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  • O mais novo Pro da cat Classic @gabrielzancanellipro 
Famoso pelo tríceps insano 🥐 
Humilde, nunca precisou desmerecer ninguém pra conquistar suas coisas, apenas trabalhou para isso 
Eu falo que humildade te abre portas e quando se é humilde e planta-se o bem, identificamos isso em outros com a mesma índole 
Esse tem um grande futuro na Pro e vai conquistar muito mais 💪🏻
  • O mais novo Pro da cat Classic @gabrielzancanellipro
    Famoso pelo tríceps insano 🥐
    Humilde, nunca precisou desmerecer ninguém pra conquistar suas coisas, apenas trabalhou para isso
    Eu falo que humildade te abre portas e quando se é humilde e planta-se o bem, identificamos isso em outros com a mesma índole
    Esse tem um grande futuro na Pro e vai conquistar muito mais 💪🏻
  • 813 2 34 minutes ago
  • What’s you go to affordable healthy food?
-
🥦Broccoli. Broccoli is a cheap vegetable with an average price of $1.64 per head
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🥗Bagged Spinach. Most stores carry it for about $2 per 9-ounce (255-gram) bag.
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🥔Russet Potatoes. On average, they cost about $0.56 per pound.
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🥕Carrots. They can be purchased for an average of only $0.74 per pound.
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🍘Brown Rice. In general, stores carry it for about $2 a pound.
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🥣Oatmeal. Oatmeal is another nutrient-dense whole grain that is typically affordable at about $2 a pound.
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🥫Canned Beans. Different types of beans vary in price, but you can generally find them for less than $1 a pound.
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🥒Edamame. A 16-ounce bag of frozen edamame generally costs less than $2.
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🍿Air-Popped Popcorn. Popcorn makes a terrific snack food, especially because it is healthy and cheap, typically costing less than $2 a pound.
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🍌Bananas. As one of the cheapest fruits around, bananas are generally sold for about $0.60 a pound, and they have a variety of health benefits.
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🍊Orange. Oranges are very healthy and cheap, typically sold for about $1 a pound.
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🍏Apples. Apples are very healthy and generally cheap, averaging $1.60 a pound.
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🍓Frozen Berries. A pound of frozen, mixed berries costs about $3.50.
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🐠Canned Fish. In general, a 6-ounce (170-gram) can of tuna or salmon costs between $2–3.
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🍖Pork. Pork is quite cheap compared to other types of meat, generally costing $3–4 a pound, and it's one of the best sources of dietary protein.
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🥚Eggs. Eggs are one of the most nutritious foods on the planet, and they are very affordable at an average price of $2 a dozen.
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🥝Kiwi. On average, kiwis cost only $2 a pound
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🍗Chicken Breast. At $3–4 a pound, chicken breast is an excellent healthy and protein-rich food
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🍶Yogurt. Yogurt is nutritious, budget friendly and found in most stores for $2–3 for a 32-ounce (1 kg) container.
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🧀Cottage Cheese. A 16-ounce container of cottage cheese typically cost less than $2
-
🥛Milk. Milk is very healthy and affordable, costing a little over $2 per gallon
  • What’s you go to affordable healthy food?
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    🥦Broccoli. Broccoli is a cheap vegetable with an average price of $1.64 per head
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    🥗Bagged Spinach. Most stores carry it for about $2 per 9-ounce (255-gram) bag.
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    🥔Russet Potatoes. On average, they cost about $0.56 per pound.
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    🥕Carrots. They can be purchased for an average of only $0.74 per pound.
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    🍘Brown Rice. In general, stores carry it for about $2 a pound.
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    🥣Oatmeal. Oatmeal is another nutrient-dense whole grain that is typically affordable at about $2 a pound.
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    🥫Canned Beans. Different types of beans vary in price, but you can generally find them for less than $1 a pound.
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    🥒Edamame. A 16-ounce bag of frozen edamame generally costs less than $2.
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    🍿Air-Popped Popcorn. Popcorn makes a terrific snack food, especially because it is healthy and cheap, typically costing less than $2 a pound.
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    🍌Bananas. As one of the cheapest fruits around, bananas are generally sold for about $0.60 a pound, and they have a variety of health benefits.
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    🍊Orange. Oranges are very healthy and cheap, typically sold for about $1 a pound.
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    🍏Apples. Apples are very healthy and generally cheap, averaging $1.60 a pound.
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    🍓Frozen Berries. A pound of frozen, mixed berries costs about $3.50.
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    🐠Canned Fish. In general, a 6-ounce (170-gram) can of tuna or salmon costs between $2–3.
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    🍖Pork. Pork is quite cheap compared to other types of meat, generally costing $3–4 a pound, and it's one of the best sources of dietary protein.
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    🥚Eggs. Eggs are one of the most nutritious foods on the planet, and they are very affordable at an average price of $2 a dozen.
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    🥝Kiwi. On average, kiwis cost only $2 a pound
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    🍗Chicken Breast. At $3–4 a pound, chicken breast is an excellent healthy and protein-rich food
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    🍶Yogurt. Yogurt is nutritious, budget friendly and found in most stores for $2–3 for a 32-ounce (1 kg) container.
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    🧀Cottage Cheese. A 16-ounce container of cottage cheese typically cost less than $2
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    🥛Milk. Milk is very healthy and affordable, costing a little over $2 per gallon
  • 309 9 45 minutes ago
  • ⚡️JAMA MASJID⚡️
  • ⚡️JAMA MASJID⚡️
  • 132 11 1 hour ago
  • ・・・
In the continuation of the previous post, these are the legs, shoulders and arms compound movements. 
Make that most of your training exercises come from compound lifts  to involve as much muscle fibers as possible. 
These are some key exercises you should not neglect❗️ Which one is your favorite? 👇👇
  • ・・・
    In the continuation of the previous post, these are the legs, shoulders and arms compound movements.
    Make that most of your training exercises come from compound lifts to involve as much muscle fibers as possible.
    These are some key exercises you should not neglect❗️ Which one is your favorite? 👇👇
  • 2,056 46 2 hours ago
  • ↪️
  • ↪️
  • 205 4 1 hour ago

