#running Instagram Photos & Videos

running - 54.4m posts

Top Posts

  • Essa 👆🏻 sou eu há algumas semanas. Nunca imaginei, lá trás, quando comecei a correr pelo meu bem estar que eu poderia acabar ajudando alguém. Eu sempre fiz esporte, desde criança, fiz varias modalidades com alguns curtos períodos de sedentarismo. No fundo, eu sempre busquei nisso, um tal de bem estar ✨, no sentido mais amplo desse conceito, o meu e o dos que estão no meu entorno. Agora daqui do presente, olho no passado e penso que tudo que fiz até hoje, sinto que comecei com curiosidade e vontade de melhorar, mas acabei me mantendo no propósito pelo “ajudar, motivar, impulsionar”. Desde quando escolhi minha profissão, até hj, escolhendo minhas rotinas. Ontem, chegamos aqui em 1️⃣0️⃣mil seguidores, e isso me fez pensar bastante. Foi aos poucos, orgânico, me percebi envolvida de pessoas que buscavam alguma melhora me vendo tentar evoluir ♾. Eu só tenho o que agradecer tudo isso. É clichê, eu sei, mas é um baita ciclo virtuoso♻️. OBRIGADA mundo! 🙏🏻
Quero primeiro de tudo agradecer a Fabi que não aparece mais aqui, mas carrega grande parte dessa minha gratidão ( @fabisantos vc sabe ♥️), e então agradecer cada um de vcs q acompanha essa jornada, que torcem junto, que interagem, e os que se tornaram amigos fora daqui tb! Tudo começou com a ideia de contar como dá pra fazer uma maratona em paralelo com nossas “vidas corridas” e acabei encorajada também por aqui para incrementar mais duas modalidades e seguir no mesmo paralelo uma vida de triatleta. E digo hoje, obrigada gente, muito obrigada por acreditarem que DA PRA FAZER! Tudo o que sonharem, da pra fazer!! .
Não se trata de triathlon, não se trata de maratona, é muito mais do que isso. Vamos melhorar, e impulsionar outras melhoras, e seguir melhorando, e aprender junto, e sermos melhores. O mundo melhora assim, eu acredito! Obrigada gente, obrigada a cada mensagem pq vcs sabem que eu respondo todas, obrigada a cada ♥️, a cada apoio, e também a cada crítica, obrigada a cada interação, vcs são demais!!! Isso aqui é demais!!!! .
E para comemorar essa energia toda, vamos aumentar o canal, aguardem que tem pão no forno 🤞🏻🤩
  • Essa 👆🏻 sou eu há algumas semanas. Nunca imaginei, lá trás, quando comecei a correr pelo meu bem estar que eu poderia acabar ajudando alguém. Eu sempre fiz esporte, desde criança, fiz varias modalidades com alguns curtos períodos de sedentarismo. No fundo, eu sempre busquei nisso, um tal de bem estar ✨, no sentido mais amplo desse conceito, o meu e o dos que estão no meu entorno. Agora daqui do presente, olho no passado e penso que tudo que fiz até hoje, sinto que comecei com curiosidade e vontade de melhorar, mas acabei me mantendo no propósito pelo “ajudar, motivar, impulsionar”. Desde quando escolhi minha profissão, até hj, escolhendo minhas rotinas. Ontem, chegamos aqui em 1️⃣0️⃣mil seguidores, e isso me fez pensar bastante. Foi aos poucos, orgânico, me percebi envolvida de pessoas que buscavam alguma melhora me vendo tentar evoluir ♾. Eu só tenho o que agradecer tudo isso. É clichê, eu sei, mas é um baita ciclo virtuoso♻️. OBRIGADA mundo! 🙏🏻
    Quero primeiro de tudo agradecer a Fabi que não aparece mais aqui, mas carrega grande parte dessa minha gratidão ( @fabisantos vc sabe ♥️), e então agradecer cada um de vcs q acompanha essa jornada, que torcem junto, que interagem, e os que se tornaram amigos fora daqui tb! Tudo começou com a ideia de contar como dá pra fazer uma maratona em paralelo com nossas “vidas corridas” e acabei encorajada também por aqui para incrementar mais duas modalidades e seguir no mesmo paralelo uma vida de triatleta. E digo hoje, obrigada gente, muito obrigada por acreditarem que DA PRA FAZER! Tudo o que sonharem, da pra fazer!! .
    Não se trata de triathlon, não se trata de maratona, é muito mais do que isso. Vamos melhorar, e impulsionar outras melhoras, e seguir melhorando, e aprender junto, e sermos melhores. O mundo melhora assim, eu acredito! Obrigada gente, obrigada a cada mensagem pq vcs sabem que eu respondo todas, obrigada a cada ♥️, a cada apoio, e também a cada crítica, obrigada a cada interação, vcs são demais!!! Isso aqui é demais!!!! .
    E para comemorar essa energia toda, vamos aumentar o canal, aguardem que tem pão no forno 🤞🏻🤩
  • 125 21 16 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Staram się już być w pełni skupionym na moim następnym celu (kurczak! to już za 2 tygodnie!) ale przeglądam te fotki z Maratonu Gdańsk i po prostu nie mogę się powstrzymać, muszę jeszcze parę zdań napisać 😉

