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nutricionista - 2.8m posts

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  • REGÁLAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES.
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✔Desayuno
✔Almuerzo
✔cena
✔postres
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Bono 2🎁APP📲 para IPhone y Android
Bono 3🎁Batidos para ANSIEDAD
Bono 4🎁30 videos Ejercicios para hacer en su casa y potenciar su adelgazamiento
Bono 5🎁Té Quemador para acelerar su metabolismo y bajar peso
Bono 6🎁Ensaladas fit para su dia dia
Bono 7🎁Recetas para Veganos
Bono 8🎁Dieta de 21 dias para Veganos
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    📽 repost @sarkanyfit
  • 4,684 343 22 March, 2019
  • Salpicão de frango tradicional ♥
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INGREDIENTES .
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- 1 kg de filé de frango cozido com sal
- 2 cenouras raladas
- 200g de uvas passas pretas sem caroço
- 100g de azeitonas pretas ou verdes
- 1 pimentão vermelho pequeno bem picado
- 1 maçã
- 300g de milho em conserva ou ervilhas frescas
- 2 cebolas pequenas
- Maionese para dar ponto
- 3 colheres de creme de leite sem soro
- Salsinha, sal, azeite e limão a gosto
- 300g batata palha
.
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MODO DE PREPARO:
Cozinhe o frango, desfie e reserve. Rale a cenoura no ralo mais fino e reserve. Pique a azeitona. Rale a cebola no ralo grosso e esprema para tirar todo o excesso de líquido. Misture com os outros ingredientes, inclusive com as passas, a salsa picada e a maçã cortada também em tirinhas sem casca. Acrescente o milho e ervilha. Tempere todos os ingredientes com sal, limão e azeite e coloque maionese, até dar ponto. Finalize com o creme de leite. Reserve na geladeira até a hora de servir. Para servir, misture um pouco da batata palha e arrume numa tigela. Cubra com o restante da batata e decore com ramos de salsa e pimentão em tiras.
Repost : @receitasdavovo__ (https://www.instagram.com/explore/p/Bu6ZnAoAPxN/)
  • Salpicão de frango tradicional ♥
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    INGREDIENTES .
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    - 1 kg de filé de frango cozido com sal
    - 2 cenouras raladas
    - 200g de uvas passas pretas sem caroço
    - 100g de azeitonas pretas ou verdes
    - 1 pimentão vermelho pequeno bem picado
    - 1 maçã
    - 300g de milho em conserva ou ervilhas frescas
    - 2 cebolas pequenas
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    - 300g batata palha
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  • 1,450 17 23 hours ago
  • 🛑Só iremos liberar mais receitas para quem Curtir a foto e Comentar 👍"QUERO". E se realmente gostar do nosso perfil, CLique em SEGUIR
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💥Quer Emagrecer com muita saúde e comendo muito bem? Clique no LINK azul no meu perfil➡ (@dietaereceitaslowcarb) para ter acesso ao melhor E-Book de Receitas Emagrecedoras e Emagrecer até 10 KG em apenas 30 dias.
.
Pavê de chocolate

Ingredientes

2 latas de leite condensado
1 lata de leite (a mesma medida da lata)
2 gemas
2 colheres de amido de milho
2 colheres achocolatado
1 colher (sopa) de margarina sem sal
1 caixa de creme de leite
240g de biscoito de leite
½ xícara (chá) de leite para molhar os biscoitos 60 ml
1 colher (sopa) de rum
Preparo

Primeiro pegue uma lata de leite condensado, as gemas, o amido de milho e o leite. Coloque no fogo e deixe até que fique um creme. Reserve. Coloque a segunda lata de leite condensado com a margarina e o chocolate. Deixe no fogo até ficar um creme tipo brigadeiro. Desligue o fogo e junte com o creme de leite 
Montagem

Coloque primeiro o creme branco. Em seguida, mergulhe os biscoitos no leite com o rum e coloque sobre o creme branco. Depois, coloque o creme de brigadeiro e alterne as camadas, finalizando com o brigadeiro. Deixe no refrigerador por 6 horas.
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    Pavê de chocolate

    Ingredientes

    2 latas de leite condensado
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    1 colher (sopa) de margarina sem sal
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    240g de biscoito de leite
    ½ xícara (chá) de leite para molhar os biscoitos 60 ml
    1 colher (sopa) de rum
    Preparo

    Primeiro pegue uma lata de leite condensado, as gemas, o amido de milho e o leite. Coloque no fogo e deixe até que fique um creme. Reserve. Coloque a segunda lata de leite condensado com a margarina e o chocolate. Deixe no fogo até ficar um creme tipo brigadeiro. Desligue o fogo e junte com o creme de leite
    Montagem

    Coloque primeiro o creme branco. Em seguida, mergulhe os biscoitos no leite com o rum e coloque sobre o creme branco. Depois, coloque o creme de brigadeiro e alterne as camadas, finalizando com o brigadeiro. Deixe no refrigerador por 6 horas.
  • 609 23 22 March, 2019
  • Bolo verde de limão 💚
.
👉Comente "SIM" se vc curte limão👇
.
⚠Ingredientes:
💚4 ovos
1/2 copo americano de óleo
1 copo de iogurte natural
1 pacote de gelatina de limão
1 pacote de mistura pra bolo de limão
1 colher de sobremesa de fermento
1 lata de leite condensado
1 limão
.
⚠Modo de Preparo:
💚Bata no liquidificador os ovos, o iogurte, óleo, gelatina e a mistura do bolo. Acrescente o fermento e misture bem. Asse em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 40 minutos, ou até dourar
.
⚠Cobertura:
💚 Coloque o leite moça em uma vasilha, esprema o suco de 1 limão e misture bem. Leve à geladeira e reserve. Retire o bolo do forno após assado, deixe esfriar, em seguida cubra o bolo com a cobertura. Para enfeitar, coloque em cima da cobertura raspas de casca de limão a gosto
Repost : @receitasbrazucas (https://www.instagram.com/explore/p/Bu4AcwmA4Fv/)
  • Bolo verde de limão 💚
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    👉Comente "SIM" se vc curte limão👇
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    ⚠Ingredientes:
    💚4 ovos
    1/2 copo americano de óleo
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    1 pacote de mistura pra bolo de limão
    1 colher de sobremesa de fermento
    1 lata de leite condensado
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    ⚠Modo de Preparo:
    💚Bata no liquidificador os ovos, o iogurte, óleo, gelatina e a mistura do bolo. Acrescente o fermento e misture bem. Asse em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 40 minutos, ou até dourar
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    ⚠Cobertura:
    💚 Coloque o leite moça em uma vasilha, esprema o suco de 1 limão e misture bem. Leve à geladeira e reserve. Retire o bolo do forno após assado, deixe esfriar, em seguida cubra o bolo com a cobertura. Para enfeitar, coloque em cima da cobertura raspas de casca de limão a gosto
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  • 2,022 33 18 hours ago
  • ❤️REGÁLAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES❤️
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Seguinos en @recetassanasfit 😍
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Quien dijo que los tomates rellenos van sólo en las fiestas!!??? 🍅🍅🍅Con este lorca qué mejor que un menú fácil, sano y fresquito como este!!!
Para 4 tomates usé:
1 lata de atún
1 lata de choclo
1 huevo duro
10 aceitunas
2 cucharadas de queso untable
Ahuequé los tomates, mezclé todo esto con la pulpa y rellené! Nada más !!! Un espectáculo!!
Podes hacerlos con lo que quieras!! Con qué los suelen hacer??? Los comen fuera de las fiestas??? Los leooo
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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📽 repost @integralnutricion
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  • 4,865 293 22 March, 2019
  • Te gusta el aguacate tanto como a mi??? ❤️
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Entonces da dos toques en la imagen y dime en los comentarios con que crees que combina mas este delicioso manjar 👇👇👇👇👇
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  • 20,778 148 15 hours ago
  • Se eu te convidasse pra vim comer comigo vocês viriam?
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Da uma olhada no nosso perfil tem muitas receitas e dicasbfitness e lowcarb😍
@dieta_lowcarb_br
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Deseja eliminar de 3 a 5 quilos em 10 dias?
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  • 149 8 1 hour ago

