#plandbaseddiet Instagram Photos & Videos

plandbaseddiet - 308 posts

Latest Instagram Posts

  • Os alimentos de origem vegetal em sua maioria são ricos em FITOQUÍMICOS como #carotenoides, #CompostosFenólicos e #organossulfurados, substâncias que têm propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e detoxificantes. Cada grupo desse abrange diversos fitonutrientes com diferentes aplicações, por exemplo você já deve ter ouvido falar em #licopeno, #antocianinas e #Indol3Carbinol não é?
.
Pois então, o consumo dessas substâncias resulta em MENOR GRAU de #EstresseOxidativo e de #InflamaçãoCrônica, o que contribui para manter o organismo mais saudável. Mas não para por aí, elas têm papel importante na prevenção de câncer, no equilíbrio da pressão arterial, na saúde cardiovascular, na saúde óssea, no envelhecimento, no emagrecimento entre tantos outros.

Para obter benefícios dos fitoquímicos é ESSENCIAL aumentar o consumo de vegetais coloridos e diminuir os produtos ultraprocessados. Essa mudança já será de grande ajuda se o foco for PREVENÇÃO. Contudo, no que se refere a #TRATAMENTONUTRICIONAL, alguns aspectos como alimentos específicos, quantidade diária, horário e forma de preparo devem ser pensados individualmente para que seja obtido o efeito esperado. Nesse caso a orientação do nutricionista funcional será imprescindível.
  • Os alimentos de origem vegetal em sua maioria são ricos em FITOQUÍMICOS como #carotenoides , #CompostosFenólicos e #organossulfurados , substâncias que têm propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e detoxificantes. Cada grupo desse abrange diversos fitonutrientes com diferentes aplicações, por exemplo você já deve ter ouvido falar em #licopeno , #antocianinas e #Indol3Carbinol não é?
    .
    Pois então, o consumo dessas substâncias resulta em MENOR GRAU de #EstresseOxidativo e de #InflamaçãoCrônica , o que contribui para manter o organismo mais saudável. Mas não para por aí, elas têm papel importante na prevenção de câncer, no equilíbrio da pressão arterial, na saúde cardiovascular, na saúde óssea, no envelhecimento, no emagrecimento entre tantos outros.

