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  • ¡ Ensalada completísima !
Aporta:
✔Lechuga y tomate: #Fibra, #vitaminas y #minerales. 🍎
✔Atún y huevo: #Proteínas completas 🐟🥚
✔Arroz integral: #Carbohidratos y fibra. ✔Aceite de oliva: Grasas buenas.
🤔 ¿Qué pasaría si como una ensadala solo de vegetales, o de vegetales con proteínas? Me daría saciedad en el momento, pero al permanecer menos tiempo en el estómago agarra hambre a corto plazo. 👏 Con el arroz integral y los vegetales estamos aumentando el aporte de FIBRA, aumentando así la saciedad ya que retrasa la digestion y absorcion de nutrientes. El volumen del plato aumenta sin aportar demasiadas kcals.

TIP: el atún que uso es al natural (No al aceite) y lo lavo para sacarle el exceso de sodio que viene en la lata
  • ¡ Ensalada completísima !
    Aporta:
    ✔Lechuga y tomate: #Fibra , #vitaminas y #minerales . 🍎
    ✔Atún y huevo: #Proteínas completas 🐟🥚
    ✔Arroz integral: #Carbohidratos y fibra. ✔Aceite de oliva: Grasas buenas.
    🤔 ¿Qué pasaría si como una ensadala solo de vegetales, o de vegetales con proteínas? Me daría saciedad en el momento, pero al permanecer menos tiempo en el estómago agarra hambre a corto plazo. 👏 Con el arroz integral y los vegetales estamos aumentando el aporte de FIBRA, aumentando así la saciedad ya que retrasa la digestion y absorcion de nutrientes. El volumen del plato aumenta sin aportar demasiadas kcals.

    TIP: el atún que uso es al natural (No al aceite) y lo lavo para sacarle el exceso de sodio que viene en la lata
  • 718 13 2 March, 2019
  • .
🍔  Como comer no shopping de forma saudável???
🍟 .
A segunda principal refeição do dia pode ser o segredo para fugir das tentações. Quando optamos por uma variedade de #nutrientes tais como: #carboidratos, #proteínas, #vitaminas, #minerais e #GordurasBoas, estaremos nos prevenindo de um #lanchinho fora de hora.
.
Manter uma #alimentaçãosaudável em #praçadealimentação de shopping é uma tarefa difícil frente às diversas tentações oferecidas pelos restaurantes e #fastfood. O que escolher como opção de refeições sem abandonar a dieta?
.
Os maiores vilões para o controle de peso nas praças de alimentação são as gorduras. Muitas preparações são fritas, contêm molhos cremosos à base de creme de leite e margarina ou adicionam queijos às preparações, tornando pequenas porções altamente calóricas, podendo chegar a 2.000 em uma única refeição... .
Tudo tem uma hora certa e com a nossa alimentação não é diferente. Cada momento do dia precisa de determinados nutrientes específicos que nos ajudam a regular o relógio biológico do organismo.
.
Precisamos negociar diariamente a escolha dos #alimentos sem radicalismo ou 💥 #TerrorismoNutricional.
👺 .
😍 Bom almoço e boa tarde
!!! 🙏
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    🍔  Como comer no shopping de forma saudável???
    🍟 .
    A segunda principal refeição do dia pode ser o segredo para fugir das tentações. Quando optamos por uma variedade de #nutrientes tais como: #carboidratos , #proteínas , #vitaminas , #minerais e #GordurasBoas , estaremos nos prevenindo de um #lanchinho fora de hora.
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    Manter uma #alimentaçãosaudável em #praçadealimentação de shopping é uma tarefa difícil frente às diversas tentações oferecidas pelos restaurantes e #fastfood . O que escolher como opção de refeições sem abandonar a dieta?
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    Os maiores vilões para o controle de peso nas praças de alimentação são as gorduras. Muitas preparações são fritas, contêm molhos cremosos à base de creme de leite e margarina ou adicionam queijos às preparações, tornando pequenas porções altamente calóricas, podendo chegar a 2.000 em uma única refeição... .
    Tudo tem uma hora certa e com a nossa alimentação não é diferente. Cada momento do dia precisa de determinados nutrientes específicos que nos ajudam a regular o relógio biológico do organismo.
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    Precisamos negociar diariamente a escolha dos #alimentos sem radicalismo ou 💥 #TerrorismoNutricional .
    👺 .
    😍 Bom almoço e boa tarde
    !!! 🙏
  • 202 5 9 April, 2019
  • 🚨PROTEÍNAS PRÁTICAS🚨⁣
⁣-
📸Salve nos seus favoritos e tire screenshot😉⁣
⁣-
🙋‍♀️ Um dos maiores problemas de quem faz dieta é encontrar fontes de proteína práticas.⁣
⁣-
🤪A vida é louca e caótica e nem sempre podemos ter nosso peito de frango grelhado perfeito em todos os lugares ... ⁣
⁣-
🔥Isso é tudo sobre fontes de proteína convenientes, rápidas e fáceis que você não tem desculpas para não comer para seus objetivos.⁣
-
Marca quem tem dificuldade de comer proteína 😉💪
-
#mullernutri #proteína #proteínas #atum #whey #ovo #dietaflexivel #dietaflex #dietaflexivelbrasil #praticidade
  • 🚨PROTEÍNAS PRÁTICAS🚨⁣
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    ⁣-
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    ⁣-
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    Marca quem tem dificuldade de comer proteína 😉💪
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  • 1,601 79 10 April, 2019
  • SON DEPURATIVAS Y RICAS EN FIBRA LAS CUALES PREVIENEN EL ESTREÑIMIENTO
*
_
La fibra con ciruela de Nature Essential, tiene propiedades diuréticas ya que, al poseer altas dosis de potasio, contribuyen a la depuración de toxinas. *
_
Fuente de vitamina C, carotenoides provitamina A, fibra y flavonoides.
*
_
También son ricas en vitamina E, calcio, potasio, sodio, magnesio y hierro.
Por todo ello, también actua como antioxidante y energética, además de aportar energía.
*
_
Mejora el estreñimiento y trastornos del tubo digestivo, por sus altas dosis de fibra.
*
_
Fuente: wwwJorgevaleranatura.com *
_

