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gymshark - 6.6m posts

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  • 💓☀️
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  • 135 16 21 hours ago
  • GUUUURLS lemme just stop u in your scrolling OKEEY... 🥰 
Ich freue mich euch meinen Kooperationspartner vorzustellen @proteinworld !!!
Ihr bekommt 40% Rabatt 💰 auf eure erste Bestellung mit dem Link in der Bio ☝🏽
Würde mich sehr über euren Support freuen
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I am pleased to introduce you to my new cooperation partner @proteinworld !!! You can now use my affiliate link in my bio, and save 40% 💰 for your first  order.
I would be very happy about your support *ad
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  • 1,479 23 22 April, 2019
  • Började veckan med ett ryggpass🤗
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  • 123 5 23 April, 2019
  • Dzień dobry 😃💚☀️
—————————————————
Mam nadzieję, że czas z rodziną 💑, odpoczynek🏖 i słońce ☀️pozwoliło Wam naładować baterie 🤗🔛
—————————————————
Wracamy z energią, uśmiechem na twarzy i ... działamy 💪 🤗 ✅
—————————————————
U mnie delikatne, zamierzone lenistwo się wdarło... i bardzo dobrze, w końcu regeneracja musi być ✅😄Po tych wszystkich pysznościach przy świątecznym stole legginsy od @gymhero_official zdecydowanie dodały mi energii do treningu🔛 🐸Przetestowane w ciężkich warunkach: 😋 🔛⭐️💪😁 ———————————————————————> 💚 bardzo wygodne
💚 pięknie podkreślają sylwetkę
💚 nie prześwitują 💚 nie zsuwają się podczas treningu 💚 kolor neon green... —>🔥
Szczerze polecam 🍀
—————————————————
W S P A N I A Ł E G O  D N I A ⭐️
❗️Trzymam za Was kciuki w realizacji celów, które sobie wyznaczyliście✊️ ❗️
—————————————————
#motywacja #inprogress #beauty #regeneration #training #monday #goodmorning #fit #fitness #fitnessgirl #gym #gymshark #gymgirl #gymhero #gymhero_official #gymherogirl #goodvibes #positivevibes #smile #sunnyday
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    Mam nadzieję, że czas z rodziną 💑, odpoczynek🏖 i słońce ☀️pozwoliło Wam naładować baterie 🤗🔛
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    U mnie delikatne, zamierzone lenistwo się wdarło... i bardzo dobrze, w końcu regeneracja musi być ✅😄Po tych wszystkich pysznościach przy świątecznym stole legginsy od @gymhero_official zdecydowanie dodały mi energii do treningu🔛 🐸Przetestowane w ciężkich warunkach: 😋 🔛⭐️💪😁 ———————————————————————> 💚 bardzo wygodne
    💚 pięknie podkreślają sylwetkę
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  • 756 39 23 April, 2019
  • Miss to workout 😕 #oldone
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  • 124 18 23 April, 2019

Latest Instagram Posts

  • Val Thorens Boarders 🏂
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  • 2 1 18 hours ago
  • Doing my Ab routine happy Tues! Medicine ball crunches, wall to ceilings, and bicycle kicks 🙏🏼🤪
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  • 8 1 18 hours ago
  • hey guys hope you’re having good day, I just ordered skinny coffee ☕️ and I cannot wait to try it @skinnycoffeeclub 🥰
  • hey guys hope you’re having good day, I just ordered skinny coffee ☕️ and I cannot wait to try it @skinnycoffeeclub 🥰
  • 8 3 18 hours ago
  • Let’s put in work!!
53 days until I’m on stage and you know I’ll be ready👊🏼💪🏼 What do y’all  think😜🤪
  • Let’s put in work!!
    53 days until I’m on stage and you know I’ll be ready👊🏼💪🏼 What do y’all think😜🤪
  • 6 2 18 hours ago
  • Way too relevant
  • Way too relevant
  • 7 1 18 hours ago
  • Workout of the week! Give it a try!

