#saglikliyasam Instagram Photos & Videos

saglikliyasam - 1.7m posts

Top Posts

  • 2,5 evetle kendimi ugurluyorum zdzdzxzzd😂Storyde anketin sonucu %88 cikinca ee dedim ki guzel bi tarif hazirlayim videoya çekeyim, daha once narli tarif isteyenleri de unutmayim bi de uzerine youtube montaji yapayim😂 waoowww bi postla inanilmaz isler basarmisim🤪Antioksidan deposu🤩 tokluk hissi ust sinirlarda yapilisi youtube kanalimda olan chia puding 😋 bugun çenem dusmus durumda 😂😂😂idare edin bugunluk🥰
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
⏰Hazırlık süresi : 10 dk..
⚖️Kalori: 339 kcal (200 ml)
🥧Adet: 200mllik kavanoz
🛠Araç Gereç: kavanoz(kucuk kasede olur) , ocak, cirpma teli
——————————————————————
◾️Malzemeler◾️
• 2 y.k. bitter çikolatalı granola.
• 1 y.k bal,.
• 2 y.k. çırpılmış yoğurt.
• 2 y.k. chia tohumu.
• 150 ml. süt .
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
♦️Hazirlanisi♦️
1) chiaları süte koyuyorum ve ocakta kıvam alıncaya kadar karıştırıyorum.
2) ocaktan alıp ılındığında balı ekliyorum.
3)gerisi zaten granola katmanı koyup yoğurdu ekleyip chia pudingu de koymak vee nar şöleniyle sunmak🤗.
▶️yapılışını izlemek için profilimdeki linke tıklamanız yeterli😘
.
.
.
.
.
.
————————————————————
#chiatohumu #chiapudding #saglikliyasam #saglikliatistirmalik
  • 2,5 evetle kendimi ugurluyorum zdzdzxzzd😂Storyde anketin sonucu %88 cikinca ee dedim ki guzel bi tarif hazirlayim videoya çekeyim, daha once narli tarif isteyenleri de unutmayim bi de uzerine youtube montaji yapayim😂 waoowww bi postla inanilmaz isler basarmisim🤪Antioksidan deposu🤩 tokluk hissi ust sinirlarda yapilisi youtube kanalimda olan chia puding 😋 bugun çenem dusmus durumda 😂😂😂idare edin bugunluk🥰
    ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
    ⏰Hazırlık süresi : 10 dk..
    ⚖️Kalori: 339 kcal (200 ml)
    🥧Adet: 200mllik kavanoz
    🛠Araç Gereç: kavanoz(kucuk kasede olur) , ocak, cirpma teli
    ——————————————————————
    ◾️Malzemeler◾️
    • 2 y.k. bitter çikolatalı granola.
    • 1 y.k bal,.
    • 2 y.k. çırpılmış yoğurt.
    • 2 y.k. chia tohumu.
    • 150 ml. süt .
    ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
    ♦️Hazirlanisi♦️
    1) chiaları süte koyuyorum ve ocakta kıvam alıncaya kadar karıştırıyorum.
    2) ocaktan alıp ılındığında balı ekliyorum.
    3)gerisi zaten granola katmanı koyup yoğurdu ekleyip chia pudingu de koymak vee nar şöleniyle sunmak🤗.
    ▶️yapılışını izlemek için profilimdeki linke tıklamanız yeterli😘
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ————————————————————
    #chiatohumu #chiapudding #saglikliyasam #saglikliatistirmalik
  • 1,369 80 17 April, 2019
  • ‘Cips mi aliyosunn! Saglikli yasam diyosun cips bakiyosun.!’ diyecek olan tayfa elinizdeki telefonlari sakince kenara koyun😂😂😂 kinoali sizma zeytinyagli katki maddesiz cips gördüm merakima yenik dustum icerigine bakiyorum😴 kociş de boş durmamış fotolamış bu gunlerde kendi foto cekmeye falan karar veriyo yıldızlar ay tutulması falan bi şeyler oluyo bence 😂😂😂
.
.
.
.
.
.
.
.
.
———————————————————————.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyettarifler #kalorisiz
  • ‘Cips mi aliyosunn! Saglikli yasam diyosun cips bakiyosun.!’ diyecek olan tayfa elinizdeki telefonlari sakince kenara koyun😂😂😂 kinoali sizma zeytinyagli katki maddesiz cips gördüm merakima yenik dustum icerigine bakiyorum😴 kociş de boş durmamış fotolamış bu gunlerde kendi foto cekmeye falan karar veriyo yıldızlar ay tutulması falan bi şeyler oluyo bence 😂😂😂
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ———————————————————————.
    #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyettarifler #kalorisiz
  • 1,430 91 8 April, 2019