#MejorConSalud #frutas #depurativa #fibra #medicinanatural #saludable #natural #nutrición #saludynutricion #proteínas #vidaysalud #saludbellezatv #cuerposano #vidaplena
  • SON DEPURATIVAS Y RICAS EN FIBRA LAS CUALES PREVIENEN EL ESTREÑIMIENTO
    *
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    La fibra con ciruela de Nature Essential, tiene propiedades diuréticas ya que, al poseer altas dosis de potasio, contribuyen a la depuración de toxinas. *
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    Fuente de vitamina C, carotenoides provitamina A, fibra y flavonoides.
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    También son ricas en vitamina E, calcio, potasio, sodio, magnesio y hierro.
    Por todo ello, también actua como antioxidante y energética, además de aportar energía.
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    Mejora el estreñimiento y trastornos del tubo digestivo, por sus altas dosis de fibra.
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    Fuente: wwwJorgevaleranatura.com *
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    #MejorConSalud #frutas #depurativa #fibra #medicinanatural #saludable #natural #nutrición #saludynutricion #proteínas #vidaysalud #saludbellezatv #cuerposano #vidaplena
  • 706 11 13 December, 2018

Latest Instagram Posts

  • ・・・
¿Sabías que existe una conexión entre los #antojos de comida que tenemos y los #nutrientes que nuestro cuerpo necesita? ⠀
.⠀
👉🏼 Por eso, hoy te traemos 3⃣ maneras de combatir los antojos de #ComidaChatarra.⠀
.⠀
1⃣ Consume la cantidad de proteína adecuada según tu #cuerpo en cada #comida 🍽. ⠀
.⠀
2⃣ Duerme entre 6 - 8 horas diarias 💤. ⠀
.⠀
3⃣ Mantente muy #hidratado 💦 durante el día.⠀
.⠀
.⠀
Nutre tu cuerpo con nuestros #SustitutosDeComida y llénalo con todas las #proteínas, #carbohidratos, #fibras y #grasas que necesita para funcionar de manera adecuada.⠀
.⠀
➡ Encuentra tu sabor preferido en 
www.yesyoucan.com/marigao 💙🚦
  • ・・・
    ¿Sabías que existe una conexión entre los #antojos de comida que tenemos y los #nutrientes que nuestro cuerpo necesita? ⠀
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  • 2 0 2 hours ago
  • #repost @venegourmetperusac
・・・ 🐟 Bajo o moderado en nivel calórico
🐟 Sus #proteínas se consideran de alto valor biológico, pues contienen todos los #aminoácidos esenciales en las proporciones que el organismo necesita.
🐠 Su grada es rica en ‘ácidos grasos poli saturados y ácidos grasos esenciales., contiene en forma natural ácidos grasos omega 3.
🐟 aporta vitaminas del grupo B y el pescado graso o azul aporta además cantidades importantes de vitamina A , D y E.
🦐 los #mariscos son generalmente bajos en calorías y ricos en proteínas y minerales (calcio,hierro, yodo, zinc, selenio, fósforo y potasio.
🐠🦐 Son sabrosos de fácil masticación  y digestión.
Aquí podríamos hablar y mencionar bondades de tenerlo en nuestra dieta.... pero todos estos nutrientes se mantienen si se preparan con utensilios adecuados y de tecnología como las ollas #RoyalPrestige.... Haz la prueba comienza a #comer #rico #saludable embellece tu cocina disfrutando en #ElMejorRestauranteTuCasa

#gastronomiaperuana #pescados #mariscos #lovefood
  • #repost @venegourmetperusac
    ・・・ 🐟 Bajo o moderado en nivel calórico
    🐟 Sus #proteínas se consideran de alto valor biológico, pues contienen todos los #aminoácidos esenciales en las proporciones que el organismo necesita.
    🐠 Su grada es rica en ‘ácidos grasos poli saturados y ácidos grasos esenciales., contiene en forma natural ácidos grasos omega 3.
    🐟 aporta vitaminas del grupo B y el pescado graso o azul aporta además cantidades importantes de vitamina A , D y E.
    🦐 los #mariscos son generalmente bajos en calorías y ricos en proteínas y minerales (calcio,hierro, yodo, zinc, selenio, fósforo y potasio.
    🐠🦐 Son sabrosos de fácil masticación y digestión.
    Aquí podríamos hablar y mencionar bondades de tenerlo en nuestra dieta.... pero todos estos nutrientes se mantienen si se preparan con utensilios adecuados y de tecnología como las ollas #RoyalPrestige .... Haz la prueba comienza a #comer #rico #saludable embellece tu cocina disfrutando en #ElMejorRestauranteTuCasa

    #gastronomiaperuana #pescados #mariscos #lovefood
  • 6 0 3 hours ago
  • ¿Sabías que existe una conexión entre los #antojos de comida que tenemos y los #nutrientes que nuestro cuerpo necesita? ⠀
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➡ Encuentra tu sabor preferido en 🖥. www.yesyoucan.com/Rosasanchez
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  • 4 0 6 hours ago
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  • 110 0 6 hours ago
  • #NutricionistaGracielaGuillen: FORMAS DE PREPARARACIÓN: con motivo de Semana Santa te traigo aquí diversas formas de preparar el pescado de la manera más saludable, nutritiva y sabrosa así tenemos: *Ceviche con pescado como : bonito, caballa ,jurel, atún ; *al vapor * causa *sancochado *al horno , evitando frito porque se pierden nutrientes, si te gusto la información, comparte ! Visítanos en nuestras ✅Sedes Los Olivos ✅ Sede Miraflores ó ✅A Domicilio #Nutrición #Nutricionista #Alimentación #Pescado #Proteínas CITAS : ☎️ #990722873
  • #NutricionistaGracielaGuillen : FORMAS DE PREPARARACIÓN: con motivo de Semana Santa te traigo aquí diversas formas de preparar el pescado de la manera más saludable, nutritiva y sabrosa así tenemos: *Ceviche con pescado como : bonito, caballa ,jurel, atún ; *al vapor * causa *sancochado *al horno , evitando frito porque se pierden nutrientes, si te gusto la información, comparte ! Visítanos en nuestras ✅Sedes Los Olivos ✅ Sede Miraflores ó ✅A Domicilio #Nutrición #Nutricionista #Alimentación #Pescado #Proteínas CITAS : ☎️ #990722873
  • 4 0 7 hours ago
  • ¿Qué es la #Espirulina?

