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juntossomosmaisfit - 132.9k posts

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  • Boa Páscoa sweeties 🐰 Panquecas de requeijão e limão 🥞🍋 🍃 110kcal (por panqueca)
Proteínas - 5,1 g
HCarbono - 15,3 g
Lipídios - 2,8 g

Ingredientes 
200g de farinha de aveia integral 
200ml de bebida de amêndoa torrada 
2 c.sopa de mel
1 limão (sumo e raspas)
2 ovos 
170g requeijão magro (-30% gordura)
Óleo de coco qb (o suficiente para untar a frigideira)

Preparação 
Numa taça mistura a farinha e o mel.
Noutra taça (meti logo na Bimby) junta os ovos, a bebida de amêndoa e o requeijão e mistura bem. Acrescenta a farinha e bate até obter uma massa homogénea. 
Junta a raspa e o sumo de um limão e mexe novamente. 
Numa frigideira untada com um pouco de óleo de coco verte uma concha da massa. Quando começar a formar buraquinhos na panqueca vira e deixa cozinhar mais uns segundos. 
Repete o processo para a restante massa. A mim deu-me 10 panquecas! 
E voilá! 🤤🥞 Pode ser acompanhado com frutos secos, fruta ou iogurte magro. .
.
.
#easterpancakes #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #receitassaudaveis #comerlimpo #nutricionista #dietaflexivel #eatclean #receitasdanutri #nutriçãofuncional #sagafitpt #healthybreakfast #juntossomosmaisfit
  • Boa Páscoa sweeties 🐰 Panquecas de requeijão e limão 🥞🍋 🍃 110kcal (por panqueca)
    Proteínas - 5,1 g
    HCarbono - 15,3 g
    Lipídios - 2,8 g

    Ingredientes
    200g de farinha de aveia integral
    200ml de bebida de amêndoa torrada
    2 c.sopa de mel
    1 limão (sumo e raspas)
    2 ovos
    170g requeijão magro (-30% gordura)
    Óleo de coco qb (o suficiente para untar a frigideira)

    Preparação
    Numa taça mistura a farinha e o mel.
    Noutra taça (meti logo na Bimby) junta os ovos, a bebida de amêndoa e o requeijão e mistura bem. Acrescenta a farinha e bate até obter uma massa homogénea.
    Junta a raspa e o sumo de um limão e mexe novamente.
    Numa frigideira untada com um pouco de óleo de coco verte uma concha da massa. Quando começar a formar buraquinhos na panqueca vira e deixa cozinhar mais uns segundos.
    Repete o processo para a restante massa. A mim deu-me 10 panquecas!
    E voilá! 🤤🥞 Pode ser acompanhado com frutos secos, fruta ou iogurte magro. .
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    #easterpancakes #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #receitassaudaveis #comerlimpo #nutricionista #dietaflexivel #eatclean #receitasdanutri #nutriçãofuncional #sagafitpt #healthybreakfast #juntossomosmaisfit
  • 711 10 7 hours ago
  • April, 2019 || Domingo de Páscoa 🙏
Começou com panquecas. Vai continuar com uma caminhada em familia. Depois almoço de Páscoa com os avós. De seguida vamos visitar a minha outra avó. E termina com o meu regresso (e da Luna) à capital 🙏
E por falar em caminhada... ontem eu e a minha mãe fomos caminhar ao fim do dia e decidimos recolher o plástico que encontravamos à beira do caminho... e não tardou a enchermos um saco bem grande (partilhei até nos stories). As pessoas precisam mesmo de se consciencializar para este problema. Reciclem. Reutilizem. Mas deitar lixo para o chão não... é tão feio. É uma falta de respeito pela nossa casa - o planeta Terra.
E com isto me vou 🙏
Bom dia pessoal 🙌
.
[#sundaybreakfast : Panquecas de baunilha com morangos, manga, iogurte e muito amor 😊]
.
.
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#easter #easterbreak #selfie #breakfast #breakfastideas #breakfastgoals #homemadefood #fruitbowl #yummyinmytummy #healthybreakfast #fitfam #foodiegram #edwarrior #mrwonderfulshop #photooftheday #pancakes
  • April, 2019 || Domingo de Páscoa 🙏
    Começou com panquecas. Vai continuar com uma caminhada em familia. Depois almoço de Páscoa com os avós. De seguida vamos visitar a minha outra avó. E termina com o meu regresso (e da Luna) à capital 🙏
    E por falar em caminhada... ontem eu e a minha mãe fomos caminhar ao fim do dia e decidimos recolher o plástico que encontravamos à beira do caminho... e não tardou a enchermos um saco bem grande (partilhei até nos stories). As pessoas precisam mesmo de se consciencializar para este problema. Reciclem. Reutilizem. Mas deitar lixo para o chão não... é tão feio. É uma falta de respeito pela nossa casa - o planeta Terra.
    E com isto me vou 🙏
    Bom dia pessoal 🙌
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    [ #sundaybreakfast : Panquecas de baunilha com morangos, manga, iogurte e muito amor 😊]
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    #easter #easterbreak #selfie #breakfast #breakfastideas #breakfastgoals #homemadefood #fruitbowl #yummyinmytummy #healthybreakfast #fitfam #foodiegram #edwarrior #mrwonderfulshop #photooftheday #pancakes
  • 122 29 12 hours ago
  • Panquecas de beterraba 💕 Pink l😋ver #healthybreakfast 🍃 135 kcal (por panqueca)
Proteína - 5,7g
HCarbono - 11,9g
Gordura - 6,4g

