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prozisespana - 21.4k posts

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  • 1,021 48 2 hours ago

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  • Ya sabéis que soy una friki de ejercicios...diferentes.
Siempre lo digo, probar todo, y quedarte con lo que te funcione.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Dorsal unilateral de lado en polea alta
▫️Curl araña
▫️Remo con disco ▫️Elevación frontal con gomas elásticas (trabajo de laterales también) ▫️ Pull over con apoyo en banco
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pd: algún día secaré el tren inferior como el superior? La respuesta es NO 🤷

Top y leggins: @prozisespana
  • Ya sabéis que soy una friki de ejercicios...diferentes.
    Siempre lo digo, probar todo, y quedarte con lo que te funcione.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️Dorsal unilateral de lado en polea alta
    ▫️Curl araña
    ▫️Remo con disco ▫️Elevación frontal con gomas elásticas (trabajo de laterales también) ▫️ Pull over con apoyo en banco
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pd: algún día secaré el tren inferior como el superior? La respuesta es NO 🤷

    Top y leggins: @prozisespana
  • 501 10 3 hours ago
  • ¿Le damos caña a la espalda?🤔
-
Aquí os traigo un súper entreno de espalda que estoy seguro que os va encantar. ¿Os animáis a hacerlo? 🔥💪🏽
-
Guardaros el entreno✅ dadle 👉🏾❤️ y comentad si os gusta el entreno 🗣
-
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
Código FRANFIT para un 10% descuento en toda la web de @prozisespana
👉🏾Pincha en el link de mi bio para acceder en la web
📦 Envíos gratuitos a península a partir de 20€.
-
#prozis #prozisespana #exceedyourself
  • ¿Le damos caña a la espalda?🤔
    -
    Aquí os traigo un súper entreno de espalda que estoy seguro que os va encantar. ¿Os animáis a hacerlo? 🔥💪🏽
    -
    Guardaros el entreno✅ dadle 👉🏾❤️ y comentad si os gusta el entreno 🗣
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    -
    #prozis #prozisespana #exceedyourself
  • 62 14 8 hours ago
  • Reto #muéveteconfran -
En que se basa el reto👉🏾 En animaros a poneros un objetivo de pasos más alto del que tenéis actualmente.
-
👉🏾2000 pasos diarios más de lo que hacéis  actualmente sería lo mínimo.
-
👉🏾Nombradme en vuestras historias y poned el hashtag #muéveteconfran
-
Es necesario tener una pulsera de actividad que os cuente los pasos, pero si salís a andar ya sería un buen comienzo😉💪🏽
-
El reto dura 30 días y empieza hoy🏃🏽‍♂️
-
¿Quién se apunta?🤗
-
#muéveteconfran #prozis #prozisespana #exceedyourself
  • Reto #muéveteconfran -
    En que se basa el reto👉🏾 En animaros a poneros un objetivo de pasos más alto del que tenéis actualmente.
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    👉🏾2000 pasos diarios más de lo que hacéis actualmente sería lo mínimo.
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    👉🏾Nombradme en vuestras historias y poned el hashtag #muéveteconfran
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    Es necesario tener una pulsera de actividad que os cuente los pasos, pero si salís a andar ya sería un buen comienzo😉💪🏽
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    #muéveteconfran #prozis #prozisespana #exceedyourself
  • 108 24 17 August, 2019
  • Quando vamos treinar com o saco desportivo novo💁🏽‍♀️? Conhece outros tantos na última publicação do blog 👉🏽 Gocarol.blogs.sapo.pt - link na bio e storie 📮
E se quiseres diz-me o que achaste que adoro saber🤗
.
Apesar de não estar sempre a dizer aqui, o blog continua com duas publicações diárias, uma às 8:30 e outra às 16:30h e o Canal de Youtube com 2 vídeos por semana, à Quarta e ao Domingo entre as 19h e as 20h 📲 Partilho sempre os links diretos de cada novo post no storie, acompanha para não perderes nada😋
Por isso se não tens lá ido estes dias, andas a perder muita novidade 🤓
.
Aproveito ainda para partilhar a lista ATUALIZADA de CÓDIGOS de DESCONTO (Disponíveis nos destaques "CUPÕES DE DESCONTO 💸", em "OFERTAS 🎁", no blog nos banners do lado direito do ecrã se acederes a partir do pc ou tablet 📺, ou no final da página se acederes pelo telemóvel 📞):
💶💷💴
@prozis - FFFF-10 ⚡️(10% + ofertas)
@susanagateiraoficial - CGSZ 👙(15% todo site)
@bazardesportivo - CAROLINA-10 🧢(10%)
@iswariofficial - CGS 🍂(10%)
@aruakfitness - CAROL🥼(10%)
@detoxoriginal - CGS 🥤(10%)
@barkyn - CGS (marca Essence)🐶(10%)
Zomato Gold - CGS 🍅 (25% todos os packs)
@clubefashion - CAROLINA 👗(5€ em compras >49€)
@oito.um - CGS 👚(15%)
@naturallygreenpt - CGS 🧀 (10%)
@helena_cabeleireiros - CAROLINA 💇🏽‍♀️(5% a 10%)
🙏🏽
10% de DESCONTO NO BOOKING 🏯 no link em swipe up, recebido depois de feita e paga a reserva, para utilizar na estadia seguinte (diretamente nos destaques "CUPÕES DE DESCONTO"):
https://www.booking.com/s/34_6/fe110bfe
.
Bom fim‑de‑semana coisas boas😚
#juntossomosmaisfit
  • Quando vamos treinar com o saco desportivo novo💁🏽‍♀️? Conhece outros tantos na última publicação do blog 👉🏽 Gocarol.blogs.sapo.pt - link na bio e storie 📮
