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lowfat - 1.5m posts

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  • 🚨 ALERTE, ALERTE, TUERIE EN VUE 🚨
.
Non mais regardez moi ces pancakes fourrés choco-banane 🤩 Ce sont sûrement les meilleurs pancakes que je n’ai jamais mangé 🤤 (non, je n’abuse pas du tout 😂)
Rien que de voir la photo, j’ai envie de m’en refaire 🤭🤪
.
RECETTE (pour 2 pancakes) :
🔸 40g de farine d’avoine (ou flocons d’avoine mixés)
🔸 1 oeuf
🔸 50g de banane écrasée
🔸 1 cas de yaourt (30g)
🔸 20g de lait pour ajuster la texture
🔸 1/2 cc de levure
.
Pour la fourrage j’ai mis de la banane écrasée 🍌 et du chocolat noir 🍫
Et puis j’ai ajouté de la purée d’amande pour la petite touche finale 🤭
Un pur bonheur, c’est indescriptible !! 😂
.
✔️ Pancakes natures : 295kcal (12g P - 40g G - 9g L)
✔️ Pancakes avec fourrage : 395kcal (14g P - 56g G - 13g L)
La purée d’amandes n’est pas prise en compte dans le fourrage donc comptez un peu plus si vous en mettez 😁
.
Bonne régalade !! 😍
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  • 🚨 ALERTE, ALERTE, TUERIE EN VUE 🚨
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    Non mais regardez moi ces pancakes fourrés choco-banane 🤩 Ce sont sûrement les meilleurs pancakes que je n’ai jamais mangé 🤤 (non, je n’abuse pas du tout 😂)
    Rien que de voir la photo, j’ai envie de m’en refaire 🤭🤪
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    RECETTE (pour 2 pancakes) :
    🔸 40g de farine d’avoine (ou flocons d’avoine mixés)
    🔸 1 oeuf
    🔸 50g de banane écrasée
    🔸 1 cas de yaourt (30g)
    🔸 20g de lait pour ajuster la texture
    🔸 1/2 cc de levure
    .
    Pour la fourrage j’ai mis de la banane écrasée 🍌 et du chocolat noir 🍫
    Et puis j’ai ajouté de la purée d’amande pour la petite touche finale 🤭
    Un pur bonheur, c’est indescriptible !! 😂
    .
    ✔️ Pancakes natures : 295kcal (12g P - 40g G - 9g L)
    ✔️ Pancakes avec fourrage : 395kcal (14g P - 56g G - 13g L)
    La purée d’amandes n’est pas prise en compte dans le fourrage donc comptez un peu plus si vous en mettez 😁
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    Bonne régalade !! 😍
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  • 759 45 1 hour ago
  • OSTER-GEWINNSPIEL 🐰🐣 Wir wünschen euch und euren Familien ein schönes Osterfest.

Habt ihr schon mit euren Liebsten einen Osterbrunch geplant? Falls euch noch der passende Tischgrill dazu fehlt, möchten wir das heute zum Anlass nehmen und einen CASO Low-fat-Tischgrill BQ 2200 verlosen.

Ihr möchtet unseren CASO BQ 2200 gewinnen?

So geht’s:
1. Fan von CASO auf Instagram sein.
2. Diesen Beitrag liken.
3. Die Anzahl der Schokoeier in dem Glas schätzen und kommentieren!
4. Und wer möchte, teilt uns mit, mit wem er den Tischgrill das erste Mal nutzen wird.