A więc jaki był ten maraton z mojej perspektywy? Fantastyczny. Miałem rok przerwy od długich dystansów przez kontuzję, z którą walczyłem w zeszłym roku i cudownie było wrócić na trasę maratonu w Gdańsku. 
Ten bieg to było dla mnie takie trochę przetarcie/sprawdzenie czy jestem gotowy na więcej. I muszę przyznać, że test wypadł pozytywnie. Żadnego kryzysu, średnie tętno na poziomie 145, nic nie bolało, nic nie strzykało. Tak miało być. 
Ale nie o tym chciałem w sumie dzisiaj pisać :D 
Chciałem bardzo pochwalić to jak bieg jest zorganizowany. Mam wrażenie, że z roku na rok jest coraz lepiej, a obserwuję rozwój tego maratonu jako biegacz i kibic od pierwszej edycji. Szkoda, że równocześnie był maraton w Warszawie, bo Gdańsk zasługuje na to, żeby biegło tu więcej niż niecałe 2000 osób. Piękna, płaska trasa sprzyjająca biciu życiówek, strefa dla zawodników i kibiców w AmberExpo, bieg przez stadion, Długi Targ, Park Regana, pas nadmorski, jednym słowem zahaczenie większości bardzo fajnych miejsc w mieście. Idealne sposób na zwiedzanie 😆
Pakiet startowy na bogato - czapki które będą hitem zimy w Polsce, zdjęcia ze ścianki wyświetlane potem na trasie, relacje, klimat. No wszystko tu jest fenomenalne. Serio! Kto nie był niech koniecznie wpada za rok. Obiecuję, że będzie odjazd ;). No i kibice! Dziękuję Wam pięknie za wszystkie piątki mocy, słowa wsparcia i okrzyki. 
@gdanskmaraton - robicie to dobrze! Dzięki i do zobaczenia za rok! 😉
.
.
.
#bieganie #biegambolubie #polskabiega #runnerslife #polarv800
#run #runner #running #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #runhappy #instagood #time2run #happyrunner #photooftheday #fitness #cardio #training #marathon#rungdn #longrun #gdanskmaraton #5gdanskmaraton #friends #runaroundtheworld
  • Staram się już być w pełni skupionym na moim następnym celu (kurczak! to już za 2 tygodnie!) ale przeglądam te fotki z Maratonu Gdańsk i po prostu nie mogę się powstrzymać, muszę jeszcze parę zdań napisać 😉

