#sağlıklıyaşam Instagram Photos & Videos

sağlıklıyaşam - 1.4m posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

  • dr.ercument
“Leaky Gut Sendromu” (LGS) yani “Geçirgen Bağırsak Sendromu”nu artık öğrendik. 🙏🏻
.
Bağırsak flora bozukluğu veya diğer başka nedenlerden dolayı bağırsakların iç yüzeyindeki koruyucu tabakanın bozularak, bağırsakların toksin, bakteri, virüs gibi zararlı etkenlere geçirgen hale gelmesi; bu zararlı maddelerin dolaşıma geçerek inflamatuvar immün yanıtı tetiklemesiyle artrit, allerjiler, migren, depresyon, anksiyete vs gibi pek çok hastalığa neden olması durumudur. .
‼️
Buradaki önemli molekül “ZONULİN” adı verilen ve koruyucu tabakanın bütünlüğünü bozan bir proteindir. Zonulin salgısı artarak, koruyucu tabakanın geçirgen olmasını sağlar, daha sonra bu molekül dolaşıma geçer ve laboratuvar testleri ile ölçülebilir. Kanda Zonulin Testi LGS tanısı için kullanılabilir. .
‼️
Peki dolaşıma geçen Zonulin beyine geçerse ne olur? Çünkü bağırsaklarda bulunan bu koruyucu tabakanın aynısı beyinde de mevcuttur ve buna kan-beyin bariyeri denir. Bu bariyer kandan herşeyin beyine geçmesini önler ve beyini korur. .
‼️
Dolaşıma geçen zonulin, kan-beyin bariyerini de geçirgen hale getirecektir. Bağırsaklarda olan tüm inflamasyon, immünoloji olaylar beyinde de gerçekleşir. Buna da “Leaky-Brain Sendromu”, “Geçirgen Beyin Sendromu” denir. Bu durumun yol açtığı olaylara ise hiç yabancı değiliz. Duygu durum bozuklukları, MS, Alzheimer, Otizm, demans, şizofreni, bilinç bulanıklığı, unutkanlık bunlardan birkaçı. .
📌
Zonulin’in salgısını düşürmek için yapılması gerek ilk şey ise gluteni kesmek, probiyotiklerden zengin beslenmek. Ama herkesin immün yanıtı farklı olduğundan, tedavisi de kişiye özgü olmalı. Bu yüzden tek bir şablon tedavisi olmaz.
📌
.
.#leakygut #flora #sibo #probiotics #probiyotik #geçirgenbagırsak #wellness #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diet #diyetisyen #otizm #enflamasyon #inflamation #brain #bbb #bağırsak #migren #alzheimer #allerji #artrit #unutkanlık #uykusuz #yorgunluk #mitokondria #holistichealth #nişantaşı #istanbul
  • dr.ercument
    “Leaky Gut Sendromu” (LGS) yani “Geçirgen Bağırsak Sendromu”nu artık öğrendik. 🙏🏻
    .
    Bağırsak flora bozukluğu veya diğer başka nedenlerden dolayı bağırsakların iç yüzeyindeki koruyucu tabakanın bozularak, bağırsakların toksin, bakteri, virüs gibi zararlı etkenlere geçirgen hale gelmesi; bu zararlı maddelerin dolaşıma geçerek inflamatuvar immün yanıtı tetiklemesiyle artrit, allerjiler, migren, depresyon, anksiyete vs gibi pek çok hastalığa neden olması durumudur. .
    ‼️
    Buradaki önemli molekül “ZONULİN” adı verilen ve koruyucu tabakanın bütünlüğünü bozan bir proteindir. Zonulin salgısı artarak, koruyucu tabakanın geçirgen olmasını sağlar, daha sonra bu molekül dolaşıma geçer ve laboratuvar testleri ile ölçülebilir. Kanda Zonulin Testi LGS tanısı için kullanılabilir. .
    ‼️
    Peki dolaşıma geçen Zonulin beyine geçerse ne olur? Çünkü bağırsaklarda bulunan bu koruyucu tabakanın aynısı beyinde de mevcuttur ve buna kan-beyin bariyeri denir. Bu bariyer kandan herşeyin beyine geçmesini önler ve beyini korur. .
    ‼️
    Dolaşıma geçen zonulin, kan-beyin bariyerini de geçirgen hale getirecektir. Bağırsaklarda olan tüm inflamasyon, immünoloji olaylar beyinde de gerçekleşir. Buna da “Leaky-Brain Sendromu”, “Geçirgen Beyin Sendromu” denir. Bu durumun yol açtığı olaylara ise hiç yabancı değiliz. Duygu durum bozuklukları, MS, Alzheimer, Otizm, demans, şizofreni, bilinç bulanıklığı, unutkanlık bunlardan birkaçı. .