Wir drücken euch allen fest die Daumen und wünschen frohe Ostern! 🐰☺ Euer CASO-Team
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#casodesign #casogermany #casokocht #gewinnspiel #verlosung #grill #ostern #froheostern #lecker #grillen #ostergewinnspiel #tischgrill #brunch #ostereier #vielglück #osterhase #lowfat #grillsaison #ostersonntag #leckerschmecker #kochen #gesund #food #foodporn #mealprep #eat #essen #gewinnen #gesundessen #gesundkochen
_________________________

TEILNAHMEBEDINGUNGEN

Das Gewinnspiel läuft bis Sonntag, den 28.04.2019; 18:00 Uhr. Diese Promotion steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird in keiner Weise von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert. Um teilzunehmen müsst ihr diesen Beitrag liken und die richtige Anzahl der Schokoeier im Glas schätzen und kommentieren. Veranstalter des Gewinnspiels ist CASO Design (Braukmann GmbH). Teilnahmeberechtigt sind natürliche Personen über 18 Jahre aus Deutschland. Die Ermittlung des Gewinners / der Gewinnerin erfolgt am 29. April 2019. Sollte es mehrere richtige Antworten geben,  entscheidet ein Los-Verfahren. Die Auswertung findet unter Ausschluss der Öffentlichkeit statt. Gewinner, die sich innerhalb von 28 Tagen nicht zurückmelden, verlieren den Anspruch auf den Gewinn. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Ansprechpartner und Verantwortlicher ist alleine der Veranstalter.
  • OSTER-GEWINNSPIEL 🐰🐣 Wir wünschen euch und euren Familien ein schönes Osterfest.

    Habt ihr schon mit euren Liebsten einen Osterbrunch geplant? Falls euch noch der passende Tischgrill dazu fehlt, möchten wir das heute zum Anlass nehmen und einen CASO Low-fat-Tischgrill BQ 2200 verlosen.

    Ihr möchtet unseren CASO BQ 2200 gewinnen?

    So geht’s:
    1. Fan von CASO auf Instagram sein.
    2. Diesen Beitrag liken.
    3. Die Anzahl der Schokoeier in dem Glas schätzen und kommentieren!
    4. Und wer möchte, teilt uns mit, mit wem er den Tischgrill das erste Mal nutzen wird.

    Wir drücken euch allen fest die Daumen und wünschen frohe Ostern! 🐰☺ Euer CASO-Team
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    TEILNAHMEBEDINGUNGEN

