#instafitness Instagram Photos & Videos

instafitness - 15m posts

Top Posts

  • Omg hiiiii, remember me??!😭🤣 long time no see but I’m BACK!!! (Hopefully.. if Instagram decides to like me for long enough🤣😭) And very happy to be🤓 so have an old sk0000l selfie taken on my Nokia 3000 at the gym changing room mirror #retro 😎 idk if I’m the only one but have allll the motivation during the week then it drops massively at the weekend, I feel like it’s because there’s a lack of routine at the weekend and I need a routine and lists to tick off to keep me motivated🤪 but we’ll get there, I hope you all have a wonderful start to your week and if Instagram is behaving I can share my workouts again yayyyyyy🙏💓⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
#instagym #gymgirl #gymselfie #gymtime #instafitness #fitnessmotivation #gyminspiration #gymsharkwomen #gymlife #gymtime #gyminspo #gymgirls #fitfam
  • Omg hiiiii, remember me??!😭🤣 long time no see but I’m BACK!!! (Hopefully.. if Instagram decides to like me for long enough🤣😭) And very happy to be🤓 so have an old sk0000l selfie taken on my Nokia 3000 at the gym changing room mirror #retro 😎 idk if I’m the only one but have allll the motivation during the week then it drops massively at the weekend, I feel like it’s because there’s a lack of routine at the weekend and I need a routine and lists to tick off to keep me motivated🤪 but we’ll get there, I hope you all have a wonderful start to your week and if Instagram is behaving I can share my workouts again yayyyyyy🙏💓⁣
    .⁣
    .⁣
    .⁣
    .⁣
    #instagym #gymgirl #gymselfie #gymtime #instafitness #fitnessmotivation #gyminspiration #gymsharkwomen #gymlife #gymtime #gyminspo #gymgirls #fitfam
  • 2,076 134 22 minutes ago
  • ЧИТМИЛ
⠀
Cheat meal - когда вы осознано нарушаете свою диету, чтобы побаловать свой организм различными вкусняшками🍔🍟без боязни набрать лишние килограммы, что в итоге сделает вашу диету немножко проще в плане переносимости👌
⠀
Дело в том, что при соблюдении определенной системы питания, организм через некоторое время привыкает к полученному количеству микроэлементов. Сначала он теряет лишние килограммы, но понемногу тенденция снижается, и сброс веса останавливается и вот тогда для огранизма необходим перезаряд - читмил🙌
⠀
Правила которые обезопасят вашу форму при читмиле👇
⠀
1. НЕ переедать🍩
⠀
2. НЕ превращать читмил в навязчивую идею👀👅
⠀
3. НЕ напрягайтесь из-за того, что используйте в своем спортивном рационе вредную пищу. Помните, она частично состоит из полезных компонентов🧬
⠀
4. НЕ давайте организму привыкнуть к такому питанию👎
⠀
5. НЕ пренебрегайте и своим обычным рационом, включая все необходимые витамины, микроэлементы и спортивные добавки💊
⠀
6. Лучшим временем для читмила является промежуток между 14 и 17 часами, но не позднее. Такой временной интервал отлично подходит для того, чтобы быстрые углеводы и жиры смогли переработаться до того, как вы отправитесь спать😴
⠀
7. Для восстановления сил и безвредного эффекта достаточно, чтобы энергетическая ценность употребляемой еды превышала привычную не более, чем на 20%💪
⠀
8. Если вас "залило" после читмила, не стоит паниковать и расстраиваться: в течение следующего дня вся лишняя вода и жир уйдут и ваш вес вернется в норму🍏
⠀
9. Запланировав читмил, постарайтесь не втянуться и не растянуть его на несколько дней или даже сорвать диету. Если вы не уверены, что сможете удержаться, то лучше не начинайте❌
⠀
10. Не злоупотребляйте читмилом чаще, чем это положено. Помните, что речь идет не о возможности объедаться вредными продуктами, а о плановом действии, выполняемом с определенной целью😉
⠀
А вы позволяете себе читмил?🍕🌯🍟
⠀
#instafit #motivation #kiev #bodybuilding #fitness #дальшебольше #персональныйтренер #instafitness #gym #лифтёркудрява #roadtothedream #muscle #fitnessbikini #ukraine #atletico #позирование
  • ЧИТМИЛ