Latest Instagram Posts

  • 💪🏽🤩O TOP WHEY 3W da Max Titanium é um suplemento hiperproteíco que promove uma rápida absorção e fácil digestão. 
Sua formula, à base de WHEY PROTEÍN CONCENTRADA (WPC), WHEY PROTEÍN HIDROLISADA (WPH) e whey protein ISOLADA (WPI), formando assim a 3w (3 whey). O produto apresenta 32g de PROTEÍNA por porção,  possuindo em sua fórmula excelente quantidade de BCAA’s e GLUTAMINA, além de possuir baixo teor de carboidratos.

BENEFÍCIOS .
.
😊ALTA QUANTIDADE DE BCAA'S .
💎ALTO VALOR BIOLÓGICO .
💪🏽 COADJUVANTE NA FORMAÇÃO DE MASSA MUSCULAR .
🏋️‍♀️ RECUPERAÇÃO MUSCULAR PÓS-TREINO .
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😀Peça já o seu no direct @blindao_suplementos 📦Entrega grátis em São José de Mipibu e região. .
😌Aceitamos cartões
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#blindaosuplementos #oficial #hipertrofia #whey_protein #whey #protein #proteína #top #fitness #bodybuilding #muscle #musculacao #estilodevida
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  • 0 0 17 seconds ago
  • New video on YouTube 
Link in the bio.  I walked into a Jiu Jitsu academy years ago and haven’t stopped since. Can easily say it’s been one of the best mental and physical workouts I’ve experience,plus more. 
Check out the video 👊🏾✌🏾
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    Check out the video 👊🏾✌🏾
  • 0 1 52 seconds ago
  • Current physique, 85.1 kg (188lbs) @ 178cm (5’10)
  • Current physique, 85.1 kg (188lbs) @ 178cm (5’10)
  • 59 4 1 minute ago
  • You may hear the weight and think “oh that’s nothing.” But if you run the full set of dead’s before the squats it makes all the difference 🔥
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• 5x12 deadlifts at 255 (55 % max) .
• 4x15 Back Squats at 185 (50 % max)
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#hwpo #noexcuses #crossfitter
  • You may hear the weight and think “oh that’s nothing.” But if you run the full set of dead’s before the squats it makes all the difference 🔥
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    • 4x15 Back Squats at 185 (50 % max)
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    #hwpo #noexcuses #crossfitter
  • 3 1 3 minutes ago
  • Hoje resolvi postar minha evolução pessoal com vocês, mostrando pra vocês a evolução de 1 ano, a foto tem um ano, mas comecei minha mudança a 10 meses.  Lembrando que não tomei nada que acelera o emagrecimento ou algo assim, tem 10 meses que estou me alimentando de forma mais saudável possível e fazendo exercícios físicos.

