#stretching Instagram Photos & Videos

stretching - 4.3m posts

Top Posts

  • Be bold enough to use your voice, brave enough to listen to your heart, and strong enough to live the life you have always imagined. ❤️ ⠀
⠀
Let’s stretch together! Check out my 30 Day Split Guide filled with all of my favorite stretches @bendy_babes 🥰 ⠀
#yoga #split #yogapose
  • Be bold enough to use your voice, brave enough to listen to your heart, and strong enough to live the life you have always imagined. ❤️ ⠀

    Let’s stretch together! Check out my 30 Day Split Guide filled with all of my favorite stretches @bendy_babes 🥰 ⠀
    #yoga #split #yogapose
  • 5,359 83 15 February, 2020
  • Пост для тех, кто меня очень ждёт ❤️
Для моих ОМСКИХ супер знойных самочек 😍🤤
——————————————————
20 февраля Ниночка стартует в Омск 🚂
Пока на постоянке в танцевальной студии преподавать не буду 🙅🏼‍♀️
Как пойму по месту своей дислокаци и вообще на долго ли я в населенном, так сразу дам вам знать 👻
А кто хочет размять косточки и потянуться или поплясать в мини группе или индивидуально, то welcome 💋
Все вопросы по тренировкам в direct 😎
*****
Не забываем про конкурс и загибаемся со страшной силой! ☝️
Все проще чем кажется на первый взгляд 😈
——————————————————
#exoticpoledance
#stretchingomsk
#poledanceomsk
#exotic_nina
#omsk
  • Пост для тех, кто меня очень ждёт ❤️
    Для моих ОМСКИХ супер знойных самочек 😍🤤
    ——————————————————
    20 февраля Ниночка стартует в Омск 🚂
    Пока на постоянке в танцевальной студии преподавать не буду 🙅🏼‍♀️
    Как пойму по месту своей дислокаци и вообще на долго ли я в населенном, так сразу дам вам знать 👻
    А кто хочет размять косточки и потянуться или поплясать в мини группе или индивидуально, то welcome 💋
    Все вопросы по тренировкам в direct 😎
    *****
    Не забываем про конкурс и загибаемся со страшной силой! ☝️
    Все проще чем кажется на первый взгляд 😈
    ——————————————————
    #exoticpoledance
    #stretchingomsk
    #poledanceomsk
    #exotic_nina
    #omsk
  • 255 28 15 February, 2020
  • Шпагат – это красиво, я тоже хочу так уметь! И это, пожалуй, самая заветная мечта всех, кто приходит ко мне на занятия.🌟
⠀
Но всё же, нельзя стремиться только к идеальному шпагату. Пусть лучше это станет приятным «бонусом», когда сесть всё-таки получится.🙌🏻
⠀
Поставить перед собой цель, стать более гибким – это одно, совсем другое – стремиться сесть на шпагат.
⠀
✅Нужен баланс силы и гибкости: заниматься не только стретчингом, но и подключать силовые нагрузки.
⠀
Если ситуация обратная, и силового тренинга больше, то гибкость будет «страдать».❌
⠀
Лучший вариант – развиваться в обоих направлениях, которые сбалансируют нагрузку на тело.☝️🏼
⠀
Движение – это жизнь, поэтому занимайтесь здоровым и осознанным движением.
⠀
Приходи ко мне на растяжку и я тебя посажу не только на шпагат, но и помогу почувствовать себя гибкой и красивой.❤️
⠀
Открыта запись на индивидуальные занятия, в директе отвечу на все вопросы.🤗
  • Шпагат – это красиво, я тоже хочу так уметь! И это, пожалуй, самая заветная мечта всех, кто приходит ко мне на занятия.🌟

    Но всё же, нельзя стремиться только к идеальному шпагату. Пусть лучше это станет приятным «бонусом», когда сесть всё-таки получится.🙌🏻

    Поставить перед собой цель, стать более гибким – это одно, совсем другое – стремиться сесть на шпагат.

    ✅Нужен баланс силы и гибкости: заниматься не только стретчингом, но и подключать силовые нагрузки.