    Das Gewinnspiel läuft bis Sonntag, den 28.04.2019; 18:00 Uhr. Diese Promotion steht in keiner Verbindung zu Instagram und wird in keiner Weise von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert. Um teilzunehmen müsst ihr diesen Beitrag liken und die richtige Anzahl der Schokoeier im Glas schätzen und kommentieren. Veranstalter des Gewinnspiels ist CASO Design (Braukmann GmbH). Teilnahmeberechtigt sind natürliche Personen über 18 Jahre aus Deutschland. Die Ermittlung des Gewinners / der Gewinnerin erfolgt am 29. April 2019. Sollte es mehrere richtige Antworten geben, entscheidet ein Los-Verfahren. Die Auswertung findet unter Ausschluss der Öffentlichkeit statt. Gewinner, die sich innerhalb von 28 Tagen nicht zurückmelden, verlieren den Anspruch auf den Gewinn. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Ansprechpartner und Verantwortlicher ist alleine der Veranstalter.
  • 306 243 12 hours ago
  • 🍰𝑇𝑖𝑟𝑎𝑚𝑖𝑠𝑢 𝙁𝙄𝙏🍰
🅅🄸🄳🄴🄾 🔈🔈
Tiramisù extra buono!
 Ti ricordi i mini muffin ieri?
 Beh guarda cosa ho fatto con uno di loro! 🧁 Dato che ero molto piccolo, l'ho diviso a metà. ☕️Ho fatto un caffè da solo. 🥛mezcle qualche goccia di yummy drops alla vaniglia @prozisitalia (vaniglia + dolcificante) con quark 0% oppure yogurt greco di avere la nostra crema '' di mascarpone ''.
🏊‍♀️ Ho bagnato le due metà del muffin nel caffè. 🍰 in un vassetto della dimensione delle muffins, ho versato un cucchiaio di crema, torta immerso nel caffè, un altro cucchiaio di crema, ancora una volta l'altra metà della torta e l'ultimo cucchiaio di crema 1️⃣2️⃣1️⃣2️⃣1️⃣. 👏🏽Batte sul fondo del vetro in modo che tutto si trovi e vi sia una superficie liscia. 🍫 Cospargere il cacao sgrassato e conservare in frigorifero. 📝 nota: lasciate riposare almeno 3 ore e così sarà compattare e sapori stabilirsi. . . 🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Tiramisù extra bueno!
Recordáis los mini muffins de ayer? 
Pues mira que hice con uno de ellos!
🧁Como era muy pequeño lo partí a la mitad.
☕️Hice un café solo.
🥛mezcle unas gotas de yummy drops vainilla @prozisespana ( vainilla + edulcorante) con queso fresco batido 0% para tener nuestra crema ‘’mascarpone’’.
🏊‍♀️ Bañé las dos mitades del muffin en el café.
🍰 En un vaso del tamaño del muffin, serví una cucharada de la crema, un bizcocho bañado en café, otra cucharada de crema, de nuevo la otra mitad del bizcocho y la última cucharada de crema 1️⃣2️⃣1️⃣2️⃣1️⃣.
👏🏽Golpeamos el culo del vaso para que se asiente todo y quede una superficie lisa.
🍫 Espolvoreamos cacao desgrasado y reservamos en el frigorífico.
📝 nota: deja que repose al menos 3 horas y así se compactará y se asentarán los sabores.
.
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#breakfast #lowcarb #eatclean #fitfood #fitfam #gutenmorgen #desayuno #breakfastime #colazione #zerosbattifit #ricette #lowfat #realfood  #fit #comidareal  #sugarfree #cheesecake #healthylife #receta #buenosdias #goodmorning #buongiorno #realfooding #fitness #fitfood #buondì  #healthychoice  #recipe #healthy  #breakfastlover
  • 🍰𝑇𝑖𝑟𝑎𝑚𝑖𝑠𝑢 𝙁𝙄𝙏🍰
    🅅🄸🄳🄴🄾 🔈🔈
    Tiramisù extra buono!
    Ti ricordi i mini muffin ieri?
    Beh guarda cosa ho fatto con uno di loro! 🧁 Dato che ero molto piccolo, l'ho diviso a metà. ☕️Ho fatto un caffè da solo. 🥛mezcle qualche goccia di yummy drops alla vaniglia @prozisitalia (vaniglia + dolcificante) con quark 0% oppure yogurt greco di avere la nostra crema '' di mascarpone ''.
    🏊‍♀️ Ho bagnato le due metà del muffin nel caffè. 🍰 in un vassetto della dimensione delle muffins, ho versato un cucchiaio di crema, torta immerso nel caffè, un altro cucchiaio di crema, ancora una volta l'altra metà della torta e l'ultimo cucchiaio di crema 1️⃣2️⃣1️⃣2️⃣1️⃣. 👏🏽Batte sul fondo del vetro in modo che tutto si trovi e vi sia una superficie liscia. 🍫 Cospargere il cacao sgrassato e conservare in frigorifero. 📝 nota: lasciate riposare almeno 3 ore e così sarà compattare e sapori stabilirsi. . . 🇪🇸🇪🇸🇪🇸
    Tiramisù extra bueno!
    Recordáis los mini muffins de ayer?
    Pues mira que hice con uno de ellos!
    🧁Como era muy pequeño lo partí a la mitad.
    ☕️Hice un café solo.
    🥛mezcle unas gotas de yummy drops vainilla @prozisespana ( vainilla + edulcorante) con queso fresco batido 0% para tener nuestra crema ‘’mascarpone’’.
    🏊‍♀️ Bañé las dos mitades del muffin en el café.
    🍰 En un vaso del tamaño del muffin, serví una cucharada de la crema, un bizcocho bañado en café, otra cucharada de crema, de nuevo la otra mitad del bizcocho y la última cucharada de crema 1️⃣2️⃣1️⃣2️⃣1️⃣.
    👏🏽Golpeamos el culo del vaso para que se asiente todo y quede una superficie lisa.
    🍫 Espolvoreamos cacao desgrasado y reservamos en el frigorífico.
    📝 nota: deja que repose al menos 3 horas y así se compactará y se asentarán los sabores.
