#trening Instagram Photos & Videos

trening - 2.8m posts

Top Posts

  • Ania, a co robiłaś w urodziny? Bicka 😎  Nie, nie zamierzam zostać kulturystką, bez pozowania nikt by mnie o 💪 nie posądził, co widać na innych zdjęciach 😉 Tak, od ponad roku intensywnie ćwiczę, od niedawna z trenerem personalnym, bo sprawności przy pracy scenicznej nie da się przecenić 🎤 Nie, nie zamierzam spamować mojego Instagrama sweet fociami z siłki 🎂 Tak, z okazji urodzin pozwalam sobie na ten wyjątek w ramach krótkiej zmiany scenerii, a w święta będę robić masę 💚 I owszem, pewnie nadal wiele życzliwych osób doradziłoby mi ostre schudnięcie, ale z całą mocą 34 lat mówię im: de gustibus...👽 PS A jutro cardio 🏃‍♀️ Trening 🇭🇺 edzés wym. edzijsz
Siłownia 🇭🇺 konditerem wym. konditerem
Biceps 🇭🇺 bicepsz wym. biceps
Mięsień czworogłowy uda 🇭🇺 négyfejű combizom wym. nijdźfeji combizom

#fitness #siłownia #trening #forma #biceps starszej pani ✌ #siłka #fit #fitgirl #workout #motivation
  • Ania, a co robiłaś w urodziny? Bicka 😎 Nie, nie zamierzam zostać kulturystką, bez pozowania nikt by mnie o 💪 nie posądził, co widać na innych zdjęciach 😉 Tak, od ponad roku intensywnie ćwiczę, od niedawna z trenerem personalnym, bo sprawności przy pracy scenicznej nie da się przecenić 🎤 Nie, nie zamierzam spamować mojego Instagrama sweet fociami z siłki 🎂 Tak, z okazji urodzin pozwalam sobie na ten wyjątek w ramach krótkiej zmiany scenerii, a w święta będę robić masę 💚 I owszem, pewnie nadal wiele życzliwych osób doradziłoby mi ostre schudnięcie, ale z całą mocą 34 lat mówię im: de gustibus...👽 PS A jutro cardio 🏃‍♀️ Trening 🇭🇺 edzés wym. edzijsz
    Siłownia 🇭🇺 konditerem wym. konditerem
    Biceps 🇭🇺 bicepsz wym. biceps
    Mięsień czworogłowy uda 🇭🇺 négyfejű combizom wym. nijdźfeji combizom

    #fitness #siłownia #trening #forma #biceps starszej pani ✌ #siłka #fit #fitgirl #workout #motivation
  • 148 22 13 hours ago
  • Running together makes relationship stronger and stronger ☺️❤️
  • Running together makes relationship stronger and stronger ☺️❤️
  • 388 12 11 hours ago
  • 📅Dzień 12/50 💪🔥
—————————
Jak tam przygotowania do świąt ? 🐣Bardzo zabiegani ? 🏃🏻‍♀️ Pochwalicie się jak Wam idzie ? Bo ja dopiero jutro zaczynam. 🙉🙊W towarzystwie dzieci będę stała w garach i piekła ciasta 💪😋
Jeśli mowa o świętach, to bez czego ich sobie nie wyobrażacie? 🐇🐣🥚
—————————
Mimo problemów z kolanem dzień zaliczony według planu. 💪😊
🔸Hot body
.
🔸🥗✔️
Jaki trening dzisiaj u Was ? 😊
.
.
.
  • 📅Dzień 12/50 💪🔥
    —————————
    Jak tam przygotowania do świąt ? 🐣Bardzo zabiegani ? 🏃🏻‍♀️ Pochwalicie się jak Wam idzie ? Bo ja dopiero jutro zaczynam. 🙉🙊W towarzystwie dzieci będę stała w garach i piekła ciasta 💪😋
    Jeśli mowa o świętach, to bez czego ich sobie nie wyobrażacie? 🐇🐣🥚
    —————————
    Mimo problemów z kolanem dzień zaliczony według planu. 💪😊
    🔸Hot body
    .
    🔸🥗✔️
    Jaki trening dzisiaj u Was ? 😊
    .
    .
    .
  • 132 22 12 hours ago

Latest Instagram Posts

  • Stariji pioniri Škole nogometa grada Đurđevca odradili tehničko-taktički trening

Petnaestak mladića jučer je u prijepodnevnim satima istrčalo na glavni teren đurđevačkog ŠRC-a Vlado Lešćan Duspe. Pod vodstvom trenera Zorana Suzića stariji pioniri (U-15) đurđevačkog Graničara uskočili su u sportsku opremu i započeli s treningom. Na rasporedu je bio tehničko-taktički trening kako bi se mladići što bolje pripremili za nove izazove. U ligi guraju jako dobro, a već u nadolazećem vikendu očekuje ih novi prvenstveni okršaj.

Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.

Sadržaj teksta je isključiva odgovornost Zajednice sportskih udruga grada Đurđevca.