    E se quiseres diz-me o que achaste que adoro saber🤗
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    .
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    @barkyn - CGS (marca Essence)🐶(10%)
    Zomato Gold - CGS 🍅 (25% todos os packs)
    @clubefashion - CAROLINA 👗(5€ em compras >49€)
    @oito.um - CGS 👚(15%)
    @naturallygreenpt - CGS 🧀 (10%)
    @helena_cabeleireiros - CAROLINA 💇🏽‍♀️(5% a 10%)
    🙏🏽
    10% de DESCONTO NO BOOKING 🏯 no link em swipe up, recebido depois de feita e paga a reserva, para utilizar na estadia seguinte (diretamente nos destaques "CUPÕES DE DESCONTO"):
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    Bom fim‑de‑semana coisas boas😚
    #juntossomosmaisfit
  • 366 20 17 August, 2019
  • 🍰 Pastel de 4 pisos sano y sencillo 🍰
⏬ Ver receta ⏬ 🔝🔟 ⏩ Ver video ⏩
⬇Ingredientes↙ 🎉1,5kg de pastel😋
▶ 480g de clara de huevo
▶ 480g de queso fresco batido desnatado
▶ 230g de harina de avena sabor praline de chocolate
▶ 20g de cacao puro en polvo ▶ 15g de levadura o polvo de hornear (opcional), unos 3,5g por capa ▶ 250g de queso fresco de burgos desnatado
▶ 40g de leche o bebida vegetal
▶ 35g de chocolate negro 85%
▶ 20g de avellanas tostadas sin sal o naturales
.
⬇Preparación↙ Desliza para ver el vídeo⏩
▶ Muy sencillo, en un recipiente mezclar 120g de clara de huevo + 120g de queso fresco batido desnatado + 50g de avena sabor praline de chocolate u otro sabor + 3,5g de levadura + 5g de cacao puro en polvo, verter esta mezcla en una sartén antiadherente, poner si fuese necesario un poco de aceite de coco virgen extra bien repartido con ayuda de una brocha, solo unas gotas, preparar a fuego mínimo y tapada, dejando que se prepare lentamente, ir observando y repartir cuando la superficie este lista, repetir proceso con las 3 capas restantes.
▶ Para el relleno batir con ayuda de una batidora de mano, el queso de burgos + leche + 30g de avena sabor praline de chocolate, untar parte de la mezcla encima de las capas preparadas.
▶ Una vez listo el pastel, toca decorar, fundir el chocolate y repartir por encima, triturar las avellanas y esparcidas encima del chocolate quedara genial
▶ Una vez listo cortar si queréis y guardar en la nevera para que se conserve
🎉 Es perfecto para 🎂 eventos , cumpleaños, etc. 🎁
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#comidasana #fitnessfood #comesano #comasana #alimentacioncorrecta #meriendafitnes #comida #comerbien #saludable #recetasfit #cocinafit #eatclean #eatgood #lifestyle #vidasana #alimentacion #ricorico #mividasaludable #comidasanayrica #mividasana #prozis #prozisespana #masmusculo #comidareal
#fit
  • 🍰 Pastel de 4 pisos sano y sencillo 🍰
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    ⬇Ingredientes↙ 🎉1,5kg de pastel😋
    ▶ 480g de clara de huevo
    ▶ 480g de queso fresco batido desnatado
    ▶ 230g de harina de avena sabor praline de chocolate
    ▶ 20g de cacao puro en polvo ▶ 15g de levadura o polvo de hornear (opcional), unos 3,5g por capa ▶ 250g de queso fresco de burgos desnatado
    ▶ 40g de leche o bebida vegetal
    ▶ 35g de chocolate negro 85%
    ▶ 20g de avellanas tostadas sin sal o naturales
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    ▶ Muy sencillo, en un recipiente mezclar 120g de clara de huevo + 120g de queso fresco batido desnatado + 50g de avena sabor praline de chocolate u otro sabor + 3,5g de levadura + 5g de cacao puro en polvo, verter esta mezcla en una sartén antiadherente, poner si fuese necesario un poco de aceite de coco virgen extra bien repartido con ayuda de una brocha, solo unas gotas, preparar a fuego mínimo y tapada, dejando que se prepare lentamente, ir observando y repartir cuando la superficie este lista, repetir proceso con las 3 capas restantes.
    ▶ Para el relleno batir con ayuda de una batidora de mano, el queso de burgos + leche + 30g de avena sabor praline de chocolate, untar parte de la mezcla encima de las capas preparadas.
    ▶ Una vez listo el pastel, toca decorar, fundir el chocolate y repartir por encima, triturar las avellanas y esparcidas encima del chocolate quedara genial
    ▶ Una vez listo cortar si queréis y guardar en la nevera para que se conserve
    🎉 Es perfecto para 🎂 eventos , cumpleaños, etc. 🎁
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    #comidasana #fitnessfood #comesano #comasana #alimentacioncorrecta #meriendafitnes #comida #comerbien #saludable #recetasfit #cocinafit #eatclean #eatgood #lifestyle #vidasana #alimentacion #ricorico #mividasaludable #comidasanayrica #mividasana #prozis #prozisespana #masmusculo #comidareal
    #fit
  • 58 0 16 August, 2019
  • DALE LIKE 👍❤ PARA APOYAR ESTE CONTENIDO Y SEGUIR SUBIENDO POST DE ESTE TIPO. COMENTA Y COMPARTE. 
PLUM LEMON CAKE FIT (5min) 🥧
Ingredientes
130g de harina de avena lemon pie (yo uso la de prozis) 
Leche(la que uses) yo usé leche de almendras zero #carrefour
2g de levadura
4 cucharadas de queso fresco  batido 0%
4 claras de huevo
Stevia al gusto
------------------------------------------------------------
Preparación:

