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  • SUCO DETOX 🥬🍋🥒🍎🥥🥤
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⚠️ ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: QUERO SIM😋
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Vocês fazendo isso,nos incentivam as trazer mais receitas 🤝
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Se você exagerou durante o fim de semana ...não se preocupe...a receita de hoje é pra você...ajuda a desinchar e desintoxicar.
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1folha de couve 🥬
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Suco de 1/2 limão 🍋
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1pedaço pequeno de pepino japonês🥒
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1maçã vermelha picada 🍎
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3/4xícara (chá) de água de coco 🥥
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Escolha um dos sucos e bata os ingredientes no liquidificador por aproximadamente 2 minutos. Sirva em seguida.
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Para isso preparamos para você um livro digital com 200 receitas lowcarb:⠀
🔥Separadas em café da manhã, almoço e janta;
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🔥Livro digital ilustrado;
🔥Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
🔥Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
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E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
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👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉@lowcarb.receitas.fits👈
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  • 1,014 38 12 hours ago
  • Me perguntaram pelo direct qual seria o melhor termogênico para o emagrecimento. Então, aí baixa minha lista.
Ps: essa lista não é um ranking! 😉
  • Me perguntaram pelo direct qual seria o melhor termogênico para o emagrecimento. Então, aí baixa minha lista.
    Ps: essa lista não é um ranking! 😉
  • 2,711 38 21 hours ago
  • Olhem essa dica meninas ♥️
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Amanhã é segunda, bora começar uma transformação.
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Acordar 15 minutos mais cedo, para fazer esses exercícios, quem topa ???
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Comenta "VOU FAZER"
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Não esqueça de deixar ♥️ e salvar a publicação 🚀
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⛔ ATENÇÃO: Veja AGORA, Método Infalível para quem deseja eliminar 10kgs em até 30 dias e possuir uma barriga sequinha, Mesmo que: .
-Já tenha tentado
-Já tenha feito dieta
-Já tenha gastado dinheiro com acadêmia e desistido
-Não saiba nada sobre alimentação saudável ou perda de peso.
.
Esse método vai destruir suas gorduras mesmo que já tenha tentado tudo isso. .
Esse método, preparado por nós especialmente para você, é o Desafio de 30 Dias para Secar. É um e-book, testado e aprovado por mais de 12 mil mulheres, aonde você vai descobrir como secar sua barriga de forma segura e natural mesmo que você não saiba nada sobre alimentação saudável ou perda de peso, nele você vai descobrir:⠀
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✔Ter uma reeducação alimentar simples, saudável e que realmente funciona na prática;
✔Descobrir os métodos reais que ninguém lhe diz para perder peso;
✔Vai aprender como acelerar o seu metabolismo e queimar gordura;
✔Conquistar a barriga dos seus sonhos;
✔Ter mais saúde, qualidade de vida e disposição;
✔Consequentemente, se sentir mais atraente com sua barriga retinha;
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E o preço por tudo isso? Por APENAS 47,00 com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta!
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  • 1,970 34 12 hours ago
  • 🏃‍♀#AQUECIMENTO #CORRIDA🏃‍♂
💡Antes de começar qualquer treino é essencial preparar o corpo, na corrida não é diferente, muitas pessoas vão direto para o específico, lembre-se, um bom aquecimento permitirá um padrão de movimento melhor durante a atividade, com isso, ajudará na sua performance, reduzindo lesões e dores a longo prazo.
-
🧠 Neste post separamos 4 exercícios com trabalhos de mobilidade e estabilidade, melhorando a amplitude articular e ativando a musculatura estabilizadora de quadril. -
⏺EXERCÍCIOS:
1️⃣ Flexibilidade flexores de quadril 2x10
2️⃣ Flexibilidade isquiotibiais e glúteos 2x15
3️⃣ Prancha contra-lateral 2x10
4️⃣ Ativação de glúteos com miniband (@proa 2x15
-
👥  Compartilhe ou marque um amigo que gostaria de saber desse post‼️
-
🗣 Execute os exercícios de forma cadenciada e sempre expirando o ar durante o movimento‼️
-
🙌 Apoio @proactionsports e @wodtape 🙌.
-
#treinoemcasa #euatleta #triathlon #treino #corridaderua #treinofuncional #maratona #wodtape #maratona #crossfitbrasil #corrida
  • 🏃‍♀ #AQUECIMENTO #CORRIDA 🏃‍♂
    💡Antes de começar qualquer treino é essencial preparar o corpo, na corrida não é diferente, muitas pessoas vão direto para o específico, lembre-se, um bom aquecimento permitirá um padrão de movimento melhor durante a atividade, com isso, ajudará na sua performance, reduzindo lesões e dores a longo prazo.
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    🧠 Neste post separamos 4 exercícios com trabalhos de mobilidade e estabilidade, melhorando a amplitude articular e ativando a musculatura estabilizadora de quadril. -
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    2️⃣ Flexibilidade isquiotibiais e glúteos 2x15
    3️⃣ Prancha contra-lateral 2x10
    4️⃣ Ativação de glúteos com miniband (@proa 2x15
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  • 242 19 13 hours ago