Latest Instagram Posts

  • Aynı malzemelerle farklı tarifler en bi’ sevdiğim😏 Bugün fırında Kaşarlı Mantar& Kuru Domatesli&Yulaf Unlu&Renkli Biberli Köfteler ve Patates Püresi var.. Hem gözleri hem mideyi doyuran türden🔥 O zaman hemen tarif sizlerle;
🥔Sütlü Patates Püresi için;
👉🏻1 adet orta boy haşlanmış patates
👉🏻1 sb süt
👉🏻1/2 sb rende kaşar peyniri
🥔haşlanmış patatesleri güzelce ezip süt ile ocakta pişirip rende şeklinde kaşar peyniri ekliyoruz ve katılaşana kadar karıştırıyoruz.
🥩Kuru Domatesli Köfte için;
👉🏻250 gr kıyma
👉🏻1 adet rende soğan
👉🏻4 adet kurutulmuş domates
👉🏻4 er adet kırmızı, sarı ve yeşil biber
👉🏻1 yk yulaf unu
👉🏻Kimyon, Tuz, Karabiber
👉🏻1 avuç dolusu  Maydanoz
👉🏻Bütün malzemelerimizi güzelce karıştırıp elimizle şekil veriyoruz. Tariften yaklaşık 30 adet mini köfte çıkıyor, kişi sayısına göre Yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine dizip pişiriyoruz.
🍄Mantarları fırın tepsisine dizip Önceden ısıtılmış 200 derece fırında sularını salana dek pişiriyoruz ve rende eriyebilen peynir çeşitini ekleyip üzeri kızarana dek pişiriyoruz.
🌿Yoğurtlu Semizotuna 4-5 sap dereotu ve nane yaprağı ekledim, lezzet daha da uçtu.. Porsiyon 2 kişiliktir, şimdiden deneyen herkese afiyet olsun🔥
🙏🏻 #friday #instafood #dinner #dinnermenu #dinner🍴 #simpledinner #delicious #meatball #patato #mushroom #cheddar #yoghurt #oatflour #fridays #thursdays #simple #simpledinner #aksamyemegi #fitdinner #health #saglikliyasam #beslenmegunlugum #nutrition #diyethesaplaritakiplesiyor #foodshare #foodblogger #foodlover #foodie #bugunnepisirsem #cooking
  • Aynı malzemelerle farklı tarifler en bi’ sevdiğim😏 Bugün fırında Kaşarlı Mantar& Kuru Domatesli&Yulaf Unlu&Renkli Biberli Köfteler ve Patates Püresi var.. Hem gözleri hem mideyi doyuran türden🔥 O zaman hemen tarif sizlerle;
    🥔Sütlü Patates Püresi için;
    👉🏻1 adet orta boy haşlanmış patates
    👉🏻1 sb süt
    👉🏻1/2 sb rende kaşar peyniri
    🥔haşlanmış patatesleri güzelce ezip süt ile ocakta pişirip rende şeklinde kaşar peyniri ekliyoruz ve katılaşana kadar karıştırıyoruz.
    🥩Kuru Domatesli Köfte için;
    👉🏻250 gr kıyma
    👉🏻1 adet rende soğan
    👉🏻4 adet kurutulmuş domates
    👉🏻4 er adet kırmızı, sarı ve yeşil biber
    👉🏻1 yk yulaf unu
    👉🏻Kimyon, Tuz, Karabiber
    👉🏻1 avuç dolusu Maydanoz
    👉🏻Bütün malzemelerimizi güzelce karıştırıp elimizle şekil veriyoruz. Tariften yaklaşık 30 adet mini köfte çıkıyor, kişi sayısına göre Yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsisine dizip pişiriyoruz.
    🍄Mantarları fırın tepsisine dizip Önceden ısıtılmış 200 derece fırında sularını salana dek pişiriyoruz ve rende eriyebilen peynir çeşitini ekleyip üzeri kızarana dek pişiriyoruz.
    🌿Yoğurtlu Semizotuna 4-5 sap dereotu ve nane yaprağı ekledim, lezzet daha da uçtu.. Porsiyon 2 kişiliktir, şimdiden deneyen herkese afiyet olsun🔥
    🙏🏻 #friday #instafood #dinner #dinnermenu #dinner 🍴 #simpledinner #delicious #meatball #patato #mushroom #cheddar #yoghurt #oatflour #fridays #thursdays #simple #simpledinner #aksamyemegi #fitdinner #health #saglikliyasam #beslenmegunlugum #nutrition #diyethesaplaritakiplesiyor #foodshare #foodblogger #foodlover #foodie #bugunnepisirsem #cooking
  • 105 3 1 hour ago
  • Kimler günde 1 bardak yeşil cay içiyor🙋🙋🙋
YEŞİL CAY FAYDALARI
Antioksidan metabolizmayı hızlandırır, sonuçta kilo kaybına yardımcı olur. Çay ayrıca yağ hücrelerinden yağların harekete geçirilmesine yardımcı olabilir. Yeşil çaydaki aktif bileşikler bazı yağ yakma hormonlarının etkilerini artırır.
.
.

