#räknakalorier Instagram Photos & Videos

räknakalorier - 14.1k posts

Top Posts

  • Lunch/Middag 🥗
-
CITRONKYCKLING I BASILIKASÅS MED SÖTPOTATIS OCH GRÖNSAKER ❇️
-
Det här blev inte dumt alls, både jättegott och smidigt att tillaga. 😋🙌
-
Citron och färsk basilika passar himla bra ihop, tycker jag, så det fick sätta pricken över i. 🍋🌱👌 Mums!
-
Så här gjorde jag:
-
×4 port. Ca 336 kcal per port. inkl. tillbehör
-
▪️600 g kycklingfilé/Pulled chicken á la latmask (recept finns i flödet)
▪️2,5 dl Milda Mat 4% fetthalt
▪️1,5 dl lättmjölk
▪️Ev. en skvätt vatten
▪️Färsk basilika, hackad 🌱
▪️30 g (ca 10 cm) purjolök, strimlad
▪️Salt och svartpeppar
▪️Saft och rivet skal från citron 🍋
-
Tillbehör:
▪️400 g sötpotatis, delad i bitar 🍠
▪️500 g blandade grönsaker till sallad
▪️200 g riven morot 🥕
-
Tillaga sötpotatisen med salt och peppar på en ugnsplåt med bakplåtspapper mitt i ugnen 200 grader tills de är klara. Ju mindre bitar desto fortare blir de färdiga, för mig tog det ca 25-30 min. Jag hade färdig pulled chicken i frysen så hade bara att tina, annars skär kycklingen bitar. Bryn kycklingen i en stekpanna, salta och peppra. Blanda i purjolök och låt steka ihop en stund. Häll på matlagningsgrädde och mjölk. Ha i en skvätt vatten om ni vill ha mer sås. Smaka av med citronsaft, rivet citronskal, basilika, salt och peppar. Låt allt bli varmt. Servera med sötpotatis, riven morot och sallad. Klart! 👏 Hugg in! 🙂
-
Smaklig måltid. 🌸
-
Mängden justeras såklart efter personligt behov.
-
#mitthalsobransle
  • Lunch/Middag 🥗
    -
    CITRONKYCKLING I BASILIKASÅS MED SÖTPOTATIS OCH GRÖNSAKER ❇️
    -
    Det här blev inte dumt alls, både jättegott och smidigt att tillaga. 😋🙌
    -
    Citron och färsk basilika passar himla bra ihop, tycker jag, så det fick sätta pricken över i. 🍋🌱👌 Mums!
    -
    Så här gjorde jag:
    -
    ×4 port. Ca 336 kcal per port. inkl. tillbehör
    -
    ▪️600 g kycklingfilé/Pulled chicken á la latmask (recept finns i flödet)
    ▪️2,5 dl Milda Mat 4% fetthalt
    ▪️1,5 dl lättmjölk
    ▪️Ev. en skvätt vatten
    ▪️Färsk basilika, hackad 🌱
    ▪️30 g (ca 10 cm) purjolök, strimlad
    ▪️Salt och svartpeppar
    ▪️Saft och rivet skal från citron 🍋
    -
    Tillbehör:
    ▪️400 g sötpotatis, delad i bitar 🍠
    ▪️500 g blandade grönsaker till sallad
    ▪️200 g riven morot 🥕
    -
    Tillaga sötpotatisen med salt och peppar på en ugnsplåt med bakplåtspapper mitt i ugnen 200 grader tills de är klara. Ju mindre bitar desto fortare blir de färdiga, för mig tog det ca 25-30 min. Jag hade färdig pulled chicken i frysen så hade bara att tina, annars skär kycklingen bitar. Bryn kycklingen i en stekpanna, salta och peppra. Blanda i purjolök och låt steka ihop en stund. Häll på matlagningsgrädde och mjölk. Ha i en skvätt vatten om ni vill ha mer sås. Smaka av med citronsaft, rivet citronskal, basilika, salt och peppar. Låt allt bli varmt. Servera med sötpotatis, riven morot och sallad. Klart! 👏 Hugg in! 🙂
    -
    Smaklig måltid. 🌸
    -
    Mängden justeras såklart efter personligt behov.