    📌
    Zonulin’in salgısını düşürmek için yapılması gerek ilk şey ise gluteni kesmek, probiyotiklerden zengin beslenmek. Ama herkesin immün yanıtı farklı olduğundan, tedavisi de kişiye özgü olmalı. Bu yüzden tek bir şablon tedavisi olmaz.
    📌
    .
    . #leakygut #flora #sibo #probiotics #probiyotik #geçirgenbagırsak #wellness #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diyet #diet #diyetisyen #otizm #enflamasyon #inflamation #brain #bbb #bağırsak #migren #alzheimer #allerji #artrit #unutkanlık #uykusuz #yorgunluk #mitokondria #holistichealth #nişantaşı #istanbul
  • 3 0 6 minutes ago
  • 📌KÖY SÜTÜ İLE ÜRETECEĞİMİZ🔷KEFİR'İ🔷📌GÜNLÜK TAZE DOĞAL VE KATKISIZ📌BİR ŞEKİLDE📌🕛24 SAATTE BİR🕛📌SİZLERE🙏SUNMAK🙏 İÇİN HAZIRLIKLARIMIZIN SON AŞAMASINA YAKLAŞIYORUZ👩‍🍳👍🙏
👩‍🍳SALİHANIN MUTFAĞI👩‍🍳*MUTFAK61*👩‍🍳
@mutfak61_saliha_guven_ozyasli
👇👩‍🍳SİPARİŞ HATTIMIZ👩‍🍳👇
📲 0544 636 61 61👈DM✉️
✔️DAİMA KALİTE😊DAİMA HİZMET✔️
🔷KEFİR🔷
Antik zamanlardan beri formülünü koruyan kefir, Kafkasya bölgesinde yapılan bir süt ürünüdür. Birçok faydası bilinen kefir, zengin probiyotik içeriği nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirmesi, sindirim sistemini düzenlemesi, kalp sağlığını desteklemesi gibi faydalarından dolayı ülkemizde son yıllarda oldukça tüketilmeye başlandı
🔷KEFİRİN FAYDALARI🔷
Kefirin birçok faydası yapılan araştırmalar ile tespit edilmiştir. İlk akla gelen ise bağışık sistemini güçlendirmesidir. Çeşitli yayınlarda kefirin iştahsızlık, uykusuzluk, verem ve böbrek hastalıklarında, bronşit ve astımda, egzama, dış deri yırtılmaları ve deri çatlakları tedavisinde kullanıldığı belirtilmiştir. Bunların dışında kefir kullanımı damar tıkanıklığı, sindirim sistemi hastalıkları, tüberküloz, kanser hastalıklarına iyi gelmektedir.
#mutfak61 
#kefir #bağışıklıksistemi #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #trabzon #akçaabat #yomra #kaşüstü #beşirli #yalıncak #trabzonsöğütlü #trabzonboztepe #hacıkasım #ktütıpfakültesi
  • 📌KÖY SÜTÜ İLE ÜRETECEĞİMİZ🔷KEFİR'İ🔷📌GÜNLÜK TAZE DOĞAL VE KATKISIZ📌BİR ŞEKİLDE📌🕛24 SAATTE BİR🕛📌SİZLERE🙏SUNMAK🙏 İÇİN HAZIRLIKLARIMIZIN SON AŞAMASINA YAKLAŞIYORUZ👩‍🍳👍🙏
    👩‍🍳SALİHANIN MUTFAĞI👩‍🍳*MUTFAK61*👩‍🍳
    @mutfak61_saliha_guven_ozyasli
    👇👩‍🍳SİPARİŞ HATTIMIZ👩‍🍳👇
    📲 0544 636 61 61👈DM✉️
    ✔️DAİMA KALİTE😊DAİMA HİZMET✔️
    🔷KEFİR🔷
    Antik zamanlardan beri formülünü koruyan kefir, Kafkasya bölgesinde yapılan bir süt ürünüdür. Birçok faydası bilinen kefir, zengin probiyotik içeriği nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirmesi, sindirim sistemini düzenlemesi, kalp sağlığını desteklemesi gibi faydalarından dolayı ülkemizde son yıllarda oldukça tüketilmeye başlandı
    🔷KEFİRİN FAYDALARI🔷
    Kefirin birçok faydası yapılan araştırmalar ile tespit edilmiştir. İlk akla gelen ise bağışık sistemini güçlendirmesidir. Çeşitli yayınlarda kefirin iştahsızlık, uykusuzluk, verem ve böbrek hastalıklarında, bronşit ve astımda, egzama, dış deri yırtılmaları ve deri çatlakları tedavisinde kullanıldığı belirtilmiştir. Bunların dışında kefir kullanımı damar tıkanıklığı, sindirim sistemi hastalıkları, tüberküloz, kanser hastalıklarına iyi gelmektedir.