Bağışıklığı Artırır
Yeşil çaydaki bileşenler bağışıklık fonksiyonunuzu güçlendirmede önemli bir rol oynar. Yeşil çay oksitleyicilere ve radikallere karşı korur, böylece bağışıklığı arttırır.

Yeşil çaydaki EGCG, düzenleyici T hücrelerinin sayısını artırma yeteneğine sahiptir. Ve bu durum bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye ve otoimmün hastalıkların baskılanmasına yardımcı olur.
.
.
Sindirim Sağlığını Teşvik Ediyor
Yeşil çaydaki antioksidanlar sindirim sağlığını artırabilir. Yeşil çayda bulunan yararlı bileşenler sindirim enzimlerinin aktivitesini hızlandırır. Bu durum sonucunda sindirim sistemi hızlanır ve kabızlık sorunu ile karşı karşıya kalınmaz.
. .
Kolesterole İyi Gelir: Yeşil çay, kandaki yüksek kolesterolü giderir ve kolesterol seviyesini normalde tutar.
.
.
Diyabete Faydaları:  Yeşil çay kan şekerinin yükselişini durdurur ve şeker seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu özelliği ile ayrıca diyabet yüzünden meydana gelebilecek diğer hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
#diyet#sagliklibeslenme#saglikliyasam
  • Kimler günde 1 bardak yeşil cay içiyor🙋🙋🙋
    YEŞİL CAY FAYDALARI
    Antioksidan metabolizmayı hızlandırır, sonuçta kilo kaybına yardımcı olur. Çay ayrıca yağ hücrelerinden yağların harekete geçirilmesine yardımcı olabilir. Yeşil çaydaki aktif bileşikler bazı yağ yakma hormonlarının etkilerini artırır.
    .
    .

    Bağışıklığı Artırır
    Yeşil çaydaki bileşenler bağışıklık fonksiyonunuzu güçlendirmede önemli bir rol oynar. Yeşil çay oksitleyicilere ve radikallere karşı korur, böylece bağışıklığı arttırır.

