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nutricionista - 3.8m posts

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  • Feliz por nada... ou por tudo! 😄
  • Feliz por nada... ou por tudo! 😄
  • 1,791 75 16 January, 2020
  • ENSALADA COMPLETA🥗🥗
Miren que rico y simple el almuerzo que me preparé hoy, con todos los nutrientes que tiene que tener.
-
Generalmente suelo tener muy poco tiempo a la hora del almuerzo, así que estos platos me vienen de 10!
🍗Pollo: proteínas de alto valor
🌰Garbanzos: hidratos de carbono complejos y fibra
🥑Aceitunas y aceite de oliva: grasas saludables 🥗Vegetales: vitaminas, minerales y fibra
•
Recuerden que: más colores, más nutrientes!
•
Que les parece? Ustedes que almorzan hoy?
▫️▫️▫️
🏥Consultorio Zona Centro (Catamarca y España)
💻Consultas y Asesoramiento online
📲Turnos: 341-6611055 (WhatsApp)
#nutricion #nutricionista #salud #fitness #healthyfood #fitnessmotivacion #nodieta #recetassaludables #food #comidasaludable #recetasfaciles #comidasana #vidasana #no #dieta
  • ENSALADA COMPLETA🥗🥗
    Miren que rico y simple el almuerzo que me preparé hoy, con todos los nutrientes que tiene que tener.
    -
    Generalmente suelo tener muy poco tiempo a la hora del almuerzo, así que estos platos me vienen de 10!
    🍗Pollo: proteínas de alto valor
    🌰Garbanzos: hidratos de carbono complejos y fibra
    🥑Aceitunas y aceite de oliva: grasas saludables 🥗Vegetales: vitaminas, minerales y fibra

    Recuerden que: más colores, más nutrientes!

    Que les parece? Ustedes que almorzan hoy?
    ▫️▫️▫️
    🏥Consultorio Zona Centro (Catamarca y España)
    💻Consultas y Asesoramiento online
    📲Turnos: 341-6611055 (WhatsApp)
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  • 2,648 19 15 January, 2020
  • 🍉 Melancia pode? Deve.
A gatinha da foto se chama Tina (de creatina). Apareceu aqui e adotamos, e como uma boa gata de nutri, já está na dieta.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quais os benefícios da melancia? 🍉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Alto teor de água. Além de te hidratar, pode ajudar a te manter saciado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Poucas calorias, mas é rica em alguns nutrientes, especialmente carotenóides, vitamina C e cucurbitacina E.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Vários componentes saudáveis para o coração, incluindo licopeno, citrulina e outras vitaminas e minerais. ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Fibra e água são importantes para uma digestão saudável. Melancia contém ambos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Pode ajudar a diminuir a inflamação e os danos oxidativos, pois é rica em antioxidantes anti-inflamatórios.
.
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#comafrutas #nutricao #nutrição #nutricionista #emagrecercerto #nutricaocomportamental #lowcarb #dietasemsofrimento #emagrecimento #dukan #receitas
  • 🍉 Melancia pode? Deve.
    A gatinha da foto se chama Tina (de creatina). Apareceu aqui e adotamos, e como uma boa gata de nutri, já está na dieta.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Quais os benefícios da melancia? 🍉
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    1. Alto teor de água. Além de te hidratar, pode ajudar a te manter saciado.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    2. Poucas calorias, mas é rica em alguns nutrientes, especialmente carotenóides, vitamina C e cucurbitacina E.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    3. Vários componentes saudáveis para o coração, incluindo licopeno, citrulina e outras vitaminas e minerais. ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    4. Fibra e água são importantes para uma digestão saudável. Melancia contém ambos.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    5. Pode ajudar a diminuir a inflamação e os danos oxidativos, pois é rica em antioxidantes anti-inflamatórios.
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    #comafrutas #nutricao #nutrição #nutricionista #emagrecercerto #nutricaocomportamental #lowcarb #dietasemsofrimento #emagrecimento #dukan #receitas
  • 237 6 16 January, 2020
  • ‼️MERIENDA TRANSPORTABLE‼️.
—
Hoy es día de consultorio en @centrodiegosivori y como me propuse evitar excusas a la hora de tener hambre, me llevo mi merienda.
—
🤔¿Cómo la hice?😋:.
En un recipiente de plástico puse:.
✔️180g de Fruta fresca (1 ciruela y 1 pelón blanco chico.
✔️30g de Avena Instantánea (3 cdas soperas).
✔️25g de frutos secos (1 puñado de maní y Almendras mezclados).
✔️Eso lo llevo cerradito y cuando se hace la hora de merendar le agregó un yogur firme descremado que compro en el momento.
—
📝INFORMACIÓN NUTRICIONAL:.
📍430 kcal.
📍50g de carbohidratos complejos.
📍18g de proteínas.
📍16g de grasas.
—
💪CALIDAD NUTRICIONAL:.
Es una merienda multivitamínica, cargada de fibra, con grasas saludables (de los frutos secos), calcio y proteínas variadas.
—
🤔¿ES MUCHO PARA UNA MERIENDA?.
👉Esa es una respuesta individual, ya que depende del gasto energético que tengas en tu día. 👉Yo soy más partidario de meriendas contundentes y cenas tranquilas. Concepto que llamé en mi último libro “CERIENDAS”.
—
#health #healthy #healthyfood #salud #saludable #bienestar #sivori #nutricion #nutricionista
  • ‼️MERIENDA TRANSPORTABLE‼️.

    Hoy es día de consultorio en @centrodiegosivori y como me propuse evitar excusas a la hora de tener hambre, me llevo mi merienda.

    🤔¿Cómo la hice?😋:.
    En un recipiente de plástico puse:.
    ✔️180g de Fruta fresca (1 ciruela y 1 pelón blanco chico.
    ✔️30g de Avena Instantánea (3 cdas soperas).
    ✔️25g de frutos secos (1 puñado de maní y Almendras mezclados).
    ✔️Eso lo llevo cerradito y cuando se hace la hora de merendar le agregó un yogur firme descremado que compro en el momento.

    📝INFORMACIÓN NUTRICIONAL:.
    📍430 kcal.
    📍50g de carbohidratos complejos.
    📍18g de proteínas.
    📍16g de grasas.

    💪CALIDAD NUTRICIONAL:.
    Es una merienda multivitamínica, cargada de fibra, con grasas saludables (de los frutos secos), calcio y proteínas variadas.

    🤔¿ES MUCHO PARA UNA MERIENDA?.
    👉Esa es una respuesta individual, ya que depende del gasto energético que tengas en tu día. 👉Yo soy más partidario de meriendas contundentes y cenas tranquilas. Concepto que llamé en mi último libro “CERIENDAS”.

    #health #healthy #healthyfood #salud #saludable #bienestar #sivori #nutricion #nutricionista
  • 3,972 70 16 January, 2020

