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personaltrainer - 21.8m posts

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  • 205 11 1 hour ago
  • Lördags AW💪✅
Tack till IKSU, som helar mig när saker gör ont inuti, som får mig att le ännu lite större när jag mår som bäst, som gett mig vänner för livet & som ser till att jag får göra så mycket av det jag älskar vecka efter vecka! Tack, tack,tack. Evigt tacksam! ❤
  • Lördags AW💪✅
    Tack till IKSU, som helar mig när saker gör ont inuti, som får mig att le ännu lite större när jag mår som bäst, som gett mig vänner för livet & som ser till att jag får göra så mycket av det jag älskar vecka efter vecka! Tack, tack,tack. Evigt tacksam! ❤
  • 233 4 1 hour ago
  • •BIG NEWS•
So as some of you know, I was planning on competing in my first bikini competition in May! Well change of plans! I will be competing in April!! I am beyond excited for this opportunity and cannot wait to step foot on that stage!
The best part is that my mom is actually doing the show as well! It’s going to be absolutely amazing being able to compete in my first show with my best friend (Momma Blackwell) by my side ! 
Stay tuned for updates throughout my Prep journey the next four weeks💪🏼
  • •BIG NEWS•
    So as some of you know, I was planning on competing in my first bikini competition in May! Well change of plans! I will be competing in April!! I am beyond excited for this opportunity and cannot wait to step foot on that stage!
    The best part is that my mom is actually doing the show as well! It’s going to be absolutely amazing being able to compete in my first show with my best friend (Momma Blackwell) by my side !
    Stay tuned for updates throughout my Prep journey the next four weeks💪🏼
  • 170 8 1 hour ago
  • Some days I’m calculating macros of the top of my head like I’m free-styling at a rap battle, some days I spend 15 minutes looking for keys I’ve been holding in my hand the entire time. There is no in between. P.S. just hit 13k 🎉🎉🎉
  • Some days I’m calculating macros of the top of my head like I’m free-styling at a rap battle, some days I spend 15 minutes looking for keys I’ve been holding in my hand the entire time. There is no in between. P.S. just hit 13k 🎉🎉🎉
  • 1,017 12 48 minutes ago
  • Lookin for spring weather likeee☀️💐🔍
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Gettin’ antsy for some consistently nice weather...anybody with me?!
Cannot waittt to live in shorts, tanks, & ‘kinis again🙌🏻😬😍👙
  • Lookin for spring weather likeee☀️💐🔍
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    Gettin’ antsy for some consistently nice weather...anybody with me?!
    Cannot waittt to live in shorts, tanks, & ‘kinis again🙌🏻😬😍👙
  • 163 4 35 minutes ago

Latest Instagram Posts

  • Click The Link for Timing & Precision. www.DrMaxPep.com
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  • 3 1 2 minutes ago
  • No need to be so serious all the time. Try new things and have a laugh 💪🏻😝
  • No need to be so serious all the time. Try new things and have a laugh 💪🏻😝
  • 0 1 2 minutes ago
  • After #training my clients was finally time for kicking my own butt.... Today was #back and #biceps day...
Trained with one of my clients... its not easy to train with Polish Beast but she try her best and i respect that 💪
We got our #pump for tonight Gym Girls Night Out lmao lol 
Its gona be when instead of dancing we will be #flexing on the bar lol
  • After #training my clients was finally time for kicking my own butt.... Today was #back and #biceps day...
    Trained with one of my clients... its not easy to train with Polish Beast but she try her best and i respect that 💪
    We got our #pump for tonight Gym Girls Night Out lmao lol
    Its gona be when instead of dancing we will be #flexing on the bar lol
  • 2 1 2 minutes ago
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⭐️Client update- Debbie⭐️
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⤵️4 weeks between the pictures 👍🏻7 inches difference (1/2 of that off the waist alone)
💪🏼Bigger Guns
🏋️‍♀️Personal best in the gym- squats, leg press and bench press.
.
❌Debbie struggled with confidence on the gym floor.
❌She was unsure what to do?
❌Afraid of looking stupid?
❌Didn't know how most of the gym equipment worked?
.
After 1 year of doing the classes and felt like she was getting enough and her progress had stopped Debbie asked for help with a holiday in the sun looming in a few weeks time and her body confidence wasn't high.
.
After educating her about nutrition 
Giving her targets and keeping a close eye on her
.
✅She is now ✅Stronger ✅Happier ✅More conidence in the gym and also in her own body.
.
💪🏼💪🏼Of course onwards and upwards to the next goal.
.
If you are struggling like Debbie was?😯
Or if your progress has stopped?😒
or if you are not getting anyway with the classes in your gym.😯
.
