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  • Thank You Martin Luther King!  You continue to be an inspiration to us all....♥️
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  • 1 1 57 seconds ago
  • How to help to get throught Blue Monday⁉️ 1. Create achievable resolutions.
2. Make plans - Give yourself something to look forward to!
3. Exercise -Exercising releases endorphins and can help boost your mood.
4. Talk to someone if you are estrugle with depresion feellings.
5.Intruduce healthier food in your diet.

So, remember that  you are in control and Blue Monday is just another day of the week!! 😊
.
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#pereaclinictips #WeTreatYouBetter #bluemonday #plans #lifestyle #smile #tips
  • How to help to get throught Blue Monday⁉️ 1. Create achievable resolutions.
    2. Make plans - Give yourself something to look forward to!
    3. Exercise -Exercising releases endorphins and can help boost your mood.
    4. Talk to someone if you are estrugle with depresion feellings.
    5.Intruduce healthier food in your diet.

    So, remember that you are in control and Blue Monday is just another day of the week!! 😊
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    #pereaclinictips #WeTreatYouBetter #bluemonday #plans #lifestyle #smile #tips
  • 1 0 59 seconds ago
  • Nuestras acciones y nuestra actitud ante la vida juegan un papel fundamental en nuestra salud. Tomar conciencia puede ayudarnos a estar más saludables. Esto es algo que podemos comprobar fácilmente a lo largo de nuestra experiencia vital, tenemos la responsabilidad de adquirir hábitos saludables si queremos sentirnos bien. No hay excusas, como podrás ver a continuación, tu salud depende más de ti de lo que imaginas…
.
.Credit to @doctorisiima : 
Hay muchas cosas que podemos hacer por el bien de nuestra salud, es cierto que eso no nos garantiza que no tengamos ninguna enfermedad ni que evitemos ciertas adversidades. Enfermamos por multitud de factores que están implicados en nuestra salud. Sin embargo, no podemos obviar el hecho de que podemos hacer bastante por nosotros mismos.

#doctorisiima #tips #salud #hipocrates #medlife #reflexion #vidasana #motivación #ideaspararegalar
  • Nuestras acciones y nuestra actitud ante la vida juegan un papel fundamental en nuestra salud. Tomar conciencia puede ayudarnos a estar más saludables. Esto es algo que podemos comprobar fácilmente a lo largo de nuestra experiencia vital, tenemos la responsabilidad de adquirir hábitos saludables si queremos sentirnos bien. No hay excusas, como podrás ver a continuación, tu salud depende más de ti de lo que imaginas…
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    .Credit to @doctorisiima :
    Hay muchas cosas que podemos hacer por el bien de nuestra salud, es cierto que eso no nos garantiza que no tengamos ninguna enfermedad ni que evitemos ciertas adversidades. Enfermamos por multitud de factores que están implicados en nuestra salud. Sin embargo, no podemos obviar el hecho de que podemos hacer bastante por nosotros mismos.

    #doctorisiima #tips #salud #hipocrates #medlife #reflexion #vidasana #motivación #ideaspararegalar
  • 0 0 2 minutes ago
  • La manovra di valsalva è quel meccanismo istintivo che porta al blocco respiratorio con aria trattenuta durante gli sforzi intensi.⁣
⁣
Se non hai mai sollevato pesi pesanti l'avrai comunque sperimentata almeno una volta nella vita con un po’ di stitichezza...⁣
⁣
Questo meccanismo aumenta in maniera consistente la pressione intratoracica e intra-addominale grazie alla contrazione sinergica dei muscoli addominali ed espiratori [1].⁣
⁣
È come se nella cavità addominale viene a formarsi un palloncino molto resistente che va a fare pressione in tutte le direzioni circostanti.⁣
⁣
Durante gli sforzi intensi serve a controbilanciare le forze che si vengono a creare durante gli esercizi per mantenere l'assetto giusto, proteggere le strutture più delicate (come la spina dorsale) e contrarre al massimo la parete addominale che funge da muscolo stabilizzatore.⁣
⁣
Da alcuni studi è emerso come questo meccanismo riduca la pressione verso i dischi intervertebrali, diminuendo il rischio di infortunio [1].⁣
⁣
Se usi la cinta, sappi che serve per enfatizzare ancora di più la pressione intraddominale (non senza rovesci della medaglia, ne parleremo…).⁣
⁣
La pancia durante lo sforzo “sbatte" contro la cinta e non può dilatarsi più di tanto, il risultato sarà ancora più pressione nella cavità addominale e maggiore protezione sulla spina dorsale.⁣
⁣
Quando ti iscrivi in palestra, la prima cosa che ti dicono è inspirare durante la fase negativa (eccentrica) ed espirare durante la fase positiva (concentrica).⁣
⁣
La cosa può anche starci da novizio utilizzando i pesetti da 2 kg. Ma quando il carico diventa importante il consiglio "espira" mentre spingi non solo è innaturale, è addirittura demenziale.⁣
⁣
Quando cominci a caricare pesi “decenti” e fare sul serio ti dimentichi del "inspira ed espira”…⁣
⁣
La respirazione deve essere istintiva e naturale.⁣
⁣
Prova a fare uno squat pesante - per le tue possibilità - e svuotare l'aria mentre stai risalendo la buca e sei nel punto morto...⁣
⁣
È il miglior modo per fallire l'alzata e probabilmente farsi male alla schiena.⁣
⁣
Quindi questo meccanismo non va evitato durante gli sforzi intensi (altrimenti perché sarebbe istintivo?) se vogl
  • La manovra di valsalva è quel meccanismo istintivo che porta al blocco respiratorio con aria trattenuta durante gli sforzi intensi.⁣

