#styrketrening Instagram Photos & Videos

styrketrening - 226.2k posts

Top Posts

  • Do you stretch? ☺️🧘🏼‍♀️
  • Do you stretch? ☺️🧘🏼‍♀️
  • 106 8 6 hours ago
  • Tilbake til rutiner 🙋🏼‍♀️ starta uka med legday selvfølgelig 🖖 #utno #legday
  • Tilbake til rutiner 🙋🏼‍♀️ starta uka med legday selvfølgelig 🖖 #utno #legday
  • 1,243 30 8 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Enkle treningsøkter på bare 10 minutter, som kan gjøres når som helst, hvor som helst og flere ganger om dagen.

Tagg eller del med familie og venner! 
Ønsker du mer tilrettelagt trening?
Ta kontakt via nettside, epost eller DM📫, så ser vi om vi kan hjelpe deg😄
#10trimmen #helse #prestasjon #BliBrutal
  • Enkle treningsøkter på bare 10 minutter, som kan gjøres når som helst, hvor som helst og flere ganger om dagen.

    Tagg eller del med familie og venner!
    Ønsker du mer tilrettelagt trening?
    Ta kontakt via nettside, epost eller DM📫, så ser vi om vi kan hjelpe deg😄
    #10trimmen #helse #prestasjon #BliBrutal
  • 5 1 22 minutes ago
  • Do you stretch? ☺️🧘🏼‍♀️
  • Do you stretch? ☺️🧘🏼‍♀️
  • 106 8 6 hours ago
  • Sein kveldsmoro på gymmen, ble overkropp nå ettersom det var løpeøkt i dag tidlig. Løpeintervalløkta fra i dag tidlig, kommer i storyen i morgen. Lover svettetfest 💦 Vært å teste 😉
  • Sein kveldsmoro på gymmen, ble overkropp nå ettersom det var løpeøkt i dag tidlig. Løpeintervalløkta fra i dag tidlig, kommer i storyen i morgen. Lover svettetfest 💦 Vært å teste 😉
  • 36 3 7 hours ago
  • Knocked away a high volume session 💪👊💥
  • Knocked away a high volume session 💪👊💥
  • 115 5 7 hours ago
  • Tilbake til rutiner 🙋🏼‍♀️ starta uka med legday selvfølgelig 🖖 #utno #legday
  • Tilbake til rutiner 🙋🏼‍♀️ starta uka med legday selvfølgelig 🖖 #utno #legday
  • 1,243 30 8 hours ago
  • Quick session with high pulse😇😁
  • Quick session with high pulse😇😁
  • 69 5 9 hours ago
  • Droppet trening i dag, tok meg heller en deilig tur i finværet rundt tjernet. 
Kjente det var godt å være ute, spise lunch i sola og bare nyte litt av sol og varme. 
Takk for alle koselige og motiverende kommentarer dere gir, setter så pris på dere 🖤🥰
Ha en fin kveld videre ....
#tuesday #outside #beautifulday #sunny
  • Droppet trening i dag, tok meg heller en deilig tur i finværet rundt tjernet.
    Kjente det var godt å være ute, spise lunch i sola og bare nyte litt av sol og varme.
    Takk for alle koselige og motiverende kommentarer dere gir, setter så pris på dere 🖤🥰
    Ha en fin kveld videre ....
