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shredded - 21.5m posts

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  • fight for what you want & make no excuses 👊🏼⚡️
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  • 3,136 57 10 hours ago
  • Your Mindset Is Everything. What You Think, You Become! Ok Monday! Let’s do this💪
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  • 1,685 49 3 hours ago
  • Post night shift - Been wearing a fresh face lately and I have to say it’s pretty empowering as a woman.
.
Now that I specialize in Dermatology (ICU per-diem), I have been trying to perfect my skin which will ultimately help me with appropriate recommendations for my patients.
.
I still have some hyperpigmentation from acne scars that I’m working on - either way it’s come a long way enough for me to feel comfortable without makeup. Don’t get me wrong, I love makeup but at least I now feel I have the option. I hope to help others feel the same. #BeConfidentInYourSkin 💛 #NoFilter
  • Post night shift - Been wearing a fresh face lately and I have to say it’s pretty empowering as a woman.
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    Now that I specialize in Dermatology (ICU per-diem), I have been trying to perfect my skin which will ultimately help me with appropriate recommendations for my patients.
    .
    I still have some hyperpigmentation from acne scars that I’m working on - either way it’s come a long way enough for me to feel comfortable without makeup. Don’t get me wrong, I love makeup but at least I now feel I have the option. I hope to help others feel the same. #BeConfidentInYourSkin 💛 #NoFilter
  • 285 21 2 hours ago
  • Monday again...so it’s a new week to go after your goals📈
Let’s put in some work!
  • Monday again...so it’s a new week to go after your goals📈
    Let’s put in some work!
  • 146 9 23 minutes ago

Latest Instagram Posts

  • Hey Leute ✌🏽
Hoffe ihr seid alle gut in die neue Woche gestartet. Bei mir ging es mit einem Schulter/Arme Workout in die neue Woche rein 💪🏽 was steht bei euch heute an ? Klassisch Brust ? Mit den Carbs die wieder vom Plan gestrichen wurden, geht es jetzt auch endlich mit dem Gewicht weiter runter 👌🏽 fühle mich zwar langsam bisschen flacher und auch etwas schlapp aber so ist das halt, muss ich durch 💪🏽 beim Training habe ich trotz der geringen carbs noch keinen kraft Einsturz bekommen....
#teammusclegymcgn 
#teamdornbusch ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
„Der Unterschied zwischen dem Unmöglichen und dem Möglichen liegt in der Entschlossenheit.“
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
  • Hey Leute ✌🏽
    Hoffe ihr seid alle gut in die neue Woche gestartet. Bei mir ging es mit einem Schulter/Arme Workout in die neue Woche rein 💪🏽 was steht bei euch heute an ? Klassisch Brust ? Mit den Carbs die wieder vom Plan gestrichen wurden, geht es jetzt auch endlich mit dem Gewicht weiter runter 👌🏽 fühle mich zwar langsam bisschen flacher und auch etwas schlapp aber so ist das halt, muss ich durch 💪🏽 beim Training habe ich trotz der geringen carbs noch keinen kraft Einsturz bekommen....
    #teammusclegymcgn
    #teamdornbusch ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
    „Der Unterschied zwischen dem Unmöglichen und dem Möglichen liegt in der Entschlossenheit.“
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  • 1 1 1 minute ago
  • There’s still time to book into our #circuits training tonight at 18:30 at Truro Prep School! Get fit and have fun doing it! 💪🏼😄
  • There’s still time to book into our #circuits training tonight at 18:30 at Truro Prep School! Get fit and have fun doing it! 💪🏼😄
  • 1 1 2 minutes ago
  • Você já conhece os benefícios do AÇAFRÃO???
.
1. Reduz a inflamação no organismo. Usada na culinária indiana, o extrato de cúrcuma (ou açafrão-da-terra) é um tempero com propriedades anti-inflamatórias. ...
2. Protege o coração. ...
3. Diminui o risco de câncer. ...
4. Evita o diabetes..
.
Peça já o seu através: .
💻 www.defitstore.com.br
📲 WhatsApp .
➡️ Direct 
#saude #acafrao #curcuma #imunidade #defitstore
  • Você já conhece os benefícios do AÇAFRÃO???
    .
    1. Reduz a inflamação no organismo. Usada na culinária indiana, o extrato de cúrcuma (ou açafrão-da-terra) é um tempero com propriedades anti-inflamatórias. ...
    2. Protege o coração. ...
    3. Diminui o risco de câncer. ...
    4. Evita o diabetes..
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  • 1 1 2 minutes ago
  • 🐬
  • 🐬
  • 10 2 2 minutes ago
  • PRINCIPIO DE PROGRESIÓN📈 .