    A więc jaki był ten maraton z mojej perspektywy? Fantastyczny. Miałem rok przerwy od długich dystansów przez kontuzję, z którą walczyłem w zeszłym roku i cudownie było wrócić na trasę maratonu w Gdańsku.
    Ten bieg to było dla mnie takie trochę przetarcie/sprawdzenie czy jestem gotowy na więcej. I muszę przyznać, że test wypadł pozytywnie. Żadnego kryzysu, średnie tętno na poziomie 145, nic nie bolało, nic nie strzykało. Tak miało być.
    Ale nie o tym chciałem w sumie dzisiaj pisać :D
    Chciałem bardzo pochwalić to jak bieg jest zorganizowany. Mam wrażenie, że z roku na rok jest coraz lepiej, a obserwuję rozwój tego maratonu jako biegacz i kibic od pierwszej edycji. Szkoda, że równocześnie był maraton w Warszawie, bo Gdańsk zasługuje na to, żeby biegło tu więcej niż niecałe 2000 osób. Piękna, płaska trasa sprzyjająca biciu życiówek, strefa dla zawodników i kibiców w AmberExpo, bieg przez stadion, Długi Targ, Park Regana, pas nadmorski, jednym słowem zahaczenie większości bardzo fajnych miejsc w mieście. Idealne sposób na zwiedzanie 😆
    Pakiet startowy na bogato - czapki które będą hitem zimy w Polsce, zdjęcia ze ścianki wyświetlane potem na trasie, relacje, klimat. No wszystko tu jest fenomenalne. Serio! Kto nie był niech koniecznie wpada za rok. Obiecuję, że będzie odjazd ;). No i kibice! Dziękuję Wam pięknie za wszystkie piątki mocy, słowa wsparcia i okrzyki.
    @gdanskmaraton - robicie to dobrze! Dzięki i do zobaczenia za rok! 😉
    .
    .
    .
    #bieganie   #biegambolubie #polskabiega   #runnerslife   #polarv800
    #run   #runner   #running   #fit #runtoinspire   #furtherfasterstronger #runhappy   #instagood   #time2run #happyrunner   #photooftheday #fitness   #cardio   #training   #marathon #rungdn   #longrun   #gdanskmaraton #5gdanskmaraton   #friends #runaroundtheworld
  • 0 0 14 hours ago
  • “The only sound of truth is your inhale, everything after is only your opinion.” Guru Singh @richroll podcast 💓
.
Our running + yoga practices give us so much insight into how we perceive our world. It’s easy to be stuck in our stories of ourselves, others, expectations, etc. These practices remind us the power of the breath and the choice we always have to simply show up and just be. And it’s when we make that choice that we are our best. We let go of the BS and step into our strength.
.
Thank you @richroll for the continual inspiration and great conversation 🧘‍♀️✌️💓
.
#running #yogaforrunners #breath #breathe #inhaleexhale #yoga #liveyouryoga #richroll
  • “The only sound of truth is your inhale, everything after is only your opinion.” Guru Singh @richroll podcast 💓
    .
    Our running + yoga practices give us so much insight into how we perceive our world. It’s easy to be stuck in our stories of ourselves, others, expectations, etc. These practices remind us the power of the breath and the choice we always have to simply show up and just be. And it’s when we make that choice that we are our best. We let go of the BS and step into our strength.
    .
    Thank you @richroll for the continual inspiration and great conversation 🧘‍♀️✌️💓
    .
    #running #yogaforrunners #breath #breathe #inhaleexhale #yoga #liveyouryoga #richroll
  • 0 0 14 hours ago
  • “The only sound of truth is your inhale, everything after is only your opinion.” Guru Singh @richroll podcast 💓
.
Our running + yoga practices give us so much insight into how we perceive our world. It’s easy to be stuck in our stories of ourselves, others, expectations, etc. These practices remind us the power of the breath and the choice we always have to simply show up and just be. And it’s when we make that choice that we are our best. We let go of the BS and step into our strength.
.
Thank you @richroll for the continual inspiration and great conversation 🧘‍♀️✌️💓
.
#running #yogaforrunners #breath #breathe #inhaleexhale #yoga #liveyouryoga #richroll
  • “The only sound of truth is your inhale, everything after is only your opinion.” Guru Singh @richroll podcast 💓
    .
    Our running + yoga practices give us so much insight into how we perceive our world. It’s easy to be stuck in our stories of ourselves, others, expectations, etc. These practices remind us the power of the breath and the choice we always have to simply show up and just be. And it’s when we make that choice that we are our best. We let go of the BS and step into our strength.
    .
    Thank you @richroll for the continual inspiration and great conversation 🧘‍♀️✌️💓
    .
    #running #yogaforrunners #breath #breathe #inhaleexhale #yoga #liveyouryoga #richroll
  • 1 0 14 hours ago
  • #Running Day 185. I'm glad that summer's on its way, but man, I already miss our green hills... 😔
~
#c25k #c210k
  • #Running Day 185. I'm glad that summer's on its way, but man, I already miss our green hills... 😔
    ~
    #c25k #c210k
  • 0 0 14 hours ago
  • The home stretch of @5peaksrun Alice Lake. My race recap is now up on the blog 👉🏼#linkinbio👈🏼 Our next race is a good one at Golden Ears. Details on how to register and/or volunteer on the blog. #trailtuesday
  • The home stretch of @5peaksrun Alice Lake. My race recap is now up on the blog 👉🏼 #linkinbio 👈🏼 Our next race is a good one at Golden Ears. Details on how to register and/or volunteer on the blog. #trailtuesday
  • 1 1 14 hours ago
  • Pre y post fatiga

