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francasp - 141.8k posts

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  • Não deixe que ninguém roube a sua paz. 👊🏼✨
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  • 640 32 23 April, 2019
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Ótima semana você !!
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  • 2,087 15 21 April, 2019
  • 650 10 11 April, 2019
  • #repost do aluno @mizaellll - Hoje foi dia de avaliação na  academia.  Fiquei  muito  feliz e satisfeito  com os resultados durante esses 8 meses de treino e foco na alimentação  balanceada.
Quando comecei  treinar  na @xprimefranca  eu tinha 17.46% de gordura  corporal  e hoje estou  com 12.39%. A minha massa muscular, que  era 23.63kg , agora é 26.11kg. 
Ou seja, minha  gordura está  transformando  em massa  magra  sem perder peso. Ganhando  definição  como eu tanto  quis. 🙂
Valeu  a pena passar pelo que passei esses meses. Como escutar "nossa você  esta muito magro", "nossa você  só  pensa em treinar ", "nossa você  não vai beber mais com gente?" . 
Isso é foco! Se você  quer, você  consegue!!!!
__________________________________________ 
#academia #avaliacaofisica #treino #exercicio #exercícios #exerciciofisico #alimentacaobalanceada #foco #resultado #resultados #francasp #xprimeacademia
  • #repost do aluno @mizaellll - Hoje foi dia de avaliação na academia. Fiquei muito feliz e satisfeito com os resultados durante esses 8 meses de treino e foco na alimentação balanceada.
    Quando comecei treinar na @xprimefranca eu tinha 17.46% de gordura corporal e hoje estou com 12.39%. A minha massa muscular, que era 23.63kg , agora é 26.11kg.
    Ou seja, minha gordura está transformando em massa magra sem perder peso. Ganhando definição como eu tanto quis. 🙂
    Valeu a pena passar pelo que passei esses meses. Como escutar "nossa você esta muito magro", "nossa você só pensa em treinar ", "nossa você não vai beber mais com gente?" .
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    #academia #avaliacaofisica #treino #exercicio #exercícios #exerciciofisico #alimentacaobalanceada #foco #resultado #resultados #francasp #xprimeacademia
  • 119 2 9 hours ago
  • 😄
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  • 660 14 9 April, 2019
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  • 2,432 31 13 April, 2019

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  • 👗 da série sobreposição: inspiração Legging e Vestido para um Look mega estiloso. Não deixe de aproveitar ,🍂Legging na Promoção - link na BIO
Clique no Look - seu estilo de todos os dias .
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  • 14 1 44 minutes ago
  • 💜PROMOÇÃO FIM DE MÊS  TAM  1💜
➡️APENAS $100,00 Á VISTA ⬅️
➡️PEÇAS ÚNICAS ⬅️
AV.DR.ABRAHÃO BRICKMANN 600 BOX 17
LEPORACE 
#vestidoinfantilfesta #francasp
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  • 1 0 1 hour ago
  • Delicadeza 🍃✔📸
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  • 20 1 1 hour ago
  • Vai um pastelzinho aí? Lembrando que hoje temos rodízio de comida de buteco e transmissão do jogo que começa às 21:30h, com chopp em dobro a noite toda. Chama a galera e vem pro Cacildis 🤘🏼#porcoes #cacildisobar #bar #francasp
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  • 8 0 1 hour ago
  • 😕 Seu carro já não te dá o conforto que você gostaria?
🤩 Quer sentir o prazer de dirigir um carro sem ter que trocar marcha?
😁 Temos uma oferta muito especial para você.
📲 Fale AGORA com a gente clicando no link http://bit.ly/whatsapp-consorcio ou ligue para (16) 99175-9454 e aproveite uma condição exclusiva para ter o seu HONDA CIVIC 1.8 FLEX AUTOMÁTICO ✅ Não perca tempo. Condição válida até 03/05
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  • 10 1 2 hours ago
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  • 414 10 2 hours ago
  • Francamente 
O q vc vai fazer Quinta, Sexta e Sábado em #francasp ? 
Eu tô fechada nesse triSal muSicaL:
3 shows 2 renatas e 1 paiXão 💘
25 @zazcoffeebeer * 26 Cachaçaria Cortarelli * 27 @ festa da Unesp 
@ricardopaixao15 +@re__nascida + Euuu 
Ps: siga os bastidores dessa jornada nos stories 
Ps 2: vem
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  • 9 0 2 hours ago
  • Venha buscar a sua rabada bovina aqui no Cutelo Beef Shop com aquele preço especial ! .
.