    #mutfak61
    #kefir #bağışıklıksistemi #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #trabzon #akçaabat #yomra #kaşüstü #beşirli #yalıncak #trabzonsöğütlü #trabzonboztepe #hacıkasım #ktütıpfakültesi
  • 1 0 28 minutes ago
  • Uyumadan önce yastık kılıfınıza birkaç damla lavanta yağı damlatın.

Daha derin ve huzurlu bir uyku için evde kolayca uygulayabileceğiniz aromaterapi seansı olabilir bu.
#sağlıklıyaşam
#diyet 
#spor 
#saglıklıhayat
  • Uyumadan önce yastık kılıfınıza birkaç damla lavanta yağı damlatın.

    Daha derin ve huzurlu bir uyku için evde kolayca uygulayabileceğiniz aromaterapi seansı olabilir bu.
    #sağlıklıyaşam
    #diyet
    #spor
    #saglıklıhayat
  • 0 0 29 minutes ago
  • Bandımız Transdermal Dalga Teknolojisi enjeksiyon yönteminden sonra en etkili yöntemdir. İçeriğindeki milyonlarca mikrokapsülün içerisinde bulunan bileşenlerin,gözenekler vasıtası ile kılcal damarlara,kılcal damarlar vasıtası ile kana karışmasını sağlar. Bileşenleri oral yolla almaktan daha etkilidir. Bu teknoloji insan vücudunun tüm hücrelerini desteklemek ve daha fazla enerji sağlamak için geliştirilmiştir. Yani anlayacağınız oral yolla alınan ürünlerinden daha hızlı ve etkili deriden kana karışıp düzelme  sürecini kısaltır BANDIMıZ NEDİR?derseniz; ağrı ve şikayetlerin olduğu bölgede enerji sağlamak ve böylece vücut sağlığı ve iyileşmesini aktif hale getirmek için kasları ve dokuları kullanan yeni bir teknoloji ile otlar, mineraller ve elementlerden elde edilen sonuç odaklı bir kombinasyondur.Böylece hergün zinde olacaksınız.
Bildiğiniz ve bilmediğiniz tüm sikayetlerinize çözum bulacaginiz tek ürün...
#afyonkarahisar #istanbul #ankara #izmir #zonguldak #ereğli #denizli #kütahya #ısparta #burdur #mardin #sinop #gaziantep #bursa #aydın #manisa #trabzon#ağrılarason #ağrılaraveda #ağrılar #sağlık #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #enerji #hayat
  • Bandımız Transdermal Dalga Teknolojisi enjeksiyon yönteminden sonra en etkili yöntemdir. İçeriğindeki milyonlarca mikrokapsülün içerisinde bulunan bileşenlerin,gözenekler vasıtası ile kılcal damarlara,kılcal damarlar vasıtası ile kana karışmasını sağlar. Bileşenleri oral yolla almaktan daha etkilidir. Bu teknoloji insan vücudunun tüm hücrelerini desteklemek ve daha fazla enerji sağlamak için geliştirilmiştir. Yani anlayacağınız oral yolla alınan ürünlerinden daha hızlı ve etkili deriden kana karışıp düzelme sürecini kısaltır BANDIMıZ NEDİR?derseniz; ağrı ve şikayetlerin olduğu bölgede enerji sağlamak ve böylece vücut sağlığı ve iyileşmesini aktif hale getirmek için kasları ve dokuları kullanan yeni bir teknoloji ile otlar, mineraller ve elementlerden elde edilen sonuç odaklı bir kombinasyondur.Böylece hergün zinde olacaksınız.
    Bildiğiniz ve bilmediğiniz tüm sikayetlerinize çözum bulacaginiz tek ürün...