    Se non hai mai sollevato pesi pesanti l'avrai comunque sperimentata almeno una volta nella vita con un po’ di stitichezza...⁣

    Questo meccanismo aumenta in maniera consistente la pressione intratoracica e intra-addominale grazie alla contrazione sinergica dei muscoli addominali ed espiratori [1].⁣

    È come se nella cavità addominale viene a formarsi un palloncino molto resistente che va a fare pressione in tutte le direzioni circostanti.⁣

    Durante gli sforzi intensi serve a controbilanciare le forze che si vengono a creare durante gli esercizi per mantenere l'assetto giusto, proteggere le strutture più delicate (come la spina dorsale) e contrarre al massimo la parete addominale che funge da muscolo stabilizzatore.⁣

    Da alcuni studi è emerso come questo meccanismo riduca la pressione verso i dischi intervertebrali, diminuendo il rischio di infortunio [1].⁣

    Se usi la cinta, sappi che serve per enfatizzare ancora di più la pressione intraddominale (non senza rovesci della medaglia, ne parleremo…).⁣

    La pancia durante lo sforzo “sbatte" contro la cinta e non può dilatarsi più di tanto, il risultato sarà ancora più pressione nella cavità addominale e maggiore protezione sulla spina dorsale.⁣

    Quando ti iscrivi in palestra, la prima cosa che ti dicono è inspirare durante la fase negativa (eccentrica) ed espirare durante la fase positiva (concentrica).⁣

    La cosa può anche starci da novizio utilizzando i pesetti da 2 kg. Ma quando il carico diventa importante il consiglio "espira" mentre spingi non solo è innaturale, è addirittura demenziale.⁣

    Quando cominci a caricare pesi “decenti” e fare sul serio ti dimentichi del "inspira ed espira”…⁣

    La respirazione deve essere istintiva e naturale.⁣

    Prova a fare uno squat pesante - per le tue possibilità - e svuotare l'aria mentre stai risalendo la buca e sei nel punto morto...⁣

    È il miglior modo per fallire l'alzata e probabilmente farsi male alla schiena.⁣

    Quindi questo meccanismo non va evitato durante gli sforzi intensi (altrimenti perché sarebbe istintivo?) se vogl
  • 11 1 2 minutes ago
  • Já deu para perceber que sou apaixonada por cada cantinho de Gramado, né?

Quer conhecer melhor Gramado e Canela e se encantar com cada cantinho?
É só chamar na direct, que nós montamos um roteiro personalizado pra você!

#travel #tips #viagem #sul #brasil🇧🇷 #brasil #gramado #canela #ferias
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  • 1 0 2 minutes ago
  • 𝓛𝓪𝓼𝓱𝓮𝓼 𝘀𝗽𝗲𝗮𝗸 𝗹𝗼𝘂𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗵𝗮𝗻 𝙬𝙤𝙧𝙙𝙨 ❥
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  • 3 1 3 minutes ago
  • 𝙞𝙨 𝙩𝙮𝙥𝙞𝙣𝙜...
· •. * . • · 
ғᴏʟʟᴏᴡ @peachyth0tiana
· •. * . • · 🍒| ᶠᶜ: 250
💫| for all my shady people out there, this is for you
🥀| 𝘴𝘰𝘯𝘨: 𝘴𝘭𝘰𝘸 𝘥𝘢𝘯𝘤𝘪𝘯𝘨 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘢𝘳𝘬 / 𝘫𝘰𝘫𝘪 ☁️| 𝓸𝓾𝓽𝓻𝓸 𝓬𝓻𝒆𝓭𝓲𝓽𝓼 𝓽𝓸: @awie_outross
  • 𝙞𝙨 𝙩𝙮𝙥𝙞𝙣𝙜...
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  • 1 1 3 minutes ago
  • QUER APRENDER A FAZER UMA COLOCACAO DE FIBRA COM ESTA QUALIDADE?

