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musculação - 4.3m posts

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  • 303 51 18 minutes ago
  • "👉Cerca de 70% do músculo é formado por água. Não se esqueça de tomar, ande sempre com uma garrafinha!!
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👉As proteínas são responsáveis pelo crescimento muscular. Se não comer proteínas o músculo não cresce!
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👉Para quem quer ganhar massa, é necessário comer um pouco a mais do que está acostumado. Não só proteínas, mas gorduras e carboidratos. Isso te dará mais energia e, consequentemente, aptidão para treinar mais pesado!
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👉É no descanso que suas fibras musculares são reconstruídas e fazem com que seu músculo cresça! Faça o possível para dormir de 7-9 horas por noite!
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👉Treine com mais vontade! Fez as "12 repetições" e sentiu que  aguenta fazer mais, FAÇA! Além disso, não se esqueça de aumentar as cargas.
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Siga noss perfil @elite.da.musculacao e receba conteúdo maromba diário
  • "👉Cerca de 70% do músculo é formado por água. Não se esqueça de tomar, ande sempre com uma garrafinha!!
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    👉As proteínas são responsáveis pelo crescimento muscular. Se não comer proteínas o músculo não cresce!
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    👉Para quem quer ganhar massa, é necessário comer um pouco a mais do que está acostumado. Não só proteínas, mas gorduras e carboidratos. Isso te dará mais energia e, consequentemente, aptidão para treinar mais pesado!
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    👉É no descanso que suas fibras musculares são reconstruídas e fazem com que seu músculo cresça! Faça o possível para dormir de 7-9 horas por noite!
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    👉Treine com mais vontade! Fez as "12 repetições" e sentiu que aguenta fazer mais, FAÇA! Além disso, não se esqueça de aumentar as cargas.
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  • 1,314 24 18 April, 2019
  • Texto: @marceloscience - Já está bem documentado que criar balanço calórico negativo (gastar mais calorias do que se ingere) é uma estratégia interessante para o emagrecimento.
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Estudo de Farinatti (2011), mostra que exercícios que envolvem grandes grupos musculares geram MAIOR gasto calórico que pequenos, e exercícios abdominais envolvem um volume muscular muito menor que os principais exercícios de musculação.
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Portanto, fazer exercícios abdominais até podem gastar calorias, mas com certeza o efeito será muito pequeno.
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CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR SOBRE O ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO
@marceloscience #marceloscience #treino #legpress #musculacao #musculação #crucifixo #hipertrofia #gastoenergetico 
Fonte: The Effect of between set rest intervals on the oxygen uptake during and after resistance exercise sessions performed with large and small muscle mass, Farinatti et al., 2011.
  • Texto: @marceloscience - Já está bem documentado que criar balanço calórico negativo (gastar mais calorias do que se ingere) é uma estratégia interessante para o emagrecimento.
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    Estudo de Farinatti (2011), mostra que exercícios que envolvem grandes grupos musculares geram MAIOR gasto calórico que pequenos, e exercícios abdominais envolvem um volume muscular muito menor que os principais exercícios de musculação.
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    Portanto, fazer exercícios abdominais até podem gastar calorias, mas com certeza o efeito será muito pequeno.
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    CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR SOBRE O ASSUNTO E OU AGREGAR VALOR À DISCUSSÃO
    @marceloscience #marceloscience #treino #legpress #musculacao #musculação #crucifixo #hipertrofia #gastoenergetico
    Fonte: The Effect of between set rest intervals on the oxygen uptake during and after resistance exercise sessions performed with large and small muscle mass, Farinatti et al., 2011.
  • 1,189 24 10 hours ago

