#sportmotivation Instagram Photos & Videos

sportmotivation - 992.8k posts

Top Posts

  • Hellooooo 🐼 aujourd’hui j’ai décidé de partager avec vous ma petite évolution! ▫️
▫️
▶️ Aout 2018 je pesais 75kg, je me sentais bien dans mon corps mais je ne voyais pas les kilos en trop! 
Je ne serais vous expliquez mon déclic, mais par amour pour mon copain j’avais envie de retrouver le corps de (54kg) que j’avais quand il m’a connu en 2016.
▫️
▫️
J’ai commencer a mieux manger, faire du sport régulièrement, avoir un état d’esprit positif! Ensuite je me suis inscrit au sport avec lui, (il a prit une carte duo) chez Basic-Fit HAGUENAU le 7 octobre 2018! On faisait 3/4séances semaines (Lundi/Mercredi/Jeudi/Dimanche) ▫️
▫️
❌Début décembre 2018 je pèse 68kg (-7kg) et ma relation se termine! Du coup plus de carte, plus de musculation! ▫️
▫️
▶️Janvier 2019 nouvelle résolution, continuer mon combat contre mes kilos en trop! 
Inscription le 7 janvier 2019 à Basic-Fit Geispolsheim, je pèse 66,2kg (-1,8kg) ▫️
▫️
Je me suis fais énormément d’amis, et j’ai retrouver le sourire! J’étais heureuse 😁 ✅Je m’entraîne 5fois par semaine! Et j’ai garder cette habitude 💪🏻 ▫️
▫️
▫️
▶️21 janvier 2019, je pèse 64,9kg (-1,3kg) ▫️
▫️
▫️
▶️27 février 2019, je pèse 64,8kg (-0.1kg) ▫️
▫️
▫️
▶️En Mars pas balance chez Basic-Fit donc pas de peser 🤷🏼‍♀️ ▫️
▫️
▫️
▶️8 avril 2019, je pèse 63,7kg (-1,1kg)
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Nous sommes le 24 avril 2019, je suis fière de moi! ▫️
#J’ai perdu 11,3kg#
▫️
N’abandonne jamais t’es objectif 🔥
Pour ma part: ▪️⏳Peser -59kg ▶️ Idéal 54kg ▪️🥋Reprendre le Karaté et la Compétition ainsi que passer mon 2 DAN 💪🏻
▪️👮🏼‍♀️Obtenir mon concour de gardien de la paix 💪🏻
▪️Développer mon entreprise 🍕
▪️Participer à Koh-Lanta 🏝
▪️Visiter Disneyland 🏰
▪️Voyager avec toi ✈️🗺
.
.
.
.
Plutôt: ▶️Prise de masse? ▶️Perte de poids?
.
.
.
.
#basicfit#fitnessgirl#fitnessmotivation#fitness#fitgirl#fitlife#fitfamilly#fitnessjourney#musculation#nevergiveup#nopainnogain#fitfrenchies#training#teamshape#weighttraining#training#sportmotivation #sportwear#fitnessmodel#fitfam#fitstagram #fitnessaddict#fitnessphysique#fitspiration #fitnesslife#fitwomen#fitnesstrainer#strasbourg#teammuscufrance#gymsharkwomen
  • Hellooooo 🐼 aujourd’hui j’ai décidé de partager avec vous ma petite évolution! ▫️
    ▫️
    ▶️ Aout 2018 je pesais 75kg, je me sentais bien dans mon corps mais je ne voyais pas les kilos en trop!
    Je ne serais vous expliquez mon déclic, mais par amour pour mon copain j’avais envie de retrouver le corps de (54kg) que j’avais quand il m’a connu en 2016.
    ▫️
    ▫️
    J’ai commencer a mieux manger, faire du sport régulièrement, avoir un état d’esprit positif! Ensuite je me suis inscrit au sport avec lui, (il a prit une carte duo) chez Basic-Fit HAGUENAU le 7 octobre 2018! On faisait 3/4séances semaines (Lundi/Mercredi/Jeudi/Dimanche) ▫️
    ▫️
    ❌Début décembre 2018 je pèse 68kg (-7kg) et ma relation se termine! Du coup plus de carte, plus de musculation! ▫️
    ▫️
    ▶️Janvier 2019 nouvelle résolution, continuer mon combat contre mes kilos en trop!
    Inscription le 7 janvier 2019 à Basic-Fit Geispolsheim, je pèse 66,2kg (-1,8kg) ▫️
    ▫️
    Je me suis fais énormément d’amis, et j’ai retrouver le sourire! J’étais heureuse 😁 ✅Je m’entraîne 5fois par semaine! Et j’ai garder cette habitude 💪🏻 ▫️
    ▫️
    ▫️
    ▶️21 janvier 2019, je pèse 64,9kg (-1,3kg) ▫️
    ▫️
    ▫️
    ▶️27 février 2019, je pèse 64,8kg (-0.1kg) ▫️
    ▫️
    ▫️
    ▶️En Mars pas balance chez Basic-Fit donc pas de peser 🤷🏼‍♀️ ▫️
    ▫️
    ▫️
    ▶️8 avril 2019, je pèse 63,7kg (-1,1kg)
    •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Nous sommes le 24 avril 2019, je suis fière de moi! ▫️
    #J ’ai perdu 11,3kg#
    ▫️
    N’abandonne jamais t’es objectif 🔥
    Pour ma part: ▪️⏳Peser -59kg ▶️ Idéal 54kg ▪️🥋Reprendre le Karaté et la Compétition ainsi que passer mon 2 DAN 💪🏻
    ▪️👮🏼‍♀️Obtenir mon concour de gardien de la paix 💪🏻
    ▪️Développer mon entreprise 🍕
    ▪️Participer à Koh-Lanta 🏝
    ▪️Visiter Disneyland 🏰
    ▪️Voyager avec toi ✈️🗺
    .
    .
    .
    .
    Plutôt: ▶️Prise de masse? ▶️Perte de poids?
    .
    .
    .
    .
    #basicfit #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #fitlife #fitfamilly #fitnessjourney #musculation #nevergiveup #nopainnogain #fitfrenchies #training #teamshape #weighttraining #training #sportmotivation #sportwear #fitnessmodel #fitfam #fitstagram #fitnessaddict #fitnessphysique #fitspiration #fitnesslife #fitwomen #fitnesstrainer #strasbourg #teammuscufrance #gymsharkwomen
  • 354 67 11 hours ago