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  • ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
.
#Repost with @Repostlyapp @arthurcarvalho_nutricao Reflitam sobre isso!
ㅤ
Proibições e dietas restritas não são e nunca serão o melhor caminho para se ter uma boa relação com a comida e para alcançar um emagrecimento sustentável!
ㅤ
O segredo está no equilíbrio! 
ㅤ
Ou seja, exercite-se, alimente-se bem a maior parte do tempo e, de vez em quando, se permita comer algo que você gosta muito, mesmo que seja algo não considerado “saudável”. 😉
ㅤ
#nutricionista #alimentaçãosaudável #saúde #emagrecimento #dietas
  • ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
    .
    #Repost with @Repostlyapp @arthurcarvalho_nutricao Reflitam sobre isso!

    Proibições e dietas restritas não são e nunca serão o melhor caminho para se ter uma boa relação com a comida e para alcançar um emagrecimento sustentável!

    O segredo está no equilíbrio!

    Ou seja, exercite-se, alimente-se bem a maior parte do tempo e, de vez em quando, se permita comer algo que você gosta muito, mesmo que seja algo não considerado “saudável”. 😉

    #nutricionista #alimentaçãosaudável #saúde #emagrecimento #dietas
  • 0 0 5 seconds ago
  • Se você está no processo de emagrecimento e vem sempre tendo dificuldades para atingir seus resultados, você precisa entender que para o emagrecimento ser bem sucedido é necessário ter mudança de comportamento. Sem essa mudança dificilmente você terá êxito.
Montei um gráfico baseado no que costumo fazer com alguns pacientes, aonde eu explico que ao se fazer um plano alimentar é possivel ter ótimos resultados mesmo comendo refeições livres. 
Este gráfico está representando uma média de 1500 calorias por semana. De Segunda-feira a Quinta-feira o valor calórico esta reduzido para 1200 kcal. Sexta-feira sobe para 1600 kcal por conta de 2 taças de vinho. Sábado e Domingo as colorias disparam por conta dos fast food e do refrigerante.

Nas minhas prescrições costumo colocar o consumo calórico um pouco abaixo do valor calculado. Entendo que o paciente sinta a necessidade de comer algo fora da dieta aos finais de semana.
.
As calorias da sua alimentação precisam ser administradas com inteligência. Durante a semana procure acumular "créditos", justamente para ter uma maior liberdade nos finais de semana. Quando se obedece a reeducação alimentar, pode-se ter um maior grau de liberdade para sair da rotina alimentar nos finais de semana, com moderação. Esqueça essa historia de alimentação perfeita por 6 dias na semana seguido por um dia de exageros. A única coisa que essa pressão pode lhe proporcionar, é um belo distúrbio de comportamento alimentar que levará muito tempo para ser curado. EQUILÍBRIO sempre!

#sejaasuapropriamedida #21diascomonutri #dicasdonutri #nutriçao #nutricionista #nutrijequi #nutrijrmonteiro #saúde
  • Se você está no processo de emagrecimento e vem sempre tendo dificuldades para atingir seus resultados, você precisa entender que para o emagrecimento ser bem sucedido é necessário ter mudança de comportamento. Sem essa mudança dificilmente você terá êxito.
    Montei um gráfico baseado no que costumo fazer com alguns pacientes, aonde eu explico que ao se fazer um plano alimentar é possivel ter ótimos resultados mesmo comendo refeições livres.
    Este gráfico está representando uma média de 1500 calorias por semana. De Segunda-feira a Quinta-feira o valor calórico esta reduzido para 1200 kcal. Sexta-feira sobe para 1600 kcal por conta de 2 taças de vinho. Sábado e Domingo as colorias disparam por conta dos fast food e do refrigerante.

    Nas minhas prescrições costumo colocar o consumo calórico um pouco abaixo do valor calculado. Entendo que o paciente sinta a necessidade de comer algo fora da dieta aos finais de semana.
    .
    As calorias da sua alimentação precisam ser administradas com inteligência. Durante a semana procure acumular "créditos", justamente para ter uma maior liberdade nos finais de semana. Quando se obedece a reeducação alimentar, pode-se ter um maior grau de liberdade para sair da rotina alimentar nos finais de semana, com moderação. Esqueça essa historia de alimentação perfeita por 6 dias na semana seguido por um dia de exageros. A única coisa que essa pressão pode lhe proporcionar, é um belo distúrbio de comportamento alimentar que levará muito tempo para ser curado. EQUILÍBRIO sempre!

