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movilidad - 100.7k posts

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  • BASES CIENTÍFICAS DEL FOAM ROLLING.

El uso de FOAM ROLLING es una sencilla técnica de auto-terapia manual que frecuentemente se utiliza para mejorar la flexibilidad, la recuperación y el rendimiento deportivo. Aunque se necesitan muchas más investigaciones para aclarar sus posibles efectos; las investigaciones recientes indican que es un método eficaz para mejorar la flexibilidad, los marcadores subjetivos de recuperación (por ejemplo dolor muscular de aparición tardía o DOMS) y el rendimiento deportivo. 
Además, debido a que hasta el momento no se han identificado series/repeticiones/duraciones óptimas, podemos sugerir que, sobre la base de las investigaciones disponibles, las siguientes recomendaciones serían las mejores: - 3-5 series de repeticiones de 20-30 segundos.
- 3 a 5 veces por semana de manera constante para alcanzar y retener los efectos crónicos en la flexibilidad.
.
Compartamos el conocimiento y hagamos de la fisioterapia la más grande 💪🏻💯📒📚📙 .
Aquel que aprende, aplica y comparte, aprende muchas veces 📝📚 📌
.
Los invitamos a revisar este excelente articulo sobre los efectos del FOAM ROLLING - Enlace:
. 
http://blog.endurancegroup.org/bases-cientificas-del-foam-rolling/
. 
Traducción del blog publicado por Science for sport.
.
#kinesfours #foamrolling #foamroller #fascia #liberacionmiofascial #terapiamanual #musculos #tejidomuscular #fisioterapia #physios #kinesiologia #kinesiology #therapy #rehabilitacion #rehab #rehabilitation #conocimiento #prevencion #dolor #movilidad
  • BASES CIENTÍFICAS DEL FOAM ROLLING.