Latest Instagram Posts

  • A primeiraaaaa live da minha vida . Uhruuu 🏋️‍♀️🤓💃
.
.
Mais um desafio lançado e cumprido nessa quinta feira, com a graça de Deus 🙏🏼. Obrigada a todos os espectadores pelo seu tempo conosco😘. E se vc ainda não assistiu corre lá no insta da @lykka7 que ficou salva dentro de 24h e tire suas duvidas sobre as ferramentas e a nossa consultoria on-line. 💕🥰 👏🏼👏🏼👏🏼 @i9acaoconsultoriafitness 
#consultoriaonline 
#nutricionista 
#personaltrainer
  • A primeiraaaaa live da minha vida . Uhruuu 🏋️‍♀️🤓💃
    .
    .
    Mais um desafio lançado e cumprido nessa quinta feira, com a graça de Deus 🙏🏼. Obrigada a todos os espectadores pelo seu tempo conosco😘. E se vc ainda não assistiu corre lá no insta da @lykka7 que ficou salva dentro de 24h e tire suas duvidas sobre as ferramentas e a nossa consultoria on-line. 💕🥰 👏🏼👏🏼👏🏼 @i9acaoconsultoriafitness
    #consultoriaonline
    #nutricionista
    #personaltrainer
  • 0 0 17 January, 2020
  • UM RESUMO BRUSCO
.
 Quem me conhece sabe que não costumo postar muita coisa. Mas tenho vivido uma nova fase e vou falar sobre isso. Para que a rede social seja mais útil e menos fútil, espero que quem me lê se sinta motivado a iniciar uma nova vida (mental,  física,  espiritual...), ainda em 2020. Em primeiro lugar não sou exemplo de pessoa fitness - só fui por 1 ano - nem fariseu!
.  De 2017 pra 2018 tive anedonia (pesquise no Google). Eu não gostava mais de tocar,  ouvir música ou comer, com antes. Nada me deixava triste ou feliz. Apenas sobrevivia. Tinha pensamento negativos sobre tudo. Não entendia porque, já que minha vida estava "encaminhada". Eu me julgava e ainda ouvia dos outros que era ingrata. Nessa época eu acumulava muitas funções sem perceber. E já havia 3 anos que eu estava deprimida. O ápice veio em 2017...
.  Comecei a almoçar 1/3 do que comia antes. Então comecei a levar pro trabalho só essa quantidade. Daí comecei a comer 1/3 do 1/3. Eu não bebia água porque me enchia.
.  Em novembro de 2017 comecei a melhorar. As neuroses estavam indo embora. Eu não percebia o quanto estava magra, mas me sentia bem comigo mesma. Apesar do rosto fino, comecei a me maquear, me arrumar mais. Mas eu havia perdido 8 quilos em 8 meses. Eu sentia frio no verão com blusa de frio embaixo do sol...
.  2018 foi um ano de destruição, reconstrução e desconstrução. Meus sonhos foram pra lata de lixo, perdi um bom emprego, terminei a faculdade. Mudanças em cima de mudanças... Me vi obrigada a me levantar em todas as áreas da minha vida. Todo mês uma tragédia diferente. Nós já esperávamos. Além das minhas dificuldades, perdi familiares,  descobri doenças sérias na familia, sofri um acidente, só notícias ruins... @espacofitness_padua 
#bodyevolution #evolution #fitness #fitnessevolution #academia #gym #dieta #nutricionista #god #gratidao #body #beforeandafter #antesedepois #happy #felicidade #anedonia #depressãonãoéfrescura #depressao #deusebomotempotodo
  • UM RESUMO BRUSCO
    .
     Quem me conhece sabe que não costumo postar muita coisa. Mas tenho vivido uma nova fase e vou falar sobre isso. Para que a rede social seja mais útil e menos fútil, espero que quem me lê se sinta motivado a iniciar uma nova vida (mental,  física,  espiritual...), ainda em 2020. Em primeiro lugar não sou exemplo de pessoa fitness - só fui por 1 ano - nem fariseu!
    . De 2017 pra 2018 tive anedonia (pesquise no Google). Eu não gostava mais de tocar,  ouvir música ou comer, com antes. Nada me deixava triste ou feliz. Apenas sobrevivia. Tinha pensamento negativos sobre tudo. Não entendia porque, já que minha vida estava "encaminhada". Eu me julgava e ainda ouvia dos outros que era ingrata. Nessa época eu acumulava muitas funções sem perceber. E já havia 3 anos que eu estava deprimida. O ápice veio em 2017...
    . Comecei a almoçar 1/3 do que comia antes. Então comecei a levar pro trabalho só essa quantidade. Daí comecei a comer 1/3 do 1/3. Eu não bebia água porque me enchia.
    . Em novembro de 2017 comecei a melhorar. As neuroses estavam indo embora. Eu não percebia o quanto estava magra, mas me sentia bem comigo mesma. Apesar do rosto fino, comecei a me maquear, me arrumar mais. Mas eu havia perdido 8 quilos em 8 meses. Eu sentia frio no verão com blusa de frio embaixo do sol...
    . 2018 foi um ano de destruição, reconstrução e desconstrução. Meus sonhos foram pra lata de lixo, perdi um bom emprego, terminei a faculdade. Mudanças em cima de mudanças... Me vi obrigada a me levantar em todas as áreas da minha vida. Todo mês uma tragédia diferente. Nós já esperávamos. Além das minhas dificuldades, perdi familiares,  descobri doenças sérias na familia, sofri um acidente, só notícias ruins... @espacofitness_padua
    #bodyevolution #evolution #fitness #fitnessevolution #academia #gym #dieta #nutricionista #god #gratidao #body #beforeandafter #antesedepois #happy #felicidade #anedonia #depressãonãoéfrescura #depressao #deusebomotempotodo
  • 2 0 17 January, 2020
  • Ingredientes principais: 
1. Carboidrato: Responsável por garantir energia para o seu organismo! Nesse grupo, entram alimentos como: arroz, pães, massas em geral,milho, batata, batata doce, mandioca, quinoa e etc. Dê preferência pelos integrais.
Quantidade por refeição: 3 colheres de sopa.
2. Proteína: Grupo responsável pela formação de músculos, ossos, cabelos, unhas, hormônios e enzimas.
Animal: Ovos e Carnes (Prefira assados ou grelhados).
Quantidade por refeição: 1 bife médio (equivalente ao tamanho da palma da sua mão) ou 2 ovos pequenos.
Vegetal: Todos os tipos de feijões, soja, lentilha, grão-de-bico, etc. Ricos em alguns aminoácidos, porém, pobre em outros, que é facilmente completado com aminoácidos presente em cereais como arroz e quinoa. Por isso a dupla arroz com feijão é tão imbatível, o que falta em um, o outro completa!
Quantidade por refeição: 1 concha pequena ou 3 colheres de sopa.
3. Hortaliças e legumes: Alface, rúcula, agrião, couve-flor, brócolis, cenoura, beterraba, etc. Contém alto teor de fibras, que ajudam na saciedade, vitaminas e minerais que garantem a saúde e integridade do organismo. Evite usar maionese ou temperos prontos, que adicionam gordura e sódio ao alimento.
Quantidade por refeição: Metade do prato (incluindo folhas e legumes).
Como organizar o prato? 
Divida seu prato em quatro partes!

Separe duas parte para a salada (hortaliças e legumes). Reserve uma parte para o carboidrato

Na parte que restou, divida entre proteína animal e vegetal.
#dicadanutri 
#nutricionista 
#nutrição##caragua #emagrecimentosaudavel #nutrindovidas
  • Ingredientes principais:
    1. Carboidrato: Responsável por garantir energia para o seu organismo! Nesse grupo, entram alimentos como: arroz, pães, massas em geral,milho, batata, batata doce, mandioca, quinoa e etc. Dê preferência pelos integrais.
    Quantidade por refeição: 3 colheres de sopa.
    2. Proteína: Grupo responsável pela formação de músculos, ossos, cabelos, unhas, hormônios e enzimas.
    Animal: Ovos e Carnes (Prefira assados ou grelhados).
    Quantidade por refeição: 1 bife médio (equivalente ao tamanho da palma da sua mão) ou 2 ovos pequenos.
    Vegetal: Todos os tipos de feijões, soja, lentilha, grão-de-bico, etc. Ricos em alguns aminoácidos, porém, pobre em outros, que é facilmente completado com aminoácidos presente em cereais como arroz e quinoa. Por isso a dupla arroz com feijão é tão imbatível, o que falta em um, o outro completa!
    Quantidade por refeição: 1 concha pequena ou 3 colheres de sopa.
    3. Hortaliças e legumes: Alface, rúcula, agrião, couve-flor, brócolis, cenoura, beterraba, etc. Contém alto teor de fibras, que ajudam na saciedade, vitaminas e minerais que garantem a saúde e integridade do organismo. Evite usar maionese ou temperos prontos, que adicionam gordura e sódio ao alimento.
    Quantidade por refeição: Metade do prato (incluindo folhas e legumes).
    Como organizar o prato?
    Divida seu prato em quatro partes!

    Separe duas parte para a salada (hortaliças e legumes). Reserve uma parte para o carboidrato

