#trenerpersonalny Instagram Photos & Videos

trenerpersonalny - 260.7k posts

Top Posts

Advertisements

Advertisements

Advertisements

Advertisements

  • Dzisiejsze 21,0975km to nie by艂 kolejny p贸艂maraton 鈽猴笍 i kolejny medal na p贸艂ce. Dzisiejsza po艂贸wka zostanie na d艂ugo w mojej pami臋ci nie ze wzgl臋du na czas czy na wynik ale ze wzgl臋du na to, 偶e dzi艣 mog艂am przez 20km wspiera膰 mojego tat臋, kt贸ry bieg艂 dzi艣 maraton 馃弮馃徏鈥嶁檧锔. Temperatura 32 stopnie w cieniu sprawi艂a, 偶e jak dobieg艂am do niego na 25km (pierwsz膮 p臋tle zrobi艂 w 1h50min) powiedzia艂 mi 鈥瀊iegnij ja schodz臋 za chwile z trasy鈥. Tak wiec od 25 kilometra maratonu m贸j 鈥瀢ojownik鈥 (my艣la艂am ze zabije mnie na 30km jak s艂ysza艂 to po raz setny馃槄) walczy艂 z temperatur膮 i samym sob膮. Jestem cholernie dumna, 偶e si臋 nie podda艂 i mimo koszmarnych warunk贸w zrobi艂 to馃敟馃敟馃敟! Na mecie meldujemy si臋 z czasem na zegarku taty nieco ponad 4:15 (@boleslawsprawka chcia艂 dzi艣 艂ama膰 4h) co uwa偶am, za rewelacyjny czas bior膮c pod uwag臋, 偶e pogoda zafundowa艂a nam maraton w piekle 鈽锔忊榾锔忊榾锔. To super uczucie kiedy mo偶esz motywowa膰 najbli偶szych i widzisz jak dzi臋ki Twojemu wsparciu wygrywaj膮 nad swoimi s艂abo艣ciami 馃挭 - to by艂o dobre 2h dla historii Sprawk贸w 鈽猴笍. #rodzina #family #familywork #daddy #father #run #running #bieg #bieganie #polmaraton #halfmarathon #maraton #marathon #zawody #love #happy #trenerpersonalny #trener #doctor #motywacja #motiwation #wsparcie #forma
  • Dzisiejsze 21,0975km to nie by艂 kolejny p贸艂maraton 鈽猴笍 i kolejny medal na p贸艂ce. Dzisiejsza po艂贸wka zostanie na d艂ugo w mojej pami臋ci nie ze wzgl臋du na czas czy na wynik ale ze wzgl臋du na to, 偶e dzi艣 mog艂am przez 20km wspiera膰 mojego tat臋, kt贸ry bieg艂 dzi艣 maraton 馃弮馃徏鈥嶁檧锔. Temperatura 32 stopnie w cieniu sprawi艂a, 偶e jak dobieg艂am do niego na 25km (pierwsz膮 p臋tle zrobi艂 w 1h50min) powiedzia艂 mi 鈥瀊iegnij ja schodz臋 za chwile z trasy鈥. Tak wiec od 25 kilometra maratonu m贸j 鈥瀢ojownik鈥 (my艣la艂am ze zabije mnie na 30km jak s艂ysza艂 to po raz setny馃槄) walczy艂 z temperatur膮 i samym sob膮. Jestem cholernie dumna, 偶e si臋 nie podda艂 i mimo koszmarnych warunk贸w zrobi艂 to馃敟馃敟馃敟! Na mecie meldujemy si臋 z czasem na zegarku taty nieco ponad 4:15 (@boleslawsprawka chcia艂 dzi艣 艂ama膰 4h) co uwa偶am, za rewelacyjny czas bior膮c pod uwag臋, 偶e pogoda zafundowa艂a nam maraton w piekle 鈽锔忊榾锔忊榾锔. To super uczucie kiedy mo偶esz motywowa膰 najbli偶szych i widzisz jak dzi臋ki Twojemu wsparciu wygrywaj膮 nad swoimi s艂abo艣ciami 馃挭 - to by艂o dobre 2h dla historii Sprawk贸w 鈽猴笍. #rodzina #family #familywork #daddy #father #run #running #bieg #bieganie #polmaraton #halfmarathon #maraton #marathon #zawody #love #happy #trenerpersonalny #trener #doctor #motywacja #motiwation #wsparcie #forma
  • 616 35 15 June, 2019
  • Zwr贸膰 uwag臋, 偶e w chwili gdy kto艣 zaobserwuje/polubi Tw贸j Instagram, dostajesz o tym powiadomienie. W艂a艣nie tak dzia艂amy, docieraj膮c tylko do realnych ludzi.

Nasza system polega na dotarciu Twoim kontem na podstawie powiadomie艅. Nie wystawiamy w Twoim imieniu komentarzy ani innych tre艣ci!

