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santeparlesplantes - 1.5k posts

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  • Hello IG,
j’étais plus trop présente mais je suis de retour parmis vous ☺️. J’ai reçu ces trois cures de part de @arbosante_laboratoires que je remercie d’ailleurs ❤️. Ce sont des cures 100% naturelles et 100% végétales, Vegan, Casher, Hallal. Des gélules avec des formules 100% clean, sans sucre, sel, gluten, conservateurs, TALC, etc. Ce sont des cures 100% efficaces, qui agissent rapidement (pas au bout de 30 jours).
C’est du Made in France, inédites, uniques. 
Comme vous pouvez le voir il y a une cure qui contribue au confort intestinal et digestif ( la boîte rouge ).
Une cure qui contribue au bien-être des jambes et aide à tonifier le système veineux ( la boîte marron ).
Et pour finir une cure qui contribue à soulager les douleurs musculaires et articulaires ( la boîte bleue ). Je suis honnête avec vous je n’ai toujours pas d’avis dessus parce que tout simplement je ne l’ai est toujours testé vu que c’était le ramadan et qu’il faut prendre deux gélules à chaque repas. Je vais commencé à partir de demain puis je reviendrais vers vous pour vous donnez mon avis, mais vu la compo je pense que je ne serais pas du tout déçu. 
Vous connaissez ? 
D’ailleurs Aïd moubarak à tous mes frères et sœurs ❤️. .
.
.
.
#arbosante #naturasante #OctolyFamily #newpost #cure #clean #produitoffert #naturel #arbopeople #lejusteequilibre #Phytosanscure #healthy #phytotherapy #santeparlesplantes
 #complementalimentaire #nutritionalsupplement
 #herbarium #casher #halal #vegan #glutenfree
  • Hello IG,
    j’étais plus trop présente mais je suis de retour parmis vous ☺️. J’ai reçu ces trois cures de part de @arbosante_laboratoires que je remercie d’ailleurs ❤️. Ce sont des cures 100% naturelles et 100% végétales, Vegan, Casher, Hallal. Des gélules avec des formules 100% clean, sans sucre, sel, gluten, conservateurs, TALC, etc. Ce sont des cures 100% efficaces, qui agissent rapidement (pas au bout de 30 jours).
    C’est du Made in France, inédites, uniques.
    Comme vous pouvez le voir il y a une cure qui contribue au confort intestinal et digestif ( la boîte rouge ).
    Une cure qui contribue au bien-être des jambes et aide à tonifier le système veineux ( la boîte marron ).
    Et pour finir une cure qui contribue à soulager les douleurs musculaires et articulaires ( la boîte bleue ). Je suis honnête avec vous je n’ai toujours pas d’avis dessus parce que tout simplement je ne l’ai est toujours testé vu que c’était le ramadan et qu’il faut prendre deux gélules à chaque repas. Je vais commencé à partir de demain puis je reviendrais vers vous pour vous donnez mon avis, mais vu la compo je pense que je ne serais pas du tout déçu.
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  • 258 86 4 June, 2019

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  • Bien préparer l'été, c'est important 😊☀
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Jusqu'au 18 juillet, bénéficiez de -𝟓𝟎% sur la seconde référence identique avec le code 𝐄𝐓𝐄𝟐𝟎𝟏𝟗 sur une sélection de produits* des gammes été, circulation, peau, bien-être et sommeil ⛱
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MaxiBronz®, Morphéa®, Safrazen®... ils en font partie ▶ les produits concernés sont dans notre bio.
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Besoin d'informations sur nos produits ? Parlez-en avec votre praticien de santé naturelle ou
notre service conseil au 02 54 27 14 42 🌱
.
* Voir conditions sur notre site internet. Offre valable jusqu'au mardi 30 avril à 15h.
.
#laboratoiresfenioux #fenioux #laboratoire #santenaturelle #complementalimentaire #phytothérapie #phyto #santeparlesplantes
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  • 11 2 17 June, 2019