    Na parte que restou, divida entre proteína animal e vegetal.
    #dicadanutri
    #nutricionista
    #nutrição # #caragua #emagrecimentosaudavel #nutrindovidas
  • 0 0 17 January, 2020
  • 🌰🍯GRANOLA CASERA🌰🥜
.
Receta súper fácil de hacer, también podes hacer tu propia versión con las frutas secas y disecadas que quieras 😉
.
🗒INGREDIENTES, toma nota 🤗
🍯2 tazas de Avena arrollada (la tradicional).
🍯1 taza de frutas secas y disecadas (almendras, nueces, avellanas y pasas de uva).
🍯2 cucharadas soperas de semillas de sésamo y lino.
🍯2 cucharadas soperas de aceite de girasol.
🍯3 cucharadas soperas de miel.
🍯1 cdita de esencia de vainilla.
.
.
.
👩🏻‍🍳Procedimiento:
1️⃣Precalentar horno a 130 grados (horno bajo).
2️⃣Picar un poco los frutos secos (no mucho).
3️⃣Mezclar la miel, el aceite y la esencia de vainilla. Reservar.
4️⃣En un bowl mezclar la avena, las avellanas, las almendras, nueces y semillas.
5️⃣Incorporarle la mezcla de aceite y miel, mezclar hasta integrar todo.
6️⃣Esparcir mezcla sobre una placa con papel manteca y aceite en aerosol.
7️⃣Llevar a horno! ATENTI 👀 que se hace rápido, aproximadamente 20 minutos. Mezclar a mitad de cocción 😉.
8️⃣Sacarlo del horno, dejarlo enfriar.
9️⃣Una vez que se enfríe añadir las pasas de uva.
🔟Conservar en frascos y está listo para que lo disfrutes💃🏻.
.
.
Podemos comerla sola o acompañada de otros alimentos 😉
🌀Yogur 🥛.
🌀Frutas 🍎🍐🍌🍒🥝🍑🥭🍓.
🌀Pan tostado 🍞.
🌀Batidos caseros 🥤.
🌀Ensaladas 🥗.
.
Hagamos nuestra propia granola ✅ y evitemos ❌ los alimentos ultraprocesados con excesos de azúcares.
.
Les mando un beso grande, cualquier duda, aquí estoy 🙋🏻‍♀️ para responder.
.
.
Vani 🍏🤸🏻‍♀️
.
.
#granolacasera #granola #healthy #healthylifestyle #healthyfood #nutritandil #nutricionista #nutricion #nutriciontandil #nutricionistatandil #meriendasaludable
  • 🌰🍯GRANOLA CASERA🌰🥜
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    Receta súper fácil de hacer, también podes hacer tu propia versión con las frutas secas y disecadas que quieras 😉
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    🗒INGREDIENTES, toma nota 🤗
    🍯2 tazas de Avena arrollada (la tradicional).
    🍯1 taza de frutas secas y disecadas (almendras, nueces, avellanas y pasas de uva).
    🍯2 cucharadas soperas de semillas de sésamo y lino.
    🍯2 cucharadas soperas de aceite de girasol.
    🍯3 cucharadas soperas de miel.
    🍯1 cdita de esencia de vainilla.
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    👩🏻‍🍳Procedimiento:
    1️⃣Precalentar horno a 130 grados (horno bajo).
    2️⃣Picar un poco los frutos secos (no mucho).
    3️⃣Mezclar la miel, el aceite y la esencia de vainilla. Reservar.
    4️⃣En un bowl mezclar la avena, las avellanas, las almendras, nueces y semillas.
    5️⃣Incorporarle la mezcla de aceite y miel, mezclar hasta integrar todo.
    6️⃣Esparcir mezcla sobre una placa con papel manteca y aceite en aerosol.
    7️⃣Llevar a horno! ATENTI 👀 que se hace rápido, aproximadamente 20 minutos. Mezclar a mitad de cocción 😉.
    8️⃣Sacarlo del horno, dejarlo enfriar.
    9️⃣Una vez que se enfríe añadir las pasas de uva.
    🔟Conservar en frascos y está listo para que lo disfrutes💃🏻.
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    Podemos comerla sola o acompañada de otros alimentos 😉
    🌀Yogur 🥛.
    🌀Frutas 🍎🍐🍌🍒🥝🍑🥭🍓.
    🌀Pan tostado 🍞.
    🌀Batidos caseros 🥤.
    🌀Ensaladas 🥗.
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    Hagamos nuestra propia granola ✅ y evitemos ❌ los alimentos ultraprocesados con excesos de azúcares.
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    Les mando un beso grande, cualquier duda, aquí estoy 🙋🏻‍♀️ para responder.
    .
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    Vani 🍏🤸🏻‍♀️
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    #granolacasera #granola #healthy #healthylifestyle #healthyfood #nutritandil #nutricionista #nutricion #nutriciontandil #nutricionistatandil #meriendasaludable
  • 2 0 17 January, 2020
  • Quiénes pueden acceder a ella?
.
- Bebés desde los 0 meses - Bebés que estén cercanos a cumplir 6 meses y quieran iniciar alimentación complementaria - Niñas y niños de todas las edades
- Mujeres que estén planificando un embarazo - Embarazadas o quienes estén entregando lactancia - Mujeres y hombres entre los 19 y 65 años, con o sin patologías - - Mujeres y hombres mayores de 65 años con o sin patologías .
.

Incluye:
- Anamnesis alimentaria, de hábitos, horarios y social
- Evaluación de peso, talla, circunferencias y pliegues (según la edad)
- Se realiza plan de alimentación personalizado y educación alimentaria según tus objetivos, preferencias y hábitos - Se hace resolución de dudas por wsp o mail .
.
Si quieres agendar puedes mandar un mensaje al Instagram @consultaencasa.cl 📩
.
.
Por ahora no tengo un día fijo, es según la disponibilidad de la consulta, por eso es importante escribir al Instagram de arriba 👆🏼 .
Esto es un emprendimiento, por lo que me ayudarías mucho si lo compartes ! 🌎
.
.
.
.
#nutricion #nutricionista #nutri #asesorianutricionalonline #asesorianutricional #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #cambiodehabitos #embarazo #lactanciamaterna #comidasaludable #mujerchilena #mujeremprendedora #emprendedores #emprendedora
  • Quiénes pueden acceder a ella?
    .
    - Bebés desde los 0 meses - Bebés que estén cercanos a cumplir 6 meses y quieran iniciar alimentación complementaria - Niñas y niños de todas las edades
    - Mujeres que estén planificando un embarazo - Embarazadas o quienes estén entregando lactancia - Mujeres y hombres entre los 19 y 65 años, con o sin patologías - - Mujeres y hombres mayores de 65 años con o sin patologías .
    .