    #sejaasuapropriamedida #21diascomonutri #dicasdonutri #nutriçao #nutricionista #nutrijequi #nutrijrmonteiro #saúde
  • 3 0 2 minutes ago
  • #Repost @nutrivictormachado with @get_repost
・・・
Então, jovens... só vim aqui falar que manteiga normal não vai matar nem engordar ninguem quando consumida sem exageros. ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E olha que beleza, temos ai a manteiga clarificada Ghee incrível que se trata do óleo purificado da manteiga aonde todos os elementos sólidos da gordura do leite e a lactose são removidos. 💥⭐️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
Normalmente não tem sal e também não vira aquela fumaça maluca em temperaturas nervosas e mesmo depois de aberta não precisa de refrigeração!! 💫❄️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
Bem legal então essa manteiga dourada e encantada... Mas será que ela é sempre sincera? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
A ideia é entendermos que não é só porque algum influencer disse pra gente que ghee emagrece que a gente vai gastar uma quantia obscena só por causa de uma busca sem limites pelo estético... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
Se você jovem, tem intolerância a lactose e é amarradão numa manteiguinha, beleza, vamos de Ghee! Se vc não curte o sabor da manteiga normal e prefere o da Ghee, ta TRAN QUI LÃO! Vamos continuar sendo amigos ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Agora por favor, amad@s só porque o produto é mais caro, é ZERO alguma coisa ou é douradinho não quer dizer que ele seja mais saudável ou que “emagrece” mais que outro! ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O mundo é nosso! 🌍⭐️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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 #nutricaosincera #nutricionista #nutricao #nutricaocomportamental #nutricaoesportiva #comportamentoalimentar #omundoenosso #etudonosso #manteiga #manteigaghee
  • #Repost @nutrivictormachado with @get_repost
    ・・・
    Então, jovens... só vim aqui falar que manteiga normal não vai matar nem engordar ninguem quando consumida sem exageros. ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    E olha que beleza, temos ai a manteiga clarificada Ghee incrível que se trata do óleo purificado da manteiga aonde todos os elementos sólidos da gordura do leite e a lactose são removidos. 💥⭐️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    Normalmente não tem sal e também não vira aquela fumaça maluca em temperaturas nervosas e mesmo depois de aberta não precisa de refrigeração!! 💫❄️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    Bem legal então essa manteiga dourada e encantada... Mas será que ela é sempre sincera? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    A ideia é entendermos que não é só porque algum influencer disse pra gente que ghee emagrece que a gente vai gastar uma quantia obscena só por causa de uma busca sem limites pelo estético... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    .
    Se você jovem, tem intolerância a lactose e é amarradão numa manteiguinha, beleza, vamos de Ghee! Se vc não curte o sabor da manteiga normal e prefere o da Ghee, ta TRAN QUI LÃO! Vamos continuar sendo amigos ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Agora por favor, amad@s só porque o produto é mais caro, é ZERO alguma coisa ou é douradinho não quer dizer que ele seja mais saudável ou que “emagrece” mais que outro! ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    O mundo é nosso! 🌍⭐️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    #nutricaosincera #nutricionista #nutricao #nutricaocomportamental #nutricaoesportiva #comportamentoalimentar #omundoenosso #etudonosso #manteiga #manteigaghee
  • 2 0 3 minutes ago
  • 🧁Volcán de chocolate sin azúcar 🙂
.
🍫🍴Ingredientes: .
*200 grs de chocolate sin azúcar (lo conseguís en cualquier dietética).
*50 grs de manteca (más un poquito para enmantecar).
*2 huevos.
*25 grs de cacao amargo.
*1 cda de harina integral.
*2 sobres de edulcorante (yo use Hileret Zucra en polvo pero usa el que más te guste😉).
.
.
🍫🍴preparación:
.
👉🏻 Partir el chocolate y derretirlo en una olla a baño María con cuidado para que no se queme la preparación. (O en microondas a baja temperatura!)
👉🏻 Enmantecar los moldes de flan.
👉🏻Agregar al molde enmantecado el cacao amargo por toda la superficie.
👉🏻 Batir los huevos junto con 2 sobres de edulcorante 👉🏻 Agregar la manteca al chocolate derretido y revolver hasta integrar.
Incorporar el chocolate al huevo batido y mezclar.
👉🏻 Añadir la harina integral, un poco más de cacao a gusto y revolver por última vez.
👉🏻 Llenar los moldes y llevar al freezer mínimo durante 1 hora.
👉🏻 Llevar al horno (previamente precalentado a 200º) durante 10-12 minutos.
.
.
🍫 Este postre aporta 475 calorías, no es un postre súper light pero mucho más que el volcán común! Y como siempre les digo, un gustito no va a hacer que aumentes 10 kilos! .
Que lo disfruten! ❤️
.

