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recetassaludables - 267.2k posts

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  • Cupcakes saludables. Aptos para celíacos. Sabor a vainilla con trocitos de nueces 
Ingredientes secos
250 gramos de harina de ARROZ
1 cucharada grande de polvo de hornear
21 sobrecitos de endulzante (equivale a 150 gramos de azúcar) si quieren hacerlos más dulces agreguen una cucharada grande de miel
1 puñado bien servido de nueces trozadas a mano (no sean mezquinos si quieren sentir las nueces en cada uno de los cupcakes)

Ingredientes húmedos 
3 huevos enteros
1 chorrito de esencia de vainilla
100 cc de yogur de vainilla
75 cc de aceite de girasol

Preparación 
1ro. Separar las claras de las yemas. Batir las claras con el endulzante en polvo. Y las yemas mezclarlas con la esencia de vainilla, el yogur y el aceite. Mezclar ambas preparaciones mientras sigo batiendo.

En un bowl poner la harina de arroz con el polvo de hornear y a ésto agregarle todo el batido anterior mientras sigo batiendo.

Luego incorporar las nueces trozadas y dejar la preparación en la heladera mientras preparo los pirotines en una asadera y caliento el horno a 220° 
Rellenar los pirotines un toque más de la mitad (la harina de arroz no levanta casi nada) así que hasta podrían llenarlos si quieren. Pero en este caso yo usé como deco un molido que tenía de barritas de arroz con nueces (que están procesados) y por eso necesitaba un poquito de espacio para que no se caigan.

20 minutos en horno a 220° y listo!!!! #comidarica #comidasaludable #nutritivo #saludyvida #saludynutricion #ricoysaludable #nutricionsaludable #saludable #comidafit #sanoyrico #alimentacionsaludable #habitossaludables #vidasaludable #recetassaludables #tipssaludables #nutricion #saludybienestar #saludables #healty #healthyfood #fit #nutrifit #delicia #fitness #nutricion #food
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    Ingredientes secos
    250 gramos de harina de ARROZ
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    1 puñado bien servido de nueces trozadas a mano (no sean mezquinos si quieren sentir las nueces en cada uno de los cupcakes)

    Ingredientes húmedos
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    Preparación
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    Luego incorporar las nueces trozadas y dejar la preparación en la heladera mientras preparo los pirotines en una asadera y caliento el horno a 220°
    Rellenar los pirotines un toque más de la mitad (la harina de arroz no levanta casi nada) así que hasta podrían llenarlos si quieren. Pero en este caso yo usé como deco un molido que tenía de barritas de arroz con nueces (que están procesados) y por eso necesitaba un poquito de espacio para que no se caigan.

    20 minutos en horno a 220° y listo!!!! #comidarica #comidasaludable #nutritivo #saludyvida #saludynutricion #ricoysaludable #nutricionsaludable #saludable #comidafit #sanoyrico #alimentacionsaludable #habitossaludables #vidasaludable #recetassaludables #tipssaludables #nutricion #saludybienestar #saludables #healty #healthyfood #fit #nutrifit #delicia #fitness #nutricion #food
  • 2 0 2 minutes ago
  • Les compartiré recetas
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  • 4 2 9 minutes ago
  • REGÁLAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES⤵
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Toque 2x en la pantalla si le gustó este mensaje ❤
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Seguirme en @tucocinaespanola 😍
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Smoothie de piña y coco 💘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes:
1 taza de pedazos de piña congelada,
1 plátano congelado (sin cáscara),
3/4 de taza de leche de coco,
1/2 taza de yogurt griego o natural,
1/2 taza de jugo de naranja natural,
rayas de coco 1 taza, stevia o miel al gusto
Bata en la licuadora y tome
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ¿Desea eliminar de 5 a 10 kilos hasta el final del mes? 😍😍😍😍😍😍
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  • 13 9 13 minutes ago
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🥑El aguacate por un largo tiempo se consideró una fruta gordita y calórica🥑
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Pero algunos estudios se han hecho a años y muestran cómo el aguacate puede ser bueno para nuestro cuerpo Como por ejemplo:
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Abacate puede actuar como anti-inflamatorio y antienveje y reducir los niveles de glucosa en la sangre a disminuir el estrés. Además, ayuda en la hidratación adecuada de la piel y el cabello.
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Por: @tucocinaespanola ➖➖➖➖➖➖➖➖
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  • 12 7 15 minutes ago
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Bono 7🎁Dieta de 21 dias para Veganos
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  • 58 9 25 minutes ago
  • Para 2 personas

