#power Instagram Photos & Videos

power - 29.5m posts

Top Posts

  • Un gran amor por los ruffles esta temporada y nuestro Top Melania es el favorito ❤️ La hermosa @carlanunez_ para el lente de @huespe
  • Un gran amor por los ruffles esta temporada y nuestro Top Melania es el favorito ❤️ La hermosa @carlanunez_ para el lente de @huespe
  • 587 36 9 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Kaewsai Crystal, Women in Television

In a world where women are pitted against each other, we want to instead encourage empowerment and kindness. DM us to get these Ts for only 350THB or 10GBP. Proceeds donated to Women for Women, an organisation that provides educational and career support to those who have been displaced by war. #daringchangers
  • Kaewsai Crystal, Women in Television

    In a world where women are pitted against each other, we want to instead encourage empowerment and kindness. DM us to get these Ts for only 350THB or 10GBP. Proceeds donated to Women for Women, an organisation that provides educational and career support to those who have been displaced by war. #daringchangers
  • 5 1 2 minutes ago
  • ☀️В субботу и воскресенье #fстудиягто  работает с 16.00 и до 20.00
☀️
Наш персональный тренер Алина участвует в Конкурсе "Мисс Чувашия 2019"
💃
Поддержите ее 👉ссылка на голосование в шапке профиля @galeeva3
Каждый голос на счету☝️
・・・
Ну и ловите полезности от Алины❗️О растяжке❗️
⠀
1. 30 секунд - примерно 6—10 секунд нужно для адаптации внутреннего защитного механизма мышцы. Затем нервная система позволит мышечным волокнам расслабиться и изменить свою длину. В течение следующих 20—24 секунд вы должны чувствовать постепенное ослабление тянущего ощущения. Поэтому удерживайте конечное положение в течение 30 секунд.
⠀
2. Симметрия.
При ежедневных занятиях достаточно одного повтора для каждой мышцы. Тем не менее, если вы заметили, что какая-либо мышца с одной стороны тела напряжена больше, чем та же мышца с другой стороны, можете выполнить растяжку от двух до четырех раз, чтобы обеспечить полное расслабление этой мышцы. Ваша конечная цель — симметрия.
⠀
3.Дыхание - задержка дыхания делает растяжку неэффективной, так как ослабляется кровообращение в мышечных тканях.
⠀
5. Никаких рывков.
На мой взгляд растягиваться людям «за 20» НЕОБХОДИМО через некоторую боль, преодолевая ее, но РЫВКОВ быть не должно!
Рывок влечёт за собой сокращение мышцы, а значит снижение эффективность растяжки.
⠀
6. Постизометрическая релаксация (ПИР).
Попробуйте после того, как мышцы расслабились в растянутом положении их напрячь на 8-15 секунд. Так происходит изометрическое сокращение мышц ( без движения), затем отпустите напряжения и сразу ещё растяните, увеличив амплитуду - это очень эффективный приём, поверьте 😏
Для лучшего эффекта повторите 2-3 раза 🤗

7.Выдох - увеличиваем амплитуду одновременно с выдохом, особенно это помогает в скрутках
.
.
.

#coach #stretching #гибкость #шпагат #power
  • ☀️В субботу и воскресенье #fстудиягто работает с 16.00 и до 20.00
    ☀️
    Наш персональный тренер Алина участвует в Конкурсе "Мисс Чувашия 2019"
    💃
    Поддержите ее 👉ссылка на голосование в шапке профиля @galeeva3
    Каждый голос на счету☝️
    ・・・
    Ну и ловите полезности от Алины❗️О растяжке❗️

    1. 30 секунд - примерно 6—10 секунд нужно для адаптации внутреннего защитного механизма мышцы. Затем нервная система позволит мышечным волокнам расслабиться и изменить свою длину. В течение следующих 20—24 секунд вы должны чувствовать постепенное ослабление тянущего ощущения. Поэтому удерживайте конечное положение в течение 30 секунд.

    2. Симметрия.
    При ежедневных занятиях достаточно одного повтора для каждой мышцы. Тем не менее, если вы заметили, что какая-либо мышца с одной стороны тела напряжена больше, чем та же мышца с другой стороны, можете выполнить растяжку от двух до четырех раз, чтобы обеспечить полное расслабление этой мышцы. Ваша конечная цель — симметрия.

    3.Дыхание - задержка дыхания делает растяжку неэффективной, так как ослабляется кровообращение в мышечных тканях.

