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teamsiknutrition - 6.9k posts

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  • O que vocês vêem é um corpo em evolução, mais definido, com menos gordura localizada ... o que eu vejo ❓ uma mulher que luta diariamente ao lado de uma doença crónica degenerativa mas que não se prende a isso para não evoluir , física e psicologicamente ❗️ e agora ❓ vais continuar a queixar - te das segundas-feiras ❓ de acordares cedo ❓ do trabalho ❓ da tua vida ❓ sorri para a vida porque ela no momento exacto vai-te sorrir de volta 🌟 #motivationmondays #fazporti #sovai #tuescapaz #teamsiknutrition #fitness #bodytransformation #artritereumatoide #missanaracuda🦋
  • O que vocês vêem é um corpo em evolução, mais definido, com menos gordura localizada ... o que eu vejo ❓ uma mulher que luta diariamente ao lado de uma doença crónica degenerativa mas que não se prende a isso para não evoluir , física e psicologicamente ❗️ e agora ❓ vais continuar a queixar - te das segundas-feiras ❓ de acordares cedo ❓ do trabalho ❓ da tua vida ❓ sorri para a vida porque ela no momento exacto vai-te sorrir de volta 🌟 #motivationmondays #fazporti #sovai #tuescapaz #teamsiknutrition #fitness #bodytransformation #artritereumatoide #missanaracuda 🦋
  • 304 56 22 October, 2018
  • Olá olá 😁 e assim passou uma semaninha de pós prova.
Esta publicação é para todos vocês que me têm carinho e que de alguma forma acompanham este lado da minha vida.

Todos os q me seguem sabem que não sou muito de quês e porquês, e para competir nada disso importa, o que conta é como te apresentas em palco e a avaliação do júri.

O caminho que fazemos até calçar os sapatinhos de princesa é "apenas" a nossa história e com tantos capítulos que só nós sabemos como foram vividos. 
Por isso mesmo estou super feliz com a minha evolução e apresentação em palco, não obstante claro querer passar à próxima etapa e trabalhar para melhorar o que quero.

Foi mais uma vez um dia inesquecível que partilhei com o maridão e tb atleta @nunolima_m_physique , mais uma vez nos apoiamos e aturamos 😂 um ao outro nesta prep. Estás de parabéns master mais lindo 😊❤️ Minha querida filhota @joanamlima obrigada por facilitares sempre o nosso dia a dia e por tb nos aturares 😜😘. Quero com este primeiro agradecimento salientar que é muito importante que estes objectivos estavam bem alinhados com o resto da tua vida para que a conquista de um sonho não transforme outros lados da tua vida em pequenos pesadelos.

É por isso que sou muito grata a toda a minha família e amigos mais chegados que nos apoiam e mimam neste caminho que para muitos nem lhes diz nada, mas se é importante para nós estão lá por nós ❤️ Coach @jay_sik mais uma vez traçamos um caminho e superamos todos os contratempos a fim de concretizar o nosso principal objectivo.
Só leva a crer que podemos ainda ir mais longe.
Ser tua atleta é um orgulho.
Team @SIKNUTRITION obrigada por nos apoiarem.
Um obrigada especial para o @coach.mario sempre ao nosso lado.
(Já sabes, há um novo treino no calendário 😁🥊) (Continua nos comentários 😁)
  • Olá olá 😁 e assim passou uma semaninha de pós prova.
    Esta publicação é para todos vocês que me têm carinho e que de alguma forma acompanham este lado da minha vida.

    Todos os q me seguem sabem que não sou muito de quês e porquês, e para competir nada disso importa, o que conta é como te apresentas em palco e a avaliação do júri.

    O caminho que fazemos até calçar os sapatinhos de princesa é "apenas" a nossa história e com tantos capítulos que só nós sabemos como foram vividos.
    Por isso mesmo estou super feliz com a minha evolução e apresentação em palco, não obstante claro querer passar à próxima etapa e trabalhar para melhorar o que quero.