    -
    #mitthalsobransle
  • 235 6 12 hours ago
  • Frukost 🥣
-
FRUKOSTBÄRPAJ 2.0 ❇️
-
Hur lyxigt är det inte att få äta paj till frukost? 🙌 Sätter lite extra guldkant på vilken morgon som helst, tänker jag! ✨
-
Har en drös frukostpajer jag varierar mellan men vi måste ju börja någonstans, så idag bjuder jag på Frukostbärpaj 2.0. 😉😋
-
Så här gjorde jag:
-
×1 port. Ca 319 kcal inkl. tillbehör
-
▪️100 g (totalt) frysta hallon och blåbär
▪️40 g (1 dl) havregryn (vid celiaki, välj glutenfria)
▪️50 g vaniljlättkvarg utan tillsatt socker
▪️1 ägg 🥚
▪️Kanel och kardemumma
▪️En nypa vaniljpulver (@khoisantea)
-
Dagens tillbehör:
▪️50 g vaniljlättkvarg utan tillsatt socker
-
Lägg bären i en ugnssäker portionspajform. Blanda samman övriga ingredienser och bred ut ovanpå bären. Grädda mitt i ugnen ca 15 minuter på 200 grader. Servera med vaniljlättkvarg utan tillsatt socker (eller vad man vill, såklart). Hugg in och njut! 🙂
-
#mitthalsobransle
  • Frukost 🥣
    -
    FRUKOSTBÄRPAJ 2.0 ❇️
    -
    Hur lyxigt är det inte att få äta paj till frukost? 🙌 Sätter lite extra guldkant på vilken morgon som helst, tänker jag! ✨
    -
    Har en drös frukostpajer jag varierar mellan men vi måste ju börja någonstans, så idag bjuder jag på Frukostbärpaj 2.0. 😉😋
    -
    Så här gjorde jag:
    -
    ×1 port. Ca 319 kcal inkl. tillbehör
    -
    ▪️100 g (totalt) frysta hallon och blåbär
    ▪️40 g (1 dl) havregryn (vid celiaki, välj glutenfria)
    ▪️50 g vaniljlättkvarg utan tillsatt socker
    ▪️1 ägg 🥚
    ▪️Kanel och kardemumma
    ▪️En nypa vaniljpulver (@khoisantea)
    -
    Dagens tillbehör:
    ▪️50 g vaniljlättkvarg utan tillsatt socker
    -
    Lägg bären i en ugnssäker portionspajform. Blanda samman övriga ingredienser och bred ut ovanpå bären. Grädda mitt i ugnen ca 15 minuter på 200 grader. Servera med vaniljlättkvarg utan tillsatt socker (eller vad man vill, såklart). Hugg in och njut! 🙂
    -
    #mitthalsobransle
  • 864 52 12 April, 2019
  • HUD. Får regelbundet och ofta frågor om hur det gått med min hud. Har ju lyft detta flera gånger och visat bild och film förut, men eftersom jag får nya följare hela tiden så tänker jag att jag gör det igen emellanåt, inte så näpet att leta bland mina 1700 inlägg. 😅 Som ni ser har jag en hel del överbliven hud på magen. En del är såklart fortfarande fett på magen, men mycket av hänget är just hud. Finns även längre upp på magen. Men det är ju inte så konstigt, min mage var som ni ser tidigare gigantisk. När jag gått ner sisådär 9 kg till så kommer jag ansöka om en bukplastikoperation. Övriga kroppen har klarat sig ganska bra, det är lite på överarmarna bara. Inget på benen. PS! Hade aldrig vågat lägga upp en sådan bild som denna för bara nåt år sen. Nu bryr jag mig inte. En kropp är en kropp, min har sin unika historia, liksom alla kroppar har. Och min kropp är snäll mot mig om jag är snäll mot den.
  • HUD. Får regelbundet och ofta frågor om hur det gått med min hud. Har ju lyft detta flera gånger och visat bild och film förut, men eftersom jag får nya följare hela tiden så tänker jag att jag gör det igen emellanåt, inte så näpet att leta bland mina 1700 inlägg. 😅 Som ni ser har jag en hel del överbliven hud på magen. En del är såklart fortfarande fett på magen, men mycket av hänget är just hud. Finns även längre upp på magen. Men det är ju inte så konstigt, min mage var som ni ser tidigare gigantisk. När jag gått ner sisådär 9 kg till så kommer jag ansöka om en bukplastikoperation. Övriga kroppen har klarat sig ganska bra, det är lite på överarmarna bara. Inget på benen. PS! Hade aldrig vågat lägga upp en sådan bild som denna för bara nåt år sen. Nu bryr jag mig inte. En kropp är en kropp, min har sin unika historia, liksom alla kroppar har. Och min kropp är snäll mot mig om jag är snäll mot den.
  • 676 63 8 November, 2018

Latest Instagram Posts

  • Bra budskap 😉
  • Bra budskap 😉
  • 12 1 9 hours ago
  • Lunch/Middag 🥗
-
CITRONKYCKLING I BASILIKASÅS MED SÖTPOTATIS OCH GRÖNSAKER ❇️
-
Det här blev inte dumt alls, både jättegott och smidigt att tillaga. 😋🙌
-
Citron och färsk basilika passar himla bra ihop, tycker jag, så det fick sätta pricken över i. 🍋🌱👌 Mums!
-
Så här gjorde jag:
-
×4 port. Ca 336 kcal per port. inkl. tillbehör
-
▪️600 g kycklingfilé/Pulled chicken á la latmask (recept finns i flödet)
▪️2,5 dl Milda Mat 4% fetthalt
▪️1,5 dl lättmjölk
▪️Ev. en skvätt vatten
▪️Färsk basilika, hackad 🌱
▪️30 g (ca 10 cm) purjolök, strimlad
▪️Salt och svartpeppar
▪️Saft och rivet skal från citron 🍋
-
Tillbehör:
▪️400 g sötpotatis, delad i bitar 🍠
▪️500 g blandade grönsaker till sallad
▪️200 g riven morot 🥕
-
Tillaga sötpotatisen med salt och peppar på en ugnsplåt med bakplåtspapper mitt i ugnen 200 grader tills de är klara. Ju mindre bitar desto fortare blir de färdiga, för mig tog det ca 25-30 min. Jag hade färdig pulled chicken i frysen så hade bara att tina, annars skär kycklingen bitar. Bryn kycklingen i en stekpanna, salta och peppra. Blanda i purjolök och låt steka ihop en stund. Häll på matlagningsgrädde och mjölk. Ha i en skvätt vatten om ni vill ha mer sås. Smaka av med citronsaft, rivet citronskal, basilika, salt och peppar. Låt allt bli varmt. Servera med sötpotatis, riven morot och sallad. Klart! 👏 Hugg in! 🙂
-
Smaklig måltid. 🌸
-
Mängden justeras såklart efter personligt behov.