La espirulina llamada así por su forma de espiral es una alga microscópica de agua dulce y uno de los microorganismos más antiguos de la tierra.
.
Es una fuente alta en #proteínas, #vitaminas D,B1,B2,B6, K, Cromo, Iodo, Magnesio, Manganeso, Fósforo y Selenio. Es libre de azúcares, de colesterol, de grasas trans y grasas saturadas.
.
Gracias a su excelente aporte de #nutrientes y a su fácil absorción  es considerada como uno de los #Superalimentos.
.
Yo utilizo en mi batido diario la Spirulina raw de  #Aquasolar 💯 % orgánica 🙏🏻
  • ¿Qué es la #Espirulina ?

    La espirulina llamada así por su forma de espiral es una alga microscópica de agua dulce y uno de los microorganismos más antiguos de la tierra.
    .
    Es una fuente alta en #proteínas , #vitaminas D,B1,B2,B6, K, Cromo, Iodo, Magnesio, Manganeso, Fósforo y Selenio. Es libre de azúcares, de colesterol, de grasas trans y grasas saturadas.
    .
    Gracias a su excelente aporte de #nutrientes y a su fácil absorción es considerada como uno de los #Superalimentos .
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  • 7 0 7 hours ago
  • 🍏 La gente toma #multivitaminas - Yo tomo THRIVE
🍎 La gente toma #probioticos - Yo tomo THRIVE
🍐 La gente toma pre-entrenamiento - Yo tomo THRIVE
🍇 La gente toma pastillas para el #dolor- Yo tomo THRIVE
🍊 La gente toma #magnesio - Yo tomo THRIVE
🍋 La gente toma batidos de #proteínas - Yo tomo THRIVE
🚾 La gente toma #laxantes - Yo tomo THRIVE ☕️ La gente necesita un #café para prepararlos para el día. Tomo THRIVE ~ 3 pasos simples en los primeros 20 minutos de la mañana.
🍉 La gente va a las tiendas de suplementos. - Yo Voy a Le-Vel ~ una compañía basada en la nube para necesidades de nutrición natural y de grado premium.
💖 Me encantaría ayudarlo a comenzar, enlace en los comentarios
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  • 3 1 8 hours ago
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  • 2 0 8 hours ago
  • 💢Combo CAVEIRA PRETA☠️.
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🛑Protein 7 Blend. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🛑BCAA 100 caps.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🛑Creatina 150g.
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💰R$ 129.99 à vista em espécie

_  R$ 149,90 cartão
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💳Pagamento em até 3 vezes.
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🏠Compre sem precisar sair de casa.
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Corre🏃🏻🏃🏻 e Não Perca Tempo, garanta ja o seu kit!
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. 📱Whats app 💥99654-3202 💥 .
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  • 11 1 8 hours ago
  • #beneficios  de comer #pescados #mariscos ...
🐟 Bajo o moderado en nivel calórico
🐟 Sus #proteínas se consideran de alto valor biológico, pues contienen todos los #aminoácidos esenciales en las proporciones que el organismo necesita.
🐠 Su grada es rica en ‘ácidos grasos poli saturados y ácidos grasos esenciales., contiene en forma natural ácidos grasos omega 3.
🐟 aporta vitaminas del grupo B y el pescado graso o azul aporta además cantidades importantes de vitamina A , D y E.
🦐 los #mariscos son generalmente bajos en calorías y ricos en proteínas y minerales (calcio,hierro, yodo, zinc, selenio, fósforo y potasio.
🐠🦐 Son sabrosos de fácil masticación  y digestión.
Aquí podríamos hablar y mencionar bondades de tenerlo en nuestra dieta.... pero todos estos nutrientes se mantienen si se preparan con utensilios adecuados y de tecnología como las ollas #RoyalPrestige.... Haz la prueba comienza a #comer #rico #saludable embellece tu cocina disfrutando en #ElMejorRestauranteTuCasa