    El uso de FOAM ROLLING es una sencilla técnica de auto-terapia manual que frecuentemente se utiliza para mejorar la flexibilidad, la recuperación y el rendimiento deportivo. Aunque se necesitan muchas más investigaciones para aclarar sus posibles efectos; las investigaciones recientes indican que es un método eficaz para mejorar la flexibilidad, los marcadores subjetivos de recuperación (por ejemplo dolor muscular de aparición tardía o DOMS) y el rendimiento deportivo.
    Además, debido a que hasta el momento no se han identificado series/repeticiones/duraciones óptimas, podemos sugerir que, sobre la base de las investigaciones disponibles, las siguientes recomendaciones serían las mejores: - 3-5 series de repeticiones de 20-30 segundos.
    - 3 a 5 veces por semana de manera constante para alcanzar y retener los efectos crónicos en la flexibilidad.
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    Compartamos el conocimiento y hagamos de la fisioterapia la más grande 💪🏻💯📒📚📙 .
    Aquel que aprende, aplica y comparte, aprende muchas veces 📝📚 📌
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    Los invitamos a revisar este excelente articulo sobre los efectos del FOAM ROLLING - Enlace:
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    http://blog.endurancegroup.org/bases-cientificas-del-foam-rolling/
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    Traducción del blog publicado por Science for sport.
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    #kinesfours #foamrolling #foamroller #fascia #liberacionmiofascial #terapiamanual #musculos #tejidomuscular #fisioterapia #physios #kinesiologia #kinesiology #therapy #rehabilitacion #rehab #rehabilitation #conocimiento #prevencion #dolor #movilidad
  • 645 9 25 February, 2019
  • 🔥Hips & T - spine 🔥
Going through a hang and reach variation from the wide split stance to create more freedom in the hips and thoracic spine
  • 🔥Hips & T - spine 🔥
    Going through a hang and reach variation from the wide split stance to create more freedom in the hips and thoracic spine
  • 914 16 20 hours ago
  • #kinetiprodilla 🌚 una ayuda para tu poplíteo 🌚
——
Si andas con algún dolor de rodilla que se siente mas por dentro o por fuera, o que ocurre cuando tu rodilla se flecta en alguna sentadilla o subir y bajar escaleras ➡️ este post es para ti ✅.
——
El poplíteo es tremendo estabilizador de rodilla, y pocas veces se trabaja de manera específica en rehabilitación 😪.
——
Como se hace? 🤔
➡️Opción A (básica): pie apoyado sobre algo que se pueda deslizar en el suelo, realizar rotaciones tibiales controladas hacia dentro (esta es ma importante) y hacia afuera (rotar interno y externo). SE DEBE MANTENER EL EJE DE MOVIMIENTO (a mi no me sale perfecto 😪)
➡️Opción B (intermedia): tratar de realizarlo sin apoyo, este tambien puede ser utilizado en aquellos que les duela cargar la rodilla 😱
➡️Opción C (avanzada, mayor control): realizarla en diferentes grados de flexión de rodilla para favorecer el control en rango, “CAR’s” de rodilla (controlled articular rotations)
——
En casos donde haya mayor control se puede realizar en posición de estocada para favorecer una mayor carga sobre la articulación ✅✅
——
Recuerden que la clave es hacer el movimiento más hacia dentro (rotacion interna) que hacia afuera ☝🏻. Por lo general es más difícil hacerlo hacia adentro 💡.
——
Pruébenlo y cuéntenme como les va 👀! Escriba en comentarios que les gustaría saber sobre rodilla⚠️! LOS LEO!
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#kine #kinesiologia #kinesiologo #kinedeportiva #kinesiologiachile #deporte #ejercicio #vidasana #ayuda #kinetips #rodilla #chile #dolor #fit #fitness #salud #feliz #running #pesas #movilidad #workout #entreno #entrenamiento #crossfit #funcional #popliteo
  • #kinetiprodilla 🌚 una ayuda para tu poplíteo 🌚
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    Si andas con algún dolor de rodilla que se siente mas por dentro o por fuera, o que ocurre cuando tu rodilla se flecta en alguna sentadilla o subir y bajar escaleras ➡️ este post es para ti ✅.
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    El poplíteo es tremendo estabilizador de rodilla, y pocas veces se trabaja de manera específica en rehabilitación 😪.
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    Como se hace? 🤔
    ➡️Opción A (básica): pie apoyado sobre algo que se pueda deslizar en el suelo, realizar rotaciones tibiales controladas hacia dentro (esta es ma importante) y hacia afuera (rotar interno y externo). SE DEBE MANTENER EL EJE DE MOVIMIENTO (a mi no me sale perfecto 😪)
    ➡️Opción B (intermedia): tratar de realizarlo sin apoyo, este tambien puede ser utilizado en aquellos que les duela cargar la rodilla 😱
    ➡️Opción C (avanzada, mayor control): realizarla en diferentes grados de flexión de rodilla para favorecer el control en rango, “CAR’s” de rodilla (controlled articular rotations)
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    En casos donde haya mayor control se puede realizar en posición de estocada para favorecer una mayor carga sobre la articulación ✅✅
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    Recuerden que la clave es hacer el movimiento más hacia dentro (rotacion interna) que hacia afuera ☝🏻. Por lo general es más difícil hacerlo hacia adentro 💡.
