hijab#f4f #tanahabangcollection#traveller #wedding#foto#babakoper#lapak_koper
  • ✔Size 20" Rp. 280.000
    ✔Size 24" Rp. 330.000
    ✔Stock dan warna koper bisa hubungi Admin

    Merek : Pollo
    SPESIFIKASI
    * Material fiber hardcase ( anti pecah )
    * Memiliki roda 4 yg dapat berputar 360°
    * Bagian dalaman dari bahan satin halus
    * Sistem keamanan kunci 3 angka
    * Cara buka koper resleting
    * Troly Stenlees

    Order / pemesanan :
    📲WA. 0858-3789-4661
    Menerima Grosir & eceran

    Catatan :
    ✔Mohon di baca rincian ini, sebelum Agan, sista dan semua nya yg mau order produk kami
    __________________________________________
    GARANSI UANG KEMBALI
    Atau tuker barang baru, jika barang tidak sampai
    __________________________________________
    ✔UNTUK PENGIRIMAN :
    * Packing barang aman dan Rapih
    * Barang / paket kami cek ulang kondisi nya, sebelum di kirim
    * Kami tidak bertanggung jawab atas kerusakan barang / paket yg di akibatkan oleh jasa pengirimanan terkait.
    * Area JADETABEK bisa melalui : GOJEK / GrabExpress
    * Area luar JADETABEK, bisa menggunakan Via EXSPEDISI CARGO dengan tarif ongkir relatif murah.

    Format order: ✔✔✔
    Nama~Alamat lengkap~No telepon~Kode barang
    __________________________________________
    ✔Pengiriman koper bukan di ukur berat asli, tapi di kenakan volume/dimensi
    Di ukur PxLxT

    20 INCI
    BERAT ASLI 2,20 KG
    BERAT VOLUME 8 KG

    24 INCI
    BERAT ASLI 3,68 KG
    BERAT VOLUME 13 KG

    28 INCI
    BERAT ASLI 4,50 KG
    BERAT VOLUME 23 KG
    __________________________________________
    Berat Volume merupakan berat yg di hitung sebagai ongkos kirim koper tersebut, dengan perhitungan rumus P X L X T koper : 6000 = Berat volume koper tersebut.
    Apabila anda masih belum paham mengenai perhitungan berat volume koper, anda dapat langsung menghubungi jasa pengiriman terkait. ( Berlaku untuk semua ekspedisi yg ada di wilayah Negara Republik lndonesia )

    followme #followback #followforfollow #followers #follower #followhim #followbackteam #followall
    #followbackalways #following #followgram #mua #followstagram #like #follownow #followus #love #beuty #hijab #f4f #tanahabangcollection #traveller #wedding #foto #babakoper #lapak_koper
  • 0 0 2 minutes ago
  • 1 1 6 minutes ago
  • Indian
  • Indian
  • 18 1 12 hours ago
  • 1 2 15 February, 2020
  • 149 3 14 July, 2018
  • Il faut être vrai. Il faut dire la vérité. Il faut être honnête. Il faut montrer ce qui est mais pas ce qui est laid. Il faut conserver l'intention, conserver l'émotion alors que tout est mis en scène. Il faut tenir compte de l'opinion du public mais pas trop. Il faut s'en tenir proche, pas être dépendant de son opinion mais surtout surtout ne pas décevoir. Il faut continuer à faire ce qu'on aime mais continuer à faire ce qui marche. Faire de l'argent mais pas faire une machine à fric, pas monter une entreprise. Il faut être soi même mais il faut être parfait. Il faut être consensuel mais pas banal. Il faut que ton élocution soit parfaite. Il faut que tu sois humain et en même temps irréprochable, inatteignable. T'as pas le droit à l'erreur. Il faut être instantané mais pas spontané. Il faut être préparé, faut vendre du rêve et faut vivre sa vie, il faut que ça brille.
  • Il faut être vrai. Il faut dire la vérité. Il faut être honnête. Il faut montrer ce qui est mais pas ce qui est laid. Il faut conserver l'intention, conserver l'émotion alors que tout est mis en scène. Il faut tenir compte de l'opinion du public mais pas trop. Il faut s'en tenir proche, pas être dépendant de son opinion mais surtout surtout ne pas décevoir. Il faut continuer à faire ce qu'on aime mais continuer à faire ce qui marche. Faire de l'argent mais pas faire une machine à fric, pas monter une entreprise. Il faut être soi même mais il faut être parfait. Il faut être consensuel mais pas banal. Il faut que ton élocution soit parfaite. Il faut que tu sois humain et en même temps irréprochable, inatteignable. T'as pas le droit à l'erreur. Il faut être instantané mais pas spontané. Il faut être préparé, faut vendre du rêve et faut vivre sa vie, il faut que ça brille.
  • 168 4 22 April, 2018
  • 286 7 17 December, 2017
  • 107 3 21 May, 2015