    Yeşil çaydaki EGCG, düzenleyici T hücrelerinin sayısını artırma yeteneğine sahiptir. Ve bu durum bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye ve otoimmün hastalıkların baskılanmasına yardımcı olur.
    .
    .
    Sindirim Sağlığını Teşvik Ediyor
    Yeşil çaydaki antioksidanlar sindirim sağlığını artırabilir. Yeşil çayda bulunan yararlı bileşenler sindirim enzimlerinin aktivitesini hızlandırır. Bu durum sonucunda sindirim sistemi hızlanır ve kabızlık sorunu ile karşı karşıya kalınmaz.
    . .
    Kolesterole İyi Gelir: Yeşil çay, kandaki yüksek kolesterolü giderir ve kolesterol seviyesini normalde tutar.
    .
    .
    Diyabete Faydaları:  Yeşil çay kan şekerinin yükselişini durdurur ve şeker seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu özelliği ile ayrıca diyabet yüzünden meydana gelebilecek diğer hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
    #diyet #sagliklibeslenme #saglikliyasam
  • 118 4 1 hour ago
  • #Repost @diyetisyenelifnur (@get_repost)
・・・
Sigaranın Beslenme ile Nasıl bir ilişkisi mi var? 🤔 Buyrun inceleyelim... Prof. Dr. Mualla Aykut hocamızın bizzat içerisinde yer aldığı bir araştırmadan sizlere paylaşıyorum 💁🏻‍♀️
👉🏻 Yapılan araştırmalarda, sigara içen bireylerin, sigara içmeyenlere göre C vitamini, folik asit, posa, A vitamini, Çoklu doymamış yağ asitleri, demir, karoten ve E vitamini alınları düşük, doymuş yağ asitleri alınları ise daha fazla bulunmuştur. 🧐
Sigara doğrudan bazı hastalıkların sebebi olabileceği gibi, 🤒 beslenme alışkanlıklarını olumsuz yönde etkileyerek de bazı kronik hastalıklara zemin hazırlayabilir. 🙊
Sigara içenlerde sabah öğünü atlayanların 🍳 ve yatmadan önce yeme alışkanlığı olanların oranı, içmeyenlere göre daha yüksek bulunmuştur🤔
Bu araştırmanın tartışma bölümünde yer verilenlere göre yapılan bir çok araştırmada, sigara içen bireylerin sebze 🥦🌶 ve meyveleri 🍐🍒 daha seyrek veya daha az miktarda tükettikleri gözlemlenmiştir ☝🏻
Sonuç Olarak ✏️ ; sigara içilmesinin önlenmesi amacıyla yapılan faaliyetlerde, sigaranın besleneme üzerindeki olumsuz etkileri, özellikle sabah kahvaltısının atlanması, günlük tüketilen meyve ve C vitamini tüketiminin azalması, çay-kahve tüketim miktarının artması gibi olumsuz davranışların insan sağlığı üzerindeki etkilerine de değilmesi gerekir, bu süreçte bir beslenme uzmanından yardım alınmalıdır 🤗

#kayseridiyetisyen #kayseri #kayseridiyet  #diyetisyenim #onlinediyetisyen #diyethesaplaritakiplesiyor #sigara #sigarabırakma #sigarasızhayat #yesilay #diyethesapları #onlinediyet #sagliklibedeneyolculuk #saglikliyasam #saglikliyasiyoruz #diyetisyen #fitnessmotivation #fitnessgirl #sporbeslenmesi
  • #Repost @diyetisyenelifnur (@get_repost)
    ・・・
    Sigaranın Beslenme ile Nasıl bir ilişkisi mi var? 🤔 Buyrun inceleyelim... Prof. Dr. Mualla Aykut hocamızın bizzat içerisinde yer aldığı bir araştırmadan sizlere paylaşıyorum 💁🏻‍♀️
    👉🏻 Yapılan araştırmalarda, sigara içen bireylerin, sigara içmeyenlere göre C vitamini, folik asit, posa, A vitamini, Çoklu doymamış yağ asitleri, demir, karoten ve E vitamini alınları düşük, doymuş yağ asitleri alınları ise daha fazla bulunmuştur. 🧐
    Sigara doğrudan bazı hastalıkların sebebi olabileceği gibi, 🤒 beslenme alışkanlıklarını olumsuz yönde etkileyerek de bazı kronik hastalıklara zemin hazırlayabilir. 🙊
    Sigara içenlerde sabah öğünü atlayanların 🍳 ve yatmadan önce yeme alışkanlığı olanların oranı, içmeyenlere göre daha yüksek bulunmuştur🤔
    Bu araştırmanın tartışma bölümünde yer verilenlere göre yapılan bir çok araştırmada, sigara içen bireylerin sebze 🥦🌶 ve meyveleri 🍐🍒 daha seyrek veya daha az miktarda tükettikleri gözlemlenmiştir ☝🏻
    Sonuç Olarak ✏️ ; sigara içilmesinin önlenmesi amacıyla yapılan faaliyetlerde, sigaranın besleneme üzerindeki olumsuz etkileri, özellikle sabah kahvaltısının atlanması, günlük tüketilen meyve ve C vitamini tüketiminin azalması, çay-kahve tüketim miktarının artması gibi olumsuz davranışların insan sağlığı üzerindeki etkilerine de değilmesi gerekir, bu süreçte bir beslenme uzmanından yardım alınmalıdır 🤗