Reach out like Debs and ask for help
.
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▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
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🔹Online Training 🔸1-2-1 Training 🔹Group Training
🔸Boxing🔹Nutrition Plans🔸
.
📧Email: andrewmcauleypt@gmail.com1
.

Website: www.team-op.com
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Facebook: Andrew Mc Auley
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Twitter: teamop_belfast
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▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
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#irishfitfam #ukfitfam #decication #motivation #ukfitness #followme #nifitfam #personaltrainer #belfast #puregym #puregymlisburn #fatloss #weightloss #diet #couldbeyou #Andrewmcauleypt #teamoptimumphysique #gymtime #treadmill #gainz #workout #getStrong #getfit #justdoit #mcm #teamop
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    ⭐️Client update- Debbie⭐️
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    ⤵️4 weeks between the pictures 👍🏻7 inches difference (1/2 of that off the waist alone)
    💪🏼Bigger Guns
    🏋️‍♀️Personal best in the gym- squats, leg press and bench press.
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    ❌Debbie struggled with confidence on the gym floor.
    ❌She was unsure what to do?
    ❌Afraid of looking stupid?
    ❌Didn't know how most of the gym equipment worked?
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    After 1 year of doing the classes and felt like she was getting enough and her progress had stopped Debbie asked for help with a holiday in the sun looming in a few weeks time and her body confidence wasn't high.
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    After educating her about nutrition
    Giving her targets and keeping a close eye on her
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    ✅She is now ✅Stronger ✅Happier ✅More conidence in the gym and also in her own body.
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    💪🏼💪🏼Of course onwards and upwards to the next goal.
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    If you are struggling like Debbie was?😯
    Or if your progress has stopped?😒
    or if you are not getting anyway with the classes in your gym.😯
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    Reach out like Debs and ask for help
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    🔹Online Training 🔸1-2-1 Training 🔹Group Training
    🔸Boxing🔹Nutrition Plans🔸
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    📧Email: andrewmcauleypt@gmail.com1
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    Website: www.team-op.com
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    Facebook: Andrew Mc Auley
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    Twitter: teamop_belfast
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    #irishfitfam #ukfitfam #decication #motivation #ukfitness #followme #nifitfam #personaltrainer #belfast #puregym #puregymlisburn #fatloss #weightloss #diet #couldbeyou #Andrewmcauleypt #teamoptimumphysique #gymtime #treadmill #gainz #workout #getStrong #getfit #justdoit #mcm #teamop
  • 3 0 3 minutes ago
  • What’s better than one billionaire? Two. #Jayz (t-6 days until this bulk switches to a cut, stay tuned for some badass workouts 😈)
  • What’s better than one billionaire? Two. #Jayz (t-6 days until this bulk switches to a cut, stay tuned for some badass workouts 😈)
  • 9 1 4 minutes ago
  • 🤔¿Hacen movilidad cuando entrenan?🧐
➖➖➖
✏️Siempre que vamos hacer ejercicio deberiamos comenzar por una fase de calentamiento, la finalidad es preparar el organismo para los posteriores ejercicios, aumentando la temperatura corporal y movilizando el conjunto de nuestras articulaciones, de ahí la importancia de incluir ejercicios de movilidad articular ya que, de esta forma, activaremos la estructura muscular lo cual permitirá afrontar la mayor demanda fisiológica que exigirá la sesión de entrenamiento.
➖➖➖
📍Este ejercicio se llama (skin the cat o la piel del gato) no solo activa su zona abdominal, sino que también es una gran manera para calentar ya que abrirá los hombros y aflojará los flexores de la cadera. Aparte es excelente si quieren mejorar o hasta ahora empizan con ejercicios de calistenia. Ahora, 🚫no lo recomiendo si hay personas que nunca han entrenado, que su flexibilidad no sea la mejor, que aún no manejen buen control del espacio así como del cuerpo,  así como es un buen ejercicio también hay que tener cuidado ya que es estando colgado y si no sabemos caer pues ayayai! 😬
➖➖➖➖
🔑 Recomendación:
2 o 3 reps... con 15 segundos de descanso y 4 series.  Puede ir haciéndolo de muy poco a más reps intentándolo de 1 a 3 veces por semana, como todo es practica y entre más lo practique más se soltara..
➖➖➖
👊🏼También recomiendo hacer movilidad los días que no entrenen, no solo como calentamiento es bueno, también para entrar en calma, así como para relajar músculos y articulaciones de un entreno previo intenso... 👍🏻
.
.
.