    Cheat meal - когда вы осознано нарушаете свою диету, чтобы побаловать свой организм различными вкусняшками🍔🍟без боязни набрать лишние килограммы, что в итоге сделает вашу диету немножко проще в плане переносимости👌

    Дело в том, что при соблюдении определенной системы питания, организм через некоторое время привыкает к полученному количеству микроэлементов. Сначала он теряет лишние килограммы, но понемногу тенденция снижается, и сброс веса останавливается и вот тогда для огранизма необходим перезаряд - читмил🙌

    Правила которые обезопасят вашу форму при читмиле👇

    1. НЕ переедать🍩

    2. НЕ превращать читмил в навязчивую идею👀👅

    3. НЕ напрягайтесь из-за того, что используйте в своем спортивном рационе вредную пищу. Помните, она частично состоит из полезных компонентов🧬

    4. НЕ давайте организму привыкнуть к такому питанию👎

    5. НЕ пренебрегайте и своим обычным рационом, включая все необходимые витамины, микроэлементы и спортивные добавки💊

    6. Лучшим временем для читмила является промежуток между 14 и 17 часами, но не позднее. Такой временной интервал отлично подходит для того, чтобы быстрые углеводы и жиры смогли переработаться до того, как вы отправитесь спать😴

    7. Для восстановления сил и безвредного эффекта достаточно, чтобы энергетическая ценность употребляемой еды превышала привычную не более, чем на 20%💪

    8. Если вас "залило" после читмила, не стоит паниковать и расстраиваться: в течение следующего дня вся лишняя вода и жир уйдут и ваш вес вернется в норму🍏

    9. Запланировав читмил, постарайтесь не втянуться и не растянуть его на несколько дней или даже сорвать диету. Если вы не уверены, что сможете удержаться, то лучше не начинайте❌

    10. Не злоупотребляйте читмилом чаще, чем это положено. Помните, что речь идет не о возможности объедаться вредными продуктами, а о плановом действии, выполняемом с определенной целью😉