    Если ситуация обратная, и силового тренинга больше, то гибкость будет «страдать».❌

    Лучший вариант – развиваться в обоих направлениях, которые сбалансируют нагрузку на тело.☝️🏼

    Движение – это жизнь, поэтому занимайтесь здоровым и осознанным движением.

    Приходи ко мне на растяжку и я тебя посажу не только на шпагат, но и помогу почувствовать себя гибкой и красивой.❤️

    Открыта запись на индивидуальные занятия, в директе отвечу на все вопросы.🤗
  • 256 16 20 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 행복한 일로 가득해도 모자랄 시간
앞으론 절대 휘둘리지 않겠다
  • 행복한 일로 가득해도 모자랄 시간
    앞으론 절대 휘둘리지 않겠다
  • 42 1 3 minutes ago
  • 🧜‍♀️ #Utthita_Padmasana | #Tulasana / #Tolasana (उत्थित पद्मासन/तुलासन) :- 🧜‍♀️ This asana gets its name from Tola(meaning scale) because it resembles the scale or the balance. In English, it is called the Scale Pose or the Balance Pose. It is also known as the Elevated Lotus Pose or the Lifted Yoga Pose

#Benefits :
🔆Strengthens your arms and wrists. 🔆Tones your abdominal muscles. 🔆Stimulates your abdominal organs. 🔆Improves your sense of balance. 🔆Calms your mind. 
#Precautions and #Contraindications :
Don't perform this asana if you have an injury it your arms or wrists.
If you suffer from stiff knee and ankle joints, stay away from this pose.
People who suffer from tight muscles in thighs and buttocks may find it very difficult to perform this pose.

तोलासन संतुलन वाला पोज़ है जिसे “Scale- Pose ” कहा जाता है। इसका शाब्दिक अर्थ है स्वयं को संतुलित करना। इस आसन का उद्देश्य शरीर को हाथों पर संतुलित करना है। #लाभ - 🔆इससे रीढ़ की हड्डी, बांहों, कन्धों, घुटनों,जाँघों और एब्डोमेन को अच्छा खिंचाव मिलता है।
🔆यह आसन आपको हाथों पर संतुलन बनाना सिखाता है।
🔆इससे आप एकाग्रचित्त होते हैं।
🔆यह आपकी सहन शक्ति बढ़ाता है।
🔆इस आसन को करते समय Blood vessels stretch होते हैं जो शरीर में Blood Circulation  बढ़ाते हैं।
🔆इस आसन को नियमित करने से Abdomen muscles tone  होती हैं।
🔆तनाव रहित जीवन के लिए यह आसन अवश्य करें। #सावधानियां - 💠कलाई में हाल ही में चोट या surgery हुई हो तो ना करे। 💠हाथों, बांहों या कंधे में किसी भी प्रकार की चोट या दर्द हो 💠घुटने में दर्द या चोट हो। 💠कंधे की सर्जरी हुई हो। 💠एड़ी में चोट या दर्द हो। 💠कूल्हों या जांघों में खिंचाव हो। #tolasana #balancedMind #balancingPose #stretching #Meditation #meditate #inspiration #motivation #lotusPose #wisdom #awareness #mondaythoughts #MondayMotivation #MondayMood #MondayBlogs #mondaythoughts #mondaymood #yogaeverywhere #yogafitness #yoga #YogaForKids #yogaeverywhere #yogateacher #strength
  • 🧜‍♀️ #Utthita_Padmasana | #Tulasana / #Tolasana (उत्थित पद्मासन/तुलासन) :- 🧜‍♀️ This asana gets its name from Tola(meaning scale) because it resembles the scale or the balance. In English, it is called the Scale Pose or the Balance Pose. It is also known as the Elevated Lotus Pose or the Lifted Yoga Pose

    #Benefits :
    🔆Strengthens your arms and wrists. 🔆Tones your abdominal muscles. 🔆Stimulates your abdominal organs. 🔆Improves your sense of balance. 🔆Calms your mind.
    #Precautions and #Contraindications :
    Don't perform this asana if you have an injury it your arms or wrists.
    If you suffer from stiff knee and ankle joints, stay away from this pose.
    People who suffer from tight muscles in thighs and buttocks may find it very difficult to perform this pose.

