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smartfit - 1.1m posts

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  • Peito e Abdominal ✅ 
#workout
  • Peito e Abdominal ✅
    #workout
  • 2,835 15 23 April, 2019

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  • Tente se superar vc mesmo, não os outros... ☺️ Intente superarse usted mismo, no a los demás! 
#smartfit #smartrun
  • Tente se superar vc mesmo, não os outros... ☺️ Intente superarse usted mismo, no a los demás!
    #smartfit #smartrun
  • 2 1 3 minutes ago
  • Gostaria de te convidar a fazer uma reflexão. Questione sobre seus treinos e seja sincera para você mesma: você tem assumido o controle da sua saúde ou não faz nada para mudar? Você traça metas possíveis de serem alcançadas para sua melhora física ou acaba ficando frustrada com seus resultados?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eu sei que às vezes isso acontece você, pois já passei por isso. Não conseguir os resultados que deseja, se sentir desestimulada. Mas você precisa assumir o controle.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quando digo assumir o controle, é ser exigente consigo mesma às vezes, como por exemplo: você está lá realizando o agachamento livre, sabe que tem uma postura ótima, consegue fazer com uma boa amplitude, faz o movimento perfeito! Mas a carga está estagnada há meses e você ainda faz com os mesmos pesos desde que inicio seu treino.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quero lhe fazer um convite! Se isso faz sentido para você, fale com você mesma, “hoje eu irei colocar mais 5kg de cada lado e farei o meu melhor agachamento!” A única coisa que pode acontecer é você sair da sua zona de conforto!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Às vezes, precisamos de pequenos estímulos para que nossos resultados venham, e só você tem esse poder!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Isso serve para qualquer exercício e qualquer outra área de sua vida, não se deixe ser vencida! Vença os obstáculos e entre nessa viagem com você mesma, assim os resultados que você deseja serão melhores do que você imagina.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O que importa agora é que você pode despertar a mulher gigante que está dentro de você. Então, vamos lá: ACORDE!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#tiagofrizeiroconsultoria #treino #dieta #euqueroemagrecer #academiaparamulheres #alimentação #smartfitjf #smartfitbh #smartfitjuizdefora #smartfit #perderpeso #amor #cuidado #reflexão
  • Gostaria de te convidar a fazer uma reflexão. Questione sobre seus treinos e seja sincera para você mesma: você tem assumido o controle da sua saúde ou não faz nada para mudar? Você traça metas possíveis de serem alcançadas para sua melhora física ou acaba ficando frustrada com seus resultados?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    Eu sei que às vezes isso acontece você, pois já passei por isso. Não conseguir os resultados que deseja, se sentir desestimulada. Mas você precisa assumir o controle.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Quando digo assumir o controle, é ser exigente consigo mesma às vezes, como por exemplo: você está lá realizando o agachamento livre, sabe que tem uma postura ótima, consegue fazer com uma boa amplitude, faz o movimento perfeito! Mas a carga está estagnada há meses e você ainda faz com os mesmos pesos desde que inicio seu treino.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Quero lhe fazer um convite! Se isso faz sentido para você, fale com você mesma, “hoje eu irei colocar mais 5kg de cada lado e farei o meu melhor agachamento!” A única coisa que pode acontecer é você sair da sua zona de conforto!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Às vezes, precisamos de pequenos estímulos para que nossos resultados venham, e só você tem esse poder!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Isso serve para qualquer exercício e qualquer outra área de sua vida, não se deixe ser vencida! Vença os obstáculos e entre nessa viagem com você mesma, assim os resultados que você deseja serão melhores do que você imagina.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    O que importa agora é que você pode despertar a mulher gigante que está dentro de você. Então, vamos lá: ACORDE!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    #tiagofrizeiroconsultoria #treino #dieta #euqueroemagrecer #academiaparamulheres #alimentação #smartfitjf #smartfitbh #smartfitjuizdefora #smartfit #perderpeso #amor #cuidado #reflexão
  • 2 0 7 minutes ago
  • Quando pensamos em Vitamina C, a primeira coisa que nos vem à mente é a proteção contra infecções, já que ela atua no sistema imune.
Essa ideia não está errada e, de fato, ela é vitamina essencial para que nosso corpo fique livre de problemas de saúde, que vão desde infecções mais simples como gripes e resfriados, até as mais severas, como ataques de bactérias e vírus mais perigosos.