Ingredientes:
330g de bebida vegetal de amêndoa 
160g de iogurte grego magro 
150g de beterraba cozinha em puré 
160g de farinha de coco
90g de farinha de aveia 
2 ovos 
1 c. de sopa de essência de baunilha
2 c. de sopa de açúcar de coco 
2 c. de sopa de óleo de coco 
2 c. de chá de fermento 
Preparação:
Num processador juntar todos os ingredientes “húmidos”, triturar tudo até obter uma massa homogénea. De seguida juntar os ingredientes “secos” e misturar tudo. Deixar repousar a massa cerca de 5min.
Numa frigideira anti aderente ou untada com um pouco de óleo de coco adicionar meia concha da massa, deixar cozinhar cerca de 5min em lume baixo e depois com uma espátula virar com cuidado, deixar cozinhar mais 2min e está prontooo!! 💕😋 Rende 12 panquecas.. Acompanhei com iogurte grego magro, banana, frutos do bosque congelados e coco ralado 💕
.
.
#reeducaçãoalimentar #fitfam #receitassaudaveis #pancakeday #healthypancakes #sagafitpt #comerlimpo #organicos #countingmacros #healthyrecipes #nutricionista #healthybreakfast #comidadobem #juntossomosmaisfit #bio #foodies #habitossaudaveis
  • Panquecas de beterraba 💕 Pink l😋ver #healthybreakfast 🍃 135 kcal (por panqueca)
    Proteína - 5,7g
    HCarbono - 11,9g
    Gordura - 6,4g

    Ingredientes:
    330g de bebida vegetal de amêndoa
    160g de iogurte grego magro
    150g de beterraba cozinha em puré
    160g de farinha de coco
    90g de farinha de aveia
    2 ovos
    1 c. de sopa de essência de baunilha
    2 c. de sopa de açúcar de coco
    2 c. de sopa de óleo de coco
    2 c. de chá de fermento
    Preparação:
    Num processador juntar todos os ingredientes “húmidos”, triturar tudo até obter uma massa homogénea. De seguida juntar os ingredientes “secos” e misturar tudo. Deixar repousar a massa cerca de 5min.
    Numa frigideira anti aderente ou untada com um pouco de óleo de coco adicionar meia concha da massa, deixar cozinhar cerca de 5min em lume baixo e depois com uma espátula virar com cuidado, deixar cozinhar mais 2min e está prontooo!! 💕😋 Rende 12 panquecas.. Acompanhei com iogurte grego magro, banana, frutos do bosque congelados e coco ralado 💕
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    #reeducaçãoalimentar #fitfam #receitassaudaveis #pancakeday #healthypancakes #sagafitpt #comerlimpo #organicos #countingmacros #healthyrecipes #nutricionista #healthybreakfast #comidadobem #juntossomosmaisfit #bio #foodies #habitossaudaveis
  • 460 22 14 April, 2019
  • Pão de banana 🍌Aquele clássico que sabe tão bem ao pequeno almoço ou ao lanche.. Um excelente pré treino que vos vai deixar 💪 🍃 238 kcal (por fatia)
Proteínas - 3,5g
HCarbono - 24,6g
Gordura - 14,3g