#gastronomiaperuana #pescados #mariscos #lovefood
  • #beneficios de comer #pescados #mariscos ...
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    🐟 Sus #proteínas se consideran de alto valor biológico, pues contienen todos los #aminoácidos esenciales en las proporciones que el organismo necesita.
    🐠 Su grada es rica en ‘ácidos grasos poli saturados y ácidos grasos esenciales., contiene en forma natural ácidos grasos omega 3.
    🐟 aporta vitaminas del grupo B y el pescado graso o azul aporta además cantidades importantes de vitamina A , D y E.
    🦐 los #mariscos son generalmente bajos en calorías y ricos en proteínas y minerales (calcio,hierro, yodo, zinc, selenio, fósforo y potasio.
    🐠🦐 Son sabrosos de fácil masticación y digestión.
    Aquí podríamos hablar y mencionar bondades de tenerlo en nuestra dieta.... pero todos estos nutrientes se mantienen si se preparan con utensilios adecuados y de tecnología como las ollas #RoyalPrestige .... Haz la prueba comienza a #comer #rico #saludable embellece tu cocina disfrutando en #ElMejorRestauranteTuCasa

    #gastronomiaperuana #pescados #mariscos #lovefood
  • 15 0 10 hours ago
  • 👍SíGUENOS @jugosylicuados_
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#jugosylicuados_
.
Batido de manzana, zanahoria y almendras.
Es un remedio natural para el cansancio, para recuperar energías y dar fuerza a nuestro cerebro. La manzana aporta, además de fibra, vitamina E y C, es refrescante e hidratante.

Por su parte, la zanahoria, además de vitamina A, B y C, tiene innumerables minerales beneficiosos para nuestro cerebro: potasio, calcio, fósforo… purifica la sangre y nos da energías.

Las almendras y las nueces, son indispensables para nuestro cerebro, gracias a su contenido en minerales.

Ingredientes

2 manzanas
3 zanahorias.
tres nueces.
3 almendras.
Preparación -Lavamos las frutas y pelamos las nueces y las almendras.
-Llevamos a la batidora las frutas junto a los frutos secos, poniéndolo a intensidad máxima para que quede bien picado y homogéneo.
-Después lo servimos en un vaso, bebiéndolo de inmediato… el sabor es insuperable.
😋😍🍊🍍🍏😬
⚠️Atención: Sólo vamos a liberar más Recetas para quien disfrute de la foto y comentar 🙋♀YO QUIERO 🔐❤️
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    .
    Batido de manzana, zanahoria y almendras.
    Es un remedio natural para el cansancio, para recuperar energías y dar fuerza a nuestro cerebro. La manzana aporta, además de fibra, vitamina E y C, es refrescante e hidratante.

    Por su parte, la zanahoria, además de vitamina A, B y C, tiene innumerables minerales beneficiosos para nuestro cerebro: potasio, calcio, fósforo… purifica la sangre y nos da energías.

    Las almendras y las nueces, son indispensables para nuestro cerebro, gracias a su contenido en minerales.