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    #breakfast #lowcarb #eatclean #fitfood #fitfam #gutenmorgen #desayuno #breakfastime #colazione #zerosbattifit #ricette #lowfat #realfood #fit #comidareal #sugarfree #cheesecake #healthylife #receta #buenosdias #goodmorning #buongiorno #realfooding #fitness #fitfood #buondì #healthychoice #recipe #healthy #breakfastlover
  • 141 19 10 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Acabando el finde ya, a punto de ir a 😴😴😴 que mañana toca madrugar mucho-bastante y el cuerpo necesita dormir. Una de las cosas sobre las que + gusta leer, investigar, preguntar... Sobre el ayuno, sus ventajas e inconvenientes, la ventana anabólica...y ahora algo que está muy a la orden del día, la "autofagia". Se está investigando mucho sobre esto, aunque yo no tengo mucha info acerca del tema. Por eso sigo cuentas como esta, de la que he sacado este estracto (la cuenta es de  @carlos_stro inmejorable, seguidle que es muy 🔝). Espero que no le importe que "use" parte de una publicación suya 🙏🏼. Relación ayuno-autofagia 👏🏻. Yo ya, con la cena me despido por hoy, con la TV de fondo ⚽⚽⚽, infusión y un rato de relax. Hoy: ayuno, comida, merienda, cena, y déficit calórico. Ya mañana, cambio! Hasta las 429kcal "nocturnas": -------------------------
🔺 ensalada con 🥕 40 gr ➕🧀 fresco desnatado 113 gr ➕🥒 84 gr ➕ a la plancha 1/2 🍳🍆 125 gr y 🍄 40 gr ➕🥩 de 🦃 al pimentón 185 gr con sus 10 gr de mostaza (la tenía algo abandonada 😌) ------
🔺FRUTA que no me falte, unos ricos 213 gr de 🍍 con canela ❤️❤️❤️ ------------------------
Bona nit a tots. A esperar que acabe el fútbol para sobar, hace día de tv y sofá...pero no de dormir y madrugar 😣😣😣. Es lo que hay... --------------------------------- ⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛ #night #goodnight #sunday #dinner #tips #ayuno #autofagia #lowfat #weightloss #info #learning #mystyle #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #healthy #fitness #fitnessfood #fitnessaddict #gymmotivation #bodybuilder #diet #fatloss #lifestyle #foodstyling #foodie #positivevibes #justdoit #instafood #foodstagram
  • Acabando el finde ya, a punto de ir a 😴😴😴 que mañana toca madrugar mucho-bastante y el cuerpo necesita dormir. Una de las cosas sobre las que + gusta leer, investigar, preguntar... Sobre el ayuno, sus ventajas e inconvenientes, la ventana anabólica...y ahora algo que está muy a la orden del día, la "autofagia". Se está investigando mucho sobre esto, aunque yo no tengo mucha info acerca del tema. Por eso sigo cuentas como esta, de la que he sacado este estracto (la cuenta es de @carlos_stro inmejorable, seguidle que es muy 🔝). Espero que no le importe que "use" parte de una publicación suya 🙏🏼. Relación ayuno-autofagia 👏🏻. Yo ya, con la cena me despido por hoy, con la TV de fondo ⚽⚽⚽, infusión y un rato de relax. Hoy: ayuno, comida, merienda, cena, y déficit calórico. Ya mañana, cambio! Hasta las 429kcal "nocturnas": -------------------------
    🔺 ensalada con 🥕 40 gr ➕🧀 fresco desnatado 113 gr ➕🥒 84 gr ➕ a la plancha 1/2 🍳🍆 125 gr y 🍄 40 gr ➕🥩 de 🦃 al pimentón 185 gr con sus 10 gr de mostaza (la tenía algo abandonada 😌) ------
    🔺FRUTA que no me falte, unos ricos 213 gr de 🍍 con canela ❤️❤️❤️ ------------------------
    Bona nit a tots. A esperar que acabe el fútbol para sobar, hace día de tv y sofá...pero no de dormir y madrugar 😣😣😣. Es lo que hay... --------------------------------- ⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛ #night #goodnight #sunday #dinner #tips #ayuno #autofagia #lowfat #weightloss #info #learning #mystyle #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #healthy #fitness #fitnessfood #fitnessaddict #gymmotivation #bodybuilder #diet #fatloss #lifestyle #foodstyling #foodie #positivevibes #justdoit #instafood #foodstagram
  • 12 1 33 minutes ago
  • If your mouth isn’t watering yet, then there is something wrong with you 😋 we have , mixed salad with lettuce, peppers, tomatoes, cucumber, olives, carrots and basil... then we have mixed peppers, onions, garlic and chilli with snails and prawns  and last we have ... chicken fillet, chicken livers and crab.. with plantain and mixed peppers and onions in spicy tomato sauce 😍😍😍
  • If your mouth isn’t watering yet, then there is something wrong with you 😋 we have , mixed salad with lettuce, peppers, tomatoes, cucumber, olives, carrots and basil... then we have mixed peppers, onions, garlic and chilli with snails and prawns and last we have ... chicken fillet, chicken livers and crab.. with plantain and mixed peppers and onions in spicy tomato sauce 😍😍😍
  • 12 1 49 minutes ago
  • Yum! Easter Sunday dinner 🐰😍
Syns for the yorkies, roasties & gravy but today is a right off anyway!
  • Yum! Easter Sunday dinner 🐰😍
    Syns for the yorkies, roasties & gravy but today is a right off anyway!
  • 8 1 50 minutes ago
  • É muito comum após exageros alimentares, seja na pascoa ou em qualquer outra data se pensar logo no que fazer para compensar estes exageros.