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    Pruébenlo y cuéntenme como les va 👀! Escriba en comentarios que les gustaría saber sobre rodilla⚠️! LOS LEO!
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    #kine #kinesiologia #kinesiologo #kinedeportiva #kinesiologiachile #deporte #ejercicio #vidasana #ayuda #kinetips #rodilla #chile #dolor #fit #fitness #salud #feliz #running #pesas #movilidad #workout #entreno #entrenamiento #crossfit #funcional #popliteo
  • 320 12 17 hours ago
  • La Pirámide de la Rehabilitación,
.
Si estás lesionado o en medio de la rehabilitación de una lesión, esto te va a ayudar MUCHO 😉
.
📝 He creado esta pirámide con lo que para mí son los pilares de la rehabilitación.
.
La pirámide se va construyendo desde lo más prioritario e IMPORTANTE a lo menos prioritario. Es posible encontrar pequeñas excepciones y que en algún momento hubiese que revertir el orden de algún escalón. Sin embargo, si no sabes por donde empezar, seguir estos pasos te aportará una guía definitiva hacia tu salud.
.
1️⃣ Sueño: Un buen sistema inmune se construye durmiendo y durmiendo DE NOCHE. Y en un proceso de regeneración, el sistema inmune es clave.
.
2️⃣ Nutrición: La calidad del tejido y la velocidad con la que se regenere dependerá de la calidad y la cantidad de lo que comas. ❌Azúcar ❌Procesados
.
3️⃣ Fisioterapia: Además de acelerar el proceso de rehabilitación vas a prevenir futuras recaídas.
.
4️⃣ Movilidad: Frente a una lesión, tenemos que averiguar cuál ha sido la causa. Muchos problemas de movilidad dan pie a dolores y lesiones. Por lo tanto para prevenir que la lesión se repita, tendremos que encarar la limitación de movilidad que la ha causado en primer lugar.
.
5️⃣ Volumen: Se refiere a la incorporación PROGRESIVA de volumen de actividad física en la zona lesionada. Una vuelta a la actividad exitosa va a depender claramente de esta fase.
.
6️⃣ Suplementos: Son importantes, pero únicamente cuando todo lo de abajo se cumple. En ningún momento estos serán más importantes que una nutrición adecuada.
.
✅Me encantaría saber vuestra opinión sobre la pirámide, cambiaríais algo? Incluiríais algo?
.
✅ Cuál es los 6 consideras que es el más importante???
.
😊Escribidlo en comentarios, GRACIAS!
.
#physiowods #fisioterapia #fisioterapeuta #fisio #rehabilitacion #lesiones #fisiodeportiva #movilidad #sueño #nutricion #crossfit #crossfitfisio #prevenciondelesiones #salud #fisiomadrid #sindolor #dolorlumbar #deporte #deportista #entrenamiento #entrenamiento funcional
  • La Pirámide de la Rehabilitación,
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    Si estás lesionado o en medio de la rehabilitación de una lesión, esto te va a ayudar MUCHO 😉
    .
    📝 He creado esta pirámide con lo que para mí son los pilares de la rehabilitación.
    .
    La pirámide se va construyendo desde lo más prioritario e IMPORTANTE a lo menos prioritario. Es posible encontrar pequeñas excepciones y que en algún momento hubiese que revertir el orden de algún escalón. Sin embargo, si no sabes por donde empezar, seguir estos pasos te aportará una guía definitiva hacia tu salud.
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    1️⃣ Sueño: Un buen sistema inmune se construye durmiendo y durmiendo DE NOCHE. Y en un proceso de regeneración, el sistema inmune es clave.
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    2️⃣ Nutrición: La calidad del tejido y la velocidad con la que se regenere dependerá de la calidad y la cantidad de lo que comas. ❌Azúcar ❌Procesados
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    3️⃣ Fisioterapia: Además de acelerar el proceso de rehabilitación vas a prevenir futuras recaídas.
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    4️⃣ Movilidad: Frente a una lesión, tenemos que averiguar cuál ha sido la causa. Muchos problemas de movilidad dan pie a dolores y lesiones. Por lo tanto para prevenir que la lesión se repita, tendremos que encarar la limitación de movilidad que la ha causado en primer lugar.
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    5️⃣ Volumen: Se refiere a la incorporación PROGRESIVA de volumen de actividad física en la zona lesionada. Una vuelta a la actividad exitosa va a depender claramente de esta fase.
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    6️⃣ Suplementos: Son importantes, pero únicamente cuando todo lo de abajo se cumple. En ningún momento estos serán más importantes que una nutrición adecuada.
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    ✅Me encantaría saber vuestra opinión sobre la pirámide, cambiaríais algo? Incluiríais algo?
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    ✅ Cuál es los 6 consideras que es el más importante???
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    😊Escribidlo en comentarios, GRACIAS!
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    #physiowods #fisioterapia #fisioterapeuta #fisio #rehabilitacion #lesiones #fisiodeportiva #movilidad #sueño #nutricion #crossfit #crossfitfisio #prevenciondelesiones #salud #fisiomadrid #sindolor #dolorlumbar #deporte #deportista #entrenamiento #entrenamiento funcional
  • 221 15 10 April, 2019