    Incluye:
    - Anamnesis alimentaria, de hábitos, horarios y social
    - Evaluación de peso, talla, circunferencias y pliegues (según la edad)
    - Se realiza plan de alimentación personalizado y educación alimentaria según tus objetivos, preferencias y hábitos - Se hace resolución de dudas por wsp o mail .
    .
    Si quieres agendar puedes mandar un mensaje al Instagram @consultaencasa.cl 📩
    .
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    Por ahora no tengo un día fijo, es según la disponibilidad de la consulta, por eso es importante escribir al Instagram de arriba 👆🏼 .
    Esto es un emprendimiento, por lo que me ayudarías mucho si lo compartes ! 🌎
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    #nutricion #nutricionista #nutri #asesorianutricionalonline #asesorianutricional #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #cambiodehabitos #embarazo #lactanciamaterna #comidasaludable #mujerchilena #mujeremprendedora #emprendedores #emprendedora
  • 0 0 17 January, 2020
  • ¿Son necesarios?
-
Realmente no, aunque lamentablemente vivimos en un entorno que cada día nos induce a basar nuestra dieta con alimentos industrializados, ricos en preservantes, químicos, altos en grasas saturadas, en azúcares y alimentos compuestos por harinas refinadas. -
Provocando así enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, dislipidemias (altos niveles de colesterol- triglicéridos), enfermedades renales, diabetes, ácido único elevado entre otros padecimientos. -
Además de todo eso, la mayoría de las personas no consumen suficientes frutas ni vegetales... que a la vez provoca alteraciones en el metabolismo humano.
-
Es por ello que en ocasiones se recomienda que se consuman vitaminas o minerales específicos; necesarios para mejorar y para las condiciones de salud de las personas. -
Si tu dieta es suficiente y completa para cubrir las necesidades de vitaminas y minerales. No necesitas consumir suplementos vitamínicos.
-
De lo contrario; déjame decirte que: además de tener que mejorar tu dieta, debes de recibir asesoría para poder cubrir las necesidades de estos micro nutrientes vitales. -
NOTA IMPORTANTE: hay algunos suplementos que no necesariamente son vitamínicos, pero que contienen elementos como: equinacea, omega 3, extractos de plantas 🌱, alcachofa, aminoácidos, Gincko Biloba, etc que son muy recomendables para tratar necesidades específicas, (salud, peso, deportes, estudios, belleza)... pero siempre deben de ser recomendadas por un profesional.
-
#lascosascomoson #nutrica #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #vitaminas #minerales #suplementos #healthyfood #healthylifestyle #healthy #salud #saludable
  • ¿Son necesarios?
    -
    Realmente no, aunque lamentablemente vivimos en un entorno que cada día nos induce a basar nuestra dieta con alimentos industrializados, ricos en preservantes, químicos, altos en grasas saturadas, en azúcares y alimentos compuestos por harinas refinadas. -
    Provocando así enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, dislipidemias (altos niveles de colesterol- triglicéridos), enfermedades renales, diabetes, ácido único elevado entre otros padecimientos. -
    Además de todo eso, la mayoría de las personas no consumen suficientes frutas ni vegetales... que a la vez provoca alteraciones en el metabolismo humano.
    -
    Es por ello que en ocasiones se recomienda que se consuman vitaminas o minerales específicos; necesarios para mejorar y para las condiciones de salud de las personas. -
    Si tu dieta es suficiente y completa para cubrir las necesidades de vitaminas y minerales. No necesitas consumir suplementos vitamínicos.
    -
    De lo contrario; déjame decirte que: además de tener que mejorar tu dieta, debes de recibir asesoría para poder cubrir las necesidades de estos micro nutrientes vitales. -
    NOTA IMPORTANTE: hay algunos suplementos que no necesariamente son vitamínicos, pero que contienen elementos como: equinacea, omega 3, extractos de plantas 🌱, alcachofa, aminoácidos, Gincko Biloba, etc que son muy recomendables para tratar necesidades específicas, (salud, peso, deportes, estudios, belleza)... pero siempre deben de ser recomendadas por un profesional.
    -
    #lascosascomoson #nutrica #nutricion #nutrition #nutritionist #nutricionista #vitaminas #minerales #suplementos #healthyfood #healthylifestyle #healthy #salud #saludable
  • 1 0 17 January, 2020
  • ⚠️
.
Comparando calorías.
Este concepto pude exponerlo en el taller que realicé la semana pasada, lamentablemente no nos alimentamos informados, muchas veces no somos conscientes de los alimentos que nos llevamos a la boca, y no se trata de estar contando calorías, se trata de estar en conocimiento de cómo alimentamos a nuestro cuerpo.
.
Que esta sea una herramienta que nos sirva para pensar dos veces cuando escojamos algo en la fila del supermercado o lo pensemos bien cuando hacemos un "regalito" o cuando nos damos un gustito.🍫🍬🍭
.
Siempre diré que es mejor preferir los alimentos naturales, que nos nutren y satisfacen, no tengamos miedo de comer frutas ni a comerlas de noche, mejor preocupémonos más de los alimentos ultraprocesados que nada aportan.
.
Realmente espero que les sea útil. En el equilibrio está la clave!!!
.
Si les gustó ayudenme a difundir y que así mucha más gente se informe! 💪
.
🥝🍎🥑🍏🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓
Última foto de un durazno de 130 g (65 kcal según libro de porciones de intercambio y composición química de los alimentos de la pirámide alimentaria chilena) 
#nutrición #alimentación #alimentaciónconsciente #salud #vidasana #bienestar #equilibrio #nutricionista #laflorida #puentealto #santiago #chile
  • ⚠️
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    Comparando calorías.
    Este concepto pude exponerlo en el taller que realicé la semana pasada, lamentablemente no nos alimentamos informados, muchas veces no somos conscientes de los alimentos que nos llevamos a la boca, y no se trata de estar contando calorías, se trata de estar en conocimiento de cómo alimentamos a nuestro cuerpo.
    .
    Que esta sea una herramienta que nos sirva para pensar dos veces cuando escojamos algo en la fila del supermercado o lo pensemos bien cuando hacemos un "regalito" o cuando nos damos un gustito.🍫🍬🍭
    .
    Siempre diré que es mejor preferir los alimentos naturales, que nos nutren y satisfacen, no tengamos miedo de comer frutas ni a comerlas de noche, mejor preocupémonos más de los alimentos ultraprocesados que nada aportan.
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    Realmente espero que les sea útil. En el equilibrio está la clave!!!
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    Si les gustó ayudenme a difundir y que así mucha más gente se informe! 💪
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    🥝🍎🥑🍏🍇🍈🍉🍐🍑🍒🍓
    Última foto de un durazno de 130 g (65 kcal según libro de porciones de intercambio y composición química de los alimentos de la pirámide alimentaria chilena)
    #nutrición #alimentación #alimentaciónconsciente #salud #vidasana #bienestar #equilibrio #nutricionista #laflorida #puentealto #santiago #chile
  • 5 0 17 January, 2020
  • Principais alimentos ricos em antioxidantes:
Betacaroteno - Legumes e frutas vermelhos/cor-de-laranjas amarelos, como abóbora, beterraba, brócolis, cenoura, couve, damasco seco, melão ou ervilha;
Vitamina C - Acerola, brócolis, caju, couve, espinafre, kiwi, laranja, limão, manga, melão, morango, papaia ou tomate;
Vitamina E - Arroz integral, amêndoa, amendoim, castanha-do-pará, gema de ovo, gérmen de trigo, milho, óleos vegetais (soja, milho e algodão) e semente de girassol;
Ácido elágico - Frutas vermelhas, nozes e romã.
Antocianinas - Alface roxa, amora, açaí, ameixa vermelha, berinjela, cebola roxa, cereja, framboesa, goiaba, jabuticaba, morango e repolho roxo;
Bioflavonoides - Frutas cítricas, nozes e uvas escuras;
Catequinas - Chá verde, morango ou ;uva;
Isoflavona - Semente de linhaça ou soja;
Licopeno - Goiaba, melancia ou tomate;
Ômega 3 - Atum, cavalinha, salmão, sardinha, semente de chia e de linhaça ou óleos vegetais;
Polifenóis - Frutas vermelhas, frutas secas, cereais integrais, cebola, chá verde, maçã, nozes, soja, tomate, uva roxa e vinho tinto;
Resveratrol - Cacau, uva roxa e vinho tinto
Selênio - Aveia, aves, amêndoa, castanha-do-pará, frutos do mar, nozes, peixes, sementes de girassol ou trigo integral;

Além desses alimentos cúrcuma e açafrão são algumas das especiarias que tb são.
Os alimentos antioxidantes servem para ajudar a prevenir doenças, como o mal de Alzheimer, câncer e doenças cardiovasculares.
Eles favorecem o bom funcionamento das células de todo o corpo, contrariando o efeito danoso do estresse ou da má alimentação. 
Quer melhor os hábitos? 
Procure uma nutricionista 😉 #nutricao #nutricionista #alimentofuncional #saudenoprato #maiscorporfavor #foodstagram #saopaulo #dicasdanutrimaitetolfo #colananutri #2020
  • Principais alimentos ricos em antioxidantes:
    Betacaroteno - Legumes e frutas vermelhos/cor-de-laranjas amarelos, como abóbora, beterraba, brócolis, cenoura, couve, damasco seco, melão ou ervilha;
    Vitamina C - Acerola, brócolis, caju, couve, espinafre, kiwi, laranja, limão, manga, melão, morango, papaia ou tomate;
    Vitamina E - Arroz integral, amêndoa, amendoim, castanha-do-pará, gema de ovo, gérmen de trigo, milho, óleos vegetais (soja, milho e algodão) e semente de girassol;
    Ácido elágico - Frutas vermelhas, nozes e romã.
    Antocianinas - Alface roxa, amora, açaí, ameixa vermelha, berinjela, cebola roxa, cereja, framboesa, goiaba, jabuticaba, morango e repolho roxo;
    Bioflavonoides - Frutas cítricas, nozes e uvas escuras;
    Catequinas - Chá verde, morango ou ;uva;
    Isoflavona - Semente de linhaça ou soja;
    Licopeno - Goiaba, melancia ou tomate;
    Ômega 3 - Atum, cavalinha, salmão, sardinha, semente de chia e de linhaça ou óleos vegetais;
    Polifenóis - Frutas vermelhas, frutas secas, cereais integrais, cebola, chá verde, maçã, nozes, soja, tomate, uva roxa e vinho tinto;
    Resveratrol - Cacau, uva roxa e vinho tinto
    Selênio - Aveia, aves, amêndoa, castanha-do-pará, frutos do mar, nozes, peixes, sementes de girassol ou trigo integral;

    Além desses alimentos cúrcuma e açafrão são algumas das especiarias que tb são.
    Os alimentos antioxidantes servem para ajudar a prevenir doenças, como o mal de Alzheimer, câncer e doenças cardiovasculares.
    Eles favorecem o bom funcionamento das células de todo o corpo, contrariando o efeito danoso do estresse ou da má alimentação.
    Quer melhor os hábitos?
    Procure uma nutricionista 😉 #nutricao #nutricionista #alimentofuncional #saudenoprato #maiscorporfavor #foodstagram #saopaulo #dicasdanutrimaitetolfo #colananutri #2020
  • 1 0 17 January, 2020
  • Brigadeiro sem leite condensado? Como assim nutri? 🤔
________________________________
Pois é... Ao invés do leite condensado (cheinho de açúcar) utilizei a macaxeira. Isso mesmo: MACAXEIRA! Quem disse que só dá para utilizá-la em preparações salgadas? 😉
O brigadeiro tradicional leva leite condensado, achocolatado e gordura (alguns usam manteiga, outros margarina e outros gema de ovo). Cheinho de açúcar... Porque não dá outra cara e tornar o doce queridinho por todos mais nutritivo? Garanto a vocês que fica uma delícia!!! Faça e depois me conta o resultado. Papel e caneta na mão para anotar essa delícia de receita. E para os mais modernos, é só printar a receita. 😉
________________________________
⚪1 1/2 xícara de chá de macaxeira cozida e amassada
⚪2 colheres de sopa niveladas de manteiga
⚪1 xícara de chá de leite em pó
⚪ 3 colheres de sopa de chocolate em pó (não é achocolatado!)
⚪5 colheres de sopa niveladas de açúcar
⚪ Chocolate granulado
⚪Em uma panela derreta a manteiga. Adicione a macaxeira e os demais ingredientes (exceto o granulado). Misture tudo. Leve ao fogo. Quando estiver desprendendo do fundo da panela está pronto. Modele as bolinhas e passe no granulado. Pronto! É só se deliciar! ❤️😍
________________________________
Nutricionista Juliana Souza CRN5/8144
#amoremnutrir #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #nutrição #alimentação #receitassaudáveis #emagrecimento #educaçãoalimentar #Aracaju #nutricionista
  • Brigadeiro sem leite condensado? Como assim nutri? 🤔
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    Pois é... Ao invés do leite condensado (cheinho de açúcar) utilizei a macaxeira. Isso mesmo: MACAXEIRA! Quem disse que só dá para utilizá-la em preparações salgadas? 😉
    O brigadeiro tradicional leva leite condensado, achocolatado e gordura (alguns usam manteiga, outros margarina e outros gema de ovo). Cheinho de açúcar... Porque não dá outra cara e tornar o doce queridinho por todos mais nutritivo? Garanto a vocês que fica uma delícia!!! Faça e depois me conta o resultado. Papel e caneta na mão para anotar essa delícia de receita. E para os mais modernos, é só printar a receita. 😉
    ________________________________
    ⚪1 1/2 xícara de chá de macaxeira cozida e amassada
    ⚪2 colheres de sopa niveladas de manteiga
    ⚪1 xícara de chá de leite em pó
    ⚪ 3 colheres de sopa de chocolate em pó (não é achocolatado!)
    ⚪5 colheres de sopa niveladas de açúcar
    ⚪ Chocolate granulado
    ⚪Em uma panela derreta a manteiga. Adicione a macaxeira e os demais ingredientes (exceto o granulado). Misture tudo. Leve ao fogo. Quando estiver desprendendo do fundo da panela está pronto. Modele as bolinhas e passe no granulado. Pronto! É só se deliciar! ❤️😍
    ________________________________
    Nutricionista Juliana Souza CRN5/8144
    #amoremnutrir #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #nutrição #alimentação #receitassaudáveis #emagrecimento #educaçãoalimentar #Aracaju #nutricionista
  • 8 0 17 January, 2020
  • A resposta para isso pode incluir mais de 10 avaliações para cada caso mas hoje vim te perguntar: as refeições são pequenas mas existem as famosas "beliscadas" durante o dia? 
Parecem bobeira mas elas aumentam muito o consumo calórico.

