#onedireoscar Instagram Photos & Videos

onedireoscar - 54.8k posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

  • 👋 🌺
  • 👋 🌺
  • 10 1 6 hours ago
  • 🦑🌸🦑🌸🦑🌸 lux geri dönüşüm ... 🎀------------------------ 🎀daha fazlası için beni takip edin lütfen ➡️➡️ @asmr.soap.trky ✌

Not: kesilen sabunlar geri dönüştürülüyor ♻️ ✔
  • 🦑🌸🦑🌸🦑🌸 lux geri dönüşüm ... 🎀------------------------ 🎀daha fazlası için beni takip edin lütfen ➡️➡️ @asmr.soap.trky

    Not: kesilen sabunlar geri dönüştürülüyor ♻️ ✔
  • 38 3 7 hours ago
  • 🔔🔔 Yeni video yayinda! 
Youtube: Belina İngiltere
  • 🔔🔔 Yeni video yayinda!
    Youtube: Belina İngiltere
  • 20 6 8 hours ago
  • Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Refika Abide ULAŞAN bilgilendiriyor.
Tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de kalp hastalıkları, yaşam süresini kısaltan ve kalitesini düşüren hastalıkların başında gelmektedir. Fazla kilo, hareketsiz yaşam, sigara kullanımı, stres, yaş, cinsiyet, genetik ve çevresel faktörlere bağlı olarak ortaya çıkma riski değişmektedir. Yaşam tarzınızda yapabileceğiniz ufak değişikliklerle bu riski azaltmak sizin elinizde. İşte tavsiyeler; • Öncelikle bedeninize ve ruhunuza ağırlık yapan tüm fazlalıklardan kurtulun.
• Beyaz un, şeker, pirinç tüketimini azaltıp; tam tahıllı un, bulgur, kinoa gibi kaliteli karbonhidrat kaynakları tüketin. • Kırmızı et tüketimini sınırlayıp, omega-3 yağ asitlerinden zengin olması sebebiyle haftada 2-3  kez mutlaka balık tercih edin. • Sebze ve meyveleri mevsimine göre ve rengarenk tüketerek antioksidan vitamin ve minerallerin yeterli alımını sağlayın.
• Kızartma ve kavurma gibi pişirme yöntemleri yağın oksidasyonuna sebep olduğu için yerine haşlama, fırınlama yöntemlerini tercih edin. • Hayvansal kaynaklı doymuş yağ içeren türleri azaltıp, doymamış yağ asiti içeri zeytinyağı tercih edin. • Ceviz, çiğ fındık ve badem gibi yağlı tohumların miktarlarına dikkat ederek günlük tüketin. • Haftada 150 dakika keyif alarak yapabildiğiniz bir egzersiz -ki yürüyüş de olabilir- iyi huylu kolesterolünüzün yükselmesine yardımcı olur.
#fun#instagramers #TagsForLikes #hospital #smile #pretty #followme #nature #lol #dog #hair #onedireoscar ction #sunset #swag #throwbackthursday #instagood #beach #statigram #friends #funny #blue #life #art #instahub #photo #cool
  • Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Refika Abide ULAŞAN bilgilendiriyor.
    Tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de kalp hastalıkları, yaşam süresini kısaltan ve kalitesini düşüren hastalıkların başında gelmektedir. Fazla kilo, hareketsiz yaşam, sigara kullanımı, stres, yaş, cinsiyet, genetik ve çevresel faktörlere bağlı olarak ortaya çıkma riski değişmektedir. Yaşam tarzınızda yapabileceğiniz ufak değişikliklerle bu riski azaltmak sizin elinizde. İşte tavsiyeler; • Öncelikle bedeninize ve ruhunuza ağırlık yapan tüm fazlalıklardan kurtulun.
    • Beyaz un, şeker, pirinç tüketimini azaltıp; tam tahıllı un, bulgur, kinoa gibi kaliteli karbonhidrat kaynakları tüketin. • Kırmızı et tüketimini sınırlayıp, omega-3 yağ asitlerinden zengin olması sebebiyle haftada 2-3 kez mutlaka balık tercih edin. • Sebze ve meyveleri mevsimine göre ve rengarenk tüketerek antioksidan vitamin ve minerallerin yeterli alımını sağlayın.
    • Kızartma ve kavurma gibi pişirme yöntemleri yağın oksidasyonuna sebep olduğu için yerine haşlama, fırınlama yöntemlerini tercih edin. • Hayvansal kaynaklı doymuş yağ içeren türleri azaltıp, doymamış yağ asiti içeri zeytinyağı tercih edin. • Ceviz, çiğ fındık ve badem gibi yağlı tohumların miktarlarına dikkat ederek günlük tüketin. • Haftada 150 dakika keyif alarak yapabildiğiniz bir egzersiz -ki yürüyüş de olabilir- iyi huylu kolesterolünüzün yükselmesine yardımcı olur.
    #fun #instagramers #TagsForLikes #hospital #smile #pretty #followme #nature #lol #dog #hair #onedireoscar ction #sunset #swag #throwbackthursday #instagood #beach #statigram #friends #funny #blue #life #art #instahub #photo #cool
  • 11 0 9 hours ago
  • Youtube: Belina İngiltere 🔔🔔🔔
  • Youtube: Belina İngiltere 🔔🔔🔔
  • 12 2 18 May, 2019
  • 3 Günde 5 Kilo / İngiltere Diyeti 🔔🔔Youtube: "Belina İngiltere" Profildeki linkten ulasabilirsiniz🕎
  • 3 Günde 5 Kilo / İngiltere Diyeti 🔔🔔Youtube: "Belina İngiltere" Profildeki linkten ulasabilirsiniz🕎
  • 16 1 18 May, 2019
  • Let's dream 🍀🐞❤️#love#me
  • Let's dream 🍀🐞❤️ #love #me
  • 41 2 21 April, 2019