#silownia Instagram Photos & Videos

silownia - 448.8k posts

Top Posts

Latest Instagram Posts

  • 🍔McDonald's🍔 cz.4
-
Dziś Wam trochę przybliżę kaloryczność jak i makroskładniki produktów znajdujących się w jednej z najpopularniejszych sieci fast-foodów.
Kto nie ma czasem ochoty sobie pójść i zjeść maczka? Teraz to znacznie prostsze jak możesz wliczyć 💪
-
McWrap Bekon DeLuxe 586kcal, 30t, 51w, 25b
-
McTost Pieczarki i Ser 291kcal, 14t, 28w, 22b
-
McTost Bekon i Ser 294kcal, 13t, 29w, 14b
-
Frytki M/Ś/D 231/330/434kcal 11/16/21t, 29/41/54w, 2.8/3.9/5.2b
-
Chicken Strips 3/5 316/527kcal 16/26t, 20/33w, 24/39b
-
McNuggets 4/6 179/268kcal, 9.1/14t, 12/19w, 11/17b
-
Smacznego 😘
  • 🍔McDonald's🍔 cz.4
    -
    Dziś Wam trochę przybliżę kaloryczność jak i makroskładniki produktów znajdujących się w jednej z najpopularniejszych sieci fast-foodów.
    Kto nie ma czasem ochoty sobie pójść i zjeść maczka? Teraz to znacznie prostsze jak możesz wliczyć 💪
    -
    McWrap Bekon DeLuxe 586kcal, 30t, 51w, 25b
    -
    McTost Pieczarki i Ser 291kcal, 14t, 28w, 22b
    -
    McTost Bekon i Ser 294kcal, 13t, 29w, 14b
    -
    Frytki M/Ś/D 231/330/434kcal 11/16/21t, 29/41/54w, 2.8/3.9/5.2b
    -
    Chicken Strips 3/5 316/527kcal 16/26t, 20/33w, 24/39b
    -
    McNuggets 4/6 179/268kcal, 9.1/14t, 12/19w, 11/17b
    -
    Smacznego 😘
  • 5 1 4 minutes ago
  • Mobilizacja - ramiona💪
.
Przesuwaj w bok➡️
.
Przykładowy zestaw ćwiczeń na niezniczalność😄😄 a tak serio,  żeby przede wszystkim zapobiegać przyszłym kontuzjom i przy okazji usprawnić nasze treningi w:
✅lepszy zakres ruchu
✅lepsza funcjonalność
✅długofalowy proces udoskonalania siebie
.
Przykładowy zakres powtórzeń taki jak rozpisany w filmiku czyli 15 powtórzeń  każde ćwiczenie  oraz te jednostronne po 15 na każda 🙂💁🏻‍♂️
.
Ćwiczenia przy ścianie żeby nie były zbyt łatwe postaraj się zrobić z przyklejonym odcinkiem lędźwiowym😉
.
Może komuś się przyda 🤔
.
#cwiczenia #mobilizacja #silownia #zdrowie #trening #rozgrzewka #lubin #bodylabone #prewencja #men #sportmen #athlete #trainer #healthylifestyle #active #staystrong #myadvice #tryit
  • Mobilizacja - ramiona💪
    .
    Przesuwaj w bok➡️
    .
    Przykładowy zestaw ćwiczeń na niezniczalność😄😄 a tak serio, żeby przede wszystkim zapobiegać przyszłym kontuzjom i przy okazji usprawnić nasze treningi w:
    ✅lepszy zakres ruchu
    ✅lepsza funcjonalność
    ✅długofalowy proces udoskonalania siebie
    .
    Przykładowy zakres powtórzeń taki jak rozpisany w filmiku czyli 15 powtórzeń każde ćwiczenie oraz te jednostronne po 15 na każda 🙂💁🏻‍♂️
    .
    Ćwiczenia przy ścianie żeby nie były zbyt łatwe postaraj się zrobić z przyklejonym odcinkiem lędźwiowym😉
    .
    Może komuś się przyda 🤔
    .
    #cwiczenia #mobilizacja #silownia #zdrowie #trening #rozgrzewka #lubin #bodylabone #prewencja #men #sportmen #athlete #trainer #healthylifestyle #active #staystrong #myadvice #tryit
  • 10 0 15 minutes ago
  • O czym @morgano.69 myślał w tamtej chwili? 🤔 Jak podpisalibyście to zdjęcie? 💬 Liczymy na Waszą wtorkową kreatywność! 😁
  • O czym @morgano.69 myślał w tamtej chwili? 🤔 Jak podpisalibyście to zdjęcie? 💬 Liczymy na Waszą wtorkową kreatywność! 😁
  • 24 1 25 minutes ago
  • 😊❤️❤️❤️ Nie masz czasu na zdrowy posiłek? Nie martw się!😊 Możesz szybko zrobić pyszny zielony koktajl i zabrać go ze sobą wszędzie 😝
Skladniki😁
 jarmuz
Gruszka
Napój roślinny 
Białko roślinne waniliowe 
Wszystko zmiksuj i zajadaj 😘  #koktajl #complete #zdroweodzywianie
  • 😊❤️❤️❤️ Nie masz czasu na zdrowy posiłek? Nie martw się!😊 Możesz szybko zrobić pyszny zielony koktajl i zabrać go ze sobą wszędzie 😝
    Skladniki😁
    jarmuz
    Gruszka
    Napój roślinny
    Białko roślinne waniliowe
    Wszystko zmiksuj i zajadaj 😘 #koktajl #complete #zdroweodzywianie
  • 18 1 1 hour ago
  • Hej hej 🙊❤️
Jeszcze trochę was pomęczę naszymi fotami, ale chyba nie jesteście już znudzeni coooo? Bo mam jeszcze 3 inne odsłony tych zdjęć ❤️