Lic Luciana Zunini .
.
#volcandechocolate #recetas #receta #recipes #recipe #chocolate #chocolatecake #postres #postre #rico #facil #nutri #nutrition #cakerecipes #instagood #instacake #instafood #instachocolate #gustitos #nutricionista #delicious #deli
  • 🧁Volcán de chocolate sin azúcar 🙂
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    🍫🍴Ingredientes: .
    *200 grs de chocolate sin azúcar (lo conseguís en cualquier dietética).
    *50 grs de manteca (más un poquito para enmantecar).
    *2 huevos.
    *25 grs de cacao amargo.
    *1 cda de harina integral.
    *2 sobres de edulcorante (yo use Hileret Zucra en polvo pero usa el que más te guste😉).
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    🍫🍴preparación:
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    👉🏻 Partir el chocolate y derretirlo en una olla a baño María con cuidado para que no se queme la preparación. (O en microondas a baja temperatura!)
    👉🏻 Enmantecar los moldes de flan.
    👉🏻Agregar al molde enmantecado el cacao amargo por toda la superficie.
    👉🏻 Batir los huevos junto con 2 sobres de edulcorante 👉🏻 Agregar la manteca al chocolate derretido y revolver hasta integrar.
    Incorporar el chocolate al huevo batido y mezclar.
    👉🏻 Añadir la harina integral, un poco más de cacao a gusto y revolver por última vez.
    👉🏻 Llenar los moldes y llevar al freezer mínimo durante 1 hora.
    👉🏻 Llevar al horno (previamente precalentado a 200º) durante 10-12 minutos.
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    🍫 Este postre aporta 475 calorías, no es un postre súper light pero mucho más que el volcán común! Y como siempre les digo, un gustito no va a hacer que aumentes 10 kilos! .
    Que lo disfruten! ❤️
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    Lic Luciana Zunini .
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  • 3 0 5 minutes ago
  • Smoothie energizante 💪 es delicioso combinar frutas y verduras ya que es una 💥de nutrientes. 
Está delicioso, fácil y nutritivo.
Ingredientes:
.
.
.
➡ 1 tza de leche vegetal sin azúcar (almendras o coco) o leche descremada.
➡Un puño de espinacas.
➡1/2 pzas de plátano.
➡Avena 3 cdas.
➡Canela.
➡Hielo.
➡Stevia
.
.
.
.
Si usas leche descremada puedes agregarle 1 cucharada de crema de cacahuate 👌 yo lo hice con leche descremada y no le agrego stevia.
.
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#smoothie #healthy #snacksaludable #nutricion #girlfitness #cambiandohabitos #nutricionista #saludable #motivacion #morning
  • Smoothie energizante 💪 es delicioso combinar frutas y verduras ya que es una 💥de nutrientes.
    Está delicioso, fácil y nutritivo.
    Ingredientes:
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    ➡ 1 tza de leche vegetal sin azúcar (almendras o coco) o leche descremada.
    ➡Un puño de espinacas.
    ➡1/2 pzas de plátano.
    ➡Avena 3 cdas.
    ➡Canela.
    ➡Hielo.
    ➡Stevia
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    Si usas leche descremada puedes agregarle 1 cucharada de crema de cacahuate 👌 yo lo hice con leche descremada y no le agrego stevia.
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    #smoothie #healthy #snacksaludable #nutricion #girlfitness #cambiandohabitos #nutricionista #saludable #motivacion #morning
  • 1 0 5 minutes ago
  • Opção #lowcarb para variar o consumo da carne moída, receita do nosso almoço de hoje, toque do molho de tomate caseiro delicioso que sempre temos por aqui 🍃🍅 Polpetones de carne com recheio de queijo ao molho de tomates, servi com espaguete de abobrinha 🍃🍅🍝 Prepare com: 500g de carne magra moída (patinho ou alcatra) 
1/2 cebola pequena bem picadinha 
2 dentes de alho bem picadinhos 
1 colher de sopa de azeite 
Sal rosa, pimenta do reino e noz moscada ao seu gosto, uma pitadinha de canela 
Misture os ingredientes até formar uma massa uniforme e leve à geladeira (30 minutos) para resfriar antes de rechear com cubinhos de queijo mozarela e dar o formato redondinho, tenha cuidado para fechar bem, evitar que rachem ao serem grelhadas ou assadas no forno.
Unte uma frigideira antiaderente com azeite e sele os polpetones por igual, adicione o molho de tomates e deixe cozinhar por aproximadamente 5 minutinhos.
A receita do molho está no feed, alguns posts atrás. 🌱🍝🍅 #nutricionista #nutricao #fitness #dieta #saude #nutrição #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutricionistaesportiva #emagrecimento #nutricaofuncional #vidasaudavel #lowcarbbrasil
  • Opção #lowcarb para variar o consumo da carne moída, receita do nosso almoço de hoje, toque do molho de tomate caseiro delicioso que sempre temos por aqui 🍃🍅 Polpetones de carne com recheio de queijo ao molho de tomates, servi com espaguete de abobrinha 🍃🍅🍝 Prepare com: 500g de carne magra moída (patinho ou alcatra)
    1/2 cebola pequena bem picadinha
    2 dentes de alho bem picadinhos
    1 colher de sopa de azeite
    Sal rosa, pimenta do reino e noz moscada ao seu gosto, uma pitadinha de canela
    Misture os ingredientes até formar uma massa uniforme e leve à geladeira (30 minutos) para resfriar antes de rechear com cubinhos de queijo mozarela e dar o formato redondinho, tenha cuidado para fechar bem, evitar que rachem ao serem grelhadas ou assadas no forno.
    Unte uma frigideira antiaderente com azeite e sele os polpetones por igual, adicione o molho de tomates e deixe cozinhar por aproximadamente 5 minutinhos.
    A receita do molho está no feed, alguns posts atrás. 🌱🍝🍅 #nutricionista #nutricao #fitness #dieta #saude #nutrição #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutricionistaesportiva #emagrecimento #nutricaofuncional #vidasaudavel #lowcarbbrasil
  • 18 0 6 minutes ago
  • ÓLEO DE COCO, MANTEIGA, AZEITE OU ÓLEO DE ABACATE: Qual o mais ideal?
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏻 Óleo de coco: Contém praticamente só gorduras saturadas (mais de 90%) sendo também ideal para cozinhar (mais difícil que a manteiga de ser oxidado), porém apresenta um gosto residual para preparação de carnes/legumes, sendo indicado então mais para receitas doces.
.
.
👉🏻 Manteiga: Contém a maior parte de gorduras saturadas e uma parte monoinsaturadas (+/- 25%), também difícil de ser oxidada, sendo ideal para cozinhar (já que não ocorre quebra de suas ligações por ser mais saturada) conferindo mais sabor; Embora seja vista como vilã, se consumida com moderação, pode ser benéfica. Por conter gorduras saturadas o organismo conhece como naturais e conseguem metabolizá-las. .
.
👉🏻 Azeite: É rico em gordura monoinsaturada e, quando utilizado corretamente, contribui para a diminuição do mau colesterol (LDL) e promove o aumento do bom colesterol (HDL). É o melhor tipo de azeite para ser usado em preparações quentes.o azeite virgem suporta o aquecimento de até 180 graus sem perder suas propriedades.É ideal para cocção.
.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼 Óleo de abacate: Possui composição semelhante à do azeite de oliva, com a presença significativa de gorduras monoinsaturadas, e um pouco de gorduras saturadas e poli-insaturadas. Um bom candidato para cozinhar.
.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Resumindo: TODOS possuem gorduras boas e podem ser usados, apenas escolha qual te agrada mais e pode consumir com moderação. .
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👉🏼Óleos que você NÃO deve usar para cozinhar:
*Óleo de soja
*Óleo de Canola
*Óleo de girassol
*Azeite extravirgem
*Óleo de linhaça
*Banha
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#oleo #cozinhar #azeite #abacate #gordura #saude #alimentacaosaudavel #saudemental #oleodecoco #comidadeverdade #hipertrofia #comer #nutricaosemterror #nutricao #oleodeabacate #nutricionista #emagrece #gorduraboa #dieta ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • ÓLEO DE COCO, MANTEIGA, AZEITE OU ÓLEO DE ABACATE: Qual o mais ideal?
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    👉🏻 Óleo de coco: Contém praticamente só gorduras saturadas (mais de 90%) sendo também ideal para cozinhar (mais difícil que a manteiga de ser oxidado), porém apresenta um gosto residual para preparação de carnes/legumes, sendo indicado então mais para receitas doces.
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    👉🏻 Manteiga: Contém a maior parte de gorduras saturadas e uma parte monoinsaturadas (+/- 25%), também difícil de ser oxidada, sendo ideal para cozinhar (já que não ocorre quebra de suas ligações por ser mais saturada) conferindo mais sabor; Embora seja vista como vilã, se consumida com moderação, pode ser benéfica. Por conter gorduras saturadas o organismo conhece como naturais e conseguem metabolizá-las. .
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    👉🏻 Azeite: É rico em gordura monoinsaturada e, quando utilizado corretamente, contribui para a diminuição do mau colesterol (LDL) e promove o aumento do bom colesterol (HDL). É o melhor tipo de azeite para ser usado em preparações quentes.o azeite virgem suporta o aquecimento de até 180 graus sem perder suas propriedades.É ideal para cocção.