#skinthecat #TrainSmartTrainPro #fit #fitness #colombia #motivacion #bogotafitness #fitnessbogota #bogota #bogotafit #fitnesscolombia #personaltrainer #fitness #salud #mundosaludable #fitmodel #fitnessmotivation #training #fitfluencerteam
#ejercicioencasa #getfit #motivacion #nogymnoproblem #nohaygimnasionohayproblema
  • 🤔¿Hacen movilidad cuando entrenan?🧐
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    ✏️Siempre que vamos hacer ejercicio deberiamos comenzar por una fase de calentamiento, la finalidad es preparar el organismo para los posteriores ejercicios, aumentando la temperatura corporal y movilizando el conjunto de nuestras articulaciones, de ahí la importancia de incluir ejercicios de movilidad articular ya que, de esta forma, activaremos la estructura muscular lo cual permitirá afrontar la mayor demanda fisiológica que exigirá la sesión de entrenamiento.
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    📍Este ejercicio se llama (skin the cat o la piel del gato) no solo activa su zona abdominal, sino que también es una gran manera para calentar ya que abrirá los hombros y aflojará los flexores de la cadera. Aparte es excelente si quieren mejorar o hasta ahora empizan con ejercicios de calistenia. Ahora, 🚫no lo recomiendo si hay personas que nunca han entrenado, que su flexibilidad no sea la mejor, que aún no manejen buen control del espacio así como del cuerpo, así como es un buen ejercicio también hay que tener cuidado ya que es estando colgado y si no sabemos caer pues ayayai! 😬
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    🔑 Recomendación:
    2 o 3 reps... con 15 segundos de descanso y 4 series. Puede ir haciéndolo de muy poco a más reps intentándolo de 1 a 3 veces por semana, como todo es practica y entre más lo practique más se soltara..
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    👊🏼También recomiendo hacer movilidad los días que no entrenen, no solo como calentamiento es bueno, también para entrar en calma, así como para relajar músculos y articulaciones de un entreno previo intenso... 👍🏻
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    #skinthecat #TrainSmartTrainPro #fit #fitness #colombia #motivacion #bogotafitness #fitnessbogota #bogota #bogotafit #fitnesscolombia #personaltrainer #fitness #salud #mundosaludable #fitmodel #fitnessmotivation #training #fitfluencerteam
    #ejercicioencasa #getfit #motivacion #nogymnoproblem #nohaygimnasionohayproblema
  • 9 0 4 minutes ago
  • Per #crescere, #migliorare, #imparare, #raggiungere un obiettivo dobbiamo per forza uscire dalla
nostra #comfortzone . 
La pretesa di muoverci sempre sopra un terreno stabile e ben
battuto non ci porta lontano.
Se siamo disposti ad accettare il #disagio e ci collochiamo all'interno della zona ottimale di
apprendimento ci troveremo a migliorare le nostre #capacità. Una volta ottenuto il
miglioramento, l'ansia #scomparirà, saremo nuovamente a nostro agio: abbiamo così
allargato la nostra zona di comfort. Quello che ieri ci faceva sentire #incerti e un po'
spaventati, oggi diventa normale e #familiare. Ogni tanto è bello guardarsi indietro a ricordare
tutte le cose che siamo riusciti a imparare e gli #ostacoli che abbiamo superato.
  • Per #crescere , #migliorare , #imparare , #raggiungere un obiettivo dobbiamo per forza uscire dalla
    nostra #comfortzone .
    La pretesa di muoverci sempre sopra un terreno stabile e ben
    battuto non ci porta lontano.
    Se siamo disposti ad accettare il #disagio e ci collochiamo all'interno della zona ottimale di
    apprendimento ci troveremo a migliorare le nostre #capacità . Una volta ottenuto il
    miglioramento, l'ansia #scomparirà , saremo nuovamente a nostro agio: abbiamo così
    allargato la nostra zona di comfort. Quello che ieri ci faceva sentire #incerti e un po'
    spaventati, oggi diventa normale e #familiare . Ogni tanto è bello guardarsi indietro a ricordare
    tutte le cose che siamo riusciti a imparare e gli #ostacoli che abbiamo superato.
  • 41 1 1 hour ago
  • Bu cuma buluşmasının sürprizide vardı 🤗🎂🥂😍 bir günde iki program 2 kutlama👌💪😉
  • Bu cuma buluşmasının sürprizide vardı 🤗🎂🥂😍 bir günde iki program 2 kutlama👌💪😉
  • 1,013 38 22 March, 2019
  • #RecetasFIT | Pasta Proteica
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Hola! Como muchos argentinos tengo ascendencia italiana y por lo tanto, la "pasta" es sagrada. Si me preguntaban hace un par de años que comía día por medio, adivina que respondía? Si! pasta. Pero, cual es el problema de esto? Qué una de las claves para una nutrición saludable, es la "variedad". Entonces, ¿hay que dejar de comer pasta? No. Lo ideal sería regular la frecuencia, ponele una o dos veces por semana esta bien.