Przez ostatnie 4 lata  wsp贸艂pracowali艣my z 4.000+ kont,

Po co to?
Wi臋ksze zasi臋gi, spowoduj膮 偶e docierasz do znacznie wi臋kszej ilo艣ci os贸b!
i teraz zale偶y jak to wykorzystasz鈥
- do promowania swoich produkt贸w / us艂ug lub innej firmy, jako influencer
- do promowania Siebie jako osoby, znanego rozpoznawalnego profilu
- do budowania spo艂eczno艣ci swoich fan贸w

Pomy艣l jak mo偶esz wykorzysta膰 MOC social media do swoich cel贸w :) Skorzystaj przez 7 dni za darmo!
www.Bee-Max.pl

#marketing #socialmedia #trenerpersonalny #ecommerce #produkt #usluga #biznes #business #poland #warsaw #warszawa #influencer #rozwoj #motywacja #sukces #pasja #pasjobiznes #styl #moda #cel #wiedza
  • Zwr贸膰 uwag臋, 偶e w chwili gdy kto艣 zaobserwuje/polubi Tw贸j Instagram, dostajesz o tym powiadomienie. W艂a艣nie tak dzia艂amy, docieraj膮c tylko do realnych ludzi.

    Nasza system polega na dotarciu Twoim kontem na podstawie powiadomie艅. Nie wystawiamy w Twoim imieniu komentarzy ani innych tre艣ci!

    Przez ostatnie 4 lata wsp贸艂pracowali艣my z 4.000+ kont,

    Po co to?
    Wi臋ksze zasi臋gi, spowoduj膮 偶e docierasz do znacznie wi臋kszej ilo艣ci os贸b!
    i teraz zale偶y jak to wykorzystasz鈥
    - do promowania swoich produkt贸w / us艂ug lub innej firmy, jako influencer
    - do promowania Siebie jako osoby, znanego rozpoznawalnego profilu
    - do budowania spo艂eczno艣ci swoich fan贸w

    Pomy艣l jak mo偶esz wykorzysta膰 MOC social media do swoich cel贸w :) Skorzystaj przez 7 dni za darmo!
    www.Bee-Max.pl

    #marketing #socialmedia #trenerpersonalny #ecommerce #produkt #usluga #biznes #business #poland #warsaw #warszawa #influencer #rozwoj #motywacja #sukces #pasja #pasjobiznes #styl #moda #cel #wiedza
  • 1,147 5 11 June, 2019

Latest Instagram Posts

Advertisements

Advertisements

Advertisements

Advertisements

  • Weekendy u mnie s膮 ostatnio baaardzo intensywne...Wesele za weselem 馃檲 Aczkolwiek bardzo si臋 ciesz臋 偶e mog臋 by膰 cz臋艣ci膮 tych wspania艂ych chwil w 偶yciu moich znajomych. S膮 to wzruszaj膮ce momenty i naprawd臋 艣wietna zabawa (swoj膮 drog膮 鉂わ笍馃檲) ... .

Pozwalam sobie na coniecowi臋cej kiedy mam tak膮 okazj臋. Mam tu na my艣li drinka b膮d藕 skosztowanie jakich艣 pyszno艣ci z menu weselnego. Jednak zawsze zachowuje zdrowy rozs膮dek... Jest to naprawd臋 wa偶ne by nie szale膰 my艣l膮c 偶e to przecie偶 tylko jeden dzie艅 i nic nie zmieni... Trzeba nauczyc si臋 kontroli, chocia偶 prawd臋 m贸wi膮c maj膮c odpowiedni poziom 艣wiadomo艣ci po prostu jest to dla mnie normalne, 偶e jem tyle ile potrzebuje... Przy tym du偶o si臋 bawi臋, ta艅cz臋 i pije baaardzo du偶o wody. .

Niestety w weekend podczas imprez mo偶na tak dobi膰 kaloryczno艣膰, 偶e niestety deficyt trzymany podczas tygodnia zostaje wyr贸wnany do bilansu 0.... Co wtedy?

Nast臋puje po prostu brak efekt贸w.... Jesli mamy cel to powinno by膰 jasne i klarowne 偶e jest on priorytetem i nale偶y si臋 czasem wyrzec natychmiastowych przyjemno艣ci by m贸c cieszy膰 si臋 z efekt贸w na kt贸re pracujemy. .

Czas, cierpliwo艣膰, wytrwa艂o艣膰 i motywacja w d膮偶eniu do celu to podstawa. .

Nie chodzi o to by nie 偶y膰, rezygnowa膰 z wszystkiego i mie膰 przez to dodatkowe "ci艣nienie"... Dobrze jest nauczy膰 si臋 zachowania w takich sytuacjach kiedy mamy wa偶ny dla swojego zdrowia cel np. redukcj臋 masy cia艂a. .

Trzymam za Was kciuki w Waszych postanowieniach i dzia艂aniach 鉂わ笍 #healthly #zdrowie #uroda#fitcialo #nutricionist #personaltrainer #trenerpersonalny #dietetykkliniczny #instagirl #instadietetyk #instahealth #zdrowienawyki #yellowdress #niceview #nicetime #party #goforit #doitproperly
  • Weekendy u mnie s膮 ostatnio baaardzo intensywne...Wesele za weselem 馃檲 Aczkolwiek bardzo si臋 ciesz臋 偶e mog臋 by膰 cz臋艣ci膮 tych wspania艂ych chwil w 偶yciu moich znajomych. S膮 to wzruszaj膮ce momenty i naprawd臋 艣wietna zabawa (swoj膮 drog膮 鉂わ笍馃檲) ... .