Marque alguém que pode estar precisando dessa dica 😘
  • A resposta para isso pode incluir mais de 10 avaliações para cada caso mas hoje vim te perguntar: as refeições são pequenas mas existem as famosas "beliscadas" durante o dia?
    Parecem bobeira mas elas aumentam muito o consumo calórico.

    Marque alguém que pode estar precisando dessa dica 😘
  • 1 1 17 January, 2020
  • Enxaqueca não é somente uma simples dor de cabeça. É um problema de saúde sério, que merece um tratamento individualizado. As causas são multifatoriais e as crises variam de um indivíduo p/ outro.
.
Os gatilhos mais comuns são:

1. Má alimentação;
2. Estresse;
3. Alterações hormonais;
4. Sobrecarga hepática;
5. Disbiose e parasitas intestinais;
6. Contaminação por metais pesados e outras substâncias tóxicas;
7. Hipoglicemia, longos períodos em jejum;
8. Disfunções do sono;
9. Alteração na visão;
10. Medicamentos;
11. Traumatismos;
12. Álcool;
13. Problemas imunológicos;
14. Doenças já existentes;
15. Genética.
.
Uma alimentação saudável, rica em nutrientes, é de extrema importância na redução do risco da dor de cabeça, melhorando a qualidade de vida das pessoas afetadas.
.
Estratégias nutricionais:
.
❌EVITAR:
- Cafeína (café, refrigerantes);
- Bebidas alcoólicas;
- Alimentos ricos em tiramina: chocolates, vinho tinto, queijos envelhecidos, laticínios, amendoim, frutas cítricas e secas, carnes defumadas, comidas e bebidas fermentadas, feijões...;
- Nitritos e nitratos de sódio (embutidos, salsichas);
- Carboidratos simples: açúcares, farinhas brancas, lactose...;
- Alergenos alimentares: glúten, leite e seus derivados, soja, frutos do mar, amendoim, oleaginosas, frutas cítricas (limão), milho, clara de ovo...;
- Glutamato monossódico (shoyu, temperos prontos);
- Fritura, gordura trans (margarina, sorvete, biscoitos);
- Metais pesados, ex. Mercúrio: peixes de grande porte (cação); alumínio (enlatados)...;
- Adoçantes e corantes artificiais...
.
✅CONSUMIR: - Alimentos fonte de: magnésio (vegetais verdes escuros, sementes de abóbora, salsinha); vitaminas do complexo B (cereais, espinafre, brócolis); coenzima Q10 (nozes, carnes); triptofano (aveia, amêndoas, ovo); vitamina E (sementes de girassol, nozes, abacate, azeite); ômega 3 (sardinha, salmão); selênio (castanha do Brasil); vitamina D (sol, ovos e peixes)...;
- Alimentos e especiarias anti-inflamatórias: ômega 3, cúrcuma, gengibre, curry, canela, alho, frutas: açaí, romã...;
- Algas: chlorella, spirulina;
- Fibras prebióticas: batata yacon, vegetais, banana verde, goma acácia, inulina...; Continua👇🏼
  • Enxaqueca não é somente uma simples dor de cabeça. É um problema de saúde sério, que merece um tratamento individualizado. As causas são multifatoriais e as crises variam de um indivíduo p/ outro.
    .
    Os gatilhos mais comuns são:

    1. Má alimentação;
    2. Estresse;
    3. Alterações hormonais;
    4. Sobrecarga hepática;
    5. Disbiose e parasitas intestinais;
    6. Contaminação por metais pesados e outras substâncias tóxicas;
    7. Hipoglicemia, longos períodos em jejum;
    8. Disfunções do sono;
    9. Alteração na visão;
    10. Medicamentos;
    11. Traumatismos;
    12. Álcool;
    13. Problemas imunológicos;
    14. Doenças já existentes;
    15. Genética.
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    Uma alimentação saudável, rica em nutrientes, é de extrema importância na redução do risco da dor de cabeça, melhorando a qualidade de vida das pessoas afetadas.
    .
    Estratégias nutricionais:
    .
    ❌EVITAR:
    - Cafeína (café, refrigerantes);
    - Bebidas alcoólicas;
    - Alimentos ricos em tiramina: chocolates, vinho tinto, queijos envelhecidos, laticínios, amendoim, frutas cítricas e secas, carnes defumadas, comidas e bebidas fermentadas, feijões...;
    - Nitritos e nitratos de sódio (embutidos, salsichas);
    - Carboidratos simples: açúcares, farinhas brancas, lactose...;
    - Alergenos alimentares: glúten, leite e seus derivados, soja, frutos do mar, amendoim, oleaginosas, frutas cítricas (limão), milho, clara de ovo...;
    - Glutamato monossódico (shoyu, temperos prontos);
    - Fritura, gordura trans (margarina, sorvete, biscoitos);
    - Metais pesados, ex. Mercúrio: peixes de grande porte (cação); alumínio (enlatados)...;
    - Adoçantes e corantes artificiais...
    .
    ✅CONSUMIR: - Alimentos fonte de: magnésio (vegetais verdes escuros, sementes de abóbora, salsinha); vitaminas do complexo B (cereais, espinafre, brócolis); coenzima Q10 (nozes, carnes); triptofano (aveia, amêndoas, ovo); vitamina E (sementes de girassol, nozes, abacate, azeite); ômega 3 (sardinha, salmão); selênio (castanha do Brasil); vitamina D (sol, ovos e peixes)...;
    - Alimentos e especiarias anti-inflamatórias: ômega 3, cúrcuma, gengibre, curry, canela, alho, frutas: açaí, romã...;
    - Algas: chlorella, spirulina;
    - Fibras prebióticas: batata yacon, vegetais, banana verde, goma acácia, inulina...; Continua👇🏼
  • 7 2 17 January, 2020
  • Paciência e constância são essenciais para chegar até os seus objetivos. Não adianta ter pressa. Não existe fórmula mágica! Já parou pra pensar que nunca se falou tanto em alimentação saudável e ao mesmo tempo nunca existiu uma porcentagem tão alta de pessoas obesas e com sobrepeso no mundo?Muito se deve à pressa de fazer a janta ou o almoço do dia, da busca pelo que é mais fácil, do interesse pelo que já está semi-pronto, da facilidade de colocar 1min no microondas que fica pronto, do conforto que é pegar o carro pra ir até o supermercado da esquina. Tente se dedicar mais à sua alimentação, à sua saúde e a você mesmo. Tenha CALMA✨✌🏼#nutrichiarapascon #vidasaudavel #nutricionista #nutrisbo #saudemental
  • Paciência e constância são essenciais para chegar até os seus objetivos. Não adianta ter pressa. Não existe fórmula mágica! Já parou pra pensar que nunca se falou tanto em alimentação saudável e ao mesmo tempo nunca existiu uma porcentagem tão alta de pessoas obesas e com sobrepeso no mundo?Muito se deve à pressa de fazer a janta ou o almoço do dia, da busca pelo que é mais fácil, do interesse pelo que já está semi-pronto, da facilidade de colocar 1min no microondas que fica pronto, do conforto que é pegar o carro pra ir até o supermercado da esquina. Tente se dedicar mais à sua alimentação, à sua saúde e a você mesmo. Tenha CALMA✨✌🏼 #nutrichiarapascon #vidasaudavel #nutricionista #nutrisbo #saudemental
  • 6 1 17 January, 2020
  • Bebam água!
  • Bebam água!
  • 3 1 17 January, 2020
  • Quando o manipulador insiste em utilizar o celular na área de produção. 🙈
  • Quando o manipulador insiste em utilizar o celular na área de produção. 🙈
  • 0 1 17 January, 2020
  • Perceba se realmente faz sentido estar envolvido com essa área pois requer muita dedicação e responsabilidade. 
#nutricionista #saude
  • Perceba se realmente faz sentido estar envolvido com essa área pois requer muita dedicação e responsabilidade.
    #nutricionista #saude
  • 1 0 17 January, 2020
  • Unboxing!! 🙋‍♀️ Los amigos de @aleasaludable me enviaron  barritas de regalo 🤤🤤🤤🤤
Para quienes no las conocen, son libres de gluten y sin azúcar añadida. Yo nunca las había probado y les cuento que son super ricas 😋.
📣 Ojo, no es un producto bajo en calorías, pero para quienes están cuidándose del consumo de azúcar o tienen intolerancia al gluten, sin duda son una excelente opción para un gustito ocasional.
Muchas gracias por el regalo 📦!!! Se pasaron! .
.
.
#nutricionista
#nutricionintegrativa
#nutricion
#unboxing
#libredegluten
#Glutenfree
  • Unboxing!! 🙋‍♀️ Los amigos de @aleasaludable me enviaron barritas de regalo 🤤🤤🤤🤤
    Para quienes no las conocen, son libres de gluten y sin azúcar añadida. Yo nunca las había probado y les cuento que son super ricas 😋.
    📣 Ojo, no es un producto bajo en calorías, pero para quienes están cuidándose del consumo de azúcar o tienen intolerancia al gluten, sin duda son una excelente opción para un gustito ocasional.
    Muchas gracias por el regalo 📦!!! Se pasaron! .
    .
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    #nutricionista
    #nutricionintegrativa
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    #unboxing
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    #Glutenfree
  • 14 1 17 January, 2020
  • A  MXL Gestão de Saúde é uma empresa de soluções em saúde que oferece serviços especializados em assistência domiciliar e hospitalar para idosos, adultos e crianças. Formada por profissionais altamente qualificados e prontos para lhe atender 24 horas por dia ou em tarefas especificas do dia a dia de acordo com suas necessidades. Oferecemos as melhores soluções para saúde e cuidados de idosos, adultos e crianças e disponibilizamos serviços de fisioterapia, cuidador de idosos, enfermagem domiciliar, internação domiciliar, procedimentos de enfermagem, auxílio ao banho, dentre outros.