    Para obter benefícios dos fitoquímicos é ESSENCIAL aumentar o consumo de vegetais coloridos e diminuir os produtos ultraprocessados. Essa mudança já será de grande ajuda se o foco for PREVENÇÃO. Contudo, no que se refere a #TRATAMENTONUTRICIONAL , alguns aspectos como alimentos específicos, quantidade diária, horário e forma de preparo devem ser pensados individualmente para que seja obtido o efeito esperado. Nesse caso a orientação do nutricionista funcional será imprescindível.
  • 23 1 17 April, 2019
  • 🥖Fresh local chutney, jam, olive oil, and bread in Victoria Park’s tiny little Pavillion Cafe.
.
🌿I’ve lived in east London for several years and never managed to make it to Victoria Park until recently. It’s a peaceful expansive wildlife reserve as well as a park, and has lots of tiny cafes and pubs spotted about.
.
🏝@thepavillioncafe makes delicious food and drink (many options are vegan or ready to be veganised) for people to enjoy along the edge of the park’s boating lake... and if you’re in London today, it’s perfect weather to head down!
.
#pavillioncafe
#victoriapark
#thepurevegetableist
  • 🥖Fresh local chutney, jam, olive oil, and bread in Victoria Park’s tiny little Pavillion Cafe.
    .
    🌿I’ve lived in east London for several years and never managed to make it to Victoria Park until recently. It’s a peaceful expansive wildlife reserve as well as a park, and has lots of tiny cafes and pubs spotted about.
    .
    🏝@thepavillioncafe makes delicious food and drink (many options are vegan or ready to be veganised) for people to enjoy along the edge of the park’s boating lake... and if you’re in London today, it’s perfect weather to head down!
    .
    #pavillioncafe
    #victoriapark
    #thepurevegetableist
  • 127 5 30 March, 2019
  • Иска ми се да си поговорим днес за нещо по-лично...като човек, който е бил пълничък килограмите понякога си остават проблем, колкото и да се опитвам да не се задълбочавам в тях...след като няколко дни не спазвах режима си, ядох когато поискам, каквото поискам дори и след 18:30, спрях с тренировките и резултатите са на лице +1.5 килограма...няма да лъжа не се чувствам добре, защото съм качила мазнини и усещам корема и краката си подути ...некомфортно е , но се случва и това не трябва да ви отказва да постигате целите си....нормално е да има дни, в които да не се чувствате добре и да имате нужда да починете и да си хапнете обилно, важното е да не забравяте към какво се целите и след такива дни да влезете обратно в залата, да дадете всичко от себе си и да имате още по-добри резултати!
me#girl#fit#strong#not#skinny#strongwomen#gym#fitnessmotivation#norestdays#gymgirl#gymlife#fitnessmodel#bikinimodel#abs#flat#stomach#healthylife#plandbaseddiet#modeling#bulgaria#slimmingworld#progressnotperfection#transformation#short#hair#dont#care#proudofmyself#healthyfood
  • Иска ми се да си поговорим днес за нещо по-лично...като човек, който е бил пълничък килограмите понякога си остават проблем, колкото и да се опитвам да не се задълбочавам в тях...след като няколко дни не спазвах режима си, ядох когато поискам, каквото поискам дори и след 18:30, спрях с тренировките и резултатите са на лице +1.5 килограма...няма да лъжа не се чувствам добре, защото съм качила мазнини и усещам корема и краката си подути ...некомфортно е , но се случва и това не трябва да ви отказва да постигате целите си....нормално е да има дни, в които да не се чувствате добре и да имате нужда да починете и да си хапнете обилно, важното е да не забравяте към какво се целите и след такива дни да влезете обратно в залата, да дадете всичко от себе си и да имате още по-добри резултати!
    me #girl #fit #strong #not #skinny #strongwomen #gym #fitnessmotivation #norestdays #gymgirl #gymlife #fitnessmodel #bikinimodel #abs #flat #stomach #healthylife #plandbaseddiet #modeling #bulgaria #slimmingworld #progressnotperfection #transformation #short #hair #dont #care #proudofmyself #healthyfood
  • 709 4 19 February, 2019
  • Не знаю, то ли #veganрацион то ли #хрючево
Что-то у меня последнее время все в глубоких мисочках. Ну да не суть!
ЗАВТРАК.
Овсянка на миндальном молоке с консервированными персиками, изюмом и орешками.
ОБЕД.
Суп-пюре из тыквы и цветной капусты, с добавлением лука и миндального молока. Сверху жареный нут и семечки.
УЖИН.
Рецепт века, честное слово. Роллы для ленивых и тех, кто не хочет раскошеливаться на суши-бар. Берете рис, лист нори, авокадо и соевый соус. Перемешиваете. ПОЛУЧАЮТСЯ ЛЕНИВЫЙ РОЛЛЫ С АВОКАДО. Очень и очень вкусно.
Рядом на фото все тот же жареный с помидорками и луком нут. 
#веганство #веган #vegan #veganfood #веганскаяеда #веганимвместе #veganlifestyle #veganism #veganreciepes #veganlife #plantbased #avocado #plandbaseddiet #vegandinner
  • Не знаю, то ли #veganрацион то ли #хрючево
    Что-то у меня последнее время все в глубоких мисочках. Ну да не суть!
    ЗАВТРАК.
    Овсянка на миндальном молоке с консервированными персиками, изюмом и орешками.
    ОБЕД.