    Pozwalam sobie na coniecowi臋cej kiedy mam tak膮 okazj臋. Mam tu na my艣li drinka b膮d藕 skosztowanie jakich艣 pyszno艣ci z menu weselnego. Jednak zawsze zachowuje zdrowy rozs膮dek... Jest to naprawd臋 wa偶ne by nie szale膰 my艣l膮c 偶e to przecie偶 tylko jeden dzie艅 i nic nie zmieni... Trzeba nauczyc si臋 kontroli, chocia偶 prawd臋 m贸wi膮c maj膮c odpowiedni poziom 艣wiadomo艣ci po prostu jest to dla mnie normalne, 偶e jem tyle ile potrzebuje... Przy tym du偶o si臋 bawi臋, ta艅cz臋 i pije baaardzo du偶o wody. .

    Niestety w weekend podczas imprez mo偶na tak dobi膰 kaloryczno艣膰, 偶e niestety deficyt trzymany podczas tygodnia zostaje wyr贸wnany do bilansu 0.... Co wtedy?

    Nast臋puje po prostu brak efekt贸w.... Jesli mamy cel to powinno by膰 jasne i klarowne 偶e jest on priorytetem i nale偶y si臋 czasem wyrzec natychmiastowych przyjemno艣ci by m贸c cieszy膰 si臋 z efekt贸w na kt贸re pracujemy. .

    Czas, cierpliwo艣膰, wytrwa艂o艣膰 i motywacja w d膮偶eniu do celu to podstawa. .

    Nie chodzi o to by nie 偶y膰, rezygnowa膰 z wszystkiego i mie膰 przez to dodatkowe "ci艣nienie"... Dobrze jest nauczy膰 si臋 zachowania w takich sytuacjach kiedy mamy wa偶ny dla swojego zdrowia cel np. redukcj臋 masy cia艂a. .

