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muscleup - 1.7m posts

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  • Dream less,work more.💆🏼‍♀️
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  • 865 23 20 hours ago
  • Bar Muscle-up Progression
_________________________________________________
This drill is to help understand the idea of pushing down through the transition versus pulling into the transition.
••••
Jumping Straight Arm Pushdown:
The key here is to get the shoulders and hips behind the bar in a hollow position. Keeping the arms straight as along as possible will allow the hips to get closer to the bar, therefore catching in a higher, active finish position. Notice here the knuckles shifting forward as the shoulders get higher back behind the bar. This is very important because of the wrist stays behind the bar during the transition, it will make the catch much harder (the chicken wing or torso resting on the bar). Also keeping the knuckles over the top allows you to maximize the pushdown by engaging the lats!
••••
Jumping Bar Muscle-up:
Incorporating the first drill and now adding the transition. The goal here is to move the body around the bar. This is where you drive the hips to the bar and push down at the same time. The longer you wait to transition over the bar, the higher the catch.
••••
The Common Fault:
This is what happens when you pull into the transition versus pushing. It is possible to get over the top but is less efficient. Once fatigue sets in, the athlete will either resort to the “chicken wing” or missing the bar muscle-up all together.

If you want to learn more checkout, The Gymnastics Course Seminar! (Link in bio)

@karhustrength @thegymnasticscourse #thegymnasticscourse #barmuscleup #crossfit #crossfittraining #muscleup
  • Bar Muscle-up Progression
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    This drill is to help understand the idea of pushing down through the transition versus pulling into the transition.
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    Jumping Straight Arm Pushdown:
    The key here is to get the shoulders and hips behind the bar in a hollow position. Keeping the arms straight as along as possible will allow the hips to get closer to the bar, therefore catching in a higher, active finish position. Notice here the knuckles shifting forward as the shoulders get higher back behind the bar. This is very important because of the wrist stays behind the bar during the transition, it will make the catch much harder (the chicken wing or torso resting on the bar). Also keeping the knuckles over the top allows you to maximize the pushdown by engaging the lats!
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    Jumping Bar Muscle-up:
    Incorporating the first drill and now adding the transition. The goal here is to move the body around the bar. This is where you drive the hips to the bar and push down at the same time. The longer you wait to transition over the bar, the higher the catch.
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    The Common Fault:
    This is what happens when you pull into the transition versus pushing. It is possible to get over the top but is less efficient. Once fatigue sets in, the athlete will either resort to the “chicken wing” or missing the bar muscle-up all together.

    If you want to learn more checkout, The Gymnastics Course Seminar! (Link in bio)

    @karhustrength @thegymnasticscourse #thegymnasticscourse #barmuscleup #crossfit #crossfittraining #muscleup
  • 1,862 88 21 August, 2019

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  • Foco no plano...🤜
  • Foco no plano...🤜
  • 8 1 23 minutes ago
  • Amino Build Next Gen de Muscletech es el constructor de tejido muscular desarrollado con una nueva fórmula que también tiene un sabor increíble.💪🏼🍒
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💥Amino Build Next Gen de Muscletech de Muscletech esta diseñado con una potente formula de aminoácidos.
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💥Optimiza el rendimiento deportivo en el organismo. Este producto está clínicamente dosificado, para lograr optimizar el rendimiento físico a partir de una fórmula de BCAA con betaína. Este suplemento dietario también estimula el desarrollo de los músculos.
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💥Según recientes estudios realizados indican que Amino Build Next Gen de Muscletech aumenta la fuerza en un 40 %.⚡️🏋🏻‍♀️
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💥Para mayor información escríbenos al direct o al link de la bio 😉
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#tipsvnzlafitness #vnzlafitness #muscletechve #caracasfitness #venezuelafitness #gymvenezuela #suplementosvenezuela #aminobuild #muscleup
  • Amino Build Next Gen de Muscletech es el constructor de tejido muscular desarrollado con una nueva fórmula que también tiene un sabor increíble.💪🏼🍒
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    💥Amino Build Next Gen de Muscletech de Muscletech esta diseñado con una potente formula de aminoácidos.
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    💥Optimiza el rendimiento deportivo en el organismo. Este producto está clínicamente dosificado, para lograr optimizar el rendimiento físico a partir de una fórmula de BCAA con betaína. Este suplemento dietario también estimula el desarrollo de los músculos.
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    💥Según recientes estudios realizados indican que Amino Build Next Gen de Muscletech aumenta la fuerza en un 40 %.⚡️🏋🏻‍♀️
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    💥Para mayor información escríbenos al direct o al link de la bio 😉
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    #tipsvnzlafitness #vnzlafitness #muscletechve #caracasfitness #venezuelafitness #gymvenezuela #suplementosvenezuela #aminobuild #muscleup
  • 2 0 37 minutes ago
  • Ella no era así, ella no era así
No sé quién la daño, pero
Ahora enrola
Y lo prende
Es panita
Del que vende, ey
Nena mala de repente
No sé si me miente, pero
Sé que tiene mas de veinte
Los shots de tequila ni los siente
Ahora ve la vida diferente
Buena, pero le gustan delincuentes 😏