Ingredientes:
450g de banana (cerca de 4)
100g de coco ralado
200g de farinha de espelta integral 
2 c. de chá de fermento
1 c. de chá de canela 
2 ovos
120g de mel
100g de azeite 
Preparação: 
Num processador triturar bem as bananas e depois juntar os ovos, o azeite e o mel. Misturar tudo novamente e de seguida juntar a farinha, o coco ralado, o fermento e a canela. Mexer bem até obter uma massa homogénea. 
Verter a massa numa forma de bolo inglês e levar ao forno cerca de 60min. 
Servir com um chá bem quente 😌🍞☕️ (cortei em 14 fatias - podem ser congeladas e ter um snack sempre pronto)
.
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#reeducaçãoalimentar #healthybreakfast #eatclean #juntossomosmaisfit #healthyrecipes #preworkoutmeal #foodies #eatrealfood #organicos #bio #organicfood #healthycake #healthycarbs #countingmacros #caloriecounting #fitfam
  • Pão de banana 🍌Aquele clássico que sabe tão bem ao pequeno almoço ou ao lanche.. Um excelente pré treino que vos vai deixar 💪 🍃 238 kcal (por fatia)
    Proteínas - 3,5g
    HCarbono - 24,6g
    Gordura - 14,3g

    Ingredientes:
    450g de banana (cerca de 4)
    100g de coco ralado
    200g de farinha de espelta integral
    2 c. de chá de fermento
    1 c. de chá de canela
    2 ovos
    120g de mel
    100g de azeite
    Preparação:
    Num processador triturar bem as bananas e depois juntar os ovos, o azeite e o mel. Misturar tudo novamente e de seguida juntar a farinha, o coco ralado, o fermento e a canela. Mexer bem até obter uma massa homogénea.
    Verter a massa numa forma de bolo inglês e levar ao forno cerca de 60min.
    Servir com um chá bem quente 😌🍞☕️ (cortei em 14 fatias - podem ser congeladas e ter um snack sempre pronto)
    .
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    #reeducaçãoalimentar #healthybreakfast #eatclean #juntossomosmaisfit #healthyrecipes #preworkoutmeal #foodies #eatrealfood #organicos #bio #organicfood #healthycake #healthycarbs #countingmacros #caloriecounting #fitfam
  • 296 23 20 March, 2019

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  • Por aqui as sobremesas foram bem simples 😍
Gelatina de laranja (apenas água, sumo de laranjas caseiras, agar agar e agave) e pudim caseiro (bebida vegetal, amido de milho, agar agar, agave e canela) 😋 #deserts #dairyfree #sugarfree #vegano
  • Por aqui as sobremesas foram bem simples 😍
    Gelatina de laranja (apenas água, sumo de laranjas caseiras, agar agar e agave) e pudim caseiro (bebida vegetal, amido de milho, agar agar, agave e canela) 😋 #deserts #dairyfree #sugarfree #vegano
  • 31 1 1 hour ago
  • 😍 Chama as amigas pra treinar com você ou seja você mesma sua maior motivação! Hahaah
.

Não tem companhia? Não tem tempo? 
Chega de desculpas!
Circuito de 15 minutos rápido pra fazer em casa ou em qualquer lugar! .
Agachamento (15’)+ avanço (15’)+ corrida estática (15’)+ polichinelo(15’).
.

Parece bobo, mas faça os exercícios em sequência, 10 séries dando intervalos de 30 segundos entre séries e depois vem aqui me contar! .
💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Via @vidafitsemstress
  • 😍 Chama as amigas pra treinar com você ou seja você mesma sua maior motivação! Hahaah
    .