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  • 🍃[Repost @algorigin ] .
Mon expérience avec les compléments alimentaires naturels
.
Ambassadrice de la #santé et de la beauté au naturel, je me suis tournée vers les #complementsalimentaires  @algorigin .
🍃La prévention par les plantes, pour moi indispensable, fait partie intégrante des médecines traditionnelles. Et c’est ce que je prône. . 🤠
C’est là qu’Algorigin intervient dans mon quotidien. Les cures et actions préventives naturelles permettent de renforcer notre organisme et de ne pas ou moins tomber malade, ce qui évite de provoquer des pathologies très contrariantes. 🍃La spiruline fer me permets de garder la tête hors de l’eau et de rester concentrée là où je pourrais me sentir dépassée par les événements (coup de mou, stress, anxiété). 🤪Sensible dans les périodes de stress intense, je tiens désormais le choc ! 💪🏽Aimant pratiquer du sport sur mon temps libre, la résistance et la récupération sont indispensable. La spiruline fer y contribue énormément et, le lendemain d’une séance intensive, je ne suis plus « au bout du rouleau ». 🌞J’ai également découvert récemment l’Asthaxanthine que j’utilise en cure avant et pendant mes séjours sur ma terre natale, la Guadeloupe. Cette cure permet de préparer ma peau au soleil et de protéger mes yeux. ☀️Avec la réverbération des rayons du soleil sur l’eau et le sable, il est nécessaire de prendre les devants pour ne pas abîmer ses yeux et prévenir des effets néfastes sur la peau (tâches brunes essentiellement). 👓Il y a quelques années, j’étais assez méfiante concernant les compléments alimentaires (souvent chimiques), et il était hors de questions de faire entrer dans mon organisme des substances douteuses. 👩🏽‍💻Aujourd’hui, j’ai compris le rôle des compléments alimentaires lorsqu’ils sont 100% naturel, et j’aurais du mal à m’en passer. Cela m’évite de nombreuses consultations chez le médecin :)
.
#spirulin #spiruline #micronutritionniste #nutrition #nutritionsportive #complementalimentaire #complementalimentaires #complementalimentairenaturel #stress #anxiete #resistance #workout #agriculturebiologique #santenaturelle #santeparlesplantes #prevention
  • 🍃[Repost @algorigin ] .
    Mon expérience avec les compléments alimentaires naturels
    .
    Ambassadrice de la #santé et de la beauté au naturel, je me suis tournée vers les #complementsalimentaires @algorigin .
    🍃La prévention par les plantes, pour moi indispensable, fait partie intégrante des médecines traditionnelles. Et c’est ce que je prône. . 🤠
    C’est là qu’Algorigin intervient dans mon quotidien. Les cures et actions préventives naturelles permettent de renforcer notre organisme et de ne pas ou moins tomber malade, ce qui évite de provoquer des pathologies très contrariantes. 🍃La spiruline fer me permets de garder la tête hors de l’eau et de rester concentrée là où je pourrais me sentir dépassée par les événements (coup de mou, stress, anxiété). 🤪Sensible dans les périodes de stress intense, je tiens désormais le choc ! 💪🏽Aimant pratiquer du sport sur mon temps libre, la résistance et la récupération sont indispensable. La spiruline fer y contribue énormément et, le lendemain d’une séance intensive, je ne suis plus « au bout du rouleau ». 🌞J’ai également découvert récemment l’Asthaxanthine que j’utilise en cure avant et pendant mes séjours sur ma terre natale, la Guadeloupe. Cette cure permet de préparer ma peau au soleil et de protéger mes yeux. ☀️Avec la réverbération des rayons du soleil sur l’eau et le sable, il est nécessaire de prendre les devants pour ne pas abîmer ses yeux et prévenir des effets néfastes sur la peau (tâches brunes essentiellement). 👓Il y a quelques années, j’étais assez méfiante concernant les compléments alimentaires (souvent chimiques), et il était hors de questions de faire entrer dans mon organisme des substances douteuses. 👩🏽‍💻Aujourd’hui, j’ai compris le rôle des compléments alimentaires lorsqu’ils sont 100% naturel, et j’aurais du mal à m’en passer. Cela m’évite de nombreuses consultations chez le médecin :)
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  • 31 0 16 June, 2019
  • Ingrédients: - 4 gros oeufs, blancs et jaunes séparés
- 1 tasse de purée de noix de cajou nature (sans sucre ajouté, vérifier l'étiquette) - 2 ½ cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
- ¼ de tasse de lait végétal sans sucre ajouté (amande, noix, soja)
- ¼ de tasse de farine de coco
-1 cuillère à café de bicarbonate de soude.
- ½ cuillère à café de sel marin non raffiné

Préparation:

1- Préchauffer le four a 150°C. Y placer un récipient d’eau, résistant a la chaleur, pour garder l’humidité.