-
#mitthalsobransle
  • Lunch/Middag 🥗
    -
    CITRONKYCKLING I BASILIKASÅS MED SÖTPOTATIS OCH GRÖNSAKER ❇️
    -
    Det här blev inte dumt alls, både jättegott och smidigt att tillaga. 😋🙌
    -
    Citron och färsk basilika passar himla bra ihop, tycker jag, så det fick sätta pricken över i. 🍋🌱👌 Mums!
    -
    Så här gjorde jag:
    -
    ×4 port. Ca 336 kcal per port. inkl. tillbehör
    -
    ▪️600 g kycklingfilé/Pulled chicken á la latmask (recept finns i flödet)
    ▪️2,5 dl Milda Mat 4% fetthalt
    ▪️1,5 dl lättmjölk
    ▪️Ev. en skvätt vatten
    ▪️Färsk basilika, hackad 🌱
    ▪️30 g (ca 10 cm) purjolök, strimlad
    ▪️Salt och svartpeppar
    ▪️Saft och rivet skal från citron 🍋
    -
    Tillbehör:
    ▪️400 g sötpotatis, delad i bitar 🍠
    ▪️500 g blandade grönsaker till sallad
    ▪️200 g riven morot 🥕
    -
    Tillaga sötpotatisen med salt och peppar på en ugnsplåt med bakplåtspapper mitt i ugnen 200 grader tills de är klara. Ju mindre bitar desto fortare blir de färdiga, för mig tog det ca 25-30 min. Jag hade färdig pulled chicken i frysen så hade bara att tina, annars skär kycklingen bitar. Bryn kycklingen i en stekpanna, salta och peppra. Blanda i purjolök och låt steka ihop en stund. Häll på matlagningsgrädde och mjölk. Ha i en skvätt vatten om ni vill ha mer sås. Smaka av med citronsaft, rivet citronskal, basilika, salt och peppar. Låt allt bli varmt. Servera med sötpotatis, riven morot och sallad. Klart! 👏 Hugg in! 🙂
    -
    Smaklig måltid. 🌸
    -
    Mängden justeras såklart efter personligt behov.
    -
    #mitthalsobransle
  • 235 6 12 hours ago
  • Så god saft att dricka om det är varmt och man inte bara vill ha vatten
  • Så god saft att dricka om det är varmt och man inte bara vill ha vatten
  • 23 3 19 hours ago
  • 35 grader på balkongen så härligt ! #sun #🌞
  • 35 grader på balkongen så härligt ! #sun #🌞
  • 24 1 20 April, 2019
  • Nu myser jag ner mig i soffan med en bok. Könt att man har tagit en lång promenad och sedan städat och duschat så nu är man nöjd och kan njuta extra av sin bok
  • Nu myser jag ner mig i soffan med en bok. Könt att man har tagit en lång promenad och sedan städat och duschat så nu är man nöjd och kan njuta extra av sin bok
  • 22 3 20 April, 2019
  • 21 3 20 April, 2019
  • God morgon! Så mysigt att kunna sova med balkongen öppen nu. Vakna av att höra fåglarna kvittrar så mysigt! 
Nu lite go frukost och lyssna på radion och bara njuta av en mysig morgon. 
Hoppas ni får en mysig dag ❤💋
  • God morgon! Så mysigt att kunna sova med balkongen öppen nu. Vakna av att höra fåglarna kvittrar så mysigt!
    Nu lite go frukost och lyssna på radion och bara njuta av en mysig morgon.
    Hoppas ni får en mysig dag ❤💋
  • 26 1 20 April, 2019
  • God morgon! 
Här var det en seg snart på dagen men vad gör det är ju långfredag 😊
Kroppen har reagera bra på att jag inte stressar med vägnig av allt jag äter så vågen visa -0.5kg så är mycket nöjd. 
Så vad händer för er i påsk Då? 
Här blir det nog bara att mysa lite extra tror jag. Hoppas ni får en fin dag 💋❤
  • God morgon!
    Här var det en seg snart på dagen men vad gör det är ju långfredag 😊
    Kroppen har reagera bra på att jag inte stressar med vägnig av allt jag äter så vågen visa -0.5kg så är mycket nöjd.
    Så vad händer för er i påsk Då?
