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motivacaofitness - 79k posts

Latest Instagram Posts

  • 2 1 2 minutes ago
  • 🏋🏻‍♂️💥
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  • 0 1 8 minutes ago
  • Dia de encontrar minhas gaúchinhas 👯‍♀️👯‍♀️ Sempre bom reencontrar as amigas, colocar o papo em dia e dar boas risadas.
  • Dia de encontrar minhas gaúchinhas 👯‍♀️👯‍♀️ Sempre bom reencontrar as amigas, colocar o papo em dia e dar boas risadas.
  • 944 12 54 minutes ago
  • "Não se preocupe com as falhas, foque nas inúmeras chances perdidas quando você nem tenta." 👊👊👊
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Siga 👉 @atracaomoderna 👈 atitudes e mindset correto pra se tornar um verdadeiro macho alpha 😉💓
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  • "Não se preocupe com as falhas, foque nas inúmeras chances perdidas quando você nem tenta." 👊👊👊
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  • 223 3 1 hour ago
  • Quarta-feira, 24 de ABRIL. Eai, o que vc tem feito até agora pra se desafiar? 😉💪🏻
  • Quarta-feira, 24 de ABRIL. Eai, o que vc tem feito até agora pra se desafiar? 😉💪🏻
  • 25 1 1 hour ago
  • Uma coisa eu aprendi e foi errando, é que se você realmente quer uma mudança na sua vida e uma mente saudável, você não pode continuar no mesmo ambiente em que você adoeceu mentalmente.
  • Uma coisa eu aprendi e foi errando, é que se você realmente quer uma mudança na sua vida e uma mente saudável, você não pode continuar no mesmo ambiente em que você adoeceu mentalmente.
  • 3 1 1 hour ago
  • O que eu fiz?
@dayanerodriguesnutri .
📌 Me arrisquei a sair da minha zona de conforto e dá o primeiro passo, me comprometi com os meus objetivos e me esforcei;
📌 Abandonei o sedentarismo e me permiti me apaixonar pela musculação;
📌 Aprendi a ter equilíbrio alimentar. E hoje sei que posso comer de tudo, mas não tudo, parei de descontar os meus problemas em exageros;
📌 Parei de acreditar em bruxarias emagrecedoras e apostei em comida de verdade;
📌 Parei de ter pressa. Aprendi a curtir cada fase do processo, e aprendi também que o sustentável se constrói gradativamente;
📌 Me permiti conhecer a mulher incrível que sou. Aprendi a respeitar os meus limites, a cuidar mais de mim, a me olhar com carinho, a acreditar no meu potencial;
📌 Esqueci a ideia de mudar de corpo e decidi que ia mudar de vida, decidi que ia cuidar da minha saúde, que ia abandonar hábitos ruins em prol da nutrição do meu corpo;
📌 Parei de me comparar/comparar meus resultados. Entendi que somos completamente diferentes e únicas, e aprendi a me ter como motivação e buscar sempre a minha melhor versão;
📌 Aprendi a descansar, ao invés de desistir. Entendi que desistir não acelera. E que é normal ter fases de mais/menos focacada,e que tá tudo bem, porque eu tenho todo tempo do mundo;
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Antes de qualquer coisa: comece. Não espere que o resultado apareça no mês seguinte, tenha paciência, se esforce, persista. Entenda que não importa quão lento ou rápido você tá indo: progresso é progresso. Aprenda a descansar ao invés de desistir. Respeite o seu tempo. Se conheça. Curta o processo. Cuide da sua mente, mude a forma de enxergar a comida. Dê o primeiro passo e se deixe acreditar no seu potencial. 💞
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#reeducacaoalimentar #dietaflexivel #iifym #alimentacaosaudavel #dietasemsofrer #emagrecimentosaudavel #antesedurante #motivacaofitness #fitness #estilodevida #emagrecimento #body #loveyourbody #evolution #antesedepoisreal #dietaetreino #gym #habitossaudaveis #foco #saude #projetodasameggas #mulheresquetreinam #saudeemocional
  • O que eu fiz?