2- Préparer un moule en téflon (ou avec papier de cuisson). 3- Battre les blancs d’oeufs en neige.

4- Dans un bol à part, mélanger les jaunes d’oeufs avec la purée de cajou. Ajouter le vinaigre et le lait végétal.

4- Tamiser la farine de coco sur le mélange. Ajouter le bicarbonate de soude et le sel. 
5-Battre jusqu’à bien combiner les ingrédients.

6- Ajouter deux ou trois cuillères à soupe de blancs d’oeufs en neige au mélange et fouetter jusqu’a obtenir une pâte plus crémeuse.

7- Continuez en ajoutant petit à petit les blancs

8- arrêtez de fouetter et mélangez doucement à la spatule jusqu’à finir d’intégrer les ingredients.

9- Enfourner 45 à 50 minutes. 
Le pain doit avoir une belle couleur doré. Pour vérifier la cuisson, insérer la pointe d’un couteau au centre du pain et regarder si il sort propre.

Sortir du four,laisser refroidir et démouler.

Vous obtenez un  pain  délicieux sans gluten proteiné et pleins de bons acides gras  avec un taux de sucre contrôlé...
Idéal pour accompagner un petit goûter... Exemple de goûter sympa : 
2-3 tranches de ce pain, étaler sur la surface un peu de purée d'amandes (1c.c) et poser 1/2 banane coupée en rondelles dessus, dégustez avec une boisson chaude ! Excellent ! 💾 www.uniqform.fr
💿 stephane.coach@hotmail.fr
☝ Coaching sportif et nutition online
📚 Auteur du livre : " l'expérience FMS ou retrouver son poids physiologique ".
#fitness #nutrition #methodeFMS  #formationonline  #meditation #praticienaromatherapie #musculation #coachdiplome #cancer #mangersain #santeparlesplantes #motivation #bonheur #nature #healthy #superheros #maigrir #mincir #smoothies #cuisine #fleur #healthyfood #vivreautrement
  • Ingrédients: - 4 gros oeufs, blancs et jaunes séparés
    - 1 tasse de purée de noix de cajou nature (sans sucre ajouté, vérifier l'étiquette) - 2 ½ cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
    - ¼ de tasse de lait végétal sans sucre ajouté (amande, noix, soja)
    - ¼ de tasse de farine de coco
    -1 cuillère à café de bicarbonate de soude.
    - ½ cuillère à café de sel marin non raffiné

    Préparation:

    1- Préchauffer le four a 150°C. Y placer un récipient d’eau, résistant a la chaleur, pour garder l’humidité.

    2- Préparer un moule en téflon (ou avec papier de cuisson). 3- Battre les blancs d’oeufs en neige.

    4- Dans un bol à part, mélanger les jaunes d’oeufs avec la purée de cajou. Ajouter le vinaigre et le lait végétal.

    4- Tamiser la farine de coco sur le mélange. Ajouter le bicarbonate de soude et le sel.
    5-Battre jusqu’à bien combiner les ingrédients.

    6- Ajouter deux ou trois cuillères à soupe de blancs d’oeufs en neige au mélange et fouetter jusqu’a obtenir une pâte plus crémeuse.

    7- Continuez en ajoutant petit à petit les blancs

    8- arrêtez de fouetter et mélangez doucement à la spatule jusqu’à finir d’intégrer les ingredients.

    9- Enfourner 45 à 50 minutes.
    Le pain doit avoir une belle couleur doré. Pour vérifier la cuisson, insérer la pointe d’un couteau au centre du pain et regarder si il sort propre.

    Sortir du four,laisser refroidir et démouler.