Warmup
* weighted pull-ups 4x8-12/burnout
* Reverse pull-ups to failure
* Close grip pull-ups to failure 
Exercise 1
* flies 4x12-15/triple dropset with straight pulldowns 4x8-12/triple dropset

Exercise 2 * incline bench pyramid sets with dropset with hammer strength pull-downs 
Exercise 3 * Incline hammer press with reverse pull-downs 4x8-12 triple dropset on pull-downs

Exercise 4
* flies 4x10 reps, champagne press to failure with close grip pull-downs 4x8-12 triple dropset 
Exercise 5 * flat bench pyramid sets/triple dropset with parallel pressdowns 4x12

Exercise 6
* flies with 4x12 triple dropset with dumbbell pull-overs
  • Workout of the week! Give it a try!

    Warmup
    * weighted pull-ups 4x8-12/burnout
    * Reverse pull-ups to failure
    * Close grip pull-ups to failure
    Exercise 1
    * flies 4x12-15/triple dropset with straight pulldowns 4x8-12/triple dropset

    Exercise 2 * incline bench pyramid sets with dropset with hammer strength pull-downs
    Exercise 3 * Incline hammer press with reverse pull-downs 4x8-12 triple dropset on pull-downs

    Exercise 4
    * flies 4x10 reps, champagne press to failure with close grip pull-downs 4x8-12 triple dropset
    Exercise 5 * flat bench pyramid sets/triple dropset with parallel pressdowns 4x12