Latest Instagram Posts

  • 😍Tapioca proteica de morango com chocolate😍

Ingredientes: * 100g de morango
* 2 medidas de whey protein de chocolate
* 1 caixinha de creme de leite light

Modo de preparo: * Leve o creme de leite ao fogo, acrescente o whey protein e misture até chegar à consistência desejada
* Guarde o creme
* Monte a massa da tapioca em uma frigideira
* Em seguida, acrescente o creme sobre a massa da tapioca
* Distribua o morango cortado
* Feche a tapioca para formar a meia lua
🔥Emagreça 10Kg em 17 DIAS de Forma saudável. 💪💓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🗨️ Lista no Wahts app📲 e Grupo no Facebook ✔ Coach Renata. Tirando Dúvidas Resolvendo Dificuldades ❤✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💥 Perca Até 7KG Em uma Semana⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥 Reduza As Celulites⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥 Acelera O Metabolismo⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥 Aumenta O Foco E Energia⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥 Fique Mais Saudável e Fitness⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💥 Cardápio Lowcarb para os 17 dias⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤Perca 10 KG em apenas 17 DIAS de forma fácil sem se preocupar com dietas loucas e complexas⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    * 2 medidas de whey protein de chocolate
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    * Monte a massa da tapioca em uma frigideira
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  • 3 1 7 hours ago
  • 🔺É a pergunta que eu mais escuto: Professora, como eu faço pra melhorar meu rendimento nas competições ?
.
E a resposta é bem simples: executar um treinamento efetivo com base na sua modalidade.
.
De acordo com os estudos de Castaneda (2002), é fundamental avaliar e identificar alguns parâmetros fisiológicos para o sucesso dos praticantes de taekwondo.
.
O desenvolvimento das capacidades de coordenação motora e aperfeiçoamento técnico/tático são, sem dúvidas, importantes. Porém, ter o conhecimento de fatores fisiológicos como a FCmáx., limiar anaeróbio (LAn) e tolerância ao lactato nos seus atletas ajuda muito na prescrição de um treinamento mais efetivo e funcional voltado à competição. .
Mas por que ? É simples. Conhecendo a FCmax. Podemos prescrever um treinamento com a intensidade mais indicada para que o atleta tenha uma melhor adaptação aos estímulos recebidos. Já as variáveis de limiar anaeróbio e de tolerância ao lactato sanguíneo são peças chave para compreender como trabalhar com seu/sua atleta para diminuir consideravelmente o nível de fadiga durante a competição. Quer saber mais ? Deixe suas dúvidas nos comentários!
.
Natalya Lima - Personal fight 🥋