    Vous obtenez un  pain  délicieux sans gluten proteiné et pleins de bons acides gras  avec un taux de sucre contrôlé...
    Idéal pour accompagner un petit goûter... Exemple de goûter sympa :
    2-3 tranches de ce pain, étaler sur la surface un peu de purée d'amandes (1c.c) et poser 1/2 banane coupée en rondelles dessus, dégustez avec une boisson chaude ! Excellent ! 💾 www.uniqform.fr
    💿 stephane.coach@hotmail.fr
    ☝ Coaching sportif et nutition online
    📚 Auteur du livre : " l'expérience FMS ou retrouver son poids physiologique ".
    #fitness #nutrition #methodeFMS   #formationonline   #meditation #praticienaromatherapie #musculation #coachdiplome #cancer #mangersain #santeparlesplantes #motivation #bonheur #nature #healthy #superheros #maigrir #mincir #smoothies #cuisine #fleur #healthyfood #vivreautrement
  • 23 0 16 June, 2019

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  • | Nude | Jolie Chélidoine 🌿
  • | Nude | Jolie Chélidoine 🌿
  • 29 3 15 June, 2019
  • Amis instagram, C'est avec cette belle passiflor que je vous souhaite un excellent samedi 
En cette période de lune descendante C’est le bon moment pour récolter des racines ou alors des parties aériennes que l’on voudrait sécher rapidement (fleurs, feuilles...). Les gazons tondus cette époque s’enracinent mieux et assurent une meilleure retenue de terre. Les plantes remportées a ce moment reprendront mieux leur croissance... Pour nous, humains, physiologiquement, c'est la période idéale pour une  perte de poids, en effet, en lune descendante le corps élimine mieux les déchets organiques et substances nocives (les druides disaient quelles retournées a la terre...)
Psychologiquement c'est un temps propre  à l'enracinement, aux retour aux sources, à ses racines profondes... Mon conseil FMS : aujourd'hui prenez 15 mn et allez marcher en forêt, si vous en avez la possibilité, arrêtez vous dans un bel endroit de cette forêt ("un endroit qui vous parle"), dechaussez-vous et restez 3-4 mn ou plus immobile en respirant naturellement, laissez le calme et l'apaisement vous envahir...imaginez que toutes les choses qui vous ennuient ruissellent et par vos pieds retournent dans le sol...quand vous repartirez, remerciez mentalement l'endroit où vous étiez, la foret ou la nature en général et remercier vous vous même pour le moment que vous vous êtes accordé... C'est bien sûr aussi le bon moment pour commencer ou reprendre l'expérience FMS !

Bonne santé a vous ! 💾 www.uniqform.fr
💿 stephane.coach@hotmail.fr
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  • Amis instagram, C'est avec cette belle passiflor que je vous souhaite un excellent samedi
    En cette période de lune descendante C’est le bon moment pour récolter des racines ou alors des parties aériennes que l’on voudrait sécher rapidement (fleurs, feuilles...). Les gazons tondus cette époque s’enracinent mieux et assurent une meilleure retenue de terre. Les plantes remportées a ce moment reprendront mieux leur croissance... Pour nous, humains, physiologiquement, c'est la période idéale pour une perte de poids, en effet, en lune descendante le corps élimine mieux les déchets organiques et substances nocives (les druides disaient quelles retournées a la terre...)
    Psychologiquement c'est un temps propre à l'enracinement, aux retour aux sources, à ses racines profondes... Mon conseil FMS : aujourd'hui prenez 15 mn et allez marcher en forêt, si vous en avez la possibilité, arrêtez vous dans un bel endroit de cette forêt ("un endroit qui vous parle"), dechaussez-vous et restez 3-4 mn ou plus immobile en respirant naturellement, laissez le calme et l'apaisement vous envahir...imaginez que toutes les choses qui vous ennuient ruissellent et par vos pieds retournent dans le sol...quand vous repartirez, remerciez mentalement l'endroit où vous étiez, la foret ou la nature en général et remercier vous vous même pour le moment que vous vous êtes accordé... C'est bien sûr aussi le bon moment pour commencer ou reprendre l'expérience FMS !

    Bonne santé a vous ! 💾 www.uniqform.fr
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    📚 Auteur du livre : " l'expérience FMS ou retrouver son poids physiologique ".
    #fitness #nutrition #methodeFMS   #formationonline   #meditation #praticienaromatherapie #musculation #coachdiplome #cancer #mangersain #santeparlesplantes #motivation #bonheur #nature #healthy #superheros #maigrir #mincir #smoothies #cuisine #fleur #healthyfood #vivreautrement
  • 23 1 15 June, 2019

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  • A LIRE ABDOLUMENT !