LISTA DE INGREDIENTES
* ‪1 kg de rabo de boi‬
* ‪500 gramas de aipim (mandioca) descascado‬
* ‪4 dentes de alho‬
* ‪1 cebola‬
* ‪Sal a gosto‬
MODO DE PREPARO
Pique a cebola e o alho. Em uma panela de pressão, adicione um fio de óleo ou azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
Acrescente o rabo de boi e doure ambos os lados. Se precisar, coloque um pouco mais de óleo para fritar bem.
Tempere a carne com sal. Caso deseje, também pode temperar com uma pitada de tomilho e pimenta.
Adicione o aipim, cubra com água e feche a panela de pressão. Após a panela começar a chiar, deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 30 minutos.
Se a carne ainda não estiver bem macia e desfiando, cozinhe mais um pouco.
Bom apetite! #cutelobeefshop #francasp #rabadabovina
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    * ‪1 kg de rabo de boi‬
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    MODO DE PREPARO
    Pique a cebola e o alho. Em uma panela de pressão, adicione um fio de óleo ou azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até ficarem dourados.
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  • 4 0 2 hours ago
  • 🚨AMANHÃ às 20H você já tem encontro marcado com LARISSE CASTALDI E REGNON MOLINA!🚨⠀
Toda quinta-feira tratando de temas atuais sobre Educação, Limites e Família. ⠀
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|Educando com Limites e Amor| ⠀
Quer saber mais sobre Educação das crianças? Acesse: ⠀
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#coach #coachkids #educacao #educandocomlimiteseamor #larissecastaldi #coachteen #francasp #cursospresenciais #cursosonline #palestras #palestrante
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  • 17 0 3 hours ago
  • De olho na promoção que tá rolando! 👀⠀
Até o dia 10 de maio (sexta-feira), os alunos que se matricularem em algum curso de graduação* terão os seguintes benefícios:⠀
• 1ª mensalidade = R$60,00 (referente ao mês de abril) ⠀
• 2ª mensalidade grátis (referente ao mês de maio) ⠀
• Até 30% de desconto durante todo o curso⠀
Consulte o regulamento em unip.br/ead/processoseletivo/regulamento⠀
Mais informações: Av. Major Nicácio,1907 – 3º andar do CCBEU – Cidade Nova, Franca/SP.⠀
📱 (16) 99966-9968 (WhatsApp)⠀
*Exceto os cursos de Sociologia e Tecnologia em Gestão Comercial.
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  • 16 1 3 hours ago
  • Que tal um delicioso canelone Tia Zuma pro seu jantar?! Uma ótima ideia para inovar nos pratos do dia a dia e chamar a família e os amigos pra provar! 
#massastiazuma #canelone #francasp
  • Que tal um delicioso canelone Tia Zuma pro seu jantar?! Uma ótima ideia para inovar nos pratos do dia a dia e chamar a família e os amigos pra provar!
    #massastiazuma #canelone #francasp
  • 22 1 3 hours ago
  • Bem meiga com essa tee de banda aí! E nem é minha, é do namorado! Viram que eu passeio por todos os guarda-roupas, né? 🤷🏻‍♀️
  • Bem meiga com essa tee de banda aí! E nem é minha, é do namorado! Viram que eu passeio por todos os guarda-roupas, né? 🤷🏻‍♀️
  • 100 27 4 hours ago
  • | Lapretti - Loja de Semi-jóias e acessórios |
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Últimas imagens desse projeto sendo postadas aqui no seu feed. 😭😭... Então hoje serão duas. Pode arrastar pro lado. ➡️ ➡️➡️➡️➡️
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Mas caaaalma, amanhã tem story falando TUDO desse projeto! .
Mas vamos dar um spoiler? R:  VAMOS!
.
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Cada cantinho desse projeto é tão apaixonante! Para os curiosos de plantão, esse mdf rosa lindo, maravilhoso, deuso é o Rosa milkshake da @guararapes . Sim! É mdf, não é pintura não! O mdf amadeirado é o Savana também da @guararapes. Atenção para esses pendentes de lâmpada de filamento que deixou esse caixa um charme só. 
Apaixonada nesse projeto, e vocês? 
______•_______
Projeto Autoral: Arq. Urb. Ana Laura B. Villela
  • | Lapretti - Loja de Semi-jóias e acessórios |
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    Apaixonada nesse projeto, e vocês?
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    Projeto Autoral: Arq. Urb. Ana Laura B. Villela
  • 62 2 23 April, 2019