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.
🔹Este principio nos dice que debemos ir aumentando la carga de entrenamiento de manera progresiva en el tiempo para que el cuerpo pueda ir adaptándose a los estímulos que se vayan dando y mejore.
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❗Si la carga de entrenamiento es muy baja el estímulo será insuficiente, por lo que el cuerpo ya estará adaptado a él. Si la carga es muy alta, el cuerpo no será capaz de adaptarse y, por lo tanto, se mantendrá en el punto inicial.
.
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.
📊 En la hipertrofia la carga de entrenamiento puede ir elevándose semanalmente a través del peso que levantamos, de las repeticiones, de las series, de la intensidad, de la frecuencia de entrenamiento, complejidad, entre otros.
.
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#bodybuilding #fitness #workoutroutine #gymmotivation #fit #food #gymtime #shredded #strong #training #running #squat #benchpress #musculos #motivation #like4like #booty #abs #science #powerliftingmotivation
  • PRINCIPIO DE PROGRESIÓN📈 .
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    🔹Este principio nos dice que debemos ir aumentando la carga de entrenamiento de manera progresiva en el tiempo para que el cuerpo pueda ir adaptándose a los estímulos que se vayan dando y mejore.
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    ❗Si la carga de entrenamiento es muy baja el estímulo será insuficiente, por lo que el cuerpo ya estará adaptado a él. Si la carga es muy alta, el cuerpo no será capaz de adaptarse y, por lo tanto, se mantendrá en el punto inicial.
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    📊 En la hipertrofia la carga de entrenamiento puede ir elevándose semanalmente a través del peso que levantamos, de las repeticiones, de las series, de la intensidad, de la frecuencia de entrenamiento, complejidad, entre otros.
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    #bodybuilding #fitness #workoutroutine #gymmotivation #fit #food #gymtime #shredded #strong #training #running #squat #benchpress #musculos #motivation #like4like #booty #abs #science #powerliftingmotivation
  • 14 0 2 minutes ago
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
헬스장 투어 이벤트! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
매력의 남자 @yoo.0108 와의 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
첫째 날 등운동 루틴 올립니다:) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
등운동 하실 때 참고하시면 좋을거 같습니다! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
운동하시면서 좋았던 종목이나 루틴 공유해주시면 저희도 참고해서 득근 득근하겠습니다!!😳😳
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
오늘 밤 인터뷰 2탄도 업로드 되니 많이 많이 봐주쎄용🙏🏻🙏🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
——> 영상 편집이 조금 마무리 안되어 14일 업로드 하겠습니다!😁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#body #fit #gymlife #gymmotivation #bodybuilding #physique #bodyfit #gym #fitnessmodel #nosteroids #fitness #workout #diet #korea #southkorea #ulzzang #korean #koreanstyle #koreafashion #selfie #ootd #kstyle #ulzzangstyle #muscle #athletic #athlete
#bodypositive #bodybuilder #shredded ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    헬스장 투어 이벤트! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    #bodypositive #bodybuilder #shredded ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • 437 48 13 February, 2019
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
안녕하세요! 오늘은 조금 무거운 주제 “스테로이드”에 대해 이야기해볼까해요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
전 30살의 평범한 직장다니는 운동인으로 웨이트 6년차에 접어든 사람입니다:)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
운동 열심히 하시다보면 모티베이션 영상을 보게 될거에요. 해외, 국내 여러 선수들을 보며 꿈을 꾸죠. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
나도 운동 열심히 하다보면 저렇게 좋아지겠지? 인터넷에 닭가슴살이랑 단백질 보충제 먹고, 탄수화물 지방 3시간 마다 한 번씩 넣어주면 근육 생긴다던데??