    तोलासन संतुलन वाला पोज़ है जिसे “Scale- Pose ” कहा जाता है। इसका शाब्दिक अर्थ है स्वयं को संतुलित करना। इस आसन का उद्देश्य शरीर को हाथों पर संतुलित करना है। #ल ाभ - 🔆इससे रीढ़ की हड्डी, बांहों, कन्धों, घुटनों,जाँघों और एब्डोमेन को अच्छा खिंचाव मिलता है।
    🔆यह आसन आपको हाथों पर संतुलन बनाना सिखाता है।
    🔆इससे आप एकाग्रचित्त होते हैं।
    🔆यह आपकी सहन शक्ति बढ़ाता है।
    🔆इस आसन को करते समय Blood vessels stretch होते हैं जो शरीर में Blood Circulation बढ़ाते हैं।
    🔆इस आसन को नियमित करने से Abdomen muscles tone होती हैं।
    🔆तनाव रहित जीवन के लिए यह आसन अवश्य करें। #स ावधानियां - 💠कलाई में हाल ही में चोट या surgery हुई हो तो ना करे। 💠हाथों, बांहों या कंधे में किसी भी प्रकार की चोट या दर्द हो 💠घुटने में दर्द या चोट हो। 💠कंधे की सर्जरी हुई हो। 💠एड़ी में चोट या दर्द हो। 💠कूल्हों या जांघों में खिंचाव हो। #tolasana #balancedMind #balancingPose #stretching #Meditation #meditate #inspiration #motivation #lotusPose #wisdom #awareness #mondaythoughts #MondayMotivation #MondayMood #MondayBlogs #mondaythoughts #mondaymood #yogaeverywhere #yogafitness #yoga #YogaForKids #yogaeverywhere #yogateacher #strength
  • 4 0 4 minutes ago
  • Не сравнивайте свою жизнь с другими. Нет никакого сравнения между солнцем и луной, каждый светит в своё время. 🤗🌟
Держитесь ближе к тем людям, которые излучают тепло, с которыми комфортно проводить время и пить кофе. 😌☕
Так хорошо сейчас на душе, осталось очень приятное послевкусие от прошедших выходных.❤
А завтра снова в бой, в новую рабочую неделю!!! 😍😍😍
  • Не сравнивайте свою жизнь с другими. Нет никакого сравнения между солнцем и луной, каждый светит в своё время. 🤗🌟
    Держитесь ближе к тем людям, которые излучают тепло, с которыми комфортно проводить время и пить кофе. 😌☕
    Так хорошо сейчас на душе, осталось очень приятное послевкусие от прошедших выходных.❤
    А завтра снова в бой, в новую рабочую неделю!!! 😍😍😍
  • 16 2 5 minutes ago
  • STRETCHING jest doskonałym uzupełnieniem zajęć baletowych, akrobatyki i zajęć tanecznych również dla najmłodszych. 💖
💪💪💪 Na zajęciach pracujemy nad rozciągnięciem i pogłębianiem naturalnej gibkości u dzieci poprzez ruchowe zabawy 😇 Stopniowo i prawidłowo ćwiczymy szpagaty, dodatkowo rozciągniemy kręgosłupy i mięśnie całego ciała i powiększany naturalne zakresy ☺️
🧘🏼‍♀️🤸🏻‍♂️💃🏻 Stretching dla dzieci:
✨Poniedziałek, godz. 18:30
✨Środa, godz. 19:00
✨Piątek, godz. 19:45

Stretching dla dorosłych:
Wtorek, godz. 20:00
Czwartek, godz. 18:00

Zapisy: 
https://studioartistic.pl/zajecia-dla-dzieci/

#stretching #stretchingkids #stretchingdladzieci #rozciąganie #sta #studiotańcaartistic #artistic #stretchingartistic
  • STRETCHING jest doskonałym uzupełnieniem zajęć baletowych, akrobatyki i zajęć tanecznych również dla najmłodszych. 💖
    💪💪💪 Na zajęciach pracujemy nad rozciągnięciem i pogłębianiem naturalnej gibkości u dzieci poprzez ruchowe zabawy 😇 Stopniowo i prawidłowo ćwiczymy szpagaty, dodatkowo rozciągniemy kręgosłupy i mięśnie całego ciała i powiększany naturalne zakresy ☺️
    🧘🏼‍♀️🤸🏻‍♂️💃🏻 Stretching dla dzieci:
    ✨Poniedziałek, godz. 18:30
    ✨Środa, godz. 19:00
    ✨Piątek, godz. 19:45