    Não tem companhia? Não tem tempo?
    Chega de desculpas!
    Circuito de 15 minutos rápido pra fazer em casa ou em qualquer lugar! .
    Agachamento (15’)+ avanço (15’)+ corrida estática (15’)+ polichinelo(15’).
    .

    Parece bobo, mas faça os exercícios em sequência, 10 séries dando intervalos de 30 segundos entre séries e depois vem aqui me contar! .
    💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
    Via @vidafitsemstress
  • 16 1 3 hours ago
  • Dias de verão em plena primavera 😎
E sim, treinei 3 dias seguidos, muitos kms nas pernas e hoje precisava fugir de Lisboa e apanhar sol
  • Dias de verão em plena primavera 😎
    E sim, treinei 3 dias seguidos, muitos kms nas pernas e hoje precisava fugir de Lisboa e apanhar sol
  • 439 12 5 hours ago
  • Boa Páscoa sweeties 🐰 Panquecas de requeijão e limão 🥞🍋 🍃 110kcal (por panqueca)
Proteínas - 5,1 g
HCarbono - 15,3 g
Lipídios - 2,8 g

Ingredientes 
200g de farinha de aveia integral 
200ml de bebida de amêndoa torrada 
2 c.sopa de mel
1 limão (sumo e raspas)
2 ovos 
170g requeijão magro (-30% gordura)
Óleo de coco qb (o suficiente para untar a frigideira)

Preparação 
Numa taça mistura a farinha e o mel.
Noutra taça (meti logo na Bimby) junta os ovos, a bebida de amêndoa e o requeijão e mistura bem. Acrescenta a farinha e bate até obter uma massa homogénea. 
Junta a raspa e o sumo de um limão e mexe novamente. 
Numa frigideira untada com um pouco de óleo de coco verte uma concha da massa. Quando começar a formar buraquinhos na panqueca vira e deixa cozinhar mais uns segundos. 
Repete o processo para a restante massa. A mim deu-me 10 panquecas! 
E voilá! 🤤🥞 Pode ser acompanhado com frutos secos, fruta ou iogurte magro. .
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#easterpancakes #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #receitassaudaveis #comerlimpo #nutricionista #dietaflexivel #eatclean #receitasdanutri #nutriçãofuncional #sagafitpt #healthybreakfast #juntossomosmaisfit
  • Boa Páscoa sweeties 🐰 Panquecas de requeijão e limão 🥞🍋 🍃 110kcal (por panqueca)
    Proteínas - 5,1 g
    HCarbono - 15,3 g
    Lipídios - 2,8 g

    Ingredientes
    200g de farinha de aveia integral
    200ml de bebida de amêndoa torrada
    2 c.sopa de mel
    1 limão (sumo e raspas)
    2 ovos
    170g requeijão magro (-30% gordura)
    Óleo de coco qb (o suficiente para untar a frigideira)