    Ingredientes

    2 manzanas
    3 zanahorias.
    tres nueces.
    3 almendras.
    Preparación -Lavamos las frutas y pelamos las nueces y las almendras.
    -Llevamos a la batidora las frutas junto a los frutos secos, poniéndolo a intensidad máxima para que quede bien picado y homogéneo.
    -Después lo servimos en un vaso, bebiéndolo de inmediato… el sabor es insuperable.
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    ⚠️Atención: Sólo vamos a liberar más Recetas para quien disfrute de la foto y comentar 🙋♀YO QUIERO 🔐❤️
  • 530 55 10 hours ago
  • 🍃Quinoa, lista para consumir, sin azúcar,  sin lácteos, libre de gluten.
.
🔸Bajo nivel glicémico 🔸Controla el colesterol 🔸Mejora el desarrollo cerebral gracias a sus aminoácidos 🔸Fibra soluble e insoluble 🔸Antioxidante
🔸Mejora la salud  metabólica.
🌟Contiene los 8 aminoácidos esenciales para la dieta humana, es rica en fibra que ayuda al proceso digestivo, contiene proteínas, vitaminas, grasas saludables, carbohidratos y minerales. .
.
.
💛Quinoa pop $3.500
💛Quinoa y Amaranto Pop $3.500.
.
🌟Pide tu lista por interno o al WhatsApp +56966123844.
.
.🚚Envíos a todo Chile.
🌴Delivery en #Arica
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#quinoa #antioxidantes #fit #proteínas #vitaminas #vegan #govegan #veganlife #fitchile #amaranto #glutenfree #libredegluten
  • 🍃Quinoa, lista para consumir, sin azúcar, sin lácteos, libre de gluten.
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  • 18 3 11 hours ago
  • Las proteínas constituyen uno de los nutrientes fundamentales para cualquier proceso biológico, y por ello también son muy importantes en todo tipo de dieta deportiva, intervienen en el proceso digestivo, protegen el sistema circulatorio y forman parte fundamental de tejidos y órganos. La cantidad de proteínas irá en función a tu condición física, tipo de entrenamiento y objetivos. Si bien están contenidas principalmente y en mayores proporciones en alimentos de origen animal, existen varios alimentos de origen vegetal con función de proteínas, incluso con algunos beneficios que la carne no posee. Las proteínas vegetales son aquellas cuya materia prima está exclusivamente relacionada con fuente no animal. Si no sabes que alimentos poseen alto nivel de proteínas, acá te dejamos algunos altos en proteínas de origen vegetal que puedes utilizar en tu alimentación.
#CasaFit #proteínas #proteínasvegetales #nutrientes #vegetales #vegetariano
  • Las proteínas constituyen uno de los nutrientes fundamentales para cualquier proceso biológico, y por ello también son muy importantes en todo tipo de dieta deportiva, intervienen en el proceso digestivo, protegen el sistema circulatorio y forman parte fundamental de tejidos y órganos. La cantidad de proteínas irá en función a tu condición física, tipo de entrenamiento y objetivos. Si bien están contenidas principalmente y en mayores proporciones en alimentos de origen animal, existen varios alimentos de origen vegetal con función de proteínas, incluso con algunos beneficios que la carne no posee. Las proteínas vegetales son aquellas cuya materia prima está exclusivamente relacionada con fuente no animal. Si no sabes que alimentos poseen alto nivel de proteínas, acá te dejamos algunos altos en proteínas de origen vegetal que puedes utilizar en tu alimentación.
    #CasaFit #proteínas #proteínasvegetales #nutrientes #vegetales #vegetariano
  • 26 0 12 hours ago