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A PROFISSIONAL QUE ATENDE NA MESA TEM GRANDE EXPERIENCIA, POIS ELA LIDA COM N SITUAÇOES QUE UMA INICIANTE NAO CONSEGUE NEM IMAGINAR... Atençao meninas...
Quer se tornar uma Designer de Unhas?  Venha fazer um Curso de Alongamentos de Unha com a Lourdesdesignerunhas. ... Curso Alongamentos em Fibra fio a fio, Banho de Fibra, Preparaçao das Unhas, Curvatura C, Blindagem...Remoçao e muito mais... O Curso e Presencial e Vip com certificado.
Aceitamos Cartoes de credito e debito💳

PARA MAIORES INFORMAÇOES CHAMAR NO DIRECT... VC VAI FAZER UNHAS INCRIVEIS E PRONTAS PRA QUALQUER OCASIAO... #labelaatelienaildesigner
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  • 0 0 3 minutes ago
  • ⛔BLUEMONDAY⛔
'
Antes de nada deberías saber que, aunque es considerado el día más deprimente del año –lo concluyó un investigador británico en función de variables como el clima, la depresión postvacacional y los propósitos de Año Nuevo–, no hay evidencia científica de que sea así!!! Pero la realidad es que se ha convertido en fenómeno.
 Y teniendo en cuenta que el poder de nuestra mente es increíble puede que, si no haces nada para evitarlo, este lunes 18 de enero sea un día triste.
Así que.... Hemos recopilado unos consejos para superarlo💪💪
➡️Salta, salta y salta pero antes has de hacer un pequeño ejercicio mental y revisar tu mente. ¿Qué pensamientos pasan por tu cabeza y te están dirigiendo hacia esas emociones incómodas?
➡️Que tu casa huela a galletas recién horneada, lo confirmó un estudio llevado a cabo por el Rensselaer Polytechnic Institute de Troy (Nueva York): el olor a dulce te pone de buen humor
➡️Llena tu casa de 'post-it ' Escribe frases bonitas e inspiradoras como estas: ‘Todo es maravilloso y todo pasa por algo’
Intenta evitar tomar decisiones importantes en días poco lúcidos, te evitará más de un arrepentimiento. ➡️Prepara tu happy Playlist! No hace falta que sea muy larga, basta con que tengas a mano dos canciones de esas que te hacen bailar en cuanto las escuchas, de esas que te ponen de buen humor y la piel de gallina.
➡️Re-la-ti-vi-za es algo tan sencillo como pensar que ninguna de esas pequeñas preocupaciones que tienes hoy van a seguir presentes dentro de una semana. ➡️Crea tu miniproyecto de ilusión“Tener metas en la vida nos proporciona felicidad. ➡️Lo más importante: date una tregua cuando las cosas no vayan de color de rosa y recuerda que todo lo que necesitas está en tu interior y, por tanto, “eres capaz de resolver y superar las situaciones que se te presenten por muy duras que te parezcan”
'
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#myjlife #myjstyle #myjfit #ownbussines #bluemonday #motivacion #tips #tupuedes
  • ⛔BLUEMONDAY⛔
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    Antes de nada deberías saber que, aunque es considerado el día más deprimente del año –lo concluyó un investigador británico en función de variables como el clima, la depresión postvacacional y los propósitos de Año Nuevo–, no hay evidencia científica de que sea así!!! Pero la realidad es que se ha convertido en fenómeno.
    Y teniendo en cuenta que el poder de nuestra mente es increíble puede que, si no haces nada para evitarlo, este lunes 18 de enero sea un día triste.
    Así que.... Hemos recopilado unos consejos para superarlo💪💪
    ➡️Salta, salta y salta pero antes has de hacer un pequeño ejercicio mental y revisar tu mente. ¿Qué pensamientos pasan por tu cabeza y te están dirigiendo hacia esas emociones incómodas?
    ➡️Que tu casa huela a galletas recién horneada, lo confirmó un estudio llevado a cabo por el Rensselaer Polytechnic Institute de Troy (Nueva York): el olor a dulce te pone de buen humor
    ➡️Llena tu casa de 'post-it ' Escribe frases bonitas e inspiradoras como estas: ‘Todo es maravilloso y todo pasa por algo’
    Intenta evitar tomar decisiones importantes en días poco lúcidos, te evitará más de un arrepentimiento. ➡️Prepara tu happy Playlist! No hace falta que sea muy larga, basta con que tengas a mano dos canciones de esas que te hacen bailar en cuanto las escuchas, de esas que te ponen de buen humor y la piel de gallina.
    ➡️Re-la-ti-vi-za es algo tan sencillo como pensar que ninguna de esas pequeñas preocupaciones que tienes hoy van a seguir presentes dentro de una semana. ➡️Crea tu miniproyecto de ilusión“Tener metas en la vida nos proporciona felicidad. ➡️Lo más importante: date una tregua cuando las cosas no vayan de color de rosa y recuerda que todo lo que necesitas está en tu interior y, por tanto, “eres capaz de resolver y superar las situaciones que se te presenten por muy duras que te parezcan”
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    #myjlife #myjstyle #myjfit #ownbussines #bluemonday #motivacion #tips #tupuedes
  • 0 0 3 minutes ago
  • since you are already lurking on my post, you might as well follow me @ohdailyposts 😊
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  • 43 5 5 minutes ago
  • ¿Despiertas cansado, con dolor muscular o simplemente con falta de ánimo para iniciar tu día? Es posible que sufras de estrés matutino. Sin embargo, existen acciones fáciles de llevar acabo que te pueden ayudar a disfrutar tu día desde la mañana hasta tu hora de dormir.  Por ello te presentamos 6 estrategias que te ayudarán a evitar el estrés matutino, con información del Huffington Post.