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    👉🏼 Óleo de abacate: Possui composição semelhante à do azeite de oliva, com a presença significativa de gorduras monoinsaturadas, e um pouco de gorduras saturadas e poli-insaturadas. Um bom candidato para cozinhar.
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    Resumindo: TODOS possuem gorduras boas e podem ser usados, apenas escolha qual te agrada mais e pode consumir com moderação. .
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    👉🏼Óleos que você NÃO deve usar para cozinhar:
    *Óleo de soja
    *Óleo de Canola
    *Óleo de girassol
    *Azeite extravirgem
    *Óleo de linhaça
    *Banha
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    #oleo #cozinhar #azeite #abacate #gordura #saude #alimentacaosaudavel #saudemental #oleodecoco #comidadeverdade #hipertrofia #comer #nutricaosemterror #nutricao #oleodeabacate #nutricionista #emagrece #gorduraboa #dieta ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 3 0 6 minutes ago
  • Canastitas de Brownie 
De las cosas más ricas que pueden existir. Salen súper. Son realmente adictivas. Para que se formen en canastitas use un molde de muffins. Y otro tips, no es receta para hacer rápido. Cuánto más fría este la masa mejor va a salir. Por lo que va a llevar unas horitas de heladera. 
Receta 📕
120 g de harina de almendra 
60 g de cacao en polvo 
2 huevos 
3 cucharadas de sucralosa 
1 cucharada de polvo de hornear 
Azúcar impalpable c/n
Procedimiento
Vamos a integrar toodos los ingredientes menos la azúcar impalpable. Dejando por último el polvo de hornear. 
Llevamos a heladera mínimo 3 horas. Una vez que está lista vamos a formar bolitas la rolamos por azúcar impalpable y las ponemos en el molde. Llevamos a horno suave hasta que estén listas. Dejar enfriar y rellenar. Yo las rellene con dulce de leche light y queso crema 🤭
#harinadealmendra #brownie #sinazucar #casero #chocolate #dulcedeleche #sano #nutricionateconmigo #nutricionista
  • Canastitas de Brownie
    De las cosas más ricas que pueden existir. Salen súper. Son realmente adictivas. Para que se formen en canastitas use un molde de muffins. Y otro tips, no es receta para hacer rápido. Cuánto más fría este la masa mejor va a salir. Por lo que va a llevar unas horitas de heladera.
    Receta 📕
    120 g de harina de almendra
    60 g de cacao en polvo
    2 huevos
    3 cucharadas de sucralosa
    1 cucharada de polvo de hornear
    Azúcar impalpable c/n
    Procedimiento
    Vamos a integrar toodos los ingredientes menos la azúcar impalpable. Dejando por último el polvo de hornear.
    Llevamos a heladera mínimo 3 horas. Una vez que está lista vamos a formar bolitas la rolamos por azúcar impalpable y las ponemos en el molde. Llevamos a horno suave hasta que estén listas. Dejar enfriar y rellenar. Yo las rellene con dulce de leche light y queso crema 🤭
    #harinadealmendra #brownie #sinazucar #casero #chocolate #dulcedeleche #sano #nutricionateconmigo #nutricionista
  • 6 0 6 minutes ago
  • Feito é melhor que perfeito. Muitas vezes deixamos de fazer as coisas, por achar que temos que fazer da maneira perfeita. .
.
Porque se não for perfeito, não vai funcionar. .
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Eu tenho que dizer isso pra você, nem sempre vai ser perfeito, mas isso não quer que não vai funcionar. Então siga em frente! .
.
Curtam o sábado com coerência. .
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Beijos do Nutri.
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O segredo está na garrafinha rosa 😉
  • Feito é melhor que perfeito. Muitas vezes deixamos de fazer as coisas, por achar que temos que fazer da maneira perfeita. .
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    Porque se não for perfeito, não vai funcionar. .
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    Eu tenho que dizer isso pra você, nem sempre vai ser perfeito, mas isso não quer que não vai funcionar. Então siga em frente! .
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    Curtam o sábado com coerência. .
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    Beijos do Nutri.
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    O segredo está na garrafinha rosa 😉
  • 24 1 8 minutes ago
  • .
💣💣Recetaza imperdible para este sábado !!!! 🔥⚡🔥⚡
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🤤AROS DE CEBOLLA 🤤
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ⓘⓝⓖⓡⓔⓓⓘⓔⓝⓣⓔⓢ
.
💥1 #cebolla tamaño XL
💥1/2 taza de harina de #garbanzos
💥2/3 taza de leche descremada
💥1 huevo
💥Sal marina o rosada, pimienta negra, orégano, ajo en polvo y perejil
💥1 taza de #rebozador integral (yo usé el que vieron en mis historias de ayer)
.
ⓟⓡⓞⓒⓔⓓⓘⓜⓘⓔⓝⓣⓞ
.
1◾Cortar la cebolla formando aros grandecitos y reservar.
2◾En un bowl, mezclar la harina de garbanzos, la leche, el huevo y los condimentos a gusto (yo les dije los que usé). .
3◾Dejar reposando unos minutos y luego pasar los aros de cebolla por esta mezcla.
4◾Acto seguido, pasar los aros por el rebozador (al cual le agregué un poco más de orégano, le pueden agregar semillitas también, yo me olvidé 😅). .
5◾Colocar los #aros en una placa para horno, previamente aceitada para que no se peguen. 
6◾Cocinar en horno medio hasta que estén doraditos 🤤
.
.
➡️Pd. Acompañar con una rica salsita casera de tomate 🍅🤩
.
.
⚠️Hacé tus picadas más saludables, organizate !!🙂
.
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#TipsNPA 🔜Si no consiguen el rebozador integral, pueden procesar #avena !!
.
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🎉Buen #sabado para todos 💟
.
.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🎓Lic. Agustina Silva
📲Turnos y consultas al 3464-558253
📍Consultorio en Casilda, Santa Fe
💻Consultorio ON-LINE. Pedí info
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
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#NutricionPorAgus 
#ArosDeCebollaNPA
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    💣💣Recetaza imperdible para este sábado !!!! 🔥⚡🔥⚡
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    ⓘⓝⓖⓡⓔⓓⓘⓔⓝⓣⓔⓢ
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    💥1 #cebolla tamaño XL
    💥1/2 taza de harina de #garbanzos
    💥2/3 taza de leche descremada
    💥1 huevo
    💥Sal marina o rosada, pimienta negra, orégano, ajo en polvo y perejil
    💥1 taza de #rebozador integral (yo usé el que vieron en mis historias de ayer)
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    ⓟⓡⓞⓒⓔⓓⓘⓜⓘⓔⓝⓣⓞ
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    1◾Cortar la cebolla formando aros grandecitos y reservar.
    2◾En un bowl, mezclar la harina de garbanzos, la leche, el huevo y los condimentos a gusto (yo les dije los que usé). .
    3◾Dejar reposando unos minutos y luego pasar los aros de cebolla por esta mezcla.
    4◾Acto seguido, pasar los aros por el rebozador (al cual le agregué un poco más de orégano, le pueden agregar semillitas también, yo me olvidé 😅). .
    5◾Colocar los #aros en una placa para horno, previamente aceitada para que no se peguen.
    6◾Cocinar en horno medio hasta que estén doraditos 🤤
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    ➡️Pd. Acompañar con una rica salsita casera de tomate 🍅🤩
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    ⚠️Hacé tus picadas más saludables, organizate !!🙂
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    #TipsNPA 🔜Si no consiguen el rebozador integral, pueden procesar #avena !!
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    #NutricionPorAgus
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  • 7 1 8 minutes ago
  • 🍇🍒¡Tazón De Avena Con Frutas!🍓🍏
.
Buenos días familia, en esta oportunidad les traigo un plato con muchos colores, la variedad de sabores que ustedes prefieran, es una alternativa super nutritiva y rica, muy buena para empezar la mañana con toda la energía.
Espero que les guste! 🙌
.
💠INGREDIENTES: .
✅1 taza de avena en hojuelas.
✅1/4 taza de leche de coco
✅Edulcorantes naturales al gusto como la stevia o la miel.
✅1 plátano en rodajas
✅1/2 mango pelado y en rodajas
✅1 kiwi pelado y en rodajas
✅1/4 taza de piña cortada en cubitos
✅1 cucharada de copos de coco
✅2 cucharadas de frambuesas
✅Opcional: ramitas de menta para decorar.
.
💠Preparacion:
.
📌Preparar la harina de avena de acuerdo a las instrucciones del paquete.
📌Agreguen la leche de coco y el edulcorante y divida la harina de avena en dos tazones.
📌Coloquen la fruta fresca encima de la harina de avena; espolvorear con hojuelas de coco.
📌Servir, cubierto con ramitas de menta si se desea.
.
👉Regálame un Hola o Gracias
 para saber que me lees! 🤗❤️
.
Seguinos en @recetassanasfit 😍
.
➡️¿Desea eliminar de 3 a 5 kilos en 10 días?
.
preparamos para usted un libro digital con 201 recetas bajo en carbohidratos: ⠀
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✔Separadas en desayuno, almuerzo y cena;
✔Recetas fáciles y prácticas;
✔Libre digital ilustrado;
✔Recetas evaluadas y aprobadas por nutricionista;
✔Receitas que te ayudarán definitivamente a quemar grasa;