Ja chciałabym wam życzyć cudowności w tym tygodniu, dobrego humorku i spełnienia celów! Bardzo się ciesze, ze tak licznie bierzecie udział w prowadzeniu dzienniczka razem ze mną, mega mnie to cieszy i motywuje!❤️
A co do wczorajszego story to nie wiem co mam powiedzieć, wiec jak zawsze mogę wam tylko podziękować za wsparcie. Nigdy nie pomyślałam, ze będzie mnie wspierać i mi kibicować tak duża liczba osób, pomimo upadku!🙊 Jutro wleci na kanał film DIETA NA WYJEŹDZIE + sesja zdjęciowa 🏋🏾 bo baaaardzo chcieliście zobaczyć, także zobaczycie co jadłam i jak wyglada taka sesja, jak widzicie na zdjęciu! ❤️ choć ta sesja obiecuje wam.. to będzie r o z j e b u n d o😂 
Zabieram się do pracy bo na sklepie dużo się dzieje, raz już padły serwery, nie chce tego znowu 😂😂 a może chce? 🥺🙂 Nowości już są, a ja właśnie spadam dzwonić i targować kolejny kontrakt na nowe produkty 🔥🤤 Loveuuuuuu all!❤️ #sohappy 
Fotografowała niezastąpiona: @pa3linka @capturedsoulmates
  • Hej hej 🙊❤️
    Jeszcze trochę was pomęczę naszymi fotami, ale chyba nie jesteście już znudzeni coooo? Bo mam jeszcze 3 inne odsłony tych zdjęć ❤️
    Ja chciałabym wam życzyć cudowności w tym tygodniu, dobrego humorku i spełnienia celów! Bardzo się ciesze, ze tak licznie bierzecie udział w prowadzeniu dzienniczka razem ze mną, mega mnie to cieszy i motywuje!❤️
    A co do wczorajszego story to nie wiem co mam powiedzieć, wiec jak zawsze mogę wam tylko podziękować za wsparcie. Nigdy nie pomyślałam, ze będzie mnie wspierać i mi kibicować tak duża liczba osób, pomimo upadku!🙊 Jutro wleci na kanał film DIETA NA WYJEŹDZIE + sesja zdjęciowa 🏋🏾 bo baaaardzo chcieliście zobaczyć, także zobaczycie co jadłam i jak wyglada taka sesja, jak widzicie na zdjęciu! ❤️ choć ta sesja obiecuje wam.. to będzie r o z j e b u n d o😂
    Zabieram się do pracy bo na sklepie dużo się dzieje, raz już padły serwery, nie chce tego znowu 😂😂 a może chce? 🥺🙂 Nowości już są, a ja właśnie spadam dzwonić i targować kolejny kontrakt na nowe produkty 🔥🤤 Loveuuuuuu all!❤️ #sohappy
    Fotografowała niezastąpiona: @pa3linka @capturedsoulmates
  • 2,288 19 1 hour ago
  • Progresivno podizanje opterećenja u treningu.
Bez obzira dali nam je cilj povećanje mišićne mase ili napredak na području snage progresivno podizanje opterećenja odnosno volumena jedna je od najvažnijih stavki u ostvarivanju ciljeva u treningu. Bez obzira dali ste početnik ili ne. Dali ste muško ili žensko da bi napredak u treningu bio moguć potrebno je kroz vreme progresivno povećavati volumen odnosno opterećenje. Volumen odnosno progresivno povećanje istog može se ostvariti na nekoliko načina. Neki od njih su povećanje same kilaže koju podižemo, povećanje broja ponavljanja, povećanje broja serija ili povećanje broja treninga na mesecnom nivou. Ako ste jedna od osoba koja se pita "zašto ne napredujem" možda je nedostatak progresivnog povećanja volumena razlog. Zapamtite! Da bi se vaše telo menjalo morate mu dati razlog.
  • Progresivno podizanje opterećenja u treningu.
    Bez obzira dali nam je cilj povećanje mišićne mase ili napredak na području snage progresivno podizanje opterećenja odnosno volumena jedna je od najvažnijih stavki u ostvarivanju ciljeva u treningu. Bez obzira dali ste početnik ili ne. Dali ste muško ili žensko da bi napredak u treningu bio moguć potrebno je kroz vreme progresivno povećavati volumen odnosno opterećenje. Volumen odnosno progresivno povećanje istog može se ostvariti na nekoliko načina. Neki od njih su povećanje same kilaže koju podižemo, povećanje broja ponavljanja, povećanje broja serija ili povećanje broja treninga na mesecnom nivou. Ako ste jedna od osoba koja se pita "zašto ne napredujem" možda je nedostatak progresivnog povećanja volumena razlog. Zapamtite! Da bi se vaše telo menjalo morate mu dati razlog.
  • 10 1 1 hour ago
  • Dzień dobry ! Czy wypiliście już pierwszą porcję białka ?? 🌿🥰 @biotechusa_pl dba o wszystkich 👍