1. Guarda tus llaves. Evita el estrés que produce buscar tus llaves por la mañana. Antes de irte a dormir guárdalas en tu bolsa o mochila que te vas a llevar al día siguiente.

2. Ejercicio 🏃🏊. Reduce los niveles de ansiedad, depresión y estrés. De acuerdo con  Mateo Stults, de Yale Center, elevar la frecuencia cardíaca  puede revertir el daño al cerebro causado por los acontecimientos estresantes.

3. Prepara la mesa del desayuno ☕🍛. Esto es especialmente importante si tienes niño. Asegúrate de que la mesa del desayuno quede lista una noche anterior, con lo que podrás tener más tiempo en preparar otras cosas en el día de manera relajada. 
4. Escoge lo que vas a vestir 👕👗👠👔. Decidir que te colocaras ese mismo día, puede ser una situación estresante. Evítala eligiendo las prendas y calzado que usarás una noche anterior. Además de ayudarte a ver tus opciones, aumentará tu tiempo para por la mañana para hacer otras cosas.

5. Meditación 🙏. Puedes prevenir una gran cantidad de futuras respuestas al estrés durante todo el día dedicando sólo 5 minutos a la meditación a la hora de despertarte.

6. Escribe tus pendientes 📖. Antes de dormir dedica unos minutos  a reflexionar todas tus tareas y escríbelas en un papel. Esto con el objetivo de que nada se te olvide en la mañana, y así evitar el estrés. 
Evitar el estrés no tiene que ser una cuestión imposible de evitar. Sigue estos consejos y disfruta de tu vida al máximo 😉.
#tips #MedicinaNatural #MedicinaAlternativa #salud #antiestres #estres #dormirbien #dormir #consejos
  • ¿Despiertas cansado, con dolor muscular o simplemente con falta de ánimo para iniciar tu día? Es posible que sufras de estrés matutino. Sin embargo, existen acciones fáciles de llevar acabo que te pueden ayudar a disfrutar tu día desde la mañana hasta tu hora de dormir. Por ello te presentamos 6 estrategias que te ayudarán a evitar el estrés matutino, con información del Huffington Post.

    1. Guarda tus llaves. Evita el estrés que produce buscar tus llaves por la mañana. Antes de irte a dormir guárdalas en tu bolsa o mochila que te vas a llevar al día siguiente.

    2. Ejercicio 🏃🏊. Reduce los niveles de ansiedad, depresión y estrés. De acuerdo con Mateo Stults, de Yale Center, elevar la frecuencia cardíaca puede revertir el daño al cerebro causado por los acontecimientos estresantes.

    3. Prepara la mesa del desayuno ☕🍛. Esto es especialmente importante si tienes niño. Asegúrate de que la mesa del desayuno quede lista una noche anterior, con lo que podrás tener más tiempo en preparar otras cosas en el día de manera relajada.
    4. Escoge lo que vas a vestir 👕👗👠👔. Decidir que te colocaras ese mismo día, puede ser una situación estresante. Evítala eligiendo las prendas y calzado que usarás una noche anterior. Además de ayudarte a ver tus opciones, aumentará tu tiempo para por la mañana para hacer otras cosas.

    5. Meditación 🙏. Puedes prevenir una gran cantidad de futuras respuestas al estrés durante todo el día dedicando sólo 5 minutos a la meditación a la hora de despertarte.