    Här blir det nog bara att mysa lite extra tror jag. Hoppas ni får en fin dag 💋❤
  • 19 3 19 April, 2019
  • 17 1 18 April, 2019
  • Godsak 🍰
-
HÄLSOBRÄNSLETS JORDNÖTSFUDGEGODIS MED MULLBÄR ❇️
-
Har ni tänkt göra något eget godis i påskhelgen? 🐥 Då kan jag verkligen rekommendera de här godingarna! 😋👌
-
Dessa är jag supernöjd med och har gjort dem på endast 2 ingredienser. Inget krångel, bra va? 🙂 Utan vete, gluten och tillsatt socker. 🙌
-
Så här gjorde jag:
-
×12st. Ca 19 kcal per st
-
▪️ 1 st (40 g) Nick's Peanuts n' Fudge chokladbar utan tillsatt socker (@nicks.se)
▪️ 20 g (ca 0,5 dl) torkade mullbär (@saltakvarn)
-
Dela chokladen i bitar. Smält i vattenbad. Grovhacka mullbären och rör i dem i chokladsmeten. Fördela i knäck- eller Ischokladformar. Låt stå i kylen eller frysen en stund (jag tog frysen). Hugg in och njut! 🙂
-
Jag skulle verkligen uppskatta om ni taggar mig (@mitthalsobransle) ifall ni testar något av mina recept eller något jag lyckats inspirera till. 🙂 Många av recepten komponerar jag ihop själv och jag lägger mycket tid på att skapa dem. Det gör mig glad att se att intresse finns för det jag gör och det motiverar mig till att fortsätta utvecklas. 🌞💪
-
#mitthalsobransle
  • Godsak 🍰
    -
    HÄLSOBRÄNSLETS JORDNÖTSFUDGEGODIS MED MULLBÄR ❇️
    -
    Har ni tänkt göra något eget godis i påskhelgen? 🐥 Då kan jag verkligen rekommendera de här godingarna! 😋👌
    -
    Dessa är jag supernöjd med och har gjort dem på endast 2 ingredienser. Inget krångel, bra va? 🙂 Utan vete, gluten och tillsatt socker. 🙌
    -
    Så här gjorde jag:
    -
    ×12st. Ca 19 kcal per st
    -
    ▪️ 1 st (40 g) Nick's Peanuts n' Fudge chokladbar utan tillsatt socker (@nicks.se)
    ▪️ 20 g (ca 0,5 dl) torkade mullbär (@saltakvarn)
    -
    Dela chokladen i bitar. Smält i vattenbad. Grovhacka mullbären och rör i dem i chokladsmeten. Fördela i knäck- eller Ischokladformar. Låt stå i kylen eller frysen en stund (jag tog frysen). Hugg in och njut! 🙂
    -
    Jag skulle verkligen uppskatta om ni taggar mig (@mitthalsobransle) ifall ni testar något av mina recept eller något jag lyckats inspirera till. 🙂 Många av recepten komponerar jag ihop själv och jag lägger mycket tid på att skapa dem. Det gör mig glad att se att intresse finns för det jag gör och det motiverar mig till att fortsätta utvecklas. 🌞💪
    -
    #mitthalsobransle
  • 360 12 18 April, 2019
  • Varmt på min balkong 😍🌞❤
  • Varmt på min balkong 😍🌞❤
  • 21 1 18 April, 2019
  • Blir lite extra järnmat i dag . Känns som jag har sjögång i huvudet i dag gungar bra 🙈
  • Blir lite extra järnmat i dag . Känns som jag har sjögång i huvudet i dag gungar bra 🙈
  • 23 1 18 April, 2019
  • Kaffe på stan med Kicki
  • Kaffe på stan med Kicki
  • 22 2 18 April, 2019
  • Lunch/Middag 🥗 (eller Frukost 🥣)
-
KOKOSPANNKAKOR MED HALLON, VANILJKVARG, KOKOSCHIPS OCH KAKAONIBS ❇️
-
Det finns alltid plats för pannkakor med mycket topping. 🥞😉
-
Gillar ni kokos kan jag rekommendera att testa mina kokospannkakor som jag bjuder på idag. 🥥👌 Fria från vete, gluten och tillsatt socker. Proteinrika tack vare ägg. SÅ goda! 🙌
-
Antalet man får ut beror på hur stora man gör dem och hur tjocka. Ju mindre storlek desto enklare att vända (och desto godare också, tycker jag). 👍
-
Ät till lunch, middag eller varför inte slå på stort och fixa pannkaksfrukost? 🤩
-
Så här gjorde jag:
-
×1 port. Ca 292 kcal inkl. tillbehör (stekfett ej inräknat)
-
Pannkakssmet:
▪️1 ägg
▪️1 äggvita
▪️1 dl osötad kokosdryck (Icas)
▪️2 msk vatten
▪️12 g (2 msk) kokosmjöl
▪️2 tsk fiberhusk
▪️1 tsk bakpulver
▪️En nypa salt
-
Dagens topping:
▪️100 g vaniljlättkvarg utan tillsatt socker (@lindahlssverige)
▪️75 g hallon
▪️3 g (ca 1 msk) kokoschips
▪️4 g (2 tsk) kakaonibs (@kungmarkatta1983 Finns i kategorin "Tips 2018" uppe i mina Höjdpunkter 👍)
-
Vispa ihop ingredienserna till pannkakssmeten. Låt den vila ca 10 minuter så fiberhusken får svälla lite. Stek små plättar på låg/medelvärme och lägg på toppingen. Klart! 👏 Hugg in! 🙂
-
Smaklig måltid. 🌸
-
Mängden justeras såklart efter personligt behov.