Jejum, exercícios, restrições calóricas, cortar algum nutriente, "geralmente carboidrato ou gordura da alimentação", em fim... Porém devemos lembrar que toda medida extremista tem seu preço.

Não é atoa que temos nos igualados aos “Estados Unidos no reganho de peso”, pois no primeiro momento após alguma medida extremista perdemos peso na balança, seja ele de glicogênio, retenção e até mesmo de massa magra, mas não significa que este peso que vemos diminuir na balança será de gordura.

Infelizmente não conseguiremos seguir por muito tempo nem uma estrategia extremista, o que nos faz após um ou dois dias acabar compensando e comendo o dobro novamente, vivendo em um ciclo vicioso, um efeito Ioiô.
E ai mora um grande perigo, o de sim, acabar tendo um comportamento que muitos chamam de compulsão alimentar, frustrando o individuo, levando a um efeito sanfona e diversos sinais inconstantes ao nosso corpo e péssimos para todo o âmbito hormonal dele.

A melhor estrategia após sair da dieta, será sempre voltar a rotina o quanto antes. “Afinal, ninguém constrói nem destrói um físico em alguns dias”.
.
.
.
.
.
#dietaflexivel #iifym #nutrição #nutricaosemterrorismo #foconadieta #constancia #treino #treinopesado #jejum #jejumintermitente #lowcarb #lowfat #highcarbs #highfat #segueoplano #conhecimento #fisiologia #comavegetais #pascoa #chocolate #paz
  • É muito comum após exageros alimentares, seja na pascoa ou em qualquer outra data se pensar logo no que fazer para compensar estes exageros.

    Jejum, exercícios, restrições calóricas, cortar algum nutriente, "geralmente carboidrato ou gordura da alimentação", em fim... Porém devemos lembrar que toda medida extremista tem seu preço.

    Não é atoa que temos nos igualados aos “Estados Unidos no reganho de peso”, pois no primeiro momento após alguma medida extremista perdemos peso na balança, seja ele de glicogênio, retenção e até mesmo de massa magra, mas não significa que este peso que vemos diminuir na balança será de gordura.

    Infelizmente não conseguiremos seguir por muito tempo nem uma estrategia extremista, o que nos faz após um ou dois dias acabar compensando e comendo o dobro novamente, vivendo em um ciclo vicioso, um efeito Ioiô.
    E ai mora um grande perigo, o de sim, acabar tendo um comportamento que muitos chamam de compulsão alimentar, frustrando o individuo, levando a um efeito sanfona e diversos sinais inconstantes ao nosso corpo e péssimos para todo o âmbito hormonal dele.