    6. Escribe tus pendientes 📖. Antes de dormir dedica unos minutos a reflexionar todas tus tareas y escríbelas en un papel. Esto con el objetivo de que nada se te olvide en la mañana, y así evitar el estrés.
    Evitar el estrés no tiene que ser una cuestión imposible de evitar. Sigue estos consejos y disfruta de tu vida al máximo 😉.
    #tips #MedicinaNatural #MedicinaAlternativa #salud #antiestres #estres #dormirbien #dormir #consejos
  • 2 0 6 minutes ago
  • 20 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕠 𝕕í𝕒 𝕤𝕒𝕟 𝕤𝕖𝕓𝕒𝕤𝕥𝕚𝕒𝕟. ▪️
▪️
▪️
Entre los mártires que abultan las sagradas listas de la cristiandad, destaca San Sebastián, uno de los apóstoles más gloriosos de la iglesia católica. Su nombre de pila significa «venerable, digno de respeto». Creía fervientemente en Jesucristo. Serle fiel al hijo de Dios y defender la doctrina del Mesías durante la más cruenta arremetida contra los cristianos, le costó la vida.

Dicen los cronistas que fue un soldado tan valiente y aguerrido como guapísimo. El culto a este santo varón es muy popular. Por su atlética figura tantas veces moldeada por el arte antiguo, se le conoce como el Apolo Belvedere de los cristianos. Se le invoca contra males del cuerpo como la peste y del alma como el ateísmo. Es patrono de arqueros, milicianos y atletas, y de ciudades como Maracaibo en Zulia y San Cristóbal en el estado Táchira.

San Sebastián, sin lugar a duda, llegó a esta tierra de gracia de mano de los conquistadores españoles, siempre empeñados en abonar la Fe cristiana entre la población indígena. Fechas precisas, no hay, pero los archivos históricos revelan que, en la época de la colonia, en Venezuela ya se le rendía culto a este mártir glorioso y que, tras siglos de veneración, nos dejó en herencia una celebración que pasó de ser fiesta patronal a feria internacional.

#sansebastian #patrono #sancristobal #tachira #venezuela #zdoc #tips #curiosidades #sabiasque #efemerides #turismo
  • 20 𝕖𝕟𝕖𝕣𝕠 𝕕í𝕒 𝕤𝕒𝕟 𝕤𝕖𝕓𝕒𝕤𝕥𝕚𝕒𝕟. ▪️
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    Entre los mártires que abultan las sagradas listas de la cristiandad, destaca San Sebastián, uno de los apóstoles más gloriosos de la iglesia católica. Su nombre de pila significa «venerable, digno de respeto». Creía fervientemente en Jesucristo. Serle fiel al hijo de Dios y defender la doctrina del Mesías durante la más cruenta arremetida contra los cristianos, le costó la vida.

    Dicen los cronistas que fue un soldado tan valiente y aguerrido como guapísimo. El culto a este santo varón es muy popular. Por su atlética figura tantas veces moldeada por el arte antiguo, se le conoce como el Apolo Belvedere de los cristianos. Se le invoca contra males del cuerpo como la peste y del alma como el ateísmo. Es patrono de arqueros, milicianos y atletas, y de ciudades como Maracaibo en Zulia y San Cristóbal en el estado Táchira.

    San Sebastián, sin lugar a duda, llegó a esta tierra de gracia de mano de los conquistadores españoles, siempre empeñados en abonar la Fe cristiana entre la población indígena. Fechas precisas, no hay, pero los archivos históricos revelan que, en la época de la colonia, en Venezuela ya se le rendía culto a este mártir glorioso y que, tras siglos de veneración, nos dejó en herencia una celebración que pasó de ser fiesta patronal a feria internacional.