    Preparação
    Numa taça mistura a farinha e o mel.
    Noutra taça (meti logo na Bimby) junta os ovos, a bebida de amêndoa e o requeijão e mistura bem. Acrescenta a farinha e bate até obter uma massa homogénea.
    Junta a raspa e o sumo de um limão e mexe novamente.
    Numa frigideira untada com um pouco de óleo de coco verte uma concha da massa. Quando começar a formar buraquinhos na panqueca vira e deixa cozinhar mais uns segundos.
    Repete o processo para a restante massa. A mim deu-me 10 panquecas!
    E voilá! 🤤🥞 Pode ser acompanhado com frutos secos, fruta ou iogurte magro. .
    .
    .
    #easterpancakes #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #receitassaudaveis #comerlimpo #nutricionista #dietaflexivel #eatclean #receitasdanutri #nutriçãofuncional #sagafitpt #healthybreakfast #juntossomosmaisfit
  • 711 10 7 hours ago
  • Quando o bolo fica durinho por fora e mousse por dentro 🤪🤩 Quem gosta?
Tenho 11 novas receitas de Páscoa no meu e-book alusivo à época. Se o quiseres envia-me mensagem com o teu email para te passar as informações necessárias para o teres 📮
.
E hoje no blog 👉🏽 Tudo que precisas saber sobre o signo TOURO 🤗 Às 21:30h haverá receita nova no blog (que estará no Youtube às 21h 🙌🏽) E às 23h as novas ofertas Prozis da semana que está prestes a começar 😮 Atentaaa ⚡️⚡️ .
Boomm diiaa e boa Páscoa 🐰🐰
#juntossomosmaisfit #receitascarolgs
  • Quando o bolo fica durinho por fora e mousse por dentro 🤪🤩 Quem gosta?
    Tenho 11 novas receitas de Páscoa no meu e-book alusivo à época. Se o quiseres envia-me mensagem com o teu email para te passar as informações necessárias para o teres 📮
    .
    E hoje no blog 👉🏽 Tudo que precisas saber sobre o signo TOURO 🤗 Às 21:30h haverá receita nova no blog (que estará no Youtube às 21h 🙌🏽) E às 23h as novas ofertas Prozis da semana que está prestes a começar 😮 Atentaaa ⚡️⚡️ .
    Boomm diiaa e boa Páscoa 🐰🐰
    #juntossomosmaisfit #receitascarolgs
  • 337 34 11 hours ago
  • April, 2019 || Domingo de Páscoa 🙏
Começou com panquecas. Vai continuar com uma caminhada em familia. Depois almoço de Páscoa com os avós. De seguida vamos visitar a minha outra avó. E termina com o meu regresso (e da Luna) à capital 🙏
E por falar em caminhada... ontem eu e a minha mãe fomos caminhar ao fim do dia e decidimos recolher o plástico que encontravamos à beira do caminho... e não tardou a enchermos um saco bem grande (partilhei até nos stories). As pessoas precisam mesmo de se consciencializar para este problema. Reciclem. Reutilizem. Mas deitar lixo para o chão não... é tão feio. É uma falta de respeito pela nossa casa - o planeta Terra.
E com isto me vou 🙏
Bom dia pessoal 🙌
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[#sundaybreakfast : Panquecas de baunilha com morangos, manga, iogurte e muito amor 😊]
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  • April, 2019 || Domingo de Páscoa 🙏
    Começou com panquecas. Vai continuar com uma caminhada em familia. Depois almoço de Páscoa com os avós. De seguida vamos visitar a minha outra avó. E termina com o meu regresso (e da Luna) à capital 🙏
    E por falar em caminhada... ontem eu e a minha mãe fomos caminhar ao fim do dia e decidimos recolher o plástico que encontravamos à beira do caminho... e não tardou a enchermos um saco bem grande (partilhei até nos stories). As pessoas precisam mesmo de se consciencializar para este problema. Reciclem. Reutilizem. Mas deitar lixo para o chão não... é tão feio. É uma falta de respeito pela nossa casa - o planeta Terra.
    E com isto me vou 🙏
    Bom dia pessoal 🙌
    .
    [ #sundaybreakfast : Panquecas de baunilha com morangos, manga, iogurte e muito amor 😊]
    .
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  • 122 29 12 hours ago
  • PRENDINHA DE PÁSCOA PARA CELEBRAR OS 4000 SEGUIDORES 😍🐇
Para vos enriquecer esta Páscoa e oferecer coisinhas boas, trazemos um giveaway em parceria com a @gran2go_pt ❤️ ao participarem habilitam-se a ganhar a gama completa de Granolas da marca, para que possam ter sempre um pequeno-almoço delicioso preparado! 
Que precisam de fazer? ✔️ Seguir @two.by.two.receitas ✔️ Seguir @gran2go_pt ✔️ Comentar este post identificando 3 amigos

Condições:
➡Podes participar as vezes que quiseres, desde que identifiques diferentes amigos, e os comentários não estejam repetidos (apenas são elegíveis perfis pessoais);
➡Podes participar até final do dia 5/05/2019 (até serem encerradas as participações através de comentário nesta publicação);
➡O vencedor será escolhido através da plataforma sorteiogram.com, anunciado em comentário nesta publicação no dia 6/05/2019 e contactado por mensagem privada durante o mesmo dia;