    А вы позволяете себе читмил?🍕🌯🍟

    #instafit #motivation #kiev #bodybuilding #fitness #дальшебольше #персональныйтренер #instafitness #gym   #лифтёркудрява #roadtothedream #muscle #fitnessbikini #ukraine #atletico #позирование
  • 637 21 3 hours ago
  • Пора обновить гардероб😅 ⠀
Зимой я всегда человек-капуста, абсолютно лишённый гендерных признаков🤣 Но как только начинает выглядывать солнышко, капуста превращается в девочку-девочку😏  Хоть и со спортивной сумкой в руках😅 Вернулась в @cherry_butik_stav за ещё одним образом💃🏻 Их зеркало идеально для фото😻 ⠀
Кстати хочу разобрать свой гардероб, (чтобы новые вещи помещались😁), поэтому у кого XS-S - прошу на примерку☺️ Многие вещи одеты 1 раз)) ⠀
Какой образ больше всего понравился 1,2,3?♥️
  • Пора обновить гардероб😅 ⠀
    Зимой я всегда человек-капуста, абсолютно лишённый гендерных признаков🤣 Но как только начинает выглядывать солнышко, капуста превращается в девочку-девочку😏 Хоть и со спортивной сумкой в руках😅 Вернулась в @cherry_butik_stav за ещё одним образом💃🏻 Их зеркало идеально для фото😻 ⠀
    Кстати хочу разобрать свой гардероб, (чтобы новые вещи помещались😁), поэтому у кого XS-S - прошу на примерку☺️ Многие вещи одеты 1 раз)) ⠀
    Какой образ больше всего понравился 1,2,3?♥️
  • 717 11 2 hours ago
  • Arm pump always got me feelin joocey💪🏼
Hope you had a great start to your week🔥
  • Arm pump always got me feelin joocey💪🏼
    Hope you had a great start to your week🔥
  • 245 14 3 hours ago
  • Ästhetik? Symmetrie? Juckt mich gar nicht 😅 Hauptsache von allem viel 😁😁💯 @gannikuscom
  • Ästhetik? Symmetrie? Juckt mich gar nicht 😅 Hauptsache von allem viel 😁😁💯 @gannikuscom
  • 165 5 34 minutes ago
  • Operation thiccc with 3 c’s is in full effect🔥🌟 #happymonday
  • Operation thiccc with 3 c’s is in full effect🔥🌟 #happymonday
  • 4,520 43 4 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Boot Camp starts in less than 2 hours!! 💪
  • Boot Camp starts in less than 2 hours!! 💪
  • 0 1 1 minute ago
  • LOML❤️
  • LOML❤️
  • 5 1 2 minutes ago
  • I always have a smile on my face 😉
  • I always have a smile on my face 😉
  • 1 1 2 minutes ago
  • Always practicing, always struggling 😩 after two takes cause I wasn’t centered in my videos my legs were dying. Still gotta focus on flexibility as well but slowly making progress on pistol squats 🤨 I have so many gym goals I wanna accomplish 😂 -
✨Goals:
1️⃣ Do 10 unassisted pistol squats
2️⃣ 5 walking on air pull-ups 
3️⃣ Be able to do a muscle up
-
👀 Any goals you wanna accomplish? And what are the steps you’re taking to accomplish these goals??
  • Always practicing, always struggling 😩 after two takes cause I wasn’t centered in my videos my legs were dying. Still gotta focus on flexibility as well but slowly making progress on pistol squats 🤨 I have so many gym goals I wanna accomplish 😂 -
    ✨Goals:
    1️⃣ Do 10 unassisted pistol squats
    2️⃣ 5 walking on air pull-ups
    3️⃣ Be able to do a muscle up
    -
    👀 Any goals you wanna accomplish? And what are the steps you’re taking to accomplish these goals??
  • 9 1 4 minutes ago
  • 🥳Monday FUNday🥳 lil mess around this evening was fun after the gym💪🏼🌟 I did gymnastics my whole childhood, and I really want the strength 6 year old me with a six pack had back🤯😅 going to continue practicing and hope for the best<—deffo want to be able to do the splits again (almost there)🤞🏼
.
.
BUT don’t be scared to try something new or old, it could be your best decision🤷🏼‍♀️☝🏼 ... hope everybody has had a lovely start to the week❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
  • 🥳Monday FUNday🥳 lil mess around this evening was fun after the gym💪🏼🌟 I did gymnastics my whole childhood, and I really want the strength 6 year old me with a six pack had back🤯😅 going to continue practicing and hope for the best<—deffo want to be able to do the splits again (almost there)🤞🏼
    .
    .
    BUT don’t be scared to try something new or old, it could be your best decision🤷🏼‍♀️☝🏼 ... hope everybody has had a lovely start to the week❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️
  • 7 3 4 minutes ago
  • Fitness helps me think better, feel better, and move better 💫 || I get questions all the time about what workouts I do, and the answer to that is yoga. But, even though I really enjoy yoga, it isn't the only fitness I do.🧘🏿‍♀️
〰️