    Суп-пюре из тыквы и цветной капусты, с добавлением лука и миндального молока. Сверху жареный нут и семечки.
    УЖИН.
    Рецепт века, честное слово. Роллы для ленивых и тех, кто не хочет раскошеливаться на суши-бар. Берете рис, лист нори, авокадо и соевый соус. Перемешиваете. ПОЛУЧАЮТСЯ ЛЕНИВЫЙ РОЛЛЫ С АВОКАДО. Очень и очень вкусно.
    Рядом на фото все тот же жареный с помидорками и луком нут.
    #веганство #веган #vegan #veganfood #веганскаяеда #веганимвместе #veganlifestyle #veganism #veganreciepes #veganlife #plantbased #avocado #plandbaseddiet #vegandinner
  • 151 1 8 February, 2019
  • Здравейте пиша този пост не с цел реклама, а по-скоро с благодарност и признателност към един млад човек, който се бори и постига целите си и мотивира останалите да правят същото! Това е прекрасната @derillis, която винаги е насреща, когато имам нужда от съвет окуражаване и мотивация, а това което виждате в ръцете ми е най-новото нещо от нея, което аз нарекох “мотивационня ми дневник”. В него записвам всички важни неща свързани с тренировките и храненето ми като бързи и лесни рецепти както и идеи за нови видеа. Освен стилен и удобен в този дневник можете да намерите мотивиращи мисли, които да ви помагат през в моментите, когато мотивацията ви намалява! Мисля, че всяко момиче, което започва със своето fitness journey трябва да има такъв. За поръчки се обърнете към @derillis като й пишете на лично съобщение и видите последният й пост, който в свързан с това!
me#girl#fit#strong#not#skinny#strongwomen#gym#fitnessmotivation#norestdays#gymgirl#gymlife#fitnessmodel#bikinimodel#abs#flat#stomach#healthylife#plandbaseddiet#modeling#bulgaria#slimmingworld#progressnotperfection#transformation#short#hair#dont#care#proudofmyself#healthyfood#healthyrecipes
  • Здравейте пиша този пост не с цел реклама, а по-скоро с благодарност и признателност към един млад човек, който се бори и постига целите си и мотивира останалите да правят същото! Това е прекрасната @derillis, която винаги е насреща, когато имам нужда от съвет окуражаване и мотивация, а това което виждате в ръцете ми е най-новото нещо от нея, което аз нарекох “мотивационня ми дневник”. В него записвам всички важни неща свързани с тренировките и храненето ми като бързи и лесни рецепти както и идеи за нови видеа. Освен стилен и удобен в този дневник можете да намерите мотивиращи мисли, които да ви помагат през в моментите, когато мотивацията ви намалява! Мисля, че всяко момиче, което започва със своето fitness journey трябва да има такъв. За поръчки се обърнете към @derillis като й пишете на лично съобщение и видите последният й пост, който в свързан с това!
    me #girl #fit #strong #not #skinny #strongwomen #gym #fitnessmotivation #norestdays #gymgirl #gymlife #fitnessmodel #bikinimodel #abs #flat #stomach #healthylife #plandbaseddiet #modeling #bulgaria #slimmingworld #progressnotperfection #transformation #short #hair #dont #care #proudofmyself #healthyfood #healthyrecipes
  • 940 3 5 February, 2019
  • Здравейте на всички, изключително се радвам да ви представя новата поредица, която започвам в профила си:
✅ЗДРАВОСЛОВНА ВЕРСИЯ НА НЕЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ✅ 
За първото подобно видео избрах да ви покажа бърз и здравословен вегетариански дюнер🤤, а продуктите, които използвах за него са:
✅ лаваш;
✅китайско зеле;
✅мексикански микс с царевица; ✅домат;
✅краставица; ✅сол,черен пипер и малко зехтин;
Разбира се вие може да изпозлвате зеленчуци по избор както и да добавите пилешко месо, но избягвайте пържените картофи и много калоричните сосове. Swipe left, за да видите видеото Надявам се да е било полезно ако е  така дайте 👍🏼
me#girl#fit#strong#not#skinny#strongwomen#gym#fitnessmotivation#norestdays#gymgirl#gymlife#fitnessmodel#bikinimodel#abs#flat#stomach#healthylife#plandbaseddiet#modeling#bulgaria#slimmingworld#progressnotperfection#transformation#short#hair#dont#care#proudofmyself#healthyfood#healthyrecipes
  • Здравейте на всички, изключително се радвам да ви представя новата поредица, която започвам в профила си:
    ✅ЗДРАВОСЛОВНА ВЕРСИЯ НА НЕЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ✅
    За първото подобно видео избрах да ви покажа бърз и здравословен вегетариански дюнер🤤, а продуктите, които използвах за него са:
    ✅ лаваш;
    ✅китайско зеле;
    ✅мексикански микс с царевица; ✅домат;
    ✅краставица; ✅сол,черен пипер и малко зехтин;
    Разбира се вие може да изпозлвате зеленчуци по избор както и да добавите пилешко месо, но избягвайте пържените картофи и много калоричните сосове. Swipe left, за да видите видеото Надявам се да е било полезно ако е така дайте 👍🏼
    me #girl #fit #strong #not #skinny #strongwomen #gym #fitnessmotivation #norestdays #gymgirl #gymlife #fitnessmodel #bikinimodel #abs #flat #stomach #healthylife #plandbaseddiet #modeling #bulgaria #slimmingworld #progressnotperfection #transformation #short #hair #dont #care #proudofmyself #healthyfood #healthyrecipes
  • 580 6 5 February, 2019