Mientras preparamos los ingredientes precalentamos el horno a 180°  con rejilla arriba y abajo con ventilador

1° En un bol juntamos la avena y la levadura y removemos bien. 
2° En otro bol juntamos los ingredientes líquidos y los removemos bien hasta que quede uniforme. 
3° juntamos los dos boles en uno solo y los removemos con energía hasta conseguir una mezcla homogénea. 
4° verter en un molde rectangular y meter al horno durante aproximadamente 15min.( ves pinchando con un cuchillo para comprobar si esta listo. Si el cuchillo sale limpio ya estaria) 
Dejalo reposar unos minutos con el horno apagado. 
5° Decoralo como quieras (Yo lo decore por encima con un poquito de sirope de chocolate 0 cal de Prozis) 
ESPERO QUE OS GUSTE😉
SI HACÉIS LA RECETA Y OS GUSTA MENCIONARME EN VUESTROS STORIES 🙏👍 @prozisespana 
#recetasfitness #salud #fitness #danimp  #corbachofitness #prozis #prozisespana #comidarecomendable #danirecetas
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    Ingredientes
    130g de harina de avena lemon pie (yo uso la de prozis)
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    2g de levadura
    4 cucharadas de queso fresco batido 0%
    4 claras de huevo
    Stevia al gusto
    ------------------------------------------------------------
    Preparación:

    Mientras preparamos los ingredientes precalentamos el horno a 180° con rejilla arriba y abajo con ventilador

    1° En un bol juntamos la avena y la levadura y removemos bien.
    2° En otro bol juntamos los ingredientes líquidos y los removemos bien hasta que quede uniforme.
    3° juntamos los dos boles en uno solo y los removemos con energía hasta conseguir una mezcla homogénea.
    4° verter en un molde rectangular y meter al horno durante aproximadamente 15min.( ves pinchando con un cuchillo para comprobar si esta listo. Si el cuchillo sale limpio ya estaria)
    Dejalo reposar unos minutos con el horno apagado.
    5° Decoralo como quieras (Yo lo decore por encima con un poquito de sirope de chocolate 0 cal de Prozis)
    ESPERO QUE OS GUSTE😉
    SI HACÉIS LA RECETA Y OS GUSTA MENCIONARME EN VUESTROS STORIES 🙏👍 @prozisespana
    #recetasfitness #salud #fitness #danimp #corbachofitness #prozis #prozisespana #comidarecomendable #danirecetas
  • 43 5 16 August, 2019
  • Mis barritas favoritas 🤩  estan ...🤤🤤🤤 y además son altas en contenido proteico,bajas en azúcares,ricas en  fibra y contiene isomalto-oligosacáridos (IMO): una fibra edulcorante baja en calorías. 🤩 Yo suelo comerla en esos momentos de ansiedad que el cuerpo solo me pide  dulce 🙄 y tiene mogollon de sabores 🤗
.
Las podeis encontrar en @prozisespana
Y con mi 🔴CODIGO VORTIZ 🔴 se quedan tiradas  de precio 🙊#prozisespana
  • Mis barritas favoritas 🤩 estan ...🤤🤤🤤 y además son altas en contenido proteico,bajas en azúcares,ricas en  fibra y contiene isomalto-oligosacáridos (IMO): una fibra edulcorante baja en calorías. 🤩 Yo suelo comerla en esos momentos de ansiedad que el cuerpo solo me pide dulce 🙄 y tiene mogollon de sabores 🤗
    .
    Las podeis encontrar en @prozisespana
    Y con mi 🔴CODIGO VORTIZ 🔴 se quedan tiradas de precio 🙊 #prozisespana
  • 47 1 16 August, 2019