    Trzymam za Was kciuki w Waszych postanowieniach i dzia艂aniach 鉂わ笍 #healthly #zdrowie #uroda #fitcialo #nutricionist #personaltrainer #trenerpersonalny #dietetykkliniczny #instagirl #instadietetyk #instahealth #zdrowienawyki #yellowdress #niceview #nicetime #party #goforit #doitproperly
  • 18 4 1 hour ago
  • Ludzie pytaj膮: Ej! Piotrek! To jak by艂o na tym szkoleniu 鈥濷ficjalny trener Runmageddon鈥? 馃
.
Zastanawia艂em si臋 jak to ubra膰 w s艂owa, 偶eby zrozumieli mnie r贸wnie偶 鈥瀗iewtajemniczeni鈥 鈽濓笍
.
Skorzystam zatem z por贸wnania tych dw贸ch dni do znanego szerszej grupie 艣wita Marvel 馃槑
.
Zaczyna si臋 niewinnie, a wr臋cz obiecuj膮co: spotykasz dw贸jk臋 superbohater贸w, kt贸rzy m贸wi膮 Ci, 偶e mo偶esz by膰 jednym z nich! Brzmi nie藕le co? 馃槷
.
Na pocz膮tek wje偶d偶a Kapitan Ameryka! Wysoki, przystojny, charyzmatyczny blondyn (@nikodemfinke). Wita Ci臋 w 艣wiecie superbohater贸w, mami mi艂ymi s艂贸wkami, m膮drymi informacjami i super ciekawostkami i jak ju偶 my艣lisz, 偶e jeste艣cie najlepszymi przyjaci贸艂mi - JEBS! Rzuca Ci臋 na gleb臋 i karze zrobi膰 jakie艣 dwa miliardy #burpees 馃槓 wszystkiemu z dzik膮 rado艣ci膮 po przekazaniu paczki informacji o anatomii (chyba tylko po to, 偶eby艣my p贸藕niej rozumieli co nas dok艂adnie boli) przygl膮da si臋 Czarna Wdowa (@majewska_asia). Niiiby taka przyjazna, 艂adna buzia, mi艂y u艣miech, a jednak wiesz, 偶e lepiej nie podpa艣膰, bo si臋 zacznie wy偶ywa膰 jak Kapitan 馃し鈥嶁檪锔
.
Ko艅czy si臋 dzie艅 pierwszy a Ty my艣lisz sobie - sady艣ci, ale przynajmniej mili... i w sumie nie taki ten Armagedon, tfu... Runmageddon straszny jak go pisz膮... jeszcze tylko jeden dzie艅 - dam rad臋 馃槑馃挭
.
I wiecie co?! Faktycznie! Zaczyna go艣膰 w pomara艅czowym stroju i nawija o pierwszej pomocy 馃槂 super! Tak mo偶emy ca艂y dzie艅 馃槂 nikt tylko nie pomy艣la艂 o tym, 偶e on nam to m贸wi dlatego, 偶e WIE, 偶e b臋dziemy potrzebowa膰 tej wiedzy ju偶 godzin臋 p贸藕niej 馃槶
.
Bo wiecie kogo spotkali艣my na placu zabaw ukrytego w budynku z koszmar贸w?! Ot贸偶 czeka艂 tam na nas pierdzi...ny Thanos 馃槓(@wilktrenuje) i okazuje si臋, 偶e planuje zrobi膰 to samo co w filmie - dmuchn膮膰, chuchn膮膰, pstrykn膮膰 w palcem i rozpirzy膰 po艂ow臋 populacji 馃槓
.
Reszta dnia up艂yn臋艂a zatem w mi艂ej atmosferze wykonywania polece艅 Thanosa, bo film ju偶 wszyscy widzieli艣my i w gruncie rzeczy wiedzieli艣my, 偶e ch艂op chce dobrze 馃し鈥嶁檪锔
.
Ale na koniec dnia przychodzi nagroda! Po dw贸ch zawa艂ach, czterech wylewach i pi臋tnastu omdleniach ko艅cz臋 kurs z super wiedz膮 i poczuciem, 偶e te偶 jestem superbohaterem 馃槑 Kapitanem Ameryk膮! Tym cherlawym i astmatycznym sprzed cyklu 馃檴 c.d. komen
  • Ludzie pytaj膮: Ej! Piotrek! To jak by艂o na tym szkoleniu 鈥濷ficjalny trener Runmageddon鈥? 馃
    .
    Zastanawia艂em si臋 jak to ubra膰 w s艂owa, 偶eby zrozumieli mnie r贸wnie偶 鈥瀗iewtajemniczeni鈥 鈽濓笍
    .
    Skorzystam zatem z por贸wnania tych dw贸ch dni do znanego szerszej grupie 艣wita Marvel 馃槑
    .
    Zaczyna si臋 niewinnie, a wr臋cz obiecuj膮co: spotykasz dw贸jk臋 superbohater贸w, kt贸rzy m贸wi膮 Ci, 偶e mo偶esz by膰 jednym z nich! Brzmi nie藕le co? 馃槷
    .
    Na pocz膮tek wje偶d偶a Kapitan Ameryka! Wysoki, przystojny, charyzmatyczny blondyn (@nikodemfinke). Wita Ci臋 w 艣wiecie superbohater贸w, mami mi艂ymi s艂贸wkami, m膮drymi informacjami i super ciekawostkami i jak ju偶 my艣lisz, 偶e jeste艣cie najlepszymi przyjaci贸艂mi - JEBS! Rzuca Ci臋 na gleb臋 i karze zrobi膰 jakie艣 dwa miliardy #burpees 馃槓 wszystkiemu z dzik膮 rado艣ci膮 po przekazaniu paczki informacji o anatomii (chyba tylko po to, 偶eby艣my p贸藕niej rozumieli co nas dok艂adnie boli) przygl膮da si臋 Czarna Wdowa (@majewska_asia). Niiiby taka przyjazna, 艂adna buzia, mi艂y u艣miech, a jednak wiesz, 偶e lepiej nie podpa艣膰, bo si臋 zacznie wy偶ywa膰 jak Kapitan 馃し鈥嶁檪锔
    .
    Ko艅czy si臋 dzie艅 pierwszy a Ty my艣lisz sobie - sady艣ci, ale przynajmniej mili... i w sumie nie taki ten Armagedon, tfu... Runmageddon straszny jak go pisz膮... jeszcze tylko jeden dzie艅 - dam rad臋 馃槑馃挭
    .
    I wiecie co?! Faktycznie! Zaczyna go艣膰 w pomara艅czowym stroju i nawija o pierwszej pomocy 馃槂 super! Tak mo偶emy ca艂y dzie艅 馃槂 nikt tylko nie pomy艣la艂 o tym, 偶e on nam to m贸wi dlatego, 偶e WIE, 偶e b臋dziemy potrzebowa膰 tej wiedzy ju偶 godzin臋 p贸藕niej 馃槶
    .
    Bo wiecie kogo spotkali艣my na placu zabaw ukrytego w budynku z koszmar贸w?! Ot贸偶 czeka艂 tam na nas pierdzi...ny Thanos 馃槓(@wilktrenuje) i okazuje si臋, 偶e planuje zrobi膰 to samo co w filmie - dmuchn膮膰, chuchn膮膰, pstrykn膮膰 w palcem i rozpirzy膰 po艂ow臋 populacji 馃槓
    .
    Reszta dnia up艂yn臋艂a zatem w mi艂ej atmosferze wykonywania polece艅 Thanosa, bo film ju偶 wszyscy widzieli艣my i w gruncie rzeczy wiedzieli艣my, 偶e ch艂op chce dobrze 馃し鈥嶁檪锔
    .
    Ale na koniec dnia przychodzi nagroda! Po dw贸ch zawa艂ach, czterech wylewach i pi臋tnastu omdleniach ko艅cz臋 kurs z super wiedz膮 i poczuciem, 偶e te偶 jestem superbohaterem 馃槑 Kapitanem Ameryk膮! Tym cherlawym i astmatycznym sprzed cyklu 馃檴 c.d. komen
  • 55 8 1 hour ago
  • 鉃★笍Koniec sezonu treningowego...猬咃笍
.
馃憠 W ubieg艂ym tygodniu odby艂y si臋 ostatnie treningi Taekwondo i Kickboxingu prowadzone w szko艂ach w sezonie 2018/2019.
.
馃憠 Dzi臋ki determinacji i zaanga偶owaniu moich uczni贸w w tym sezonie prawie 100 os贸b zda艂o egzaminy na kolejne stopnie uczniowskie w dw贸ch sesjach egzaminacyjnych.
.
馃憠 M贸j zawodnik Maks wywalczy艂 dwa medale na zawodach pierwszego kroku w Taekwondo, a Kamil i Patryk zdobyli kolejno Mistrzostwo i Wicemistrzostwo Polski w Kickboxingu.馃憡
.
馃憠 呕ycz臋 sobie i wam aby tych sukces贸w w przysz艂ym sezonie by艂o jeszcze wiecej. 馃榿
.
馃憠 Teraz czas na wakacje, odpoczynek i regeneracj臋. Zapraszam na treningi wakacyjne do Centrum Samuraj we Wroc艂awiu. Zapraszam r贸wnie偶 na treningi indywidualne ze mn膮, na kt贸rych obowi膮zuje wakacyjna zni偶ka鉂 馃憟
_________________________________________
#trainer #trener #coach #taekwondo #sportywalki #kickboxing #boks #walka #sztukiwalki #trenerpersonalny
  • 鉃★笍Koniec sezonu treningowego...猬咃笍
    .
    馃憠 W ubieg艂ym tygodniu odby艂y si臋 ostatnie treningi Taekwondo i Kickboxingu prowadzone w szko艂ach w sezonie 2018/2019.
    .
    馃憠 Dzi臋ki determinacji i zaanga偶owaniu moich uczni贸w w tym sezonie prawie 100 os贸b zda艂o egzaminy na kolejne stopnie uczniowskie w dw贸ch sesjach egzaminacyjnych.
    .
    馃憠 M贸j zawodnik Maks wywalczy艂 dwa medale na zawodach pierwszego kroku w Taekwondo, a Kamil i Patryk zdobyli kolejno Mistrzostwo i Wicemistrzostwo Polski w Kickboxingu.馃憡
    .
    馃憠 呕ycz臋 sobie i wam aby tych sukces贸w w przysz艂ym sezonie by艂o jeszcze wiecej. 馃榿
    .
    馃憠 Teraz czas na wakacje, odpoczynek i regeneracj臋. Zapraszam na treningi wakacyjne do Centrum Samuraj we Wroc艂awiu. Zapraszam r贸wnie偶 na treningi indywidualne ze mn膮, na kt贸rych obowi膮zuje wakacyjna zni偶ka鉂 馃憟
    _________________________________________
    #trainer #trener #coach #taekwondo #sportywalki #kickboxing #boks #walka #sztukiwalki #trenerpersonalny
  • 34 3 1 hour ago