Latest Instagram Posts

  • .
👉 En la actualidad el foam roller tiene múltiples aplicaciones tanto para fines de rehabilitación como para el entrenamiento.
.
.
👉 Es un implemento que consiste especialmente en un rodillo de plástico recubierto de goma y espuma en su mayoría.
Tiene como objetivo principal aliviar la tensión muscular a través de sencillos movimientos donde el peso de nuestro cuerpo ejerce presión contra éste instrumento, también se pueden mencionar varios beneficios, entre los cuáles destacan los siguientes:
.
.
🔹Libera "Puntos gatillos" generando alivio muscular en casos de tensión o "nudos musculares".
🔹Es útil para tratar problemas de movilidad.
🔹Incentiva la propagación de nutrientes en el cuerpo al mejorar la circulación sanguínea en los músculos y tejidos.
🔹Genera una sensación relajante y de bienestar en nuestro cuerpo.
.
👉 Puntos importantes:.
.
.
🔸Al utilizarlo debes pasarlo en tus músculos de forma suave y controlada
🔸 Se debe utilizar según la orientación de las fibras musculares
🔸 Se recomienda utilizarlo en grupos musculares grandes alrededor de 2 min y en grupos musculares pequeños alrededor de 1 min con el objetivo de relajar y descontracturar la musculatura
.
.
💥 No se debe utilizar en zonas óseas .
.
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#calisteniachile #streetworkoutchile #Quintanormal #instapuentealto  #chilefit #progresa #instachile #foamroller #descontractura  #instachile #warmup #training #flexibilidad #movilidad #Talca #crossfitchileno #liberacionmiofascial #instagym #descontracturante
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    👉 En la actualidad el foam roller tiene múltiples aplicaciones tanto para fines de rehabilitación como para el entrenamiento.
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    👉 Es un implemento que consiste especialmente en un rodillo de plástico recubierto de goma y espuma en su mayoría.
    Tiene como objetivo principal aliviar la tensión muscular a través de sencillos movimientos donde el peso de nuestro cuerpo ejerce presión contra éste instrumento, también se pueden mencionar varios beneficios, entre los cuáles destacan los siguientes:
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    🔹Libera "Puntos gatillos" generando alivio muscular en casos de tensión o "nudos musculares".
    🔹Es útil para tratar problemas de movilidad.
    🔹Incentiva la propagación de nutrientes en el cuerpo al mejorar la circulación sanguínea en los músculos y tejidos.
    🔹Genera una sensación relajante y de bienestar en nuestro cuerpo.
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    👉 Puntos importantes:.
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    🔸Al utilizarlo debes pasarlo en tus músculos de forma suave y controlada
    🔸 Se debe utilizar según la orientación de las fibras musculares
    🔸 Se recomienda utilizarlo en grupos musculares grandes alrededor de 2 min y en grupos musculares pequeños alrededor de 1 min con el objetivo de relajar y descontracturar la musculatura
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    💥 No se debe utilizar en zonas óseas .
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    #calisteniachile #streetworkoutchile #Quintanormal #instapuentealto #chilefit #progresa #instachile #foamroller #descontractura #instachile #warmup #training #flexibilidad #movilidad #Talca #crossfitchileno #liberacionmiofascial #instagym #descontracturante
  • 8 0 3 hours ago
  • 🏋️ESTABILIDAD ESCAPULAR ESPECÍFICA
💪Durante las fases de tiron y recepción de la barra en la práctica de levantamiento olímpico es común de ver la perdida de los hombros en antepulsion, utilizamos estas variantes de ejercicios con banda elástica trabajando la estabilidad escapular, buscar la rotación externa de hombros y la aducción y descenso de las Escapulas. 🔥La banda elástica se sostiene en el rack por debajo de la línea de las rodillas para aumentar la activación de los aductores y depresores escapulares cuando el tronco tiende a la horizontal. 
@olyteam_latam @olyteam @unidosupro @weightlifting_training_program
@martinpazzaglia_21
  • 🏋️ESTABILIDAD ESCAPULAR ESPECÍFICA
    💪Durante las fases de tiron y recepción de la barra en la práctica de levantamiento olímpico es común de ver la perdida de los hombros en antepulsion, utilizamos estas variantes de ejercicios con banda elástica trabajando la estabilidad escapular, buscar la rotación externa de hombros y la aducción y descenso de las Escapulas. 🔥La banda elástica se sostiene en el rack por debajo de la línea de las rodillas para aumentar la activación de los aductores y depresores escapulares cuando el tronco tiende a la horizontal.
    @olyteam_latam @olyteam @unidosupro @weightlifting_training_program
    @martinpazzaglia_21
  • 134 4 4 hours ago
  • #Alerta La Chiva #Medellín:
CABALGATA EN EL DÍA SIN CARRO EN MEDELLÍN 
Una reducción del 50 % en accidentes de tránsito y 107.000 vehículos sin circular por la ciudad fueron algunas de las cifras destacadas del Día sin carro en Medellín. Uno de los hechos curiosos de la jornada fue una cabalgata que se llevó a cabo en la ciudad.
#DíasinCarro
#Movilidad
#CabalgataenelDíasinCarro
#ÁreaMetropolitana
  • #Alerta La Chiva #Medellín :
    CABALGATA EN EL DÍA SIN CARRO EN MEDELLÍN
    Una reducción del 50 % en accidentes de tránsito y 107.000 vehículos sin circular por la ciudad fueron algunas de las cifras destacadas del Día sin carro en Medellín. Uno de los hechos curiosos de la jornada fue una cabalgata que se llevó a cabo en la ciudad.
    #DíasinCarro
    #Movilidad
    #CabalgataenelDíasinCarro
    #ÁreaMetropolitana
  • 36 5 4 hours ago
  • La @PGN_COL nos ha dado la razón. En virtud de la denuncia qe presenté, solicitó la suspensión de la licitación del @TransMilenio por la 7ma y abrió  investigación contra los responsables de la misma. Vienen más decisiones al respecto. Seguiremos defendiendo el patrimonio público
  • La @PGN_COL nos ha dado la razón. En virtud de la denuncia qe presenté, solicitó la suspensión de la licitación del @TransMilenio por la 7ma y abrió investigación contra los responsables de la misma. Vienen más decisiones al respecto. Seguiremos defendiendo el patrimonio público
  • 101 7 4 hours ago
  • Con el compromiso de brindar siempre un mejor servicio, renovamos el piso de nuestro gimnasio de Kinesiología. .
✅ Una superficie que cumple con el Standard Internacional de las instalaciones deportivas multiuso. .
✅ Su base elástica de caucho brinda mejor absorción del impacto y mejor rendimiento. .
👉Por más y mejor movimiento... .
#sportrehab 
#kinesiologia #movilidad #fuerza #estabilidad #calidad
  • Con el compromiso de brindar siempre un mejor servicio, renovamos el piso de nuestro gimnasio de Kinesiología. .
    ✅ Una superficie que cumple con el Standard Internacional de las instalaciones deportivas multiuso. .
    ✅ Su base elástica de caucho brinda mejor absorción del impacto y mejor rendimiento. .
    👉Por más y mejor movimiento... .
    #sportrehab
    #kinesiologia #movilidad #fuerza #estabilidad #calidad
  • 95 1 6 hours ago
  • #Alerta La Chiva #Medellín:
TAXISTA ARROLLÓ A DOS MENORES