Dúvidas, informações, orçamentos, sugestões, contate-nos e surpreenda-se!

E-mail: comercial@mxl.com.br 
Celular / WhatsApp: (11) 96498-9283 
Telefone: (11) 3237-3811 
Site: mxlgestaodesaude.com.br

#saude #homecare #sp #enfermagem #bemestar #casa #homecaresp #nutricionista #vivafeliz #cuidadores #cuidados
  • A MXL Gestão de Saúde é uma empresa de soluções em saúde que oferece serviços especializados em assistência domiciliar e hospitalar para idosos, adultos e crianças. Formada por profissionais altamente qualificados e prontos para lhe atender 24 horas por dia ou em tarefas especificas do dia a dia de acordo com suas necessidades. Oferecemos as melhores soluções para saúde e cuidados de idosos, adultos e crianças e disponibilizamos serviços de fisioterapia, cuidador de idosos, enfermagem domiciliar, internação domiciliar, procedimentos de enfermagem, auxílio ao banho, dentre outros.

    Dúvidas, informações, orçamentos, sugestões, contate-nos e surpreenda-se!

    E-mail: comercial@mxl.com.br
    Celular / WhatsApp: (11) 96498-9283
    Telefone: (11) 3237-3811
    Site: mxlgestaodesaude.com.br

    #saude #homecare #sp #enfermagem #bemestar #casa #homecaresp #nutricionista #vivafeliz #cuidadores #cuidados
  • 2 0 17 January, 2020
  • 🔰 Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar "SIM"✅
.
Fazendo isso, as RECEITAS aparecerão para você sempre. Se é novo por aqui segue nosso perfil: @emagrecimento_gratis
.
Sequilhos de leite ninho 😋😋😋
.
✔ Ingredientes
.
1/2 lata de leite condensado
200 gramas de amido de milho
1 colher de sopa cheia de manteiga
2 colheres de sopa cheias de leite em pó
.
✔ Modo de preparo
.
Misture tudo com as mãos, unte uma forma com manteiga.Faça bolinhas pequenas com a massa e coloque na forma, achate todas com um garfo e asse em forno pré-aquecido à 180 graus por 15 minutos! Fica SURREAL! Desmancha na boca!!😋
.
.
.
Gostou? Então comente o que achou.😊😉💪🏻
.
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Quer ganhar um e-book com cinco receitas pra emagrecer? Vá até a nossa biografia e acesse o link, que te mandarei imediatamente. 😊❤
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    Sequilhos de leite ninho 😋😋😋
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    ✔ Ingredientes
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    1/2 lata de leite condensado
    200 gramas de amido de milho
    1 colher de sopa cheia de manteiga
    2 colheres de sopa cheias de leite em pó
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    ✔ Modo de preparo
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    Misture tudo com as mãos, unte uma forma com manteiga.Faça bolinhas pequenas com a massa e coloque na forma, achate todas com um garfo e asse em forno pré-aquecido à 180 graus por 15 minutos! Fica SURREAL! Desmancha na boca!!😋
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    Gostou? Então comente o que achou.😊😉💪🏻
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  • 4 1 17 January, 2020
  • ESCOLHEU DOCES COM FRUTAS E SEU EVENTO É NESSE CALORÃO?⁣⁣
⁣⁣
Calma, calma, não criemos pânico! Estamos aqui para te ajudar!⁣⁣
⁣⁣
Frutas frescas e calor não é uma combinação perfeita mesmo. Isso porque as frutas são muito perecíveis e, quanto mais calor, mais rápido elas vão ficar feias ou estragar. E isso nós não queremos para os doces, certo? ⁣
⁣⁣
Por isso, além de nós termos certos cuidados na nossa produção, é importante também que você se assegure de certos cuidados quando o doce chegar no local da sua festa. ⁣
⁣⁣
Vamos lá: na nossa produção, as frutas frescas são os últimos itens a serem acrescentados no processo de finalização dos doces (sempre minutos antes de o nosso motorista fazer a retirada dos doces para levar até o local da entrega). Fazemos isso para manter as frutas na geladeira o maior tempo possível, o que aumenta a durabilidade delas.⁣⁣
⁣⁣
Por outro lado, você deve se assegurar das condições de armazenamento dos doces depois que eles forem entregues no local da sua festa:⁣
⁣
1️⃣ Converse com o(a) decorador(a) do seu evento para garantir que a mesa de doces fique em ambiente climatizado. Quanto mais amena a temperatura do ambiente, maior a durabilidade do frescor das frutas.⁣⁣
⁣
2️⃣ Converse com a pessoa responsável pelo recebimento dos doces para que, assim que eles forem entregues, sejam armazenados também em ambiente fresco e climatizado até o momento que forem colocados na mesa de doces. ⁣
⁣⁣
Viu? Não precisa se estressar com esses dias de calorão que estamos vivendo. Basta todos nós tomarmos esses cuidados para garantir o sucesso da beleza e do sabor de doces em sua festa! ⁣
⁣⁣
Gostou da dica? ⁣⁣
⁣⁣
Marque aqui um(a) amigo(a) que irá fazer uma festa nessa época de calor para ele(a) ficar ligado(a) nessas dicas! ⁣⁣
⁣⁣
@docetropicana: nosso propósito é adoçar todos os momentos de sua vida!⁣⁣
⁣⁣
#Deusnocomando #Deusnocontrole #docetropicana #soudocetropicana #verao #verao2020 #verão #frutas #nutricionista #docesfinos #doces #casamento #casa #casal #rio40graus #copacabana #novaiguacu⁣
  • ESCOLHEU DOCES COM FRUTAS E SEU EVENTO É NESSE CALORÃO?⁣⁣
    ⁣⁣
    Calma, calma, não criemos pânico! Estamos aqui para te ajudar!⁣⁣
    ⁣⁣
    Frutas frescas e calor não é uma combinação perfeita mesmo. Isso porque as frutas são muito perecíveis e, quanto mais calor, mais rápido elas vão ficar feias ou estragar. E isso nós não queremos para os doces, certo? ⁣
    ⁣⁣
    Por isso, além de nós termos certos cuidados na nossa produção, é importante também que você se assegure de certos cuidados quando o doce chegar no local da sua festa. ⁣
    ⁣⁣
    Vamos lá: na nossa produção, as frutas frescas são os últimos itens a serem acrescentados no processo de finalização dos doces (sempre minutos antes de o nosso motorista fazer a retirada dos doces para levar até o local da entrega). Fazemos isso para manter as frutas na geladeira o maior tempo possível, o que aumenta a durabilidade delas.⁣⁣
    ⁣⁣
    Por outro lado, você deve se assegurar das condições de armazenamento dos doces depois que eles forem entregues no local da sua festa:⁣