    5. Никаких рывков.
    На мой взгляд растягиваться людям «за 20» НЕОБХОДИМО через некоторую боль, преодолевая ее, но РЫВКОВ быть не должно!
    Рывок влечёт за собой сокращение мышцы, а значит снижение эффективность растяжки.

    6. Постизометрическая релаксация (ПИР).
    Попробуйте после того, как мышцы расслабились в растянутом положении их напрячь на 8-15 секунд. Так происходит изометрическое сокращение мышц ( без движения), затем отпустите напряжения и сразу ещё растяните, увеличив амплитуду - это очень эффективный приём, поверьте 😏
    Для лучшего эффекта повторите 2-3 раза 🤗

    7.Выдох - увеличиваем амплитуду одновременно с выдохом, особенно это помогает в скрутках
    .
    .
    .

    #coach #stretching #гибкость #шпагат #power
  • 3 0 3 minutes ago
  • !!! Heute um 13Uhr ist es wieder soweit! 🐇💯☀️💪🏻 "Körperliche Aktivität als Mittel einer psycho - physischen REGULATION mit Reizen für alle Organsysteme, der Möglichkeit des SOZIALEN AUSTAUSCHS und mentalen AUSGLEICHS." Das sind Gründe dafür,  warum wir als @greenbodycamp total verrückt sind nach fordernden Trainingseinheiten.  Am liebsten zusammen mit euch💚 Warum? Ganz einfach. Es geht natürlich in erster Linie darum,  hart und intensiv zu trainieren,  sich selbst und seinen Körper zu spüren, seine Leistung zu steigern und stärker zu werden💪Aber nicht nur körperlich, vor allem mental ist Sport ein Wundermittel. Nicht ohne Grund hat Kofi Annan mal gesagt,  Sport hat die Kraft die Welt zu verändern.  Damit ist nicht nur der Leistungssport gemeint oder internationale Wettkämpfe. Sondern auch der Sport,  den jeder einzelne für sich selbst macht. Alleine, in der Gruppe, morgens,  abends oder wann auch immer. Training schweißt Menschen zusammen,  bringt neue Menschen zueinander und schafft gemeinsame Momente. Die Stärke,  die man im Training fühlt, trägt man auch im Alltag weiter.

HEUTE IST ES WIEDER SOWEIT! 😍💯🐇Um 13 Uhr im Hamburger Stadtpark steppt das Pumpernickel! Seid mit dabei! 💪🏻Alle Infos findet ihr bei Facebook /GREENBODYCAMP in der Veranstaltung 👍🏻 Bis später und #yippiejeiyeyschweinebacke 😉😁
#greenbodycamp #strengthility #coach #MORE #heartwork #heartandmind #fitness #outdoor #workout #hiit #nature #ausgewogenstattabgewogen #body #mind #power #becourageous #createyourown #health #hamburg #fit #beawarriornotaworrier
  • !!! Heute um 13Uhr ist es wieder soweit! 🐇💯☀️💪🏻 "Körperliche Aktivität als Mittel einer psycho - physischen REGULATION mit Reizen für alle Organsysteme, der Möglichkeit des SOZIALEN AUSTAUSCHS und mentalen AUSGLEICHS." Das sind Gründe dafür, warum wir als @greenbodycamp total verrückt sind nach fordernden Trainingseinheiten. Am liebsten zusammen mit euch💚 Warum? Ganz einfach. Es geht natürlich in erster Linie darum, hart und intensiv zu trainieren, sich selbst und seinen Körper zu spüren, seine Leistung zu steigern und stärker zu werden💪Aber nicht nur körperlich, vor allem mental ist Sport ein Wundermittel. Nicht ohne Grund hat Kofi Annan mal gesagt, Sport hat die Kraft die Welt zu verändern. Damit ist nicht nur der Leistungssport gemeint oder internationale Wettkämpfe. Sondern auch der Sport, den jeder einzelne für sich selbst macht. Alleine, in der Gruppe, morgens, abends oder wann auch immer. Training schweißt Menschen zusammen, bringt neue Menschen zueinander und schafft gemeinsame Momente. Die Stärke, die man im Training fühlt, trägt man auch im Alltag weiter.