    A melhor estrategia após sair da dieta, será sempre voltar a rotina o quanto antes. “Afinal, ninguém constrói nem destrói um físico em alguns dias”.
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    #dietaflexivel #iifym #nutrição #nutricaosemterrorismo #foconadieta #constancia #treino #treinopesado #jejum #jejumintermitente #lowcarb #lowfat #highcarbs #highfat #segueoplano #conhecimento #fisiologia #comavegetais #pascoa #chocolate #paz
  • 7 0 1 hour ago
  • Interesante estudio intervencional de este año sobre la grasa en nuestra dieta: mostrando las ventajas de una dieta baja en grasas para nuestra flora intestinal/microbiota, metabolómica y perfil de biomarcadores inflamatorios (butirato y otros) comparada con la dieta con mayor cantidad de grasas. Así este estudio aporta en los mecanismos de por qué una alimentación whole food plant based, que naturalmente es baja en grasa, y se evitan aceites refinados, produce beneficios en nuestra salud. Y además la #wfpb diet nos aporta alimentos nutricionalmente ricos (antioxidantes, vitaminas, minerales y fitonutrientes) con mucha fibra y bajos en grasa: cereales/granos integrales, legumbres, frutas y verduras siendo lo más saludable para nuestra microbiota y nosotros con un perfil potente antiinflamatorio.

En términos metodológicos es un estudio muy riguroso: es randomizado controlado, se siguieron a 3 grupos por 6 meses dándole a los >200 participantes todo lo que comían durante todo ese tiempo, y los grupos se diferenciaban sólamente en la cantidad de grasa que tenían sus dietas: 20, 30 y 40% de calorías totales. ► Our findings demonstrate that among healthy young adults whose diet is in a state of transition, a higher-fat diet had a notably unfavourable impact on gut microbial taxa, faecal metabolomic profiles and plasma proinflammatory biomarkers, whereas the lower-fat diet was associated with a more favourable profile of these biomarkers. These findings provide confirmatory evidence that nutritional guidelines in countries in a state of nutrition transition should advise against increasing intakes of dietary fat. The results might also have relevance in developed countries in which fat intake is already high.

Wan Y, Wang F, Yuan J, et al. Effects of dietary fat on gut microbiota and faecal metabolites, and their relationship with cardiometabolic risk factors: a 6-month randomised controlled-feeding trial. Gut. 2019;gutjnl-2018-317609. doi:10.1136/gutjnl-2018-317609 …

#highfat #lowfat #keto #ketogenic #gut #health #microbiota #risk #cardiovascular #cardiometabolic #butyrate #inflammation #wfpbno #wholefoodplantbased #vegan #goveganforyourhealth
  • Interesante estudio intervencional de este año sobre la grasa en nuestra dieta: mostrando las ventajas de una dieta baja en grasas para nuestra flora intestinal/microbiota, metabolómica y perfil de biomarcadores inflamatorios (butirato y otros) comparada con la dieta con mayor cantidad de grasas. Así este estudio aporta en los mecanismos de por qué una alimentación whole food plant based, que naturalmente es baja en grasa, y se evitan aceites refinados, produce beneficios en nuestra salud. Y además la #wfpb diet nos aporta alimentos nutricionalmente ricos (antioxidantes, vitaminas, minerales y fitonutrientes) con mucha fibra y bajos en grasa: cereales/granos integrales, legumbres, frutas y verduras siendo lo más saludable para nuestra microbiota y nosotros con un perfil potente antiinflamatorio.