Boa sorte a todos 🍀 e uma feliz Páscoa!
  • PRENDINHA DE PÁSCOA PARA CELEBRAR OS 4000 SEGUIDORES 😍🐇
    Para vos enriquecer esta Páscoa e oferecer coisinhas boas, trazemos um giveaway em parceria com a @gran2go_pt ❤️ ao participarem habilitam-se a ganhar a gama completa de Granolas da marca, para que possam ter sempre um pequeno-almoço delicioso preparado!
    Que precisam de fazer? ✔️ Seguir @two.by.two.receitas ✔️ Seguir @gran2go_pt ✔️ Comentar este post identificando 3 amigos

    Condições:
    ➡Podes participar as vezes que quiseres, desde que identifiques diferentes amigos, e os comentários não estejam repetidos (apenas são elegíveis perfis pessoais);
    ➡Podes participar até final do dia 5/05/2019 (até serem encerradas as participações através de comentário nesta publicação);
    ➡O vencedor será escolhido através da plataforma sorteiogram.com, anunciado em comentário nesta publicação no dia 6/05/2019 e contactado por mensagem privada durante o mesmo dia;

    Boa sorte a todos 🍀 e uma feliz Páscoa!
  • 227 352 12 hours ago
  • Sometimes you just need to disconnect and enjoy your own company ❤️
  • Sometimes you just need to disconnect and enjoy your own company ❤️
  • 59 1 13 hours ago
  • PT:  Mais novidades a caminho 🙏🙏🙏👁️👁️👁️ Padrões com várias cores em estilo mármore 🥰🥰 EN: More News are coming 🙏🙏🙏👁️👁️ Marble patterns available in a lot more new colours 🙏🙏🙏👁️👁️
  • PT: Mais novidades a caminho 🙏🙏🙏👁️👁️👁️ Padrões com várias cores em estilo mármore 🥰🥰 EN: More News are coming 🙏🙏🙏👁️👁️ Marble patterns available in a lot more new colours 🙏🙏🙏👁️👁️
  • 29 8 23 hours ago
  • PT:  Mais novidades a caminho 🙏🙏🙏👁️👁️👁️ Padrões com várias cores em estilo mármore 🥰🥰 EN: More News are coming 🙏🙏🙏👁️👁️ Marble patterns available in a lot more new colours 🙏🙏🙏👁️👁️
  • PT: Mais novidades a caminho 🙏🙏🙏👁️👁️👁️ Padrões com várias cores em estilo mármore 🥰🥰 EN: More News are coming 🙏🙏🙏👁️👁️ Marble patterns available in a lot more new colours 🙏🙏🙏👁️👁️
  • 19 3 23 hours ago
  • Snack de hoje 😍
Não tenho por hábito comer frutas tropicais pelas mais diversas razões mas voltei a comer manga e relembrei-me o quão eu adoro 🤤 E sim, eu ponho manga com canela no pão 😋 #mango #fruits #snack #preworkout
  • Snack de hoje 😍
    Não tenho por hábito comer frutas tropicais pelas mais diversas razões mas voltei a comer manga e relembrei-me o quão eu adoro 🤤 E sim, eu ponho manga com canela no pão 😋 #mango #fruits #snack #preworkout
  • 77 2 20 April, 2019
  • BOLO DE BANANA E CHOCOLATE:

4ovos
100gr de farinha de aveia
50gr de farinha de banana
50gr de farinha de amêndoa
2 bananas maduras
1col de sopa de cacau em pó
1col de sopa de fermento em pó
2 tâmaras
1col de sopa de óleo de côco

Misturar todos os ingredientes e levar ao forno durante 25min a 180graus.

É opcional, mas podem colocar um quadradinho de chocolate na massa do bolo. Para quem gosta de doces esta é uma boa opção.
  • BOLO DE BANANA E CHOCOLATE:

    4ovos
    100gr de farinha de aveia
    50gr de farinha de banana
    50gr de farinha de amêndoa
    2 bananas maduras
    1col de sopa de cacau em pó
    1col de sopa de fermento em pó
    2 tâmaras
    1col de sopa de óleo de côco

    Misturar todos os ingredientes e levar ao forno durante 25min a 180graus.