Imágenes fuertes.

Un taxi arrolló a dos mujeres, menores de edad, cerca al terminal del sur. El vehículo pasó por encima de una de ellas en varias oportunidades. Ambas están con vida. Autoridades investigan. 
#OrdenPúblico #Taxistas #Taxis #Accidente #Movilidad
  • #Alerta La Chiva #Medellín :
    TAXISTA ARROLLÓ A DOS MENORES

    Imágenes fuertes.

    Un taxi arrolló a dos mujeres, menores de edad, cerca al terminal del sur. El vehículo pasó por encima de una de ellas en varias oportunidades. Ambas están con vida. Autoridades investigan.
    #OrdenPúblico #Taxistas #Taxis #Accidente #Movilidad
  • 46 0 7 hours ago
  • Alfabetos "ATYW"

Les debia hace mucho ejercicios para la salud de nuestras escapulas.

La escapula es parte de la articulación del hombro y la musculatura que la rodea muchas veces se ve debilitada o desbalanceada, esto se debe a la vida sedentaria y las posturas que adoptamos durante el dia que hacen que la musculatura de la parte alta posterior del tronco pierda fuerza y se vea inhibida. 
El pectoral mayor, dorsal ancho y las fibras superiores del trapecio tienden a ser muy fuertes y robar todo el protagonismo de muchos musculos cuya funcionalidad es clave para nuestra postura y salud.

Con los alfabeto tienen una excelente forma de fortalecer esta musculatura.

DETALLE! todo el movimiento proviene de los hombros y brazos BAJO NINGÚN CONCEPTO debemos arquerar (extender) nuestra columna

Etiqueta a alguien para probarlo en el gym 💪🏻 Insta personal: @esteban_halabi1

#spawartraining #mobility #core #hips #flexibilidad #yoga #movilidad #entrenamiento #spawargym
  • Alfabetos "ATYW"

    Les debia hace mucho ejercicios para la salud de nuestras escapulas.