-
#mitthalsobransle
  • Lunch/Middag 🥗 (eller Frukost 🥣)
    -
    KOKOSPANNKAKOR MED HALLON, VANILJKVARG, KOKOSCHIPS OCH KAKAONIBS ❇️
    -
    Det finns alltid plats för pannkakor med mycket topping. 🥞😉
    -
    Gillar ni kokos kan jag rekommendera att testa mina kokospannkakor som jag bjuder på idag. 🥥👌 Fria från vete, gluten och tillsatt socker. Proteinrika tack vare ägg. SÅ goda! 🙌
    -
    Antalet man får ut beror på hur stora man gör dem och hur tjocka. Ju mindre storlek desto enklare att vända (och desto godare också, tycker jag). 👍
    -
    Ät till lunch, middag eller varför inte slå på stort och fixa pannkaksfrukost? 🤩
    -
    Så här gjorde jag:
    -
    ×1 port. Ca 292 kcal inkl. tillbehör (stekfett ej inräknat)
    -
    Pannkakssmet:
    ▪️1 ägg
    ▪️1 äggvita
    ▪️1 dl osötad kokosdryck (Icas)
    ▪️2 msk vatten
    ▪️12 g (2 msk) kokosmjöl
    ▪️2 tsk fiberhusk
    ▪️1 tsk bakpulver
    ▪️En nypa salt
    -
    Dagens topping:
    ▪️100 g vaniljlättkvarg utan tillsatt socker (@lindahlssverige)
    ▪️75 g hallon
    ▪️3 g (ca 1 msk) kokoschips
    ▪️4 g (2 tsk) kakaonibs (@kungmarkatta1983 Finns i kategorin "Tips 2018" uppe i mina Höjdpunkter 👍)
    -
    Vispa ihop ingredienserna till pannkakssmeten. Låt den vila ca 10 minuter så fiberhusken får svälla lite. Stek små plättar på låg/medelvärme och lägg på toppingen. Klart! 👏 Hugg in! 🙂
    -
    Smaklig måltid. 🌸
    -
    Mängden justeras såklart efter personligt behov.
    -
    #mitthalsobransle
  • 604 20 17 April, 2019
  • Då har lagat om andra tanden. Hoppas verkligen att detta funkar nu. Så i dag är jag seg fick lite lugnade eftersom jag är så rädd för tandläkaren. Får inte äta för varmt eller för kalt så blir "snäll" mat i några dagar.
#500calories #500kcal #fastday
  • Då har lagat om andra tanden. Hoppas verkligen att detta funkar nu. Så i dag är jag seg fick lite lugnade eftersom jag är så rädd för tandläkaren. Får inte äta för varmt eller för kalt så blir "snäll" mat i några dagar.
    #500calories #500kcal #fastday
  • 20 1 17 April, 2019
  • Påsken - jag är redo för dig! 🐣 Preppat där hemma med goda substitut nu när påsksuget & ledigheten är på intåg 🥰. Jag har inte satt något förbud men kommer att avstå helt från godis - som det känns nu i alla fall 🍫. Kanske en glass i solen sen ryktas det om en morotskaka på påskdagen 🥕. Som tur är kommer det finnas tid för många härliga träningspass i solen också! ☀️ Planering & balans! 👌🏽 #viktnedgång #räknakalorier #viktresa  #påskgodis #balansilivet #påskledigt @barebells @pandyprotein @lidlsve
  • Påsken - jag är redo för dig! 🐣 Preppat där hemma med goda substitut nu när påsksuget & ledigheten är på intåg 🥰. Jag har inte satt något förbud men kommer att avstå helt från godis - som det känns nu i alla fall 🍫. Kanske en glass i solen sen ryktas det om en morotskaka på påskdagen 🥕. Som tur är kommer det finnas tid för många härliga träningspass i solen också! ☀️ Planering & balans! 👌🏽 #viktnedgång #räknakalorier #viktresa #påskgodis #balansilivet #påskledigt @barebells @pandyprotein @lidlsve
  • 37 3 17 April, 2019
  • 20 1 16 April, 2019
  • Lite kvälls fika och ljudbok.  Känns som det har varit en ok dag.
  • Lite kvälls fika och ljudbok. Känns som det har varit en ok dag.
  • 26 1 16 April, 2019
  • Lunch/Middag 🥗
-
AJVARPANNA MED BRYSSELKÅL, LAX OCH BLOMKÅLSRIS ❇️
-
Idag bjuder jag på laxmiddag!
Smidiga laxrecept kan man inte få för många av, tänker jag. 🙌
-
Alltså ajvar, hur gott är det inte? Så smakrikt. 😋 Just ajvar och lax tycker jag passar riktigt bra tillsammans (bonus för färgen 😉)! 👌
-
Så här gjorde jag:
-
×4 port. Ca 339 kcal per port. inkl tillbehör
-
▪️400 g laxfilé, tinad
▪️250 g ajvar (mild eller stark, jag tog stark. Märke: Podravka)
▪️1,5-2 dl vatten (eller så mycket man vill ha)
▪️30 g purjolök
▪️300 g fryst brysselkål, tinad och avrunnen, antingen hel eller halverad
▪️100 g paprika i bitar
▪️Salt, svartpeppar, paprikakrydda och persilja (ev. lite chilikrydda om mild ajvar valdes) -
Tillbehör:
▪️500 g blomkålsris
▪️100 g paprika skuren i stavar
▪️200 g gurka skuren i stavar 🥒
-
Lägg laxen på en ugnsplåt med bakplåtspapper. Salta och peppra. Ugnsstek ca 15-25 minuter på 200 grader. Stek under tiden brysselkål och purjolök. Salta och peppra. Rör i paprika. Blanda i ajvar och vatten. Smaka av med kryddor. Låt allt bli varmt. Koka blomkålsriset enligt anvisning på förpackningen. Servera med lax, ajvarpanna och grönsaksstavar. Klart! 👏 Hugg in! 🙂
-
Smaklig måltid. 🌸
-
Mängden justeras såklart efter personligt behov.