    Foi mais uma vez um dia inesquecível que partilhei com o maridão e tb atleta @nunolima_m_physique , mais uma vez nos apoiamos e aturamos 😂 um ao outro nesta prep. Estás de parabéns master mais lindo 😊❤️ Minha querida filhota @joanamlima obrigada por facilitares sempre o nosso dia a dia e por tb nos aturares 😜😘. Quero com este primeiro agradecimento salientar que é muito importante que estes objectivos estavam bem alinhados com o resto da tua vida para que a conquista de um sonho não transforme outros lados da tua vida em pequenos pesadelos.

    É por isso que sou muito grata a toda a minha família e amigos mais chegados que nos apoiam e mimam neste caminho que para muitos nem lhes diz nada, mas se é importante para nós estão lá por nós ❤️ Coach @jay_sik mais uma vez traçamos um caminho e superamos todos os contratempos a fim de concretizar o nosso principal objectivo.
    Só leva a crer que podemos ainda ir mais longe.
    Ser tua atleta é um orgulho.
    Team @SIKNUTRITION obrigada por nos apoiarem.
    Um obrigada especial para o @coach.mario sempre ao nosso lado.
    (Já sabes, há um novo treino no calendário 😁🥊) (Continua nos comentários 😁)
  • 115 14 3 December, 2018
  • JUL 18 ➡ SEP 18
.
Hoje gostava de partilhar com vocês 5 coisas que (re)aprendi neste ano com a @siknutrition (e um obrigada especial ao @jay_sik por isto):
.
1. Nem sempre o nosso corpo vai reagir ou responder como gostaríamos ou seria esperado, ele também tem o seu próprio ritmo. No entanto, com consistência e persistência os resultados aparecerão
.
2. Muitas vezes menos é mais: não vale a pena treinarmos 7 vezes por semana se o nosso corpo não tem tempo de recuperar, só estamos a comprometer os resultados (e acreditem isto custou-me bastante ao início e foi mesmo importante perceber o quão errado pode ser o overtraining).
.
3. Um treino estruturado, que nos permita evoluir todas as semanas e o registo dessa evolução fazem toda a diferença (esta foi uma grande novidade para mim que achava que era suficiente fazer uma alteração de plano de treino a cada 8 semanas, mantendo o treino constante durante esse período)
.
4. Uma alimentação focada nos nossos objectivos é essencial, mas mais essencial é comer de forma saudável, variada sem entrar em dietas malucas ou demasiado restritivas (para os comuns mortais não há qualquer necessidade de sujeitar o corpo ao stress de uma preparação para uma competição apenas por uma aparência mais seca e definida)
.
5. Descomplicar! O stress e a obsessão por atingir os nossos objectivos são os factores que mais contribuem para nos afastarmos deles!

#healthy #healthylifestyle #fitness #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitpt #fitnotskinny #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #motivation #exercise #treino #muscle #musculação #transformation #ginasio #gym #gymlover #gymaddict #gymgirl #nopainnogain #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter
  • JUL 18 ➡ SEP 18
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    Hoje gostava de partilhar com vocês 5 coisas que (re)aprendi neste ano com a @siknutrition (e um obrigada especial ao @jay_sik por isto):
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    1. Nem sempre o nosso corpo vai reagir ou responder como gostaríamos ou seria esperado, ele também tem o seu próprio ritmo. No entanto, com consistência e persistência os resultados aparecerão
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    2. Muitas vezes menos é mais: não vale a pena treinarmos 7 vezes por semana se o nosso corpo não tem tempo de recuperar, só estamos a comprometer os resultados (e acreditem isto custou-me bastante ao início e foi mesmo importante perceber o quão errado pode ser o overtraining).
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    3. Um treino estruturado, que nos permita evoluir todas as semanas e o registo dessa evolução fazem toda a diferença (esta foi uma grande novidade para mim que achava que era suficiente fazer uma alteração de plano de treino a cada 8 semanas, mantendo o treino constante durante esse período)
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    4. Uma alimentação focada nos nossos objectivos é essencial, mas mais essencial é comer de forma saudável, variada sem entrar em dietas malucas ou demasiado restritivas (para os comuns mortais não há qualquer necessidade de sujeitar o corpo ao stress de uma preparação para uma competição apenas por uma aparência mais seca e definida)
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    5. Descomplicar! O stress e a obsessão por atingir os nossos objectivos são os factores que mais contribuem para nos afastarmos deles!