#picokizasport #đurđevac #nogomet #trening
  • Stariji pioniri Škole nogometa grada Đurđevca odradili tehničko-taktički trening

    Petnaestak mladića jučer je u prijepodnevnim satima istrčalo na glavni teren đurđevačkog ŠRC-a Vlado Lešćan Duspe. Pod vodstvom trenera Zorana Suzića stariji pioniri (U-15) đurđevačkog Graničara uskočili su u sportsku opremu i započeli s treningom. Na rasporedu je bio tehničko-taktički trening kako bi se mladići što bolje pripremili za nove izazove. U ligi guraju jako dobro, a već u nadolazećem vikendu očekuje ih novi prvenstveni okršaj.

    Projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda.

    Sadržaj teksta je isključiva odgovornost Zajednice sportskih udruga grada Đurđevca.

    #picokizasport #đurđevac #nogomet #trening
  • 1 0 3 minutes ago
  • Sjekk ut dette spreke paret som deltok på sist treningsdag! 💪👌
#treningsdagen
  • Sjekk ut dette spreke paret som deltok på sist treningsdag! 💪👌
    #treningsdagen
  • 7 4 6 minutes ago
  • Весна,начинается сезон байков😎Возникла у меня как то желание сдать на права,и купить себе вот такой аппарат🧐Много с кем общался на тему какой лучше,удобнее,комфортнее,быстрее...В итоге взвесил все "за" и "против" и решил не становиться на этот путь😅Каждому как говорится своё✌️А у вас есть байк?Делитесь опытом😉
  • Весна,начинается сезон байков😎Возникла у меня как то желание сдать на права,и купить себе вот такой аппарат🧐Много с кем общался на тему какой лучше,удобнее,комфортнее,быстрее...В итоге взвесил все "за" и "против" и решил не становиться на этот путь😅Каждому как говорится своё✌️А у вас есть байк?Делитесь опытом😉
  • 23 3 10 minutes ago
  • Які зміни відбуваються на контракті?🤨🤔 1 - зміна яка суттєво замітна це зміна моєї ваги, та форм.
Зміна тренувань,💪 харчування 🥚🍗🍌 та режиму 🕗ну і одне з головних це жара💥🌅☀️ фіксація фото зроблена сьогодні...
#kotraktmarkov #antalya #belek #crosfit #trening #boys
  • Які зміни відбуваються на контракті?🤨🤔 1 - зміна яка суттєво замітна це зміна моєї ваги, та форм.
    Зміна тренувань,💪 харчування 🥚🍗🍌 та режиму 🕗ну і одне з головних це жара💥🌅☀️ фіксація фото зроблена сьогодні...
    #kotraktmarkov #antalya #belek #crosfit #trening #boys
  • 18 0 15 minutes ago
  • Step Dance z Agatą 🤩
➡️SOBOTA 9:15

Step dance to zajęcia z krokami tanecznymi, z wykorzystaniem stepu.👌🏽
Co tydzień nowy układ choreograficzny z wykorzystaniem kroków idealnie dopasowanych do muzyki fitness.😎✌🏽💃🏼 Zapisz się już dziś: ✅telefonicznie pod numerem ☎️695 222 291
✅przez stronę internetową 🌐 http://adrenalina-fitness.pl/
✅ w recepcji klubu 
ZAPRASZAMY❗️
#AF #adrenalinafitness #stepdance #trening #sobota
  • Step Dance z Agatą 🤩
    ➡️SOBOTA 9:15

    Step dance to zajęcia z krokami tanecznymi, z wykorzystaniem stepu.👌🏽
    Co tydzień nowy układ choreograficzny z wykorzystaniem kroków idealnie dopasowanych do muzyki fitness.😎✌🏽💃🏼 Zapisz się już dziś: ✅telefonicznie pod numerem ☎️695 222 291
    ✅przez stronę internetową 🌐 http://adrenalina-fitness.pl/
    ✅ w recepcji klubu
    ZAPRASZAMY❗️
    #AF #adrenalinafitness #stepdance #trening #sobota
  • 3 0 22 minutes ago
  • W końcu czuje moc na treningu, 😍💪 Mam energię, mam siłę, czuje progress w sylwetce 😍💪 Do tego jest mi łatwiej skupić się na zadaniu do wykonania co zaowocowało ukończeniem mojej książki 🤩 wprowadzeniem na rynek gry planszowej😎 rozwojem mojej grupy 🌐💵 i perełki która szykuje na końcówkę roku czyli dużego eventu 🤩😃 Wiesz co Ci powiem? Ja też mam problemy ale nie zalamuje się i idę do przodu powoli je rozwiązując. Moim zdaniem najgorsze byłoby mieć plany na przyszłość i rozwój i odstawienie ich na drugi plan z powodu problemów które się nam przytrafiają. 
Trzeba działać mimo wszystko 💪😎 #trening #siła #motywacja #zdrowie #cel #rozwój #trener #uśmiech #mięśnie #fit #fitness #siłownia #dieta #sylwetka #ludzie #sukces #droga
  • W końcu czuje moc na treningu, 😍💪 Mam energię, mam siłę, czuje progress w sylwetce 😍💪 Do tego jest mi łatwiej skupić się na zadaniu do wykonania co zaowocowało ukończeniem mojej książki 🤩 wprowadzeniem na rynek gry planszowej😎 rozwojem mojej grupy 🌐💵 i perełki która szykuje na końcówkę roku czyli dużego eventu 🤩😃 Wiesz co Ci powiem? Ja też mam problemy ale nie zalamuje się i idę do przodu powoli je rozwiązując. Moim zdaniem najgorsze byłoby mieć plany na przyszłość i rozwój i odstawienie ich na drugi plan z powodu problemów które się nam przytrafiają.
    Trzeba działać mimo wszystko 💪😎 #trening #siła #motywacja #zdrowie #cel #rozwój #trener #uśmiech #mięśnie #fit #fitness #siłownia #dieta #sylwetka #ludzie #sukces #droga
  • 28 6 22 minutes ago
  • Udspænding