    #kayseridiyetisyen #kayseri #kayseridiyet #diyetisyenim #onlinediyetisyen #diyethesaplaritakiplesiyor #sigara #sigarabırakma #sigarasızhayat #yesilay #diyethesapları #onlinediyet #sagliklibedeneyolculuk #saglikliyasam #saglikliyasiyoruz #diyetisyen #fitnessmotivation #fitnessgirl #sporbeslenmesi
  • 20 0 1 hour ago
  • Esnek bir vücut için mutlaka reformer pilates yapılmalı🤗🤗👏🏻👏🏻👍🏻 Daha fazla video ve bilgi için 👇🏻👇🏻👇🏻
.
Takip et 👉🏻👉🏻 @vip_coach17 👈🏻👈🏻
.
Eğitmenimiz @eceirez 👍🏻
  • Esnek bir vücut için mutlaka reformer pilates yapılmalı🤗🤗👏🏻👏🏻👍🏻 Daha fazla video ve bilgi için 👇🏻👇🏻👇🏻
    .
    Takip et 👉🏻👉🏻 @vip_coach17 👈🏻👈🏻
    .
    Eğitmenimiz @eceirez 👍🏻
  • 4 1 1 hour ago
  • Ocak ayını yeni hedeflere karar verip yepyeni başlangıçlar yaparak yaşayabilirsiniz. Örneğin; kendinize bir liste yapıp hayatınızda istediğiniz yenilikleri yazarak ilk adımı atabilirsiniz! Hatta ilk maddeye doğanın bize armağanı birbirinden sağlıklı sebze ve meyveleri öğünlerinize ekleyerek başlayın. Böylece Sebze ve meyvelerin  sağlığıyla kendinize yeni bir başlangıç hediye etmiş olacaksınız.🌿
.
.
.
.
.
.
.
İletişim ve online danışmanlık için👇🏻 ✉️ dyt.akintokatligmail.com ☎️ 0452 606 05 15 📍Kaledere Mah. Kazancılar Cad. Tatarcık Geçidi No:2/1 Ünye/Ordu

#ünye #diyetisyenakıntokatlı #saglikliyasam #ekimsebzeleri #healty #healthylifestyle #diet #dieteticienne #akıntokatlıbeslenmevediyetmerkezi #ordu #follow
  • Ocak ayını yeni hedeflere karar verip yepyeni başlangıçlar yaparak yaşayabilirsiniz. Örneğin; kendinize bir liste yapıp hayatınızda istediğiniz yenilikleri yazarak ilk adımı atabilirsiniz! Hatta ilk maddeye doğanın bize armağanı birbirinden sağlıklı sebze ve meyveleri öğünlerinize ekleyerek başlayın. Böylece Sebze ve meyvelerin sağlığıyla kendinize yeni bir başlangıç hediye etmiş olacaksınız.🌿
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    İletişim ve online danışmanlık için👇🏻 ✉️ dyt.akintokatligmail.com ☎️ 0452 606 05 15 📍Kaledere Mah. Kazancılar Cad. Tatarcık Geçidi No:2/1 Ünye/Ordu

