#silesia Instagram Photos & Videos

silesia - 707.2k posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

  • 💁‍♀️ Moje 7 sposobów, aby być szczęśliwszą!
⠀
To całkowicie zdrowe, żeby pozwolić sobie na wiele (w tym negatywnych) emocji. 🤒 Jeśli jednak czujesz się źle, częściej niż zwykle... Oto kilka praktycznych kroków, które rozjaśnią Twój dzień.
⠀
1 ➡️ Rozpocznij codzienną praktykę wdzięczności: spisanie kilku powodów, dla których jesteś wdzięczny, może mieć ogromny wpływ na nastrój.
⠀
2 ➡️ Daj sobie trochę słońca: niedobór witaminy D jest związany z depresją, więc spróbuj korzystać z pogody 10-20 min dziennie.
⠀
3 ➡️ Czas na ćwiczenia: Treningi uwalniają endorfiny poprawiające nastrój.
⠀
5 ➡️ Daj sobie więcej snu lub drzemki: w badaniach osoby, które spały 4 godziny w ciągu nocy, wykazywały obniżający się poziom nastroju i optymizmu.
⠀
6 ➡️ Medytuj : Wiele badań wykazało pozytywne efekty medytacji na zdrowie mózgu i zmniejszenie objawów lęku czy depresji. Badanie z 2015 r. Wykazało, że medytacja poprawia jakość snu, prowadząc do poprawy nastroju.
⠀
7 ➡️ Jedz więcej owoców i warzyw: Badania wykazują solidne dowody na to, że dieta bogata w warzywa i owoce wiąże się z większym szczęściem i pozytywnym samopoczuciem.
⠀
💁‍♀️ Proste sposoby są najlepsze. Wystarczy je regularnie stosować... 😊
⠀
#katowice #slask #silesia #aleksandrakiepura #dieta #hashimoto #photo #instadaily #pic #food #foodporn #fit #dietetyk #trenerkadlakobiet #trening #trenerpersonalny #trener
  • 💁‍♀️ Moje 7 sposobów, aby być szczęśliwszą!

    To całkowicie zdrowe, żeby pozwolić sobie na wiele (w tym negatywnych) emocji. 🤒 Jeśli jednak czujesz się źle, częściej niż zwykle... Oto kilka praktycznych kroków, które rozjaśnią Twój dzień.

    1 ➡️ Rozpocznij codzienną praktykę wdzięczności: spisanie kilku powodów, dla których jesteś wdzięczny, może mieć ogromny wpływ na nastrój.

    2 ➡️ Daj sobie trochę słońca: niedobór witaminy D jest związany z depresją, więc spróbuj korzystać z pogody 10-20 min dziennie.

    3 ➡️ Czas na ćwiczenia: Treningi uwalniają endorfiny poprawiające nastrój.

    5 ➡️ Daj sobie więcej snu lub drzemki: w badaniach osoby, które spały 4 godziny w ciągu nocy, wykazywały obniżający się poziom nastroju i optymizmu.

    6 ➡️ Medytuj : Wiele badań wykazało pozytywne efekty medytacji na zdrowie mózgu i zmniejszenie objawów lęku czy depresji. Badanie z 2015 r. Wykazało, że medytacja poprawia jakość snu, prowadząc do poprawy nastroju.

    7 ➡️ Jedz więcej owoców i warzyw: Badania wykazują solidne dowody na to, że dieta bogata w warzywa i owoce wiąże się z większym szczęściem i pozytywnym samopoczuciem.