On le sait le mauvais temps, la pluie et les températures basses entraînent souvent des difficultés a suivre un équilibre alimentaire : c'est naturel, ce sont des programmations ancestrales...il faut etre clair : manger est fait pour apporter des calories ! Le cerveau et le corps recherche les aliments apportants beaucoup de calories (gras et sucres) et sur de l'énergie facile a utiliser (sucres) : un régime avec restriction calorique (tous les régimes le sont) est contre nature. L'expérience FMS entre aussi dans ce dilemme bien sur, l'avantage  est quelle nous oblige a consommer beaucoup d'aliments bruts (fruits, légumes, dons tres proche de notre nature)...Mais notre mode vie et notre alimentation (plats industriels préparés, aliments transformés, mauvais gras et sucres cachés, conservateurs et autres produits chimiques...) et le manque d'activités physiques (travail et sport) ont déséquilibré complètement  nos apports caloriques par rapport a nos dépenses caloriques..
Nous devons donc surveiller nos calories. Donc, il est normal et naturel de sentir des difficultés, voir ressentir des frustrations, est exceptionnellement de "craquer" car c'est dans notre nature profonde ; alors lorsque ça arrive, ne vous auto flageller pas, ce n'est pas seulement un manque de volonté ! !

Alors restez focus et lorsque vous ressentez ces manques/frustrations, parlez vous doucement  et gentiment et expliquez (à haute voix ou intérieurement) à votre corps. Je vous assure que ça marche, ayez confiance avec ce que je traverse comme épreuves, expliquez ce qui se passe à mon corps est très bénéfiques.

Alors travaillez votre auto indulgence et gardez le cap ! 
Bon aprem a tous ! 
Ps: il faut savoir que les homosapiens des origines avaient une espérance de vie bien plus élevée que la notre. Ils mourraient très peu de maladie. Les scientifiques mettent cela sur le compte, en partie, de la alimentation (jeun, quantité et denrées). Stephane.coach@hotmail.fr
www.uniqform.fr
#fitness #lifestyle #musculation #gym #healthy #santeparlesplantes #forme #naturel #nature #fleur #phytotherapie 
#mincir #maigrir #FMS #coaching
#coachingonline #mangersain #changedevie
  • A LIRE ABDOLUMENT !

    On le sait le mauvais temps, la pluie et les températures basses entraînent souvent des difficultés a suivre un équilibre alimentaire : c'est naturel, ce sont des programmations ancestrales...il faut etre clair : manger est fait pour apporter des calories ! Le cerveau et le corps recherche les aliments apportants beaucoup de calories (gras et sucres) et sur de l'énergie facile a utiliser (sucres) : un régime avec restriction calorique (tous les régimes le sont) est contre nature. L'expérience FMS entre aussi dans ce dilemme bien sur, l'avantage est quelle nous oblige a consommer beaucoup d'aliments bruts (fruits, légumes, dons tres proche de notre nature)...Mais notre mode vie et notre alimentation (plats industriels préparés, aliments transformés, mauvais gras et sucres cachés, conservateurs et autres produits chimiques...) et le manque d'activités physiques (travail et sport) ont déséquilibré complètement nos apports caloriques par rapport a nos dépenses caloriques..
    Nous devons donc surveiller nos calories. Donc, il est normal et naturel de sentir des difficultés, voir ressentir des frustrations, est exceptionnellement de "craquer" car c'est dans notre nature profonde ; alors lorsque ça arrive, ne vous auto flageller pas, ce n'est pas seulement un manque de volonté ! !

    Alors restez focus et lorsque vous ressentez ces manques/frustrations, parlez vous doucement et gentiment et expliquez (à haute voix ou intérieurement) à votre corps. Je vous assure que ça marche, ayez confiance avec ce que je traverse comme épreuves, expliquez ce qui se passe à mon corps est très bénéfiques.

    Alors travaillez votre auto indulgence et gardez le cap !
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  • 25 0 12 June, 2019
  • A LIRE ABDOLUMENT !