    #tuesday #outside #beautifulday #sunny
  • 132 24 9 hours ago
  • Etter en skade i hoften i fjor valgte jeg å kutte vekten. Litt under ett år senere har jeg kuttet nesten 25 kg og ~500 mm på de samme målene på fettklypen. Nå opplever jeg at jeg er på riktig sted for å avslutte - litt over ett år senere. Jeg er både tilfreds og stolt over en jevn prosess som har gått over all forventning. Selv om jeg ikke har kunnet trene knebøy før siste mndene har jeg sammenlagt bare tapt ca 8 % styrke i løftene knebøy, benkpress og markløft (naturligvis brorparten av dette i knebøy). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Her er mine 3 tips:
▪️ Esoteriske oljer kan lette på trykket. Skvett to dråper på armen så forsvinner sulten av seg selv. Tilfeldigvis selger jeg dette produktet til 399 pr dråpe. ▪️ Herbalolsupplements fungerer vidunder. Med deres fantastiske lavkvalitets proteinblanding kan du også betale en fantastisk overpris for produkter som ikke bidrar noe ytterligere til vektnedgang. ▪️ Med fit på 7 dager fra lolfitness klarte jeg å endelig komme i rytmen med styrketrening! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Veien videre er, naturligvis, å stille på Oslo Grand Prix og bli sertifisert OGP kostholdsveileder og OGP treningsekspert. Om du vil ha kylling og brokkoli + 12-15 reps x 4 sett i alle øvelser vet du hvordan du finner meg! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Neida. Jeg har fulgt de norske kostrådene, spist etter sult og trent ca hver dag. Ingen magi, ingen spesielle triks. Nok mat, nok tid og nok fornuft til å forstå at vektendring ikke handler om å lide eller være i krig med seg selv. Tvert i mot.  #Spismatendin #styrkebror
  • Etter en skade i hoften i fjor valgte jeg å kutte vekten. Litt under ett år senere har jeg kuttet nesten 25 kg og ~500 mm på de samme målene på fettklypen. Nå opplever jeg at jeg er på riktig sted for å avslutte - litt over ett år senere. Jeg er både tilfreds og stolt over en jevn prosess som har gått over all forventning. Selv om jeg ikke har kunnet trene knebøy før siste mndene har jeg sammenlagt bare tapt ca 8 % styrke i løftene knebøy, benkpress og markløft (naturligvis brorparten av dette i knebøy). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Her er mine 3 tips:
    ▪️ Esoteriske oljer kan lette på trykket. Skvett to dråper på armen så forsvinner sulten av seg selv. Tilfeldigvis selger jeg dette produktet til 399 pr dråpe. ▪️ Herbalolsupplements fungerer vidunder. Med deres fantastiske lavkvalitets proteinblanding kan du også betale en fantastisk overpris for produkter som ikke bidrar noe ytterligere til vektnedgang. ▪️ Med fit på 7 dager fra lolfitness klarte jeg å endelig komme i rytmen med styrketrening! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Veien videre er, naturligvis, å stille på Oslo Grand Prix og bli sertifisert OGP kostholdsveileder og OGP treningsekspert. Om du vil ha kylling og brokkoli + 12-15 reps x 4 sett i alle øvelser vet du hvordan du finner meg! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Neida. Jeg har fulgt de norske kostrådene, spist etter sult og trent ca hver dag. Ingen magi, ingen spesielle triks. Nok mat, nok tid og nok fornuft til å forstå at vektendring ikke handler om å lide eller være i krig med seg selv. Tvert i mot. #Spismatendin #styrkebror
  • 297 14 9 hours ago
  • 🔥ROMANIAN DEADLIFTS🔥
-
The videos in this post shows you how to perform a Romanian Deadlift (RDL). RDL’s are a great way to build strength and muscle in the hamstrings, but they’ll also help build your glutes, lower back and grip. It’s also a great way to build lockout strength for normal deadlifts
-
How To Perform Romanian Deadlifts:
-
1️⃣ Grab a barbell and start from the top
-
2️⃣ Hinge forward from the hips by pushing your hips backwards as far as possible, while simultaneously letting your upper body fall forward
-
3️⃣ Let the bar pass your knees, then reverse the motion until your back at the top
-
Technique Cues for RDL’s:
-
📌 Try to keep your shins vertical during the exercise. This isolates the movement to the hip joint
-
📌 Engage your lats by pulling the bar towards yourself throughout the whole movement. This will help keep your back stable, ensure that you don’t get the bar to far in front of your body, and will probably make you feel more in control of the weight
-
📌 Keeping a slight anterior pelvic tilt and your lumbar spine arched will increase the stretch you get in your hamstrings during the exercise and make it easier to “feel it” in your hamstrings. This is the same way @bretcontreras1 teaches it
-
⚠️ If you want my help with your training or any musculoskeletal problems, shoot me a DM or click the link in my bio to apply for online coaching!
-
👉 What exercises do you want me to cover in the future?
-
👇 COMMENT Below!
-
🙌 TAG a friend and share!!
.
.
.
.
.
.