    #afyonkarahisar #istanbul #ankara #izmir #zonguldak #ereğli #denizli #kütahya #ısparta #burdur #mardin #sinop #gaziantep #bursa #aydın #manisa #trabzon #ağrılarason #ağrılaraveda #ağrılar #sağlık #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #enerji #hayat
  • 7 1 30 minutes ago
  • Popüler meyvelerimizden Avokado meyvesi hakkında bilinmeyen gerçekleri su üstüne çıkaralım mı? Hem de bilimsel olarak😌 🥑 Avokado meyvesinin ana vatanı Orta Meksikadır. 📌Avokado çok besleyici olmakla beraber 20 farklı mineral ve vitamin içeren çok çeşitli besin maddeleri olarak kullanılır. 100gr avokadolun içerdiği en bol vitamin ve mineral gruplarının bazıları; K vitamini:%26- C vitamini: %17si-Folik asit:%20-potasyum:%14ü-B5 vitamin türü:%14’ü- B6 vitamin türü:%13’ü-E vitamini:%10’u.📌Avokado meyvesi muzdan daha fazla potasyum içerir(%10 olarak). 📌Bol lifli yapıya sahiptir 📌 Göz sağlığını koruyan güçlü antioksidanlar içeriyor. 📌sağlıklı Kilo vermeye yardımcı olur. (Yurt dışında gerçekleştirilen bir çalışmada insanlar gruplara ayrılarak bir gruba avokado içeren bir yemek yeme,diğer gruba ise içeriğinde avokado olmayan benzer bir yemek yeme talimatları verildi. Ardından açlık ve doyma ile ilgili bir dizi soru soruldu. Avokado yiyen insanlar %23 daha fazla memnun hissettiler ve önümüzdeki 5 saat içinde yemek yemeyi %28e düşürdüler.)📌Ara öğün alternatifi olarak chia tohumlu tam tahıllı ekmek ile besleyiciliğini arttırabilirsiniz😌 #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetidiyetisyenyazar #populerbesinler #popülerdiyetler #sağlıklıyaşam #healthyfood #kiloverme #zayıflama #diyetisyen #kiloalma #sagliklibeslenmetarifleri #diyettarifler #diyetaraöğün #fitbeslenme 🥑🍀 #şanlıurfa #şanlıurfadurugüzelliksalonu
  • Popüler meyvelerimizden Avokado meyvesi hakkında bilinmeyen gerçekleri su üstüne çıkaralım mı? Hem de bilimsel olarak😌 🥑 Avokado meyvesinin ana vatanı Orta Meksikadır. 📌Avokado çok besleyici olmakla beraber 20 farklı mineral ve vitamin içeren çok çeşitli besin maddeleri olarak kullanılır. 100gr avokadolun içerdiği en bol vitamin ve mineral gruplarının bazıları; K vitamini:%26- C vitamini: %17si-Folik asit:%20-potasyum:%14ü-B5 vitamin türü:%14’ü- B6 vitamin türü:%13’ü-E vitamini:%10’u.📌Avokado meyvesi muzdan daha fazla potasyum içerir(%10 olarak). 📌Bol lifli yapıya sahiptir 📌 Göz sağlığını koruyan güçlü antioksidanlar içeriyor. 📌sağlıklı Kilo vermeye yardımcı olur. (Yurt dışında gerçekleştirilen bir çalışmada insanlar gruplara ayrılarak bir gruba avokado içeren bir yemek yeme,diğer gruba ise içeriğinde avokado olmayan benzer bir yemek yeme talimatları verildi. Ardından açlık ve doyma ile ilgili bir dizi soru soruldu. Avokado yiyen insanlar %23 daha fazla memnun hissettiler ve önümüzdeki 5 saat içinde yemek yemeyi %28e düşürdüler.)📌Ara öğün alternatifi olarak chia tohumlu tam tahıllı ekmek ile besleyiciliğini arttırabilirsiniz😌 #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetidiyetisyenyazar #populerbesinler #popülerdiyetler #sağlıklıyaşam #healthyfood #kiloverme #zayıflama #diyetisyen #kiloalma #sagliklibeslenmetarifleri #diyettarifler #diyetaraöğün #fitbeslenme 🥑🍀 #şanlıurfa #şanlıurfadurugüzelliksalonu
  • 2 0 31 minutes ago
  • Bandımız Transdermal Dalga Teknolojisi enjeksiyon yönteminden sonra en etkili yöntemdir. İçeriğindeki milyonlarca mikrokapsülün içerisinde bulunan bileşenlerin,gözenekler vasıtası ile kılcal damarlara,kılcal damarlar vasıtası ile kana karışmasını sağlar. Bileşenleri oral yolla almaktan daha etkilidir. Bu teknoloji insan vücudunun tüm hücrelerini desteklemek ve daha fazla enerji sağlamak için geliştirilmiştir. Yani anlayacağınız oral yolla alınan ürünlerinden daha hızlı ve etkili deriden kana karışıp düzelme  sürecini kısaltır BANDIMıZ NEDİR?derseniz; ağrı ve şikayetlerin olduğu bölgede enerji sağlamak ve böylece vücut sağlığı ve iyileşmesini aktif hale getirmek için kasları ve dokuları kullanan yeni bir teknoloji ile otlar, mineraller ve elementlerden elde edilen sonuç odaklı bir kombinasyondur.Böylece hergün zinde olacaksınız.
Bildiğiniz ve bilmediğiniz tüm sikayetlerinize çözum bulacaginiz tek ürün...