Depending on the day, sometimes I'm in the mood for pilates, dance cardio, or even running. That's because exercise is a must for me but not in the way some may think. Fitness for me is not a destination, it is a part of my everyday life. I do it because it energizes me, eases any stress I may be feeling, and most importantly, it just feels good! ❤
〰️
There are so many different options for fitness out there, and just because it works and is enjoyable for one person doesn't mean you should do it. Trust me, there are workouts out there that I do not like doing, and guess what, I don't do them.🤷🏿‍♀️
〰️
Instead of forcing yourself into fitness that you don't enjoy, try some of the many fitness options out there, and be committed to what speaks to you and your body. Find what feels good and just do it!✌🏿❤
— xx The Healthlete
  • Fitness helps me think better, feel better, and move better 💫 || I get questions all the time about what workouts I do, and the answer to that is yoga. But, even though I really enjoy yoga, it isn't the only fitness I do.🧘🏿‍♀️
    〰️
    Depending on the day, sometimes I'm in the mood for pilates, dance cardio, or even running. That's because exercise is a must for me but not in the way some may think. Fitness for me is not a destination, it is a part of my everyday life. I do it because it energizes me, eases any stress I may be feeling, and most importantly, it just feels good! ❤
    〰️
    There are so many different options for fitness out there, and just because it works and is enjoyable for one person doesn't mean you should do it. Trust me, there are workouts out there that I do not like doing, and guess what, I don't do them.🤷🏿‍♀️
    〰️
    Instead of forcing yourself into fitness that you don't enjoy, try some of the many fitness options out there, and be committed to what speaks to you and your body. Find what feels good and just do it!✌🏿❤
    — xx The Healthlete
  • 685 42 9 hours ago
  • 🍑👙🌞
  • 🍑👙🌞
  • 255 25 10 March, 2019
  • 🌺👙🌺
  • 🌺👙🌺
  • 215 17 7 March, 2019
  • Sweet and small house in Malaysian Jungle...🐒🐍🐜
  • Sweet and small house in Malaysian Jungle...🐒🐍🐜
  • 806 44 14 February, 2019
  • Как вы уже поняли, я смешиваю все, что есть под рукой или непонятные идеи в голове 😁👌
Как назвать не знаю, придумайте название сами 😘
.
🌈Творог-180гр
🌈Гречневая крупа-60гр в сухом виде.(полуготовая примерно 130гр)
🌈Яйцо-2шт
🌈Банан-1шт
🌈Молоко-30гр
🌈Разрыхлитель-1/2ч.л
🌈Какао натуральный-1ч.л
.
♻️Гречневую крупу варить до полуготовности. Все ингредиенты смешать (взбить в блендере)до однородной массы ( добавить только половинку банана). Дать настояться 20 минут❗️
♻️Разогреть духовку до 180’. Сковороду слегка смазать оливковым маслом(подсолнечным). Столовой ложкой формируем кружочки, в центр положить кружочек банана. ♻️Выпекать 20минут, до золотистой корочки. 
Для более сладкого вкуса можно добавить ложку мёда, зависит от ваших предпочтений😇
.
Приятного аппетита 💋
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • Как вы уже поняли, я смешиваю все, что есть под рукой или непонятные идеи в голове 😁👌
    Как назвать не знаю, придумайте название сами 😘
    .
    🌈Творог-180гр
    🌈Гречневая крупа-60гр в сухом виде.(полуготовая примерно 130гр)
    🌈Яйцо-2шт
    🌈Банан-1шт
    🌈Молоко-30гр
    🌈Разрыхлитель-1/2ч.л
    🌈Какао натуральный-1ч.л
    .
    ♻️Гречневую крупу варить до полуготовности. Все ингредиенты смешать (взбить в блендере)до однородной массы ( добавить только половинку банана). Дать настояться 20 минут❗️
    ♻️Разогреть духовку до 180’. Сковороду слегка смазать оливковым маслом(подсолнечным). Столовой ложкой формируем кружочки, в центр положить кружочек банана. ♻️Выпекать 20минут, до золотистой корочки.
    Для более сладкого вкуса можно добавить ложку мёда, зависит от ваших предпочтений😇
    .
    Приятного аппетита 💋
    #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • 327 41 13 February, 2019
  • “Tranquillo Prof., la prendiamo noi...” 👦🏻⚽️💛💙
  • “Tranquillo Prof., la prendiamo noi...” 👦🏻⚽️💛💙
  • 532 29 12 February, 2019
  • ❇️Хлебцы богаты клетчаткой, а от их хруста поднимается настроение😻
Если ты решила  заменить ХЛЕБ на ХЛЕБЦЫ будь внимателен к составу❗️
Не всегда замена может быть в сторону здорового питания❗️
В составе не должно быть❌
⛔️Дрожжей
⛔️Муки
⛔️Сахара
⛔️Масла или жира .
⛔️Модифицированного крахмала
⛔️Консервантов
⛔️Красителей
⛔️Антиокислителей .
Состав с которым можно брать✅
❇️Рис бурый .
❇️Рис белый
❇️Крупа гречневая .
❇️Кунжут
❇️Соль йодированная морская
В этой вариации были рисовые хлебцы.В зависимости от твоих предпочтений будет меняться только состав круп.Самое главное, чтобы было указано именно крупа, а не мука.В муке, даже в ржаной или гречневой,нет такого кол-ва клетчатки как в цельном зерне.😇