    #sansebastian #patrono #sancristobal #tachira #venezuela #zdoc #tips #curiosidades #sabiasque #efemerides #turismo
  • 4 0 6 minutes ago
  • ¡LUNES DE TIPS! 😁
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Hoy te queremos compartir una mezcla que te ayudara a la formación de colágeno.
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La levadura de cerveza cuenta con nutrientes que reactivan la formación del colágeno y atenúan las arrugas.
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El yogur, por su parte, es rico en proteínas y calcio, por lo que proporciona humectación a la piel.
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Ingredientes
•  2 cucharadas de yogurt natural.
•  1 cucharada de levadura de cerveza.
•  1 cucharada de aceite de germen de trigo.
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Preparación
•  Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una pasta homogénea.
•  Aplica sobre la piel de tu cuello y deja secar durante 15 minutos.
•  Enjuaga con abundante agua tibia.
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. ¡si la haces compártenos fotos! 🤳😊
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#VIDASANA #REVIDOX #RESVERATROL #LUNES #TIPS #MAÑANAS #ARRUGAS #CUELLO #COLAGENO .
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https://www.americatv.com.pe/noticias/util-e-interesante/remedios-caseros-eliminar-arrugas-cuello-n274726
  • ¡LUNES DE TIPS! 😁
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    Hoy te queremos compartir una mezcla que te ayudara a la formación de colágeno.
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    La levadura de cerveza cuenta con nutrientes que reactivan la formación del colágeno y atenúan las arrugas.
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    El yogur, por su parte, es rico en proteínas y calcio, por lo que proporciona humectación a la piel.
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    Ingredientes
    • 2 cucharadas de yogurt natural.
    • 1 cucharada de levadura de cerveza.
    • 1 cucharada de aceite de germen de trigo.
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    Preparación
    • Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una pasta homogénea.
    • Aplica sobre la piel de tu cuello y deja secar durante 15 minutos.
    • Enjuaga con abundante agua tibia.
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    . ¡si la haces compártenos fotos! 🤳😊
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    #VIDASANA #REVIDOX #RESVERATROL #LUNES #TIPS #MAÑANAS #ARRUGAS #CUELLO #COLAGENO .
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    https://www.americatv.com.pe/noticias/util-e-interesante/remedios-caseros-eliminar-arrugas-cuello-n274726
  • 1 0 7 minutes ago
  • Muchos preguntan cómo llegar a más personas en Instagram y así aumentar su engagement🔝 Aquí te mostramos maneras sencillas de hacerlo📣
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2⃣Publica diariamente y en las horas adecuadas
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¿Cómo vas a mejorar el engagement en Instagram si no publicas contenido con el cuál conectar con tu audiencia? Que Instagram es una red social muy visual no es ningún secreto, pero sí lo es el hecho de que en la periodicidad está la clave.
Publica a menudo, ten una presencia activa y sobre todo analiza a qué horas tus seguidores están más activos.
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Al ser una red social sobre todo móvil, los usuarios suelen conectarse en gran medida fuera del horario laboral y fines de semana. Y aunque cada caso es diferente, lo mejor es que analices la actividad de tus seguidores en particular.
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📌Tip extra: El éxito en Instagram también exige planificación así que diseña una estrategia de publicación en redes sociales y crea un calendario de publicación para saber qué, cómo y cuándo vas a estar publicando en Instagram y no dejar nada en manos del azar😉
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#Engagement #Instagram #Marca #DiseñoGrafico #Mercadeo #CommunityManager #Emprender #Emprendimiento #MarketingDigital #Publicidad #SocialMedia #RedesSociales #EstrategiaDigital #Tips #Venezuela #Colombia #España #Chile #Miami #Planificacion #Programacion
  • Muchos preguntan cómo llegar a más personas en Instagram y así aumentar su engagement🔝 Aquí te mostramos maneras sencillas de hacerlo📣
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    2⃣Publica diariamente y en las horas adecuadas
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    ¿Cómo vas a mejorar el engagement en Instagram si no publicas contenido con el cuál conectar con tu audiencia? Que Instagram es una red social muy visual no es ningún secreto, pero sí lo es el hecho de que en la periodicidad está la clave.
    Publica a menudo, ten una presencia activa y sobre todo analiza a qué horas tus seguidores están más activos.
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    Al ser una red social sobre todo móvil, los usuarios suelen conectarse en gran medida fuera del horario laboral y fines de semana. Y aunque cada caso es diferente, lo mejor es que analices la actividad de tus seguidores en particular.
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    📌Tip extra: El éxito en Instagram también exige planificación así que diseña una estrategia de publicación en redes sociales y crea un calendario de publicación para saber qué, cómo y cuándo vas a estar publicando en Instagram y no dejar nada en manos del azar😉
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    #Engagement #Instagram #Marca #DiseñoGrafico #Mercadeo #CommunityManager #Emprender #Emprendimiento #MarketingDigital #Publicidad #SocialMedia #RedesSociales #EstrategiaDigital #Tips #Venezuela #Colombia #España #Chile #Miami #Planificacion #Programacion
  • 1 0 8 minutes ago
  • Lo importante es que te queden bien y disimular los defectos  así mismo realzar tu figura 👏🏼✔️ #clt #tips
  • Lo importante es que te queden bien y disimular los defectos así mismo realzar tu figura 👏🏼✔️ #clt #tips
  • 2 0 8 minutes ago
  • 👇🏻CLIENT APPRECIATION POST 👇🏻⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
@jowhite03 has been my client now for around 7 months and is a perfect example of what you can expect your own progress to look like! It hasn’t been consistent smooth sailing for her. In fact, there have been many weeks where she’s fallen off track.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
But as opposed to most people in these situations, she never got demoralised! In fact, her drive to improve has only gotten stronger with each hiccup she’s experienced.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
And looking back.. I think she can be pretty damn proud of everything she’s achieved so far!⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
- 7kg of body weight dropped 👇🏼⁣⁣⁣⁣⁣⁣
- Her lung capacity has gone from a peak flow of 150 to 400 ☝🏻⁣⁣⁣⁣⁣
- She's built strong habits  of going to the gym consistently 🏋️‍♀️⁣⁣⁣⁣⁣
- She's now confident enough to carry out workouts with weights on her own 😃⁣⁣⁣⁣⁣⁣
- She's quadrupled her strength on many gym movements! 💪🏼⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Jo, I'm proud of you and everything you've done so far.. but this is only the beginning! Let’s make 2020 a year for you to remember 🎉⁣⁣⁣
⁣⁣⁣ -⁣ - - - - - - - - - - - - - - - ⁣
⁣⁣⁣
If you want to smash your goals this year like Jo will, and you don't know where to start, send me a message about what you'd like to accomplish. I'll give you some free advice to get you started 👌🏻
  • 👇🏻CLIENT APPRECIATION POST 👇🏻⁣
    ⁣⁣⁣⁣⁣
    @jowhite03 has been my client now for around 7 months and is a perfect example of what you can expect your own progress to look like! It hasn’t been consistent smooth sailing for her. In fact, there have been many weeks where she’s fallen off track.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
    ⁣⁣⁣⁣⁣⁣
    But as opposed to most people in these situations, she never got demoralised! In fact, her drive to improve has only gotten stronger with each hiccup she’s experienced.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
    ⁣⁣⁣⁣⁣⁣
    And looking back.. I think she can be pretty damn proud of everything she’s achieved so far!⁣⁣⁣⁣⁣⁣
    ⁣⁣⁣⁣⁣⁣
    - 7kg of body weight dropped 👇🏼⁣⁣⁣⁣⁣⁣
    - Her lung capacity has gone from a peak flow of 150 to 400 ☝🏻⁣⁣⁣⁣⁣
    - She's built strong habits of going to the gym consistently 🏋️‍♀️⁣⁣⁣⁣⁣
    - She's now confident enough to carry out workouts with weights on her own 😃⁣⁣⁣⁣⁣⁣
    - She's quadrupled her strength on many gym movements! 💪🏼⁣⁣⁣⁣⁣⁣
    ⁣⁣⁣⁣⁣⁣
    Jo, I'm proud of you and everything you've done so far.. but this is only the beginning! Let’s make 2020 a year for you to remember 🎉⁣⁣⁣
    ⁣⁣⁣ -⁣ - - - - - - - - - - - - - - - ⁣
    ⁣⁣⁣
    If you want to smash your goals this year like Jo will, and you don't know where to start, send me a message about what you'd like to accomplish. I'll give you some free advice to get you started 👌🏻
  • 5 2 8 minutes ago
  • #Repost from @dra.prada with @regram.app ... Tips sobre la vagina. 💗💗💗
1. La secreción vaginal es normal.