#taekwondo #tkd #ArtesMarciais  #luta #kyorugui #poomsae #wtf #educaçãofísica #treinamento #lactato #competição #estudos #treino #RaposaVermelhaTaekwondo #olimpiadas #esporteolimpico #atleta #taekwondista #fight #personalfight
  • 🔺É a pergunta que eu mais escuto: Professora, como eu faço pra melhorar meu rendimento nas competições ?
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    E a resposta é bem simples: executar um treinamento efetivo com base na sua modalidade.
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    De acordo com os estudos de Castaneda (2002), é fundamental avaliar e identificar alguns parâmetros fisiológicos para o sucesso dos praticantes de taekwondo.
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    O desenvolvimento das capacidades de coordenação motora e aperfeiçoamento técnico/tático são, sem dúvidas, importantes. Porém, ter o conhecimento de fatores fisiológicos como a FCmáx., limiar anaeróbio (LAn) e tolerância ao lactato nos seus atletas ajuda muito na prescrição de um treinamento mais efetivo e funcional voltado à competição. .
    Mas por que ? É simples. Conhecendo a FCmax. Podemos prescrever um treinamento com a intensidade mais indicada para que o atleta tenha uma melhor adaptação aos estímulos recebidos. Já as variáveis de limiar anaeróbio e de tolerância ao lactato sanguíneo são peças chave para compreender como trabalhar com seu/sua atleta para diminuir consideravelmente o nível de fadiga durante a competição. Quer saber mais ? Deixe suas dúvidas nos comentários!
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    Natalya Lima - Personal fight 🥋

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  • 2 0 7 hours ago
  • 💥9 coisas que você precisa perder gordura💥 -
 Para melhores resultados, treinamento de força pelo menos 4 vezes por semana (para garantir a retenção muscular), acompanhado de sessões de cardio. -
Todos os itens acima são eficazes apenas quando houver déficit calórico.  Verifique se os alimentos integrais estão presentes na sua dieta. -
A mentalidade é outro componente importante para alcançar esse baixo nível de gordura corporal.  Verifique se você está pronto para se comprometer a longo prazo e permanecer paciente.
O começo pode ser difícil, mas quando você está no ritmo, fica fácil!
.
Marca nos comentários alguém que precisa ler isso 🔥
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Via @clubedietaflexivel .
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Para mais dicas como essa siga 👉@mentes_valiosas👈
  • 💥9 coisas que você precisa perder gordura💥 -
    Para melhores resultados, treinamento de força pelo menos 4 vezes por semana (para garantir a retenção muscular), acompanhado de sessões de cardio. -
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    A mentalidade é outro componente importante para alcançar esse baixo nível de gordura corporal. Verifique se você está pronto para se comprometer a longo prazo e permanecer paciente.
    O começo pode ser difícil, mas quando você está no ritmo, fica fácil!
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  • 3 1 7 hours ago
  • Cuidado como você interpreta o mundo; ele será como você interpretar. .
.
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Se eu acredito que eu posso, eu começo a agir de acordo com o meu pensamento e assim o futuro se torna presente. O primeiro passo precisa ser dado. Em que fase você está? .
.
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Semana de paz 🙏🏾😊
  • Cuidado como você interpreta o mundo; ele será como você interpretar. .
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    Se eu acredito que eu posso, eu começo a agir de acordo com o meu pensamento e assim o futuro se torna presente. O primeiro passo precisa ser dado. Em que fase você está? .
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  • 21 1 7 hours ago
  • Siga nosso perfil @superfitnesja
E Comente Eu Quero Para Receber mais conteúdo como este!
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DETOX DE CENOURA ⚠️Ingredientes: 
1 cenoura crua 
1 maçã picada 
1 copo de água de coco ou água 
5 pedras de gelo 
Mel a gosto 
Modo de fazer:
Coloque tudo no liquidificador e bata por 3-4 minutos
  • Siga nosso perfil @superfitnesja
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    DETOX DE CENOURA ⚠️Ingredientes:
    1 cenoura crua
    1 maçã picada
    1 copo de água de coco ou água
    5 pedras de gelo
    Mel a gosto
    Modo de fazer:
    Coloque tudo no liquidificador e bata por 3-4 minutos
  • 4 1 7 hours ago
  • Quem sabe né kkk
  • Quem sabe né kkk
  • 1 1 7 hours ago
  • .
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2020 ia ser seu ano de começar a treinar mas já deu errado? Veja os possíveis motivos disso:⁣
⁣
😩 Subestimou o esforço físico e psicológico⁣
⁣
Fechar os olhos durante a virada do ano e prometer a si mesmo que vai virar "fitness" não vai te impedir de sentir dores durante as primeiras semanas nem de sentir preguiça antes de colocar o tênis e sair de casa. Treinar será um atividade importante no seu dia, e apesar de existir treinos rápidos como o HIIT, por exemplo, ainda sim você sentirá desconfortos e enfrentará desafios para conseguir manter na rotina. Coloque na balança! Se você enxergar a longo prazoa, verá que valerá a pena!⁣
⁣
📈 Metas irreais⁣
⁣
Falando em enxergar a longo prazo, muitas pessoas acreditam que com 2-3 meses de academia já seria o suficiente para ver resultados contrastantes com os treinos. Cada pessoa tem um corpo, um metabolismo e composição única, então os resultados variam para cada um. Além de se apegar em metas irreais, muitos desistem por achar que o resultado está demorando muito para aparecer. O maior desafio de quem treina com certeza é a persistência! Somente com ela você conseguirá criar novos hábitos e ser recompensado por eles!⁣
⁣
🗓 Falta de planejamento⁣
⁣
Não adianta pagar a academia e um personal se seus horários não vão te deixar treinar, se alimentar e principalmente descansar. Não é porque o ano virou que magicamente você ganhará uma hora a mais o dia para se descolar para a academia. Planeje-se antes de tomar decisões assim, além de ajudar na parte prática, seu psicológico estará mais preparado com sua rotina organizada. ⁣
⁣
Se identificou com algum desses motivos? Comenta aqui embaixo! 👇👇👇⁣
⁣
#personaltrainer #treino #metas2020⁣
  • .
    .
    2020 ia ser seu ano de começar a treinar mas já deu errado? Veja os possíveis motivos disso:⁣