.
В чёрный список попадают:
⛔️Finn crisp, на вкус как ржаные сухарики.
⛔️Хлебцы с отрубями Любятово, на вкус как соленый крейкер.
❌Пример не правильного состава:
Цельнозерновая ржаная мука
Пшеничная мука
Овсяная мука
Ячменная мука
Вода
Просо
Соль
Дрожжи 
Я рассказала состав Finn crisp, они состоят из муки, в этом случае полезней съесть кусочек хлеба, чем хлебец.
.
✅ДВА бренда с проверенным составом.
❇️ВкусВилл
❇️Dr.Kоrner.
Я рассказала вам правила выбора хлебцев. Теперь будет легче выбрать в своём магазине правильные 😉
А ты любишь похрустеть хлебцами или выбираешь хлеб?🤤
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • ❇️Хлебцы богаты клетчаткой, а от их хруста поднимается настроение😻
    Если ты решила заменить ХЛЕБ на ХЛЕБЦЫ будь внимателен к составу❗️
    Не всегда замена может быть в сторону здорового питания❗️
    В составе не должно быть❌
    ⛔️Дрожжей
    ⛔️Муки
    ⛔️Сахара
    ⛔️Масла или жира .
    ⛔️Модифицированного крахмала
    ⛔️Консервантов
    ⛔️Красителей
    ⛔️Антиокислителей .
    Состав с которым можно брать✅
    ❇️Рис бурый .
    ❇️Рис белый
    ❇️Крупа гречневая .
    ❇️Кунжут
    ❇️Соль йодированная морская
    В этой вариации были рисовые хлебцы.В зависимости от твоих предпочтений будет меняться только состав круп.Самое главное, чтобы было указано именно крупа, а не мука.В муке, даже в ржаной или гречневой,нет такого кол-ва клетчатки как в цельном зерне.😇
    .
    В чёрный список попадают:
    ⛔️Finn crisp, на вкус как ржаные сухарики.
    ⛔️Хлебцы с отрубями Любятово, на вкус как соленый крейкер.
    ❌Пример не правильного состава:
    Цельнозерновая ржаная мука
    Пшеничная мука
    Овсяная мука
    Ячменная мука
    Вода
    Просо
    Соль
    Дрожжи
    Я рассказала состав Finn crisp, они состоят из муки, в этом случае полезней съесть кусочек хлеба, чем хлебец.
    .
    ✅ДВА бренда с проверенным составом.
    ❇️ВкусВилл
    ❇️Dr.Kоrner.
    Я рассказала вам правила выбора хлебцев. Теперь будет легче выбрать в своём магазине правильные 😉
    А ты любишь похрустеть хлебцами или выбираешь хлеб?🤤
    #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • 416 40 11 February, 2019
  • 😇5причин улыбаться:
Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело».
🌈1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).
Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение.😁2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.
Улыбка – заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.🤗3. Улыбка делает нас более привлекательными.
Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. 😇4. Улыбка положительно влияет на здоровье.Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.🌟5. Улыбка делает вас успешней.Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness
  • 😇5причин улыбаться:
    Улыбка – самая легко распознаваемая эмоция лица. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело».
    🌈1. Улыбка делает нас счастливыми (даже при плохом настроении).
    Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение.😁2. Улыбка делает счастливыми окружающих тебя людей.
    Улыбка – заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое. Забавно, правда? Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением других людей. Улыбающийся человек приносит счастье.🤗3. Улыбка делает нас более привлекательными.
    Мы обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать, кто и зачем улыбается. Хмурость и гримасы отталкивают людей, а улыбка привлекает. Очаровательная улыбка делает человека более привлекательным в глазах представителей противоположного пола. 😇4. Улыбка положительно влияет на здоровье.Улыбка помогает иммунной системе работать лучше. Когда вы улыбаетесь, вы более расслаблены. Целый ряд исследований доказывает благотворное влияние смеха на здоровье человека, в т.ч. и то, что смех схож с мини-тренировкой, в результате чего сжигается жир и улучшается рельеф мышц пресса. Смех также улучшает кровообращение, снижает уровень сахара в крови, уменьшает уровень стресса и улучшает сон. Он также способен повышать в организме уровень антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.🌟5. Улыбка делает вас успешней.Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям, опрошенные склонны считать, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.
    #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness
  • 482 35 8 February, 2019