Nossa imunidade tem grandes chances de ser enfraquecida quando optamos por uma alimentação empobrecida e a vitamina C está entre os nutrientes que devem estar presentes diariamente no nosso cardápio nutricional para evitar que haja uma baixa no nosso sistema de defesa.

#vitc #vitaminas #vitaminac #acidoascorbico #vitaminaseminerais #peles #peleoleosa #peleseca #pelenegra #alimentossaudaveis #treino #bioritmo #smartfit #corredores #treino #suplementos #sun
  • Quando pensamos em Vitamina C, a primeira coisa que nos vem à mente é a proteção contra infecções, já que ela atua no sistema imune.
    Essa ideia não está errada e, de fato, ela é vitamina essencial para que nosso corpo fique livre de problemas de saúde, que vão desde infecções mais simples como gripes e resfriados, até as mais severas, como ataques de bactérias e vírus mais perigosos.

    Nossa imunidade tem grandes chances de ser enfraquecida quando optamos por uma alimentação empobrecida e a vitamina C está entre os nutrientes que devem estar presentes diariamente no nosso cardápio nutricional para evitar que haja uma baixa no nosso sistema de defesa.

    #vitc #vitaminas #vitaminac #acidoascorbico #vitaminaseminerais #peles #peleoleosa #peleseca #pelenegra #alimentossaudaveis #treino #bioritmo #smartfit #corredores #treino #suplementos #sun
  • 3 0 10 minutes ago
  • Mais uma cliente satisfeita 🤝
Trabalhamos para oferecer o MELHOR atendimento e o MELHOR preço.

@trazmeubolo nós da @miphone_cuiaba desejamos sucesso a você e sua equipe.🌱
  • Mais uma cliente satisfeita 🤝
    Trabalhamos para oferecer o MELHOR atendimento e o MELHOR preço.