    1️⃣ Converse com o(a) decorador(a) do seu evento para garantir que a mesa de doces fique em ambiente climatizado. Quanto mais amena a temperatura do ambiente, maior a durabilidade do frescor das frutas.⁣⁣

    2️⃣ Converse com a pessoa responsável pelo recebimento dos doces para que, assim que eles forem entregues, sejam armazenados também em ambiente fresco e climatizado até o momento que forem colocados na mesa de doces. ⁣
    ⁣⁣
    Viu? Não precisa se estressar com esses dias de calorão que estamos vivendo. Basta todos nós tomarmos esses cuidados para garantir o sucesso da beleza e do sabor de doces em sua festa! ⁣
    ⁣⁣
    Gostou da dica? ⁣⁣
    ⁣⁣
    Marque aqui um(a) amigo(a) que irá fazer uma festa nessa época de calor para ele(a) ficar ligado(a) nessas dicas! ⁣⁣
    ⁣⁣
    @docetropicana: nosso propósito é adoçar todos os momentos de sua vida!⁣⁣
    ⁣⁣
    #Deusnocomando #Deusnocontrole #docetropicana #soudocetropicana #verao #verao2020 #verão #frutas #nutricionista #docesfinos #doces #casamento #casa #casal #rio40graus #copacabana #novaiguacu
  • 6 0 17 January, 2020
  • 😱É incrível como as pessoas seguem modismo alimentares sem embasamento científico.
🍚 O carboidrato é o macronutriente que precisamos em maior quantidade no corpo entre 50% a 60% do valor calórico total da dieta deve ser composto por esse nutriente (com ressalvas para casos específicos). ➡️Funções dos carboidratos:
.
🚩Única fonte de energia para o sistema nervoso central (em forma de glicose).
🚩Fonte primária de energia para o organismo.
🚩Regula o metabolismo proteico, poupando as proteínas, isso mesmo dieta sem carboidrato estimula a formação de glicogênio a partir de outras moléculas (gliconeogênese) e essas por sua vez deixam de desempenhar sua função principal que no caso da proteína seria estrutura (construção de cabelo, pele, MÚSCULO).
🚩Dietas sem carboidratos podem levar a uma perca significativa de massa muscular muitas vezes confundida com o "emagrecimento".
OBS: É claro que devemos selecionar o tipo de carboidratos a serem consumidos, exemplo: 70kcal de um sonho de valsa não é a mesma coisa que 70kcal de uma batata doce.🍠 Existem complexidades diferentes de carboidratos.
Só esses motivos seriam suficientes para você não excluir o carboidrato da sua dieta, é claro que há benefícios com a redução dos mesmos PORÉM EM CASOS ESPECÍFICOS que se aplicam a minoria.
Procure um nutricionista para uma avaliação.
#nutricaoparatodos #menosmodismomaisciência #nutrição #nutrition #nutriçãoesportiva #nutriçãoclinica. #nutricionistacáceres #nutricionista #food #Cáceres #matogrosso #brasil
  • 😱É incrível como as pessoas seguem modismo alimentares sem embasamento científico.
    🍚 O carboidrato é o macronutriente que precisamos em maior quantidade no corpo entre 50% a 60% do valor calórico total da dieta deve ser composto por esse nutriente (com ressalvas para casos específicos). ➡️Funções dos carboidratos:
    .
    🚩Única fonte de energia para o sistema nervoso central (em forma de glicose).
    🚩Fonte primária de energia para o organismo.
    🚩Regula o metabolismo proteico, poupando as proteínas, isso mesmo dieta sem carboidrato estimula a formação de glicogênio a partir de outras moléculas (gliconeogênese) e essas por sua vez deixam de desempenhar sua função principal que no caso da proteína seria estrutura (construção de cabelo, pele, MÚSCULO).
    🚩Dietas sem carboidratos podem levar a uma perca significativa de massa muscular muitas vezes confundida com o "emagrecimento".
    OBS: É claro que devemos selecionar o tipo de carboidratos a serem consumidos, exemplo: 70kcal de um sonho de valsa não é a mesma coisa que 70kcal de uma batata doce.🍠 Existem complexidades diferentes de carboidratos.
    Só esses motivos seriam suficientes para você não excluir o carboidrato da sua dieta, é claro que há benefícios com a redução dos mesmos PORÉM EM CASOS ESPECÍFICOS que se aplicam a minoria.
    Procure um nutricionista para uma avaliação.
    #nutricaoparatodos #menosmodismomaisciência #nutrição #nutrition #nutriçãoesportiva #nutriçãoclinica . #nutricionistacáceres #nutricionista #food #Cáceres #matogrosso #brasil
  • 6 4 17 January, 2020
  • Você pode emagrecer comendo teu carboidrato preferido SIM.
Pra quem ainda tem o pensamento errado de que arroz e feijão é ruim e que quem quer emagrecer só pode comer arroz integral, batata doce e blá blá blá.
Pra você que deixou de comer essas maravilhas 🙃😍
⠀
Uma porção de 100g de arroz branco junto com feijão, em torno de 4 colheres de sopa de cada, tem menos carboidratos, menos calorias e mais fibras que 100g de arroz integral.

Arroz Integral é bom? Sim.
Arroz com feijão é bom? Sim e MUITO, feijão é fonte de ferro, vitaminas do tipo B, magnésio, potássio e ácido fólico. Comendo junto com uma proteína ainda aumenta a sensação de saciedade.

Ninguém é obrigado a comer arroz integral só porque acha que emagrece.
😕😕 Independente do objetivo o brasileiríssimo e maravilhoso conjunto arroz + feijão pode fazer parte.
Comida de verdade, nutritiva e deliciosa.
Fora que é mais barato e acessível que arroz integral né.

Se você leu até até o final me diz: qual arroz tu gosta mais?

Marca alguém. 
#comidasaudavel #comidadeverdade #nutricionista #nutrição #nutrition #healthylifestyle #nutricaoesportiva #nutricionista #emagrecimento
  • Você pode emagrecer comendo teu carboidrato preferido SIM.
    Pra quem ainda tem o pensamento errado de que arroz e feijão é ruim e que quem quer emagrecer só pode comer arroz integral, batata doce e blá blá blá.
    Pra você que deixou de comer essas maravilhas 🙃😍

    Uma porção de 100g de arroz branco junto com feijão, em torno de 4 colheres de sopa de cada, tem menos carboidratos, menos calorias e mais fibras que 100g de arroz integral.

    Arroz Integral é bom? Sim.
    Arroz com feijão é bom? Sim e MUITO, feijão é fonte de ferro, vitaminas do tipo B, magnésio, potássio e ácido fólico. Comendo junto com uma proteína ainda aumenta a sensação de saciedade.

    Ninguém é obrigado a comer arroz integral só porque acha que emagrece.
    😕😕 Independente do objetivo o brasileiríssimo e maravilhoso conjunto arroz + feijão pode fazer parte.
    Comida de verdade, nutritiva e deliciosa.
    Fora que é mais barato e acessível que arroz integral né.

    Se você leu até até o final me diz: qual arroz tu gosta mais?