Advertisements

Advertisements

  • Pani Trener pozdrawia ze stolicy Majorki 馃嚜馃嚫 Catedra pi臋kna, byli艣my na mszy, nawet by艂y czytania po polsku, wydrukowane na kartkach, ale zorientowali艣my si臋 dopiero przy wychodzeniu 馃槀 mo偶e Wam si臋 kiedy艣 przyda ta informacja 鉂わ笍 Espresso wypite, 艣wie偶o wyciskany sok z pomara艅czy te偶, no i lody, co by mie膰 energi臋 do chodzenia, bo na szcz臋艣cie kondycja na wyjazd zrobiona by艂a po kokard臋 馃巰

12 000 krok贸w machni臋to, potem jeszcze by艂o p艂ywanie w morzu i w wannie, tak偶e dzie艅 zaliczam do jak najbardziej udanych 馃グ

Wi臋cej zobaczycie w relacji/instastory 馃檲

Pozdrawiam 馃挄鉂わ笍馃挄鉂わ笍
鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺
#motywacja #trenerpersonalny #fit #fitness #wakacje馃尀 #holiday #spain #palmademalorca #rest #zwiedzanie #catedraldemallorca #magdalenadurasiewicz #napedzamydozmiany
  • Pani Trener pozdrawia ze stolicy Majorki 馃嚜馃嚫 Catedra pi臋kna, byli艣my na mszy, nawet by艂y czytania po polsku, wydrukowane na kartkach, ale zorientowali艣my si臋 dopiero przy wychodzeniu 馃槀 mo偶e Wam si臋 kiedy艣 przyda ta informacja 鉂わ笍 Espresso wypite, 艣wie偶o wyciskany sok z pomara艅czy te偶, no i lody, co by mie膰 energi臋 do chodzenia, bo na szcz臋艣cie kondycja na wyjazd zrobiona by艂a po kokard臋 馃巰