    @dayanerodriguesnutri .
    📌 Me arrisquei a sair da minha zona de conforto e dá o primeiro passo, me comprometi com os meus objetivos e me esforcei;
    📌 Abandonei o sedentarismo e me permiti me apaixonar pela musculação;
    📌 Aprendi a ter equilíbrio alimentar. E hoje sei que posso comer de tudo, mas não tudo, parei de descontar os meus problemas em exageros;
    📌 Parei de acreditar em bruxarias emagrecedoras e apostei em comida de verdade;
    📌 Parei de ter pressa. Aprendi a curtir cada fase do processo, e aprendi também que o sustentável se constrói gradativamente;
    📌 Me permiti conhecer a mulher incrível que sou. Aprendi a respeitar os meus limites, a cuidar mais de mim, a me olhar com carinho, a acreditar no meu potencial;
    📌 Esqueci a ideia de mudar de corpo e decidi que ia mudar de vida, decidi que ia cuidar da minha saúde, que ia abandonar hábitos ruins em prol da nutrição do meu corpo;
    📌 Parei de me comparar/comparar meus resultados. Entendi que somos completamente diferentes e únicas, e aprendi a me ter como motivação e buscar sempre a minha melhor versão;
    📌 Aprendi a descansar, ao invés de desistir. Entendi que desistir não acelera. E que é normal ter fases de mais/menos focacada,e que tá tudo bem, porque eu tenho todo tempo do mundo;
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    Antes de qualquer coisa: comece. Não espere que o resultado apareça no mês seguinte, tenha paciência, se esforce, persista. Entenda que não importa quão lento ou rápido você tá indo: progresso é progresso. Aprenda a descansar ao invés de desistir. Respeite o seu tempo. Se conheça. Curta o processo. Cuide da sua mente, mude a forma de enxergar a comida. Dê o primeiro passo e se deixe acreditar no seu potencial. 💞
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    #reeducacaoalimentar #dietaflexivel #iifym #alimentacaosaudavel #dietasemsofrer #emagrecimentosaudavel #antesedurante #motivacaofitness #fitness #estilodevida #emagrecimento #body #loveyourbody #evolution #antesedepoisreal #dietaetreino #gym #habitossaudaveis #foco #saude #projetodasameggas #mulheresquetreinam #saudeemocional
  • 27 0 1 hour ago
  • Eu sempre fui uma pessoa fã dos esportes,  dos exercícios físicos... Só que de um período pra cá eu comecei a me permitir " ganhar peso"  e não  estava muito preocupada. Quando cheguei bem perto dos 3  dígitos na balança, um botãozinho de alerta ativou no meu cérebro. Eu me matriculei  na Academia,  em 2017 e mesmo me exercitando,  achava que poderia comer tudo que tinha vontade e na quantidade que quisesse sem ter prejuízos com isso ... afinal, "Malho e preciso me recompensar ". Na ilusão,  não  percebia que tudo isso só poderia ser mudado,  com bom senso e um pouquinho de matemática. Não  adianta esvaziar o copo e em seguida apenas enchê-lo. Se queremos um resultado diferente,  precisamos de atitude diferente. Em Maio de 2018,surgiu o real #despertar! Conversando com amigas(os) e pesquisando... Não comecei a fazer "dietas milagrosas" e sim praticar a #reeducacaoalimentar. Dietas milagrosas  enjoam e definitivamente não  fazem milagres! Reeducação alimentar aliada à prática de exercícios  físicos foram o que realmente começaram a surtir efeito em mim.  