#afyonkarahisar #istanbul #ankara #izmir #zonguldak #ereğli #denizli #kütahya #ısparta #burdur #mardin #sinop #gaziantep #bursa #aydın #manisa #trabzon#ağrılarason #ağrılaraveda #ağrılar #sağlık #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #enerji #hayat
  • Bandımız Transdermal Dalga Teknolojisi enjeksiyon yönteminden sonra en etkili yöntemdir. İçeriğindeki milyonlarca mikrokapsülün içerisinde bulunan bileşenlerin,gözenekler vasıtası ile kılcal damarlara,kılcal damarlar vasıtası ile kana karışmasını sağlar. Bileşenleri oral yolla almaktan daha etkilidir. Bu teknoloji insan vücudunun tüm hücrelerini desteklemek ve daha fazla enerji sağlamak için geliştirilmiştir. Yani anlayacağınız oral yolla alınan ürünlerinden daha hızlı ve etkili deriden kana karışıp düzelme sürecini kısaltır BANDIMıZ NEDİR?derseniz; ağrı ve şikayetlerin olduğu bölgede enerji sağlamak ve böylece vücut sağlığı ve iyileşmesini aktif hale getirmek için kasları ve dokuları kullanan yeni bir teknoloji ile otlar, mineraller ve elementlerden elde edilen sonuç odaklı bir kombinasyondur.Böylece hergün zinde olacaksınız.
    Bildiğiniz ve bilmediğiniz tüm sikayetlerinize çözum bulacaginiz tek ürün...
    #afyonkarahisar #istanbul #ankara #izmir #zonguldak #ereğli #denizli #kütahya #ısparta #burdur #mardin #sinop #gaziantep #bursa #aydın #manisa #trabzon #ağrılarason #ağrılaraveda #ağrılar #sağlık #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #enerji #hayat
  • 4 0 32 minutes ago
  • Greatbody Termal Tayt, vücudun iç sıcaklığını arttıran ve günlük rutin faaliyetleriniz sırasında giydiğiniz zaman bile vücudunuzu daha da terlettirecek çok eşsiz bir kumaş olan Neotex kumaşı ile yapılmıştır.
Rutin işlerinizde veya işyerinizde dahi vücut ısısını hızlandırmak veya başka fiziksel aktivitelere katılmak için kullanılan eşsiz bir kumaş teknolojisidir.
Greatbody Termal Tayt çift kumaş katmanı formülü ile yapılır, iç tabaka ne olursa olsun normal bezler ve dış tabaka ağırlığından 4 kat daha ter emme yeteneğine sahiptir, terleme oranını artırır.
İç terleme ne olursa olsun, dış yüzeyi kuru kalacağı için, giyerken herhangi bir sorun yaşamayacaksınız. İstediğiniz sonuçları elde etmek için bütün gün giyebilirsiniz. Bu metabolizmanızı artıracak ve aşırı kaloriyi yakmanıza yardımcı olacaktır.
Daha fazla terledikçe toksinler de vücudunuzdan atılır. Greatbody Termal Tayt her zaman ve her yerde giyilebilir. Günlük rutin işlerinizi hiç rahatsız etmez.#selda_greatbody #pelininçayı #fitvücut#güzellik #kiloveriyorum #kilolaraveda #incelme #yağyakma#befit#zayıflama#zayiflamacayi #sağlıklıyaşam #motivasyon#detoks#coffe #rejim#diyet#kilokontrol#istanbul#ankara#antalya#adapazarı#izmir#busevarol# İletişim 0536 783 84 37 yada dm den iletişime geçebilirsiniz... Yurtdışına kargomuz mevcuttur
  • Greatbody Termal Tayt, vücudun iç sıcaklığını arttıran ve günlük rutin faaliyetleriniz sırasında giydiğiniz zaman bile vücudunuzu daha da terlettirecek çok eşsiz bir kumaş olan Neotex kumaşı ile yapılmıştır.
    Rutin işlerinizde veya işyerinizde dahi vücut ısısını hızlandırmak veya başka fiziksel aktivitelere katılmak için kullanılan eşsiz bir kumaş teknolojisidir.
    Greatbody Termal Tayt çift kumaş katmanı formülü ile yapılır, iç tabaka ne olursa olsun normal bezler ve dış tabaka ağırlığından 4 kat daha ter emme yeteneğine sahiptir, terleme oranını artırır.
    İç terleme ne olursa olsun, dış yüzeyi kuru kalacağı için, giyerken herhangi bir sorun yaşamayacaksınız. İstediğiniz sonuçları elde etmek için bütün gün giyebilirsiniz. Bu metabolizmanızı artıracak ve aşırı kaloriyi yakmanıza yardımcı olacaktır.