Ingredientes:
4 muslitos de pollo
2 dientes de ajo 
1 limón
1 cda de aceite de oliva
Orégano
Finas hierbas
2 cucharadas de crema de leche
Sal y pimienta
Una cucharada de maicena
Papas noisette

Pasos:
🔼Mezclar el jugo y la ralladura de limón junto con la cucharada de aceite de oliva, los dientes de ajo picados, el orégano, las finas hierbas y la sal y la pimienta.
🔼Incorporarle las cucharadas de crema y reservar.
🔼Sacarle la piel a los muslitos, salpimentarlos y disponerlos dentro de una bandeja con papel aluminio.
🔼Hacer tipo una canastita con el papel aluminio e incorporar toda la mezcla del limón y el ajo sobre los muslitos.
🔼Cerrar la canastita de papel aluminio y mandar al horno.
🔼Ir chequeando que los muslitos siempre estén cubiertos de líquido y cuando ya la carne del pollo se haya tornado blanca, cocinar las papas.
🔼Terminar de cocinar el pollo hasta que este esté cocido y las papas doradas.
🔼Una vez que esté todo cocido, disponemos la comida en un plato y agarramos todo el juguito que quedó dentro de nuestra canastita de aluminio y lo ponemos al fuego en una sartén junto con la cucharada de maicena previamente diluida en agua. Esto va a hacer que la salsita espese y la puedas servir sobre los muslitos y quedé bien cremosa.
  • Para 2 personas

    Ingredientes:
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    2 dientes de ajo
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    Pasos:
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    🔼Terminar de cocinar el pollo hasta que este esté cocido y las papas doradas.
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  • 14 2 45 minutes ago
  • Hola a todas!✨(mascarillas/receta)
Les traigo los beneficios del aloe vera, más específicamente cuando hablamos del acné. Para comenzar tenemos que tener en cuenta que el aloe es prácticamente milagroso y como lo dicen las abuelas y mamás es bendito! Contiene vitaminas A, C y E que son antioxidantes y propiedades antibacteriales que en el caso del acné luchan contra la bacteria que lo causa (propionibacterium acnes), es antiinflamatorio reduciendo también el enrojecimiento, por su alto contenido de zinc tiene propiedades astringentes. Las 2 recetas que les traigo hoy son para usar este elemento (el aloe) en caso de tener acné.
🌱Aloe vera + árbol de té
Como saben otro elemento que adoro es el árbol de té y este especialmente también es muy curativo a la hora de hablar de acné.
- 1 cucharada de gel de aloe vera
- 5 gotas de aceite escencial de árbol de té (lo consiguen en las tiendas naturistas o Juliao)
Revuelven los ingredientes y lo aplican por las noches y lo retiran en la mañana.
🌱Aloe vera + miel (mi fav)
- 1 cucharada de gel de aloe
- 1 cucharada de miel
Revolvemos los ingredientes hasta hacer una mezcla homogénea, aplicamos en el rostro específicamente en las zonas afectadas (OJO debes tener el rostro limpio para hacer esta mascarilla), lo dejas de 15 a 20 minutos y retiras con un algodón y agüita tibia. Esto se debe hacer de 2 a 3 veces por semana.
Como siempre les digo no hay nada mejor que la visita periódica al dermatólogo en especial para estos casos de acné y más si es severo.
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#recetassaludables #mascarillascaseras #skincaretips #cuidadofacial #acneproblems #acnetips #aloeveraskincare
  • Hola a todas!✨(mascarillas/receta)
    Les traigo los beneficios del aloe vera, más específicamente cuando hablamos del acné. Para comenzar tenemos que tener en cuenta que el aloe es prácticamente milagroso y como lo dicen las abuelas y mamás es bendito! Contiene vitaminas A, C y E que son antioxidantes y propiedades antibacteriales que en el caso del acné luchan contra la bacteria que lo causa (propionibacterium acnes), es antiinflamatorio reduciendo también el enrojecimiento, por su alto contenido de zinc tiene propiedades astringentes. Las 2 recetas que les traigo hoy son para usar este elemento (el aloe) en caso de tener acné.
    🌱Aloe vera + árbol de té
    Como saben otro elemento que adoro es el árbol de té y este especialmente también es muy curativo a la hora de hablar de acné.
    - 1 cucharada de gel de aloe vera
    - 5 gotas de aceite escencial de árbol de té (lo consiguen en las tiendas naturistas o Juliao)
    Revuelven los ingredientes y lo aplican por las noches y lo retiran en la mañana.
    🌱Aloe vera + miel (mi fav)
    - 1 cucharada de gel de aloe
    - 1 cucharada de miel
    Revolvemos los ingredientes hasta hacer una mezcla homogénea, aplicamos en el rostro específicamente en las zonas afectadas (OJO debes tener el rostro limpio para hacer esta mascarilla), lo dejas de 15 a 20 minutos y retiras con un algodón y agüita tibia. Esto se debe hacer de 2 a 3 veces por semana.
    Como siempre les digo no hay nada mejor que la visita periódica al dermatólogo en especial para estos casos de acné y más si es severo.
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  • 20 0 1 hour ago
  • 💜 Hoy celebramos el cumpleaños de mi papá y de mi tía 💜
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Preparamos brochetas de seitán con tomate, tofu y pimientos. También hicimos ensalada y espagueti en salsa de chile poblano y cilantro 😊
.
Voy a dejar la receta del espagueti 🙌
.
1 paquete de espagueti que no tenga huevo (yo use uno de 500g) 
2 chiles poblanos asados, desvenados y pelados.
1/2 manojo de cilantro picado.
1 diente de ajo.
1 taza de leche vegetal.
2 cucharadas de levadura nutricional.
1/2 taza de nueces de la india.
Sal y pimienta al gusto.
.
🐰Puse a hervir el espagueti en agua con sal, laurel y un trocito de cebolla, cuando ya está listo se escurre y se mete al refrigerador para que no se pegue.
🐰 En la licuadora se ponen todos los ingredientes a licuar hasta que quede muy bien integrado todo, hay que licuar muy bien para que quede molida la nuez.
🐰 Se calienta la salsa en un sartén grande con poquito aceite de oliva y se pone a calentar la salsa, se agrega el espagueti y se mezcla todo. ✔️✔️
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#90diasvegano
#recetasveganas
#recetassaludables
#govegan
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  • 7 0 1 hour ago
  • ↪REGÁLAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES.
.
Camarones BBQ + Salsas de Limey y Aguacate Salsa Preparados para la Comida
Este combo es tan sabroso y SATISFECHO ... y además, ¡es RÁPIDO! 
hace 4 porciones
Ingredientes:
2 libras de camarones grandes, desvenados y pelados
2 tazas de tomates cherry, cortados en cuartos
1 aguacate grande, picado y picado.
4 cebollas verdes, picadas
2 limas frescas, en jugo
1 puñado de hojas frescas de cilantro, picadas
1 cucharada de aceite de aguacate, o aceite de oliva virgen extra
sal marina y pimienta negra recién molida
Cuñas de lima, para adornar