    #healthy #healthylifestyle #fitness #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitpt #fitnotskinny #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #motivation #exercise #treino #muscle #musculação #transformation #ginasio #gym #gymlover #gymaddict #gymgirl #nopainnogain #noexcuses #abs #teamsiknutrition #beforeandafter
  • 902 94 2 October, 2018
  • Sabadete rima com desabafo ❓ não mas aqui vai ‼️ verdade que sempre estive ligada ao desporto, fiz natação e ginástica desportiva durante anos da minha vida mas também é verdade que quando entrei para o curso de arquitectura deixei o desporto para trás! Ao longo de 5 anos a prioridade foi o curso e com isso sei que descuidei muito a minha alimentação e o meu corpo! Nem era comer nutricionalmente pobre, mas muitas vezes era comer pouco ou até me esquecia de comer por causa do acumular dos trabalhos que tinha para entrega! 
A partir dos meus 25 e até aos meus 35 anos ( sim gente, já tenho 37 ... não parece eu sei 🤣) sempre fui seguida por nutricionistas e algumas vezes, sempre com acompanhamento, fiz planos alimentares um pouco loucos mas eu queria perder peso fosse qual fosse a maneira! 
Nunca me detestei quando olhava para o espelho mas não gostava de muitas coisas que via, confesso ... mas apesar de seguir os planos todos certinhos nada acontecia e muitas vezes até ganhava mais peso! Depois de fazer 35 anos decidi que era hora de eu ver no espelho um corpo que estivesse à altura da minha personalidade e fui atrás! 
Hoje olho-me para este espelho todos os dias, tiro selfies, faço vídeos, poses e não vos vou dizer que tenho o corpo que sempre quis mas vou-vos dizer que estou tão perto de ter 👊 ah se estou e o certo é que eu sei que vou chegar lá! 
Podem-me dizer: oh Ana, o corpo não é tudo! Verdade mas caraças ... já tratei de tudo o resto portanto agora quero o corpo 😂 a quem esteve e está comigo neste processo de mudança, um obrigada de 💖 porque eu sei que sou muito difícil de lidar quando estou em dias de temperamento de 💩 e pronto meus fofos e fofas, agora tenho um fim de semana para curtir e segunda tenho notícias fresquinhas para vos dar! #staytuned ✊ bora ser feliz gente e só mais uma coisinha: nunca na minha vida pensei que iria alguma vez treinar com leggins brancas mas aqui está a selfie que prova isso ‼️ @amless.pt são lindas e eu senti-me gostosona com elas 🔥#desabafodamiss #amless #teamsiknutrition #eusousikiana #fitnessismypassion #bodytransformation #artritereumatoide #eusouwh #womenshealthportugal #fazporti #missanaracuda🦋 #omeucorpo
  • Sabadete rima com desabafo ❓ não mas aqui vai ‼️ verdade que sempre estive ligada ao desporto, fiz natação e ginástica desportiva durante anos da minha vida mas também é verdade que quando entrei para o curso de arquitectura deixei o desporto para trás! Ao longo de 5 anos a prioridade foi o curso e com isso sei que descuidei muito a minha alimentação e o meu corpo! Nem era comer nutricionalmente pobre, mas muitas vezes era comer pouco ou até me esquecia de comer por causa do acumular dos trabalhos que tinha para entrega!
    A partir dos meus 25 e até aos meus 35 anos ( sim gente, já tenho 37 ... não parece eu sei 🤣) sempre fui seguida por nutricionistas e algumas vezes, sempre com acompanhamento, fiz planos alimentares um pouco loucos mas eu queria perder peso fosse qual fosse a maneira!
    Nunca me detestei quando olhava para o espelho mas não gostava de muitas coisas que via, confesso ... mas apesar de seguir os planos todos certinhos nada acontecia e muitas vezes até ganhava mais peso! Depois de fazer 35 anos decidi que era hora de eu ver no espelho um corpo que estivesse à altura da minha personalidade e fui atrás!
    Hoje olho-me para este espelho todos os dias, tiro selfies, faço vídeos, poses e não vos vou dizer que tenho o corpo que sempre quis mas vou-vos dizer que estou tão perto de ter 👊 ah se estou e o certo é que eu sei que vou chegar lá!
    Podem-me dizer: oh Ana, o corpo não é tudo! Verdade mas caraças ... já tratei de tudo o resto portanto agora quero o corpo 😂 a quem esteve e está comigo neste processo de mudança, um obrigada de 💖 porque eu sei que sou muito difícil de lidar quando estou em dias de temperamento de 💩 e pronto meus fofos e fofas, agora tenho um fim de semana para curtir e segunda tenho notícias fresquinhas para vos dar! #staytuned ✊ bora ser feliz gente e só mais uma coisinha: nunca na minha vida pensei que iria alguma vez treinar com leggins brancas mas aqui está a selfie que prova isso ‼️ @amless.pt são lindas e eu senti-me gostosona com elas 🔥 #desabafodamiss #amless #teamsiknutrition #eusousikiana #fitnessismypassion #bodytransformation #artritereumatoide #eusouwh #womenshealthportugal #fazporti #missanaracuda 🦋 #omeucorpo
  • 229 28 17 November, 2018