✔8 bonificaciones exclusivas
✔100% suportt en telegram
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📷: @healthyfitnessmeals
  • 🍇🍒¡Tazón De Avena Con Frutas!🍓🍏
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    ✅1/2 mango pelado y en rodajas
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    ✅1 cucharada de copos de coco
    ✅2 cucharadas de frambuesas
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    💠Preparacion:
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    📌Preparar la harina de avena de acuerdo a las instrucciones del paquete.
    📌Agreguen la leche de coco y el edulcorante y divida la harina de avena en dos tazones.
    📌Coloquen la fruta fresca encima de la harina de avena; espolvorear con hojuelas de coco.
    📌Servir, cubierto con ramitas de menta si se desea.
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  • 50 1 8 minutes ago
  • Siga nosso perfil 👉 @emagrecendo_rapid0 para não perder mais nenhuma dica/receita ❤️ marquem nos comentários os amigos que vai adorar esta idéia. 
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  • 16 1 9 minutes ago
  • Chega uma fase da vida em que precisamos abrir mão de certas coisas.. Não culpo o jovem e se eu estivesse lá teria liberado e cá pra nós, teria eu mesmo levado o lanche para o paciente. Fiz um estágio em um hospital (antes de formar, 2009), no qual eu ficava em uma ala de pacientes terminais, pacientes com metástases, pacientes bem debilitados com outras doenças proveniente do sistema imunológico baixo (HIV) e etc.. O sofrimento é terrível, ficava triste pois via o paciente ali, horas depois via ele sendo recolhido para o necrotério, dentro de uma capa cinza, fiquei tomando calmante o estágio todo, complicado pois só sabe quem vive na pele, quem passa por isso! 
Se deu uma vontade no qual o jovem fugiu, indo a câmara de vereadores pedir dinheiro para ir a um fast-food é sinal que a vontade era grande, nesse caso não tinha mais nada a ser feito, o que é bonito é fazer e realizar últimas vontades! Você profissional da saúde, precisa sempre focar na saúde mas se não existir mais saída, creio que deveremos realizar sonhos e vontades! Vocês pensam como? #nutricionista #nutrição #diet #dieta #cancer #vida #life #amor #desejo #paz
  • Chega uma fase da vida em que precisamos abrir mão de certas coisas.. Não culpo o jovem e se eu estivesse lá teria liberado e cá pra nós, teria eu mesmo levado o lanche para o paciente. Fiz um estágio em um hospital (antes de formar, 2009), no qual eu ficava em uma ala de pacientes terminais, pacientes com metástases, pacientes bem debilitados com outras doenças proveniente do sistema imunológico baixo (HIV) e etc.. O sofrimento é terrível, ficava triste pois via o paciente ali, horas depois via ele sendo recolhido para o necrotério, dentro de uma capa cinza, fiquei tomando calmante o estágio todo, complicado pois só sabe quem vive na pele, quem passa por isso!
    Se deu uma vontade no qual o jovem fugiu, indo a câmara de vereadores pedir dinheiro para ir a um fast-food é sinal que a vontade era grande, nesse caso não tinha mais nada a ser feito, o que é bonito é fazer e realizar últimas vontades! Você profissional da saúde, precisa sempre focar na saúde mas se não existir mais saída, creio que deveremos realizar sonhos e vontades! Vocês pensam como? #nutricionista #nutrição #diet #dieta #cancer #vida #life #amor #desejo #paz
  • 503 34 9 minutes ago
  • 21/03
Isso é aqui bom demais! Vibrei a cada segundo! 
Ministrar conhecimento e ver cada olhar entendendo tudo aquilo que você planejou compartilhar é uma experiência que até hoje deixa meu coração transbordando de gratidão e felicidade. 
É a confirmação de um desejo.
Registros da minha primeira e segunda aula, sobre a AVALIAÇÃO NUTRICIONAL NO IDOSO E SUAS ESPECIFICIDADES. 
Meus agradecimentos à Faculdade Estácio Fase, por sempre estar de portas para mim e à professora Me. Fernanda Boudou, por me guiar em cada passo.
#gratidao #diadeprofessor #nutricionista #estacio #estaciofase #avaliacaonutricional #terceiraidade #melhoridade #geriatria
  • 21/03
    Isso é aqui bom demais! Vibrei a cada segundo!
    Ministrar conhecimento e ver cada olhar entendendo tudo aquilo que você planejou compartilhar é uma experiência que até hoje deixa meu coração transbordando de gratidão e felicidade.
    É a confirmação de um desejo.
    Registros da minha primeira e segunda aula, sobre a AVALIAÇÃO NUTRICIONAL NO IDOSO E SUAS ESPECIFICIDADES.
    Meus agradecimentos à Faculdade Estácio Fase, por sempre estar de portas para mim e à professora Me. Fernanda Boudou, por me guiar em cada passo.
    #gratidao #diadeprofessor #nutricionista #estacio #estaciofase #avaliacaonutricional #terceiraidade #melhoridade #geriatria
  • 14 2 10 minutes ago
  • BROWNIES CON CHOCO DERRETIDO 😍
Los sábados siempre hay que estar preparado para toque dulce de la tarde... y si podes hacer que además sea saludable con @integra.ok , GOLAZO! 😉
.
Ingredientes:
✔️ 1 barra @integra.ok
✔️ 50 gramos de harina integral
✔️ 2 huevos
✔️ 75 gramos de cacao en polvo
✔️ Stevia
✔️ 1 banana pisada
✔️ Esencia de vainilla al gusto
✔️ 1 pizca sal
✔️ 1tz de frambuesas
✔️ C/n chocolate derretido
.
Precalentamos el horno a 180grados. En un bowl mezclamos los huevos junto con el endulzante. Agregamos la banana, la esencia de vainilla, la barra de íntegra y batimos bien hasta que se haya integrado todo.
En otro bowl aparte mezclamos la harina, el cacao y la sal. Agregamos los secos en forma envolvente a la mezcla de huevos y banana.
En un molde cuadrado previamente en mantecado volamos esta preparación y horneamos por 25min.
Una vez los Brownies fríos ponemos encima las frambuesas y terminamos con el chocolate derretido.
.
Etiquetá a esa persona que te inspira para hacer esta delicia 🤤
Feliz sabado♥️
.
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#comidasaludable #Saludable #Sano #No #Dieta #Nutricion #Nutricionista
#recetasíntegra #recetas #recetassaludables #sinazucar #snack #snacksaludable #chocolate #brownie #frambuesa #merienda #desayuno #dulce
  • BROWNIES CON CHOCO DERRETIDO 😍
    Los sábados siempre hay que estar preparado para toque dulce de la tarde... y si podes hacer que además sea saludable con @integra.ok , GOLAZO! 😉
    .
    Ingredientes:
    ✔️ 1 barra @integra.ok
    ✔️ 50 gramos de harina integral
    ✔️ 2 huevos
    ✔️ 75 gramos de cacao en polvo
    ✔️ Stevia
    ✔️ 1 banana pisada
    ✔️ Esencia de vainilla al gusto
    ✔️ 1 pizca sal
    ✔️ 1tz de frambuesas
    ✔️ C/n chocolate derretido
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    Precalentamos el horno a 180grados. En un bowl mezclamos los huevos junto con el endulzante. Agregamos la banana, la esencia de vainilla, la barra de íntegra y batimos bien hasta que se haya integrado todo.
    En otro bowl aparte mezclamos la harina, el cacao y la sal. Agregamos los secos en forma envolvente a la mezcla de huevos y banana.
    En un molde cuadrado previamente en mantecado volamos esta preparación y horneamos por 25min.
    Una vez los Brownies fríos ponemos encima las frambuesas y terminamos con el chocolate derretido.
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    Etiquetá a esa persona que te inspira para hacer esta delicia 🤤
    Feliz sabado♥️
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    #comidasaludable #Saludable #Sano #No #Dieta #Nutricion #Nutricionista
    #recetasíntegra #recetas #recetassaludables #sinazucar #snack #snacksaludable #chocolate #brownie #frambuesa #merienda #desayuno #dulce
  • 88 0 11 minutes ago
  • Já pensou em um petisco saudável, sem dezenas de aditivos, fácil de fazer e gostoso? Pois bem, aqui está 👉🏻 Snack de Grão de Bico 🔝 ⚠️ O Guia Alimentar para a População Brasileira (2014-Ministerio da Saúde | https://goo.gl/npiHef )  recomenda que passemos a consumir alimentos o mais natural possível, evitando os industrializados (ultraprocessados). Recomenda que preparemos nosso alimento em casa. Então esta é uma dica para substituir salgadinhos industrializados e outros petiscos ultraprocessados , que contém muito sódio, conservantes e aditivos que não beneficiam nem um pouco a nossa saúde. .
.
.
Ingredientes: • Grão de Bico
• Azeite
• Sal
• Páprica Doce
• Alho e Cebola em pó
• Ou qualquer tempero do seu gosto .
.
.
Preparo: • Faça o remolho dos grãos por 12 horas (Além de tornar o processo de cocção mais rápido, o remolho elimina substâncias antinutricionais que causam flatulências e, consequentemente, aumenta a biodisponibilidade de minerais) Fonte: Nutrição em Pauta, V.19, N.111, 2011. • Descarte a água do remolho e coloque para cozinhar em panela de pressão por 15 minutos ou até ficar macio, mas sem desmanchar os grãos. • Escorra a água do cozimento, tempere os grãos diretamente na forma ou no suporte da Airfryer. Misture para que o tempero fixe nos grãos. • Coloque para assar por uns 30min - 180ºC. Durante o processo, abra o forno ou a airfryer e misture os grãos para que todos fiquem douradinhos. • Retire quando estiver sequinho e crocante. Deixe esfriar e está pronto para consumo.