  • Muito tem se falado sobre índice glicêmico(IG), e tem se dado um valor a este tema em ralação a emagrecimento.
O que é IG?! Em termos práticos representa a velocidade que determinado carboidrato é metabolizado é absorvido pelo seu corpo.
Qual relação com emagrecimento?! Em tese a justificativa é que sendo um IG alto, ou seja, rapidamente absorvido...a chance desse carboidrato ser transformado em gordura seria maior e mais rápido, bem como aumento de glicemia e outros fatores tbm. 
Bom...será que é isso mesmo?! Temos alguns fatores ai que são importantes!
- Para fazer isso, transformar carboidrato em gordura o corpo precisa ter energia disponível. Sendo assim, se vc gasta sua energia, faz atividade física, o corpo não vai se preocupar tanto em gastar fazendo transformação(quantidades são individuais, assim como gasto).
- Sua metabolização é diferente da minha e da de qq pessoa, o nome disso?! Resposta glicêmica individual. O @prof.luanlisboa faz um trabalho bem legal sobre isso abordando a nossa maravilhosa tapioca.
- Como esse carboidrato está sendo ofertado e em qual momento?! No pós treino, por exemplo, talvez seja legal um #carboidrato de maior IG, fase de recuperação, retomada de reservas de energia, evitar quebra de #proteínas...em pré treino ou até mesmo no consumo normal, acompanhado de uma proteína ou fibra que ajuda a “segurar” essa absorção.
Tem estratégias, não precisa ter medo de comer e basta fazer boas escolhas em momentos adequados.
- Quem precisa ter cuidado?! Em especial pessoas com #diabetes. Sempre acompanhar e realizar alimentação de forma individualizada!
#nutricao #alimentacao
  • Muito tem se falado sobre índice glicêmico(IG), e tem se dado um valor a este tema em ralação a emagrecimento.
    O que é IG?! Em termos práticos representa a velocidade que determinado carboidrato é metabolizado é absorvido pelo seu corpo.
    Qual relação com emagrecimento?! Em tese a justificativa é que sendo um IG alto, ou seja, rapidamente absorvido...a chance desse carboidrato ser transformado em gordura seria maior e mais rápido, bem como aumento de glicemia e outros fatores tbm.
    Bom...será que é isso mesmo?! Temos alguns fatores ai que são importantes!
    - Para fazer isso, transformar carboidrato em gordura o corpo precisa ter energia disponível. Sendo assim, se vc gasta sua energia, faz atividade física, o corpo não vai se preocupar tanto em gastar fazendo transformação(quantidades são individuais, assim como gasto).
    - Sua metabolização é diferente da minha e da de qq pessoa, o nome disso?! Resposta glicêmica individual. O @prof.luanlisboa faz um trabalho bem legal sobre isso abordando a nossa maravilhosa tapioca.
    - Como esse carboidrato está sendo ofertado e em qual momento?! No pós treino, por exemplo, talvez seja legal um #carboidrato de maior IG, fase de recuperação, retomada de reservas de energia, evitar quebra de #proteínas ...em pré treino ou até mesmo no consumo normal, acompanhado de uma proteína ou fibra que ajuda a “segurar” essa absorção.
    Tem estratégias, não precisa ter medo de comer e basta fazer boas escolhas em momentos adequados.
    - Quem precisa ter cuidado?! Em especial pessoas com #diabetes . Sempre acompanhar e realizar alimentação de forma individualizada!
    #nutricao #alimentacao
  • 13 0 12 hours ago
  • En el caso de estos alimentos, al acudir al supermercado, la #FAO recomienda variar entre carnes rojas y blancas o de aves de corral, escogiendo siempre cortes menos grasos o carnes con menos grasa.