    💁‍♀️ Proste sposoby są najlepsze. Wystarczy je regularnie stosować... 😊

    #katowice #slask #silesia #aleksandrakiepura #dieta #hashimoto #photo #instadaily #pic #food #foodporn #fit #dietetyk #trenerkadlakobiet #trening #trenerpersonalny #trener
  • 86 0 1 hour ago
  • Bonjour! Dzień Dobry !
.
Mam chwile a nawet troszkę więcej czasu ... dziękujmy za instytucje dziadków 🙌🏻
———————-
Nie zawsze mamy czas żeby usiąść i napić się cieplutkiej kawy ...
———————-
Ja nadrabiam francuskie czasopisma i celebruje tą chwilę tylko dla siebie 
𝕒 𝕎𝕪 𝕛𝕒𝕜 𝕤𝕡ę𝕕𝕫𝕒𝕔𝕚𝕖 𝕔𝕫𝕒𝕤 𝕘𝕕𝕪 𝕫ł𝕒𝕡𝕚𝕖𝕔𝕚𝕖 𝕔𝕙𝕨𝕚𝕝𝕖 𝕕𝕝𝕒 𝕤𝕚𝕖𝕓𝕚𝕖 ?
.
Just celebrating a moment for me with some french magazines and a HOT #coffee Have a great day !
_________________________________________
#kawa #cieplutkakawusia☕ #przestrzenkavy #chakalakaidoprzodu #silesia #katowice #poranki
  • Bonjour! Dzień Dobry !
    .
    Mam chwile a nawet troszkę więcej czasu ... dziękujmy za instytucje dziadków 🙌🏻
    ———————-
    Nie zawsze mamy czas żeby usiąść i napić się cieplutkiej kawy ...
    ———————-
    Ja nadrabiam francuskie czasopisma i celebruje tą chwilę tylko dla siebie
    𝕒 𝕎𝕪 𝕛𝕒𝕜 𝕤𝕡ę𝕕𝕫𝕒𝕔𝕚𝕖 𝕔𝕫𝕒𝕤 𝕘𝕕𝕪 𝕫ł𝕒𝕡𝕚𝕖𝕔𝕚𝕖 𝕔𝕙𝕨𝕚𝕝𝕖 𝕕𝕝𝕒 𝕤𝕚𝕖𝕓𝕚𝕖 ?
    .
    Just celebrating a moment for me with some french magazines and a HOT #coffee Have a great day !
    _________________________________________
    #kawa #cieplutkakawusia#przestrzenkavy #chakalakaidoprzodu #silesia #katowice #poranki
  • 13 0 1 hour ago
  • Łobejrzeliście nowego Króla Lwa? Jak wrażynia? Iść do kina czy czekać aż puszczom na kanale ze słoneczkiem?
  • Łobejrzeliście nowego Króla Lwa? Jak wrażynia? Iść do kina czy czekać aż puszczom na kanale ze słoneczkiem?
  • 67 2 1 hour ago
  • Пасхальные куличи в мультиварке.
✔
Слово «Кулич» происходит от слова «КолаЧа» («Кола»- солнце, «Ча»- дитя). Пасхальный кулич является символом обряда Пасхи или Паски.
Кулич символизирует незримое присутствие Христа, которому в середине стола всегда оставляют свободное место, напротив которого ставят освещенный кулич. Традиция выпекать специальный хлеб также основана на символизации в преддверии весны грядущих посевных работ. Поэтому было принято замешивать дрожжевое кислое тесто, из которого пекли хлеб. Его приносили в жертву плодоносной земле, которая должна была дать хороший урожай. Этот хлеб также приносили в жертву, чтобы справиться со стихиями и вымолить хорошую погоду и большой урожай.
В итоге активного взаимодействия, христианская и языческая культуры сплелись, объединив свои традиции и обычаи. У русских народов известно два названия этого хлеба — это «пасха» и «кулич». Название «Кулич» пришло из греческого языка и обозначало «Крендель». Это название было распространено среди городских жителей, а для крестьян хлеб носил название «Паска» или «Пасха».
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#gotujemywdomu #homemade #blogkulinarny #śniadanie #sniadanko #breakfast #eggs #jajka #banan #banana #raspberries #maliny #fit #healthyfood #zdrowojem #zdrowo #lovecooking #kitchen #slowfood #gotowanie #jedzenie #polishwoman #pancakes #lowfat #ddtvn #silesia #smacznego #foodphotography #foodblog
  • Пасхальные куличи в мультиварке.

    Слово «Кулич» происходит от слова «КолаЧа» («Кола»- солнце, «Ча»- дитя). Пасхальный кулич является символом обряда Пасхи или Паски.
    Кулич символизирует незримое присутствие Христа, которому в середине стола всегда оставляют свободное место, напротив которого ставят освещенный кулич. Традиция выпекать специальный хлеб также основана на символизации в преддверии весны грядущих посевных работ. Поэтому было принято замешивать дрожжевое кислое тесто, из которого пекли хлеб. Его приносили в жертву плодоносной земле, которая должна была дать хороший урожай. Этот хлеб также приносили в жертву, чтобы справиться со стихиями и вымолить хорошую погоду и большой урожай.
    В итоге активного взаимодействия, христианская и языческая культуры сплелись, объединив свои традиции и обычаи. У русских народов известно два названия этого хлеба — это «пасха» и «кулич». Название «Кулич» пришло из греческого языка и обозначало «Крендель». Это название было распространено среди городских жителей, а для крестьян хлеб носил название «Паска» или «Пасха».
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #gotujemywdomu #homemade #blogkulinarny #śniadanie #sniadanko #breakfast #eggs #jajka #banan #banana #raspberries #maliny #fit #healthyfood #zdrowojem #zdrowo #lovecooking #kitchen #slowfood #gotowanie #jedzenie #polishwoman #pancakes #lowfat #ddtvn #silesia #smacznego #foodphotography #foodblog
  • 223 21 26 April, 2019