    Stretching dla dorosłych:
    Wtorek, godz. 20:00
    Czwartek, godz. 18:00

    Zapisy:
    https://studioartistic.pl/zajecia-dla-dzieci/

    #stretching #stretchingkids #stretchingdladzieci #rozciąganie #sta #studiotańcaartistic #artistic #stretchingartistic
  • 6 0 6 minutes ago
  • 16.02.2020 на турнире Большой кубок Прометея в Крокус ЭКСПО показала замечательные результаты ещё одна наша пара Чепкин Марк и Блохина Вероника.
⠀
🏆джайва - 3 место👏🏻
🏆вальса - 4 место👏🏻
🏆ча-ча-ча- 4 место👏🏻
⠀
Аттестация в категории Н4 пары -🔥🔥🔥
Аттестация в категории Н4 соло- 🔥🔥🔥
Только вперёд! Молодцы! Ни шагу назад! Ваш тренер Ельникова Анна @annaelnikova и Центр Спорта и Танца безмерно гордимся и радуемся за вас❗️
⠀
______________ ☎+7(499)577-00-40
+7(985)211-84-33(WhatsApp)
🏠 п. Коммунарка ул. Сосенский Стан 12, Центр Спорта и Танца (3 этаж)
@centr_dance_v_kommunarke
  • 16.02.2020 на турнире Большой кубок Прометея в Крокус ЭКСПО показала замечательные результаты ещё одна наша пара Чепкин Марк и Блохина Вероника.

    🏆джайва - 3 место👏🏻
    🏆вальса - 4 место👏🏻
    🏆ча-ча-ча- 4 место👏🏻

    Аттестация в категории Н4 пары -🔥🔥🔥
    Аттестация в категории Н4 соло- 🔥🔥🔥
    Только вперёд! Молодцы! Ни шагу назад! Ваш тренер Ельникова Анна @annaelnikova и Центр Спорта и Танца безмерно гордимся и радуемся за вас❗️