    #ünye #diyetisyenakıntokatlı #saglikliyasam #ekimsebzeleri #healty #healthylifestyle #diet #dieteticienne #akıntokatlıbeslenmevediyetmerkezi #ordu #follow
  • 1 0 1 hour ago
  • Sonuna kadar izleyiniz 😅🤪 Olaylı kandil simitleri , tombik kandil simitleri gelmiştir ❤️ Neden olaylı diyorum 😅 
malzemeleri alırken mahlepi unuttum, trafikte kaldım, gün ışığına yetişemicem diye panik yaptım, videoda heyecanlanıp büyük parça kesmişim o yüzden açma kıvamında kandil simidi oldu kocaman 😅😅🌸🌸 altta tam doğru miktarları vereceğim size. Çok lezzetli oldu ama biraz büyük yaptıklarım çok kıtır olmadı. Hem büyük yaptığım için, hem de karbonatı video telaşıyla tatlı kaşığıyla koyduğum için 🙈

1 su bardağı siyez unu
1 yumurta sarısı
1 çay kaşığı tuz 
3 yemek kaşığı zeytinyağı (tereyağı kullanırsanız daha güzel olur) 
1 çay kaşığı karbonat 
2 yemek kaşığı dolu dolu sirke 
1 çay kaşığı mahlep 
2 yemek kaşığı yoğurt 
Hamurumuzu yoğuruyoruz. 
Sonra eşit parçalara ayırıyoruz 😅😅 benim gibi yapmayın eşit ve ufak parçalara ayırın. (Sanki video kaçıyor diye acele ettim) 12 tane çıksın sizde. 
Sonra videodaki gibi şekil verin. Yumurta beyazına batırıp susama bulayın ❤️ 180 derece 30 dakika pişirin. Piştikten sonra 15-20 dk bekleyin ❤️🔥 olcayın kandil simidine yorumu da tahin pekmezle yemek oldu 😅😅😅😅 nasıl ama ? Hayırlı kandiller diliyorum ❤️ önce sağlık, sonra mutluluk, sonra huzurumuz eksik olmasın diyorum. Bir de buraya duyduğum heyecanı kaybetmek istemiyorum ❤️🔥😀 #kandilsimiti #fitkandilsimiti #diyet #gurmediyet #gurmediyettarif #tarif #pratiktarif #diyettarif #saglikliyasam
  • Sonuna kadar izleyiniz 😅🤪 Olaylı kandil simitleri , tombik kandil simitleri gelmiştir ❤️ Neden olaylı diyorum 😅
    malzemeleri alırken mahlepi unuttum, trafikte kaldım, gün ışığına yetişemicem diye panik yaptım, videoda heyecanlanıp büyük parça kesmişim o yüzden açma kıvamında kandil simidi oldu kocaman 😅😅🌸🌸 altta tam doğru miktarları vereceğim size. Çok lezzetli oldu ama biraz büyük yaptıklarım çok kıtır olmadı. Hem büyük yaptığım için, hem de karbonatı video telaşıyla tatlı kaşığıyla koyduğum için 🙈

    1 su bardağı siyez unu
    1 yumurta sarısı
    1 çay kaşığı tuz
    3 yemek kaşığı zeytinyağı (tereyağı kullanırsanız daha güzel olur)
    1 çay kaşığı karbonat
    2 yemek kaşığı dolu dolu sirke
    1 çay kaşığı mahlep
    2 yemek kaşığı yoğurt
    Hamurumuzu yoğuruyoruz.
    Sonra eşit parçalara ayırıyoruz 😅😅 benim gibi yapmayın eşit ve ufak parçalara ayırın. (Sanki video kaçıyor diye acele ettim) 12 tane çıksın sizde.
    Sonra videodaki gibi şekil verin. Yumurta beyazına batırıp susama bulayın ❤️ 180 derece 30 dakika pişirin. Piştikten sonra 15-20 dk bekleyin ❤️🔥 olcayın kandil simidine yorumu da tahin pekmezle yemek oldu 😅😅😅😅 nasıl ama ? Hayırlı kandiller diliyorum ❤️ önce sağlık, sonra mutluluk, sonra huzurumuz eksik olmasın diyorum. Bir de buraya duyduğum heyecanı kaybetmek istemiyorum ❤️🔥😀 #kandilsimiti #fitkandilsimiti #diyet #gurmediyet #gurmediyettarif #tarif #pratiktarif #diyettarif #saglikliyasam
  • 136 4 1 hour ago
  • Cuma akşamı kaçamağı mı🤷‍♀️👯‍♀️
#fridaynight
  • Cuma akşamı kaçamağı mı🤷‍♀️👯‍♀️
    #fridaynight
  • 44 1 1 hour ago
  • Bugün size kilo kaybında etkili bir çorba tarifi verelim istedik. Tek başına bile inanılmaz doyurucu, sağlıklı ve az kalorili. Mevsimi geçmek üzere olan mucize besin Lahana.