Com o tempo, e preparando meu corpo,  adotei o #jejumintermitente... mas isso é assunto para outro momento. O que quero deixar aqui é uma pitada de #motivacaofitness,  #motivacão,  para você que também precisa. Saiba que podemos nos permitir sim,  mas não precisamos de tanto açúcar, "carboidratos vazios", a mistura viciante do açúcar com gordura...Apreciemos guloseimas, mas não precisamos comer realmente ,  como se toda comida do mundo fosse acabar. Precisamos descascar mais e desempacotar menos. O que antes era uma prática diária,  hoje é exceção. Os famosos "sucos de caixinha" podem ser substituídos por água, por exempo. Qual o problema? Nosso corpo precisa de mais água e menos química. Hoje vivo o #projetosoporhoje #bastaacadadiaoseudesafio. O amanhã,  vamos ver no que dá. A Deus pertence! Devemos fazer a nossa parte, apenas. Todos nós precisamos de pessoas que nos apoiem,  caminhem juntos, pelo mesmo objetivo. Mudando o pensar, nosso corpo acompanha. Sigamos então!  #vemcomagente #vocetambempode #endorfina #teucorpotuamemoria #gratidaoadeussempre  #vidasaudavel #vibeboa #riodejaneiro #jadeucerto 😉💪💪⚡
  • Eu sempre fui uma pessoa fã dos esportes, dos exercícios físicos... Só que de um período pra cá eu comecei a me permitir " ganhar peso" e não estava muito preocupada. Quando cheguei bem perto dos 3 dígitos na balança, um botãozinho de alerta ativou no meu cérebro. Eu me matriculei na Academia, em 2017 e mesmo me exercitando, achava que poderia comer tudo que tinha vontade e na quantidade que quisesse sem ter prejuízos com isso ... afinal, "Malho e preciso me recompensar ". Na ilusão, não percebia que tudo isso só poderia ser mudado, com bom senso e um pouquinho de matemática. Não adianta esvaziar o copo e em seguida apenas enchê-lo. Se queremos um resultado diferente, precisamos de atitude diferente. Em Maio de 2018,surgiu o real #despertar ! Conversando com amigas(os) e pesquisando... Não comecei a fazer "dietas milagrosas" e sim praticar a #reeducacaoalimentar . Dietas milagrosas enjoam e definitivamente não fazem milagres! Reeducação alimentar aliada à prática de exercícios físicos foram o que realmente começaram a surtir efeito em mim. Com o tempo, e preparando meu corpo, adotei o #jejumintermitente ... mas isso é assunto para outro momento. O que quero deixar aqui é uma pitada de #motivacaofitness , #motivacão , para você que também precisa. Saiba que podemos nos permitir sim, mas não precisamos de tanto açúcar, "carboidratos vazios", a mistura viciante do açúcar com gordura...Apreciemos guloseimas, mas não precisamos comer realmente , como se toda comida do mundo fosse acabar. Precisamos descascar mais e desempacotar menos. O que antes era uma prática diária, hoje é exceção. Os famosos "sucos de caixinha" podem ser substituídos por água, por exempo. Qual o problema? Nosso corpo precisa de mais água e menos química. Hoje vivo o #projetosoporhoje #bastaacadadiaoseudesafio . O amanhã, vamos ver no que dá. A Deus pertence! Devemos fazer a nossa parte, apenas. Todos nós precisamos de pessoas que nos apoiem, caminhem juntos, pelo mesmo objetivo. Mudando o pensar, nosso corpo acompanha. Sigamos então! #vemcomagente #vocetambempode #endorfina #teucorpotuamemoria #gratidaoadeussempre #vidasaudavel #vibeboa #riodejaneiro #jadeucerto 😉💪💪⚡
  • 30 17 1 hour ago
  • "Eu faço da minha dificuldade a minha motivação,a volta por cima vem na continuação.
O que se leva dessa vida é o que se vive, é o que se fez"...!
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#motivacaofitness #foco #dedicacao 💪💙
  • "Eu faço da minha dificuldade a minha motivação,a volta por cima vem na continuação.
    O que se leva dessa vida é o que se vive, é o que se fez"...!
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    #motivacaofitness #foco #dedicacao 💪💙
  • 20 1 1 hour ago
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