    HEUTE IST ES WIEDER SOWEIT! 😍💯🐇Um 13 Uhr im Hamburger Stadtpark steppt das Pumpernickel! Seid mit dabei! 💪🏻Alle Infos findet ihr bei Facebook /GREENBODYCAMP in der Veranstaltung 👍🏻 Bis später und #yippiejeiyeyschweinebacke 😉😁
    #greenbodycamp #strengthility #coach #MORE #heartwork #heartandmind #fitness #outdoor #workout #hiit #nature #ausgewogenstattabgewogen #body #mind #power #becourageous #createyourown #health #hamburg #fit #beawarriornotaworrier
  • 12 0 3 minutes ago
  • 🌸 Recently I've received few messages about how my profile is beautiful and if I don't want to do 'sfs' or if I don't want to have a look at their page.
🌸 Guys. I don't want to be mean but please, ask yourself. Is the number of your followers really that thing you are doing it for? Does that stupid number even tell something about your account's purpose?
🌸 I mean - NO! Trust me, I don't have many followers. But I don't really care actually. Because I know there are still some 'true followers' who read my captions and like my every post. And these are the people for who I do that.
🌸 These are the people we look for. These are the true followers. And I am incredibly grateful for them.
I want to say, don't write me if I couldn't follow you. I'm pretty sure I would do that if I wanted. And basically, we start following just accounts we want to follow ourselves not these who somebody tells us we should follow.
🌸 Thank you for reading this and I hope you understand me. When I wrote that to one girl, she answered me that she gets me and that I had just opened her eyes. And believe me or not, that were the most beautiful words I could read.
↬ Hope you are having a beautiful day so far and thank you very much for everything 💕.
  • 🌸 Recently I've received few messages about how my profile is beautiful and if I don't want to do 'sfs' or if I don't want to have a look at their page.
    🌸 Guys. I don't want to be mean but please, ask yourself. Is the number of your followers really that thing you are doing it for? Does that stupid number even tell something about your account's purpose?
    🌸 I mean - NO! Trust me, I don't have many followers. But I don't really care actually. Because I know there are still some 'true followers' who read my captions and like my every post. And these are the people for who I do that.
    🌸 These are the people we look for. These are the true followers. And I am incredibly grateful for them.
    I want to say, don't write me if I couldn't follow you. I'm pretty sure I would do that if I wanted. And basically, we start following just accounts we want to follow ourselves not these who somebody tells us we should follow.
    🌸 Thank you for reading this and I hope you understand me. When I wrote that to one girl, she answered me that she gets me and that I had just opened her eyes. And believe me or not, that were the most beautiful words I could read.
    ↬ Hope you are having a beautiful day so far and thank you very much for everything 💕.
  • 4 2 4 minutes ago
  • In a world of pre decided stories,  be the real timer
#power
#morepower
  • In a world of pre decided stories, be the real timer
    #power
    #morepower
  • 4 0 4 minutes ago
  • Don’t lose your focus over anything or anyone
  • Don’t lose your focus over anything or anyone
  • 6 2 5 minutes ago
  • .
.
🐾 🐆🐾
.
Есть ли в этом во всем смысл?
Не знаю...))) Совсем не знаю)))😏
Я просто делаю, что мне нравится!)))🖤
.
.
А вообще, конечно, ещё год тренировок не прошёл даже, с начала занятий после 2ой беременности и родов... Но, откровенно, даже на это не надеялась... Думала, много хуже будет...
.
.
Люблю ли я себя и своё тело?
-Дааааа! Ооооочень!❤️
Нравится ли мне своё отражение?
-Неееет!😠
.
Мнооого чего хочется доработать)))
.
Здесь справедливо говорят: «Если женщина всем довольна-потыкайте в неё палкой, возможно, она мертва».
Это факт точно про меня.😋❤️
  • .
    .
    🐾 🐆🐾
    .
    Есть ли в этом во всем смысл?
    Не знаю...))) Совсем не знаю)))😏
    Я просто делаю, что мне нравится!)))🖤
    .
    .
    А вообще, конечно, ещё год тренировок не прошёл даже, с начала занятий после 2ой беременности и родов... Но, откровенно, даже на это не надеялась... Думала, много хуже будет...
    .
    .
    Люблю ли я себя и своё тело?
    -Дааааа! Ооооочень!❤️
    Нравится ли мне своё отражение?
    -Неееет!😠
    .
    Мнооого чего хочется доработать)))
    .
    Здесь справедливо говорят: «Если женщина всем довольна-потыкайте в неё палкой, возможно, она мертва».
    Это факт точно про меня.😋❤️
  • 6 1 9 minutes ago
  • 0 1 19 hours ago
  • 2 1 21 hours ago
  • we are all goddesses 👑
  • we are all goddesses 👑
  • 3 1 21 hours ago
  • 1 1 21 hours ago