    😩 Subestimou o esforço físico e psicológico⁣

    Fechar os olhos durante a virada do ano e prometer a si mesmo que vai virar "fitness" não vai te impedir de sentir dores durante as primeiras semanas nem de sentir preguiça antes de colocar o tênis e sair de casa. Treinar será um atividade importante no seu dia, e apesar de existir treinos rápidos como o HIIT, por exemplo, ainda sim você sentirá desconfortos e enfrentará desafios para conseguir manter na rotina. Coloque na balança! Se você enxergar a longo prazoa, verá que valerá a pena!⁣

    📈 Metas irreais⁣

    Falando em enxergar a longo prazo, muitas pessoas acreditam que com 2-3 meses de academia já seria o suficiente para ver resultados contrastantes com os treinos. Cada pessoa tem um corpo, um metabolismo e composição única, então os resultados variam para cada um. Além de se apegar em metas irreais, muitos desistem por achar que o resultado está demorando muito para aparecer. O maior desafio de quem treina com certeza é a persistência! Somente com ela você conseguirá criar novos hábitos e ser recompensado por eles!⁣

    🗓 Falta de planejamento⁣

    Não adianta pagar a academia e um personal se seus horários não vão te deixar treinar, se alimentar e principalmente descansar. Não é porque o ano virou que magicamente você ganhará uma hora a mais o dia para se descolar para a academia. Planeje-se antes de tomar decisões assim, além de ajudar na parte prática, seu psicológico estará mais preparado com sua rotina organizada. ⁣

    Se identificou com algum desses motivos? Comenta aqui embaixo! 👇👇👇⁣

    #personaltrainer #treino #metas2020
  • 4 0 8 hours ago