    En términos metodológicos es un estudio muy riguroso: es randomizado controlado, se siguieron a 3 grupos por 6 meses dándole a los >200 participantes todo lo que comían durante todo ese tiempo, y los grupos se diferenciaban sólamente en la cantidad de grasa que tenían sus dietas: 20, 30 y 40% de calorías totales. ► Our findings demonstrate that among healthy young adults whose diet is in a state of transition, a higher-fat diet had a notably unfavourable impact on gut microbial taxa, faecal metabolomic profiles and plasma proinflammatory biomarkers, whereas the lower-fat diet was associated with a more favourable profile of these biomarkers. These findings provide confirmatory evidence that nutritional guidelines in countries in a state of nutrition transition should advise against increasing intakes of dietary fat. The results might also have relevance in developed countries in which fat intake is already high.

    Wan Y, Wang F, Yuan J, et al. Effects of dietary fat on gut microbiota and faecal metabolites, and their relationship with cardiometabolic risk factors: a 6-month randomised controlled-feeding trial. Gut. 2019;gutjnl-2018-317609. doi:10.1136/gutjnl-2018-317609 …

    #highfat #lowfat #keto #ketogenic #gut #health #microbiota #risk #cardiovascular #cardiometabolic #butyrate #inflammation #wfpbno #wholefoodplantbased #vegan #goveganforyourhealth
  • 10 0 1 hour ago
  • Αυθεντικό γιαούρτι με χειροποίητο γλυκό φράουλα #lowfat #greekyogurt #strawberry 🍓Τέλειος συνδυασμός!!!
  • Αυθεντικό γιαούρτι με χειροποίητο γλυκό φράουλα #lowfat #greekyogurt #strawberry 🍓Τέλειος συνδυασμός!!!
  • 23 0 1 hour ago
  • MILLET PORRIDGE »»» alt. to Oats ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⬅️⬅️ ⬅️ swipe left to see how I made it ⬅️⬅️ ⬅️
  • MILLET PORRIDGE »»» alt. to Oats ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⬅️⬅️ ⬅️ swipe left to see how I made it ⬅️⬅️ ⬅️
  • 34 7 1 hour ago
  • 🚨 ALERTE, ALERTE, TUERIE EN VUE 🚨
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Non mais regardez moi ces pancakes fourrés choco-banane 🤩 Ce sont sûrement les meilleurs pancakes que je n’ai jamais mangé 🤤 (non, je n’abuse pas du tout 😂)
Rien que de voir la photo, j’ai envie de m’en refaire 🤭🤪
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RECETTE (pour 2 pancakes) :
🔸 40g de farine d’avoine (ou flocons d’avoine mixés)
🔸 1 oeuf
🔸 50g de banane écrasée
🔸 1 cas de yaourt (30g)
🔸 20g de lait pour ajuster la texture
🔸 1/2 cc de levure
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Pour la fourrage j’ai mis de la banane écrasée 🍌 et du chocolat noir 🍫
Et puis j’ai ajouté de la purée d’amande pour la petite touche finale 🤭
Un pur bonheur, c’est indescriptible !! 😂
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✔️ Pancakes natures : 295kcal (12g P - 40g G - 9g L)
✔️ Pancakes avec fourrage : 395kcal (14g P - 56g G - 13g L)
La purée d’amandes n’est pas prise en compte dans le fourrage donc comptez un peu plus si vous en mettez 😁
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Bonne régalade !! 😍
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  • 🚨 ALERTE, ALERTE, TUERIE EN VUE 🚨
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    Non mais regardez moi ces pancakes fourrés choco-banane 🤩 Ce sont sûrement les meilleurs pancakes que je n’ai jamais mangé 🤤 (non, je n’abuse pas du tout 😂)
    Rien que de voir la photo, j’ai envie de m’en refaire 🤭🤪
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    RECETTE (pour 2 pancakes) :
    🔸 40g de farine d’avoine (ou flocons d’avoine mixés)
    🔸 1 oeuf
    🔸 50g de banane écrasée
    🔸 1 cas de yaourt (30g)
    🔸 20g de lait pour ajuster la texture
    🔸 1/2 cc de levure