    ______________ ☎+7(499)577-00-40
    +7(985)211-84-33(WhatsApp)
    🏠 п. Коммунарка ул. Сосенский Стан 12, Центр Спорта и Танца (3 этаж)
    @centr_dance_v_kommunarke
  • 5 1 7 minutes ago
  • 🐉ФАКТЫ О РАСТЯЖКЕ🐉
🔹От природы у женщин гибкость развита лучше, чем у мужчин.
🔹Гибкость левой и правой стороны тела различается.
🔹Гибкость зависит от состояния нервной системы
Она сопротивляется боли и строит защитные механизмы, поэтому самая эффективная растяжка - на расслаблении мышц.
🔹Из-за анатомических особенностей женщинам легче освоить продольный шпагат, а мужчинам - поперечный.
🔹Гибкость - это эластичность не только мышц, но и связоки если связки слишком тугие, они будут как канаты сдерживать движения человека
-
Не забудь поставить лайк ❤️
-
📝Запись в директ 📩 или
📱WhatsApp 89274940220
🏙️ Адрес: г.Наб.Челны, б-р. Юных Ленинцев, 5А (27/5А), 2этаж⠀⠀⠀⠀
  • 🐉ФАКТЫ О РАСТЯЖКЕ🐉
    🔹От природы у женщин гибкость развита лучше, чем у мужчин.
    🔹Гибкость левой и правой стороны тела различается.
    🔹Гибкость зависит от состояния нервной системы
    Она сопротивляется боли и строит защитные механизмы, поэтому самая эффективная растяжка - на расслаблении мышц.
    🔹Из-за анатомических особенностей женщинам легче освоить продольный шпагат, а мужчинам - поперечный.
    🔹Гибкость - это эластичность не только мышц, но и связоки если связки слишком тугие, они будут как канаты сдерживать движения человека
    -
    Не забудь поставить лайк ❤️
    -
    📝Запись в директ 📩 или
    📱WhatsApp 89274940220
    🏙️ Адрес: г.Наб.Челны, б-р. Юных Ленинцев, 5А (27/5А), 2этаж⠀⠀⠀⠀
  • 3 1 7 minutes ago
  • Getting ready for Boston 💪🏼
  • Getting ready for Boston 💪🏼
  • 0 1 7 minutes ago
  • uma curvatura dessas OU único jeito de sobreviver a uma segunda-feira
  • uma curvatura dessas OU único jeito de sobreviver a uma segunda-feira
  • 7 1 11 minutes ago
  • Toute l’équipe vous souhaite une excellente semaine sportive et remplie de motivation 🔥💦💪🏼⚡️
  • Toute l’équipe vous souhaite une excellente semaine sportive et remplie de motivation 🔥💦💪🏼⚡️
  • 6 1 11 minutes ago
  • ¿Qué es el Stretching? 💭⁠
⁠
📌Clase de estiramientos completa, especialmente diseñada para bailarines profesionales, acróbatas, bailarines de barra, etc. Esta clase está abierta a cualquier persona que desee ganar flexibilidad.⁠
⁠
El objetivo es lograr un entrenamiento de cuerpo completo, frontal, arcos dorsales y lumbares, hombros, flexibilidad lateral, flexibilidad en espiral, extensiones de piernas frontales y laterales y divisiones. ⁠
⁠
¿Quieres mejorar tu flexibilidad? Te esperamos😝⁠
⁠
⁠
#Acrobacias⁠
#Yogaaereo⁠
#Aerialschool⁠
#Deporte⁠
#LCT⁠
#Training⁠
#PoleSport⁠
#Aerialschoolbylauracoll⁠
#Lauracoll⁠
#Aerial⁠
#Acrobata⁠
#Sport⁠
⁠#Stretching⁠
#Flexibilidad⁠
  • ¿Qué es el Stretching? 💭⁠

    📌Clase de estiramientos completa, especialmente diseñada para bailarines profesionales, acróbatas, bailarines de barra, etc. Esta clase está abierta a cualquier persona que desee ganar flexibilidad.⁠

    El objetivo es lograr un entrenamiento de cuerpo completo, frontal, arcos dorsales y lumbares, hombros, flexibilidad lateral, flexibilidad en espiral, extensiones de piernas frontales y laterales y divisiones. ⁠

    ¿Quieres mejorar tu flexibilidad? Te esperamos😝⁠


    #Acrobacias
    #Yogaaereo
    #Aerialschool
    #Deporte
    #LCT
    #Training
    #PoleSport
    #Aerialschoolbylauracoll
    #Lauracoll
    #Aerial
    #Acrobata
    #Sport
    #Stretching
    #Flexibilidad
  • 7 0 13 minutes ago
  • У силовых тренировок есть побочное свойство закрепощать тело.

Ко мне часто обращались люди совсем не гибкие и скованные. Кому-то не повезло с генетикой, других "собрал в комок" их образ жизни.
Плохая мобильность суставов и отсутствие гибкости усложняют постановку техники упр. и это отражается на результате тренировок.

Решить проблему можно.🙂 Например, есть растягивающие упр., которые при правильном подходе решают проблему гибкости.

Но больше всего мне нравится сочетать  тренировки с доп. растяжкой, заминкой и отдельными занятиями стретчингом.

Сразу уточню, что не призываю смело и бездумно комбинировать силовой тренинг с растяжкой прямо на тренировке в зале. У этих видов упражнений разный механизм нейромышечной связи, и можно ненароком себе навредить.

На днях мы вместе с @dariya_golubets и @annet.shak проверили как могут помочь  отдельное занятие растяжкой и тренировка в зале с подбором комплекса растягивающих упр. чтобы скорректировать одну и ту же проблему недостатка подвижности.