    12 000 krok贸w machni臋to, potem jeszcze by艂o p艂ywanie w morzu i w wannie, tak偶e dzie艅 zaliczam do jak najbardziej udanych 馃グ

    Wi臋cej zobaczycie w relacji/instastory 馃檲

    Pozdrawiam 馃挄鉂わ笍馃挄鉂わ笍
    鈥斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺斺
    #motywacja #trenerpersonalny #fit #fitness #wakacje 馃尀 #holiday #spain #palmademalorca #rest #zwiedzanie #catedraldemallorca #magdalenadurasiewicz #napedzamydozmiany
  • 37 0 2 hours ago
  • Dzisiaj z @natalia_kurylow mia艂y艣my mega pracowit膮 niedziel臋. Przez ponad 2 godziny szlifowa艂y艣my poruszanie po scenie, przywitanie, pozycje obowi膮zkowe, przej艣cia, przebieg zawod贸w, zachowanie na scenie w r贸偶nych sytuacjach, i-walking, mimik臋 twarzy, u艂o偶enie d艂oni, stop, po艣ladk贸w  i wieeeele innych... 馃拑馃徏馃く
.
Nauka prezencji scenicznej to naprawd臋 ci臋偶ka praca, ale kiedy dzia艂asz z pasji i wk艂adasz ca艂e serducho w przygotowania to jestem pewna, 偶e pokochasz scen臋 i te emocje! 馃ぉ
  • Dzisiaj z @natalia_kurylow mia艂y艣my mega pracowit膮 niedziel臋. Przez ponad 2 godziny szlifowa艂y艣my poruszanie po scenie, przywitanie, pozycje obowi膮zkowe, przej艣cia, przebieg zawod贸w, zachowanie na scenie w r贸偶nych sytuacjach, i-walking, mimik臋 twarzy, u艂o偶enie d艂oni, stop, po艣ladk贸w i wieeeele innych... 馃拑馃徏馃く
    .
    Nauka prezencji scenicznej to naprawd臋 ci臋偶ka praca, ale kiedy dzia艂asz z pasji i wk艂adasz ca艂e serducho w przygotowania to jestem pewna, 偶e pokochasz scen臋 i te emocje! 馃ぉ
  • 242 10 2 hours ago
  • 馃
  • 馃
  • 135 3 2 hours ago