    @trazmeubolo nós da @miphone_cuiaba desejamos sucesso a você e sua equipe.🌱
  • 3 1 27 minutes ago
  • A CREATINA AJUDA NA HIPERTROFIA ?-
-
A suplementação com a creatina e altamente estuda na literatura cientifica. O que podemos chegar a considerar que um dos suplementos mais estudados hoje em dia, e com resultados reais e seguros. ‼️ 👨🏽‍💻Nesse estudo foram divididos em 2 grupos, um com suplementação da creatina e outro placebo, ao longo de um período de estudo de 8 semanas. O protocolo de suplementação incluiu uma fase de carga (7 dias, quatro doses de 0,3 g / kg por dia) e uma fase de manutenção (7 semanas, dose única de 0,03 g / kg por dia). - 🛑O Grupo placebo nas capsulas continua uma quantidade pequena de maltodextrina. (sem eles saber) -
✅Ambos grupos mostraram melhoras significativas, porem o grupo que suplementou com creatina alcançou melhores resultados em hipertrofia, nos membros superiores  de +7,1% contra +1,6%, membros inferiores +3,2% contra +0,7% e hipertrofia do tronco +2,1% contra +0,7%. - ✅Como apresentados acima os resultados sobre o grupo que suplementou com creatina, teve os melhores resultados em questão de ganho de massa muscular, comprovando que uma suplementação com creatina você terá resultados satisfatórios. -
REFERÊNCIA: Nunes, JP et al. Creatine supplementation elicits greater muscle hypertrophy in upper than lower limbs and trunk in resistance-trained men. Nutrition and Health 2017 
#hipertrofia #perderpeso #emagrecimento #creatina #foco #fitness #academia #emagrecer #treino #hiit #lifestyle #cambe #londrina #smartfit #cardio #treinofuncional #aerobico #instafit #fitness #londrinando #saude #nopainnogain #boratreinar #legday #lifefitness #tbt #workout #resultados #teamwats #atividadefisica
  • A CREATINA AJUDA NA HIPERTROFIA ?-
    -
    A suplementação com a creatina e altamente estuda na literatura cientifica. O que podemos chegar a considerar que um dos suplementos mais estudados hoje em dia, e com resultados reais e seguros. ‼️ 👨🏽‍💻Nesse estudo foram divididos em 2 grupos, um com suplementação da creatina e outro placebo, ao longo de um período de estudo de 8 semanas. O protocolo de suplementação incluiu uma fase de carga (7 dias, quatro doses de 0,3 g / kg por dia) e uma fase de manutenção (7 semanas, dose única de 0,03 g / kg por dia). - 🛑O Grupo placebo nas capsulas continua uma quantidade pequena de maltodextrina. (sem eles saber) -
    ✅Ambos grupos mostraram melhoras significativas, porem o grupo que suplementou com creatina alcançou melhores resultados em hipertrofia, nos membros superiores de +7,1% contra +1,6%, membros inferiores +3,2% contra +0,7% e hipertrofia do tronco +2,1% contra +0,7%. - ✅Como apresentados acima os resultados sobre o grupo que suplementou com creatina, teve os melhores resultados em questão de ganho de massa muscular, comprovando que uma suplementação com creatina você terá resultados satisfatórios. -
    REFERÊNCIA: Nunes, JP et al. Creatine supplementation elicits greater muscle hypertrophy in upper than lower limbs and trunk in resistance-trained men. Nutrition and Health 2017
    #hipertrofia #perderpeso #emagrecimento #creatina #foco #fitness #academia #emagrecer #treino #hiit #lifestyle #cambe #londrina #smartfit #cardio #treinofuncional #aerobico #instafit #fitness #londrinando #saude #nopainnogain #boratreinar #legday #lifefitness #tbt #workout #resultados #teamwats #atividadefisica
  • 26 1 30 minutes ago
  • HIIT de leve de hoje, mas tá na conta. Cheio de gente nova!!!!! Tudo meio morto mas tão de boa 🤔🤔🤔#smartfit Canoas
  • HIIT de leve de hoje, mas tá na conta. Cheio de gente nova!!!!! Tudo meio morto mas tão de boa 🤔🤔🤔 #smartfit Canoas
  • 17 2 36 minutes ago
  • Dia de superação.
Eu que não corro nem atrás de ônibus,  hoje fiz uma bateria de corrida de 20 minutos.
Não foram exatamente os 20 minutos correndo direto,  eu fiz umas 3 pausas andando em velocidade rápida para recompor o fôlego,  mas uns 16 minutos correndo direto eu consegui 🤣
Na próxima, quem sabe eu consiga correr os 20 minutos direto.
Valeu ao prof °@nycbsanches 
que sob livre e espontânea pressão, me convenceu a participar do Smart Run, pois eu nem cogitava participar de provas de corrida e me inscrevi falando que não corro e nem gosto de correr kkkkk.
Achei que não fosse correr nem 5 minutos e iria desistir,  mas na hora da corrida me desafiei ir até o final e correr o máximo possível. 
#runningmotivation #run #smartfitsuzano #smartfit #desafio #superação #euconsegui #fitness #corre
  • Dia de superação.
    Eu que não corro nem atrás de ônibus, hoje fiz uma bateria de corrida de 20 minutos.
    Não foram exatamente os 20 minutos correndo direto, eu fiz umas 3 pausas andando em velocidade rápida para recompor o fôlego, mas uns 16 minutos correndo direto eu consegui 🤣
    Na próxima, quem sabe eu consiga correr os 20 minutos direto.
    Valeu ao prof °@nycbsanches
    que sob livre e espontânea pressão, me convenceu a participar do Smart Run, pois eu nem cogitava participar de provas de corrida e me inscrevi falando que não corro e nem gosto de correr kkkkk.
    Achei que não fosse correr nem 5 minutos e iria desistir, mas na hora da corrida me desafiei ir até o final e correr o máximo possível.
    #runningmotivation #run #smartfitsuzano #smartfit #desafio #superação #euconsegui #fitness #corre
  • 9 0 39 minutes ago
  • 3 1 55 minutes ago