    Daha fazla terledikçe toksinler de vücudunuzdan atılır. Greatbody Termal Tayt her zaman ve her yerde giyilebilir. Günlük rutin işlerinizi hiç rahatsız etmez. #selda_greatbody #pelininçayı #fitvücut #güzellik #kiloveriyorum #kilolaraveda #incelme #yağyakma #befit #zayıflama #zayiflamacayi #sağlıklıyaşam #motivasyon #detoks #coffe #rejim #diyet #kilokontrol #istanbul #ankara #antalya #adapazarı #izmir #busevarol # İletişim 0536 783 84 37 yada dm den iletişime geçebilirsiniz... Yurtdışına kargomuz mevcuttur
  • 2 0 35 minutes ago
  • Şimdi bu fotoğrafı paylaşınca hemen sorular gelecek. “Hocam yoga mı, pilates mi?” 😄 Toplu cevap vereyim: C şıkkı ikisi de 😉 
__
Ben yoga ve pilatesi birbirinin muadili olarak görmüyorum ve açıkçası karşılaştırılmasını da çok doğru bulmuyorum. 
__
Eğer vaktiniz ve fırsatınız varsa ikisini de yapın derim, yoksa her ikisini de bir süre deneyin ve sonra seçiminizi yapın.
.
.
.
.
.
#pilatesreformer #pilates #yoga #hareketet #sporyap #sağlıklıyaşam #yogaeğitmeni #pilateseğitmeni
  • Şimdi bu fotoğrafı paylaşınca hemen sorular gelecek. “Hocam yoga mı, pilates mi?” 😄 Toplu cevap vereyim: C şıkkı ikisi de 😉
    __
    Ben yoga ve pilatesi birbirinin muadili olarak görmüyorum ve açıkçası karşılaştırılmasını da çok doğru bulmuyorum.
    __
    Eğer vaktiniz ve fırsatınız varsa ikisini de yapın derim, yoksa her ikisini de bir süre deneyin ve sonra seçiminizi yapın.
    .
    .
    .
    .
    .
    #pilatesreformer #pilates #yoga #hareketet #sporyap #sağlıklıyaşam #yogaeğitmeni #pilateseğitmeni
  • 8 2 49 minutes ago
  • Kuru incir😊 Sağlıklı bir ara öğün alternatifi👌.
Canınız tatlı şeyler çektiğinde, şekerli, çikolatalı şeylere yönelmeden hemmen bir kuru incir yiyin💃.
Kan şekerinizi ani yükseltmez ve ani düşüşe neden olmaz. Tatlı krizlerinizi önleyerek sağlıksız atıştırmalık tüketmenizi engeller💎.
✅Potasyum, kalsiyum, folik asit, magnezyum, fosfor ve lif içeriği yüksektir.
✅Sindirim ve boşaltım sistemini çalıştırır.
✅Antioksidan kaynağıdır.
.
📍Küçük parçalara ayırdığınız inciri  yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz.
📍Fit keklerde tatlandırmak amaçlı kullanabilirsiniz. Çok lezzetli olur.🍽.
İçine ceviz koyarak da daha doyurucu ve daha sağlıklı hale getirebilirsiniz💕.
.
🔴1 ADET KURU İNCİR = 50 KKAL.
1 meyve değişimi yerine 1 adet tüketebilirsiniz🤗.
.
.
.
.
.
#incir #kuruincir #kurumeyve #meyve #araöğün #öğün #alternatif #kalori #besin #diyet #diyetisyen #beslenmevediyetetik #sağlık #sağlıklıyaşam #health #food #nutrition #beğen #keşfet #instafood
  • Kuru incir😊 Sağlıklı bir ara öğün alternatifi👌.
    Canınız tatlı şeyler çektiğinde, şekerli, çikolatalı şeylere yönelmeden hemmen bir kuru incir yiyin💃.
    Kan şekerinizi ani yükseltmez ve ani düşüşe neden olmaz. Tatlı krizlerinizi önleyerek sağlıksız atıştırmalık tüketmenizi engeller💎.
    ✅Potasyum, kalsiyum, folik asit, magnezyum, fosfor ve lif içeriği yüksektir.
    ✅Sindirim ve boşaltım sistemini çalıştırır.
    ✅Antioksidan kaynağıdır.
    .
    📍Küçük parçalara ayırdığınız inciri yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz.
    📍Fit keklerde tatlandırmak amaçlı kullanabilirsiniz. Çok lezzetli olur.🍽.
    İçine ceviz koyarak da daha doyurucu ve daha sağlıklı hale getirebilirsiniz💕.
    .
    🔴1 ADET KURU İNCİR = 50 KKAL.
    1 meyve değişimi yerine 1 adet tüketebilirsiniz🤗.
    .
    .
    .
    .
    .
    #incir #kuruincir #kurumeyve #meyve #araöğün #öğün #alternatif #kalori #besin #diyet #diyetisyen #beslenmevediyetetik #sağlık #sağlıklıyaşam #health #food #nutrition #beğen #keşfet #instafood
  • 4 0 1 hour ago
  • “Patates hic sağlıklı olur mu canım??😱” diyenler bu postu dikkatle okuyun! 🤩 ❗️Patates A,C, K, B6 ve E vitaminleri içermektedir. Tam bir potasyum deposu olan patates aynı zamanda kalsiyum, demir, magnezyum, demir, bakır, manganez içermektedir.