Não faço dietas malucas nem nada do tipo, faço reeducação alimentar, perdi ao total desde o inicio 12kl e algumas gramas, a 2 meses estou com alimentação para ganhar massa e definição.

Como besterias as vezes, mas hoje não faço disso uma rotina como costumava fazer, antes meu jantar quase todos os dias eram lanches como cachorro quentes e x-tudos, hoje isso não acontece, sem falar que minha saúde melhorou demais, lembrando que não é só físico mas sim saúde tbm.

Todos os dias me supero mais um pouco, todos os dias é um desafio, todos os dias é difícil, mas sigo firme, tento me permanecer o mais focada possível.

Pra começar me inspirei em uma pessoa próxima a mim: @acamilaraujo, pois via a sua dedicação incansável e seu foco absurdo.

E é claro que tenho um suporte foda do Coach @brunorfreiitas, que é um excelente profissional, sei que juntos vamos longe.

Em casa tenho um parceiro incrível que me apoia em tudo e que deu o pontapé inicial de tudo, meu moção @linxrj,  que em breve vai voltar a ativa. 
#foco #fitness #fit #motivação #life #saudavel #vidasaudavel #inxtalove #vscobr #musculação #sport #strong #sjm #essentialnutrition #nutrição  #teambrunofreitas #melhorcoach #vemshape #healthylifestyle #love #muscle #evolucao
  • Hoje resolvi postar minha evolução pessoal com vocês, mostrando pra vocês a evolução de 1 ano, a foto tem um ano, mas comecei minha mudança a 10 meses. Lembrando que não tomei nada que acelera o emagrecimento ou algo assim, tem 10 meses que estou me alimentando de forma mais saudável possível e fazendo exercícios físicos.

    Não faço dietas malucas nem nada do tipo, faço reeducação alimentar, perdi ao total desde o inicio 12kl e algumas gramas, a 2 meses estou com alimentação para ganhar massa e definição.

    Como besterias as vezes, mas hoje não faço disso uma rotina como costumava fazer, antes meu jantar quase todos os dias eram lanches como cachorro quentes e x-tudos, hoje isso não acontece, sem falar que minha saúde melhorou demais, lembrando que não é só físico mas sim saúde tbm.

    Todos os dias me supero mais um pouco, todos os dias é um desafio, todos os dias é difícil, mas sigo firme, tento me permanecer o mais focada possível.

    Pra começar me inspirei em uma pessoa próxima a mim: @acamilaraujo, pois via a sua dedicação incansável e seu foco absurdo.

    E é claro que tenho um suporte foda do Coach @brunorfreiitas, que é um excelente profissional, sei que juntos vamos longe.

    Em casa tenho um parceiro incrível que me apoia em tudo e que deu o pontapé inicial de tudo, meu moção @linxrj, que em breve vai voltar a ativa.
    #foco #fitness #fit #motivação #life #saudavel #vidasaudavel #inxtalove #vscobr #musculação #sport #strong #sjm #essentialnutrition #nutrição #teambrunofreitas #melhorcoach #vemshape #healthylifestyle #love #muscle #evolucao
  • 1 0 9 minutes ago
  • 📸🥊
  • 📸🥊
  • 1,551 75 29 July, 2018