    Exercise 6
    * flies with 4x12 triple dropset with dumbbell pull-overs
  • 6 1 18 hours ago
  • Say Amen and speak into existence 🙏🏾
  • Say Amen and speak into existence 🙏🏾
  • 2 3 18 hours ago
  • 30 MIN HOME WORKOUT !!! ➡️ walk on treadmill 10 min @ 7%  incline
⏩ 10 min HIIT circuit 
1. jump squats x10
2. jumping lunges x10 
3. push ups x10
4. mtm climbers x10 
5. cross crunches standing x10
6. 30 sec sprint on treadmill 
1 min rest after each round 🔁 4 times
➡️ 5 min cool down walk ⏩ 5 min ab circuit from @_brittanylupton - 6 exersices, 15 reps each, 2 sets
  • 30 MIN HOME WORKOUT !!! ➡️ walk on treadmill 10 min @ 7% incline
    ⏩ 10 min HIIT circuit
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    2. jumping lunges x10
    3. push ups x10
    4. mtm climbers x10
    5. cross crunches standing x10
    6. 30 sec sprint on treadmill
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  • 6 1 18 hours ago
  • Good to be back 💪🏻 did a lot of cardio and did a little bit with the weights on my arms 👍🏻 for a first session back that went well. Too bad I have this cold so my breathing is shit right now #weightloss #gym #gymshark
  • Good to be back 💪🏻 did a lot of cardio and did a little bit with the weights on my arms 👍🏻 for a first session back that went well. Too bad I have this cold so my breathing is shit right now #weightloss #gym #gymshark
  • 4 1 18 hours ago
  • Transformation is hard, change is hard 
But when you fully adapt to that change you’ll master it and you’ll want more.
  • Transformation is hard, change is hard
    But when you fully adapt to that change you’ll master it and you’ll want more.
  • 6 2 18 hours ago
  • Where did I go. You'd think against all this white snow, you'd see a little more of me than eyes and teeth. I guess the real star is Reginald the reindeer anyway.
  • Where did I go. You'd think against all this white snow, you'd see a little more of me than eyes and teeth. I guess the real star is Reginald the reindeer anyway.
  • 0 1 18 hours ago
  • Última semana de ‘volumen’ 💫
y lo pongo entre comillas porque realmente no he hecho un volumen como tal. La operación de rodilla no me ha permitido estar al 100% y recuperarme ha sido mi prioridad, pero sí que he estado un par de meses intentando tener un ligero superávit calórico y he entrenado todo lo fuerte que me ha permitido la lesión, en parte para favorecer el crecimiento de masa muscular en mi cuadriceps de la pierna operada, ya que tenía (y tengo aún) una atrofia muscular bastante marcada. 
Sensaciones durante estos meses? •Me ha costado muchísimo llegar a las calorías diarias que me había marcado, y es algo que me ha sorprendido, pero claro, comiendo sano no es tan fácil llegar (muchos días no he llegado)
•He disfrutado mucho de la fuerza extra
•He aprendido bastante de cómo ha ido reaccionando mi cuerpo esta etapa
•0 ansiedad (aunque no suelo tener nunca, ya que soy realista y como sano pero sin que se me vaya la olla. Si me apetece un donut me lo como sin remordimientos y lo disfruto)
•Me noto un poco retenida, y menos ‘ágil’ y esa sensación no gusta nada .
👉🏻 En resumen: Hay que comer acorde a tus necesidades y entrenar duro. Abraza a los carbohidratos y las grasas, son tus amigos y tus aliados, y dejad de hacer tonterías con la comida como hice yo cuando empecé a ‘comer sano’ y solo comía cosas a la plancha y ensaladas 🙄
Muchas ganas de definir un poquito y que se destapen algunos muscles 😬💪🏼
  • Última semana de ‘volumen’ 💫
    y lo pongo entre comillas porque realmente no he hecho un volumen como tal. La operación de rodilla no me ha permitido estar al 100% y recuperarme ha sido mi prioridad, pero sí que he estado un par de meses intentando tener un ligero superávit calórico y he entrenado todo lo fuerte que me ha permitido la lesión, en parte para favorecer el crecimiento de masa muscular en mi cuadriceps de la pierna operada, ya que tenía (y tengo aún) una atrofia muscular bastante marcada.
    Sensaciones durante estos meses? •Me ha costado muchísimo llegar a las calorías diarias que me había marcado, y es algo que me ha sorprendido, pero claro, comiendo sano no es tan fácil llegar (muchos días no he llegado)
    •He disfrutado mucho de la fuerza extra
    •He aprendido bastante de cómo ha ido reaccionando mi cuerpo esta etapa
    •0 ansiedad (aunque no suelo tener nunca, ya que soy realista y como sano pero sin que se me vaya la olla. Si me apetece un donut me lo como sin remordimientos y lo disfruto)
    •Me noto un poco retenida, y menos ‘ágil’ y esa sensación no gusta nada .
    👉🏻 En resumen: Hay que comer acorde a tus necesidades y entrenar duro. Abraza a los carbohidratos y las grasas, son tus amigos y tus aliados, y dejad de hacer tonterías con la comida como hice yo cuando empecé a ‘comer sano’ y solo comía cosas a la plancha y ensaladas 🙄
    Muchas ganas de definir un poquito y que se destapen algunos muscles 😬💪🏼
  • 9 1 18 hours ago
  • Tired of doing the same exercises every time you’re in the gym?
.
Y’all know I LOVE working back. It’s definitely favorite day of the week, and I love learning new movements that target the lats completely different from what I normally do.
.
Next time, try this variation out, you will not be disappointed.
.
I PROMISE💪🏻
.
Set the incline bench at about a 45 degree angle, close enough to be able to grab the v-bar, lower yourself and make sure when you pull, keep the v-bar as close to the bench as you possibly can. Almost dragging it all the way down!
.
Go for 10-15 reps, at a weight you’re gonna fail out around that range, and I promise you’ll feel it the next day, like you’ve never felt it before🔥
.
.
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#iam1stphorm
  • Tired of doing the same exercises every time you’re in the gym?
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    Y’all know I LOVE working back. It’s definitely favorite day of the week, and I love learning new movements that target the lats completely different from what I normally do.
    .
    Next time, try this variation out, you will not be disappointed.
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    I PROMISE💪🏻
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    Set the incline bench at about a 45 degree angle, close enough to be able to grab the v-bar, lower yourself and make sure when you pull, keep the v-bar as close to the bench as you possibly can. Almost dragging it all the way down!
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    Go for 10-15 reps, at a weight you’re gonna fail out around that range, and I promise you’ll feel it the next day, like you’ve never felt it before🔥
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    #iam1stphorm
  • 8 2 18 hours ago
  • 🔥ABS🔥
I’m feelin this one today. My core is sorrrrre! Give these a try and save for your next core day!
.
.
➡️There are 3 exercises per slide. And this wasn’t even the full workout I did! We tryna get ready for bathing suit season people! 👙☀️🌊
  • 🔥ABS🔥
    I’m feelin this one today. My core is sorrrrre! Give these a try and save for your next core day!
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    ➡️There are 3 exercises per slide. And this wasn’t even the full workout I did! We tryna get ready for bathing suit season people! 👙☀️🌊
  • 38 12 19 hours ago