#Nutrição #ComAmor #ComerBem #ComerSaudável #Variedade #Nutricionista #Habitos #EstiloDeVida #Saudavel #healthyfood  #Alimentação #Snacks #GraoDeBico #ComidaCaseira #GuiaAlimentar #ProteinaVegetal #Equilibrio #Calorias #Formada #CRN #Nutrition #Health #Summer #Food
  • Já pensou em um petisco saudável, sem dezenas de aditivos, fácil de fazer e gostoso? Pois bem, aqui está 👉🏻 Snack de Grão de Bico 🔝 ⚠️ O Guia Alimentar para a População Brasileira (2014-Ministerio da Saúde | https://goo.gl/npiHef ) recomenda que passemos a consumir alimentos o mais natural possível, evitando os industrializados (ultraprocessados). Recomenda que preparemos nosso alimento em casa. Então esta é uma dica para substituir salgadinhos industrializados e outros petiscos ultraprocessados , que contém muito sódio, conservantes e aditivos que não beneficiam nem um pouco a nossa saúde. .
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    Ingredientes: • Grão de Bico
    • Azeite
    • Sal
    • Páprica Doce
    • Alho e Cebola em pó
    • Ou qualquer tempero do seu gosto .
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    Preparo: • Faça o remolho dos grãos por 12 horas (Além de tornar o processo de cocção mais rápido, o remolho elimina substâncias antinutricionais que causam flatulências e, consequentemente, aumenta a biodisponibilidade de minerais) Fonte: Nutrição em Pauta, V.19, N.111, 2011. • Descarte a água do remolho e coloque para cozinhar em panela de pressão por 15 minutos ou até ficar macio, mas sem desmanchar os grãos. • Escorra a água do cozimento, tempere os grãos diretamente na forma ou no suporte da Airfryer. Misture para que o tempero fixe nos grãos. • Coloque para assar por uns 30min - 180ºC. Durante o processo, abra o forno ou a airfryer e misture os grãos para que todos fiquem douradinhos. • Retire quando estiver sequinho e crocante. Deixe esfriar e está pronto para consumo.