Para servir:
2 tazas de arroz integral cocido

Para la mezcla de especias para barbacoa:
1 cucharada. pimentón ahumado
1 cucharadita de comino molido
1/2 cucharadita de polvo de cayena
1/2 cucharadita de ajo en polvo
1/4 cucharadita de sal marina, o al gusto
.
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✔Separadas en desayuno, almuerzo y cena;
✔Recetas fáciles y prácticas;
✔Libre digital ilustrado;
✔Recetas evaluadas y aprobadas por nutricionista;
✔Recetas que te ayudarán definitivamente a quemar grasa;
✔8 bonificaciones exclusivas
✔100% suportt facebook whatsapp
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👉 Para adquirir e-book CLICK en el sitio en azul en nuestro perfil: 👉 @tucocina2019 👈
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MODO DE PREPARO EN LOS COMENTÁRIOS 👇👇👇
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    1 aguacate grande, picado y picado.
    4 cebollas verdes, picadas
    2 limas frescas, en jugo
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    1 cucharada de aceite de aguacate, o aceite de oliva virgen extra
    sal marina y pimienta negra recién molida
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    Para servir:
    2 tazas de arroz integral cocido

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    1/2 cucharadita de polvo de cayena
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    MODO DE PREPARO EN LOS COMENTÁRIOS 👇👇👇
  • 99 2 1 hour ago
  • ↪REGÁLAME UN HOLA O GRACIAS PARA SABER QUE ME LEES.
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Cuñas de lima, para adornar

Para servir:
2 tazas de arroz integral cocido

Para la mezcla de especias para barbacoa:
1 cucharada. pimentón ahumado
1 cucharadita de comino molido
1/2 cucharadita de polvo de cayena
1/2 cucharadita de ajo en polvo
1/4 cucharadita de sal marina, o al gusto
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    hace 4 porciones
    Ingredientes:
    2 libras de camarones grandes, desvenados y pelados
    2 tazas de tomates cherry, cortados en cuartos
    1 aguacate grande, picado y picado.
    4 cebollas verdes, picadas
    2 limas frescas, en jugo
    1 puñado de hojas frescas de cilantro, picadas
    1 cucharada de aceite de aguacate, o aceite de oliva virgen extra
    sal marina y pimienta negra recién molida
    Cuñas de lima, para adornar