-
#mitthalsobransle
  • Lunch/Middag 🥗
    -
    AJVARPANNA MED BRYSSELKÅL, LAX OCH BLOMKÅLSRIS ❇️
    -
    Idag bjuder jag på laxmiddag!
    Smidiga laxrecept kan man inte få för många av, tänker jag. 🙌
    -
    Alltså ajvar, hur gott är det inte? Så smakrikt. 😋 Just ajvar och lax tycker jag passar riktigt bra tillsammans (bonus för färgen 😉)! 👌
    -
    Så här gjorde jag:
    -
    ×4 port. Ca 339 kcal per port. inkl tillbehör
    -
    ▪️400 g laxfilé, tinad
    ▪️250 g ajvar (mild eller stark, jag tog stark. Märke: Podravka)
    ▪️1,5-2 dl vatten (eller så mycket man vill ha)
    ▪️30 g purjolök
    ▪️300 g fryst brysselkål, tinad och avrunnen, antingen hel eller halverad
    ▪️100 g paprika i bitar
    ▪️Salt, svartpeppar, paprikakrydda och persilja (ev. lite chilikrydda om mild ajvar valdes) -
    Tillbehör:
    ▪️500 g blomkålsris
    ▪️100 g paprika skuren i stavar
    ▪️200 g gurka skuren i stavar 🥒
    -
    Lägg laxen på en ugnsplåt med bakplåtspapper. Salta och peppra. Ugnsstek ca 15-25 minuter på 200 grader. Stek under tiden brysselkål och purjolök. Salta och peppra. Rör i paprika. Blanda i ajvar och vatten. Smaka av med kryddor. Låt allt bli varmt. Koka blomkålsriset enligt anvisning på förpackningen. Servera med lax, ajvarpanna och grönsaksstavar. Klart! 👏 Hugg in! 🙂
    -
    Smaklig måltid. 🌸
    -
    Mängden justeras såklart efter personligt behov.
    -
    #mitthalsobransle
  • 298 7 16 April, 2019
  • Nu lite mat. Har hunnit med mycket men nu har Alvedon släppt så smärtan bullar ordentligt igen 🙊 så blir det alvedon och nu blir det bara lung kväll. Hoppas verkligen tandläkaren kan hjälpa mig i morgon.
  • Nu lite mat. Har hunnit med mycket men nu har Alvedon släppt så smärtan bullar ordentligt igen 🙊 så blir det alvedon och nu blir det bara lung kväll. Hoppas verkligen tandläkaren kan hjälpa mig i morgon.
  • 26 2 16 April, 2019
  • Mums 😍
  • Mums 😍
  • 27 3 16 April, 2019
  • Dagens kanske veckans utmaning för mig själv är att inte väga och räkna kcal på mina vanliga dagar. Utan bara på mina 2 dagar. För jag vett ju hur jag brukar äta och hur mycket. Men litar inte på mig själv. Så börjar med denna dag så får vi se hur det går. Hoppas ni får en bra dag ❤💋 Today's week's challenge for myself is to not weigh and count kcal on my usual days. Without just my 2 days. For me, I know how I usually eat and how much. But don't trust myself. So start with this day and we'll see how it goes. Hope you get a good day ❤💋
  • Dagens kanske veckans utmaning för mig själv är att inte väga och räkna kcal på mina vanliga dagar. Utan bara på mina 2 dagar. För jag vett ju hur jag brukar äta och hur mycket. Men litar inte på mig själv. Så börjar med denna dag så får vi se hur det går. Hoppas ni får en bra dag ❤💋 Today's week's challenge for myself is to not weigh and count kcal on my usual days. Without just my 2 days. For me, I know how I usually eat and how much. But don't trust myself. So start with this day and we'll see how it goes. Hope you get a good day ❤💋
  • 32 1 16 April, 2019
  • MAT 💚💚
Får du ofta rester över? Eller hinner du inte äta upp färskvarorna innan de blir för gamla? 
Frys in! Jag fryser in allt utom potatis och även den fryser jag in om den ingår i en gryta eller soppa. I princip allt alltså 😃
.
Bananer som håller på att bli för gamla fryser jag in i små påsar och använder sen i smoothies eller snabb, enkel och nyttig bananglass.  Otroligt smidigt.
.
Ris, quinoa, matvete och liknande hamnar också i små påsar eller burkar  liksom kött och fisk. Vips så har man en liten buffé i lunchlådan, en helt vanlig onsdag.
.