Latest Instagram Posts

  • 🦋 2 anos e 1 dia de #teamsiknutrition

2 anos e 1 dia de coach do demo @jay_sik 
2 anos e 1 dia de muito crescimento mental

2 anos e 1 dia de muita superação 
2 anos e 1 dia  de uma evolução física maravilhosa 
2 anos e 1 dia de muito companheirismo e a conhecer gente maravilhosa 
04.2017: com várias crises de artrite reumatóide, com aversão a hidratos de carbono, muito cardio no corpo, péssima relação com a balança, infeliz com o que via ao espelho e psicologicamente exausta

04.2018: com poucas crises da artrite reumatóide, já com algum conforto em relação aos hidratos de carbono, ainda com uma má relação com a balança, musculação e cardio e já começava a simpatizar com o que via diariamente no espelho mas ainda psicologicamente "fraca"

04.2019: artrite reumatoide em remissão (fase prolongada sem dores), amo hidratos quando tenho nas macros nao é @jay_sik 😂 com uma relação de amizade diária com a balança, mais musculação do que cardio e a amar cada pedacinho deste corpo e do que vejo ao espelho 
O que mudou em mim nestes dois anos? o meu #mindset
Aprendi que cada pessoa tem o seu tempo, cada corpo tem o seu tempo e que eu sou única. Se me continuasse a comparar com outras pessoas jamais me iria transformar. Deixei de querer ser como x, y ou z e passei a querer ser eu, com mais saúde, mais equilibrada e claro mais sexy ainda 🙈

Se isto acaba por aqui? Claro que não...tenho passe vitalício na @siknutrition certo coach? 😍😂 Bora para mais um ano? 🤟

#healthylifestyle #hustle #badasswomen #descomplica #letsdoit #onemoreyear #boraficarfortinha #trainhard #workoutlife #raçuda #bodybuilding #strong #mygoals #photooftheday #strongisthenewsexy #artritereumatoide #doentecrónicaocaraças #lovemylife #loveyourself
  • 🦋 2 anos e 1 dia de #teamsiknutrition

    2 anos e 1 dia de coach do demo @jay_sik
    2 anos e 1 dia de muito crescimento mental

    2 anos e 1 dia de muita superação
    2 anos e 1 dia de uma evolução física maravilhosa
    2 anos e 1 dia de muito companheirismo e a conhecer gente maravilhosa
    04.2017: com várias crises de artrite reumatóide, com aversão a hidratos de carbono, muito cardio no corpo, péssima relação com a balança, infeliz com o que via ao espelho e psicologicamente exausta

    04.2018: com poucas crises da artrite reumatóide, já com algum conforto em relação aos hidratos de carbono, ainda com uma má relação com a balança, musculação e cardio e já começava a simpatizar com o que via diariamente no espelho mas ainda psicologicamente "fraca"