Latest Instagram Posts

  • You are still thinking over 🤔 or waiting for a Miracle? 😉Your real goal to get a nice body💪🏻 and to be healthy and extend your life can’t come as a simple Miracle!🙏🏻You need to change your style of life and try to train regularly with professional coach who will arrange and provide you on the best way to achieve your goal as fast as possible.👍🏻😄 And it’s a guaranty of prolonged effect and great result!🏆💯 call us 69971660
  • You are still thinking over 🤔 or waiting for a Miracle? 😉Your real goal to get a nice body💪🏻 and to be healthy and extend your life can’t come as a simple Miracle!🙏🏻You need to change your style of life and try to train regularly with professional coach who will arrange and provide you on the best way to achieve your goal as fast as possible.👍🏻😄 And it’s a guaranty of prolonged effect and great result!🏆💯 call us 69971660
  • 1 1 1 minute ago
  • ПИТАНИЕ ПО ТИПУ ФИГУРЫ

Существует 3 типа фигуры - их отличает друг от друга то, как организм накапливает и распределяет мышцы и жир.

Каждой из фигур присущи свои характеристики и соответственно исходя из них нужно строить свое питание, когда вы хотите похудеть или нарастить мышцы.

ВОЗЬМИ В руки сантиметр - ПО обхвату ЗАПЯСТЬЯ МОЖНО определить к какому ТИПУ ОТНОСИШЬСЯ ТЫ! ☑️Эктоморф
Обхват запястья (далее ОЗ) -  15,5 - 17см

Это долговязые люди, с длинными конечностями, которым сложно нарастить мышцы, но зато они зачастую ХУДЫЕ.

Про таких говорят: Ест все и не толстеет
Они не страдают избытком жира, т.к. у них усиленно работает метаболизм, но зато страдают недостатком мышечной массы и чтобы им ее набрать необходимо
есть гораздо больше калорий и каждые несколько часов.
Если другие люди легко набирают вес при
неправильном питании, то до определенного возраста эктоморф может питаться бургерами, не набирая ни грамма жира.
Глупо полагать что такое питание пройдет бесследно, с возрастом это приведет к развитию заболеваний и некрасивому телу.
При наборе мышц для такого типа в рационе должны преобладать углеводы (крупы, овощи, фрукты. 
Соотношение: 25% белка, 55% углеводов и 20% жиров. ☑️Мезоморф
ОЗ - 17,5 - 20см
Имеют хорошую мускулатуру, тяжело набирают жир, быстрый метаболизм, их тело охотно поддается в зале нагрузкам и питанию, соответственно и приходят в
форму они быстрее остальных.

В еде лучше придерживаться такого соотношения: 40% углеводов, 30% белка и 30% жиров.
Так, например, тарелка с овощами, такими как цветная капуста/брокколи, курицей и ц/з хлебом может быть основным блюдом для мезоморфа. ☑️Эндоморф
ОЗ - от 20 см
Люди крупного телосложения, медленный
метаболизм, им достаточно сложно избавиться от жира, поэтому процесс похудения идет медленнее чем у остальных.
Им необходимо минимизировать потребление высокоуглеводной пищи (сладости, хлеб, крупы), так
как она моментально приводит к набору веса из-заьплохой переносимости. Основная часть рациона должна состоять из белка и клетчатки. Соотношение:
35% белка, 25% углеводов и 40% жиров.
Конечно, все люди имеют смешанный соматотип, но какой-то один всегда будет преобладать.