    É opcional, mas podem colocar um quadradinho de chocolate na massa do bolo. Para quem gosta de doces esta é uma boa opção.
  • 31 4 20 April, 2019
  • April, 2019 || Todos os anos, na Páscoa, os meus pais oferecem-me um destes - e segundo as palavras deles, vai ser assim até deixarem de fabricar estes ovos 🙈
Kinder é o meu chocolate favorito de sempre (deviam ver a quantidade de bonecos dos Kinder surpresa que colecionei ao longo dos anos 😜), e antes era capaz de comer um destes em 2 dias (ou menos...🙈) sem qualquer problema!
.
Este ano foi diferente... eles ofereceram-me o ovo no dia em que cheguei e desde então tem estado em cima da mesa. E eu olhava para ele... e ficava por aí. Passava pela mesa, mexia-lhe e... continuava o meu caminho. Os meus macacos do sotão estavam a falar mais alto que o prazer que iria ter de o comer.
Hoje ao almoço decidi abri-lo. Com medo, claro. Mas os meus pais decidiram juntar-se a mim e os 3 comemos metade. O que se estava a tornar uma experiência desafiante para mim tornou-se um momento de partilha. Se calhar até fui eu que comi mais, mas dei mais atenção primeiro ao acto de partilha e depois ao acto de saborear o meu chocolate favorito com as minhas pessoas favoritas. E os sentimentos de culpa desapareceram e até agora ainda não me chatearam 🙏
Mais uma vitória 🙌
.
.
.
#selfie #selca #easteregg #easter #chocolate #chocolateegg #kinder #kinderegg #healthychoices #edrecovery #edwarrior #fearfood #foodchallenge #mrwonderfulshop #ootd #pascoa #photooftheday
  • April, 2019 || Todos os anos, na Páscoa, os meus pais oferecem-me um destes - e segundo as palavras deles, vai ser assim até deixarem de fabricar estes ovos 🙈
    Kinder é o meu chocolate favorito de sempre (deviam ver a quantidade de bonecos dos Kinder surpresa que colecionei ao longo dos anos 😜), e antes era capaz de comer um destes em 2 dias (ou menos...🙈) sem qualquer problema!
    .
    Este ano foi diferente... eles ofereceram-me o ovo no dia em que cheguei e desde então tem estado em cima da mesa. E eu olhava para ele... e ficava por aí. Passava pela mesa, mexia-lhe e... continuava o meu caminho. Os meus macacos do sotão estavam a falar mais alto que o prazer que iria ter de o comer.
    Hoje ao almoço decidi abri-lo. Com medo, claro. Mas os meus pais decidiram juntar-se a mim e os 3 comemos metade. O que se estava a tornar uma experiência desafiante para mim tornou-se um momento de partilha. Se calhar até fui eu que comi mais, mas dei mais atenção primeiro ao acto de partilha e depois ao acto de saborear o meu chocolate favorito com as minhas pessoas favoritas. E os sentimentos de culpa desapareceram e até agora ainda não me chatearam 🙏
    Mais uma vitória 🙌
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    #selfie #selca #easteregg #easter #chocolate #chocolateegg #kinder #kinderegg #healthychoices #edrecovery #edwarrior #fearfood #foodchallenge #mrwonderfulshop #ootd #pascoa #photooftheday
  • 145 22 20 April, 2019
  • Panquecas vegan 🌱 de cenoura 🥕 #preworkoutmeal #healthybreakfast 🍃 127 kcal (por panqueca)
Proteínas - 2,8g
HCarbono - 18,7g
Gordura - 4,6g

Ingredientes: 
150g de farinha de aveia integral 
240ml de bebida de aveia 
10g de coco ralado
55g de cenoura ralada 
25g de açúcar de coco 
16g de óleo de coco derretido
1 + 1/2 c. de chá de fermento 
1 c. de chá de essência de baunilha 
1 pitada de sal (usei sal rosa dos Himalaias)