❗️Kızartmadığın sürece oldukça sağlıklı olan patates aslında sebzegillerdendir. 
Süre: 30 dk.
....
Malzemeler:
• 4 patates
• 2 diş sarmısak
• Zeytinyağı (2 ymk kşğ)
• Pul biber, Tuz, Karabiber, Taze kekik
....
Şimdi de tarife gelelim;
🥔4 adet patatesi 10 dakika haşlayalım.
🥔Haşlanmış patatesleri, küçük parçalara bölelim. 🥔2 diş sarımsağı kenarda ezip, tuz, karabiber, kekik, pul biberi ve zeytinyağını patateslerle bir kasede buluşturuyoruz ve karıştırıyoruz.
🥔20 dk. 200 derece fırında patateslerin çıtırlaşmasını izliyoruz.
....
Afiyet olsun! 🤩
————————————————————————-#quickandhethy #instafood #eat #yummy #homemade #sağlıklıyaşam #saglik #sağlıklıbeslenme #temizbeslenme #foodpics #delicious #yumyum #foodpic #sharefood #yum #foodporn #beautiful #lunch #foodgasm #dinner #instafood #photooftheday #instagood #amazing #eating #love #food
  • “Patates hic sağlıklı olur mu canım??😱” diyenler bu postu dikkatle okuyun! 🤩 ❗️Patates A,C, K, B6 ve E vitaminleri içermektedir. Tam bir potasyum deposu olan patates aynı zamanda kalsiyum, demir, magnezyum, demir, bakır, manganez içermektedir.
    ❗️Kızartmadığın sürece oldukça sağlıklı olan patates aslında sebzegillerdendir.
    Süre: 30 dk.
    ....
    Malzemeler:
    • 4 patates
    • 2 diş sarmısak
    • Zeytinyağı (2 ymk kşğ)
    • Pul biber, Tuz, Karabiber, Taze kekik
    ....
    Şimdi de tarife gelelim;
    🥔4 adet patatesi 10 dakika haşlayalım.
    🥔Haşlanmış patatesleri, küçük parçalara bölelim. 🥔2 diş sarımsağı kenarda ezip, tuz, karabiber, kekik, pul biberi ve zeytinyağını patateslerle bir kasede buluşturuyoruz ve karıştırıyoruz.
    🥔20 dk. 200 derece fırında patateslerin çıtırlaşmasını izliyoruz.
    ....
    Afiyet olsun! 🤩
    ————————————————————————- #quickandhethy #instafood #eat #yummy #homemade #sağlıklıyaşam #saglik #sağlıklıbeslenme #temizbeslenme #foodpics #delicious #yumyum #foodpic #sharefood #yum #foodporn #beautiful #lunch #foodgasm #dinner #instafood #photooftheday #instagood #amazing #eating #love #food
  • 25 6 1 hour ago
  • Ne kadar da doğru🌟🌟 Bir şeye başladığımızda motivasyon kaybı yaşıyorsak, neden başladığımızı kendimize sık sık hatırlatmalıyız↩️ Beslenme değişikliği yaparken motivasyonu canlı tutmak önemli🙌🏻Önce yaptıklarımızdan zevk alalım ve kendimize olan inancımızı kaybetmeyelim, sonrası devamında gelecektir🧚‍♀️
  • Ne kadar da doğru🌟🌟 Bir şeye başladığımızda motivasyon kaybı yaşıyorsak, neden başladığımızı kendimize sık sık hatırlatmalıyız↩️ Beslenme değişikliği yaparken motivasyonu canlı tutmak önemli🙌🏻Önce yaptıklarımızdan zevk alalım ve kendimize olan inancımızı kaybetmeyelim, sonrası devamında gelecektir🧚‍♀️
  • 21 1 5 hours ago
  • Sağlıklı yaşamanın altın kurallarından biridir dengeli beslenme⭐ Dengeli beslenmenin altın kuralı ise 3 ana 3 ara öğün tüketmekten geçer 🤗 Genellikle ana öğünler atlanılmaz ama ara öğünler atlanılır 🤦 Gelin bir bakalım neden ara öğün yapmamız gerekiyormuş 💁 ✔️Ara öğün yapmadaki ilk amaç kan şekerini dengede tutup çabuk acıkmayı engellemektir.
✔️Ara öğün yaptığınızda sonraki öğünde çok yemezsiniz.
✔️Ani tatlı krizlerine girmezsiniz.