А к каком типу относишься ты?
  • ПИТАНИЕ ПО ТИПУ ФИГУРЫ

    Существует 3 типа фигуры - их отличает друг от друга то, как организм накапливает и распределяет мышцы и жир.

    Каждой из фигур присущи свои характеристики и соответственно исходя из них нужно строить свое питание, когда вы хотите похудеть или нарастить мышцы.

    ВОЗЬМИ В руки сантиметр - ПО обхвату ЗАПЯСТЬЯ МОЖНО определить к какому ТИПУ ОТНОСИШЬСЯ ТЫ! ☑️Эктоморф
    Обхват запястья (далее ОЗ) - 15,5 - 17см

    Это долговязые люди, с длинными конечностями, которым сложно нарастить мышцы, но зато они зачастую ХУДЫЕ.

    Про таких говорят: Ест все и не толстеет
    Они не страдают избытком жира, т.к. у них усиленно работает метаболизм, но зато страдают недостатком мышечной массы и чтобы им ее набрать необходимо
    есть гораздо больше калорий и каждые несколько часов.
    Если другие люди легко набирают вес при
    неправильном питании, то до определенного возраста эктоморф может питаться бургерами, не набирая ни грамма жира.
    Глупо полагать что такое питание пройдет бесследно, с возрастом это приведет к развитию заболеваний и некрасивому телу.
    При наборе мышц для такого типа в рационе должны преобладать углеводы (крупы, овощи, фрукты.
    Соотношение: 25% белка, 55% углеводов и 20% жиров. ☑️Мезоморф
    ОЗ - 17,5 - 20см
    Имеют хорошую мускулатуру, тяжело набирают жир, быстрый метаболизм, их тело охотно поддается в зале нагрузкам и питанию, соответственно и приходят в
    форму они быстрее остальных.

    В еде лучше придерживаться такого соотношения: 40% углеводов, 30% белка и 30% жиров.
    Так, например, тарелка с овощами, такими как цветная капуста/брокколи, курицей и ц/з хлебом может быть основным блюдом для мезоморфа. ☑️Эндоморф
    ОЗ - от 20 см
    Люди крупного телосложения, медленный
    метаболизм, им достаточно сложно избавиться от жира, поэтому процесс похудения идет медленнее чем у остальных.
    Им необходимо минимизировать потребление высокоуглеводной пищи (сладости, хлеб, крупы), так
    как она моментально приводит к набору веса из-заьплохой переносимости. Основная часть рациона должна состоять из белка и клетчатки. Соотношение:
    35% белка, 25% углеводов и 40% жиров.
    Конечно, все люди имеют смешанный соматотип, но какой-то один всегда будет преобладать.