2. No es necesario usar ropa interior 24/7.

3. Las vaginas son lo suficientemente ácidas, incluso como el Cloro, de ahí la decoloración de la ropa interior.

4. Los labios internos más largos son más normales que los más pequeños.

5. El esperma puede modificar el ph y el olor de tu vagina.

6. No es normal ni seguro para ti que las vaginas huelan a flores, así que deja de esperar que suceda o de usar desodorantes y duchas vaginales.

7. No uses duchas vaginales ni perfume pues hacen mal a las vaginas.

8. La vagina se limpia sola.

9. Tener relaciones sexuales no tiene ninguna correlación de cuán "apretada" está tu vagina.

10. ¡Las infecciones por hongos son comunes!

11. Lo mejor que puedes hacer por tu vagina es dejarla en paz.

12. Si tu vagina apesta o su secreción apesta y tiene un color amarillo, verde o café por favor visita a tu Obstetra y deja de tratar de culparla porque apesta.

13. Déjala respirar.

14. La VAGINA es una cavidad interna, NO toda el área genital, lo que ves por fuera es tu vulva. Por favor jamás uses jabones dentro de tu vagina.

15. Siempre orina después de tener relaciones sexuales para enjuagar el tracto urinario de los líquidos que podrían quedar atrapados allí y causar infecciones de las vías urinarias.

16. Bebe agua.

17. Usa bragas o calzones de algodón. El uso de seda, satén y encaje de manera regular puede irritar tu vulva y modificar el ph.

18. ¡Deja de poner talco en tu vulva, detente INMEDIATAMENTE! 
19. El ambiente vaginal, normalmente es muy agresivo para los espermas, excepto cuando estás ovulando pues el Ph se torna alcalino y garantiza que el esperma viva entre 3 y 5 días .
.
.
Pd porfis! Nunca introduzcas los dedos y mucho menos con jabón para lavarla por dentro!!!! Por favor, Infórmate y difunde! Creditos @doctorisiima
#tips #salud #educacionsexual 
#doctorisiima
  • #Repost from @dra.prada with @regram.app ... Tips sobre la vagina. 💗💗💗
    1. La secreción vaginal es normal.

    2. No es necesario usar ropa interior 24/7.

    3. Las vaginas son lo suficientemente ácidas, incluso como el Cloro, de ahí la decoloración de la ropa interior.

    4. Los labios internos más largos son más normales que los más pequeños.

    5. El esperma puede modificar el ph y el olor de tu vagina.

    6. No es normal ni seguro para ti que las vaginas huelan a flores, así que deja de esperar que suceda o de usar desodorantes y duchas vaginales.