Aquí también se incluyen los pescados y mariscos, pero este organismo señala que frijoles y granos como arvejas, caraotas, garbanzo, y lentejas, entre otros,  pueden ser una fuente menos costosa de proteínas; además, son bajas en grasas y altas en fibra.

Los frutos secos y semillas como buena fuente de proteínas, lo mismo que los huevos.

Como dato adicional, las carnes, aves y pescados debería ser  lo último que deben tomar y poner en el carrito de compras.

Los cortes necesitan que la cadena de frío no sea abruptamente interrumpida, por lo que si eligen la carne al comienzo de la compra y se demoran una hora en el supermercado, y luego media hora para llegar a casa, la carne puede perder sus propiedades

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Diseño: @vebelstudio

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#Proteínas #ComprasInteligentes #Supermercado #Compras #EleccionesInteligentes #HábitosSaludables #Salud #Nutrición #Alimentos #Alimentación
  • En el caso de estos alimentos, al acudir al supermercado, la #FAO recomienda variar entre carnes rojas y blancas o de aves de corral, escogiendo siempre cortes menos grasos o carnes con menos grasa.

    Aquí también se incluyen los pescados y mariscos, pero este organismo señala que frijoles y granos como arvejas, caraotas, garbanzo, y lentejas, entre otros,  pueden ser una fuente menos costosa de proteínas; además, son bajas en grasas y altas en fibra.

    Los frutos secos y semillas como buena fuente de proteínas, lo mismo que los huevos.

    Como dato adicional, las carnes, aves y pescados debería ser  lo último que deben tomar y poner en el carrito de compras.