Advertisements

  • Biegamy. Pokonujemy wielw kilometr贸w i spedzamy wieke godzin na treningu si艂owym, a czy pamietamy o rozluznieniu naszych mi臋艣ni? Swietnym  sposobem jest rolka ja dzi艣 u偶y艂am double ball.
Co daje nam rolowanie?
鉂 poprawia kr膮偶enie krwi
鉂 wspomaga regeneracj臋 mi臋艣ni
鉂 wzmacnia mi臋艣nie g艂臋bokie
鉂 pobudza tkanki 艂膮czne
鉂 skutecznie zapobiega b贸lom mi臋艣niowym
#rolowanie#powiez#doubleball#niedziela#fitmama#trenerpersonalny#rozlu藕nienie#mi臋艣nie#regeneracja
  • Biegamy. Pokonujemy wielw kilometr贸w i spedzamy wieke godzin na treningu si艂owym, a czy pamietamy o rozluznieniu naszych mi臋艣ni? Swietnym sposobem jest rolka ja dzi艣 u偶y艂am double ball.
    Co daje nam rolowanie?
    鉂 poprawia kr膮偶enie krwi
    鉂 wspomaga regeneracj臋 mi臋艣ni
    鉂 wzmacnia mi臋艣nie g艂臋bokie
    鉂 pobudza tkanki 艂膮czne
    鉂 skutecznie zapobiega b贸lom mi臋艣niowym
    #rolowanie #powiez #doubleball #niedziela #fitmama #trenerpersonalny #rozlu藕nienie #mi臋艣nie #regeneracja
  • 6 0 2 hours ago
  • Koniec tego dobrego! 
Trener te偶 cz艂owiek馃槄 ale pora wr贸ci膰 do rzeczywisto艣ci 馃榿馃榿鉂わ笍馃挭
.
.
Treningi personalne鉃★笍 Zwyci臋ska Gym&fitness
Plan zaj臋膰 grupowych na nadchodz膮cy tydzie艅: .
PONIEDZIA艁EK: Platinium Sports Center
17:30 ABT馃崙
18:30 Pilates 馃馃徎鈥嶁檧锔忦煠葛煆烩嶁檧锔
19:30 tabata 馃敟
20:30 cross tabata 馃挭馃敟馃弸馃徎鈥嶁檧锔 .
艢RODA (wyj膮tkowo!) Platinium Sports Center
18:30 Pilates 馃馃徎鈥嶁檧锔忦煠葛煆烩嶁檧锔
19:30 Power Body 馃挭馃敟
.
CZWARTEK- wolne! Treningi grupowe nadrobimy 27.06馃槈
.
PI膭TEK: GymPoint.pl ul. Mickiewicza
19:15 Pilates- zapisy! 馃馃徎鈥嶁檧锔忊潳锔忊潳锔
.
Przypominam o kodzie rabatowym na @bodypak.pl 鉃★笍 JULIETKA91
Jutro punkty mno偶ymy x2!馃
.
.
#nofilter #bodypakteam #bodypak #bodypakgirl #trenerpersonalny #wroclaw #fitnessinstructor #fit #fitgirl #smile #perfecttime #happytime
  • Koniec tego dobrego!
    Trener te偶 cz艂owiek馃槄 ale pora wr贸ci膰 do rzeczywisto艣ci 馃榿馃榿鉂わ笍馃挭
    .
    .
    Treningi personalne鉃★笍 Zwyci臋ska Gym&fitness
    Plan zaj臋膰 grupowych na nadchodz膮cy tydzie艅: .
    PONIEDZIA艁EK: Platinium Sports Center
    17:30 ABT馃崙
    18:30 Pilates 馃馃徎鈥嶁檧锔忦煠葛煆烩嶁檧锔
    19:30 tabata 馃敟
    20:30 cross tabata 馃挭馃敟馃弸馃徎鈥嶁檧锔 .
    艢RODA (wyj膮tkowo!) Platinium Sports Center
    18:30 Pilates 馃馃徎鈥嶁檧锔忦煠葛煆烩嶁檧锔
    19:30 Power Body 馃挭馃敟
    .
    CZWARTEK- wolne! Treningi grupowe nadrobimy 27.06馃槈
    .
    PI膭TEK: GymPoint.pl ul. Mickiewicza
    19:15 Pilates- zapisy! 馃馃徎鈥嶁檧锔忊潳锔忊潳锔
    .
    Przypominam o kodzie rabatowym na @bodypak.pl 鉃★笍 JULIETKA91
    Jutro punkty mno偶ymy x2!馃
    .
    .
    #nofilter #bodypakteam #bodypak #bodypakgirl #trenerpersonalny #wroclaw #fitnessinstructor #fit #fitgirl #smile #perfecttime #happytime
  • 71 2 2 hours ago
  • Im wi臋cej w Twoim 偶yciu prawdy, tym wi臋cej w nim rado艣ci.
Pozw贸l sobie, na to by 偶y膰 po swojemu i rado艣nie kroczy膰 swoj膮 drog膮.
  • Im wi臋cej w Twoim 偶yciu prawdy, tym wi臋cej w nim rado艣ci.
    Pozw贸l sobie, na to by 偶y膰 po swojemu i rado艣nie kroczy膰 swoj膮 drog膮.
  • 6 1 2 hours ago
  • 3 medale Mistrzostw Polski kadet贸w w SUMO!!!
Mistrzyni Renata G艂owaczewska brawo!!!
Br膮zowe medale zdobyli: Martyna Mucharzewska i Dominik Micha艂owski GRATULACJE!!!
Dzi臋kuj臋 Dominik za pomoc i wsparcie zawodnikow馃挭
I oczywi艣cie dzi臋kujemy sponsorowi Frankowi Jamniukowi jak zawsze mogli艣my liczy膰 na wsparcie i trzymanie kciuk贸w, a my艣l臋 偶e zadowolony馃憤
Ju偶 w tym roku mamy 3 Mistrz贸w Polski, kt贸rzy szukaj膮 si臋 na Mistrzostwa Europy.. oraz 3 br膮zowych medalist贸w Mistrzostw Polski.... i jeszcze czeka nas 2 po艂owa sezonu gdzie napewno b臋d膮 kolejne tytu艂y馃馃馃
www.bieganski-grzegorz.pl
#trenerpersonalny #GORZOW #GORZ脫W #JUDO #MMA #kids #UJJ #rozw贸j #walka #walki #TRENING #TRENER #trenerpersonalny #gorzow #GORZ脫W #JUDO #MMA #kids #UJJ #rozw贸j #walka #walki #TRENING
  • 3 medale Mistrzostw Polski kadet贸w w SUMO!!!
    Mistrzyni Renata G艂owaczewska brawo!!!
    Br膮zowe medale zdobyli: Martyna Mucharzewska i Dominik Micha艂owski GRATULACJE!!!
    Dzi臋kuj臋 Dominik za pomoc i wsparcie zawodnikow馃挭
    I oczywi艣cie dzi臋kujemy sponsorowi Frankowi Jamniukowi jak zawsze mogli艣my liczy膰 na wsparcie i trzymanie kciuk贸w, a my艣l臋 偶e zadowolony馃憤
    Ju偶 w tym roku mamy 3 Mistrz贸w Polski, kt贸rzy szukaj膮 si臋 na Mistrzostwa Europy.. oraz 3 br膮zowych medalist贸w Mistrzostw Polski.... i jeszcze czeka nas 2 po艂owa sezonu gdzie napewno b臋d膮 kolejne tytu艂y馃馃馃
    www.bieganski-grzegorz.pl
    #trenerpersonalny #GORZOW #GORZ脫W #JUDO #MMA #kids #UJJ #rozw贸j #walka #walki #TRENING #TRENER #trenerpersonalny #gorzow #GORZ脫W #JUDO #MMA #kids #UJJ #rozw贸j #walka #walki #TRENING
  • 19 0 2 hours ago
  • Czasami trzeba zrobi膰 2 kroki wstecz, wzi膮膰 rozbieg, 偶eby m贸c przeskoczy膰 jeszcze dalej. 
Ka偶de potkni臋cie, przeciwno艣ci nale偶y wykorzysta膰 jako dodatkow膮 motywacj臋, lekcje pokory i cierpliwo艣ci.
2 razy mi si臋 ju偶 to uda艂o, nie wyobra偶am sobie 偶eby by艂o inaczej tym razem. Kluczem jest czas i konsekwencja w dzia艂aniu 馃憤馃挭
Otaczajcie si臋 tylko 偶yczliwym lud藕mi, kt贸rzy dodadz膮 Wam si艂y i pomog膮 w trudnych momentach :) A takie sytuacje weryfikuj膮 kto jest kim. 
NEVER GIVE UP MY FRIENDS! 
Stay positive :) Postaram si臋 wrzuca膰 relacje z rehabu i powrotu do formy. Mo偶e komu艣 do doda mocy do dzia艂ania 馃挭