----
Hoy te traigo una propuesta alternativa a la clásica pasta con salsa de tomate. En esta #recetaFit, vamos a preparar unos fusili hechos de harina de arveja (libre de gluten) acompañados con una salsa de palta, albahaca y filete de merluza (Si! Pescado. Créeme que con la palta y la albahaca queda muy rico).
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💡Beneficios: este plato incluye carbohidratos con fibra, grasas saludables y proteina. Además es libre de TACC y lactosa.
----
Antes de pasar a los ingredientes, dejame que te cuente que abrimos un nuevo punto de entrenamiento en Villa Urquiza para que puedas entrenar cerca de tu casa y al aire libre. Ahora si! Vamos a los ingredientes!
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🔥una porcion de pasta de harina de arveja
🔥Una palta
🔥un puñado mano abierta de albahaca
🔥un puñado mano cerrada de verdeo
🔥100gr filete de merluza
🔥medio vaso de Leche de almendras (proximamente explicare como hacerla casera! es MUY FACIL)
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TOTAL DE CALORIAS: 560 cal.
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Preparación:
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1. Grillar el filete a la plancha hasta que quede dorado 
2. Mixear en una licuadora la palta, la albahaca, el verdeo, el filete y la leche.
3. Cocinar por 8 a 10 minutos la pasta.
4. Cocinar en una sarten por 3 minutos la salsa.
5. Servir en el plato y salar a gusto (idealmente usar sal del Himalaya, que es mas rica en minerales).
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Proba la receta y contanos si te gusto!
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#thefitpoint #nutrition #glutenfree #lactosefree #personaltrainer #fitnesscoach #fitnessaddict #fitnessmotivation #healthyfood #vidasana #healthy #vidasaludable #weightloss #instafood #food #foodie #foodography #foodphotography #foodpost #foodlove #foodpics #foodprep #saavedra #villaurquiza #villapueyrredon
  • #RecetasFIT | Pasta Proteica
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    Hola! Como muchos argentinos tengo ascendencia italiana y por lo tanto, la "pasta" es sagrada. Si me preguntaban hace un par de años que comía día por medio, adivina que respondía? Si! pasta. Pero, cual es el problema de esto? Qué una de las claves para una nutrición saludable, es la "variedad". Entonces, ¿hay que dejar de comer pasta? No. Lo ideal sería regular la frecuencia, ponele una o dos veces por semana esta bien.
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    Hoy te traigo una propuesta alternativa a la clásica pasta con salsa de tomate. En esta #recetaFit , vamos a preparar unos fusili hechos de harina de arveja (libre de gluten) acompañados con una salsa de palta, albahaca y filete de merluza (Si! Pescado. Créeme que con la palta y la albahaca queda muy rico).
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    💡Beneficios: este plato incluye carbohidratos con fibra, grasas saludables y proteina. Además es libre de TACC y lactosa.
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    Antes de pasar a los ingredientes, dejame que te cuente que abrimos un nuevo punto de entrenamiento en Villa Urquiza para que puedas entrenar cerca de tu casa y al aire libre. Ahora si! Vamos a los ingredientes!
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    🔥una porcion de pasta de harina de arveja
    🔥Una palta
    🔥un puñado mano abierta de albahaca
    🔥un puñado mano cerrada de verdeo
    🔥100gr filete de merluza
    🔥medio vaso de Leche de almendras (proximamente explicare como hacerla casera! es MUY FACIL)
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    TOTAL DE CALORIAS: 560 cal.
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    Preparación:
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    1. Grillar el filete a la plancha hasta que quede dorado
    2. Mixear en una licuadora la palta, la albahaca, el verdeo, el filete y la leche.
    3. Cocinar por 8 a 10 minutos la pasta.
    4. Cocinar en una sarten por 3 minutos la salsa.
    5. Servir en el plato y salar a gusto (idealmente usar sal del Himalaya, que es mas rica en minerales).
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    Proba la receta y contanos si te gusto!
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    #thefitpoint #nutrition #glutenfree #lactosefree #personaltrainer #fitnesscoach #fitnessaddict #fitnessmotivation #healthyfood #vidasana #healthy #vidasaludable #weightloss #instafood #food #foodie #foodography #foodphotography #foodpost #foodlove #foodpics #foodprep #saavedra #villaurquiza #villapueyrredon
  • 139 10 19 March, 2019