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    #comidasaudavel #comidadeverdade #nutricionista #nutrição #nutrition #healthylifestyle #nutricaoesportiva #nutricionista #emagrecimento
  • 10 2 17 January, 2020
  • Comente 🙋"SIM" para continuar recebendo mais receitinhas fáceis como está 💌 .
-
PRIMEIRAMENTE: faaaaaçam issooooo!!! Segundamente: Bolinho invertido saudável, fácil e MAIS DELICIA de banana pra comer junto com o cafezin da tarde? Teeemuuus 💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️ hahaha .
👉 sem glúten, sem lactose, sem açúcar e sem adoçante nenhum! E FICA BOM DEMAIS, SIM! Olha como faz 👇
.
Ingredientes:
3 bananas da terra bemmm madurinhas 
2 ovos
2 csopa de manteiga ghee ou óleo de coco
1 xic de aveia sem glúten (usei 1/2 xic de farinha de aveia e 1/2 xic de flocos grossos)
2 csopa de leite de coco (de vaca tb serve)
Canela a gosto (opcional)
1 cchá de fermento .
Misture todos os ingredientes, com exceção de uma das bananas, num bowl batendo com um garfo ou bata no liquidificador pra ficar mais fofinho. Acrescente o fermento por último! 
Corte aquela banana que sobrou em rodelas finas e distribua no fundo da forma com um pouquinho de canela por cima.
Agora é só jogar a massa e levar ao forno pré-aquecido por 30 min a 180° graus e prontin!!!!! .
👉 não senti a necessidade de usar adoçante pq as bananas adoçam superrrr bem! Reparem que já estavam até ficando escurinhas, quase perdendo. Por isso fiz o bolo 😆😆😆 é o ponto perfeito! .
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Repost @endorphin.you
  • Comente 🙋"SIM" para continuar recebendo mais receitinhas fáceis como está 💌 .
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    PRIMEIRAMENTE: faaaaaçam issooooo!!! Segundamente: Bolinho invertido saudável, fácil e MAIS DELICIA de banana pra comer junto com o cafezin da tarde? Teeemuuus 💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️ hahaha .
    👉 sem glúten, sem lactose, sem açúcar e sem adoçante nenhum! E FICA BOM DEMAIS, SIM! Olha como faz 👇
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    Ingredientes:
    3 bananas da terra bemmm madurinhas
    2 ovos
    2 csopa de manteiga ghee ou óleo de coco
    1 xic de aveia sem glúten (usei 1/2 xic de farinha de aveia e 1/2 xic de flocos grossos)
    2 csopa de leite de coco (de vaca tb serve)
    Canela a gosto (opcional)
    1 cchá de fermento .
    Misture todos os ingredientes, com exceção de uma das bananas, num bowl batendo com um garfo ou bata no liquidificador pra ficar mais fofinho. Acrescente o fermento por último!
    Corte aquela banana que sobrou em rodelas finas e distribua no fundo da forma com um pouquinho de canela por cima.
    Agora é só jogar a massa e levar ao forno pré-aquecido por 30 min a 180° graus e prontin!!!!! .
    👉 não senti a necessidade de usar adoçante pq as bananas adoçam superrrr bem! Reparem que já estavam até ficando escurinhas, quase perdendo. Por isso fiz o bolo 😆😆😆 é o ponto perfeito! .
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  • 28 1 17 January, 2020
  • ⚠ Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋EU QUERO🔐
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PATÊ DE FRANGO LIGHT😋
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🍲 Ingrediente 🍲
600g de frango
150g de maionese ligth
200g de requeijão cremoso light
1 cenoura grande ralada ou 2 médias
2 c de sopa de cheiro verde
1 pitadinha de pimenta do reino Sal a gosto
3/4 da lata de milho
Azeitona a gosto.
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Desfie o peito de frango, deixe esfriar, misture todos os ingredientes até que fique um creme, jogue por cima do frango e continue mexendo até ficar em textura de patê!
Sirva enquanto estiver fresco.
Prontinho, agora é só saborear 🍴👏😍
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Gostou? Então comente o que achou.😊😉💪🏻
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Quer ganhar um e-book com cinco receitas pra emagrecer? Vá até a nossa biografia e acesse o link, que te mandarei imediatamente. 😊❤
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    PATÊ DE FRANGO LIGHT😋
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    🍲 Ingrediente 🍲
    600g de frango
    150g de maionese ligth
    200g de requeijão cremoso light
    1 cenoura grande ralada ou 2 médias
    2 c de sopa de cheiro verde
    1 pitadinha de pimenta do reino Sal a gosto
    3/4 da lata de milho
    Azeitona a gosto.
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    🍛 Modo de Preparo 🍛
    Desfie o peito de frango, deixe esfriar, misture todos os ingredientes até que fique um creme, jogue por cima do frango e continue mexendo até ficar em textura de patê!
    Sirva enquanto estiver fresco.
    Prontinho, agora é só saborear 🍴👏😍
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  • 3 1 17 January, 2020
  • Dê 2 toques na foto para não perder as próximas dicas💓💓-
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😌 CASA ARRUMADA AJUDA A REDUZIR A DEPRESSÃO
.
👉🏻 Um ambiente bagunçado piora o estado de uma pessoa depressiva. Manter a casa limpa ajuda a manter a mente limpa também.
.
👉🏻 Se você está nessa situação, tente criar hábitos de limpeza começando devagar e aumentando o ritmo depois.
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👥 Marque os amigos nos comentários .
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Créditos :@drhusseinawada
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    😌 CASA ARRUMADA AJUDA A REDUZIR A DEPRESSÃO
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    👉🏻 Um ambiente bagunçado piora o estado de uma pessoa depressiva. Manter a casa limpa ajuda a manter a mente limpa também.
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    👉🏻 Se você está nessa situação, tente criar hábitos de limpeza começando devagar e aumentando o ritmo depois.
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    Créditos :@drhusseinawada
  • 79 1 17 January, 2020
  • Preparados pra melhor receita do MUNDO? MOÇA DE COLHER CASEIRO!🤤SOCORRO😱
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Marquem os amigos PRA VER ISSO!!!!🤤👇🏻
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Receita: 2 receitas do leite condensado fake ( receita dele nos destaques) se for usar o normal são duas latas+ 1 caixinha de creme de leite+ 200 ml de leite+ 1 colher de sopa rasa de amido de milho(maisena).
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Misture todos os ingredientes e mexa em fogo baixo até começar a ferver, começou a ferver desliga e deixa esfriar na geladeira.PRONTO!!!!🤤🤤🤤🤤🤤Aproveite!
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Numa escala de 0 à 10, quanto te deu vontade?🤤👇🏻
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Perfeito pra recheios de bolos, é super leve e gostoso.
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Gostou? Então comente o que achou.😊😉💪🏻
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  • Preparados pra melhor receita do MUNDO? MOÇA DE COLHER CASEIRO!🤤SOCORRO😱
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    Receita: 2 receitas do leite condensado fake ( receita dele nos destaques) se for usar o normal são duas latas+ 1 caixinha de creme de leite+ 200 ml de leite+ 1 colher de sopa rasa de amido de milho(maisena).
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    Misture todos os ingredientes e mexa em fogo baixo até começar a ferver, começou a ferver desliga e deixa esfriar na geladeira.PRONTO!!!!🤤🤤🤤🤤🤤Aproveite!
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    Numa escala de 0 à 10, quanto te deu vontade?🤤👇🏻
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    Perfeito pra recheios de bolos, é super leve e gostoso.
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  • 3 1 17 January, 2020
  • Esfirra de batata doce fit, simples e fácil de fazer! 😏😋
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200gr de batata doce cozida e amassada
1 ovo
1 colher de sopa de azeite de oliva
4 colheres de sopa de farinha de arroz
Temperos a gosto (usei sal e orégano)
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Amasse bem as batatas, acrescente o ovo, o azeite, temperos e por último a farinha. Misture bem com as mãos. Dependendo da batata e também tô fato de serem cozidas no vapor ou na água, elas podem precisar de mais farinha. De o ponto da massa até que a mistura não fique grudando muito nas mãos. .
Abra a esfirra na palma da mão deixando as bordas mais altas e recheie como preferir.
.
Aqui usei uma mistura que queijo mussarela, tomate, azeite e orégano, e carne moída temperada com tomates picados. .
DICA IMPORTANTE: ✔para a esfirra de carne esprema bem a carne moída para que saia todo o suco dela é leve ao forno com a carne crua. Se ela já estiver refogada vai ficar seca após o tempo de forno. ✔para a esfirra de queijo levei só a massa por 10 minutos no forma, retirei a forma, recheei e deixei o restante do tempo. .
Leve para assar em forno pré aquecido 180°C por 30 minutos.
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Prontinho! 😊😍
  • Esfirra de batata doce fit, simples e fácil de fazer! 😏😋
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    200gr de batata doce cozida e amassada
    1 ovo
    1 colher de sopa de azeite de oliva
    4 colheres de sopa de farinha de arroz
    Temperos a gosto (usei sal e orégano)
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    Amasse bem as batatas, acrescente o ovo, o azeite, temperos e por último a farinha. Misture bem com as mãos. Dependendo da batata e também tô fato de serem cozidas no vapor ou na água, elas podem precisar de mais farinha. De o ponto da massa até que a mistura não fique grudando muito nas mãos. .
    Abra a esfirra na palma da mão deixando as bordas mais altas e recheie como preferir.
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    Aqui usei uma mistura que queijo mussarela, tomate, azeite e orégano, e carne moída temperada com tomates picados. .
    DICA IMPORTANTE: ✔para a esfirra de carne esprema bem a carne moída para que saia todo o suco dela é leve ao forno com a carne crua. Se ela já estiver refogada vai ficar seca após o tempo de forno. ✔para a esfirra de queijo levei só a massa por 10 minutos no forma, retirei a forma, recheei e deixei o restante do tempo. .
    Leve para assar em forno pré aquecido 180°C por 30 minutos.
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    Prontinho! 😊😍
  • 4 1 17 January, 2020
  • O segredo tá aí! 💪🏻🔥💥
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  • O segredo tá aí! 💪🏻🔥💥
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  • 3 1 17 January, 2020