Preparação:
Num processador de alimentos junta a farinha de aveia, o coco ralado, o fermento e o sal e mistura bem. 
Depois acrescenta a bebida de aveia, o óleo de coco, o açúcar, a essência de baunilha e a cenoura ralada. Tritura tudo e deixa a massa repousar cerca de 5 min.
Numa frigideira untada com um pouco de óleo de coco verte cerca de 1/2 concha da massa, deixa cozinhar em lume baixo 5min e depois vira, deixa cozinhar mais 2 min e retira. Repete o processo com a restante massa.. E voilá, panquecas vegan deliciosas.. 😋 Rendeu 8 panquecas pequenas. Acompanhei com maple syrup e umas nozes pecan 🌱
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#reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #panquecasveganas #receitassaudaveis #receitasvegetarianas #comerlimpo #vidasaudavel #nutricionista #juntossomosmaisfit #veganrecipes #healthyrecipes #sagafitpt #receitasdanutri #comidadobem #panquecasdobem
  • Panquecas vegan 🌱 de cenoura 🥕 #preworkoutmeal #healthybreakfast 🍃 127 kcal (por panqueca)
    Proteínas - 2,8g
    HCarbono - 18,7g
    Gordura - 4,6g

    Ingredientes:
    150g de farinha de aveia integral
    240ml de bebida de aveia
    10g de coco ralado
    55g de cenoura ralada
    25g de açúcar de coco
    16g de óleo de coco derretido
    1 + 1/2 c. de chá de fermento
    1 c. de chá de essência de baunilha
    1 pitada de sal (usei sal rosa dos Himalaias)

    Preparação:
    Num processador de alimentos junta a farinha de aveia, o coco ralado, o fermento e o sal e mistura bem.
    Depois acrescenta a bebida de aveia, o óleo de coco, o açúcar, a essência de baunilha e a cenoura ralada. Tritura tudo e deixa a massa repousar cerca de 5 min.
    Numa frigideira untada com um pouco de óleo de coco verte cerca de 1/2 concha da massa, deixa cozinhar em lume baixo 5min e depois vira, deixa cozinhar mais 2 min e retira. Repete o processo com a restante massa.. E voilá, panquecas vegan deliciosas.. 😋 Rendeu 8 panquecas pequenas. Acompanhei com maple syrup e umas nozes pecan 🌱
    .
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    #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #panquecasveganas #receitassaudaveis #receitasvegetarianas #comerlimpo #vidasaudavel #nutricionista #juntossomosmaisfit #veganrecipes #healthyrecipes #sagafitpt #receitasdanutri #comidadobem #panquecasdobem
  • 296 17 20 April, 2019
  • As cores do almoço de hoje 😍
Tigela com grão, seitan, beterraba, cogumelos marron, tomate cherry, salsa, cebola e sementes de sésamo 🌱 Temperei com azeite, molho de soja, limão, cominhos, pimenta preta e gengibre 😋 #lunch #veganlunch #bowls #veggiebowl
  • As cores do almoço de hoje 😍
    Tigela com grão, seitan, beterraba, cogumelos marron, tomate cherry, salsa, cebola e sementes de sésamo 🌱 Temperei com azeite, molho de soja, limão, cominhos, pimenta preta e gengibre 😋 #lunch #veganlunch #bowls #veggiebowl
  • 83 2 20 April, 2019
  • O meu tipo de 'Ovinho da Páscoa' 🐰🍩
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@crushdoughnuts a alegrar a nossa manhã de trabalho 💞
  • O meu tipo de 'Ovinho da Páscoa' 🐰🍩
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    @crushdoughnuts a alegrar a nossa manhã de trabalho 💞
  • 122 7 20 April, 2019
  • Ocupadíssima a escrever sobre os (novos) tamanhos da Zara que vão causar  distúrbios alimentares. Passa no blog e sabe tudo 📲 Gocarol.blogs.sapo.pt 💡 Link direto na bio e no storie onde encontras também "Como desinchar a barriga", o que ando a comer na Páscoa e mais coisas giras e interessantes 🙊
Booomm diiaaa fim‑de‑semana 🥳 
#juntossomosmaisfit
  • Ocupadíssima a escrever sobre os (novos) tamanhos da Zara que vão causar distúrbios alimentares. Passa no blog e sabe tudo 📲 Gocarol.blogs.sapo.pt 💡 Link direto na bio e no storie onde encontras também "Como desinchar a barriga", o que ando a comer na Páscoa e mais coisas giras e interessantes 🙊
    Booomm diiaaa fim‑de‑semana 🥳
    #juntossomosmaisfit
  • 409 19 20 April, 2019