Обе тренировки дали похожий эффект.
Представьте каким он будет если использовать оба метода. 🙂

Расскажите кто из вас любит потянуть я после тренировки? И почему? 🙂

#kondorasport #минсктренер #растяжка #stretching #шпагат #суставы #связки #мышцы #теломечты #тренировки
  • У силовых тренировок есть побочное свойство закрепощать тело.

    Ко мне часто обращались люди совсем не гибкие и скованные. Кому-то не повезло с генетикой, других "собрал в комок" их образ жизни.
    Плохая мобильность суставов и отсутствие гибкости усложняют постановку техники упр. и это отражается на результате тренировок.

    Решить проблему можно.🙂 Например, есть растягивающие упр., которые при правильном подходе решают проблему гибкости.

    Но больше всего мне нравится сочетать тренировки с доп. растяжкой, заминкой и отдельными занятиями стретчингом.

    Сразу уточню, что не призываю смело и бездумно комбинировать силовой тренинг с растяжкой прямо на тренировке в зале. У этих видов упражнений разный механизм нейромышечной связи, и можно ненароком себе навредить.

    На днях мы вместе с @dariya_golubets и @annet.shak проверили как могут помочь отдельное занятие растяжкой и тренировка в зале с подбором комплекса растягивающих упр. чтобы скорректировать одну и ту же проблему недостатка подвижности.

    Обе тренировки дали похожий эффект.
    Представьте каким он будет если использовать оба метода. 🙂

    Расскажите кто из вас любит потянуть я после тренировки? И почему? 🙂

    #kondorasport #минсктренер #растяжка #stretching #шпагат #суставы #связки #мышцы #теломечты #тренировки
  • 10 0 14 minutes ago
  • 小漫在睡房
開啟了本人消音模式
裝作自己沒看到新聞
拉拉筋想睡個穩覺
舒緩一下不安的小腿肌
晚安寶貝們
  • 小漫在睡房
    開啟了本人消音模式
    裝作自己沒看到新聞
    拉拉筋想睡個穩覺
    舒緩一下不安的小腿肌
    晚安寶貝們
  • 61 1 14 minutes ago
  • Toute l’équipe vous souhaite une excellente semaine sportive et remplie de motivation 🔥💦💪🏼⚡️
  • Toute l’équipe vous souhaite une excellente semaine sportive et remplie de motivation 🔥💦💪🏼⚡️
  • 5 1 17 minutes ago
  • Девушки, знакомимся 🎉
Преподаватель ЮЛИЯ ПАРФЕНОВА 🎉
⠀
Ловите сначала расписание (ДЕНЬ) 🌤
⠀
📨 ПН / СР / ПЯТН 📨
⠀
🪐12:00 - POLE DANCE
🪐 13:00 - АКРОБАТИКА (да, да, это будет очень круто 💥)
⠀
Расскажем о Юле 🌟
⠀
🏆 Мастер Спорта по спортивной акробатике
👩🏻‍🎓 Педагогическое образование
⠀
✔️Преподавательской деятельностью занимается на протяжении 8 лет и сама не перестает тренироваться и самосовершенствоваться ✔️
⠀
​ ​ ​ ​🏆 Достижения:
⠀
​ ​​✔️ 1 место - Catwalk dance fest - номинация "Artistic pole dance, соло, любители"
⠀
​✔️ 3 место - Pole spirit dance 2015 - номинация "Artistic pole dance, соло, профи"
​
✔️​ 1 место - Catwalk dance fest - номинация "Artistic pole dance, дуэты, профи"
⠀
​ ✔️ 1 место - Кубок России и СНГ по воздушно-спортивному эквилибру - номинация "Pole Artistic, дуэт, открытая"
⠀
🤪 и это далеко не все награды нашего педагога ☺️
_____
⠀
❣️Легкая, позитивная атмосфера и индивидуальный подход на занятиях позволят с легкостью освоить новые элементы и возможности своего тела ❣️
______
⠀
📲 для записи звони, пиши в Директ или  What’s Up, 8-9999-65-05-05 ________________________________________
#poledance
#stretching
#exoticpoledance
#stripplastic
#exoticpole
#dance
#tochkadance
 #tochkadancestudio
#stretchcoach
  • Девушки, знакомимся 🎉
    Преподаватель ЮЛИЯ ПАРФЕНОВА 🎉