Lahana çorbası:

Malzemeler:
6 orta boy soğan
3 diş sarımsak
Yarım lahana
4 adet kapya biber
1 demet maydanoz
Yarım çay bardağı mercimek
3 yemek kaşığı biber salçası
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Birer tutam kimyon, karabiber ve zerdaçal

Hazırlanışı:
Çorbanın pişeceği tencerede, küp şeklinde doğradığınız soğanı zeytinyağı ile kavurun. Ardından salçayı ekleyip biraz karıştırın. Baharatları ve diğer malzemeleri de ilave edip tekrar karıştırın ve sıcak su ekleyin. Bir dakika daha karıştırdıktan sonra blender’dan geçirin. Sebzelerin taneli kalmasını istiyorsanız, blender ile karıştırma ayarını buna göre yapabilirsiniz.

#diyet #diet #dietplan #saglikbeslenme #saglikliyasam #yemek #atıştırma #fityaşam #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıtarifler #beslenme #otapoliklinik #beşiktaş #besiktas #beşiktaşsağlık #otapoliklinikbesiktas
  • Bugün size kilo kaybında etkili bir çorba tarifi verelim istedik. Tek başına bile inanılmaz doyurucu, sağlıklı ve az kalorili. Mevsimi geçmek üzere olan mucize besin Lahana.

    Lahana çorbası:

    Malzemeler:
    6 orta boy soğan
    3 diş sarımsak
    Yarım lahana
    4 adet kapya biber
    1 demet maydanoz
    Yarım çay bardağı mercimek
    3 yemek kaşığı biber salçası
    1 yemek kaşığı zeytinyağı
    Birer tutam kimyon, karabiber ve zerdaçal

    Hazırlanışı:
    Çorbanın pişeceği tencerede, küp şeklinde doğradığınız soğanı zeytinyağı ile kavurun. Ardından salçayı ekleyip biraz karıştırın. Baharatları ve diğer malzemeleri de ilave edip tekrar karıştırın ve sıcak su ekleyin. Bir dakika daha karıştırdıktan sonra blender’dan geçirin. Sebzelerin taneli kalmasını istiyorsanız, blender ile karıştırma ayarını buna göre yapabilirsiniz.