Blir det ägg kvar från påskbordet håller de sig oskalade i kylen några dagar och funkar fint som pålägg, mellanmål eller i en sallad. Så släng inte mat som blir över - använd frysen.
.
Ha en fin tisdag och är du medlem i Viktklubb så missa inte chatten med mig ikväll. Du hittar den i bloggen kl 20-21. Hoppas vi ses där!
//Josefine, leg dietist Viktklubb
.
#viktklubb #ätabra #ätagott #bramat #sundkost #dietistråd
  • MAT 💚💚
    Får du ofta rester över? Eller hinner du inte äta upp färskvarorna innan de blir för gamla?
    Frys in! Jag fryser in allt utom potatis och även den fryser jag in om den ingår i en gryta eller soppa. I princip allt alltså 😃
    .
    Bananer som håller på att bli för gamla fryser jag in i små påsar och använder sen i smoothies eller snabb, enkel och nyttig bananglass. Otroligt smidigt.
    .
    Ris, quinoa, matvete och liknande hamnar också i små påsar eller burkar liksom kött och fisk. Vips så har man en liten buffé i lunchlådan, en helt vanlig onsdag.
    .
    Blir det ägg kvar från påskbordet håller de sig oskalade i kylen några dagar och funkar fint som pålägg, mellanmål eller i en sallad. Så släng inte mat som blir över - använd frysen.
    .
    Ha en fin tisdag och är du medlem i Viktklubb så missa inte chatten med mig ikväll. Du hittar den i bloggen kl 20-21. Hoppas vi ses där!
    //Josefine, leg dietist Viktklubb
    .
    #viktklubb #ätabra #ätagott #bramat #sundkost #dietistråd
  • 84 3 16 April, 2019
  • Tips 💡
-
BFREE MULTIGRAIN WRAP-/TORTILLABRÖD ❇️
-
Om jag ska äta wrap-/tortillabröd bakar jag det gärna själv, men när orken tryter är de från @bfreefoods mina favoriter! 🙌
-
Hittills har jag testat den här sorten som heter "Multigrain Wrap" och den sorten med quinoa, chia och teff (finns i kategorin "Tips 2018" uppe i mina Höjdpunkter, kolla in dem också om ni vill 👍). Brukar variera mellan dessa två. 👏
-
Helt fria från vete, gluten, ägg, mjölk, nötter och soja. Innehåller surdeg, fullkorn, är fiberrika och veganska. Jättegoda! 👌
-
Ett bröd innehåller 2,4 g protein och näringsinnehållet ligger på ca 99 kcal.
-
Märket @bfreefoods har flera vete- och glutenfria brödprodukter som jag är supernyfiken på. Kommer helt klart testas. 🙂
-
Dessa kostar ca 40-50 kr för ett 6-pack, men det kan det få vara värt ibland. 💵 Köper mina på Ica.
-
#mitthalsobransle
  • Tips 💡
    -
    BFREE MULTIGRAIN WRAP-/TORTILLABRÖD ❇️
    -
    Om jag ska äta wrap-/tortillabröd bakar jag det gärna själv, men när orken tryter är de från @bfreefoods mina favoriter! 🙌
    -
    Hittills har jag testat den här sorten som heter "Multigrain Wrap" och den sorten med quinoa, chia och teff (finns i kategorin "Tips 2018" uppe i mina Höjdpunkter, kolla in dem också om ni vill 👍). Brukar variera mellan dessa två. 👏
    -
    Helt fria från vete, gluten, ägg, mjölk, nötter och soja. Innehåller surdeg, fullkorn, är fiberrika och veganska. Jättegoda! 👌
    -
    Ett bröd innehåller 2,4 g protein och näringsinnehållet ligger på ca 99 kcal.
    -
    Märket @bfreefoods har flera vete- och glutenfria brödprodukter som jag är supernyfiken på. Kommer helt klart testas. 🙂
    -
    Dessa kostar ca 40-50 kr för ett 6-pack, men det kan det få vara värt ibland. 💵 Köper mina på Ica.
    -
    #mitthalsobransle
  • 250 19 15 April, 2019
  • Sista målet för dagen min fasta dag har gott mycket bra.

The last food of the day my fasting day has gone very well

#500calories #500kcal #fastday
  • Sista målet för dagen min fasta dag har gott mycket bra.

    The last food of the day my fasting day has gone very well

    #500calories #500kcal #fastday
  • 20 1 15 April, 2019
  • Dagens middag enkelt och så gott. Blir att laga om mina tänder 🙊😥 gjort en tand i dag och nästa på onsdag. Hoppas slippa smärtan nu. 
#500calories #500kcal #fastday
  • Dagens middag enkelt och så gott. Blir att laga om mina tänder 🙊😥 gjort en tand i dag och nästa på onsdag. Hoppas slippa smärtan nu.
    #500calories #500kcal #fastday
  • 24 1 15 April, 2019
  • Lite lunch i magen efter en promenad från öppenvården. Och snart till tandläkaren. Har blivit fel med det dom lagga föra gången så har jätte ont. Så får äta sådant som inte gör ont just nu.
#500calories #500kcal #fastday
  • Lite lunch i magen efter en promenad från öppenvården. Och snart till tandläkaren. Har blivit fel med det dom lagga föra gången så har jätte ont. Så får äta sådant som inte gör ont just nu.
