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nopainnogain - 20.9m posts

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  • I’m all out of captions.. 😂💀
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  • 2,708 28 11 hours ago
  • (Werbung) Powerlifting Sunday 🔥
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Erstmal wünsche ich euch allen frohe Ostern 🐣 Genießt den Tag und viel Spaß beim Eier suchen 😁
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Warm Up als Schlüsselelement um bis Oktober Verletzungsgefahr zu trainieren: 
Wie bereits letzte Woche kurz angeschnitten, hat das Warm
Up in letzter Zeit einen immer höheren Stellenwert eingenommen. Natürlich kann man die Chance einer Verletzung nie vollkommen egalisieren, allerdings hilft das Warm Up dabei in die Übungen zu starten und den Körper auf die Belastung vorzubereiten.💪🏻 Ähnlich wie bei einem Automotor, welchen man auch nicht kalt auf 8000 Umdrehungen prügeln sollte. -

Beim Warm Up verfolge ich folgende Strategie. Egal wie viel Zeit ich fürs Training habe, beim Warm up werden keine Abstriche gemacht! Neben Übungen zur Glute Activation, gibt es Übungen für die Wirbelsäule und die Gelenke. Zusätzlich mache ich noch Warm up Sätze bevor ich das Arbeitsgewicht des Tages bewege. In den kommenden Wochen, werde ich einzelne Warm Up Übungen vorstellen ✌🏻😊
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Grundsätzlich gilt bezüglich Warm Up und Mobility das Credo: Kann ich eine Übung ohne Einschränkungen und Schmerzen in der vollen Range of Motion ausführen, brauche ich keine extra Mobility. 
Wie ist das bei euch? .
.
.
#Benchboy #Powerlifting #powerliftingsunday #fit #powerbuilding #Lift #FitnessJourney #fitness #natural #naturalbodybuilding #shredded #abs #beast #NoPainNoGain #FitnessMotivation #Workout #workoutmotivation #push #pull #grind #gym #esn #gymaddict #aesthetics #squat #keepgoing #lift #gains
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    Erstmal wünsche ich euch allen frohe Ostern 🐣 Genießt den Tag und viel Spaß beim Eier suchen 😁
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    Warm Up als Schlüsselelement um bis Oktober Verletzungsgefahr zu trainieren:
    Wie bereits letzte Woche kurz angeschnitten, hat das Warm
    Up in letzter Zeit einen immer höheren Stellenwert eingenommen. Natürlich kann man die Chance einer Verletzung nie vollkommen egalisieren, allerdings hilft das Warm Up dabei in die Übungen zu starten und den Körper auf die Belastung vorzubereiten.💪🏻 Ähnlich wie bei einem Automotor, welchen man auch nicht kalt auf 8000 Umdrehungen prügeln sollte. -

    Beim Warm Up verfolge ich folgende Strategie. Egal wie viel Zeit ich fürs Training habe, beim Warm up werden keine Abstriche gemacht! Neben Übungen zur Glute Activation, gibt es Übungen für die Wirbelsäule und die Gelenke. Zusätzlich mache ich noch Warm up Sätze bevor ich das Arbeitsgewicht des Tages bewege. In den kommenden Wochen, werde ich einzelne Warm Up Übungen vorstellen ✌🏻😊
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    Grundsätzlich gilt bezüglich Warm Up und Mobility das Credo: Kann ich eine Übung ohne Einschränkungen und Schmerzen in der vollen Range of Motion ausführen, brauche ich keine extra Mobility.
    Wie ist das bei euch? .
    .
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    #Benchboy #Powerlifting #powerliftingsunday #fit #powerbuilding #Lift #FitnessJourney #fitness #natural #naturalbodybuilding #shredded #abs #beast #NoPainNoGain #FitnessMotivation #Workout #workoutmotivation #push #pull #grind #gym #esn #gymaddict #aesthetics #squat #keepgoing #lift #gains
  • 249 13 25 minutes ago