    04.2019: artrite reumatoide em remissão (fase prolongada sem dores), amo hidratos quando tenho nas macros nao é @jay_sik 😂 com uma relação de amizade diária com a balança, mais musculação do que cardio e a amar cada pedacinho deste corpo e do que vejo ao espelho
    O que mudou em mim nestes dois anos? o meu #mindset
    Aprendi que cada pessoa tem o seu tempo, cada corpo tem o seu tempo e que eu sou única. Se me continuasse a comparar com outras pessoas jamais me iria transformar. Deixei de querer ser como x, y ou z e passei a querer ser eu, com mais saúde, mais equilibrada e claro mais sexy ainda 🙈

    Se isto acaba por aqui? Claro que não...tenho passe vitalício na @siknutrition certo coach? 😍😂 Bora para mais um ano? 🤟

    #healthylifestyle #hustle #badasswomen #descomplica #letsdoit #onemoreyear #boraficarfortinha #trainhard #workoutlife #raçuda #bodybuilding #strong #mygoals #photooftheday #strongisthenewsexy #artritereumatoide #doentecrónicaocaraças #lovemylife #loveyourself
  • 163 48 11 April, 2019
  • Quarta-feira é dia de descanso do treino mas hoje não é um dia qualquer! Hoje o dia tem um gostinho especial e eu não podia deixar passar em branco!

Faz hoje 2 aninhos que tomei a decisão de embarcar nesta loucura de entrar para a team @siknutrition! .
.
E caramba! Foram 2 anos em grande!
.
✨2 anos de aprendizagem e consciencialização...
✨2 anos onde deixei os episódios de compulsão alimentar de lado, onde criei uma relação mais saudável com a comida, onde encontrei o meu equilíbrio...
✨2 anos onde trabalhei na minha relação comigo mesma e com o meu corpo, onde aprendi a gostar mais de mim e a aceitar-me como sou, onde melhorei a minha confiança e auto-estima....
✨2 anos de crescimento não só a nível pessoal (e se crescemos não é verdade?! 🐳😂), mas também de evolução como atleta!
✨2 anos onde tive oportunidade de fazer parte de um grupo de pessoas extraordinárias, que se apoiam, motivam e incentivam todos os dias a serem melhores...
✨2 anos onde conheci pessoas extraordinárias e fiz amizades que levo para a vida ❤️
.
.
Não foram 2 anos fáceis, muitos contratempos ao longo do caminho, mas com a ajuda do coach e dos restantes membros da Team tudo se tornou mais fácil!
.
.
E por isto tudo e muito mais um grande OBRIGADO! Já disse isto mil vezes, mas nunca terei palavras suficientes para agradecer aquilo que fizeste por mim @jay_sik! As pessoas cruzam o nosso caminho por um motivo e tu és mais do que a prova disso!!!
.
Já agora para quando os packs vitalícios?! Com andarilho incluído de preferência, tá?! 🤣
#teamsiknutrition #descomplica #birthday #teampartners #breakfast #healthybreakfast #papasdeaveiadesenformadas
  • Quarta-feira é dia de descanso do treino mas hoje não é um dia qualquer! Hoje o dia tem um gostinho especial e eu não podia deixar passar em branco!