    Ловите сначала расписание (ДЕНЬ) 🌤

    📨 ПН / СР / ПЯТН 📨

    🪐12:00 - POLE DANCE
    🪐 13:00 - АКРОБАТИКА (да, да, это будет очень круто 💥)

    Расскажем о Юле 🌟

    🏆 Мастер Спорта по спортивной акробатике
    👩🏻‍🎓 Педагогическое образование

    ✔️Преподавательской деятельностью занимается на протяжении 8 лет и сама не перестает тренироваться и самосовершенствоваться ✔️

    ​ ​ ​ ​🏆 Достижения:

    ​ ​​✔️ 1 место - Catwalk dance fest - номинация "Artistic pole dance, соло, любители"

    ​✔️ 3 место - Pole spirit dance 2015 - номинация "Artistic pole dance, соло, профи"

    ✔️​ 1 место - Catwalk dance fest - номинация "Artistic pole dance, дуэты, профи"

    ​ ✔️ 1 место - Кубок России и СНГ по воздушно-спортивному эквилибру - номинация "Pole Artistic, дуэт, открытая"

    🤪 и это далеко не все награды нашего педагога ☺️
    _____

    ❣️Легкая, позитивная атмосфера и индивидуальный подход на занятиях позволят с легкостью освоить новые элементы и возможности своего тела ❣️
    ______

    📲 для записи звони, пиши в Директ или What’s Up, 8-9999-65-05-05 ________________________________________
    #poledance
    #stretching
    #exoticpoledance
    #stripplastic
    #exoticpole
    #dance
    #tochkadance
    #tochkadancestudio
    #stretchcoach
  • 8 1 21 minutes ago
  • Накрутка Rose сделана из титана ASTM F-136
Украшено розовым кристаллом.
Резьба: 0.9 мм для основы 1.2 мм
Диаметр: 3 мм, 4 мм, 5 мм, 6 мм
Производитель: Implant Grade
Цена: 280-490р.
  • Накрутка Rose сделана из титана ASTM F-136
    Украшено розовым кристаллом.
    Резьба: 0.9 мм для основы 1.2 мм
    Диаметр: 3 мм, 4 мм, 5 мм, 6 мм
    Производитель: Implant Grade
    Цена: 280-490р.
  • 6 1 23 minutes ago
  • #antigravity - направление которое становится все популярнее и популярнее.
⠀
Каждая любительница растяжки, фитнесса ,йоги уже побывала у нас в гостях и ощутила  силу полёта💪💪
⠀
Хочешь увидеть как проходят тренировки?
Ставь «+» в комментариях и мы проведём прямой эфир с занятия 😘
  • #antigravity - направление которое становится все популярнее и популярнее.

    Каждая любительница растяжки, фитнесса ,йоги уже побывала у нас в гостях и ощутила силу полёта💪💪

    Хочешь увидеть как проходят тренировки?
    Ставь «+» в комментариях и мы проведём прямой эфир с занятия 😘
  • 8 1 24 minutes ago
  • 🌿 Roc'N'Yoga 🌿

A partir de mercredi le 4 mars !!! Tu as envie de gagner en souplesse de hanches, des ischio-jambiers et d'épaules ?

Alors le "Roc 'N' Yoga" est fait pour toi !

Les cours de yoga auront lieu à la salle d'escalade Roc En Stock, une fois par semaine, le mercredi soir de 19h30 à 20h30. 
#souplesse #stretching #yogaforclimbers #rockclimbing
  • 🌿 Roc'N'Yoga 🌿

    A partir de mercredi le 4 mars !!! Tu as envie de gagner en souplesse de hanches, des ischio-jambiers et d'épaules ?

    Alors le "Roc 'N' Yoga" est fait pour toi !