Latest Instagram Posts

  • É tempo de refletir e renascer junto com o significado deste dia tão especial. Uma excelente Páscoa a todos! 👏😉🙏
  • É tempo de refletir e renascer junto com o significado deste dia tão especial. Uma excelente Páscoa a todos! 👏😉🙏
  • 0 1 44 seconds ago
  • 5 sets of 10 push push push legs
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  • 2 1 1 minute ago
  • Next challenge 10th of August not dreading this one much 😫 7.5km hill run 🤢 but looking forward to the challenge with @magicmyerswrestler 💪 anybody fancy a great challenge get yourself involved #conquerfitness #cloudchallenge
  • Next challenge 10th of August not dreading this one much 😫 7.5km hill run 🤢 but looking forward to the challenge with @magicmyerswrestler 💪 anybody fancy a great challenge get yourself involved #conquerfitness #cloudchallenge
  • 1 1 3 minutes ago
  • Unos lo llaman locura... yo lo llamo PASIÓN!! 🚵‍♀️🚵‍♀️🚵‍♀️
Domingo de Resurrección? Yo me voy en la bici si vuelvo a tiempo veo la procesión 😂😂
3 horas pedaleando y disfrutando como un crio, hacía tiempo que no disfrutaba tanto encima de la bicicleta!
#nopainnogain #mtb #cincobikeconcept #fasterlitteam #ricote
  • Unos lo llaman locura... yo lo llamo PASIÓN!! 🚵‍♀️🚵‍♀️🚵‍♀️
    Domingo de Resurrección? Yo me voy en la bici si vuelvo a tiempo veo la procesión 😂😂
    3 horas pedaleando y disfrutando como un crio, hacía tiempo que no disfrutaba tanto encima de la bicicleta!
    #nopainnogain #mtb #cincobikeconcept #fasterlitteam #ricote
  • 7 0 3 minutes ago
  • REFRIGERECO! LEIA  O TEXTO DA IMAGEM ATÉ O FINAL .
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AGENDE SUA AULA EXPERIMENTAL  063999473999
  • REFRIGERECO! LEIA O TEXTO DA IMAGEM ATÉ O FINAL .
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    AGENDE SUA AULA EXPERIMENTAL 063999473999
  • 6 1 4 minutes ago
  • MONA FIT DE PASCUA ¡Buenos días a todos! Hoy os traigo una receta super sencilla. 
Esta es una versión que queda muy rica. Pero os aconsejo ponerle imaginación y adornarlo a vuestro gusto. 
INGREDIENTES:
• 40-50 gramos de harina de avena de @protella.es • 6 claras de huevo. • 1 huevo. • Edulcorante al gusto. • Levadura (1/2 sobre ). • Toppings

ELABORACIÓN:
Precalentamos el horno a 180°.
1.- Vertemos en un bol las claras y las montamos a punto de nieve. (Podéis echar el edulcorante en este paso)
2.- Echamos el huevo intentando que no se bajen las claras y volvemos a montar a punto de nieve.
3.- Añadimos la harina de avena y la levadura poco a poco y la vamos mezclando con movimientos envolventes intentando que no se bajen las claras.
4.- Vertemos la mezcla en un molde de silicona y añadimos el topping seleccionado. 
5.- Horneamos 20 min a 180º (según el horno). 6.- Desmoldar cuando el bizcocho no esté muy caliente y adornar. 
____________________________

Descuentos
@protella.es 15% cod 'pilarsire'
@bulevip_es 5€ cod 'pilarsire'
  • MONA FIT DE PASCUA ¡Buenos días a todos! Hoy os traigo una receta super sencilla.
    Esta es una versión que queda muy rica. Pero os aconsejo ponerle imaginación y adornarlo a vuestro gusto.
    INGREDIENTES:
    • 40-50 gramos de harina de avena de @protella.es • 6 claras de huevo. • 1 huevo. • Edulcorante al gusto. • Levadura (1/2 sobre ). • Toppings

    ELABORACIÓN:
    Precalentamos el horno a 180°.
    1.- Vertemos en un bol las claras y las montamos a punto de nieve. (Podéis echar el edulcorante en este paso)
    2.- Echamos el huevo intentando que no se bajen las claras y volvemos a montar a punto de nieve.
    3.- Añadimos la harina de avena y la levadura poco a poco y la vamos mezclando con movimientos envolventes intentando que no se bajen las claras.
    4.- Vertemos la mezcla en un molde de silicona y añadimos el topping seleccionado.
    5.- Horneamos 20 min a 180º (según el horno). 6.- Desmoldar cuando el bizcocho no esté muy caliente y adornar.
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  • 107 5 5 minutes ago
  • Been as it’s the hot weather and everyone wants to be making the most of it. Here is a short cable arm work out - 💪🏼Rope Hammer Curls 💪🏼 💪🏼 Straight Bar Curl 💪🏼 💪🏼 Tricep Push Down 💪🏼 💪🏼Single Arm Bicep Curl 💪🏼 I hope everyone has a lovely Easter with friends and family 🐣 🐣 thanks for the videos you legend @lwfitnesss 😘
  • Been as it’s the hot weather and everyone wants to be making the most of it. Here is a short cable arm work out - 💪🏼Rope Hammer Curls 💪🏼 💪🏼 Straight Bar Curl 💪🏼 💪🏼 Tricep Push Down 💪🏼 💪🏼Single Arm Bicep Curl 💪🏼 I hope everyone has a lovely Easter with friends and family 🐣 🐣 thanks for the videos you legend @lwfitnesss 😘
  • 35 2 53 minutes ago
  • I am lost in the Alps from 10 pm to 4 am.  It was a difficult night that needs a lot of patience.

من اصعب الليالي ضائع بجبال الالب من 10 مساء الي 4 صباحا. ليله تحتاج الكثير من الصبر وقوة الاراده
(تجربه مختلفه)
  • I am lost in the Alps from 10 pm to 4 am. It was a difficult night that needs a lot of patience.

    من اصعب الليالي ضائع بجبال الالب من 10 مساء الي 4 صباحا. ليله تحتاج الكثير من الصبر وقوة الاراده
    (تجربه مختلفه)
  • 16 3 2 hours ago