Der har været efterspørgsel på et udspændingsprogram, så jeg fik bikset noget sammen.

Mange folk (især drenge) mangler noget mobilitet, hvilket betyder at de ikke får brugt den fulde bevægelse (Range of motion)i forskellige øvelser, som kan hindre muskelvækst.

Hvordan bliver du så smidig? Ved at udspænde!

Grunden til du bliver mere smidig skyldes ikke at din muskel eller sene bliver længere
men at din krop får en forøget tolerance overfor strækket. Man har derudover lavet undersøgelser for at se hvor langt strækket skulle vare, og der sås ikke forskel på 30 sekunders stræk eller 3600 sekunders stræk. 
Hvad er så anbefalet i forhold til stræk? Ideelt 5 sæt af 30 sekunders varighed dagligt, men ved 3-4 gange om ugens stræk er der set øget bevægelighed i nogle studier.

American College of Sports and Health anbefaler udspænding efter opvarmning 2-3 gange om ugen af 15-30 sekunders varighed af 2-4 sæt. 
Udspændingen skal derudover laves over længere tid, du får ikke bare øget bevægelighed/smidig efter 5 dage.

I videoen kan der ses forskellige øvelser, med fokus på ben, hofter og læg, som er essentielle i diverse øvelser såsom squats og dødløft.

Skriv gerne hvis der er spørgsmål 🙏💪
  • Udspænding

    Der har været efterspørgsel på et udspændingsprogram, så jeg fik bikset noget sammen.

    Mange folk (især drenge) mangler noget mobilitet, hvilket betyder at de ikke får brugt den fulde bevægelse (Range of motion)i forskellige øvelser, som kan hindre muskelvækst.

    Hvordan bliver du så smidig? Ved at udspænde!

    Grunden til du bliver mere smidig skyldes ikke at din muskel eller sene bliver længere
    men at din krop får en forøget tolerance overfor strækket. Man har derudover lavet undersøgelser for at se hvor langt strækket skulle vare, og der sås ikke forskel på 30 sekunders stræk eller 3600 sekunders stræk.
    Hvad er så anbefalet i forhold til stræk? Ideelt 5 sæt af 30 sekunders varighed dagligt, men ved 3-4 gange om ugens stræk er der set øget bevægelighed i nogle studier.

    American College of Sports and Health anbefaler udspænding efter opvarmning 2-3 gange om ugen af 15-30 sekunders varighed af 2-4 sæt.
    Udspændingen skal derudover laves over længere tid, du får ikke bare øget bevægelighed/smidig efter 5 dage.

    I videoen kan der ses forskellige øvelser, med fokus på ben, hofter og læg, som er essentielle i diverse øvelser såsom squats og dødløft.

    Skriv gerne hvis der er spørgsmål 🙏💪
  • 17 1 29 minutes ago
  • 📅Dzień 12/50 💪🔥
—————————
Jak tam przygotowania do świąt ? 🐣Bardzo zabiegani ? 🏃🏻‍♀️ Pochwalicie się jak Wam idzie ? Bo ja dopiero jutro zaczynam. 🙉🙊W towarzystwie dzieci będę stała w garach i piekła ciasta 💪😋
Jeśli mowa o świętach, to bez czego ich sobie nie wyobrażacie? 🐇🐣🥚
—————————
Mimo problemów z kolanem dzień zaliczony według planu. 💪😊
🔸Hot body
.
🔸🥗✔️
Jaki trening dzisiaj u Was ? 😊
.
.
.
  • 📅Dzień 12/50 💪🔥
    —————————
    Jak tam przygotowania do świąt ? 🐣Bardzo zabiegani ? 🏃🏻‍♀️ Pochwalicie się jak Wam idzie ? Bo ja dopiero jutro zaczynam. 🙉🙊W towarzystwie dzieci będę stała w garach i piekła ciasta 💪😋
    Jeśli mowa o świętach, to bez czego ich sobie nie wyobrażacie? 🐇🐣🥚
    —————————
    Mimo problemów z kolanem dzień zaliczony według planu. 💪😊
    🔸Hot body
    .
    🔸🥗✔️
    Jaki trening dzisiaj u Was ? 😊
    .
    .
    .
  • 132 22 12 hours ago