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    Pour la fourrage j’ai mis de la banane écrasée 🍌 et du chocolat noir 🍫
    Et puis j’ai ajouté de la purée d’amande pour la petite touche finale 🤭
    Un pur bonheur, c’est indescriptible !! 😂
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    ✔️ Pancakes natures : 295kcal (12g P - 40g G - 9g L)
    ✔️ Pancakes avec fourrage : 395kcal (14g P - 56g G - 13g L)
    La purée d’amandes n’est pas prise en compte dans le fourrage donc comptez un peu plus si vous en mettez 😁
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    Bonne régalade !! 😍
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  • 759 45 1 hour ago
  • Save the gains with #mammamiasaucen 💪💪 @mcello_ hat hier einen super leckeren Chili Cheese Burger mit BBQ Sauce gezaubert , schaut auf jeden Fall mal bei ihm vorbei 💯 Top Inspiration für Ernährung und Training 🙏.
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Wir hoffen ihr hattet einen schönen Ostersonntag 🐰😊
  • Save the gains with #mammamiasaucen 💪💪 @mcello_ hat hier einen super leckeren Chili Cheese Burger mit BBQ Sauce gezaubert , schaut auf jeden Fall mal bei ihm vorbei 💯 Top Inspiration für Ernährung und Training 🙏.
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    Wir hoffen ihr hattet einen schönen Ostersonntag 🐰😊
  • 67 3 2 hours ago
  • Perfekt zu #ostern 🐰😍 Pancakes und Cupcakes in der Sorte Schoko-Ei 🥰 Super lecker und mit kleinen Schokostückchen 👌👌 Holt sie euch noch mit 20% Rabatt und sofort als Bundle 🎉🐣
  • Perfekt zu #ostern 🐰😍 Pancakes und Cupcakes in der Sorte Schoko-Ei 🥰 Super lecker und mit kleinen Schokostückchen 👌👌 Holt sie euch noch mit 20% Rabatt und sofort als Bundle 🎉🐣
  • 85 4 2 hours ago
  • BIOLOGISCHE WERTIGKEIT- WIE WICHTIG IST SIE?
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Was ist die biologische Wertigkeit? ➡️ Sie sagt aus, wie effizient ein Nahrungsprotein in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann. ♻️
Je hochwertiger die Proteinquelle ist, desto weniger Protein muss man also zu sich nehme! Somit kommt es nicht nur auf die Menge an Eiweiß an sondern vor allem auch auf die Qualität!💯 Umso näher das zugeführte Eiweiß dem menschlichen Eiweißbaustein ist, desto besser kann es umgewandelt werden.
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Lebensmittel mit einer hohen biologischen Wertigkeit sind...
🔸️Whey Protein (Queen Whey von @gymqueen.de) 🔸️Vollei
🔸️Rindfleisch 🔸️Kartoffeln
🔸️Thunfisch 🔸️Magerquark 🔸️Edamer Käse
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Es zählt also QUALITÄT vor QUANTIÄT ⚠️
📝 @sophie.marie_stl 📷 @tinabambiiina
  • BIOLOGISCHE WERTIGKEIT- WIE WICHTIG IST SIE?
    .
    Was ist die biologische Wertigkeit? ➡️ Sie sagt aus, wie effizient ein Nahrungsprotein in körpereigenes Protein umgewandelt werden kann. ♻️
    Je hochwertiger die Proteinquelle ist, desto weniger Protein muss man also zu sich nehme! Somit kommt es nicht nur auf die Menge an Eiweiß an sondern vor allem auch auf die Qualität!💯 Umso näher das zugeführte Eiweiß dem menschlichen Eiweißbaustein ist, desto besser kann es umgewandelt werden.
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    Lebensmittel mit einer hohen biologischen Wertigkeit sind...
    🔸️Whey Protein (Queen Whey von @gymqueen.de) 🔸️Vollei
    🔸️Rindfleisch 🔸️Kartoffeln
    🔸️Thunfisch 🔸️Magerquark 🔸️Edamer Käse
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    Es zählt also QUALITÄT vor QUANTIÄT ⚠️
    📝 @sophie.marie_stl 📷 @tinabambiiina
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  • Lunch with the in-laws - homemade garlic breadsticks, Greek salad and gluten free chocolate muffins
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  • 27 3 2 hours ago