    #diyet #diet #dietplan #saglikbeslenme #saglikliyasam #yemek #atıştırma #fityaşam #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıtarifler #beslenme #otapoliklinik #beşiktaş #besiktas #beşiktaşsağlık #otapoliklinikbesiktas
  • 4 0 1 hour ago
  • Hormon səviyyələrinə birbaşa təsir göstərən Stress kilo itkisindəki önəmli faktorlardan biridir👆
Kilonun itirilməsini maneə törədən səbəblərdən biri də stressdir👉
Kilo itkisinin ən vacib olanı sağlam bir pəhriz proqramı olmasına baxmayaraq, aktiv həyatın qorunması çox əhəmiyyətlidir✅
Araşdırmalar göstərir ki,Yüksək səviyyəli stresslərlə üzləşən bəzi insanlar daha çox kalori əldə etməyə meyllidirlər✅
Nəticədə aşırı yağ və şəkərli, işlənmiş qidalara meyl artır və bu, obezite və digər metabolik xəstəliklər üçün risk faktorunu yaradır🔴
Gün ərzində kortizol və adrenalin hormonları kimi stress hormonları anormal olaraq yüksəlsə, yaxşı bir yuxuya sahib olmaq çətin olacaqdır😴 #saglamolaq#relax#diet#saglikliyasam🥰
  • Hormon səviyyələrinə birbaşa təsir göstərən Stress kilo itkisindəki önəmli faktorlardan biridir👆
    Kilonun itirilməsini maneə törədən səbəblərdən biri də stressdir👉
    Kilo itkisinin ən vacib olanı sağlam bir pəhriz proqramı olmasına baxmayaraq, aktiv həyatın qorunması çox əhəmiyyətlidir✅
    Araşdırmalar göstərir ki,Yüksək səviyyəli stresslərlə üzləşən bəzi insanlar daha çox kalori əldə etməyə meyllidirlər✅
    Nəticədə aşırı yağ və şəkərli, işlənmiş qidalara meyl artır və bu, obezite və digər metabolik xəstəliklər üçün risk faktorunu yaradır🔴
    Gün ərzində kortizol və adrenalin hormonları kimi stress hormonları anormal olaraq yüksəlsə, yaxşı bir yuxuya sahib olmaq çətin olacaqdır😴 #saglamolaq #relax #diet #saglikliyasam 🥰
  • 36 0 1 hour ago
  • Hafif bir akşam oluyor🥗
Salatamın besin değerini köfte hakkımla zenginleştirdim🙆🏻‍♀️
  • Hafif bir akşam oluyor🥗
    Salatamın besin değerini köfte hakkımla zenginleştirdim🙆🏻‍♀️
  • 43 2 1 hour ago
  • Cuma akşamı pizzası 🎉🎉 Aceleden güzel fotoğraflayamadım ama enfes oldu en yakın zamanda yine yaparım nasılsa o zaman tokken yapacağım ki fotoğraflamaya zaman olsun 😂 Tavada şipşak sağlıklı pizza;
1 yumurta 
4 yemek kaşığı yoğurt 
1 buçuk su bardağı tam buğday unu
Yarım paket kabartma tozu
Çok az sirke
1 çay kaşığı tuz 
Sosu için; 1 kaşık ev yapımı salça,kekik,nane,pul biberi yarım çay bardağı suya ekleyip hazırlayın. 
Hamur malzemelerini güzelce yoğurun, genişce bir yapışmaz tavaya güzelce yayın. Önce bir tarafını kısık ateşte çok  azıcık pişirdikten sonra çevirin ve pişen tarafa hazırladığımız salçalı sosu sürün. Üzerini dilediğiniz gibi doldurun. Ben bolca peynir,zeytin,mısır,kuru domates ve dereotu kullandım. Daha sonra  kapağını kapatıp çok kısık ateşte  20 dakika kadar pişmesini bekleyin. Sonra da sıcak sıcak afiyetle yiyin efendim 😍😍😍
  • Cuma akşamı pizzası 🎉🎉 Aceleden güzel fotoğraflayamadım ama enfes oldu en yakın zamanda yine yaparım nasılsa o zaman tokken yapacağım ki fotoğraflamaya zaman olsun 😂 Tavada şipşak sağlıklı pizza;
    1 yumurta
    4 yemek kaşığı yoğurt
    1 buçuk su bardağı tam buğday unu
    Yarım paket kabartma tozu
    Çok az sirke
    1 çay kaşığı tuz
    Sosu için; 1 kaşık ev yapımı salça,kekik,nane,pul biberi yarım çay bardağı suya ekleyip hazırlayın.
    Hamur malzemelerini güzelce yoğurun, genişce bir yapışmaz tavaya güzelce yayın. Önce bir tarafını kısık ateşte çok azıcık pişirdikten sonra çevirin ve pişen tarafa hazırladığımız salçalı sosu sürün. Üzerini dilediğiniz gibi doldurun. Ben bolca peynir,zeytin,mısır,kuru domates ve dereotu kullandım. Daha sonra kapağını kapatıp çok kısık ateşte 20 dakika kadar pişmesini bekleyin. Sonra da sıcak sıcak afiyetle yiyin efendim 😍😍😍
  • 12 1 2 hours ago