    #Nutrição #ComAmor #ComerBem #ComerSaudável #Variedade #Nutricionista #Habitos #EstiloDeVida #Saudavel #healthyfood #Alimentação #Snacks #GraoDeBico #ComidaCaseira #GuiaAlimentar #ProteinaVegetal #Equilibrio #Calorias #Formada #CRN #Nutrition #Health #Summer #Food
  • 5 0 12 minutes ago
  • Al salteado de la foto anterior lo utilicé para hacer estos bifecitos de lomo a los tres pimientos.
.
En un wok o sartén salteás 1 cebolla cortada en pluma  y 3 pimientos cortados en triángulos (Si tenes usá uno de cada color). Cuando estén dorados agregales sal, pimienta y 1 pizca de azúcar. 
Sacalos del wok y ahí mismo sella los bifes cortados en trozos chicos (previamente desgrasados).
Luego volvé a agregar los pimientos y 1 taza de repollo cortado bien fino.
Cociná un ratito más y listo!
.
CONSULTORIO de NUTRICIÓN 
Lic Luciana Martínez
Chapeaurrouge 246
Turnos al 422535
.
#pimientos #bifecitosalostrespimientos #almuerzo #salteado #nutricionista #nutricionistaalvear
  • Al salteado de la foto anterior lo utilicé para hacer estos bifecitos de lomo a los tres pimientos.
    .
    En un wok o sartén salteás 1 cebolla cortada en pluma y 3 pimientos cortados en triángulos (Si tenes usá uno de cada color). Cuando estén dorados agregales sal, pimienta y 1 pizca de azúcar.
    Sacalos del wok y ahí mismo sella los bifes cortados en trozos chicos (previamente desgrasados).
    Luego volvé a agregar los pimientos y 1 taza de repollo cortado bien fino.
    Cociná un ratito más y listo!
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    CONSULTORIO de NUTRICIÓN
    Lic Luciana Martínez
    Chapeaurrouge 246
    Turnos al 422535
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    #pimientos #bifecitosalostrespimientos #almuerzo #salteado #nutricionista #nutricionistaalvear
  • 1 0 13 minutes ago
  • Ya es hora de ponerme las pilas por acá! 🤭 El resfrío está a punto de irse por completo y yo tengo más ganas de hacer más cosas para ustedes 🙌🏻 espero les sea útil esta info 😊
🥛Lo primero que debemos tener claro acá, es que no es ni un esteroide, ni tiene hormonas 😅
🥛Existen las concentradas, aisladas e hidrolizadas o una mezcla de todas. Cuál tomar? La que mejor se acomode a ti y tus requerimientos 🙌🏻 🥛Es una fuente más de proteína que podemos optar para poder cubrir requerimientos proteicos diarios. 
Es catalogada como una proteína de alto valor biológico por su cantidad de aminoácidos esenciales, especialmente de leucina (mayor a 2,75 g por porción), siendo esta una ayuda para estimular la síntesis proteica 💪🏻
🥛Como saber y tener confianza de que tiene una cantidad de leucina aceptable ? Debe tener su aminograma en el envase para corroborar que así sea. 🥛Existe una proteína entre hombre o mujer? La verdad es que no, este es un mito más entre los muchos qué hay. Como tampoco existe un huevo para hombres y un huevo para mujeres, se entiende la incoherencia? 😅 Acá está implicado directamente el marketing 🤦🏻‍♀️ Hombre y mujer pueden consumir cualquier tipo de proteína y sin subir de peso! Eso igual es un mito más que se cree entre mujeres.
🥛Obligación consumirla si estoy entrenando y quiero ganar masa muscular y/o tonificar ? PARA NADA! Por lo general se puede cubrir requerimientos proteicos con la alimentación, la ventaja que tiene este batido tan famoso es la comodidad de llevarlo a cualquier lado o si tiene una alimentación que por tiempos o “x” motivo le cuesta alcanzar sus requerimientos proteicos, es mucho más fácil cubrirlos con esta opción 😊
Quieren saber dónde comprarla a buen precio si es que SU NUTRICIONISTA SE LA RECOMENDÓ? @musclefitnesschile 🤩
🥛No tengo batido de proteína, existe otro alimento por el cual pueda optar ? Si!! Leche chocolatada 🍫🤤 (En otro post sus beneficios🤭) Espero les haya gustado y se viene más info así 🙌🏻 Gracias a todos los las buenas vibras siempre, son los mejores 💜
Buen sábado 🤩
#nutricionista #nutrideportiva #wheyprotein #training #fitness #chilesaludable #nutricion #nutrition #healthylifestyle #workout #l4l
  • Ya es hora de ponerme las pilas por acá! 🤭 El resfrío está a punto de irse por completo y yo tengo más ganas de hacer más cosas para ustedes 🙌🏻 espero les sea útil esta info 😊
    🥛Lo primero que debemos tener claro acá, es que no es ni un esteroide, ni tiene hormonas 😅
    🥛Existen las concentradas, aisladas e hidrolizadas o una mezcla de todas. Cuál tomar? La que mejor se acomode a ti y tus requerimientos 🙌🏻 🥛Es una fuente más de proteína que podemos optar para poder cubrir requerimientos proteicos diarios.
    Es catalogada como una proteína de alto valor biológico por su cantidad de aminoácidos esenciales, especialmente de leucina (mayor a 2,75 g por porción), siendo esta una ayuda para estimular la síntesis proteica 💪🏻
    🥛Como saber y tener confianza de que tiene una cantidad de leucina aceptable ? Debe tener su aminograma en el envase para corroborar que así sea. 🥛Existe una proteína entre hombre o mujer? La verdad es que no, este es un mito más entre los muchos qué hay. Como tampoco existe un huevo para hombres y un huevo para mujeres, se entiende la incoherencia? 😅 Acá está implicado directamente el marketing 🤦🏻‍♀️ Hombre y mujer pueden consumir cualquier tipo de proteína y sin subir de peso! Eso igual es un mito más que se cree entre mujeres.
    🥛Obligación consumirla si estoy entrenando y quiero ganar masa muscular y/o tonificar ? PARA NADA! Por lo general se puede cubrir requerimientos proteicos con la alimentación, la ventaja que tiene este batido tan famoso es la comodidad de llevarlo a cualquier lado o si tiene una alimentación que por tiempos o “x” motivo le cuesta alcanzar sus requerimientos proteicos, es mucho más fácil cubrirlos con esta opción 😊
    Quieren saber dónde comprarla a buen precio si es que SU NUTRICIONISTA SE LA RECOMENDÓ? @musclefitnesschile 🤩
    🥛No tengo batido de proteína, existe otro alimento por el cual pueda optar ? Si!! Leche chocolatada 🍫🤤 (En otro post sus beneficios🤭) Espero les haya gustado y se viene más info así 🙌🏻 Gracias a todos los las buenas vibras siempre, son los mejores 💜
    Buen sábado 🤩
    #nutricionista #nutrideportiva #wheyprotein #training #fitness #chilesaludable #nutricion #nutrition #healthylifestyle #workout #l4l
  • 12 0 14 minutes ago
  • Iogurte “caseiro” 😅😋🥰
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Vocês sabiam que da pra fazer o seu iogurte da geladeira render? 🤩
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É só misturar ele no leite morno e reservar por algumas horas e: prontinho! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
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Gosto de fazer essa receita porque rende mais iogurte, fica gostoso e é super fácil. Eu prefiro usar o leite de saquinho integral porque é mais gostoso, mas pode ser feita com outros tipos de leite (de acordo com seu gosto). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
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E o iogurte, quanto mais cremoso: melhor. Se for muito líquido, tem a opção de coar em um pano de prato depois, desde que seja beeeem limpo né 😅
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🥛 1L leite (preferência o de saquinho)
🥛 1 pote iogurte integral (leite + fermento lácteo) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
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Ferver o leite e depois esperar um pouco até ficar morno, acrescentar o iogurte aos poucos e mexer até ficar uma consistência mais homogênea. Reservar em um recipiente por 12 horas (geralmente de um dia para o outro). Eu deixei ele nesse tempo dentro do forno desligado (deixe a luz de dentro do forno acesa enquanto o leite está descansando... isso ajuda a manter a temperatura morna mais tempo e facilita o desenvolvimento do fermento lácteo).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
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Uma vez atingida a consistência firme desejada, basta servir o seu iogurte caseiro adoçado a gosto ou misturado com um pouco de geleia de frutas. É uma excelente combinação 🍇🍉🍎🥭🥝🍍🍓🥑
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Ah! E se quiser fazer novamente essa receita, pode utilizar uma amostra do iogurte caseiro que fez para nova receita 😉
  • Iogurte “caseiro” 😅😋🥰
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    Vocês sabiam que da pra fazer o seu iogurte da geladeira render? 🤩
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    É só misturar ele no leite morno e reservar por algumas horas e: prontinho! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
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    Gosto de fazer essa receita porque rende mais iogurte, fica gostoso e é super fácil. Eu prefiro usar o leite de saquinho integral porque é mais gostoso, mas pode ser feita com outros tipos de leite (de acordo com seu gosto). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
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    E o iogurte, quanto mais cremoso: melhor. Se for muito líquido, tem a opção de coar em um pano de prato depois, desde que seja beeeem limpo né 😅
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    🥛 1L leite (preferência o de saquinho)
    🥛 1 pote iogurte integral (leite + fermento lácteo) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
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    Ferver o leite e depois esperar um pouco até ficar morno, acrescentar o iogurte aos poucos e mexer até ficar uma consistência mais homogênea. Reservar em um recipiente por 12 horas (geralmente de um dia para o outro). Eu deixei ele nesse tempo dentro do forno desligado (deixe a luz de dentro do forno acesa enquanto o leite está descansando... isso ajuda a manter a temperatura morna mais tempo e facilita o desenvolvimento do fermento lácteo).
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    Uma vez atingida a consistência firme desejada, basta servir o seu iogurte caseiro adoçado a gosto ou misturado com um pouco de geleia de frutas. É uma excelente combinação 🍇🍉🍎🥭🥝🍍🍓🥑
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    Ah! E se quiser fazer novamente essa receita, pode utilizar uma amostra do iogurte caseiro que fez para nova receita 😉
  • 17 5 18 minutes ago
  • Movimentar o corpo não é exclusivamente uma questão de beleza ou estética, mas de qualidade de vida.Já dizia o poeta romano Juvenal (60-130d.C.): “Mens sana in corpore sano” – mente sã em corpo são. Está comprovado que o exercício beneficia não somente a saúde física, mas também a mental. A atividade física previne o aparecimento de sintomas depressivos em jovens, adultos e idosos, além de melhorar o humor e o bem-estar, reduz o risco de Mal de Alzheimer e da demência senil. #atividadefisica #saude #musculacao #fitnessgirl #exerciciofisico #musculacaosalvador #vidaplena #nutricionistassalvador #nutricionista
  • Movimentar o corpo não é exclusivamente uma questão de beleza ou estética, mas de qualidade de vida.Já dizia o poeta romano Juvenal (60-130d.C.): “Mens sana in corpore sano” – mente sã em corpo são. Está comprovado que o exercício beneficia não somente a saúde física, mas também a mental. A atividade física previne o aparecimento de sintomas depressivos em jovens, adultos e idosos, além de melhorar o humor e o bem-estar, reduz o risco de Mal de Alzheimer e da demência senil. #atividadefisica #saude #musculacao #fitnessgirl #exerciciofisico #musculacaosalvador #vidaplena #nutricionistassalvador #nutricionista
  • 29 0 1 hour ago