    Los cortes necesitan que la cadena de frío no sea abruptamente interrumpida, por lo que si eligen la carne al comienzo de la compra y se demoran una hora en el supermercado, y luego media hora para llegar a casa, la carne puede perder sus propiedades

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    Diseño: @vebelstudio

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    #Proteínas #ComprasInteligentes #Supermercado #Compras #EleccionesInteligentes #HábitosSaludables #Salud #Nutrición #Alimentos #Alimentación
  • 68 1 12 hours ago
  • Olá pessoal,aqui vai uma dica de como deixar nossas saladas mais nutritivas e saborosas.
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🍓Invista na mistura de texturas:
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Ingredientes macios (queijos e frutas), crocantes (oleaginosas), cremosos (iogurte) e finos (folhas), formam uma salada mais completa, com diversos sabores. A combinação pode ser diversa, com ou sem molho, temperada com azeite, agridoce ou salgada(a sua criatividade conta muito nessas horas)
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🍓Diversifique nos temperos:
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 Azeite e sal, são os tradicionais, não é mesmo? Crie outros temperos e condimentosque possam acompanhar a sua salada. O sal de ervas, por exemplo, já pode trazer um sabor diferente. Já o óleo de coco, em quantidade moderada,Alecrim, páprica, manjericão e outras ervas aromáticas.
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🍓Prepare seus próprios molhos:
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Para que não seja sempre aqueles molhos super carregados de sódio e conservantes é indicado também que fazer o seu próprio molho.
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🍓Acrescente proteína:
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 Algumas tirinhas de frango ou de carne podem ajudar a misturar as texturas e também aumentar o quadro nutricional dos alimentos.
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🍓Finalize sua salada tornando-se colorida:
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garantir que a refeição seja colorida pode estimular ainda mais. Acrescente queijo ralado light, alecrim, folhas de hortelã que, além da aparência, garantem mais nutrientes. Por exemplo, os queijos aumentam a quantidade de cálcio ingerida na refeição, beneficiando os ossos e músculos
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#saudavel #corrida #felizpascoa #saudeebemestar #fitness #alimentaçãosaudável #saladasaudavel #corpo #minhasaude #comidasaudavel #comerbem #misturafina #calorias #proteínas #nutrição #nutricionista #academia #autoestima
  • Olá pessoal,aqui vai uma dica de como deixar nossas saladas mais nutritivas e saborosas.
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    🍓Invista na mistura de texturas:
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    Ingredientes macios (queijos e frutas), crocantes (oleaginosas), cremosos (iogurte) e finos (folhas), formam uma salada mais completa, com diversos sabores. A combinação pode ser diversa, com ou sem molho, temperada com azeite, agridoce ou salgada(a sua criatividade conta muito nessas horas)
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    🍓Diversifique nos temperos:
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     Azeite e sal, são os tradicionais, não é mesmo? Crie outros temperos e condimentosque possam acompanhar a sua salada. O sal de ervas, por exemplo, já pode trazer um sabor diferente. Já o óleo de coco, em quantidade moderada,Alecrim, páprica, manjericão e outras ervas aromáticas.
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    🍓Prepare seus próprios molhos:
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    Para que não seja sempre aqueles molhos super carregados de sódio e conservantes é indicado também que fazer o seu próprio molho.
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    🍓Acrescente proteína:
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     Algumas tirinhas de frango ou de carne podem ajudar a misturar as texturas e também aumentar o quadro nutricional dos alimentos.
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    🍓Finalize sua salada tornando-se colorida:
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    garantir que a refeição seja colorida pode estimular ainda mais. Acrescente queijo ralado light, alecrim, folhas de hortelã que, além da aparência, garantem mais nutrientes. Por exemplo, os queijos aumentam a quantidade de cálcio ingerida na refeição, beneficiando os ossos e músculos
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    #saudavel #corrida #felizpascoa #saudeebemestar #fitness #alimentaçãosaudável #saladasaudavel #corpo #minhasaude #comidasaudavel #comerbem #misturafina #calorias #proteínas #nutrição #nutricionista #academia #autoestima
  • 26 0 12 hours ago