    La escapula es parte de la articulación del hombro y la musculatura que la rodea muchas veces se ve debilitada o desbalanceada, esto se debe a la vida sedentaria y las posturas que adoptamos durante el dia que hacen que la musculatura de la parte alta posterior del tronco pierda fuerza y se vea inhibida.
    El pectoral mayor, dorsal ancho y las fibras superiores del trapecio tienden a ser muy fuertes y robar todo el protagonismo de muchos musculos cuya funcionalidad es clave para nuestra postura y salud.

    Con los alfabeto tienen una excelente forma de fortalecer esta musculatura.

    DETALLE! todo el movimiento proviene de los hombros y brazos BAJO NINGÚN CONCEPTO debemos arquerar (extender) nuestra columna

    Etiqueta a alguien para probarlo en el gym 💪🏻 Insta personal: @esteban_halabi1

    #spawartraining #mobility #core #hips #flexibilidad #yoga #movilidad #entrenamiento #spawargym
  • 284 29 7 hours ago
  • En los contextos urbanos latinoamericanos el automóvil puede considerarse aún un artículo de lujo. Esto ha generado que la concepción de las políticas de #movilidad, den prioridad en sus intervenciones al vehículo particular, dejando en un segundo plano a las demás modalidades de transporte.

Al no disponer de infraestructuras adecuadas, los ciudadanos que no tienen carro carecen de formas dignas para trasladarse a lugares, participar de servicios y actividades de una manera cómoda, segura y económica.
.
.
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Con la publicación "Civilizar las calles", un estudio realizado por @urbameafit, queremos resaltar la necesidad de hacer re-estructuraciones integrales hacia un equilibrio entre todas las formas de desplazarnos teniendo en cuenta la sociedad y el entorno.
#DiaSinCarroYSinMotoMetropolitano #FotografíaUrbam #DiadelIdioma
  • En los contextos urbanos latinoamericanos el automóvil puede considerarse aún un artículo de lujo. Esto ha generado que la concepción de las políticas de #movilidad , den prioridad en sus intervenciones al vehículo particular, dejando en un segundo plano a las demás modalidades de transporte.

    Al no disponer de infraestructuras adecuadas, los ciudadanos que no tienen carro carecen de formas dignas para trasladarse a lugares, participar de servicios y actividades de una manera cómoda, segura y económica.
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    Con la publicación "Civilizar las calles", un estudio realizado por @urbameafit, queremos resaltar la necesidad de hacer re-estructuraciones integrales hacia un equilibrio entre todas las formas de desplazarnos teniendo en cuenta la sociedad y el entorno.
    #DiaSinCarroYSinMotoMetropolitano #FotografíaUrbam #DiadelIdioma
  • 18 0 7 hours ago
  • ✨Cómo les prometí , acá esta el video✨
Seguimos aprovechando los beneficios de entrenar al aire libre , y con una superficie que hace que trabajemos aún mucho más nuestro cuerpo , entrenar sobre la arena nos exige más , y con eso ya le sumamos un desafío a nuestro entreno, se hace más complejo el trabajo 🌴 Nuevamente como estoy en la playa , elegí un coco para la planificación de hoy🥥
🌊Este entrenamiento puedes hacerlo en un parque , tu propio patio , la playa , el salón del gym y donde gustes , también puedes escoger el elemento opcional que tengas a mano 🖐🏾 ☀️El clima acompañó un poco más porque no había tanto sol , entonces podrás hacer tus ejercicios sin tener tanto calor 😰🥵
🌈Recuerda hidratarte bien y hacer las pausas adecuadas 💎Si tienes alguna duda de las series y repeticiones, la resolvemos juntos por aquí o me envías un mensaje privado 📩📩📩 🎥Espero que le saquen provecho y les guste 🤗 LOS LEO 🤩🤓 ➡️ Si vas a hacerlo en el gym y estás en playa , te recomiendo que sea en @evolvefitnessgym ✔️✔️
➡️Si quieres tu rutina personalizada y el seguimiento on line puedes escribirme al : +52 9841544294 ( whatsapp) 
#entreno #powergirl #coachmotivacion #personalcoach #motivacion #entrenaenlaplaya #entrenamientofuncional #movilidad #fitness #entrenaalairelibre #disciplina #ganas #coach
  • ✨Cómo les prometí , acá esta el video✨
    Seguimos aprovechando los beneficios de entrenar al aire libre , y con una superficie que hace que trabajemos aún mucho más nuestro cuerpo , entrenar sobre la arena nos exige más , y con eso ya le sumamos un desafío a nuestro entreno, se hace más complejo el trabajo 🌴 Nuevamente como estoy en la playa , elegí un coco para la planificación de hoy🥥
    🌊Este entrenamiento puedes hacerlo en un parque , tu propio patio , la playa , el salón del gym y donde gustes , también puedes escoger el elemento opcional que tengas a mano 🖐🏾 ☀️El clima acompañó un poco más porque no había tanto sol , entonces podrás hacer tus ejercicios sin tener tanto calor 😰🥵
    🌈Recuerda hidratarte bien y hacer las pausas adecuadas 💎Si tienes alguna duda de las series y repeticiones, la resolvemos juntos por aquí o me envías un mensaje privado 📩📩📩 🎥Espero que le saquen provecho y les guste 🤗 LOS LEO 🤩🤓 ➡️ Si vas a hacerlo en el gym y estás en playa , te recomiendo que sea en @evolvefitnessgym ✔️✔️
    ➡️Si quieres tu rutina personalizada y el seguimiento on line puedes escribirme al : +52 9841544294 ( whatsapp)
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  • 50 2 8 hours ago
  • Encuentra la Silla Sanitaria con ruedas disponible en nuestros almacenes de Pereira y Armenia.