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  • Alguns dos nossos alunos na caça ao chocolate que aconteceu aqui na academia! 🍫😍
  • Alguns dos nossos alunos na caça ao chocolate que aconteceu aqui na academia! 🍫😍
  • 3 1 3 minutes ago
  • Fala galera! Segura esse Hipercalórico por R$ 54,90 que você encontra nas 02 LOJAS DO EMPÓRIO ARMAZÉM DA TERRA em Capivari-SP!
A MASS 18.500 contribui com a conservação dos estoques de energias dos músculos, perfeito para você ter um treino eficaz. Esse hipercalórico contém fontes de carboidratos simples e complexos, combinados com proteínas de alto valor biológico e minerais que auxiliam no ganho de massa magra, além de ser zero em gorduras.
Rua Fernando de Barros, 832 - centro
Rua Barão do Rio Branco, 306 - centro
#emporioarmazemdaterra #suplementos #nutriçãoesportiva #capivari #musculação
  • Fala galera! Segura esse Hipercalórico por R$ 54,90 que você encontra nas 02 LOJAS DO EMPÓRIO ARMAZÉM DA TERRA em Capivari-SP!
    A MASS 18.500 contribui com a conservação dos estoques de energias dos músculos, perfeito para você ter um treino eficaz. Esse hipercalórico contém fontes de carboidratos simples e complexos, combinados com proteínas de alto valor biológico e minerais que auxiliam no ganho de massa magra, além de ser zero em gorduras.
    Rua Fernando de Barros, 832 - centro
    Rua Barão do Rio Branco, 306 - centro
    #emporioarmazemdaterra #suplementos #nutriçãoesportiva #capivari #musculação
  • 0 0 3 minutes ago
  • ✅Não são incomuns pessoas que acabam de começar uma rotina de exercícios físicos e logo depois compram uma enorme quantidade de suplementos alimentares, como se eles fossem os únicos responsáveis por fazerem o indivíduo alcançar suas metas. Porém, é preciso ter cautela quando for pensar dessa maneira, pois a busca pelo “corpo perfeito” exige mais dedicação do que simplesmente produtos alimentares.
•
Não há quem negue que o suplemento pode dar um up em seus ganhos, entretanto o mais importante de fato é, sem dúvida, uma alimentação saudável, com bastante proteína e intervalos de tempo adequados junto a um treino bem feito.
•
👉👉Portanto, o suplemento é apenas mais um instrumento para ajudar e complementar a sua alimentação, não substituindo nenhuma das outras medidas.
❓Tem alguma dúvida sobre o assunto? Agende sua consulta!!
•
#drgustavoleao #nutrologo #nutrologia#medicina #medicinapreventiva #beleza #vidanova #autoestima#qualidadedevida #saude #bemestar#treino#ganhos#hipertrofia#musculação#suplementos#suplementação#alimentação
  • ✅Não são incomuns pessoas que acabam de começar uma rotina de exercícios físicos e logo depois compram uma enorme quantidade de suplementos alimentares, como se eles fossem os únicos responsáveis por fazerem o indivíduo alcançar suas metas. Porém, é preciso ter cautela quando for pensar dessa maneira, pois a busca pelo “corpo perfeito” exige mais dedicação do que simplesmente produtos alimentares.

    Não há quem negue que o suplemento pode dar um up em seus ganhos, entretanto o mais importante de fato é, sem dúvida, uma alimentação saudável, com bastante proteína e intervalos de tempo adequados junto a um treino bem feito.

    👉👉Portanto, o suplemento é apenas mais um instrumento para ajudar e complementar a sua alimentação, não substituindo nenhuma das outras medidas.
    ❓Tem alguma dúvida sobre o assunto? Agende sua consulta!!

    #drgustavoleao #nutrologo #nutrologia #medicina #medicinapreventiva #beleza #vidanova #autoestima #qualidadedevida #saude #bemestar #treino #ganhos #hipertrofia #musculação #suplementos #suplementação #alimentação
  • 6 1 5 minutes ago
  • A dor é temporária. A glória é eterna
  • A dor é temporária. A glória é eterna
  • 8 2 5 minutes ago
  • Para um emagrecimento saudável, é fundamental que a massa muscular 💪🏻seja preservada! 
Nossos músculos tem influência direta na nossa taxa metabólica (gasto calórico), quanto mais músculo, mais calorias o indivíduo gasta diariamente, mesmo em repouso. Além disso a massa muscular tem um papel importante na sustentação do corpo, amortecimento das articulações, sem falar no efeito estético que proporcional um visual menos flácido!
É possível emagrecer e manter a passa muscular, para isso tenha em mente 🤯:
1) Dietas radicais, com grandes restrições calóricas levam ao emagrecimento, mas também levam a perda muscular. O acúmulo de dietas mal realizadas podem levar à perda muscular, o que baixa o metabolismo, e isso aumenta a propensão a ganhar peso novamente aumenta. Vá com calma e tenha paciência ⏳, faça uma dieta equilibrada ⚖️, o peso na balança diminuirá mais devagar exatamente pq você não estará perdendo músculo.

2) Quando pensamos em emagrecimento, o primeiro exercício que vem à cabeça é o aeróbico 🚴🏻‍♀️! Mas cuidado, exercício aeróbico em excesso pode diminuir massa muscular💪🏻. Para evitar isso, ajuste a dose correta de aeróbicos e associe sempre exercício de força 🏋🏼‍♂️ (musculação, funcional...) 3) Mantenha um consumo adequado de proteínas 🥩🧀🥚🥛🍗! Para ganho de massa muscular os valores devem ficar entre 1,3 e 2g de proteína por kg de peso corporal.

4) Não retire totalmente o carboidrato da dieta 🥖🍠🍞🍌. Para perda de gordura seus valores devem ser reduzidos, não abolidos!