#fitnessphysio #deadlift #deadlifts #romaniandeadlift #hamstrings #glutesworkout #glutes #tendinopathy #quads #tendon #pain #hip #physio #physiotherapy #styrketrening #treningsglede #rehab #exercise #anatomy #personaltrainer #pt #workout #fitness #chiropractic #physicaltherapy #sportsphysio #physiostudent #fitfam #fitnessjourney #runninginjury
  • 🔥ROMANIAN DEADLIFTS🔥
    -
    The videos in this post shows you how to perform a Romanian Deadlift (RDL). RDL’s are a great way to build strength and muscle in the hamstrings, but they’ll also help build your glutes, lower back and grip. It’s also a great way to build lockout strength for normal deadlifts
    -
    How To Perform Romanian Deadlifts:
    -
    1️⃣ Grab a barbell and start from the top
    -
    2️⃣ Hinge forward from the hips by pushing your hips backwards as far as possible, while simultaneously letting your upper body fall forward
    -
    3️⃣ Let the bar pass your knees, then reverse the motion until your back at the top
    -
    Technique Cues for RDL’s:
    -
    📌 Try to keep your shins vertical during the exercise. This isolates the movement to the hip joint
    -
    📌 Engage your lats by pulling the bar towards yourself throughout the whole movement. This will help keep your back stable, ensure that you don’t get the bar to far in front of your body, and will probably make you feel more in control of the weight
    -
    📌 Keeping a slight anterior pelvic tilt and your lumbar spine arched will increase the stretch you get in your hamstrings during the exercise and make it easier to “feel it” in your hamstrings. This is the same way @bretcontreras1 teaches it
    -
    ⚠️ If you want my help with your training or any musculoskeletal problems, shoot me a DM or click the link in my bio to apply for online coaching!
    -
    👉 What exercises do you want me to cover in the future?
    -
    👇 COMMENT Below!
    -
    🙌 TAG a friend and share!!
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #fitnessphysio #deadlift #deadlifts #romaniandeadlift #hamstrings #glutesworkout #glutes #tendinopathy #quads #tendon #pain #hip #physio #physiotherapy #styrketrening #treningsglede #rehab #exercise #anatomy #personaltrainer #pt #workout #fitness #chiropractic #physicaltherapy #sportsphysio #physiostudent #fitfam #fitnessjourney #runninginjury
  • 207 2 9 hours ago
  • Det er slutt på påsken, men heldigvis ikke slutt på treningsgleden 😬💪🏼 (noe jeg virkelig håper ALDRI skjer) Dagens økt så slik ut 👇🏼
———————————
Pullups 
3x2 rep @ 20 kg 
3x6 rep @ 10 kg 
1 x max antall rep
...
«Fight gone bad» 💥
3 rounds for max reps of: 
1 min wallball 
1 min sumo deadlift high pull 
1 min half burpees (bytta ut boxjump)
1 min push press 
1 min row (calories) 
1 min rest
...
Avsluttet med 3 runder a 12 T2B og 10 push ups og 20 min på ellipsemaskinen 💦 #svettefest #familiebutikken @familiebutikken.no
  • Det er slutt på påsken, men heldigvis ikke slutt på treningsgleden 😬💪🏼 (noe jeg virkelig håper ALDRI skjer) Dagens økt så slik ut 👇🏼
    ———————————
    Pullups
    3x2 rep @ 20 kg
    3x6 rep @ 10 kg
    1 x max antall rep
    ...
    «Fight gone bad» 💥
    3 rounds for max reps of:
    1 min wallball
    1 min sumo deadlift high pull
    1 min half burpees (bytta ut boxjump)
    1 min push press
    1 min row (calories)
    1 min rest
    ...
    Avsluttet med 3 runder a 12 T2B og 10 push ups og 20 min på ellipsemaskinen 💦 #svettefest #familiebutikken @familiebutikken.no
  • 156 10 10 hours ago
  • Our Father in heaven,
Hallowed be your name. 
The gains will come,
They will be done,
On a bench, at a 45° incline. 
Give us this whey, our creatine and aminos,
And forgive us our curls,
As we do them in the squat rack.
And lead us not into crossfit,
But deliver us from cardio.
For these are our gains, the muscles and the veins, for ever and ever.
Amen 🙏🏼 #calsprayer
@calumvonmoger
  • Our Father in heaven,
    Hallowed be your name.
    The gains will come,
    They will be done,
    On a bench, at a 45° incline.
    Give us this whey, our creatine and aminos,
    And forgive us our curls,
    As we do them in the squat rack.
    And lead us not into crossfit,
    But deliver us from cardio.
    For these are our gains, the muscles and the veins, for ever and ever.