#workout #callaita #igers #musclebear
#beard #muscleup #instamood #tgif #bear #pecs #gym
  • Ella no era así, ella no era así
    No sé quién la daño, pero
    Ahora enrola
    Y lo prende
    Es panita
    Del que vende, ey
    Nena mala de repente
    No sé si me miente, pero
    Sé que tiene mas de veinte
    Los shots de tequila ni los siente
    Ahora ve la vida diferente
    Buena, pero le gustan delincuentes 😏

    #workout #callaita #igers #musclebear
    #beard #muscleup #instamood #tgif #bear #pecs #gym
  • 168 9 42 minutes ago
  • Até a época de 80, 90, até mesmo 2000, acreditava-se que treinamento aeróbio emagrecia mais que a musculação. Tanto é que mulheres só faziam aulas de ginástica e homens musculação. Mas como tudo evolui e graças ao bom Deus, foi comprovado ao contrário 😱😱😱 Apesar de parecer que o treino aeróbico queima mais calorias (o que muitas pessoas pensam e acreditam quando querem focar na perda de peso), se bem aplicada, direcionada e orientada as individualidades de cada um, a MUSCULAÇÃO pode ajudar a emagrecer muito mais do que imagina. 
Este é um ponto que causa muitas dúvidas, pois o treinamento aeróbio chega a ter um gasto ENERGÉTICO de até uns 30% maior que o treinamento de força. Mas, porém, entretanto, toda via, para a perda de peso, não são apenas gastos energéticos que devem ser considerados. O tempo que seu corpo leva para a recuperação celular é EXTREMAMENTE importante quando falamos em perda de peso. 
Quando uma pessoa treina musculação, como base, as células começam a se regenerar até 15 dias depois da atividade. Já o treino aeróbio, em 2h o corpo já recupera suas células destruídas. Por isso é preciso de muito mais energia para se recuperar de um bom treino de musculação, comparado ao aeróbio. 
Mas sei que o psicológico de muitos, principalmente mulher, vai ler, vai entender, mas pelo simples fato de o aeróbio fazer suar, vai preferir fazê-lo. Mas me sinto na obrigação de deixar claro este ponto. Vai de você querer seguir ou não kkkk.. Porém, não adianta só focar no treino de musculação. O caminho do sucesso é saber conciliar as duas coisas, já que o treino de aeróbio condiciona e acelera seu metabolismo e a musculação, com o ganho de massa muscular, tonifica seu corpo. 
Já tem seu treino baseado em seu objetivo?! 🤔
Não?! 😲
Está esperando o que para iniciar uma consultoria ou um acompanhamento presencial?! 🤦🏽‍♂️
Olha lá em.. verão chegando e você aí pensando na morte da Bezerra 💀
  • Até a época de 80, 90, até mesmo 2000, acreditava-se que treinamento aeróbio emagrecia mais que a musculação. Tanto é que mulheres só faziam aulas de ginástica e homens musculação. Mas como tudo evolui e graças ao bom Deus, foi comprovado ao contrário 😱😱😱 Apesar de parecer que o treino aeróbico queima mais calorias (o que muitas pessoas pensam e acreditam quando querem focar na perda de peso), se bem aplicada, direcionada e orientada as individualidades de cada um, a MUSCULAÇÃO pode ajudar a emagrecer muito mais do que imagina. 
    Este é um ponto que causa muitas dúvidas, pois o treinamento aeróbio chega a ter um gasto ENERGÉTICO de até uns 30% maior que o treinamento de força. Mas, porém, entretanto, toda via, para a perda de peso, não são apenas gastos energéticos que devem ser considerados. O tempo que seu corpo leva para a recuperação celular é EXTREMAMENTE importante quando falamos em perda de peso. 
    Quando uma pessoa treina musculação, como base, as células começam a se regenerar até 15 dias depois da atividade. Já o treino aeróbio, em 2h o corpo já recupera suas células destruídas. Por isso é preciso de muito mais energia para se recuperar de um bom treino de musculação, comparado ao aeróbio. 
    Mas sei que o psicológico de muitos, principalmente mulher, vai ler, vai entender, mas pelo simples fato de o aeróbio fazer suar, vai preferir fazê-lo. Mas me sinto na obrigação de deixar claro este ponto. Vai de você querer seguir ou não kkkk.. Porém, não adianta só focar no treino de musculação. O caminho do sucesso é saber conciliar as duas coisas, já que o treino de aeróbio condiciona e acelera seu metabolismo e a musculação, com o ganho de massa muscular, tonifica seu corpo. 
    Já tem seu treino baseado em seu objetivo?! 🤔
    Não?! 😲
    Está esperando o que para iniciar uma consultoria ou um acompanhamento presencial?! 🤦🏽‍♂️
    Olha lá em.. verão chegando e você aí pensando na morte da Bezerra 💀
  • 15 1 47 minutes ago
  • I forgot to put clips on the Smith machine🤷‍♂️
#pullups #muscleup
  • I forgot to put clips on the Smith machine🤷‍♂️
    #pullups #muscleup
  • 2 0 1 hour ago
  • #me
  • #me
  • 24 3 9 hours ago