    #500calories #500kcal #fastday
  • 34 1 15 April, 2019
  • Årets första tussilago 😍
  • Årets första tussilago 😍
  • 28 1 14 April, 2019
  • Lunch/Middag 🥗
-
UGNSSTEKT TORSKRYGG MED ÄGG- OCH DILLSÅS ❇️
-
Om torsk tillagas rätt kan den verkligen bli vansinnigt god! 🙌
Mör torskrygg och äggsås med mycket dill (och mycket sås 😁) tackar inte jag nej till iallafall. 😋
-
Torskrygg är finaste delen på fisken och brukar kallas "havets oxfilé". Förstår varför! 👌
-
Så här gjorde jag:
-
×4 port. Ca 335 kcal inkl. tillbehör
-
▪️ 4 st (á 150 g) torskryggfiléer, tinade
▪️ Salt, svartpeppar
▪️ Citron 🍋
- 
Ägg- och dillsås:
-
▪️ 2,5 dl Milda Mat 4% fetthalt
▪️ 1 dl lättmjölk
▪️ 1 dl vatten
▪️ 1 msk fiskfond
▪️ Dill
▪️ Salt, vitpeppar, örtsalt
▪️ 3 kokta ägg 🥚
-
Tillbehör:
▪️ 400 g potatis 🥔
▪️ 1 frp (500 g) vaxbönor (@findus_se)
▪️ Citronklyftor 🍋
-
Koka potatis. Lägg fisken i en ugnssäker form. Salta, peppra och pressa över citron. Ugnsstek mitt i ugnen ca 20-25 minuter (+- beroende på hur man vill ha den) på 200. grader. Koka eller stek vaxbönorna. Koka upp matlagningsgrädde, mjölk, vatten och fond. Smaka av med kryddor och dill. Blanda i hackat ägg innan servering. Servera med fisk, potatis, vaxbönor och citronklyftor. Klart! 👏 Hugg in! 🙂
-
Smaklig måltid. 🌸
-
Mängden justeras såklart efter personligt behov.
-
#mitthalsobransle
  • Lunch/Middag 🥗
    -
    UGNSSTEKT TORSKRYGG MED ÄGG- OCH DILLSÅS ❇️
    -
    Om torsk tillagas rätt kan den verkligen bli vansinnigt god! 🙌
    Mör torskrygg och äggsås med mycket dill (och mycket sås 😁) tackar inte jag nej till iallafall. 😋
    -
    Torskrygg är finaste delen på fisken och brukar kallas "havets oxfilé". Förstår varför! 👌
    -
    Så här gjorde jag:
    -
    ×4 port. Ca 335 kcal inkl. tillbehör
    -
    ▪️ 4 st (á 150 g) torskryggfiléer, tinade
    ▪️ Salt, svartpeppar
    ▪️ Citron 🍋
    -
    Ägg- och dillsås:
    -
    ▪️ 2,5 dl Milda Mat 4% fetthalt
    ▪️ 1 dl lättmjölk
    ▪️ 1 dl vatten
    ▪️ 1 msk fiskfond
    ▪️ Dill
    ▪️ Salt, vitpeppar, örtsalt
    ▪️ 3 kokta ägg 🥚
    -
    Tillbehör:
    ▪️ 400 g potatis 🥔
    ▪️ 1 frp (500 g) vaxbönor (@findus_se)
    ▪️ Citronklyftor 🍋
    -
    Koka potatis. Lägg fisken i en ugnssäker form. Salta, peppra och pressa över citron. Ugnsstek mitt i ugnen ca 20-25 minuter (+- beroende på hur man vill ha den) på 200. grader. Koka eller stek vaxbönorna. Koka upp matlagningsgrädde, mjölk, vatten och fond. Smaka av med kryddor och dill. Blanda i hackat ägg innan servering. Servera med fisk, potatis, vaxbönor och citronklyftor. Klart! 👏 Hugg in! 🙂
    -
    Smaklig måltid. 🌸
    -
    Mängden justeras såklart efter personligt behov.
    -
    #mitthalsobransle
  • 433 12 14 April, 2019
  • Myser med lilla chloe och fått en tatueringar av Zoe
  • Myser med lilla chloe och fått en tatueringar av Zoe
  • 27 2 14 April, 2019
  • Om man ska leva på kaloriunderskott för att minska i vikt så är det bra att äta sånt med hög mättnadsindex. Här är några exempel på mat som mättar bra. #räknakalorier #mättochglad #nerivikt
  • Om man ska leva på kaloriunderskott för att minska i vikt så är det bra att äta sånt med hög mättnadsindex. Här är några exempel på mat som mättar bra. #räknakalorier #mättochglad #nerivikt
  • 11 2 14 April, 2019
  • God morgon 💋❤🌞
Värkar som det blir en solig dag. I dag skall jag på kallas för att fira min systerdotter Zoe som fyllde 9år i fredags. Men startar dagen men go frukost och ljudbok. Hoppas ni får en mysig söndag
  • God morgon 💋❤🌞
    Värkar som det blir en solig dag. I dag skall jag på kallas för att fira min systerdotter Zoe som fyllde 9år i fredags. Men startar dagen men go frukost och ljudbok. Hoppas ni får en mysig söndag
  • 22 2 14 April, 2019