    Para servir:
    2 tazas de arroz integral cocido

    Para la mezcla de especias para barbacoa:
    1 cucharada. pimentón ahumado
    1 cucharadita de comino molido
    1/2 cucharadita de polvo de cayena
    1/2 cucharadita de ajo en polvo
    1/4 cucharadita de sal marina, o al gusto
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    Vamos Empezar una vida mas saludable? Tenemos un MÉTODO que te hace perder de 5 a 10kg de grasa corporal en solo 18 días sin gimnasio y sin remedios locos, solo con comidas sabrosas🤤👙❣
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    ✔Recetas que te ayudarán definitivamente a quemar grasa;
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    MODO DE PREPARO EN LOS COMENTÁRIOS 👇👇👇
  • 160 9 1 hour ago
  • • medallones de porotos aduki •
vegano / gluten free

Ingredientes para 10 medallones como el de mi foto:
-1 taza de porotos aduki (se puede modificar por cualquier otra legumbre)
-1 cebolla morada -3 cebollitas de verdeo -1/2 morron rojo
-1/2 morron verde
-2 zanahorias medianas
-2 puerros
-pizca de perejil fresco
-semillas de sésamo y lino
-1/2 taza de harina se garbanzos
-un chorrito de aceite de oliva
-condimentos a elección (yo uso 3 cditas de sal marina, 2 cditas de: pimentón ahumado, curry picante, ajo cristalizado, cebolla ahumada en escamas) me gusta hacerlas bien sabrosas.

Preparación:
-Dejar los porotos en remojo, yo los dejo desde la noche anterior.
-Hervir los porotos hasta que se encuentren blandos, en simultáneo cortar los vegetales (cebollas, morrones, zanahoria, puerro) y saltear con un chorrito de aceite de oliva y los condimentos elegidos.
-Pasar por la procesadora los porotos y el perejil. Es a elección procesar completamente o dejar algunos granos enteros. Yo prefiero esta última. -Unificar las verduras con los porotos y agregar la media taza de harina de garbanzos para que aglutine la mezcla y no se rompan los medallones. Es super importante este paso!
-Hacer bollitos con la mezcla y colocar sobre una placa previamente engrasada con aceite de coco (preferentemente ya que no se quema) 
Yo uso un molde circular para que queden todos los medallones iguales. -Esparcir semillas de sésamo y lino por encima de cada unidad y sellarlas para que no se salgan dándoles unos toques con la cuchara sobre cada una
-Hornear por aproximadamente 30’ a 200 grados (esto depende el horno de cada uno)

Se pueden acompañar con cualquier dip que quieran, yo en este caso use guacamole, la combinación es una bomba de amor 🥑

#cocinaconsciente #salud #vegano #aptoceliacos #sintacc #glutenfree  #veganosargentina #recetasfaciles #argentina  #recetassaludables #comidasaludable #plantbased #govegan #vegan #realfood #nomeat #crueltyfree #veganrecipes #veggie #veganfood #veganfoodporn #vegetarian #healthy #healthyfood #foodporn #originalreciples #gourmetastral
  • • medallones de porotos aduki •
    vegano / gluten free

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    -1 cebolla morada -3 cebollitas de verdeo -1/2 morron rojo
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    -2 zanahorias medianas
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    -semillas de sésamo y lino
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    -condimentos a elección (yo uso 3 cditas de sal marina, 2 cditas de: pimentón ahumado, curry picante, ajo cristalizado, cebolla ahumada en escamas) me gusta hacerlas bien sabrosas.

    Preparación:
    -Dejar los porotos en remojo, yo los dejo desde la noche anterior.
    -Hervir los porotos hasta que se encuentren blandos, en simultáneo cortar los vegetales (cebollas, morrones, zanahoria, puerro) y saltear con un chorrito de aceite de oliva y los condimentos elegidos.
    -Pasar por la procesadora los porotos y el perejil. Es a elección procesar completamente o dejar algunos granos enteros. Yo prefiero esta última. -Unificar las verduras con los porotos y agregar la media taza de harina de garbanzos para que aglutine la mezcla y no se rompan los medallones. Es super importante este paso!
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    -Hornear por aproximadamente 30’ a 200 grados (esto depende el horno de cada uno)

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  • 19 1 1 hour ago
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