1- Indicada en personas con dificultad para realizar de manera independiente actividades básicas.
2- Permite que el paciente pueda realizar sus necesidades fisiológicas de forma cómoda y segura.
3- Facilita al paciente el desplazamiento hasta el baño.

#silla #adultomayor  #movilidad #sanitaria #ortopedia
  • Encuentra la Silla Sanitaria con ruedas disponible en nuestros almacenes de Pereira y Armenia.

    1- Indicada en personas con dificultad para realizar de manera independiente actividades básicas.
    2- Permite que el paciente pueda realizar sus necesidades fisiológicas de forma cómoda y segura.
    3- Facilita al paciente el desplazamiento hasta el baño.

    #silla #adultomayor #movilidad #sanitaria #ortopedia
  • 11 0 9 hours ago
  • En 2050, los coches con motor de combustión interna solo se verán en los museos y las películas”.
Según Tony Seba, profesor de la Universidad de Stanford y experto en energías renovables, en 30 años no habrá más autos convencionales circulando en las calles. El paradigma actual de movilidad y la calidad del aire obligará a la industria automotriz y a sus usuarios a optar por alternativas no solo más sustentables, sino también más eficientes. ¿Imaginas las calles solo con autos eléctricos y autónomos? 📷: Pixabay
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#mobility #movilidad #traffic #trafico #urbanissues
  • En 2050, los coches con motor de combustión interna solo se verán en los museos y las películas”.
    Según Tony Seba, profesor de la Universidad de Stanford y experto en energías renovables, en 30 años no habrá más autos convencionales circulando en las calles. El paradigma actual de movilidad y la calidad del aire obligará a la industria automotriz y a sus usuarios a optar por alternativas no solo más sustentables, sino también más eficientes. ¿Imaginas las calles solo con autos eléctricos y autónomos? 📷: Pixabay
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    #mobility #movilidad #traffic #trafico #urbanissues
  • 18 0 9 hours ago
  • 🚌 Seguir esperando el 150? No espere más y busque su 150😂
.
Etiqueta a tu amigo para que no pierda más tiempo y se compre la moto! 🙄
.
🏍 MOTOS TERRY 🏍
.
La mejor atención personalizada!
.
🔥Llevate tu moto con ahora 12 o ahora 18!
.
☎️ Llamanos al 4554-4060
.
🔧 El mejor servicio post venta! .
🛵 Amplia gama de repuestos y accesorios miralos en perfil.mercadolibre.com.ar/MOTOSTERRYREP
.
🚚 Envíos a todo el país!
.
⚠️ RESERVANDO por Mercadolibre llévate un casco de REGALO!
.
📍Estamos ubicados en Av. Forest 301 -CABA
.
⏰ Horario de atención:
.
Lunes- Viernes de 9 a 13hs y de 14 a 19hs
. 
Sábados: 10 a 14hs
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#moto #motocicleta #ahorro #movilidad #motoeconomica #colectivo #sube #venezolanos #venezolanosenargentina #unpanaenargentina
  • 🚌 Seguir esperando el 150? No espere más y busque su 150😂
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    #moto #motocicleta #ahorro #movilidad #motoeconomica #colectivo #sube #venezolanos #venezolanosenargentina #unpanaenargentina
  • 14 0 9 hours ago