    Faz hoje 2 aninhos que tomei a decisão de embarcar nesta loucura de entrar para a team @siknutrition! .
    .
    E caramba! Foram 2 anos em grande!
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    ✨2 anos de aprendizagem e consciencialização...
    ✨2 anos onde deixei os episódios de compulsão alimentar de lado, onde criei uma relação mais saudável com a comida, onde encontrei o meu equilíbrio...
    ✨2 anos onde trabalhei na minha relação comigo mesma e com o meu corpo, onde aprendi a gostar mais de mim e a aceitar-me como sou, onde melhorei a minha confiança e auto-estima....
    ✨2 anos de crescimento não só a nível pessoal (e se crescemos não é verdade?! 🐳😂), mas também de evolução como atleta!
    ✨2 anos onde tive oportunidade de fazer parte de um grupo de pessoas extraordinárias, que se apoiam, motivam e incentivam todos os dias a serem melhores...
    ✨2 anos onde conheci pessoas extraordinárias e fiz amizades que levo para a vida ❤️
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    Não foram 2 anos fáceis, muitos contratempos ao longo do caminho, mas com a ajuda do coach e dos restantes membros da Team tudo se tornou mais fácil!
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    E por isto tudo e muito mais um grande OBRIGADO! Já disse isto mil vezes, mas nunca terei palavras suficientes para agradecer aquilo que fizeste por mim @jay_sik! As pessoas cruzam o nosso caminho por um motivo e tu és mais do que a prova disso!!!
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    Já agora para quando os packs vitalícios?! Com andarilho incluído de preferência, tá?! 🤣
    #teamsiknutrition #descomplica #birthday #teampartners #breakfast #healthybreakfast #papasdeaveiadesenformadas
  • 209 58 10 April, 2019
  • GIVEAWAY #PROZIS12YEARS 
Quem faz anos é a PROZIS mas quem GANHA ÉS TU !
Para celebrar este aniversário a @prozisportugal é eu temos um PACK 12 BARRAS super saborosas para que não percas o foco e continues a fazer do #exceedyourself o teu lema no dia a dia! 
Para te habilitares a ganhar só tens de: 
1. Seguir @idireito; 
2. Seguir a @prozisportugal 
3. Comentar este post, identificando 3 amigos.

Simples, não é? Vais deixar escapar estes 12 pedacinhos de céu ([quase] sem culpas)?! Condições:
➡Podes participar as vezes que quiseres, desde que identifiques diferentes amigos, e o comentário vencedor não esteja repetido (apenas são elegíveis perfis pessoais);
➡Podes participar até final do dia 12/04/2019 (até serem encerradas as participações através de comentário nesta publicação);
➡O vencedor será escolhido através da plataforma sorteiogram.com, anunciado em comentário nesta publicação e contactado por mensagem privada durante o mesmo dia;
➡ As ofertas poderão estar sujeitas a alterações mediante stock disponível;
➡ Caso sejas o vencedor, tens de ter registo no site da Prozis;
➡ Todas as questões que tenham sobre este Giveaway deverão ser tratadas comigo. *Este passatempo não é patrocinado ou administrado pelo Instagram. 
Vem celebrar connosco e não percas a oportunidade de GANHAR!

#healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition
#giveaway
  • GIVEAWAY #PROZIS12YEARS
    Quem faz anos é a PROZIS mas quem GANHA ÉS TU !
    Para celebrar este aniversário a @prozisportugal é eu temos um PACK 12 BARRAS super saborosas para que não percas o foco e continues a fazer do #exceedyourself o teu lema no dia a dia!
    Para te habilitares a ganhar só tens de:
    1. Seguir @idireito;
    2. Seguir a @prozisportugal
    3. Comentar este post, identificando 3 amigos.

    Simples, não é? Vais deixar escapar estes 12 pedacinhos de céu ([quase] sem culpas)?! Condições:
    ➡Podes participar as vezes que quiseres, desde que identifiques diferentes amigos, e o comentário vencedor não esteja repetido (apenas são elegíveis perfis pessoais);
    ➡Podes participar até final do dia 12/04/2019 (até serem encerradas as participações através de comentário nesta publicação);
    ➡O vencedor será escolhido através da plataforma sorteiogram.com, anunciado em comentário nesta publicação e contactado por mensagem privada durante o mesmo dia;
    ➡ As ofertas poderão estar sujeitas a alterações mediante stock disponível;
    ➡ Caso sejas o vencedor, tens de ter registo no site da Prozis;
    ➡ Todas as questões que tenham sobre este Giveaway deverão ser tratadas comigo. *Este passatempo não é patrocinado ou administrado pelo Instagram.
    Vem celebrar connosco e não percas a oportunidade de GANHAR!

    #healthy #healthylifestyle #fitpt #fitnessportugal #desafiodiasfit #juntossomosmaisfit #fitness #fitnotskinny #eattofit #comidadobem #comidinhaboa #eatwell #getfit #fitgirl #fit #eusouwh #noexcuses #abs #teamsiknutrition
    #giveaway
  • 107 377 2 April, 2019