#siłownia Instagram Photos & Videos

siłownia - 573.3k posts

Top Posts

  • Statystycznie spędzamy 9 h siedząc 🙈🙈 Wsiadamy do samochodu, siedzimy w pracy, a  w chwilach wolnych zasiadamy na kanapie. —————————————————————-
Nasze ciało zostało stworzone  do poruszania się.Patrząc  na moje dzieci widzę jak ciekawość świata, kreatywność i poznanie nowych rzeczy pchała ich do ciągłego ruchu. —————————————————————-
I nagle jeb🔥🔥 posadzono ich w szkole w ławkach.Filip ciagle dostaje minusowe punkty za chodzenie po klasie w czasie lekcji. Czy to ma sens??? Żadnego. —————————————————————-
Zosia 5 lat starsza już poprzez nawyk siedzenia po 8 h w szkole, a następnie  kolejne godziny spędzone przy biurku ucząc się przybiera postawę pokrzywioną, zapadniętą klatka, przykurczone zginacze bioder. —————————————————————-
I tak cywilizacja zabija w młodych chęć , aktywności fizycznej , proces ten wchodzi mam w nawyk i ciężko się poprostu ruszyć zza biurka czy z kanapy- bo niby wiemy, że trzeba , ale walka z tym nałogiem (siedzeniem) jest tak samo ciężka jak walka z innymi używkami. —————————————————————-
Kiedyś ok 50 lat temu ludzie wykonywali więcej pracy fizycznej , za wszystkim trzeba było się „nachodzić „ a w pracy nie wyręczały  nas  maszyny tylko nasze ciała. Kobiety nie miały pani od sprzątania , mycia okien i prasowania , robiły to same, a przez to ich ciała były dużo bardziej zdrowe niż teraz. —————————————————————-
Tu nie chodzi tylko o sylwetkę , wygląd , tu chodzi o zdrowie . 
Siedzenie ma wpływ na twoje kości , mięśnie , postawę, ale  też ogromny wpływ na twoja głowę - stany depresyjne, cukrzyca , migreny i nadciśnienie maja ścisły związek z nasza aktywnością fizyczna. —————————————————————-
Siedzenie to cichy morderca🥺🥺 który powoduje korozje naszego ciała, bolesność stawów, kości i mięśni . Dlatego warto się ruszać i codziennie mobilizować Tylek🍑🍑 Jeśli  jesteś  zainteresowana  praca 1 na 1, lub praca 1 na 1 online,potrzebujesz planu dostosowanego do Twoich celów, wyśli maila po wiecej informacji. 💁 #fitfam #fitspo #gymlife #fitnessgirl #polishgirl #inspiracja #motywacja #warszawa #warsaw #diet #dieta #fitfood #fitlife #trenerpersonalny #personaltrainer #gym #siłownia #silownia #workout #bodybuilding #trening #befit #
  • Statystycznie spędzamy 9 h siedząc 🙈🙈 Wsiadamy do samochodu, siedzimy w pracy, a w chwilach wolnych zasiadamy na kanapie. —————————————————————-
    Nasze ciało zostało stworzone do poruszania się.Patrząc na moje dzieci widzę jak ciekawość świata, kreatywność i poznanie nowych rzeczy pchała ich do ciągłego ruchu. —————————————————————-
    I nagle jeb🔥🔥 posadzono ich w szkole w ławkach.Filip ciagle dostaje minusowe punkty za chodzenie po klasie w czasie lekcji. Czy to ma sens??? Żadnego. —————————————————————-
    Zosia 5 lat starsza już poprzez nawyk siedzenia po 8 h w szkole, a następnie kolejne godziny spędzone przy biurku ucząc się przybiera postawę pokrzywioną, zapadniętą klatka, przykurczone zginacze bioder. —————————————————————-
    I tak cywilizacja zabija w młodych chęć , aktywności fizycznej , proces ten wchodzi mam w nawyk i ciężko się poprostu ruszyć zza biurka czy z kanapy- bo niby wiemy, że trzeba , ale walka z tym nałogiem (siedzeniem) jest tak samo ciężka jak walka z innymi używkami. —————————————————————-
    Kiedyś ok 50 lat temu ludzie wykonywali więcej pracy fizycznej , za wszystkim trzeba było się „nachodzić „ a w pracy nie wyręczały nas maszyny tylko nasze ciała. Kobiety nie miały pani od sprzątania , mycia okien i prasowania , robiły to same, a przez to ich ciała były dużo bardziej zdrowe niż teraz. —————————————————————-
    Tu nie chodzi tylko o sylwetkę , wygląd , tu chodzi o zdrowie .
    Siedzenie ma wpływ na twoje kości , mięśnie , postawę, ale też ogromny wpływ na twoja głowę - stany depresyjne, cukrzyca , migreny i nadciśnienie maja ścisły związek z nasza aktywnością fizyczna. —————————————————————-
    Siedzenie to cichy morderca🥺🥺 który powoduje korozje naszego ciała, bolesność stawów, kości i mięśni . Dlatego warto się ruszać i codziennie mobilizować Tylek🍑🍑 Jeśli jesteś zainteresowana praca 1 na 1, lub praca 1 na 1 online,potrzebujesz planu dostosowanego do Twoich celów, wyśli maila po wiecej informacji. 💁 #fitfam #fitspo #gymlife #fitnessgirl #polishgirl #inspiracja #motywacja #warszawa #warsaw #diet #dieta #fitfood #fitlife #trenerpersonalny #personaltrainer #gym #siłownia #silownia #workout #bodybuilding #trening #befit #
  • 123 7 14 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Jak tam u was?😎
  • Jak tam u was?😎
  • 17 1 3 hours ago
  • TRENING INTERWAŁOWY CZY DLA KAŻDEGO? JAKIE OTRZYMAMY KORZYŚCI?
Istnieje przekonanie że ta forma treningu jest tylko dla osób zaawansowanych lub średniozaawansowanych. Nic bardziej mylnego, należy tylko dostosować ćwiczenia, poziom, oraz czas pracy i aktywnego odpoczynku do danej osoby. Interwał wykonujemy ćwicząc na zmianę z wyższą i niższą intensywnością. Dla osoby początkującej może to być np: 1 min pracy na wioślarzu, oraz 2 min marszu i tak 6 rund. 
Korzyści płynące z takiej formy treningu: •Spalanie kalorii nawet do kilkunastu godzin po zakończeniu wysiłku
•Krótki czas trwania treningu, maksymalnie do 25 minut
•Szybka poprawa kondycji
• Im większa intensywność, tym więcej spalonych kalorii.
Pamiętajcie dawkujcie interwał z umiarem, 1-3 razy w tygodniu, nigdy dzień po dniu.
Na zdrowie ;)
#gym #gymmotivation #sztanga #interwal #interwały #fit #fitnessmotivation #trening #trenerpersonalny #trener #spalamykalorie #trenujemy #kondycja #silownia #siłownia #silowniawdomu #aktywnie
  • TRENING INTERWAŁOWY CZY DLA KAŻDEGO? JAKIE OTRZYMAMY KORZYŚCI?
    Istnieje przekonanie że ta forma treningu jest tylko dla osób zaawansowanych lub średniozaawansowanych. Nic bardziej mylnego, należy tylko dostosować ćwiczenia, poziom, oraz czas pracy i aktywnego odpoczynku do danej osoby. Interwał wykonujemy ćwicząc na zmianę z wyższą i niższą intensywnością. Dla osoby początkującej może to być np: 1 min pracy na wioślarzu, oraz 2 min marszu i tak 6 rund.
    Korzyści płynące z takiej formy treningu: •Spalanie kalorii nawet do kilkunastu godzin po zakończeniu wysiłku
    •Krótki czas trwania treningu, maksymalnie do 25 minut
    •Szybka poprawa kondycji
    • Im większa intensywność, tym więcej spalonych kalorii.
    Pamiętajcie dawkujcie interwał z umiarem, 1-3 razy w tygodniu, nigdy dzień po dniu.
    Na zdrowie ;)
    #gym #gymmotivation #sztanga #interwal #interwały #fit #fitnessmotivation #trening #trenerpersonalny #trener #spalamykalorie #trenujemy #kondycja #silownia #siłownia #silowniawdomu #aktywnie
  • 2 0 3 hours ago
  • what if you accepted exercising can be fun, what if you started doing it because you love yourself not because you hate yourself, what if you would give it a try, like you give a try to new face masks, food choices, new beer in the pub.. what if it would become a normal daily thing, like washing your teeth in the morning or before bed, reading news or watching neftlix before bed. Do you know what would happened if … ?  ask @michail_mifitness ,@izzy_mifitness , @mifitness_official , @genesis_fitness_pt and people who trusted us, people who changed if’s to let me try and see..
  • what if you accepted exercising can be fun, what if you started doing it because you love yourself not because you hate yourself, what if you would give it a try, like you give a try to new face masks, food choices, new beer in the pub.. what if it would become a normal daily thing, like washing your teeth in the morning or before bed, reading news or watching neftlix before bed. Do you know what would happened if … ? ask @michail_mifitness ,@izzy_mifitness , @mifitness_official , @genesis_fitness_pt and people who trusted us, people who changed if’s to let me try and see..
  • 14 5 5 hours ago
  • Still training before spring 🔥🤸🏻‍♀️ If you’re a gym person, share some inspirations! ⁣⁣
⁣⁣
Today I had a really good kettlebells 1h session. I’ve finally found a great trainer who explains the proper technique. ⁣