    7. No uses duchas vaginales ni perfume pues hacen mal a las vaginas.

    8. La vagina se limpia sola.

    9. Tener relaciones sexuales no tiene ninguna correlación de cuán "apretada" está tu vagina.

    10. ¡Las infecciones por hongos son comunes!

    11. Lo mejor que puedes hacer por tu vagina es dejarla en paz.

    12. Si tu vagina apesta o su secreción apesta y tiene un color amarillo, verde o café por favor visita a tu Obstetra y deja de tratar de culparla porque apesta.

    13. Déjala respirar.

    14. La VAGINA es una cavidad interna, NO toda el área genital, lo que ves por fuera es tu vulva. Por favor jamás uses jabones dentro de tu vagina.

    15. Siempre orina después de tener relaciones sexuales para enjuagar el tracto urinario de los líquidos que podrían quedar atrapados allí y causar infecciones de las vías urinarias.

    16. Bebe agua.

    17. Usa bragas o calzones de algodón. El uso de seda, satén y encaje de manera regular puede irritar tu vulva y modificar el ph.

    18. ¡Deja de poner talco en tu vulva, detente INMEDIATAMENTE!
    19. El ambiente vaginal, normalmente es muy agresivo para los espermas, excepto cuando estás ovulando pues el Ph se torna alcalino y garantiza que el esperma viva entre 3 y 5 días .
    .
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    Pd porfis! Nunca introduzcas los dedos y mucho menos con jabón para lavarla por dentro!!!! Por favor, Infórmate y difunde! Creditos @doctorisiima
    #tips #salud #educacionsexual
    #doctorisiima
  • 1 0 9 minutes ago
  • I have a dream.....✌🏻
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  • 5 1 9 minutes ago
  • Es ist ein Trugschluss zu glauben, Pollenflug gibt es nur in der warmen Jahreszeit. Auch im Winter macht sich der feine Blütenstaub - vor allem aber die Pollen der Erle und Haselnuss - vielerorts breit. 🍃💨 Daher sollten insbesondere empfindliche Allergiker schon jetzt vor den ersten Symptomen einige vorbeugende Maßnahmen treffen. ☝️
.
👉👉 Danielas Tipps für Allergiker 👈👈
.
👉 Regelmäßiges Staubsaugen und Wischen 🧹
👉 Nutzen spezieller Schutzgitter und Filtersysteme ❗️
👉 Duschen vor der Nachtruhe 🚿
👉 Entfernen pollenbehafteter Kleidung aus dem Schlafzimmer 🚫
👉 Pausen und Auszeiten einlegen 🧘‍♀️🧘‍♂️
👉 Ausreichend Wasser trinken 💦
👉 Kontaktaufnahme zu einem erfahrenen Allerlogen 🧐
👉 Pollenflug-Kalender führen 📅
👉 Medikamente zur Vorbeugung 💊
.
Weitere Infos über den 👉 Link in der BIO
  • Es ist ein Trugschluss zu glauben, Pollenflug gibt es nur in der warmen Jahreszeit. Auch im Winter macht sich der feine Blütenstaub - vor allem aber die Pollen der Erle und Haselnuss - vielerorts breit. 🍃💨 Daher sollten insbesondere empfindliche Allergiker schon jetzt vor den ersten Symptomen einige vorbeugende Maßnahmen treffen. ☝️
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    👉 Regelmäßiges Staubsaugen und Wischen 🧹
    👉 Nutzen spezieller Schutzgitter und Filtersysteme ❗️
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  • 6 1 10 minutes ago
  • Sweet Dreams in this blissfully boho bedroom! Adding a bench at the end of your bed gives you space for extra blankets, decor, or maybe just laundry you don't feel like putting away yet 😉 
Product: Bench, $252
📷: @gidesigns_
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#boho #bedroom #interiordesign #nadeau
  • Sweet Dreams in this blissfully boho bedroom! Adding a bench at the end of your bed gives you space for extra blankets, decor, or maybe just laundry you don't feel like putting away yet 😉
    Product: Bench, $252
    📷: @gidesigns_
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    #boho #bedroom #interiordesign #nadeau
  • 52 1 18 January, 2020
  • How adorable is this nursery? 😍 Our sideboard is the perfect piece to store extra diapers, wipes, and other baby supplies.
Product: Sideboard, $570 📷: @practical.room .
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#nursery #nurserydecor #homedecor
  • How adorable is this nursery? 😍 Our sideboard is the perfect piece to store extra diapers, wipes, and other baby supplies.
    Product: Sideboard, $570 📷: @practical.room .
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    #nursery #nurserydecor #homedecor
  • 59 1 17 January, 2020