On le sait le mauvais temps, la pluie et les températures basses entraînent souvent des difficultés a suivre un équilibre alimentaire : c'est naturel, ce sont des programmations ancestrales...il faut etre clair : manger est fait pour apporter des calories ! Le cerveau et le corps recherche les aliments apportants beaucoup de calories (gras et sucres) et sur de l'énergie facile a utiliser (sucres) : un régime avec restriction calorique (tous les régimes le sont) est contre nature. L'expérience FMS entre aussi dans ce dilemme bien sur, l'avantage  est quelle nous oblige a consommer beaucoup d'aliments bruts (fruits, légumes, dons tres proche de notre nature)...Mais notre mode vie et notre alimentation (plats industriels préparés, aliments transformés, mauvais gras et sucres cachés, conservateurs et autres produits chimiques...) et le manque d'activités physiques (travail et sport) ont déséquilibré complètement  nos apports caloriques par rapport a nos dépenses caloriques..
Nous devons donc surveiller nos calories. Donc, il est normal et naturel de sentir des difficultés, voir ressentir des frustrations, est exceptionnellement de "craquer" car c'est dans notre nature profonde ; alors lorsque ça arrive, ne vous auto flageller pas, ce n'est pas seulement un manque de volonté ! !

Alors restez focus et lorsque vous ressentez ces manques/frustrations, parlez vous doucement  et gentiment et expliquez (à haute voix ou intérieurement) à votre corps. Je vous assure que ça marche, ayez confiance avec ce que je traverse comme épreuves, expliquez ce qui se passe à mon corps est très bénéfiques.

Alors travaillez votre auto indulgence et gardez le cap ! 
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#coachingonline #mangersain #modevie
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    On le sait le mauvais temps, la pluie et les températures basses entraînent souvent des difficultés a suivre un équilibre alimentaire : c'est naturel, ce sont des programmations ancestrales...il faut etre clair : manger est fait pour apporter des calories ! Le cerveau et le corps recherche les aliments apportants beaucoup de calories (gras et sucres) et sur de l'énergie facile a utiliser (sucres) : un régime avec restriction calorique (tous les régimes le sont) est contre nature. L'expérience FMS entre aussi dans ce dilemme bien sur, l'avantage est quelle nous oblige a consommer beaucoup d'aliments bruts (fruits, légumes, dons tres proche de notre nature)...Mais notre mode vie et notre alimentation (plats industriels préparés, aliments transformés, mauvais gras et sucres cachés, conservateurs et autres produits chimiques...) et le manque d'activités physiques (travail et sport) ont déséquilibré complètement nos apports caloriques par rapport a nos dépenses caloriques..
    Nous devons donc surveiller nos calories. Donc, il est normal et naturel de sentir des difficultés, voir ressentir des frustrations, est exceptionnellement de "craquer" car c'est dans notre nature profonde ; alors lorsque ça arrive, ne vous auto flageller pas, ce n'est pas seulement un manque de volonté ! !

    Alors restez focus et lorsque vous ressentez ces manques/frustrations, parlez vous doucement et gentiment et expliquez (à haute voix ou intérieurement) à votre corps. Je vous assure que ça marche, ayez confiance avec ce que je traverse comme épreuves, expliquez ce qui se passe à mon corps est très bénéfiques.

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  • 27 0 12 June, 2019
  • Les hydrolats 5pm sont de nouveau disponibles, et cette fois avec plus de stock vu le succès qu’ils ont eu la semaine dernière ! Calendula, Mélisse, Menthe poivrée, verveine odorante et en plus de l’hydrolat de Rose de provins (Rosa Gallica) ! Chaque peau peut ainsi trouver son hydrolat et profiter des vertus de chaque plante ! Personnellement j’utilise la Mélisse et la menthe poivrée mélangée le matin sur le visage et le soir après le démaquillant. Je vous ai fait des fiches conseils pour chaque hydrolat 😉🌱🌿🌷#hydrolat #plantesaromatiques #naturel #santeparlesplantes
  • Les hydrolats 5pm sont de nouveau disponibles, et cette fois avec plus de stock vu le succès qu’ils ont eu la semaine dernière ! Calendula, Mélisse, Menthe poivrée, verveine odorante et en plus de l’hydrolat de Rose de provins (Rosa Gallica) ! Chaque peau peut ainsi trouver son hydrolat et profiter des vertus de chaque plante ! Personnellement j’utilise la Mélisse et la menthe poivrée mélangée le matin sur le visage et le soir après le démaquillant. Je vous ai fait des fiches conseils pour chaque hydrolat 😉🌱🌿🌷 #hydrolat #plantesaromatiques #naturel #santeparlesplantes
  • 21 0 12 June, 2019