Que sabes de éste método de hipertrofia muscular??
-
Sirve para un vaciado de la reservas del músculo dando lugar a la hipertrofia sarcoplasmatica. (Con un buen plan de entrenamiento y dieta adecuada.)
-
Aumento del volumen de masa muscular, no de fuerza , -
Estos métodos son utilizados cuando buscamos dar estética al cuerpo.
-
Estudios han demostrado que un método de hipertrofia tiene mejor resultado después de un protocolo de fuerza máxima.(siempre y cuando no se usen esteroides). @mg_entrenamiento_personal
  • Pre y post fatiga

    Que sabes de éste método de hipertrofia muscular??
    -
    Sirve para un vaciado de la reservas del músculo dando lugar a la hipertrofia sarcoplasmatica. (Con un buen plan de entrenamiento y dieta adecuada.)
    -
    Aumento del volumen de masa muscular, no de fuerza , -
    Estos métodos son utilizados cuando buscamos dar estética al cuerpo.
    -
    Estudios han demostrado que un método de hipertrofia tiene mejor resultado después de un protocolo de fuerza máxima.(siempre y cuando no se usen esteroides). @mg_entrenamiento_personal
  • 2 1 14 hours ago
  • Somos capazes de criar novos neurônios, inclusive na idade adulta. Se pensava que nascíamos com um determinado “banco de neurônios” que ia diminuindo com o passar do tempo e que não éramos capazes de aumentar. As últimas descobertas da neurociência derrubaram essa crença. Nosso cérebro é plástico: podemos criar conexões diferentes e inclusive, em algumas áreas, como o hipocampo.
O hipocampo tem a forma de cavalo-marinho e é um dos responsáveis por nossa memória e nossa capacidade espacial. As pesquisas sobre o hipocampo começaram com roedores: várias imagens foram mostradas aos ratos, que tinham que diferenciá-las. Quando os roedores aprenderam a distingui-las depois da prática, observou-se que novos neurônios haviam sido gerados em seu hipocampo. Curiosamente, se o animal parasse de fazer esse exercício, os neurônios jovens desapareciam. E se retomasse a atividade, voltavam a aparecer. A prática repetida ajuda a gerar novos neurônios em nosso hipocampo. Mas se tivéssemos de decidir qual atividade nos permite realmente manter nosso cérebro jovem? O esporte é o melhor medicamento antienvelhecimento para nossa massa cinzenta.
Então, se nosso cérebro é capaz de gerar novos neurônios com o esporte, o que precisamos fazer para que isso aconteça?  Qual a sua relação com o esporte? Atividades aeróbias com regularidade por no mínimo 3x na semana, buscar um exercício bom para você e calçar os tênis. #mentesaudavel #qualidadedevida #saiadainercia #vidasaudavel #memoria #mente #mentesana #neurociencia #neuro #atividadefisica #corrida #corridaderua #saude #saudemental #run #running #runner #evoluirsempre #personalbrunopestana
  • Somos capazes de criar novos neurônios, inclusive na idade adulta. Se pensava que nascíamos com um determinado “banco de neurônios” que ia diminuindo com o passar do tempo e que não éramos capazes de aumentar. As últimas descobertas da neurociência derrubaram essa crença. Nosso cérebro é plástico: podemos criar conexões diferentes e inclusive, em algumas áreas, como o hipocampo.
    O hipocampo tem a forma de cavalo-marinho e é um dos responsáveis por nossa memória e nossa capacidade espacial. As pesquisas sobre o hipocampo começaram com roedores: várias imagens foram mostradas aos ratos, que tinham que diferenciá-las. Quando os roedores aprenderam a distingui-las depois da prática, observou-se que novos neurônios haviam sido gerados em seu hipocampo. Curiosamente, se o animal parasse de fazer esse exercício, os neurônios jovens desapareciam. E se retomasse a atividade, voltavam a aparecer. A prática repetida ajuda a gerar novos neurônios em nosso hipocampo. Mas se tivéssemos de decidir qual atividade nos permite realmente manter nosso cérebro jovem? O esporte é o melhor medicamento antienvelhecimento para nossa massa cinzenta.
    Então, se nosso cérebro é capaz de gerar novos neurônios com o esporte, o que precisamos fazer para que isso aconteça? Qual a sua relação com o esporte? Atividades aeróbias com regularidade por no mínimo 3x na semana, buscar um exercício bom para você e calçar os tênis. #mentesaudavel #qualidadedevida #saiadainercia #vidasaudavel #memoria #mente #mentesana #neurociencia #neuro #atividadefisica #corrida #corridaderua #saude #saudemental #run #running #runner #evoluirsempre #personalbrunopestana
  • 1 0 14 hours ago