Foto @white_collar.pl (najlepsze sesje)

#trener_antos #trenerpersonalny #bodybuilder #bodybuilding #motivation #reflection #thoughts #sport #health #kulturystyka #blackandwhite #photo #art #session
  • Czasami trzeba zrobi膰 2 kroki wstecz, wzi膮膰 rozbieg, 偶eby m贸c przeskoczy膰 jeszcze dalej.
    Ka偶de potkni臋cie, przeciwno艣ci nale偶y wykorzysta膰 jako dodatkow膮 motywacj臋, lekcje pokory i cierpliwo艣ci.
    2 razy mi si臋 ju偶 to uda艂o, nie wyobra偶am sobie 偶eby by艂o inaczej tym razem. Kluczem jest czas i konsekwencja w dzia艂aniu 馃憤馃挭
    Otaczajcie si臋 tylko 偶yczliwym lud藕mi, kt贸rzy dodadz膮 Wam si艂y i pomog膮 w trudnych momentach :) A takie sytuacje weryfikuj膮 kto jest kim.
    NEVER GIVE UP MY FRIENDS!
    Stay positive :) Postaram si臋 wrzuca膰 relacje z rehabu i powrotu do formy. Mo偶e komu艣 do doda mocy do dzia艂ania 馃挭

    Foto @white_collar.pl (najlepsze sesje)

    #trener_antos #trenerpersonalny #bodybuilder #bodybuilding #motivation #reflection #thoughts #sport #health #kulturystyka #blackandwhite #photo #art #session
  • 46 1 2 hours ago
  • 22 1 2 hours ago
  • 鈿狅笍鈿狅笍鈿狅笍BIA艁KO鈿狅笍鈿狅笍鈿狅笍 nie ka偶dy wie, 偶e istniej膮 dwa rodzaje bia艂ka: zwierz臋ce i ro艣linne. Bia艂ka zbudowane s膮 z aminokwas贸w po艂膮czonych ze sob膮 艂a艅cuchami. Niekt贸re z aminokwas贸w (egzogenne) nie s膮 wytwarzane przez nasz organizm. Oznacza to, 偶e musimy je dostarcza膰 do organizmu razem z po偶ywieniem. Bia艂ka zwierz臋ce zwane s膮 pe艂nowarto艣ciowymi, poniewa偶 zawieraj膮 wszystkie aminokwasy egzogenne. Nie ma bia艂ka ro艣linnego, kt贸re zawiera艂oby doskona艂膮 mieszank臋 aminokwas贸w. DLATEGO NALE呕Y 艁膭CZY膯 ZE SOB膭 RO呕NE BIA艁KA RO艢LINNE 鈿狅笍鈿狅笍鈿狅笍鈿狅笍鈿狅笍
  • 鈿狅笍鈿狅笍鈿狅笍BIA艁KO鈿狅笍鈿狅笍鈿狅笍 nie ka偶dy wie, 偶e istniej膮 dwa rodzaje bia艂ka: zwierz臋ce i ro艣linne. Bia艂ka zbudowane s膮 z aminokwas贸w po艂膮czonych ze sob膮 艂a艅cuchami. Niekt贸re z aminokwas贸w (egzogenne) nie s膮 wytwarzane przez nasz organizm. Oznacza to, 偶e musimy je dostarcza膰 do organizmu razem z po偶ywieniem. Bia艂ka zwierz臋ce zwane s膮 pe艂nowarto艣ciowymi, poniewa偶 zawieraj膮 wszystkie aminokwasy egzogenne. Nie ma bia艂ka ro艣linnego, kt贸re zawiera艂oby doskona艂膮 mieszank臋 aminokwas贸w. DLATEGO NALE呕Y 艁膭CZY膯 ZE SOB膭 RO呕NE BIA艁KA RO艢LINNE 鈿狅笍鈿狅笍鈿狅笍鈿狅笍鈿狅笍
  • 21 2 3 hours ago