    А к каком типу относишься ты?
  • 5 1 13 minutes ago
  • Haibike SDURO HardSeven Life 8.0 Bosch Elektro Fahrrad 2019
Das Haibike SDURO HardSeven Life 8.0 ist ausgestattet mit einer RockShox Sektor RL Lockout Federgabel, einem 250W Bosch Performance CX Motor mit leistungsstarkem 500Wh Bosch PowerTube Akku und einer 11-Gang Sram NX Kettenschaltung. 
Rahmen:  Haibike Aluminium 6061, Steckachse M12 (1.75) x 148mm, Scheibenbremse Post Mount
Gabel:  RockShox Sektor RL Lockout, Luft, Federweg: 120mm, Aluschaft 1 1/8" - 1 1/2" tapered, Steckachse Boost
Steuersatz:  Haibike A-Head Tapered
Motor:  Bosch Performance CX, 250W, 75Nm, 25km/h
Akku:  500Wh Bosch PowerTube
Display:  Bosch Purion
Ladegerät:  Bosch Schnellladegerät 4A
Schaltwerk:  Sram NX, 11-Gang
Schalthebel:  Sram NX, Triggerschalter
Kette:  Sram PC1110
Kettenblatt:  Stahl, Haibike Components, 16
Kassette:  Sram PG1130, 11-42 Zähne
Lenker:  Haibike Components TheBar ++ 740mm
Vorbau:  Haibike Components TheStem 2, A-Head, Bar bore: 31.8mm
Griffe:  Haibike MTB Griffe
Sattel:  Haibike Components TheSaddle
Sattelstütze:  Haibike Components The Seatpost ++, Patent, 31.6mm, Aluminium
Bremsen:  Tektro Orion M745, 203mm / Tektro Orion M745, 180mm
Bremshebel:  Tektro Orion M745, Aluminium
Vorderradnabe:  Haibike Components TheHub ++
Hinterradnabe:  Haibike Components TheHub ++
Reifen:  Schwalbe Smart Sam, 70-584
#outfitoftheday #healthy #ramble 
#fit #gym #life
#sporty #fitnessmotivation
#cycling #racing
#commute #nature
#haibike #xduro
#outdoors #urban
#bikes #fahrrad
#fitness #sportmotivation
#emotions #amazing
#endurance #wild #360
#harz #tires #lifestyle
#pixlefly
@haibikeofficial @stammbadbikes 
https://www.rockmachine-germany.de/Fahrraeder/E-Bikes/Haibike---/Haibike-SDURO-HardSeven-Life-8-0-Bosch-Elektro-Fahrrad-2019.html
  • Haibike SDURO HardSeven Life 8.0 Bosch Elektro Fahrrad 2019
    Das Haibike SDURO HardSeven Life 8.0 ist ausgestattet mit einer RockShox Sektor RL Lockout Federgabel, einem 250W Bosch Performance CX Motor mit leistungsstarkem 500Wh Bosch PowerTube Akku und einer 11-Gang Sram NX Kettenschaltung.
    Rahmen: Haibike Aluminium 6061, Steckachse M12 (1.75) x 148mm, Scheibenbremse Post Mount
    Gabel: RockShox Sektor RL Lockout, Luft, Federweg: 120mm, Aluschaft 1 1/8" - 1 1/2" tapered, Steckachse Boost
    Steuersatz: Haibike A-Head Tapered
    Motor: Bosch Performance CX, 250W, 75Nm, 25km/h
    Akku: 500Wh Bosch PowerTube
    Display: Bosch Purion
    Ladegerät: Bosch Schnellladegerät 4A
    Schaltwerk: Sram NX, 11-Gang
    Schalthebel: Sram NX, Triggerschalter
    Kette: Sram PC1110
    Kettenblatt: Stahl, Haibike Components, 16
    Kassette: Sram PG1130, 11-42 Zähne
    Lenker: Haibike Components TheBar ++ 740mm
    Vorbau: Haibike Components TheStem 2, A-Head, Bar bore: 31.8mm
    Griffe: Haibike MTB Griffe
    Sattel: Haibike Components TheSaddle
    Sattelstütze: Haibike Components The Seatpost ++, Patent, 31.6mm, Aluminium
    Bremsen: Tektro Orion M745, 203mm / Tektro Orion M745, 180mm
    Bremshebel: Tektro Orion M745, Aluminium
    Vorderradnabe: Haibike Components TheHub ++
    Hinterradnabe: Haibike Components TheHub ++
    Reifen: Schwalbe Smart Sam, 70-584
    #outfitoftheday #healthy #ramble
    #fit #gym #life
    #sporty #fitnessmotivation
    #cycling #racing
    #commute #nature
    #haibike #xduro
    #outdoors #urban
    #bikes #fahrrad
    #fitness #sportmotivation
    #emotions #amazing
    #endurance #wild #360
    #harz #tires #lifestyle
    #pixlefly
    @haibikeofficial @stammbadbikes
    https://www.rockmachine-germany.de/Fahrraeder/E-Bikes/Haibike---/Haibike-SDURO-HardSeven-Life-8-0-Bosch-Elektro-Fahrrad-2019.html
  • 11 0 28 minutes ago
  • Et c’est partis !!!!!! Pour bien commencer la journée on  va travailler le haut du corps 💪
Si vous souhaitez avoir plus de détails sur l’exercice n’hésitez pas à venir me joindre, je vous explique tout 👌
.
.
.
#sport#sportmotivation#vivresainement
  • Et c’est partis !!!!!! Pour bien commencer la journée on va travailler le haut du corps 💪
    Si vous souhaitez avoir plus de détails sur l’exercice n’hésitez pas à venir me joindre, je vous explique tout 👌
    .
    .
    .
    #sport #sportmotivation #vivresainement
  • 3 0 28 minutes ago
  • Sport activity in the life is very important for everyone . Remember when you were a child then you moved much and you felt joy  and full of energy. Your metabolism was fast but now when you grown up you began to be busy with your work and usually have no time to exercise. That is why you lost tone of muscles and now feel weak and even sometimes you are lazy to move. You don’t have enough activity often so your metabolic system begins to work slowly.
  • Sport activity in the life is very important for everyone . Remember when you were a child then you moved much and you felt joy and full of energy. Your metabolism was fast but now when you grown up you began to be busy with your work and usually have no time to exercise. That is why you lost tone of muscles and now feel weak and even sometimes you are lazy to move. You don’t have enough activity often so your metabolic system begins to work slowly.
  • 0 1 31 minutes ago