    Les cours de yoga auront lieu à la salle d'escalade Roc En Stock, une fois par semaine, le mercredi soir de 19h30 à 20h30.
    #souplesse #stretching #yogaforclimbers #rockclimbing
  • 5 3 26 minutes ago
  • ✨
“The secret to getting ahead

Is getting started.” ✨
-Mark Twain

  • “The secret to getting ahead

    Is getting started.” ✨
    -Mark Twain
  • 13 1 27 minutes ago
  • ДЕРЖИТЕ РУКУ НА ПУЛЬСЕ
⠀
⠀ Пульс или ЧСС ❤️(частота сердечных сокращений) – один из главных показателей здоровья, это такой себе «спидометр»  физических возможностей💪🏻
⠀ Если мы будем гнать на автомобиле 🏎 с постоянно зашкаливающими приборами и выжимать из него максимум в поворотах на плохой дороге, то рано или поздно в нем что-то сломается. Так же и с телом, нужно понимать, где можно ускориться, а где лучше притормозить, иначе нагрузки могут навредить организму🤕
⠀ Если давление🩺 и температуру🌡измерить затруднительно во время занятий, то с пульсом дела обстоят намного легче. Вы всегда можете по старинке прижать пальцы к артерии на запястье или шее🤞🏻, засечь 10 секунд и умножить количество ударов на 6, так получим показатель своего пульса. Но самый простой способ – подружиться с гаджетами (фитнес-трекеры, смарт-часы, пульсометры)⌚️
⠀ Существует формула для расчёта максимально допустимого пульса (ЧССмах= 220 – ваш возраст), выше этой цифры советую вообще никогда не разгоняться🙅🏻‍♀️
⠀ Например, в моём случае ЧССмах: 220-26=194 ударов/мин.
⠀ Если вы не профессиональный спортсмен, который готовится к серьёзным соревнованиям ради медалей, а простой любитель фитнеса и ваш приоритет здоровье, то следите, чтобы ваша тренировка проходила в диапазоне 60-85% от ЧССмах🤗
⠀ И снова мой пример:
⠀ Нижняя пульсовая граница⬇️ 194 х 0,6 = 116 уд/мин
⠀ Верхняя пульсовая граница⬆️ 194 х 0,85= 165 уд/мин
⠀ Настоятельно рекомендую всем своим спортсменам рассчитать свои показатели и следить за ними в течение тренировки🤓
  • ДЕРЖИТЕ РУКУ НА ПУЛЬСЕ

    ⠀ Пульс или ЧСС ❤️(частота сердечных сокращений) – один из главных показателей здоровья, это такой себе «спидометр» физических возможностей💪🏻
    ⠀ Если мы будем гнать на автомобиле 🏎 с постоянно зашкаливающими приборами и выжимать из него максимум в поворотах на плохой дороге, то рано или поздно в нем что-то сломается. Так же и с телом, нужно понимать, где можно ускориться, а где лучше притормозить, иначе нагрузки могут навредить организму🤕
    ⠀ Если давление🩺 и температуру🌡измерить затруднительно во время занятий, то с пульсом дела обстоят намного легче. Вы всегда можете по старинке прижать пальцы к артерии на запястье или шее🤞🏻, засечь 10 секунд и умножить количество ударов на 6, так получим показатель своего пульса. Но самый простой способ – подружиться с гаджетами (фитнес-трекеры, смарт-часы, пульсометры)⌚️
    ⠀ Существует формула для расчёта максимально допустимого пульса (ЧССмах= 220 – ваш возраст), выше этой цифры советую вообще никогда не разгоняться🙅🏻‍♀️
    ⠀ Например, в моём случае ЧССмах: 220-26=194 ударов/мин.
    ⠀ Если вы не профессиональный спортсмен, который готовится к серьёзным соревнованиям ради медалей, а простой любитель фитнеса и ваш приоритет здоровье, то следите, чтобы ваша тренировка проходила в диапазоне 60-85% от ЧССмах🤗
    ⠀ И снова мой пример:
    ⠀ Нижняя пульсовая граница⬇️ 194 х 0,6 = 116 уд/мин
    ⠀ Верхняя пульсовая граница⬆️ 194 х 0,85= 165 уд/мин
    ⠀ Настоятельно рекомендую всем своим спортсменам рассчитать свои показатели и следить за ними в течение тренировки🤓
  • 65 5 36 minutes ago