I usually add some downhill-related exercises at the end of each training but the overall development of strength and endurance is the key (as more experienced people say). ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Now I try to keep building strength 2x a week, endurance 1x a week and mobility during yoga 4-5x a week. Every 15 minutes counts! 🧘🏻‍♀️ ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
What are YOUR WAYS to TRAIN your body and mind? 🏋🏻‍♀️☯️ ⁣
⁣
Music⁣⁣⁣⁣⁣: Faded
Musician: Not The King
⁣⁣⁣⁣⁣
#gymfreaks #downhillskateboarding #longboardgirl #coretraining #balancetraining #downhillskate
  • Still training before spring 🔥🤸🏻‍♀️ If you’re a gym person, share some inspirations! ⁣⁣
    ⁣⁣
    Today I had a really good kettlebells 1h session. I’ve finally found a great trainer who explains the proper technique. ⁣

    I usually add some downhill-related exercises at the end of each training but the overall development of strength and endurance is the key (as more experienced people say). ⁣⁣⁣
    ⁣⁣⁣
    Now I try to keep building strength 2x a week, endurance 1x a week and mobility during yoga 4-5x a week. Every 15 minutes counts! 🧘🏻‍♀️ ⁣⁣⁣⁣
    ⁣⁣⁣⁣
    What are YOUR WAYS to TRAIN your body and mind? 🏋🏻‍♀️☯️ ⁣

    Music⁣⁣⁣⁣⁣: Faded
    Musician: Not The King
    ⁣⁣⁣⁣⁣
    #gymfreaks #downhillskateboarding #longboardgirl #coretraining #balancetraining #downhillskate
  • 397 12 5 hours ago