✔️Sık beslenme alışkanlık haline geldiği için metabolizma hızı artar ve kilo kaybı kolaylaşır. 🌼Peki ara öğün tercihlerimiz nasıl olmalı? 👉 
Fotoğrafta gördüğünüz ara öğünler hastanede gelen ideal ara öğün örneği 😉 sadece karbonhidrat kaynağı aldığınızda kan şekeri ani yükselir çabuk düşer ve hele ki bir de düşük posalıysa çabuk acıkırsınız maalesef. Bu nedenle karbonhidrat yanında protein kaynakları da tercih etmelisiniz 👍
📌Süt-galeta
📌 Yoğurt-meyve 📌Meyve-kuruyemiş
📌Kefir-etimek
📌Peynir-ekmek 📌 Leblebi-açık çay 📌Kahve-bitter çikolata gibi besinleri ara öğün olarak birlikte tüketebilirsiniz ama tabi miktarlarına da dikkat ederek 🤗 ‼️ Ara öğünü ana yemeklerden 2-3 saat sonra yapılması idealdir. Ayrıca herkes 3 ara öğün yapacak diye bir kural da yok bu da kişiden kişiye değişiyor 😊 Mesela bizim 2 ara öğün verdiğimiz danışanlarımız da var 5 ara öğün verdiğimiz danışanlarımızda 😉 
Bedeninizi dinleyin, anlayın o size ne yapacağınızı öğretir 🙏 Anlayamıyorsanız bunu kulaktan dolma bilgilerle yapıp da zarar vermeyin mutlaka bir uzmana danışın ☺️ 🤗Sağlıklı günler, sağlıklı ara öğünlerden geçer 😋 Hepinize sağlıklı günler dilerim 🍀

#araöğün #2diyetisyennn #dytzeynepgeliç #dytsümeyyeçevik #araöğünnedenönemlidir?
#sağlıklıyaşam #diyetidiyetisyenyazar #araogun #fittarifler #zayıflama #birliktezayıflıyoruz #nutrition #beslenme #onlinediyet #onlinenutrition #detoks #atıştırmalık #birliktezayıflıyoruz #gaziantep #gaziantepüniversitehastanesi #adıyaman
  • Sağlıklı yaşamanın altın kurallarından biridir dengeli beslenme⭐ Dengeli beslenmenin altın kuralı ise 3 ana 3 ara öğün tüketmekten geçer 🤗 Genellikle ana öğünler atlanılmaz ama ara öğünler atlanılır 🤦 Gelin bir bakalım neden ara öğün yapmamız gerekiyormuş 💁 ✔️Ara öğün yapmadaki ilk amaç kan şekerini dengede tutup çabuk acıkmayı engellemektir.
    ✔️Ara öğün yaptığınızda sonraki öğünde çok yemezsiniz.
    ✔️Ani tatlı krizlerine girmezsiniz.
    ✔️Sık beslenme alışkanlık haline geldiği için metabolizma hızı artar ve kilo kaybı kolaylaşır. 🌼Peki ara öğün tercihlerimiz nasıl olmalı? 👉
    Fotoğrafta gördüğünüz ara öğünler hastanede gelen ideal ara öğün örneği 😉 sadece karbonhidrat kaynağı aldığınızda kan şekeri ani yükselir çabuk düşer ve hele ki bir de düşük posalıysa çabuk acıkırsınız maalesef. Bu nedenle karbonhidrat yanında protein kaynakları da tercih etmelisiniz 👍
    📌Süt-galeta
    📌 Yoğurt-meyve 📌Meyve-kuruyemiş
    📌Kefir-etimek
    📌Peynir-ekmek 📌 Leblebi-açık çay 📌Kahve-bitter çikolata gibi besinleri ara öğün olarak birlikte tüketebilirsiniz ama tabi miktarlarına da dikkat ederek 🤗 ‼️ Ara öğünü ana yemeklerden 2-3 saat sonra yapılması idealdir. Ayrıca herkes 3 ara öğün yapacak diye bir kural da yok bu da kişiden kişiye değişiyor 😊 Mesela bizim 2 ara öğün verdiğimiz danışanlarımız da var 5 ara öğün verdiğimiz danışanlarımızda 😉
    Bedeninizi dinleyin, anlayın o size ne yapacağınızı öğretir 🙏 Anlayamıyorsanız bunu kulaktan dolma bilgilerle yapıp da zarar vermeyin mutlaka bir uzmana danışın ☺️ 🤗Sağlıklı günler, sağlıklı ara öğünlerden geçer 😋 Hepinize sağlıklı günler dilerim 🍀

    #araöğün #2diyetisyennn #dytzeynepgeliç #dytsümeyyeçevik #araöğünnedenönemlidir ?
    #sağlıklıyaşam #diyetidiyetisyenyazar #araogun #fittarifler #zayıflama #birliktezayıflıyoruz #nutrition #beslenme #onlinediyet #onlinenutrition #detoks #atıştırmalık #birliktezayıflıyoruz #gaziantep #gaziantepüniversitehastanesi #adıyaman
  • 52 3 9 hours ago