5) Uma boa noite de sono 😴 é crucial para o emagrecimento e reparação da massa muscular. O ideal varia de 6-8h de sono dependendo de cada pessoa.

#hipertrofiafeminina #hipertrofia #ganhodemassamuscular #musculação #reeducaçãoalimentar #nutriçãoesportiva #cirurgiabariatrica #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #saúde #bemestar #gorduracorporal #massamuscular #dieta #dietarestritiva #nutricionista #portoalegre
  • Para um emagrecimento saudável, é fundamental que a massa muscular 💪🏻seja preservada!
    Nossos músculos tem influência direta na nossa taxa metabólica (gasto calórico), quanto mais músculo, mais calorias o indivíduo gasta diariamente, mesmo em repouso. Além disso a massa muscular tem um papel importante na sustentação do corpo, amortecimento das articulações, sem falar no efeito estético que proporcional um visual menos flácido!
    É possível emagrecer e manter a passa muscular, para isso tenha em mente 🤯:
    1) Dietas radicais, com grandes restrições calóricas levam ao emagrecimento, mas também levam a perda muscular. O acúmulo de dietas mal realizadas podem levar à perda muscular, o que baixa o metabolismo, e isso aumenta a propensão a ganhar peso novamente aumenta. Vá com calma e tenha paciência ⏳, faça uma dieta equilibrada ⚖️, o peso na balança diminuirá mais devagar exatamente pq você não estará perdendo músculo.

    2) Quando pensamos em emagrecimento, o primeiro exercício que vem à cabeça é o aeróbico 🚴🏻‍♀️! Mas cuidado, exercício aeróbico em excesso pode diminuir massa muscular💪🏻. Para evitar isso, ajuste a dose correta de aeróbicos e associe sempre exercício de força 🏋🏼‍♂️ (musculação, funcional...) 3) Mantenha um consumo adequado de proteínas 🥩🧀🥚🥛🍗! Para ganho de massa muscular os valores devem ficar entre 1,3 e 2g de proteína por kg de peso corporal.

    4) Não retire totalmente o carboidrato da dieta 🥖🍠🍞🍌. Para perda de gordura seus valores devem ser reduzidos, não abolidos!

    5) Uma boa noite de sono 😴 é crucial para o emagrecimento e reparação da massa muscular. O ideal varia de 6-8h de sono dependendo de cada pessoa.

    #hipertrofiafeminina #hipertrofia #ganhodemassamuscular #musculação #reeducaçãoalimentar #nutriçãoesportiva #cirurgiabariatrica #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #saúde #bemestar #gorduracorporal #massamuscular #dieta #dietarestritiva #nutricionista #portoalegre
  • 6 0 6 minutes ago
  • 8 1 9 minutes ago
  • OLD SCHOOL, numa época que o Sharpe era possível pra todo mundo, num tempo onde de treinava por paixão e não pra postar uma foto, num tempo onde a inspiração eram as revistas e o foco era nos resultados gradativos. Saudades daqueles tempos do VHS onde ver um treino em vídeo era raro, me lembro do sacrifício que foi na década de 90 pra conseguir uma cópia da cópia de Pumping Iron, essa geração nunca saberá.
#bodybuilder #Arnold #musculação #
  • OLD SCHOOL, numa época que o Sharpe era possível pra todo mundo, num tempo onde de treinava por paixão e não pra postar uma foto, num tempo onde a inspiração eram as revistas e o foco era nos resultados gradativos. Saudades daqueles tempos do VHS onde ver um treino em vídeo era raro, me lembro do sacrifício que foi na década de 90 pra conseguir uma cópia da cópia de Pumping Iron, essa geração nunca saberá.
    #bodybuilder #Arnold #musculação #
  • 2 0 9 minutes ago
  • Regata Justiceiro vintage 💀30% off👉🏼 www.marombafightwear.com 🤜🏼⚡️🤛🏼 whatsapp (12) 97402-4088
  • Regata Justiceiro vintage 💀30% off👉🏼 www.marombafightwear.com 🤜🏼⚡️🤛🏼 whatsapp (12) 97402-4088
  • 16 1 10 minutes ago
  • "Pede que te façam proficias que retirem a cobiça a malícia a preguiça a policia de cima de ti..." Dobra teu joelho 100 vezes, faz as pazes com os Deus!

#musculação #meditação #oração #gratidão
  • "Pede que te façam proficias que retirem a cobiça a malícia a preguiça a policia de cima de ti..." Dobra teu joelho 100 vezes, faz as pazes com os Deus!

    #musculação #meditação #oração #gratidão
  • 9 0 19 April, 2019