  • The best place where I can work ⚽️ #fitnesscoach
  • The best place where I can work ⚽️ #fitnesscoach
  • 601 39 5 February, 2019
  • Brotherhood.
  • Brotherhood.
  • 678 36 30 January, 2019
  • БОРЬБА СО СЛАДКИМ.❌
Знаю, это сложно,все равно, что бросить курильщику с 10-летним стажем. Все возможно. Главное,не отказывайте себе в сладком совсем, чтобы не было срывов. Все будет постепенно.♻️
1. ✌🏻Заменим рафинированный сахар на натуральный. 
а)🍯пусть будет это мёд, только убедитесь в его натуральности. 
б)🍠сироп топинамбура ( состав: вода, топинамбур). в)🍁кленовый сироп ( состава: кленовый сироп, ВСЁ!).
г)🍜можно финики, финиковый сироп.
д)🍐сладкие фрукты или сухофрукты.
е)🍫шоколад горький от 80% какао.
👍Сладкое можно, но не в основном приеме пищи,не после вкусного обеда или ужина. А отдельно через 1-1.5 часа, желательно в первой половине дня. Или считай⚠️, что все полезные витамины и микроэлементы, которые только, что получила от обеда или ужина,после выпитого шоколада с чаем пошли в мусорку.
2.🙈Привычка. Именно она, а не мы хотим сладкого после еды. Возможно в детстве нам привили такую привычку, шлифовать сладким после основного приёма пищи. Не переживай 👌 это поддаётся дрессировке!)
Только не спеши,никаких резких перемен. Иначе, следует срывы и чувство вины.
3.‼️Не накладывай несколько запретов одновременно. Например, ранние подъёмы и отказ от сладкого. Борьба и одновременно с несколькими привычками погружает организм в состоянии стресса. 
4.Делай все поэтапно.
5. ✅Главный пункт. Обеспечить организм достаточным количеством полезных углеводов, они содержатся в крупах, овощах и фруктах. ✔️
Зависимость от сладкого не только отражается на фигуре, но и впервую очередь на ЖКТ, а это прямая дорога к состоянию кожи. А это не единственные проблемы.❗️ .
.
А у вас получается отказаться от сладкого?😍🙈
#health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • БОРЬБА СО СЛАДКИМ.❌
    Знаю, это сложно,все равно, что бросить курильщику с 10-летним стажем. Все возможно. Главное,не отказывайте себе в сладком совсем, чтобы не было срывов. Все будет постепенно.♻️
    1. ✌🏻Заменим рафинированный сахар на натуральный.
    а)🍯пусть будет это мёд, только убедитесь в его натуральности.
    б)🍠сироп топинамбура ( состав: вода, топинамбур). в)🍁кленовый сироп ( состава: кленовый сироп, ВСЁ!).
    г)🍜можно финики, финиковый сироп.
    д)🍐сладкие фрукты или сухофрукты.
    е)🍫шоколад горький от 80% какао.
    👍Сладкое можно, но не в основном приеме пищи,не после вкусного обеда или ужина. А отдельно через 1-1.5 часа, желательно в первой половине дня. Или считай⚠️, что все полезные витамины и микроэлементы, которые только, что получила от обеда или ужина,после выпитого шоколада с чаем пошли в мусорку.
    2.🙈Привычка. Именно она, а не мы хотим сладкого после еды. Возможно в детстве нам привили такую привычку, шлифовать сладким после основного приёма пищи. Не переживай 👌 это поддаётся дрессировке!)
    Только не спеши,никаких резких перемен. Иначе, следует срывы и чувство вины.
    3.‼️Не накладывай несколько запретов одновременно. Например, ранние подъёмы и отказ от сладкого. Борьба и одновременно с несколькими привычками погружает организм в состоянии стресса.
    4.Делай все поэтапно.
    5. ✅Главный пункт. Обеспечить организм достаточным количеством полезных углеводов, они содержатся в крупах, овощах и фруктах. ✔️
    Зависимость от сладкого не только отражается на фигуре, но и впервую очередь на ЖКТ, а это прямая дорога к состоянию кожи. А это не единственные проблемы.❗️ .
    .
    А у вас получается отказаться от сладкого?😍🙈
    #health #healthy #healthychoices #healthyliving #healthylifestyle #healthylife #fitness #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessgear #fitnessfood #fitnesslife #fitnessgirls #instafitness #instagramanet #instatag #gym #gymlife #gymrat #gymtime #gymflow #gymnastics #gymnast #gymmotivation #gymfreak
  • 457 59 29 January, 2019
  • “Sono i dettagli a fare la differenza...” ⚽️🇮🇹
  • “Sono i dettagli a fare la differenza...” ⚽️🇮🇹
  • 707 58 27 January, 2019
  • In the middle of winter ... ❄️🏂
  • In the middle of winter ... ❄️🏂
  • 878 38 15 January, 2019
  • One of my favorite picture friend !!
  • One of my favorite picture friend !!
  • 563 30 11 January, 2019
  • Cold Sunday night in black and white ...
  • Cold Sunday night in black and white ...
  • 902 52 6 January, 2019
  • Anno nuovo, stessi obiettivi! Focus ⚽️
  • Anno nuovo, stessi obiettivi! Focus ⚽️
  • 996 50 2 January, 2019