www.elitesportfood.pl
  • Dzień dobry ! Czy wypiliście już pierwszą porcję białka ?? 🌿🥰 @biotechusa_pl dba o wszystkich 👍

    www.elitesportfood.pl
  • 32 2 1 hour ago
  • 🔥💪🏻👉🏻 karnet #FORMANALATO 👈🏻💪🏻🔥 ➡️ pierwszy miesiąc za 1zł, potem 99zł (wartość regularna karnetu 139zł)
➡️ bez opłaty wpisowej
➡️ umowa na 7 miesięcy (pierwszy miesiąc 0zł) ➡️ dostęp do wszystkich stref treningowych
➡️ darmowe zajęcia fitness, crossgym, ladycross, sztuki walki
➡️ pełny dostęp do strefy SPA ( jacuzzi, sauna parowa, fotele masujące, prysznice wrażeń (
➡️ oferta promocyjnego zakupu trwa od 18.02 do 03.03
➡️ oferta dla nowych klientów lub tych którzy w ostatnich 3 miesiącach nie posiadali karnetu 
www.gymlublin.pl
  • 🔥💪🏻👉🏻 karnet #FORMANALATO 👈🏻💪🏻🔥 ➡️ pierwszy miesiąc za 1zł, potem 99zł (wartość regularna karnetu 139zł)
    ➡️ bez opłaty wpisowej
    ➡️ umowa na 7 miesięcy (pierwszy miesiąc 0zł) ➡️ dostęp do wszystkich stref treningowych
    ➡️ darmowe zajęcia fitness, crossgym, ladycross, sztuki walki
    ➡️ pełny dostęp do strefy SPA ( jacuzzi, sauna parowa, fotele masujące, prysznice wrażeń (
    ➡️ oferta promocyjnego zakupu trwa od 18.02 do 03.03
    ➡️ oferta dla nowych klientów lub tych którzy w ostatnich 3 miesiącach nie posiadali karnetu
    www.gymlublin.pl
  • 11 1 2 hours ago
  • Przed Mistrzostwami Polski 2003 r.
  • Przed Mistrzostwami Polski 2003 r.
  • 40 3 23 hours ago