    Amen 🙏🏼 #calsprayer
    @calumvonmoger
  • 114 6 10 hours ago
  • I am back 😀Ble en veldig lang påskeferie fra SoMe, og det har vært så digg!!🙏Å med det tar jeg tankene om det med i Ukens Grunder post.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De siste to ukene har jeg brukt mye tid på å ta noen steg tilbake og reflektere. Jeg kom til et punkt der hodet var så fullt av informasjon at jeg ble så overhvelmet at alt stoppet opp. Kreativitet og inspirasjon forsvant, og kroppen å hodet trengte hvile.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg er en meget kunnskapstørst person og kan sitte timesvis daglig å suge til meg læring om business strategier, SoMe strategier, coaching metoder,nettside design tips etc etc. Det går mye i podcast og youtube. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Å det er klart når jeg da suger til meg så mye lærdom så blir det jo litt fullt i skallen å jeg blir som en datamaskin som sier;
OVERLOAD
OVERLOAD
WARNING!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Haha 😅🤣Sånn føltes det. Men det er jo såå gøy å lære noe nytt å se sitt forbedringspotensiale både som coach og grunder. Å alt jeg har lært siste året er bare helt SINNSYKT  mye, spesielt tekniske ting! Jævla stolt skal sies🤩Jeg mener man kan lære alt man vil!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Men tilbake til refleksjon.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det er når du klarer å ta noen steg tilbake å se deg selv og bedriften utenfra, med nye øyne, det er da du ser løsninger. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mitt tips er å ta en timeout fra SoMe og reflektere, spør deg selv om du er på riktig vei og om du kan gjøre noe annerledes. Å husk det er ikke skummelt å gå utenfor den opprinnelige planen, kanskje det er akkurat DET du behøver for å ta bedriften til nye høyder!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg fikk iaf mange aha opplevelser og bekreftelser i denne tiden med fri. Det var forfriskende for hodet, og kreativiteten og inspirasjonen kom tilbake❤😍🙏
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Var tipset nyttig, og føler du det var gjenkjennende? 😊
.
.
.
#coach #grundere #malkyriahelhetspt #helhetspt #online #styrketrening #bedrift #livserfaring #helse  #businessmål #kvinner #refleksjon #mål #reise #trondheim #personligtrener #næring #kjernekunde #drømstort #digitalbusiness #merkevare #tips #aktivlivsstil #jobb #rødthår  #kontor #onlinebedrift  #tips
  • I am back 😀Ble en veldig lang påskeferie fra SoMe, og det har vært så digg!!🙏Å med det tar jeg tankene om det med i Ukens Grunder post.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    De siste to ukene har jeg brukt mye tid på å ta noen steg tilbake og reflektere. Jeg kom til et punkt der hodet var så fullt av informasjon at jeg ble så overhvelmet at alt stoppet opp. Kreativitet og inspirasjon forsvant, og kroppen å hodet trengte hvile.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Jeg er en meget kunnskapstørst person og kan sitte timesvis daglig å suge til meg læring om business strategier, SoMe strategier, coaching metoder,nettside design tips etc etc. Det går mye i podcast og youtube. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Å det er klart når jeg da suger til meg så mye lærdom så blir det jo litt fullt i skallen å jeg blir som en datamaskin som sier;
    OVERLOAD
    OVERLOAD
    WARNING!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Haha 😅🤣Sånn føltes det. Men det er jo såå gøy å lære noe nytt å se sitt forbedringspotensiale både som coach og grunder. Å alt jeg har lært siste året er bare helt SINNSYKT mye, spesielt tekniske ting! Jævla stolt skal sies🤩Jeg mener man kan lære alt man vil!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Men tilbake til refleksjon.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Det er når du klarer å ta noen steg tilbake å se deg selv og bedriften utenfra, med nye øyne, det er da du ser løsninger. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Mitt tips er å ta en timeout fra SoMe og reflektere, spør deg selv om du er på riktig vei og om du kan gjøre noe annerledes. Å husk det er ikke skummelt å gå utenfor den opprinnelige planen, kanskje det er akkurat DET du behøver for å ta bedriften til nye høyder!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Jeg fikk iaf mange aha opplevelser og bekreftelser i denne tiden med fri. Det var forfriskende for hodet, og kreativiteten og inspirasjonen kom tilbake❤😍🙏
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Var tipset nyttig, og føler du det var gjenkjennende? 😊
    .
    .
    .
    #coach #grundere #malkyriahelhetspt #helhetspt #online #styrketrening #bedrift #livserfaring #helse #businessmål #kvinner #refleksjon #mål #reise #trondheim #personligtrener #næring #kjernekunde #drømstort #digitalbusiness #merkevare #tips #aktivlivsstil #jobb #rødthår #kontor #onlinebedrift #tips
  • 61 13 10 hours ago