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
직접 운동 해보시면 아시겠지만 단순히 지방을 날리는건 쉽습니다. 굶기만 해도 빠져요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
근육은.. 제 사진들 보세요. 2014년도에 시작해서 매년 조금씩 조금씩 커졌습니다. 조바심 아무리 가져봐야 평범한 사람의 근육 성장속도는 정해져있습니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
스테로이드 하시는 분들의 노력은 충분히 이해하지만.. 아무리 철저히 식단하고 운동해도 우리가 매일 보는 모티베이션 영상의 선수처럼 되는건 어렵습니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
물론 축복받은 유전자로 10년이상 훈련하시고 내추럴로 노력하시는 분들도 있지만요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
제가 경험한 바에 의하면.. 약물 사용 여부에 따라 만들어지는 근육의 형태는 천지차이 입니다. 근육의 사이즈, 분리도, 선명도에서요.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
말씀드리고 싶습니다. 피트니스시장에 뿌리박힌 약물이 애초에 없었다면.. 어땠을까.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
약물 부작용을 알면서도 사용하시는 선수들은 정녕 약물이 좋아서 사용하시나요? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
그 부작용을 감수하면서도.. 꿈을 위해 생계를 위해 사용하시는게 아닙니까.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
이제 피트니스 시장이 약물로 낙인찍혀 사장되어가는 것만 같아 안타깝습니다.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
이제는 몸 조금만 좋아도 저xx 약 썼네, 약쟁이xx라고 비난하는 경우도 많습니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
저부터도 오래 알고지낸 친구가 약 썼냐고 물어볼 정도니까요.(제 몸이 대단해서가 아니라, 몸 만든 사람에 대한 하나의 약물 프레임이 생긴 것 같아 개탄스럽습니다.)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
뭐가 그렇게 억울해? 선수하고 싶으면 너도 써! 라고 말하는게 정녕.. 이 스포츠를 좋아하는 모든 사람들에게 할 말인가요.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
진정한 보디빌딩이란 어쩌면 약물없이도 온 몸으로 자신의 유전적 한계에 부딪히고 그것을 극복하며 스스로를 아름답게 조각해 나가는 과정이 아닐까요.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#body #fit #gymlife #gymmotivation #bodybuilding #physique #bodyfit #gym #fitnessmodel #nosteroids #fitness #workout #diet #korea #southkorea #ulzzang #korean #koreanstyle #koreafashion #selfie #ootd #kstyle #ulzzangstyle #muscle #athletic #athlete
#bodypositive #bodybuilder #shredded
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    안녕하세요! 오늘은 조금 무거운 주제 “스테로이드”에 대해 이야기해볼까해요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    전 30살의 평범한 직장다니는 운동인으로 웨이트 6년차에 접어든 사람입니다:)
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    운동 열심히 하시다보면 모티베이션 영상을 보게 될거에요. 해외, 국내 여러 선수들을 보며 꿈을 꾸죠. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    나도 운동 열심히 하다보면 저렇게 좋아지겠지? 인터넷에 닭가슴살이랑 단백질 보충제 먹고, 탄수화물 지방 3시간 마다 한 번씩 넣어주면 근육 생긴다던데??
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    직접 운동 해보시면 아시겠지만 단순히 지방을 날리는건 쉽습니다. 굶기만 해도 빠져요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    근육은.. 제 사진들 보세요. 2014년도에 시작해서 매년 조금씩 조금씩 커졌습니다. 조바심 아무리 가져봐야 평범한 사람의 근육 성장속도는 정해져있습니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    스테로이드 하시는 분들의 노력은 충분히 이해하지만.. 아무리 철저히 식단하고 운동해도 우리가 매일 보는 모티베이션 영상의 선수처럼 되는건 어렵습니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    물론 축복받은 유전자로 10년이상 훈련하시고 내추럴로 노력하시는 분들도 있지만요. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    제가 경험한 바에 의하면.. 약물 사용 여부에 따라 만들어지는 근육의 형태는 천지차이 입니다. 근육의 사이즈, 분리도, 선명도에서요.
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    말씀드리고 싶습니다. 피트니스시장에 뿌리박힌 약물이 애초에 없었다면.. 어땠을까.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    약물 부작용을 알면서도 사용하시는 선수들은 정녕 약물이 좋아서 사용하시나요? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    그 부작용을 감수하면서도.. 꿈을 위해 생계를 위해 사용하시는게 아닙니까.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    이제 피트니스 시장이 약물로 낙인찍혀 사장되어가는 것만 같아 안타깝습니다.
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    이제는 몸 조금만 좋아도 저xx 약 썼네, 약쟁이xx라고 비난하는 경우도 많습니다. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    저부터도 오래 알고지낸 친구가 약 썼냐고 물어볼 정도니까요.(제 몸이 대단해서가 아니라, 몸 만든 사람에 대한 하나의 약물 프레임이 생긴 것 같아 개탄스럽습니다.)
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    뭐가 그렇게 억울해? 선수하고 싶으면 너도 써! 라고 말하는게 정녕.. 이 스포츠를 좋아하는 모든 사람들에게 할 말인가요.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    진정한 보디빌딩이란 어쩌면 약물없이도 온 몸으로 자신의 유전적 한계에 부딪히고 그것을 극복하며 스스로를 아름답게 조각해 나가는 과정이 아닐까요.
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  • 703 83 1 February, 2019